Витамин с против стресса

Чем заесть стресс? Витаминами!

«Заедание» стресса вообще довольно странная штука, как правило, ее приписывают всем, кто имеет вес выше того, что пропагандируется рекламой, и тем самым провоцируют новое нервное напряжение, и. сообщают, что его можно заесть. Логика подобного информационного давления вполне понятна и стимулирует продажи как высококалорийных сладостей, так и методик похудения. Бинго, два в одном. Впрочем, проблема действительно существует: постоянная нервная нагрузка дома, на учебе, на работе, при просмотре новостей и общении с неприятными людьми становится стрессом, уровень которого постепенно выходит за рамки, которые реально может вынести человеческий организм.

И на помощь приходят они…

Булочки и кофе. А еще — шоколадки, тортики, сладкая газировка и алкогольные коктейли, которые дарят иллюзию расслабления, но сам стресс не устраняют, что в перспективе может привести к развитию полноценной депрессии, лечить которую придется несколько лет, с посещением психоневрологического диспансера и приемом далеко не самых безобидных препаратов. И можно, конечно, без устали сетовать на современный образ жизни, информационный прессинг и детские травмы, но ситуация от этого не изменится: неприятных последствий можно избежать, только если исключить из рациона и жизни явные депрессанты — алкоголь, табак и дешевые некачественные сладости, заменив их, например, полезной овсянкой. Кстати, именно овсянка помогает организму преодолевать стрессовые нагрузки и эффективно укрепляет нервную систему.

Конечно, одного овса мало. Даже если взять его концентрированный экстракт, полный витаминов, его не хватит. Для расслабления нужны не только витамины, но и эфирные масла, например, аптечной ромашки. Чай с ромашкой доктора рекомендуют тем, кто не может уснуть или часто просыпается ночью, эфирное масло советуют добавлять в ванну после тяжелого дня. Так, тарелка овсянки и ромашковый чай обеспечат большую сопротивляемость стрессам, чем кофе и тосты. И даже уменьшат желание скушать тортик.

Многолетняя зависимость от кофеина, вредящего сердцу и желудку, не проходит за один день, а отказ чреват настоящей ломкой. И в то же время кофе – это источник позитивных эмоций и антиоксидантов, так что полностью отказываться от него не стоит. Гораздо лучше разрушить связь между кофеином и бодростью, чтобы чашка ароматного напитка стала удовольствием сама по себе. А взбодриться без повышенного давления поможет женьшень в виде экстракта или в составе витаминного комплекса. Кстати, корень женьшеня и иммунитет укрепит, компенсируя таким образом еще один стрессовый фактор.

Пока ромашка успокаивает, а женьшень обеспечивает энергией, стоит задуматься, как скорректировать питание при стрессе. Многочисленные форумы рекомендуют налегать на сельдерей, козий сыр, оливковое масло и семгу, но резкая смена рациона, даже в сторону исключительно полезных продуктов только навредит, потому что тоже является стрессом. Взбодриться и снять напряжение помогут капустные салаты и закуски, поскольку они богаты витаминами группы В. Самые известные витамины от стресса – В6 и В12, они есть в сыре, зеленых овощах, кураге, орешках и фасоли. Так что если нервы шалят, стоит побаловать себя орехами и сухофруктами – разумных объемах их можно употреблять ежедневно.

Интересно, что зеленые овощи тоже обладают бодрящим эффектом, так что пара салатных листов на второй завтрак поможет обойтись без лишней порции эспрессо. И, что приятно, без сопровождающего кофе чересчур сладкого батончика. «Похрустеть» можно овсяным хлебцем или печеньицем с отрубями – пользы от него больше, чем вреда фигуре, да и настроение поднимется.

Кстати, а что с настроением?

Спокойствие, переходящее в равнодушие – это результат перегрузки нервной системы или приема жестких успокоительных препаратов. Перед приходом такого спокойствия настрой обратный – судорожные попытки все успеть, давящая ответственность и страх ошибки. Еще встречается тотальная неудовлетворенность собой и окружающими, агрессия по отношению к любому собеседнику, особенно если он не может защититься – варианты реакции на стресс разнообразны. И даже в смехе начинают звучать истерические нотки, а улыбка становится все больше похожа на оскал.

Тем больше раздражают люди расслабленные и сосредоточенные одновременно – они успевают гораздо больше и всегда довольны. Просто потому, что не тратят на стресс свою жизненную энергию. Достичь такого просветленного состояния поможет прием экстрактов пассифлоры и хмеля, они помогут выдохнуть, сделать паузу и расписать план действий, который останется просто выполнить, прерываясь на обед (богатый зеленью и содержащий витамины против стресса), чашку ромашкового чая и небольшие прогулки.

Если дел накопилось много, можно провести еще полдня, структурируя и распределяя задачи по категориям. Написать подробнейший чек-лист, закупить лучшие витамины для поддержания работоспособности и потихоньку разгребать завал, выделяя полдня на текущие вопросы, а вторую половину — на «зависшие» задачи.

Витамины при нервном стрессе выполняют роль маяка: накричал начальник, отдавили ногу в транспорте, лишили премии или сложно дается новый материал – прием витаминов обнуляет неприятности и дает тот заряд энергии, который необходим, чтобы без потерь преодолеть все эти проблемы. Зная, что хватит сил доплыть до берега, можно приниматься за дело уверенно и спокойно.

Организму нужны витамины

Принимать витамины нужно во многих ситуациях. При беременности и лактации – один набор, при экземе и псориазе другой, при угрозе развития остеопороза – третий. Логично, что при постоянной стрессовой нагрузке необходимо выбирать комплекс, ориентированный на поддержание нервной системы и восстановление душевного равновесия. Безопасные успокоительные витамины, которые не вызывают сонливости и помогают пережить сложные периоды, найти непросто, однако подобные комплексы постепенно появляются на прилавках аптек. Например, «ГербаСтресс» содержит экстракты хмеля, пассифлоры, ромашки, овса и женьшеня, а так же дневную норму важнейших для здоровья нервов витаминов В6 и В12, позволяя преодолевать долгие периоды повышенной нервной нагрузки. Курс приема препарата – 30 дней, после чего рекомендуется сделать перерыв в приеме.

Компенсирующая функция витаминов помогает постепенно привести в порядок и дела, и рацион, и даже отношения в семье. Но, поскольку антистрессовые препараты не полностью перекрывают потребность человека в витаминах, на время лечения стресса стоит ввести в рацион томаты (для сердца и сосудов), ягоды и ягодное варенье (для иммунитета, зрения и хорошего настроения), творог и сыр (как источник белка и кальция), фасоль и орехи, сухофрукты, зелень.

А это что за витамин?

Бороться со стрессом лучше сразу по всем фронтам, так что питание, витамины и систематизация рабочих задач – это еще не все. Нужны позитивные впечатления. Понемногу, чтобы не перегружать нервную систему, но часто, чтобы поток гормонов счастья был постоянным. И начать лучше с еды, впечатления от пищи всегда вызывают живой отклик.

Для начала стоит приготовить любимую еду другим способом: запечь, а не поджарить мясо, приготовить теплый салат вместо обычного, заменить поджаренные тосты хрустящим хлебцем. Вместо взбитых сливок с малиной съесть порцию тофу, а голландский сыр обмакнуть в брусничное или апельсиновое варенье. Необычные сочетания помогут не только быстрее «заесть» стресс, но и «добрать» необходимые организму витамины.

Освоившись со знакомыми продуктами, можно переходить на экзотику: заменить картофель на батат, минтай на тилапию, курицу на индейку или утку. Попробовать кебаб из рыбы, шашлык из баранины, томатный лаваш, бургер с треской… постепенное расширение кулинарных рамок расширит и маршруты похода по магазинам, а значит – увеличит время ежедневных прогулок. Питание при стрессе – дело ответственное, и можно разделить его с друзьями, устраивая дегустацию поочередно друг у друга в гостях. Так, незаметно, борьба с личным стрессом выльется в терапевтические душевные посиделки, которые помогут не только набраться сил, но и обрести уверенность в себе.

Последний антистрессовый «витамин» — это новые люди. К его приему нужно долго готовиться и пройти все предыдущие этапы, иначе неуверенность и перегруженность испортят все впечатление. Знакомиться можно где угодно: в парке на пробежке, в лифте с соседями, в перерыв с работниками соседнего офиса, на тематических встречах, концертах и выставках. Общение с интересными людьми помогает мозгу справиться с нагрузкой и позволяет осваивать больше новой информации. К тому же среди новых знакомых может оказаться человек, который предложит более интересную работу, поможет пройти обучение или разгрузить антресоли от старого хлама.

Все витамины от стресса действуют постепенно, и не стоит надеяться на мгновенный результат. И оттягивать лечение стресса тоже не стоит – чем дольше тянется тяжелый период, тем больше времени потребуется на восстановление и тем сложнее будет вернуться к нормальной жизни.

www.herbastress.ru

Витамины против стресса

Стресс провоцирует возникновение болезней, но этого можно избежать, если во время «поставлять» в организм нужные витамины.

Стресс бывает двух видов. Положительный стресс или эустрессмотивирует нас что-то делать и куда-то двигаться, а отрицательный стресс – дистресс разрушает наше здоровье. К сожалению, дистресс – это реальность нашей повседневной жизни. Болезни, наши мысли и действия могут приводить к возникновению дистресса, и тогда мы начинаем ощущать его негативное воздействие физически.

Любая резкая смена привычного образа жизни требует напряжения адаптационных систем организма, что для некоторых может послужить сильным стрессовым фактором.

В стрессовом состоянии в нашем организме в большом количестве вырабатываются свободные радикалы, которые повреждают клетки нашего организма. Нейтрализовать их действие можно с помощью антиоксидантов. Поэтому во время стресса очень важно обеспечить организм этим нужными веществами. Одна из самых «могущественных» групп антиоксидантов – витамины.

Проанализируйте свое меню. Если вы недополучаете какие-то витамины, надо срочно менять рацион питания или принимать витамины дополнительно.

Витамины, которые помогают бороться со стрессом

Это группа водорастворимых витаминов, которая играет важную роль в обеспечении полноценной работы нервной и иммунной систем, в синтезе ДНК и формировании новых клеток. Витамины этой группы улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают усваивать питательные вещества из пищи, участвуют в обменных процессах, синтезе жизненно важных соединений и препятствуют развитию депрессии.

В этой группе 8 витаминов и каждый из них помогает работать другим. Эти вещества активно расходуются в момент стресса. Но они не синтезируются в нашем организме, поэтому очень важно получать их извне.

При недостатке витаминов группы В наблюдается повышенная утомляемость, тревожность, чрезмерная раздражительность, могут развиться различные заболевания.

Получить этот витамин можно, употребляя в пищу орехи, бобовые, картофель, перец, бананы, зеленые листовые овощи и рыбу.

Этот стимулятор иммунной системы и мощный антиоксидант — верный помощник в борьбе со стрессом. Витамин С участвует в регуляции функции надпочечников, которые производят гормоны стресса: кортизол и адреналин. Он необходим для нормального роста и восстановления тканей, снижает уровень холестерина в крови, сохраняет волосы, ногти и кожу здоровыми, участвует в формировании костей и заживлении ран.

Витамин С можно назвать антиоксидантом №1. Наиболее эффективно он проявляет себя, когда «работает» вместе другими антиоксидантами, такими, как витамин Е, флавоноиды и каротиноиды.

Наш организм не синтезирует витамин С и не запасает его, поэтому каждый день нужно включать в рацион продукты, его содержащие. Употребление в пищу свежих овощей и фруктов – отличный способ получить необходимое количество этого витамина. Красный перец, помидоры, брокколи, цветная капуста, все цитрусовые, клубника, зелень, дыня, арбуз, лук — источник витамина С.

Витамин D3– это не только важный витамин, но и гормон, который поддерживает сердце, кости и иммунную систему в норме. Витамин Dотвечает за:

  • здоровье кожи
  • работу поджелудочной железы и пищеварение
  • здоровый сон
  • слух
  • репродуктивное здоровье
  • физическую выносливость
  • здоровье глаз
  • здоровье сосудистой системы
  • иммунную систему
  • регуляцию процессов старения
  • поддержание нормального веса, регуляцию жирового и углеводного обменов
  • здоровье волос
  • состояние костей и мышц
  • Витамин D3 содержится в рыбе, молочных продуктах и сырых яичных желтках, но с пищей его поступает не достаточно. Этот витамин может синтезироваться в нашей коже, но для этого надо ежедневно выходить на солнце, иначе мы ослабляем свой организм и уменьшаем его стрессоустойчивость.

    Это жирорастворимый витамин, антиоксидант, который играет важную роль в работе иммунной системы. Он сохраняет в здоровом состоянии слизистые оболочки, чем помогает организму быть устойчивым к респираторным заболеваниям, а это очень важно во время стрессовых ситуаций.

    Этот витамин помогает сохранить здоровье глаз, предстательной железы, шейки матки, легких и сердца.

    Природными источниками витамина А служат, в основном, овощи и фрукты окрашенные в желтые и красные цвета: тыква, красный перец, абрикос, дыня и морковь, а также листовая капуста, шпинат.

    Чрезвычайно мощный жирорастворимый антиоксидант, который поддерживает нормальное функционирование сердца, мозга, легких, предстательной железы, кишечника, репродуктивной и иммунной систем.

    Витамин Е можно получить из таких продуктов, как подсолнечное масло, орехи, салат, шпинат, репа, свекла, помидоры, спаржа.

    Победить стресс поможет отдых

    Дайте своему организму восстановиться. Разрешите телу полноценно отдохнуть. Постарайтесь выспаться. Сохраняйте позитивный настрой.

    www.likar.info

    Витамина от стресса, усталости и неврозов

    Рациональное питание считается одной из самых важных составляющих здорового образа жизни, поддержания организма в нормальных кондициях. Однако даже при соблюдении его самых основных принципов далеко не всегда можно обеспечить себя всеми полезными веществами, особенно при высокой активности, которая сопровождается стрессовыми нагрузками и постоянной усталостью. Витамины против стресса позволяют нормализовать обмен веществ, стабилизировать психику, благотворно влияют на иммунную систему.

    Чтобы нервная система функционировала нормально, человек должен получать достаточное количество витаминов группы В. Их недостаток, особенно тиамина, провоцирует снижение работоспособности нервных окончаний, что отображается повышенной раздражительностью, снижением аппетита. Эти явления можно обнаружить у взрослого человека, у ребенка. Далее развивается упадок сил, выраженная усталость. Такие явления можно обнаружить при неврозах, которые также требуют употребления витаминов от стресса. Умственная нагрузка таким людям дается с большим трудом.

  • Рибофлавин незаменим для тех людей, которые имеют повышенную психическую или физическую нагрузку. Он задействован в системе регуляции таких процессов, как торможение и возбуждение нашей нервной системы. Никотиновая кислота нужна нам для того, чтобы организм получал достаточное количество энергии, поскольку она принимает участие в ее синтезе. Она также нужна для того, чтобы миокард функционировал нормально.
  • Для устранения воспалительных явлений, возникающих на фоне стресса, рекомендовано сделать упор на прием витамина В5, он же пантотеновая кислота. Он в одинаковых количествах необходим для взрослых и детей. Также он благотворно влияет на работу миокарда, способствует процессу восприятия новой информации.
  • Перманентное состояние стресса, скорее всего, указывает на дефицит витамина В6. Зачастую его дефицит обнаруживается у спортсменов, которые выполняют крайне тяжелые физические упражнения. Для них пиридоксин показан в гораздо больших дозировках, нежели для женщин и мужчин, занимающихся умственной деятельностью. Длительный стресс практически всегда ведет за собой переутомление, дефицит витаминов, нарушение гомеостаза.
  • Результатом этих процессов может стать нарушение адекватного функционирования всех отделов нервной системы, системы кровообращения. Развивается кожная сыпь. Одной из причин нехватки пиридоксина также может стать гормональная терапия, а также прием антибиотиков, периоды беременности и лактации. Заболевания внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта приводят к витаминодефициту по причине нарушения их усвояемости.

    Витамин В12 оказывает высокую эффективность против стресса и усталости, поскольку он отвечает за обменные процессы нервной системы.

    Нормальная работа нервной системы также обеспечивается витамином С. Еще одним его действием является стимуляция иммунитета. За счет своих антиоксидантных свойств, он является витамином, показанным при стрессе и усталости. У него очень много полезных действий, среди которых следует отметить то, что он нормализует рост ткани, является регулятором функции надпочечников, продуцирующих гормоны, которые также регулируют уровни стресса и усталости. Максимальная его активность отмечается в комбинации с витамином Е.

    Ретинол по своей природе относится к жирорастворимым антиоксидантам. Он показан при физических нагрузках и стрессах, предотвращает наступление депрессии за счет поддержания защитных резервов организма на должном уровне, способствует поддержке нормального зрения. Витамин Е или токоферол нормализует работу головного мозга, стимулирует половые железы, иммунитет.

    При стрессе прием витаминов также должен включать группу Д, поскольку они благотворно влияют на миокард, нервную систему, опорно-двигательный аппарат. Они позволяют нормализовать сон, метаболизм. Важно понимать, что какие витамины употреблять при физических нагрузках и стрессах должен указывать исключительно специалист. Он знает все их плюсы и минусы, какие из них могу победить утомляемость, помочь справиться с различными проблемами.

    Микроэлементы. Магний

    Магний принимает участие в большинстве нормально протекающих физиологических процессах организма, в том числе в работе мышечного аппарата, нервной системы. Он не продуцируется самостоятельно, поэтому он должен поступать с пищей. Особое внимание уделяется его антистрессовому эффекту, поскольку он может тормозить процессы выраженного возбуждения. Он снижает реакцию на различные внешние раздражители, которые по своей сути являются основными причинами стресса.

    Этот элемент должен быть назначен при низком пороге раздражительности, усталости, особенно если от стресса принимаются витамины для потенцирования их действия. Ученые утверждают, что магний помогает снизить уровень гормонов стресса в крови.

    Аптечные витаминные комплексы

    При стрессе врачи назначают витамины в самых различных формах. Это могут быть инъекционные препараты или же витаминные комплексы таблетированной формы. Они позволяют нормализовать работоспособность человека, а также повысить защитные барьеры. На сегодняшний день существует огромное разнообразие подобных препаратов.

    • Нейромультивит представляет собой таблетки, которые содержат комплекс группы В. Они достаточно быстро усваиваются, обладают высокой эффективностью относительно стресса или усталости. Такие витамины следует пить ежедневно, курсом по несколько месяцев для восполнения их дефицита.
    • Доппельгерц актив Магний. Этот комплексный препарат содержит магний, а также полный набор витаминов группы В. Они позволяют устранить явления стресса, усталости, нормализовать жизнедеятельность и гомеостаз. Этот препарат улучшает работу сердечной мышцы, стабилизирует нервную систему, улучшает сон.
    • Витрум Суперстресс. Это средство содержит поливитаминный комплекс от стресса, а также железо. Прием рекомендован при обнаружении различных нервных расстройств, таких как невроз, стресс, легкая депрессия. Также можно назначать этот препарат при чрезмерных физических нагрузках, нарушениях сна. Не будет лишним его употребление при различных инфекционных процессах, восстановительных периодах после тяжелых травматических повреждений.
    • Бодровит. Этот препарат позволяет повысить общий тонус, придать жизненных сил, восполнить энергетический дефицит. Также отмечается положительное влияние на кожные покровы и их производные – ногти, волосы. Повышается устойчивость к стрессовым ситуациям, увеличивается работоспособность.

    Витамины против стресса в комплексе с минеральными элементами – одно из самых лучших решений для борьбы с недугом. Это обусловлено тем, что они не приносят вреда, а польза от них наступает с первых дней приема. При достаточном содержании этих полезных веществ во внутренней среде организма развивается очень высокая стрессоустойчивость, развивается хорошая работоспособность.

    apatii.net

    Витамин с против стресса

    Комбинированная стоимость: ?3,084.46 (Сохранить ?124.50!)

  • Витамины группы B высокой эффективности
  • Без дрожжей
  • Пищевая добавка
  • С витамином C
  • Капсулы с витаминами группы B и витамином C против стресса от Twinlab легче проглатываются и усваиваются.

    Упаковано в стеклянную бутылку для максимальной стабильности, качества и свежести.

    Принимать по две капсулы в день, желательно с пищей.

    Желатин, очищенная вода, стеарат кальция, диоксид кремния, триглицериды средней цепи, кросповидон.

    Хорошо переносится наиболее сильно аллергическими людьми.

    Нет связующих веществ в таблетках, покрытий или красителей. Не содержат самых распространенных аллергенов, таких как соя, дрожжи, ячмень, пшеница, лактоза (молочный сахар) и все молоко, цитрусовые, рыба и яичные продукты. Нет добавленных ароматизаторов, сахаров, соли, искусственных подсластителей, красителей, консервантов или салицилатов.

    Хранить в плотно закрытом виде в сухом прохладном месте.

    Отзыв оставлен luten88 18 января 2017

    Отзыв оставлен Клиент iHerb 3 декабря 2016

    Отзыв оставлен Клиент iHerb 3 августа 2016

    — Бонус лояльности равен 5% от стоимости текущего заказа в iHerb, не включая стоимость доставки, и доступен для использования в следующем заказе после отправления текущего заказа. — При размещении каждого нового заказа, Вам будет начисляться бонус лояльности равный 5% от стоимости заказа. — Бонус лояльности истекает через 90 дней после последней покупки в iHerb.

    Товары с пометкой «Эконом-доставка» имеют меньшие затраты на доставку, таким образом, мы можем предложить Вам экономить больше! Это означает, что при добавлении товара с отметкой «Эконом-доставка», Ваша стоимость доставки будет уменьшаться.

    Обеспечение качества, прозрачности и лучших условий можно увидеть во всех домашних брендах iHerb, которые производятся и упаковываются исключительно в США или Канаде. Квалифицированные сырьевые материалы поставляются со всего мира и соответствуют самому высокому уровню стандартов индустрии:

    Этап 1 — Сырье — на идентичность, чистоту и действие

    Этап 2 — Производство — Тестирование процесса обеспечения качества

    Этап 3 — Готовая продукция — соответствие этикетки и требованиям безопасности для потребителей

    Лаборатории компании и сторонние лаборатории следуют принципам НЛД (Надлежащая лабораторная практика)

    Наши производители полность соответствуют стандартам НЛД (Надлежащая лабораторная практика, 21 CFR часть 111), и зарегистрированы в NSF и/или NPA. Некоторые из производителей так же могут иметь дополнительные сертификаты, такие как производство лекарственных средств OTC и сертификаты органической продукции.

    Если Вы не полностью удовлетворены Вашим товаром, Вы можете вернуть его в течении 90 дней с момента покупки и Вы получите 100% гарантию возврата денег.

    ru.iherb.com

    Витамин против стресса и избыточного веса

    Всем известно, что витамин С является важным компонентом полноценного иммунитета. Тем не менее критическая значимость витамина С для здоровья надпочечников не менее ценна, однако мало известна. Сегодня мы ликвидируем этот пробел.

    ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ВИТАМИНЕ С и НАДПОЧЕЧНИКАХ:

  • Самая высокая концентрация витамина С в организме локализована в надпочечниках. Об этом догадывались индейцы и не ведает высокообразованное человечество.
  • Витамин С используется надпочечниками в процессе продукции их гормонов. Когда организм сталкивается со стрессовой ситуацией, все запасы витамина С немедленно используются для продукции кортизола и других гормонов стресса.
  • В реальной жизни мы вынуждены сталкиваться с комбинацией разных видов стресса, которые дружно истощают запасы витамина С.

  • Поскольку витамин С чрезвычайно важен для здоровья надпочечников и щитовидной железы (из-за стимуляции продукции гормона тироксина, Т4), он незаменим для борьбы с хронической усталостью и регуляции метаболизма.
  • В отсутствии достаточного количества витамина С надпочечники начинают «паниковать» и (парадоксально!) выводить витамин С из организма. В результате происходит цепная патологическая реакция на сахарную кривую, артериальное давление, а также аккумуляция жировых отложений в брюшной полости.
  • Каждодневные стрессовые нагрузки существенно увеличились за последние 30 лет. Тем не менее количество потребляемого витамина С не увеличилось, а скорее уменьшилось. Это является одной из причин истощения надпочечников и ожирения.
  • Дефицит витамина С особенно критичен в возрасте после 40. В это время угасают главные железы продукции половых гормонов – яички и яичники. Продукция половых гормонов перекладывается на плечи надпочечников.

    В условиях постоянной бомбардировки стрессорами происходит феномен так называемого «кортизолового воровства». В связи с потребностью продуцировать большее количество гормонов стресса, организм «ворует» строительный материал (в частности витамин С), который предназначен для других нужд. В результате страдает продукция половых гормонов, в частности тестостерона (и у женщин тоже).

    Подобная ситуация отражается на массивности мышечной массы и замедлении метаболизма. СОЧЕТАНИЕ ВЫКОГО КОРТИЗОЛА И НИЗКОГО ТЕСТОСТЕРОНА – БЛАГОПРИЯТНОЕ УСЛОВИЕ ДЛЯ ОЖИРЕНИЯ и ИСТОЩЕНИЯ ЖИЗНЕННЫХ СОКОВ.

    Насыщение организма витамином С помогает вырваться из порочного круга: уменьшается продукция избыточного кортизола и восстанавливается выброс тестостерона с метаболическими последствиями в виде сжигания избыточных жировых отложений (Tami Meraglia).

    К сожалению, витамином С обычно ошибочно называют аскорбиновую кислоту. На самом деле следует говорить о ВИТАМИННОМ КОМПЛЕКСЕ С. Последний содержит не только аскорбиновую кислоту, но и множество других составляющих и кофакторов, в частности ферментов и биофлавоноидов (цитрин, кверцетин, рутин, гесперидин и тысячи других). Биофлавоноиды способствуют абсорбции витамина С и защищают его от разрушения в организме.

    В настоящее время учение дважды Нобелевского лауреата Лайнуса Полинга об эффективности супервысоких доз аскорбиновой кислоты подвергается серьезной критике.

    НАСЫЩЕНИЕ ОРГАНИЗМЕ ВЫСОКИМИ ДОЗАМИ АСКОРБИНОВОЙ КИСЛОТЫ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО КОФАКТОРЫ ЕЁ УТИЛИЗАЦИИ ОРГАНИЗМ ДОЛЖЕН «СВОРОВАТЬ» ИЗ СОБСТВЕННЫХ РЕЗЕРВОВ. Соответственно истощение важных питательных элементов вследствие приёма синтезированной аскорбиновой кислоты остаётся незамеченным.

    Многие народы знали способы получения витамина С из шиповника, ягод алма, вишни ацеролы или ёлочных иголок.

    Сегодня нередко можно встретить препараты из ацеролы или шиповника, в которых эти натуральные средства составляют жалкие 5-10%, а главным ингредиентом является синтезированная аскорбиновая кислота.

    Цветные овощи и фрукты должны быть богаты витамином С. Однако современные технологии гибридизации растений с увеличением сладости в ущерб содержанию витамина С, искусственного ускорения созревания, немилосердной обработки удобрениями и доставки на большие расстояния уменьшает содержание витамина С в разы.

    Богатыми источниками витамина С являются несладкие ягоды и цитрусовые. Важно проявить осторожность при употреблении грейпфрута. Не потому, что он не полезен, а потому что нередко вмешивается в активность лекарственных препаратов.

    Источниками витамина С из царства овощей являются болгарский и острый перец, кале, брокколи, брюссельская капуста, томаты, спаржа, петрушка, капуста, листовая зелень, квашеная капуста и другие ферментированные овощи.

    Интересно, что ЧЕМ МОЛОЖЕ РОСТКИ, ТЕМ БОЛЬШЕ В НИХ ВИТАМИНА С. Как только семя начинает прорастать, происходит таинство синтеза могущественных молекул (каротиноидов, полифенолов, витаминов и многих других). Именно поэтому проростки должны стать главным источником витамина С в холодное время.

    Витамин С чрезвычайно неустойчив к воздействию кислорода, света и высоких температур. Поэтому желательна лёгкая термическая обработка или употребление продуктов в сыром виде (по возможности).

    Не ожидайте больших поступлений витамина С из апельсинового сока. Прозрачные контейнеры, пастеризация и высокая концентрация фруктозы принесут вред вместо пользы.

    Присутствие меди в водопроводных трубах или посуде для приготовления пищи также снижает уровень витамина С.

    В группе больных с дефицитом витамина С могут оказаться пожилые люди, беременные, а также больные аллергическими заболеваниями, сахарным диабетом и ожирением.

    Большинство специалистов рекомендуют саплименты изготовленные путём концентрации цельных продуктов с высоким содержанием витамина С (недешёвое удовольствие).

    В этой связи ГЛАВНЫМ ИСТОЧНИКОМ ВИТАМИНА С ДОЛЖНЫ СТАТЬ НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ. Причём эти продукты должны быть равномерно распределены в течение дня.

    В процессе подготовки сегодняшней статьи мои глаза открывались всё шире и шире. И я поняла, что просто обязана написать в ближайших выпусках о критической потребности в витамине С ещё для одной группы больных.

    ПОМОГИТЕ НАМ РАСПРОСТРАНИТЬ ЖИЗНЕННО-ВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ, НАЖАВ НА КНОПКИ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ.

    САЙТ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ, А НЕ КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР!

    healthycase.ru

    Это интересно:

    • Детский аутизм каннера Медицинский сайт для студентов, интернов и практикующих врачей педиатров из России, Украины! Шпаргалки, статьи, лекции по педиатрии, конспекты, книги по медицине! Детский аутизм. Синдром Каннера Вы студент медик? Интерн? Детский врач? Добавьте наш сайт в социальные сети! Название «синдром Каннера» указывает на форму психоза, характерного для […]
    • Концепции стресса к лазарус Теоретические основы проблемы гендерных особенностей стресса в отечественной и зарубежной психологии. Стресс как проблема в разработках на современном этапе Другую концепцию стресса разработал в 1966 году Р. Лазарус [30; 864 – 869]. Им была предложена когнитивная теория стресса и копинга. По мнению автора, в основе регуляции взаимодействия среды […]
    • Выход мамы на работу стресс для ребенка Мама выходит на работу Еще 5 статей на тему: На работу после декрета: как все сделать правильно Еще 7 статей на тему: Как найти хорошую няню Рано или поздно перед каждой мамой малыша встает вопрос о выходе на работу. Ну, кроме, пожалуй, тех мам, которые не работали и до беременности. А значит, предстоит решить немало проблем… Как считают […]
    • К какому врачу обращаться с анорексией Как не допустить развития анорексии: советы психолога Родители могут научиться распознавать симптомы нервной анорексии. Если девочка-подросток стремительно худеет, у нее не хватает 30% необходимой массы тела, соответствующей ее возрасту и росту – это повод обратиться ко врачу. Скорее всего, ваш ребенок столкнулся с тяжелым психическим и […]
    • Гомеопатические средства от невроза Гомеопатия от цистита Одним из распространенных заболеваний мочевого пузыря считается цистит. Гомеопатия при цистите применяется наравне с другими медикаментами. Воспалительный процесс может появиться после переохлаждения, от злоупотребления острой или кислой пищей или под влиянием болезнетворных бактерий. Лечение цистита лучше проводить в […]
    • Почему депрессия с похмелья Депрессия с похмелья: почему возникает и как лечить Не следует путать депрессию и плохое настроение. Большое депрессивное расстройство — это болезнь, которая проявляется длительным и — это главное различие — беспричинным снижением настроения, психической и двигательной заторможенностью, а также неспособностью и нежеланием […]
    • Что делать если у девушки стресс Стресс как причина выпадения волос: что делать, чтобы прекратить облысение? Выпадение волос от стресса — распространенная проблема современности. Стресс — природный процесс, который помогает организму адаптироваться к переменам в жизни. Но он может быть полезным или вредным. А если тело часто подвергается стрессовым влияниям, возможны неприятные […]
    • Андрей малахов анорексия Андрей Малахов: биография Любимец рядовых телезрителей, неутомимый искатель правды, человек, пытающийся достичь компромисса и взаимопонимания, которые положительно способны повлиять на судьбы людей. Именно так многие зрители характеризуют российского телеведущего Андрея Малахова, ставшего неким символом доверия со стороны знаменитых […]