Стресс у психолога

Кинезиолог Тюмень, Кинезиология, кинезиолог, кинезиология, Лечебная Кинезиология, стресс, снять стресс, забыть прошлое, стресс, стресс у психолога, проблемы детства

Методы кинезиологии помогают найти ответы на вопросы, связанные с психическим и физическим здоровьем человека и в первую очередь кинезиология призвана определить тонкую причину, вызвавшую стресс на том или ином уровне (в сознании, подсознании или на уровне тела). Кинезиология работает как с острыми, так и хроническими стрессами. В первом случае используются коррекции, помогающие человеку адаптироваться к ситуации, снизить интенсивность стресса, а на завершающей стадии — полностью его рассеять.

При работе же с хроническими стрессами, главной задачей кинезиолога является поиск причины (события), вызвавшей стресс в прошлом, а так же времени возникновения дисфункции.

Для этого в кинезиологии используется мышечное тестирование, которое позволяет с точностью определить, что привело к развитию хронического стресса, когда это произошло, при каких обстоятельствах и кто принимал в этом участие (члены семьи, друзья, соседи, коллеги и т. д.).

Чаще всего клиент уже не помнит данные эпизоды своей жизни, так как нашей психике свойственно стирать (а на самом деле вытеснять на более глубокие уровни) негативные события и сильные потрясения. В момент, когда кинезиолог находит причину хронического стресса, со стороны клиента идёт осознание и адаптация к событию или ситуации, вызвавшим дисфункцию, в чём ему помогает кинезиолог, используя различные коррекции и методы в кинезиологии.

С помощью кинезиологии можно избавиться от самых разнообразных проблем, таких как:

  • снятие острого стресса при несчастных случаях, разводе, других проблемах;
  • сложности в общении с другим полом, внутри семьи, между супругами, с детьми и со старшим поколением;
  • проблемы на работе, конфликтные отношения с начальством, коллегами или подчиненными, неумение отстаивать свою точку зрения, неудовлетворенность работой;
  • хронически плохое настроение, депрессия, бессонница, раздражительность, плаксивость,апатия;
  • различные давнишние проблемы со здоровьем, хронические боли в спине, частые простуды, аллергии и т.д.

    Почему нельзя просто спросить?

    Да потому что прямой вопрос не гарантирует прямого откровенного ответа. Ответы, рожденные нашим сознанием, скрывают истину, от которой мы отказались и подавили в своем подсознании. То, что мы решили запомнить, и как мы это решили запомнить, ограничивает нас. Мы нередко придумываем сознательные ответы, чтобы выглядеть совершенными в соответствии с нашей нынешней системой убеждений. По-настоящему прямой откровенный ответ должен включать и то, что наше сознание принимает в данный момент, и то, что подсознание отрицает из-за пережитых боли, страха и страха перед болью. Полный ответ должен признавать весь наш опыт с момента зачатия до настоящего времени. Один из лучших способов обойти систему убеждений — это мышечное тестирование.

    Для коррекции острого стресса иногда достаточно проведения 2 — 3 сеансов. Для проработки глубинных хронических стрессов может потребоваться до 10 психокоррекционных сессий.

    Кинезиология при нарушении ВНЧС — РЕЗЕТ

    psyolia.com

    У Вас стресс или эмоциональное выгорание?

    Когда я увидела нижеприведенную статью (это было энное количество лет назад), помню, удивилась: а что, есть разница?

    И довольно интересная, с моей точки зрения.

    А когда я ее прочитала, то мне стало понятно, как много у нас в России вот таких выгоревших, истощивших себя людей.

    Может быть, прочитав ее, современные молодые люди смогут лучше понять своих родителей или других родственников старших поколений, у которых, казалось, никогда не находилось времени для них, тогда еще детей.

    Этих родителей, воспитанных с пониманием того, что делать все нужно на совесть, доводить дело до конца, которые не знали слова «хочу», а знали лишь «надо».

    Этих родителей, у которых могло действительно не остаться в душе места для многого важного в их жизни, включая детей, жену или мужа. Главным для многих была работа, которой положено было отдавать все. Они и отдавали. Так они были воспитаны и другого не знали. Они сгорали на работе, будучи уверенными, что делают все правильно.

    Я надеюсь также на то, что многие молодые, а может, и не очень молодые люди узнают себя; увидят то, что происходит с ними на рабочем месте; поймут, к чему это может привести, и сумеют остановиться, взглянуть на себя со стороны и начать что-то менять в своей жизни, пока они не превратились еще в измотанных, задерганных родителей, мужей, жен.

    Эмоциональное истощение (или выгорание) случается не вдруг. Оно накапливается постепенно, проявляясь небольшими «тревожными» сигналами, такими как досада (раздражение), нежелание идти на работу, отключение, эмоциональные всплески и общее чувство неудовлетворения от повседневной работы.

    Это происходит от постоянных напряженных требований по работе на протяжении длительного времени, а не от небольшого количества критических или стрессовых ситуаций.

    Результат таких ощущений может быть разрушающим по следующим причинам.

  • Для многих людей сама РОЛЬ, в которой они работают, помогает им чувствовать себя личностью, индивидуальностью. Люди вкладывают время и энергию в выбор своей карьеры.
  • Когда наступает выгорание, люди начинают сомневаться в своих личных и профессиональных убеждениях. Вот теперь, когда они достигли своей цели, является ли это тем, что они действительно хотели?
  • Люди могут обнаружить, что они поступают так, как и представить не могли, что будут когда-либо делать; поступают по отношению к своим клиентам так, как им самим не нравится, и ничего не могут поделать с этим.
  • Хотя чрезмерная усталость играет большую роль в этих обстоятельствах, на самом деле вред, который будет долго еще продолжать свое разрушительное действие, вызван крушением иллюзий. Это может привести человека в полное замешательство.

    Симптомы эмоционального истощения

    Приводим список физических, эмоциональных и поведенческих симптомов стресса и выгорания на примере работника сферы обслуживания:

  • большое нежелание идти на работу,
  • ощущение провала,
  • гнев и отрицание, неприятие,
  • чувство вины, равно как и стремление к обвинениям,
  • безразличие, отсутствие желания что-то делать,
  • негативизм,
  • изоляция,
  • чувство усталости и истощенности, продолжающееся весь день,
  • частое поглядывание на часы,
  • огромная усталость после работы,
  • утрата положительных эмоций по отношению к клиентам,
  • затягивание контрактов с клиентами, откладывание телефонных звонков и посещений,
  • стереотипирование клиентов,
  • неспособность концентрироваться на том, что говорит клиент,
  • чувство связанности по рукам и ногам,
  • цинизм по отношению к клиентам, склонность к обвинению их,
  • усиливающаяся тенденция делать все по правилам,
  • нарушения сна,
  • избегание обсуждения работы с коллегами,
  • повышенная занятость собой,
  • более позитивное отношение к средствам, контролирующим настроение (транквилизаторам),
  • частые простуды,
  • частые головные боли и расстройства желудочно-кишечного тракта,
  • «упертость» в мышлении и сопротивление переменам,
  • подозрительность, паранойя,
  • чрезмерное употребление таблеток,
  • супружеские и семейные конфликты.
  • (Cherniss, 1980), (Чернисс, 1980)

    Поскольку истощение развивается в течение длительного времени, людям трудно заметить его симптомы или попытаться обдумать их. Сотрудники и друзья часто замечают изменения прежде, чем сам человек.

    Некоторые из вышеперечисленных 28 симптомов такие же или похожи на симптомы стресса, и поэтому истощение может считаться видом стресса.

    Однако происхождение стресса (физическое) и истощение (эмоциональное) весьма различаются, как и их долгосрочные последствия. Приведенные ниже списки показывают эту разницу.

  • характеризуется чрезмерным погружением в деятельность,
  • эмоции носят крайний характер,
  • вызывает потребность в немедленной и сверхактивной деятельности,
  • истощает физически,
  • приводит к нервным расстройствам (ощущению тревоги),
  • вызывает разрушение системы,
  • главный вред наносится физическому здоровью.
  • Стресс может убить вас преждевременно, и у вас не будет времени закончить то, что вы начали.

  • характеризуется отходом от деятельности,
  • эмоции притупляются,
  • вызывает чувство безнадежности и беспомощности,
  • убивает мотивацию, стремление, идеи и надежду,
  • ведет к паранойе, отчуждению и депрессии,
  • главный вред наносится эмоциональному здоровью.
  • Истощение может никогда не убить вас, но жизнь может показаться пустой тратой времени.

    (Maslach, 2003), (Маслач, 2003)

    Типичная реакция людей, страдающих от истощения, такова: «Эта работа всегда была напряженной, но почему же у меня проблемы наступили сейчас. работа явно не причина. значит, остаюсь я сам!».

    Это достаточно логичное заключение, особенно когда у человека наблюдается низкий уровень энергии и изменилась самооценка. Люди еще более склонны винить самих себя, если они считают, что такие реакции свойственны только им, и другие люди такого не испытывают.

    Предотвращение эмоционального выгорания

    Не все способы требуют крупных планирований. На самом деле, если еще в начале карьеры установить себе здоровый режим работы, то это значительно уменьшит риск возникновения эмоционального истощения.

    Режим выглядит так:

  • создавайте себе реалистичные цели и надежды,
  • уменьшите рабочую нагрузку,
  • отдыхайте на работе,
  • берите положенные вам часы обеда,
  • подумайте о перерыве в карьере,
  • придумайте и поддерживайте другие интересы вне работы,
  • используйте свой отпуск полностью,
  • отследите свои собственные реакции на проблемы в компании.
  • Поттер (1987) предлагает следующее: человеку следует сфокусироваться на «Дороге к своей собственной силе».

    Главной целью является создать план по поддержанию чувства достижения чего-либо, вне зависимости от своей организации. Он выделяет восемь «дорог» к своей собственной силе:

    Эффективное самоуправление требует знания и умения. Если проводить его правильно, ваша собственная сила будет расти, поскольку вы можете организовать ситуации, в которых будете создавать себе «победы», нужные для поддержания высокой мотивации.

    Важно знать, как функционирует наше тело и психика, и какие ситуации вызывают стрессовые реакции. Это понимание может быть использовано для поднятия или понижения уровня вашего напряжения, когда вам это нужно. Осознание своей силы приходит от знания, что, хотя вам могут и не нравиться трудные ситуации, вы можете с ними справиться.

    3. Постройте систему поддержки.

    Мощная «группа поддержки» в лице семьи, друзей, коллег по работе может помочь нивелировать негативные эффекты стресса. Крайне необходимо, чтобы вы приняли активные меры по созданию и поддержанию такой «группы поддержки».

    Естественно, вам придется столкнуться с ситуациями, требующими навыков и умений, которых у вас пока еще нет. Осознание своей силы приходит от знания того, как обращать стрессовые ситуации в ситуации своего обучения. Когда вы будете знать, как получить новые навыки, у вас появится уверенность в том, что вы справитесь с неожиданными ситуациями.

    Практически каждую работу можно настроить под свой стиль. Способность модифицировать работу в соответствии со своим рабочим стилем улучшит ваше самосознание и поможет получать от нее удовольствие.

    Иногда самое лучшее решение — это сменить работу. Слишком часто, однако, жертвы выгорания уходят с работы, не приносящей им удовлетворения, не проанализировав причину неудовлетворения — и, не обдумав того, что им нужно, хватают первую попавшуюся работу. Иногда новая работа такая же плохая, если не хуже. Ощущение собственной силы приходит со знанием того, что вам нужно от работы, и где ее найти.

    7. Управление настроением и контроль мыслей.

    Иногда вы можете чувствовать себя бессильными в плане управления своими эмоциями. Если так, то вы можете являться жертвой мышления «убегания от ситуации» и, не зная, как обуздать свои мысли, вы взвиваетесь от малейшего стресса. Осознание собственной силы приходит от умения освобождать свой мозг от негативной мешанины с тем, чтобы вы могли продуктивно сфокусироваться на текущем моменте и задачах.

    Забота со стороны — это высокий уровень организации умственного состояния, где осознание своей силы приходит от умения «отпустить ситуацию». Это особенно важно для тех, кто работает с людьми, имеющими серьезные или даже неразрешимые проблемы. У людей наблюдается привязанность к своим представлениям о том, как все должно происходить. В результате такой привязанности вы можете оказаться пленником таких мыслей и чувствовать свою беспомощность.

    (Potter, Preventing Job Burnout, 1987, p. 18-19)

    (Поттер, Предотвращение выгорания на работе, стр.18 -19)

    Другие стратегии включают в себя более целостное предотвращение выгорания и способов, какими и сотрудники, и организации могут создать условия и порядок работы так, чтобы работать продуктивно и в здоровой обстановке.

    1. Эмоциональное истощение: введение. [Электронный ресурс] Режим доступа: http://www.mindtools.com, свободный
    2. Маслач, С. (2003)Эмоциональное истощение: во что обходится забота. Кэмбридж: ISH
    3. Поттер, Б.А. (1987) Предотвращение выгорания на работе. [Электронный ресурс] Лос-Анжедос: Crisp Publications Inc. Режим доступа: www.mentalhealthacademy.com.au, свободный.

    Ну как, пока читали, нигде «горелым» не запахло? J

    www.all-psy.com

    Лечение стресса — помощь психолога

    Любое нервно-психическое напряжение принято называть «стрессом». А между тем, это определение неверно. По мнению учёных, Г. Селье и У. Кэннона, стрессовое состояние – это функция, помогающая адаптироваться к новым обстоятельствам или реакция человеческого организма на раздражающие факторы, выводящие его из равновесия.

    К примеру, причинами стресса могут послужить такие события, как потеря близкого человека, заражение, отравление, переохлаждение, обезвоживание, материальные убытки и любые изменения условий в среде обитания человека.

    В связи с этим проявление эмоционального стресса является лишь частью общей картины, в которой находится организм, попавший в новые условия или другие обстоятельства.

    Какие факторы способны вызвать сильный стресс?

    На деле любое событие в жизни человека, как приятное, так и негативное, может вызвать у него стрессовое состояние, например:

    • подготовка к свадьбе;
    • смена места жительства;
    • переутомление;
    • переход на новую работу;
    • и многое другое.
    • Значит, причины стресса присутствуют в любой сфере жизни человека. Их наличие характерно во многих ситуациях.

      Причём поводом, вызывающим, к примеру, нервный стресс может служить не столько само событие, сколько субъективное восприятие или оценка сделанные человеком относительно его. Нередко раздражающим фактором оказывается воспоминание о давно прошедших днях или обычная фантазия ума.

      Каковы основные механизмы формирования стресса?

      Специалисты выделяют три стадии формирования стресса, симптомов:

    • Первый – этап мобилизации или острое стрессовое расстройство, когда тревожные реакции организма затрагивают все его ресурсы, чтобы подготовиться к необходимым защитным действиям. В это время дыхание учащается, сердце начинает учащённо сокращаться, энергетический обмен усиливается. Человек ощущает прилив крови к мышцам, его функция пищеварения замедляется, а артериальное давление повышается. Для ситуаций чрезвычайного характера, таких, как пожар и прочие, такая реакция бывает полезной и спасительной.
    • Второй – этап сопротивления, когда в организме запускается резерв сил, поддерживающий устойчивость системы, её адаптацию к новым условиям. Все системы организма начинают работать в нормальном режиме, как бы подстраиваясь под новые обстоятельства.
    • Третий – этап истощения или хронический стресс наступает в том случае, когда организм или его системы не смогли справиться с новыми обстоятельствами, что приводит к истощению, заболеваниям или смерти.
    • В состоянии острого стрессового расстройства в действие приводятся преобразования гормонального порядка, в задачи которых входит координация работы систем организма с ресурсами, предназначенными для сопротивления изменениям в среде.

      В связи с там, что механизмы сильного стресса охватывают подкорковые участки головного мозга, появляются ощущения тревоги. Начинается разрастание коры надпочечников. Происходит изъязвление желудка. Уменьшается в размерах вилочковая железа. По этой причине беспокойство нередко является элементом эмоционального стресса.

      Поэтому реакция организма: боли и ломота в суставах, вялость мышц, расстройства ЖКТ, снижение веса – сопоставима с симптомами и лечением любых видов заболевания психосоматического направления.

      Когда стресс приносит пользу?

      Каждый человек происходит через трудности, но есть люди, в жизни которых немало виражей, но они не задумываются, как избавиться от стресса, принимают всё превратности судьбы, как вызов. Для них каждый новый экзамен активирует ресурсы, закаляет психику и тело.

      В каждом из нас заложена потребность в обновлении поведенческого репертуара, знакомстве с новыми эмоциями. И только тогда, когда организм не справился, израсходовал защитные резервы, встаёт вопрос, как избавиться от хронического стресса?

      Помощь психолога в лечении стрессов и нервных заболеваний

      Участковый врач не всегда способен выявить психосоматическую составляющую заболевания. Некоторые люди лечатся годами, не задумываясь, что самую действенную помощь при стрессе может оказать психолог, а не терапевт.

      Во-первых, лечение стресса необходимо тем, кто пережил изменения в жизни и при этом испытывает подавленность, тревожность, бывает в состоянии угнетения или раздражительности без видимого повода к этому. Число факторов, для развития нервного стресса велико. Обычно он вызван напряжённым ожиданием события или его последствий.

      В этом случае в процессе лечение стресса психолог поможет изменить отношение к событиям и изменить их оценку.

      Во-вторых, перед многими стоит задача, как избавиться от последствий стресса. В этом случае психолог нейтрализует те эмоции, что вы пережили в состоянии сильного потрясения, поможет вам восстановить истощившиеся запасы энергии.

      Важным этапом помощь при стрессе выявление и осознание причин его появления. Затянувшиеся напряжения склонны к развитию и разрастанию неприятных симптомов.

      Вопрос, — как лечить стресс превосходно решают профессиональные психологи Екатеринбурга. Пациенты проходят сеанс психологической диагностики, на основании которого создают план индивидуального лечения, практики, которые помогут справиться с проблемами.

      Для того, чтобы избавиться от психологических пробем — звоните по телефону, указанному на сайте и записывайтесь на прием!

      psikonsul.ru

      Практически неизбежное последствие любого конфликта – стресс.

      Его неприятные признаки (повышенная возбудимость, невозможность сосредоточиться, а затем чувство беспричинной усталости и пр.) проявляются мгновенно и видны невооруженным глазом.

      Слово «стресс» в переводе с английского означает «напряжение». В научный оборот этот термин введен в 1936 году канадским физиологом Гансом Селье, разработавшим общую концепцию стресса как приспособительной реакции организма на воздействие экстремальных факторов. Необыкновенная популярность как самой концепции, так и самого понятия «стресс» возникла благодаря тому, что они помогают легко объяснить многие явления нашей повседневной жизни: реакции на возникающие трудности, конфликтные ситуации, неожиданные события.

      По классическому определению Селье, стресс – это неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование. Этот ответ представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к возросшим требованиям.

      У любого стресса существует три фазы:

      1) реакция тревоги, проявляющаяся в срочной мобилизации защитных сил и ресурсов организма;

      2) фаза сопротивления, позволяющая организму успешно справляться с вызвавшими стресс воздействиями;

      3) фаза истощения, если слишком затянувшаяся и чересчур интенсивная борьба приводит к снижению адаптационных возможностей организма.

      На химическом уровне

      Стрессовое состояние вызывает определенную биохимическую реакцию, связанную с выбросом адреналина. Ее физиологический смысл — мгновенная мобилизация всех сил организма, необходимых для борьбы с врагом или бегства от него. Но современный человек, в отличие от первобытного, не так уж часто решает свои проблемы с помощью физической силы или быстрого бега. Вот и циркулируют по нашей крови не нашедшие применения гормоны, которые будоражат организм и не дают успокоиться нервной системе. При этом стрессовое состояние опасно не само по себе, а тем, что способно провоцировать целый букет органических нарушений в виде сердечно-сосудистых, аллергических, иммунных и прочих заболеваний. Не говоря уже о том, что резко падает работоспособность человека, его жизненная и творческая активность. Беспричинная вроде бы вялость, пассивность, бессонница или не дающий отдыха сон, раздражительность, недовольство всем миром — типичные симптомы стресса. Здесь естественным образом возникает вопрос: а можно ли со всем этим что-нибудь поделать? Можно ли избежать стрессов?

      Увы, избежать стрессов невозможно в принципе. Это механизм приспособления к окружающей среде. Стресс может не только понизить, но и повысить устойчивость организма к негативным факторам. Для разведения этих полярных функций существует понятие стресса и дистресса.

      стресс — это напряжение, мобилизующее, активизирующее организм для борьбы с источником негативных эмоций;

      дистресс — это чрезмерное напряжение, понижающее возможности организма адекватно реагировать на требования внешней среды.

      Таким образом, избегать стрессов вообще – неверная политика. Равно как и искать их на свою голову нарочно.

      medportal.ru

      10 ответов психолога на вопросы о стрессе.

      Как утверждают многие исследователи, каждый современный человек подвержен постоянному стрессу. Условия жизни города, сверхплотный поток информации, большие скопления людей, обилие повседневных задач и постоянный напряг со временем оказывают на нас избыточное психоэмоциональное давление. Среди самых распространённых факторов, вызывающих стресс, наши клиенты указывают нижеперечисленные:

    • Дорога на работу и с работы;
    • Ответственность на работе, учёбе;
    • Насмешки со стороны одноклассников и ровесников – у подростков;
    • Смена профессии, места жительства;
    • Неудачи на работе и в личной жизни;
    • Финансовые проблемы;
    • Повышенное чувство ответственности;
    • Проблемы в отношениях с коллегами и близкими;
    • Потребность быть лучшим, быть первым, сильная внутренняя мотивация.
    • 2. Каковы последствия стресса для здоровья?

      Постоянное переживание по этим поводам, стремление соответствовать чьим-то ожиданиям, чрезмерная ответственность и мотивация день за днём скручиваются в тугой клубок и накапливаются в критическую массу. Тело реагирует на это известным ему способом – напрягается и зажимается. Синдром мышечного напряжения характеризует подавленную эмоциональную энергию, проявленную в мышечных спазмах. Физические напряжения, не получившие разрядки, выливаются в функциональные нарушения. А они, по принципу снежного кома, в структурные нарушения – искривления позвоночника, боли в спине и в суставах, межпозвонковые грыжи и прочие «плоды» нарушенной жизнедеятельности современного человека.

      3. Почему стресс оказывает разрушительное воздействие?

      В чём основное отличие цивилизованного человека разумного от его «дикого», но здорового предка? Всё просто – в природе механизм отработки эмоций отлажен как часики: испугался – выплеск адреналина в кровь – побежал, заорал – страх вышел. Разгневался на кого-то, разозлился – адреналин – поцарапал, покусал – полегчало… В природе всё живое реагирует на опасность тремя типами реакций: бей, беги, замри. Зачастую они оказываются недоступны человеку социально обусловленному, его реакции видоизменяются. Эволюционный способ искажается влиянием позднейшего образования коры головного мозга – неокортекса. Это надстройка, которая отвечает за разумное поведение. Человек не зря зовётся разумным – он не додумался ни до чего лучшего, кроме как подавлять свои эмоции и откладывать разрядку. Вместо «бей» – проявляется агрессия или истерика. «Беги» выражается в страхе, перерастающем в ужас и панику. А «замри» становится ступором, беспомощностью и апатией. Будучи подавленными и неотработанными, негативные эмоции со временем приводят к сбоям в эндокринной системе, нарушениям работы сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.

      4. В чём вред отрицательных эмоций?

      Отлаженный тысячелетиями механизм «сброса» отрицательных эмоций приобрёл у современного человека патологический смысл. Теперь сознание все проблемы ловко прячет «под ковёр» – спихивает подальше и поглубже в подсознание тревогу, чувство вины, гнев, ответственность, низкую самооценку. Так проще – нет необходимости всё это переживать и проявлять, показывая окружающим свою животную натуру. До поры до времени объёма подсознания хватает, чтобы удерживать и вмещать в себя весь этот эмоционально непереработанный материал. Проводя аналогию, можно сказать, что в куче вытесненного хлама происходят своеобразные реакции, наподобие гниения и разложения отходов на свалке. Эти продукты подсознательного распада ищут выход и находят его – отравляют тело. Именно поэтому столь популярна расхожая поговорка про все болезни от нервов.

      5. Как стресс приводит к заболеваниям тела?

      Мозг и нервная система не справляются с обилием отрицательных эмоций и замещают своё поражение болями и болезнями физического тела-носителя. Страдают мышцы, находящиеся в задней части шеи, спины, поясницы, ягодиц. Отсюда и название – психосоматика. Боли в мышцах приводят к снижению подвижности. Обездвижение является результатом накопленных в психике сбоев. Зажимы и болевые ощущения очень часто принуждают человека уменьшить двигательную активность. Малоподвижный образ жизни становится привлекательным, человек усаживается в кресло, в машину, всё чаще выбирает диван в пользу прогулок и тренировок. Цикл замкнулся – у человека отбивается охота к тому, что может помочь – к движению!

      6. Можно ли снять стресс алкоголем?

      Когда становится невмоготу, внимание направлено на поиск решения. Эмоциями управлять мы не можем, выглядеть дикарями не хотим. А постоянные стрессы превращаются в вялотекущий до поры до времени синдром стрессового расстройства. К слову, «снимать стресс» люди тоже не научились. Во всяком случае, идут в массе своей не тем путём. Зачастую клиенты указывают наиболее доступный им способ – выпить рюмочку-другую, чтобы расслабиться. Это опасное заблуждение, распространяемое в народе, которое пропагандирует алкоголь как средство, способное помочь расслабиться и снять напряжение. Кто практикует этот способ, очень быстро становится заложником алкоголя, ибо грань между умеренной дозой и зависимостью очень хрупка, переступить её незаметно довольно просто. Вернуться назад – сложнее и дороже.

      7. Выпил таблеточку и порядок?

      10 дельных советов психолога для меняющих ПМЖ Эмиграция. Как подготовиться к переезду, пережить его и адаптироваться в другом городе или стране.

      Стресс понятие, причины и некоторые рекомендации Когда требования внешней ситуации, длительное время преобладают над внутренними ресурсами человека, происходит нарушение состояния равновесия. Практические советы по профилактике эмоционального истощения.

      Всё, что связано с фармакологией и сетями аптек, которые рады предложить вам антидепрессанты и седативные (успокоительные) препараты, также чревато ухудшением здоровья по причине наличия побочных эффектов у всех химических препаратов. Система не нуждается в здоровых людях, больные приносят гораздо больше прибыли; больными и слабыми проще управлять, внушая им страх и присаживая на различные таблетки. Как говорил Козьма Прутков – «Зри в корень!».

      Наш выход – это разумная профилактика стрессов. Сюда входят расширение диапазона адаптации нашего организма и психики, приобретение навыков саморегуляции, повышение психологической устойчивости. Вот именно для этого и нужен тот самый неокортекс – позднейшее образование коры головного мозга, позволяющее нам носить гордое звание человека разумного. Поскольку переживание стрессовой ситуации требует больших энергозатрат, необходимо позаботиться о ёмкости нашего аккумулятора – физического тела. Речь идёт о состоянии мускулатуры, её тонусе и уровне развития. Эксперименты на крысах, проведенные в лаборатории Института нормальной и патологической физиологии, убедительно доказали, что те животные, которые испытывали регулярные мышечные нагрузки, прожили не только в два раза больше – 16-20 против 8-10 месяцев без них, но и сохранили детородную функцию на протяжении все своей жизни.

      Как говорил Ганс Селье, учёный, который исследовал влияние стресса на человека, стресса не надо бояться, надо готовить себя к нему. Что это значит для человека? Всего лишь приучить себя к трём видам упражнений – растяжкам, силовым нагрузкам и расслаблению. Это позволит увеличить диапазон адаптации организма к стрессам, освоить навыки саморегуляции. Что касается психической составляющей – здесь важно договориться с собой (читай – со своим подсознанием) о том, что ответственность за возникающие проблемы вы (сознание) отныне берёте на себя. Отныне нет нужды всё прятать в подсознание на хранение. Ему, подсознанию, и так есть чем заниматься – оно отвечает за безусловные рефлексы и функции – дыхание, сердцебиение, тем, над чем не надо задумываться. Пообещайте себе, что выявлять, осмыслять и решать поступающие проблемы будет теперь сознание – Я. Такой договор лучше всего заключать в промежуточных состояниях между сном и бодрствованием, обращаясь к своему подсознанию перед погружением в сон или лёжа в ванной.

      10. Где получить помощь при стрессах?

      Разгрузить подсознание от скопившегося там материала лучше всего с помощью специалиста с опытом работы в области психологии, психотерапии. Консультация у психолога, встреча с психотерапевтом даст возможность разобраться с вытесненными в подсознание эмоциями, научиться их осознавать и решать повседневные проблемы конструктивно и безопасно для своего здоровья. Освоить исцеляющие и развивающие упражнения, суставную гимнастику можно, проконсультировавшись с врачом – кинезитерапевтом. В этом суть разумного подхода к профилактике стрессов, а также исцеления от посттравматических стрессовых расстройств.

      Ответы на личные вопросы по преодолению стресса можно получить на консультации, сделав предварительную запись.

      Александр Валериевич Ячменёв ©

      практический психолог, экзистенциальный консультант.

      upsihologa.com.ua

      Это интересно:

      • Череда при депрессии Череда лечебные свойства. Трава череды применение Череда полезные свойства Трава череды применение в основном при лечении кожных заболеваний и нарушений обмена веществ благодаря замечательным лечебным свойствам череды. Наиболее известна череда трехраздельная. Череда распространена по всей территории нашей страны, кроме районов Крайнего Севера, […]
      • Стресс на работе и беременность Стресс и беременность Насколько опасен стресс при беременности для будущего ребенка? Первая беременность — это, безусловно, стресс, в особенности для молодой женщины, у которой психическое равновесие, необходимое для того, чтобы иметь дело с непрестанными требованиями беспомощного, зависимого человечка, еще не установились окончательно. Во […]
      • Как лечить нервозность и раздражительностью Причины раздражительности. Как справиться с раздражительностью. Все испытывают раздражение и злость время от времени. Даже самый терпеливый человек может раздражаться в каких-то ситуациях. В данной статье рассматриваются причины раздражительности и даются рекомендации, как избавиться от раздражительности. Если вы водите машину, то, скорее всего, […]
      • Фитотерапия при нарушении сна Фитотерапия неврозов. Неврозы - это обратимые пограничные душевные болезненные состояния, связанные с внутренним конфликтом, при которых имеется тенденция к затяжному течению и не нарушена критическая самооценка. Различают четыре основные формы невроза: неврастения, истерический невроз, невроз навязчивых состояний и невротическую […]
      • Стресс у ребёнка в год Герпес на губах у ребенка — причины, симптомы, как лечить Организм детей больше, чем взрослый, подвержен различным вирусным заболеваниям. Связано это с тем, что их иммунная система недостаточно крепкая для того, чтобы оказывать сопротивление инфекциям. Одной из наиболее часто встречающихся среди них является герпес на губе у ребенка, […]
      • Стресс сбой цикла Почему может сбиться цикл месячных и как восстановить его Когда у женщины сбился цикл месячных, причины происходящего обязательно следует выяснять. В медицине принято считать, что нормальный менструальный биоцикл протекает 28 суток. Из них примерно 3-5 дней приходится на овуляцию, в течение которой наиболее высокий риск развития беременности. […]
      • Депрессия и отсутствие аппетита Отсутствие аппетита при ВСД Вегето-сосудистая дистония – заболевание, сопровождаемое массой самых различных симптомов, в числе которых нарушения в работе пищеварительного тракта и обмене веществ. Следствием данных симптомов является отсутствие аппетита и потеря веса. Как реагирует желудочно-кишечный тракт на ВСД? Есть или не есть? Ответ в […]
      • Депрессия и дыхание Все о дыхательной гимнастике при бронхите Дыхательная гимнастика – комплекс упражнений, направленный на улучшение функции органов дыхания. Гимнастика чрезвычайно эффективна при бронхите и бронхиальной астме – результатом упражнений становится хорошее отхождение мокроты, очищение дыхательных путей и насыщение организма кислородом. Уделяя внимание […]