Стресс от перенапряжения

Обзор устройств для защиты от перенапряжения в сети

В современных бытовых приборах используется чувствительная электроника, что делает эти устройства уязвимыми перед перепадами напряжения. Поскольку устранить их не представляется возможным, необходима надежная защита. К сожалению, ее организация не входит в сферу обязанностей службы ЖКХ, поэтому заниматься этим вопросом приходится самостоятельно. Благо защитные устройства приобрести сегодня не проблема. Прежде чем перейти к описанию и принципу действия таких приборов, кратко расскажем о причинах, вызывающих скачки напряжения, и их последствиях.

Что такое перепад напряжения и его природа?

Под этим термином подразумевается краткосрочное изменение амплитуды напряжения электросети, с последующим восстановлением, близким к первоначальному уровню. Как правило, длительность такого импульса исчисляется я миллисекундами. Существует несколько причин для его возникновения:

  • Атмосферные явления в виде грозовых разрядов, они способны вызвать перенапряжение в несколько киловольт, что не только гарантированно выведет электроприборы из строя, а и может стать причиной пожара. В данном случае жителям многоэтажек проще, поскольку организация защиты от таких предсказуемых явлений входит в обязанности поставщиков электричества. Что касается частных домов (особенно с воздушным вводом), то их жильцы должны самостоятельно заниматься этим вопросом или обращаться к специалистам.
  • Скачки при коммутационных процессах, когда происходит подключение-отключение мощных потребителей.
  • Электростатическая индукция.
  • Подключение определенного оборудования (сварка, коллекторный электродвигатель и т.д.).
  • На рисунке ниже наглядно продемонстрирована величина грозового (Uгр) и коммутационного импульса (Uк) по отношению к номинальному напряжению сети (Uн).

    Грозовой и коммутационный импульсы перенапряжения

    Для полноты картины следует упомянуть и о долгосрочном повышении и понижении напряжения. Причиной первого является авария на линии, в результате которой происходит обрыв нулевого провода, что вызывает повышение до 380 вольт (если быть точным, то ). Нормализовать ситуации никакими приборами не получится, потребуется ждать устранения аварии.

    Длительное снижение напряжения можно часто наблюдать в сельской местности или дачных поселках. Это связано с недостаточной мощностью трансформатора на подстанции.

    В чем заключается опасность перепадов?

    В соответствии с допустимыми нормами, допускается отклонение от номинала в диапазоне от -10% до +10%. При скачках напряжение может существенно выйти за установленные границы. В результате блоки питания бытовой техники подвергаются перегрузке и могут выйти из строя или существенно сократить свой ресурс. При высоких или длительных перепадах велика вероятность возгорания проводки, и, как следствие, пожара.

    Пониженное напряжение также грозит неприятностями, особенно к этому критичны компрессоры холодильных установок, а также многие импульсные блоки питания.

    Существует несколько видов защитных устройств различающихся как по функциональности, так и по стоимости, одни из них обеспечивают защиту только одному бытовому прибору, другие – всем имеющимся в доме. Перечислим хорошо зарекомендовавшие себя и наиболее распространенные защитные устройства.

    Наиболее простой и доступный по деньгам вариант защиты маломощного бытового оборудования. Отлично зарекомендовал себя при бросках до 400-450 вольт. На более высокие импульсы устройство не рассчитано (в лучшем случае оно примет удар на себя, спасая дорогостоящую аппаратуру).

    Фильтр удлинитель Swen Fort Pro

    Основной элемент защиты у такого устройства – варистор (полупроводниковый элемент изменяющий сопротивление в зависимости от приложенного напряжения). Именно он выходит из строя при импульсе более 450 В. Вторая важная функция фильтра – защита от высокочастотных помех (возникают при работе электродвигателя, сварки и т.д.) отрицательно влияющих на электронику. Третьим элементом защиты является плавкий предохранитель, срабатывающий при КЗ.

    Не следует путать фильтры с обычными удлинителями, которые не обладают защитными функциями, но похожи по внешнему виду. Чтобы различить их достаточно посмотреть паспорт изделия, где приведены полные характеристики. Отсутствие такового должно само по себе вызывать подозрение.

    В отличие от предыдущего типа приборы этого класса позволяют нормализовать напряжение в соответствии с номинальным. Например, установив границу в пределах 110-250 В, на выходе устройства будет стабильные 220 В. Если напряжение выйдет за пределы допустимого, прибор отключит питание и возобновит его подачу после нормализации работы электросети.

    Стабилизатор EDR-1000 от производителя Luxeon

    В некоторых случаях (например, в сельской местности) установка стабилизатора является единственным способом повысить напряжение до необходимой нормы. Бытовые стабилизаторы выпускают двух модификаций:

  • Линейные. Они предназначены для подключения одного или нескольких бытовых приборов.
  • Магистральные, устанавливаются на входе электросети здания или квартиры.
  • И первые, и вторые следует подбирать исходя из мощности нагрузки.

    Источники бесперебойного питания

    Основное отличие от предыдущего типа является возможность продолжения подачи питания подключенного устройства после срабатывания защиты или полного отключения электричества. Время работы в таком режиме напрямую зависит от емкости аккумуляторной батареи и мощности нагрузки.

    Бесперебойный блок питания APC, модель SC-420

    В быту эти устройства в основном используются для подключения стационарных компьютеров, чтобы при проблемах с электросетью не потерять данные. При срабатывании защиты ИБП будет продолжать подачу питания в течение определенного времени, как правило, не более получаса (зависит характеристик устройства). Этого времени вполне достаточно, чтобы сохранить необходимые данные и корректно отключить компьютер.

    Современные модели ИБП могут самостоятельно управлять работой компьютера через USB интерфейс, например, закрыть текстовый редактор (предварительно сохранив открытые документы), после чего произвести отключение. Это довольно полезная функция, если пользователь при срабатывании защиты не находился рядом.

    Устройства защиты от импульсных перенапряжений

    Все перечисленные выше приборы обладают общим недостатком, у них не реализована действенная защита от импульса высокого напряжения. Если таковой произойдет, он, практически гарантированно выведет такие устройства из строя. Следовательно, защита должна быть организована таким образом, чтобы после срабатывания можно было оперативно привести ее в рабочее состояние. Этому требованию, как нельзя лучше отвечают УЗИП. На их основе организуется многоуровневая система защиты внутренних линий частного дома.

    Одна из принятых классификаций таких устройств показана в таблице.

    Таблица 1. Классификация УЗИП

    www.asutpp.ru

    Нервное перенапряжение

    Основной признак нервного перенапряжения – ощущение постоянной усталости крайне степени. Человек, испытывающий нервное перенапряжение, постоянно хочет спать, а любое неприятное событие, даже незначительное, нарушает его эмоциональное равновесие. Если при первых признаках нервного перенапряжения не обеспечить организму необходимый отдых, то нервный срыв обеспечен.

    Нервное перенапряжение нарастает под влиянием сильных и продолжительных психологических нагрузок. Иными словами, если человек не способен вынести выпавшую на его долю нагрузку, может развиться нервное перенапряжение. Помимо постоянной усталости при нервном перенапряжении возникают – расстройства вегетативной нервной системы, нарушения психического здоровья, ухудшение работоспособности. От нервного перенапряжения в первую очередь страдает центральная нервная система.

    Внешние проявления признаков нервного перенапряжения являются крайне разнообразными, хотя имеют особенность укладываться в характерные категории.

    Первая группа симптомов нервного перенапряжения внешнего характера – это сонливость и слабость, нервозность и раздражительность. Однако если человек обладает достаточной силой воли, он может быть способен подавить эти проявления. Тем не менее, по причине того, что основная проблема так и остается нерешенной, хотя внешне человек выглядит спокойным и благополучным, могут возникать еще более резкие взрывы эмоций.

    Другую группу представляют симптомы нервного перенапряжения, среди которых преобладает вялость и безразличие, депрессия и ощущения вины. При этом наблюдается заторможенность мысли и действия. Как правило, при такой разновидности нарушения нервной системы пациенты привлекают внимание своим нездоровым равнодушием.

    В отдельных случаях проявления нервного перенапряжения могут проявляться в состоянии крайнего возбуждения. Тогда отмечается состояние эйфории, разговорчивость и разнузданность, активная, но бессмысленная деятельность. Однако сами люди ощущают себя вполне здоровыми, то есть критика к своему состоянию отсутствует. Пациенты являются не в состоянии дать реальную оценку окружающей действительности и своим собственным возможностям. По этой причине при выполнении каких-либо поручений часто допускаются серьезные промахи, которые они себе не позволяли ранее.

    В целом симптомы нервного перенапряжения отличаются неспецифическим и собирательным характером, который заключается, как уже говорилось, в совокупности проявлений. Основными же проявлениями являются усталость и проблемы со сном.

    — усталость является защитной реакцией, сигналом организма от интенсивного сокращения его резервных запасов сил и энергии. Усталость проявляется в сокращении трудоспособности, чувстве вялости и постоянном желании спать. Чересчур сильная сонливость может являться признаком серьезных болезней. Во избежание переутомления рекомендуется распланировать оптимальный график работы и отдыха, выбрать время для достаточного сна и релаксации.

    — нарушения сна не рассматриваются как заболевание, так как иногда бессонница посещает каждого человека. Многие начинают страдать нарушениями сна после того, как сильно перенервничают днем. К слову, к бессоннице могут привести как положительные эмоции, так и отрицательные. Основной показатель – интенсивность этих переживаний.

    www.megamedportal.ru

    Почему из за стресса возникают боли в желудке?

    Банальная фраза «все болезни от нервов» имеет под собой почву. Боли в желудке из-за стресса подтверждают ее на все 100%. Беда в том, что человек, испытывающий боль в желудке, часто не понимает, из-за чего это все происходит. Он начинает глотать таблетки, слушать советы друзей и знакомых, обращается к врачу, но исцеления от боли в желудке так и не находит.

    Как-то проводился эксперимент. В нем приняло участие около 2000 человек. Он доказал то, что люди, испытавшие стресс, жалуются на боль в желудке в 3 раза чаще, чем остальные. Почему это происходит, точно ответить пока сложно. Но факт остается фактом.

    Ученые говорят о том, что во время стресса у человека в слизистой оболочке желудка нарушается кровообращение.Из-за этого начинает страдать ее целостность. Оболочка желудка перестает нормально работать. В животе возникает боль. От этого начинают свой старт различные болезни: гастрит, панкреатит, язва.

    Каким бы ни был человек приверженцем здорового образа жизни, какую бы здоровую пищу ни потреблял, если в жизни у него происходят частые стрессы, то он стоит на пути к заболеванию желудка. Если же человек постоянно подавлен стрессами или находится на грани нервного срыва, тогда желудок полностью теряет свои защитные функции, и появляется простор для возникновения всякого рода болезней желудочно-кишечного тракта.

    При стрессах появляются следующие симптомы:

    Духовное и физическое в человеке глубоко взаимосвязано друг с другом, поэтому возникновение болей в животе напрямую зависит от нашего эмоционального состояния. Считают, что у мозга и кишечника человека существуют общие нервные пути, поэтому, когда мозг реагирует на стресс, кишечник получает такой же сигнал и тоже на него откликается.

    Боли в желудке могут являться симптомами нервного гастрита, который случается при часто испытываемых стрессах.

    Следует различать обыкновенный гастрит от нервного. Нервным называют гастрит, полученный в результате частых стрессов. Говорят, что этой болезнью страдает 80 (!) % жителей планеты. Гастрит, нажитый стрессами, может спровоцировать язву желудка и онкологические заболевания. Обыкновенный гастрит образовывается при чрезмерном употреблении алкоголя, никотиновых изделий, неправильном питании, нарушении в приеме лекарственных средств. Если все это не про вас, а вам поставлен диагноз гастрит, то ищите проблему в вашей психике, в вашем восприятии мира. При современном темпе жизни нервным гастритом чаще страдают обитатели мегаполисов.

    Признаки нервного гастрита:

  • Ком в горле. Чувство удушья.
  • Частая рвота.
  • Постоянные обмороки.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Острая боль в области желудка после стрессовой ситуации.
  • Если вы ощущаете хоть один из этих признаков, вам следует обратиться за консультацией к специалисту в этой сфере. Таковым является врач-гастроэнтеролог. Если проблему оставить как есть, она приведет к самым серьезным последствиям для всего организма. Если вы после происшедшей стрессовой ситуации чувствуете боль в желудке или нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта, то вам следует записаться на прием к гастроэнтерологу. Не стоит заниматься самолечением, от него желудку только хуже.

    Тяжесть в животе, отрыжка, изжога, боль в желудке — кто с этим не сталкивался? «Наверное, съел чего-то,» — отмахиваемся мы. Принимаем какую-то таблетку и вновь продолжаем свои «крысиные бега». Большинству из нас некогда заниматься своим здоровьем. Нам почему-то кажется, что болезни не могут нас коснуться. При малейших проявлениях вышеописанных симптомов следует обращаться к врачу, потому что мы не можем определить, чем именно мы больны, как и не можем быть уверены, какое именно лекарство нам поможет. Самолечение не только не исцеляет, но и способно достаточно навредить.

    Неврозом желудка эта болезнь называется в народе, медики ее классифицируют как функциональную диспепсию. Приобрести ее можно вследствие недавно перенесенного стресса, нервного или умственного перенапряжения, полученной психической травмы или неправильного питания. Порой спровоцировать диспепсию может чашка крепкого кофе, выкуренная натощак сигарета, рюмка спиртного.

    Как симптомы невроза желудка появляются спазматические боли и жжение. Больной чувствует дискомфорт и переполненность в желудке. Живот у него вздувается и болит. В отдельных случаях снижается кислотность, и в органе накапливается слизь. При этом тошнит, продолжает болеть желудок, возникает отрыжка, теряется аппетит, в горле стоит ком.

    В состоянии стресса в кровь попадает гормон адреналин, нервная система человека готовится бороться. Желудок перестает заниматься тем, чем ему положено: переваривать пищу. Даже когда стрессовая ситуация миновала, человек не перестает волноваться или живет в ожидании очередного стресса; процесс пищеварения может «застопориться». В лечении этой болезни больше поможет не гастроэнтеролог, а врач-психотерапевт. Именно он должен найти и устранить причину невроза желудка.

    Понятие психосоматического расстройства давно известно медикам. Под ним подразумевается ситуация, когда психические травмы, нанесенные стрессом, проявляются не в поведении и мышлении больного, а приобретают вид определенных болезней. Отсюда — инсульты, инфаркт и язва желудка.

    В момент стресса у некоторой категории людей в желудке начинает вырабатываться особый фермент, скапливаться кислотность, и если ситуация не разрешается, напряжение не спадает, желудок как бы перерабатывает сам себя. Вот так и появляется язва.

    Язву желудка при стрессе приобретают люди, склонные к самоедству, нервничающие по любому поводу, взрывные и неуравновешенные. Доказано, что работа желудка напрямую зависит от эмоционального состояния человека. Агрессия и злобность ускоряют переработку пищи, а чувство страха и негативные мысли, наоборот, замедляют работу желудка, проявляясь спазмами.

    Язвой страдают также индивиды, привыкшие брать все на себя, чрезмерно ответственные и требующие такового от других. Страдания от собственной нереализованности, мнительность, недостаток любви, самобичевание приводят к язве желудка. Такие люди постоянно нуждаются в стимуляторах: кофе, сигаретах, спиртном, и это усугубляет положение вещей.

    Язва, как и гастрит, бывает обычной и нервной. При обычной язве человек сам себя к ней приводит чрезмерным потреблением кофе, сигарет, спиртного, неправильным питанием. Обращаясь к врачу, он конкретно может сказать, что, как и где у него болит. Боль проходит после приема назначаемого врачом курса лечения.

    При нервной язве у пациента болит «все и везде». Она возникает на почве перенесенных стрессов. Больной потеет, суетится, тревожится, чего-то боится. Лекарства для желудка на него не действуют, но помогают успокоительные для нервов. Нервную язву лечит тандем: гастроэнтеролог и психотерапевт.

    Когда человек находится в состоянии стресса, поражается вся его нервная система. Желудок, как орган, богатый нервными волокнами, очень болезненно на это реагирует.

    Боли в желудке, вызванные стрессом, лечат тем же методом, что и стресс.

  • Больному человеку нужен покой и постельный режим.
  • Его переводят на строгую диету, хотя бы на первые несколько дней. Можно и вовсе поголодать. Голод позволяет желудку отдохнуть, снимает раздражение и воспаление.
  • Можно заняться медитацией. Позже — физическими упражнениями.
  • Важно устранить саму причину болей — сложившуюся психологическую ситуацию.
  • Помогают народные средства лечения: отвары ромашки, таволги, тысячелистника, тмина, льняного семени.
  • Неплохо посетить психолога, который поможет разобраться со сложившимися проблемами.
  • Некоторые советуют заняться йогой.
  • Нужно помнить, что истинную причину болей в желудке может установить только квалифицированный врач-специалист. Порой боли в желудке могут провоцировать совершенно другие заболевания. Самолечение в любом случае может нанести серьезный вред вашему здоровью.

    apofreidu.ru

    Как быстро снять стресс и постоянное нервное напряжение?

    Длительное нервное напряжение и тяжелый стресс способны оказывать значительное влияние на психику человека. Последствия психотравм надолго остаются в виде тревожно-депрессивных, ипохондрических или неврастенических расстройств. Проявления могут быть совершенно разными, в зависимости от того психического фона, на который наслоился стресс.

    К состоянию нервного перенапряжения может привести множество факторов, которые можно поделить на две группы:

  • Острые факторы. Резкая смена условий или способа жизни.
  • Длительное нервное напряжение. Продолжительное воздействие негативных факторов на психику человека.
  • В зависимости от этих причин, нервно-психическое перенапряжение и стресс формируются в своеобразную симптоматическую картину. Также человек может просто разволноваться из-за предстоящего ответственного события, ссоры с близкими или потери хорошей работы.

    Нервное напряжение могут вызывать смерть близких, резкая смена места жительства, финансовые трудности, неблагоприятный микроклимат в семье, провалы на работе или учебе, длительная умственная нагрузка.

    Нервно-эмоциональное напряжение сопровождается рядом вегетативных симптомов, которые организм проявляет вне зависимости от самой реакции человека. Они наблюдаются практически у каждого, кто испытывает нервное перенапряжение или стресс:

    • учащенное сердцебиение;
    • повышение температуры;
    • повышенное потоотделение;
    • головная боль;
    • дрожь в конечностях;
    • мышечное напряжение;
    • тревожность;
    • раздражительность;
    • бессонница или короткий сон;
    • кошмары.
    • Некоторые из этих проявлений, такие как, повышение температуры тела, головная боль, могут напоминать простудные заболевания, что очень важно для дифференциальной диагностики.

      Психологические проявления довольно специфичны для каждого человека, хотя имеют несколько общих признаков:

    • усталость, изнуренность;
    • навязчивые мысли;
    • ощущение разбитости.
    • В остальном большинство реакций людей на внешний раздражитель делится на два типа:

      1. Депрессивные проявления: вялость, апатия, равнодушие, тревожность.
      2. Маниакальные проявления: возбужденность, агрессивность, навязчивость, невозможность сконцентрироваться, взволнованность.
      3. Конечно же, проявления этих двух групп симптомов зависят от типа характера человека и от способности его реагировать бурно или же замыкаться в себе, находить спокойствие в своих внутренних переживаниях.

        Существует целый ряд довольно серьезных болезней, которые могут развиться, если во время не избавиться от симптомов стресса и нервного перенапряжения. Это не просто боль головы или повышение температуры, а комплексное поражение одной или нескольких систем органов человека.

        Как снять нервное напряжение?

        Симптомы острого стресса или перенапряжения часто могут привести к нежелательным последствиям для психики и организма человека в целом. Именно поэтому, так важно знать способы снятия нервно-психического напряжения. Они могут быть полезны тогда, когда необходимо быстро избавиться от неприятных симптомов или успокоиться.

        Некоторым более полезными будут разнообразные дыхательные и физические упражнения, которые можно делать в домашних условиях, прослушивание музыки, а для других практичнее будет прием таблеток или других лекарственных средств.

        Дыхательные упражнения

        Раздражительность, внутреннее беспокойство и напряжение можно снять с помощью специальных упражнений, которые снимут болевые ощущения в висках головы, мышечное напряжение, немного замедлят учащенное сердцебиение.

        Суть этого упражнения заключается в кратковременной задержке дыхания, чем вызывается раздражение ствола головного мозга. Там, кроме центра дыхания, находятся другие важные структуры вегетативной системы организма.

        Быстро справиться с неприятными мыслями и эмоциями можно с помощью простого упражнения с задержкой дыхания. Надо чередовать медленные вдохи и выдохи продолжительностью 3-4 секунды и задерживать дыхание после каждого раза на это же время. Упражнение следует делать на протяжении как минимум 10 минут, чтобы получить оптимальный результат. Этот метод хорош, когда нужно быстро упорядочить мысли, снять нервное напряжение.

        Красивая мелодия, звуки любимой музыки способны улучшать самочувствие человека. Именно этот эффект используется в качестве еще одного метода, который поможет избавиться от беспокойства и напряженного состояния. Предпочтение в выборе музыки, как способа справиться со стрессом, следует отдавать, либо классическим мелодиям, либо любимым песням в не слишком раздражающей тональности.

        Доказано, что сеансы музыки способствуют улучшению умственных способностей, приводятся в порядок мысли и планы, проводится адекватная оценка событий вокруг и анализ собственных реакций.

        Чтобы обеспечить максимальный эффект от музыки, слушать её необходимо при полном мышечном расслаблении и отсутствии любых мыслей. В такие моменты не следует думать о чем-то важном, а уделить себе и своему здоровью немного внимания.

        Музыку следует выбирать либо без навязчивого эмоционального текста, либо вовсе без слов, легкую для восприятия. Даже простая инструментальная мелодия поможет справиться с симптомами нервного перенапряжения.

        В отдельных случаях лечение с помощью музыки может проходить на концертах. Прослушивание классической игры оркестра благоприятно влияет на сознание человека, освобождает его от навязчивых идей, мыслей, снимает симптоматическую боль. С помощью комбинации программ прослушивания музыки и приема таблеток можно достичь оптимального результата.

        Нервное перенапряжение поможет снять йога. Известно, что физические нагрузки освобождают мозг от лишних мыслей и забот, помогают достичь единения с самим собой. Настоящее мышечное расслабление и духовное спокойствие может принести йога. Это не просто вид фитнеса, а целая культура, которая создавалась веками. Йога способствует избавлению от умственной и физической усталости, приводит в тонус весь организм, укрепляет мышцы и дарит настоящую гармонию между телом и душой.

        Именно в период стресса и нервного перенапряжения так важно обрести душевное спокойствие, избавиться от раздражительности, навязчивых мыслей, апатического состояния. Йога для этого насчитывает десятки подходящих упражнений и асан, которые можно делать ежедневно. Такие нагрузки ориентированы на взаимодействие внутренних эмоций, сознания и тела. Йога способна поддерживать в гармонии эту связь при условии систематизированного выполнения упражнений.

        Многие исследования показали, что йога эффективна при разнообразных заболеваниях внутренних органов и систем, ведь часто психологическое состояние человека отражается на состоянии всего организма.

        Йога способна устранять боль и даже нормализовать температуру тела. В основном это происходит двумя путями. Специальные позы (асаны), которые предусматривает йога, разгружают хребет и способствуют мышечному расслаблению, притоку крови к головному мозгу. Таким образом, уходит физическая боль. Йога учит, как правильно отпускать все напряжение, избавляться от навязчивых проблем и тревоги, таким образом, отодвигая психогенную боль на второй план. Этот же эффект способен нормализовать температуру тела.

        Более того, постоянное выполнение упражнений укрепляет психологическую стойкость к стрессам и препятствует формированию нежелательных последствий.

        Медикаментозное лечение

        Если обычные методы лечения в виде дыхательных упражнений, музыки или занятий спортом не помогают, есть смысл обратить внимание на препараты, которые уберут нервно-психическое перенапряжение. Некоторым людям намного проще выпить таблетку или применить другое лекарственное средство в домашних условиях и не заниматься медитацией, другими упражнениями.

        Для правильного выбора таблеток огромную роль играет оценка нервно-психического напряжения. Препараты способны бороться с проявляющимися симптомами, но следует очень осторожно относиться к их приему. Только врач может назначить правильную терапию в виде таблеток и посоветовать, стоит ли их принимать в домашних условиях вообще.

        Существует несколько групп препаратов, которые воздействуют на нервно-психическое напряжение:

      4. Витамины. Известно, что эти препараты являются полезной добавкой, которая помогает системам организма восполнить потребности, улучшить умственные способности, обрести освобождение от нервного напряжения. Для лечения стрессов и подобных расстройств в домашних условиях следует принимать комплексы витаминов. Постоянный прием этих препаратов значительно снижает риск возникновения стрессов и формирования нежелательных последствий. Чтобы разобраться, как снять стресс и нервное напряжение, следует разобраться в назначении каждого из витаминов:
        • Нервно-психическое напряжение способны устранять витамины группы В. Они отвечают за стрессоустойчивость, формирование ответа нервной системой. Таблетки с витаминами группы В полезно принимать постоянно или во время повышенных умственных нагрузок, например, во время экзаменов.
        • Прием витамина С способствует улучшению состояния иммунной системы организма, повышает сопротивление внешним негативным факторам. Таблетки аскорбиновой кислоты при длительном применении способны устранять симптомы усталости.
        • Витамин А имеет антиоксидантные способности, предотвращает развитие депрессивных состояний. Также выпускается в виде таблеток для ежедневного приема.
        • Успокоительные таблетки следует принимать только в крайнем случае и с назначения врача. Эти препараты способны комплексно влиять на все системы организма и вызывать целый ряд побочных эффектов. Если все же не удается справиться с нервным напряжением, предпочтение стоит отдать успокоительным лекарствам на растительной основе.
        • Снотворные препараты способны убрать навязчивые мысли, которые крутятся в голове и препятствуют нормальному отдыху. Также эти средства могут помочь расслабиться и снять нервное перенапряжение. Период отдыха для всех систем организма крайне важен, так как дает время на восстановление перед следующими нагрузками.
        • Симптоматическое лечение. Важно избавиться от таких симптомов, как боль головы, температура или головокружение с помощью соответствующих лекарств, чтобы облегчить общее состояние и самочувствие. Эти симптомы, хоть и являются психогенными, их нельзя игнорировать. Боль можно устранить с помощью таблетки анальгина или препаратов из группы НПЗП (Нестероидные противовоспалительные препараты).
        • Температура повышается вследствие психогенной реакции, поэтому часто она может проходить сама. В противном случае, следует применить средства, которые снижают температуру, возможно и народными средствами: прикладывание пакетов со льдом, обтирание водой. Во многих растениях, плодах содержатся специальные жаропонижающие вещества, которые не только способны понизить температуру тела, но и укрепляют иммунитет, так как содержат целый ряд полезных витаминов. Чтобы снять нервное перенапряжение можно применить средства народной медицины в виде травяного чая с мятой и ромашкой.

          Внутренняя тревожность и психоэмоциональное перенапряжение сильно ухудшают самочувствие человека, его работоспособность. Постоянная боль в голове, иногда даже повышение температуры тела усугубляют общую слабость и бессилие, человек ощущает острую необходимость в жизненных силах. Для того, чтобы понять, как достигается освобождение от нервного напряжения, необходимо разобраться в причинах его возникновения. Если обнаружить корень проблемы, можно легко и целенаправленно избавиться от симптомов.

          vseostresse.ru

          Сердечно-сосудистые заболевания

          Всем известно ставшее крылатым выражение, что нервные клетки не восстанавливаются. И это действительно так. Лишь в детском возрасте нейроны могут дифференцироваться из стволовых клеток, а с возрастом такая способность пропадает. Несмотря на то, что в нашем организме активно функционирует лишь 10% нейронов, любая травма, в том числе и психическая, приводит к необратимой утрате ценных клеток.

          Нервное перенапряжение более характерно для жителей мегаполисов, так как они живут в постоянном стрессе. Этому расстройству подвержены как женщины, так и мужчины, но чаще всего оно поражает представительниц слабого пола в возрасте 30-40 лет. По данным ВОЗ заболеваемость неврозами за последние 60 лет выросла в 20 раз, а значит из чисто медицинской эта проблема стала и социальной.

          Причины нервного перенапряжения

          Причины нервного перенапряжения

          Психическое перенапряжение возникает на фоне любого состояния, которое ослабляет нервную систему человека. К ним относят:

        • Соматические заболевания и их осложнения, особенно сильным воздействием обладают хронические патологии, сопровождающиеся общей интоксикацией (почечная недостаточность, инфекции);
        • Физическое переутомление;
        • Неправильный образ жизни, включающий недостаток отдыха;
        • Быстрый темп жизни в больших городах;
        • Постоянный стресс (дома и на работе).
        • Хронические интоксикации (наркотики, алкоголь) оказывают повреждающее действие на нервную систему и приводят к ее быстрому истощению.

          Симптомы нервно-психического перенапряжения

          Основным симптомом нервного перенапряжения является чувство постоянной усталости и разбитости. Кроме того, при этом может отмечаться раздражительность, когда любая мелочь способна вывести из состояния душевного равновесия. Эти признаки называют внешними.

          Симптомы нервно-психического перенапряжения

          На следующем этапе развиваются внутренние симптомы нервного перенапряжения, которые в зависимости от реактивности и особенностей организма могут проявляться двумя противоположными комплексами:

        • Заторможенность, при которой преобладает вялость, равнодушие и тревожность (депрессия).
        • Возбуждение, характеризующееся повышенной активностью, навязчивостью (мания).
        • Если не предпринять мер на этом этапе, то начнется поражение других систем организма:

        • Сердечно-сосудистые проявления включают аритмию и гипертонию, приводящую к инфаркту и инсульту;
        • Иммунная система начинает работать значительно хуже и может дать сбой, в связи с чем, человек чаще болеет инфекционными заболеваниями, а в тяжелых случаях может развиться аутоиммунный процесс;
        • Дисфункция пищеварительной системы проявляется запорами, поносами, язвами желудка и 12-перстной кишки.
        • Если не принять меры вовремя, то нервно-психическое перенапряжение перерастет в серьезную патологию, а тогда уже не обойтись без серьезного лечения психотропными препаратами.

          Что поможет при нервно-психическом перенапряжении

          При первых симптомах психического перенапряжения необходимо:

        • Дать нервной системе расслабиться;
        • Рационально чередовать периоды отдыха и работы;
        • Стараться поддерживать доброжелательные отношения с коллегами и в семье;
        • Начать заниматься спортом;
        • В тяжелых случаях обратиться к врачу.

        Естественно, что полностью исключить провоцирующие факторы из жизни вряд ли удастся, но можно уменьшить негативное воздействие, давая нервной системе необходимый отдых. Кроме того, очень важно с самого детства укреплять и закаливать ее, так как именно в раннем возрасте закладываются дисфункции ЦНС, которые проявят себя гораздо позже. Специалисты психологи уверены, что умственное перенапряжение в процессе учебы, а также завышенные требования родителей, делают психическое состояние детей более уязвимым и восприимчивым к внешним воздействиям.

        Большое значение имеет гигиена сна. В среднем взрослый человек спит 7-8 часов, но с годами этот показатель уменьшается. При нарушении сна рекомендуется нормализовать режим труда и отдыха, особенно в вечерние часы, отказаться от приема кофе, алкоголя, курения. Облегчают засыпание и вечерние прогулки, прием теплых ванн, непрерывное проветривание помещения. Очень важно ложиться и вставать в одно и то же время.

        Для взрослого человека большую роль играет доброжелательная обстановка в семье и на работе. Важной задачей руководителя является создание атмосферы взаимного уважения в коллективе. Все конфликты должны разрешаться немедленно, в противном случае, они могут привести к напряженным отношениям и нервно-психическому истощению. То же касается и семейных отношений. Если существуют проблемы и недопонимание, лучше сразу же обратиться к психологу, который поможет их разрешить. Неспокойная обстановка дома может привести к нервному срыву не только родителей, но и детей.

        Очень хорошим способом разрядки нервной системы являются спортивные занятия. Ведь во время физической нагрузки в организме вырабатываются эндорфины (гормоны радости). Сконцентрировавшись на движении, можно забыть обо всех неприятностях и огорчениях, то есть это своего рода медитация. Кроме того, хорошая физическая форма повышает уверенность в себе, а легкая усталость после занятий улучшает сон.

        Спортивные занятия — хороший способ разрядки нервной системы

        В крайних случаях прибегают к приему успокоительных препаратов, которые должен назначить врач в случае неэффективности других методов.

        Народные способы устранения нервного перенапряжения

        Среди народных методов борьбы с нервным напряжением наибольшее значение имеют настои на травах:

      5. Отвар из шалфея, который можно пить вместо чая, отлично помогает восстановить нервную систему при стрессе;
      6. Если смешать по три части цветков боярышника, травы пустырника и сушеницы и добавить одну часть цветков ромашки и 500 мл кипятка, получится превосходный напиток для лечения нервного возбуждения;
      7. От бессонницы хорошо помогает овсяный настой;
      8. Втирание 10% спиртового раствора мумие может оказаться незаменимым при психосоматических проявлениях;
      9. Чтобы снять стресс, можно использовать примочки из лечебной грязи, которые наносят на область висков, ступней, вдоль линии позвоночника.
      10. Бороться с нервно-психическим напряжением довольно трудная задача, и под силу она далеко не каждому. Слабые люди на фоне стресса часто уходят в проблемы с головой и начинают злоупотреблять алкоголем и наркотиками. Именно поэтому так важно тренировать нервную систему с детства и уметь рационально использовать свободное время. Лучше провести выходные в парке на велосипедной прогулке, чем сидя перед телевизором.

        heartbum.ru

        Это интересно:

        • Детский аутизм каннера Медицинский сайт для студентов, интернов и практикующих врачей педиатров из России, Украины! Шпаргалки, статьи, лекции по педиатрии, конспекты, книги по медицине! Детский аутизм. Синдром Каннера Вы студент медик? Интерн? Детский врач? Добавьте наш сайт в социальные сети! Название «синдром Каннера» указывает на форму психоза, характерного для […]
        • Стресс сбой цикла Почему может сбиться цикл месячных и как восстановить его Когда у женщины сбился цикл месячных, причины происходящего обязательно следует выяснять. В медицине принято считать, что нормальный менструальный биоцикл протекает 28 суток. Из них примерно 3-5 дней приходится на овуляцию, в течение которой наиболее высокий риск развития беременности. […]
        • Стресс с утра Как пишется «с утра» или «сутра»? с утра или сутра Слитно или раздельно? Фонетическое слово «с утра» пишется раздельно – с утра. Данный вариант будет единственно верным в случае, если речь идёт о существительном с предлогом, имеющим обстоятельственное значение. Слитное написание будет обладать иным смыслом: сутра (ударение на первом слоге) – это […]
        • Как называется боязнь нового Неофобия – что это такое и как ее распознать? Неофобия – что это такое знает далеко не каждый образованный человек. Представленный термин обозначает страх ко всему новому и неизведанному, в результате чего у индивидуума появляются некоторые сложности с принятием решений или здравой оценкой ситуации. К примеру, в современном динамично […]
        • Лечение неврозов психотерапия Эффективная психотерапия неврозов. Психические ПРОЯВЛЕНИЯ Страх потери контроля ситуации, страх смерти, страх сойти с ума; Приливы жара или озноб; Повышенная потливость; Нарушения сна и бессоница Мышечные спазмы и боли; Беспокойство и невозможность расслабиться; Чувство нервозности и психического напряжения; Зацикленность на […]
        • Речь умственной отсталости Системное недоразвитие речи при умственной отсталости Начнём с одной из самых важных форм выражения интеллектуального развития — речи. У умственно отсталых детей в ней непременно наблюдаются какие-то дефекты. Следует различать задержку речевого развития у детей с нормальным или относительно нормальным умственным развитием и системное недоразвитие […]
        • Мкб-10 расстройства личности РАССТРОЙСТВА ЛИЧНОСТИ И ПОВЕДЕНИЯ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ (F60-F69) Этот блок включает различные состояния и модели поведения клинической значимости, имеющие тенденцию к устойчивости и возникающие как выражение характерного образа жизни индивида и его взаимоотношений с окружающими. Некоторые из этих состояний и образцов поведения появляются рано в ходе […]
        • Все о болезни аутизм Все о болезни аутизм В этой статье будет рассматриваться вопрос что такое аутизм (в детском возрасте) и что это за болезнь. Он может выступать как самостоятельное заболевание, которое возникает в первые несколько лет жизни ребенка, или же быть одним из симптомов серьезной психической патологии человека, например, шизофрении. Аутизм – это […]