Польза и вред стресса

Пчелиный мёд — польза и вред для здоровья

Мед – это очень полезный и уникальный продукт, широко известный и применяемый в пищу с давних времен. Он обладает массой полезных свойств, применяется в кулинарии, используется при лечении различных заболеваний, славиться своими противомикробными и антибактериальными свойствами. Однако при неправильном применении в пищу, мед может нанести ощутимый вред здоровью взрослых и детей.

Мед – калорийность и состав

В мед содержаться витамины группы В, всем известный витамин С, протеины, этот вкусный и полезный продукт состоит также из органических кислот, эфирных масел, воды, сахара, углеводов и ферментов, что придает ему полезные свойства и калорийность. Кроме этого, в состав меда входит фруктоза и глюкоза, что придает ему сладкий вкус и позволяет зимой подвергаться кристаллизации. Этим и объясняется его высокая степень калорийности, а, следовательно, ценности для здоровья людей. Именно калории, содержащиеся в меде, помогают восстанавливать силы после болезней и операций, дают заряд энергии на весь день и снижают уровень стресса.

Мед натощак – польза и вред

Многие бывалые пасечники советуют всем утром после сна съесть натощак чайную ложечку меда и запить водой. Это действительно полезно – в организме активируются все обменные процессы, снижается уровень стресса, проходит усталость. Регулярный прием свежего меда натощак способен вылечить начинающийся гастрит. Однако мед противопоказан диабетикам из-за своего состава. Если же вы страдаете от обострений при хроническом диабете или язве желудка, даже чайная ложка меда натощак пойдет вам во вред.

Считается, что мед приносит много пользы, если не есть его часто и в больших количествах и долго хранить. Чтобы не нанести вред, даже такой полезный продукт, как мед, необходимо употреблять в пищу понемногу, особенно маленьким детям, обязательно нужно запивать мед теплой кипяченой водой. Не рекомендуется примерно час есть другую пищу после приема меда внутрь, а в холодное время пару часов после чаепития с медом врачи не советуют совершать прогулки, можно простудиться и заболеть.

Мед – польза для здоровья

Мед обладает высокой калорийностью, поэтому широко известна его способность восстанавливать силы у людей после тяжелых болезней, тренировок, спортивных соревнований. Он повышает иммунитет, помогает при лечении простуды. Кипяченым молоком с медом лечат кашель и больное горла еще с детства, также от меда проходит насморк и даже конъюнктивит.

Мед – отличный антисептик. Если на теле есть небольшие ранки, порезы, воспаления кожи – мед справиться и с этой проблемой. Достаточно намазать ссадины несколько раз, и они начнут зарастать и перестанут гноиться. Косметологи советуют добавлять его в теплую ванну и втирать в кожу при массаже вместо крема.

Мед – вред для здоровья

Несмотря на целую массу полезных и ценных свойств, мед может быть вреден для здоровья. Во-первых, при сильном нагревании его полезные свойства теряются. Если каждый день кушать мед, не контролируя аппетит, можно быстро набрать лишние килограммы. Особенно опасен мед для аллергиков, так как провоцирует приступы астмы, покраснение и зуд кожи, даже иногда отеки. Поэтому детям хотя бы до двух лет мед давать не рекомендуется, может начаться аллергическая реакция на мед.

Липовый мед — польза и вред

Липовый мед считается у знатоков самым качественным и вкусным. Он ценится за свои антибактериальные свойства и применяется при лечении простуды, бронхита, мочеполовых болезней. Им можно даже смазывать ожоги, чтобы не возникло воспалений и нагноений, полоскать рот при воспалениях десен и стоматите Также он очень быстро восстанавливает силы после тренировок, особенно полезен липовый мед пловцам, гимнастам, велосипедистам, тук как способствует наращиванию мышц после тяжелых занятий. Но и у липового меда есть вредные свойства – при частом употреблении он способствует существенному повышению аппетита, в итоге – перееданию, отложению жира, что приводит к ожирению. Поэтому кушать такой мед нужно не столовыми, а чайными ложечками и не очень часто.

Рапсовый мед — польза и вред

Рапсовый мед отличается от других видов меда тем, что почти не имеет любимого всеми медового аромата, к тому же у него своеобразный вкус, который нравиться не всем. Но он приносит много пользы для здоровья — хорошо восстанавливает энергию из-за высокого содержания глюкозы, дарит бодрость и силу. Его советуют применять при болезнях печени и сердца. Польза рапсового меда очевидна для сосудов, и для крови, он славится противомикробными, мочегонными и бактерицидными свойствами, обладает способностью при правильном употреблении омолаживать организм. Однако рапсовый мед может вызвать и непереносимость у некоторых людей, так что пробовать его первый раз надо осторожно и понемногу, чтобы не вызвать аллергию.

Мед с орехами — польза и вред

При смешивании меда с молотыми орехами получается смесь, применяемая для лечения различных недугов и заболеваний у взрослых. Смесь из меда и орехов кешью помогает залечить ранки во рту, нужно намазывать ею полость рта два-три раза в день. Миндаль с медом рекомендуют есть мужчинам для улучшения работы половой системы и усиления потенции. Фундук с медом помогает при лечении ревматизма у пожилых людей. Однако нужно помнить, что переедание вредно, поэтому такую медово-ореховую смесь принимают в небольших количествах, иначе вам грозит сильная головная боль, тошнота, неприятные ощущения на желудке и даже развитие аллергии на эти продукты.

Грецкие орехи с медом — польза и вред

Если употреблять в пищу мед с грецкими орехами — польза и вред от этого будут зависеть для каждого конкретного человека от количества съеденной смеси. Небольшое количество позволит снизить уровень холестерина, восстановить силы после тяжелого дня, сложных операций, болезней. Миндаль с медом рекомендуют есть мужчинам для улучшения работы половой системы. Также такая смесь поможет вылечить кашель, служит и профилактикой простуд, если принимать заблаговременно и систематически осенью или зимой. Но нужно ограничивать количество съеденного меда с орехами, иначе вам грозит ожирение или расстройство желудка.

Таким образом, употребление в пищу меда способствует профилактике болезней, повышает иммунитет, восстанавливает силы, но в некоторых случаях приносит и вред, в основном аллергикам и больным сахарным диабетом.

polza-vred.su

Свойства глицина, его польза и вред для организма

Из-за напряженного ритма жизни, постоянного стресса и хронической усталости люди начинают принимать различные медикаментозные средства. Многие из них представляют потенциальную опасность и вред для организма. Врачи рекомендуют не заниматься самолечением при возникновении подобных проблем, а немедленно обращаться к специалистам. Раннее выявление состояния и своевременное начало терапии гарантируют высокие шансы на успех. Одним из самых популярных и действенных средств в этой сфере является глицин.

Глицин – описание и полезные свойства

Глицином называют препарат, представленный аминокислотой, которая была преобразована в аптечную форму. Она принимает активное участие в различных биологических и химических процессах, протекающих в теле человека. В частности, она отвечает за регулировку нервных импульсов. Это позволяет с помощью продукта контролировать психоэмоциональное состояние человека.

Упаковки глицина можно найти практически в любой аптеке. Он стоит совсем недорого и отпускается без рецепта. Но это не значит, что продукт можно применять постоянно и в неограниченных количествах. Польза и вред лекарственного средства зависят в первую очередь от соблюдения правил его приема.

Совет: Неприятное состояние в любой его форме даже не возникнет, если правильно распланировать свой режим. Здоровая пища, занятия спортом, активный образ жизни и прогулки на свежем воздухе – лучшее средство от хронической усталости, стресса, раздражительности и плохого настроения.

Если действовать строго по инструкции, можно рассчитывать на такие положительные проявления:

  1. Происходит нормализация обменных процессов в организме. Это способствует улучшению общего состояния.
  2. Проходят признаки чрезмерного психического напряжения.
  3. Стимулируется работа головного мозга, исчезает рассеянность, возвращается способность сосредотачиваться на поставленных целях и монотонных задачах.
  4. Улучшается настроение, проходят раздражительность и тревожность.
  5. Нормализуется сон. Он становится глубоким и продолжительным, проходит сонливость в дневное время.
  6. В некоторых случаях врачи рекомендуют прием глицина людям, которым сложно адаптироваться в обществе.
  7. Химический состав препарата таков, что снижает токсическое влияние алкоголя на организм.
  8. По мнению врачей, употребление глицина может быть полезно для организма пожилых людей. Продукт помогает студентам и интеллектуалам в период чрезмерных умственных нагрузок. В некоторых случаях его даже назначают беременным женщинам и молодым мамам. Несмотря на доступность и натуральность происхождения продукта, его прием лучше согласовать с врачом, а не заниматься самолечением.

    Правила приема глицина взрослыми

    Дозировки глицина в некоторых случаях зависят от индивидуальных особенностей организма и состояния конкретного человека. Именно поэтому лечебный или профилактический курс должен всегда начинаться с визита к врачу.

    В большинстве случаев правила зависят от поставленной цели, из-за чего режим может принимать такие виды:

    • Для снятия эмоциональной нагрузки достаточно по 1 таблетке 3 раза в день. Лечебный курс составляет 3-4 недели.
    • Для стимулирования памяти и умственной деятельности подойдет такая же дозировка. Только продолжительность курса не должна составлять более 2-3 недель.
    • С целью нормализации сна и устранения чрезмерной возбудимости прием глицина нужно осуществлять по 1 таблетки до 3 раз в день в течение 1-2 недель.
    • Ошибочным считается мнение, что употребление глицина даже в больших объемах не способно сказаться на состоянии организма взрослого человека негативным образом. Нельзя забывать, что препарат представлен аминокислотой, которая и без того вырабатывается организмом человека. Превышение дозировок или увеличение продолжительности курса может стать причиной изменения обменных процессов в организме и перестроения ряда химических реакций.

      Польза и вред глицина при беременности

      Даже в инструкции по применению глицина содержится информация о том, что он не запрещен в период беременности. Правда, дозировки и сроки приема следует согласовать с врачом, чтобы не спровоцировать негативных последствий. На фоне беременности у многих женщин отмечаются изменения в психическом и эмоциональном состоянии. В некоторых случаях лучше использовать натуральное лекарство, чем бороться со своими чувствами.

      Употребление глицина во время беременности оправдано при наличии таких показаний:

    • Частые стрессы, в том числе, не связанные с вынашиванием малыша.
    • Появление проблем со сном.
    • Быстрая утомляемость, чувство разбитости, отсутствие ощущения свежести и прилива сил после отдыха.
    • Появление признаков рассеянности, забывчивость.

    Чаще всего стандартная схема приема продукта по 1 таблетки до 3 раз в день действует и в этих случаях. Главное, не привыкать к лекарству и не принимать его дольше положенного срока, установленного специалистом.

    Польза и вред глицина для детей

    Особого внимания заслуживает использование глицина для нормализации психоэмоционального состояния детей. Его нередко применяют в детском возрасте с такими целями:

  9. Облегчение процесса засыпания.
  10. Улучшение внимания ребенка, повышение его успеваемости в школе, развитие усидчивости и терпения.
  11. Уменьшение проявлений чрезмерной двигательной активности.
  12. Лечение последствий нарушения мозговой деятельности посредством стимулирования обменных процессов в головном мозге. Это состояние иногда возникает после травм во время беременности и родов, гипоксии плода.
  13. Улучшение настроения ребенка при появлении признаков депрессии, раздражительности, неврозов.

При этом нужно понимать, что в детском возрасте дозировка продукта подбирается строго индивидуально. И заниматься этим может исключительно врач, осмотревший ребенка, оценивший его рефлексы и общее состояние. Если ребенок уже способен проглотить таблетку, то можно использовать этот вариант приема лекарства. Для маленьких детей изделия измельчают до состояния порошка и добавляют в питье или еду.

Стоит учесть, что в детском возрасте побочные эффекты от употребления глицина наблюдаются гораздо чаще, чем во взрослом. В одних случаях это приводит к обратному эффекту, в результате чего ребенок становится даже более беспокойным, чем раньше. В других – у детей появляется чувство тревоги или страха. Иногда результат оказывается чрезмерным, отчего дети становятся сонливыми и апатичными.

Длительный прием аминокислоты (более 3 недель) способен привести к тому, что вещество начнет не регулировать обменные процессы, а контролировать их. Это приведет к изменению поведенческих процессов и проявлению новых личностных особенностей в поведении малыша.

В некоторых случаях взрослым рекомендуют принимать таблетки глицина не традиционным способом, запивая водой, а помещать их под язык или между верхней губой и десной. Такой вариант предусматривает более быстрое попадание аминокислоты в кровь, что обуславливает наступление нужного эффекта уже через несколько минут. Иногда, для усиления действия, продукт сочетают с его аналогами. Но подобные варианты приема должны быть обязательно согласованы со специалистом.

polzateevo.ru

Польза и вред стресса

Обучение биолокации: работа с биолокационной рамкой, маятником, сенсором.

весь БАЗОВЫЙ КУРС: семинары N1+2 подряд!

29-30 апреля + 1-2 мая 2018

Польза и вред стресса. Эффективное снятие стресса

Польза и вред стресса. Эффективное снятие стресса на “раз-два-три”

Стресс – это состояние физического и эмоционального напряжения, которое возникает в определенных ситуациях. В состоянии стресса организм человека ведет себя неспецифическим образом.

Когда мы рассматриваем стресс, мы говорим о его положительной и отрицательной стороне. Спорить с пользой стресса бессмысленно, так как она является очевидной.

Именно стресс мотивирует человека на работу и достижение высоких результатов. К примеру, лежит человек на диване, смотрит телевизор и никуда не торопиться. Как вдруг он понимает, что в его кошельке “гуляет ветер” и ему не за что купить даже буханку хлеба. Это настоящий стресс для человека – неизвестность. Он не уверен, что сможет выжить завтра, потому собирается и идет искать работу. Данный стресс заставил человека встать с кровати и начать действовать.

Стресс улучшает внимание человека. Пример: вы сидите на лекции, которая абсолютно вам не интересна. Внезапно вы чувствуете, что начинаете засыпать – ваши веки закрываются, голова опускается вниз. Можете ли вы концентрироваться на предмете? Конечно же, нет. Вдруг к вам подходит учитель и совершает пару ударов указкой (не бойтесь, не по вам, хотя и это также стресс) по столу. Вы тут же выходите из состояния сна и концентрируете внимание на лекции.

Чем еще полезен стресс? Он помогает отстаивать собственную точку зрения. Допустим, вы работаете на предприятии, каждый день выполняя монотонную работу, но делая ее качественно. В один прекрасный день вы узнаете, что вашему коллеге заплатили премию, а о вас забыли. Вы тут же идете к начальнику и начинаете отстаивать свои права. Стресс приводит к конструктивным действиям. Вы рассказываете, какой огромный объем работы выполнили в этом месяце и доказываете, что также достойны получить премию. В результате вы получаете свою премию, либо вам дают аргументированный ответ, почему вы остались без премии в этом месяце.

Стресс помогает человеку выйти из собственной зоны комфорта и начать работать над собой. Если вы знаете, что получение дополнительного опыта и посещение семинаров, целью которых является повышение квалификации, еще на шаг приблизит вас к цели – вы будете получать этот опыт. Да, вам придется пожертвовать свободным временем, а это станет для вас стрессом. Но вы же знаете, ради чего вы так трудитесь.

Теперь что касается вреда стресса. На первый взгляд, он очевиден каждому. И, тем не менее, большинство из нас даже не представляет масштабы трагедий, к которым может привести стресс. Это может быть как обычный нервный срыв, так и желание уйти из жизни.

Постоянный стресс расшатывает нервную систему человека. Эти приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям. Если ранее человек был уравновешенным и спокойно реагировал на ситуации, то под действием постоянного стресса на те же самые обычные обстоятельства человек может реагировать тревожно и раздражительно. Под действием стресса человек может уходить в себя и закрываться от внешнего мира, проявляя защитную реакцию. Работоспособный и энергичный человек под действием стресса способен стать пассивным, потерять работоспособность и интерес к любимой деятельности. Стресс изменяет человека на 180 градусов, его перестают узнавать окружающие. Естественно, столь серьезные изменения не происходят за один раз, а являются результатом постоянного воздействия стрессовых факторов на человека.

Стресс приводит человека к депрессии. Жизнь перестает казаться чем-то невероятным, человека ничего не радует. Это депрессивное состояние негативно сказывается на всех сферах человеческой жизни, но главное – проходит время, которое тратиться человеком напрасно.

Когда человек пребывает в состоянии постоянного стресса, он пытается вернуться в свою “зону комфорта” либо уйти от стресса. Уход от стресса, как правило, осуществляется при помощи алкоголя и наркотических средств. Человеку кажется, что алкоголь помогает забыть обо всех проблемах и приобрести столь желанный покой и благополучие. Но после того как действие алкоголя прекращается, проблемы возвращаются к человеку, а в качестве “бонуса” он получает головную боль и нарушение работы прочих систем организма. Негативному воздействию алкоголя подвергаются все без исключения системы организма, а в особенности нервная и сердечно-сосудистая система. Выходит, что пытаясь расслабиться при помощи алкоголя, человек наносит еще больший удар по психике, тем самым помогая стрессу делать свое “коварное” дело. Говорить за наркотические средства не хочется вовсе – более глупого способа справиться со стрессом еще следует поискать.

Сердечно-сосудистая система – вторая по популярности “мишень” стресса. Под воздействием стресса у человека учащается сердцебиение, которое вызывает повышение кровяного давления. Продолжительный стресс – это путь к сердечным нарушениям. Пока сердце человека молодое, оно справляется с воздействием стресса, однако на более поздних этапах жизни любой стресс может стать причиной инфаркта.

Если вы полагаете, что от воздействия стресса не страдает пищеварительная система человека – вы глубоко заблуждаетесь. Большая часть заболеваний желудочно-кишечного тракта (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты, гастриты) вызваны стрессом. Многие люди пытаются справиться со стрессом при помощи шоколада и сладких напитков. Они не уделяют достаточного внимания правильному питанию, что приводит к вышеупомянутым заболеваниям, а также быстрому ожирению.

С какой еще системой эффективно “помогает” справиться стресс? Мужчин, испытывающих стресс, ждут постоянные неудачи в постели. Они просто не могут расслабиться, постоянно переживая и думая о других вещах. Пару лет жизни в постоянном сексе – и привет, эректильная дисфункция. Но не это самое страшное. Нередки случаи, когда во время секса один из партнеров начинал вымещать всю свою злость, что заканчивалось многочисленными побоями и увечьями. Стоит ли говорить, что после таких случаев даже самые романтические отношения подходили к концу?

Стресс и иммунитет. Негативное влияние стресса на иммунную систему человека настолько велико, что привело к созданию целой науки – психонейроиммунологии, которая изучает данное влияние. Когда человек попадает под влияние стрессовых факторов, его иммунитет снижается, что открывает путь к развитию в организме болезнетворных бактерий и вирусов. Это приводит к заболеваниям и ощущению дискомфорта. Но самое страшное – когда человек заболевает, его иммунитет не способен справиться с болезнью. Такие заболевания могут длиться не только неделями, но и месяцами.

Следует понять одно – негативное воздействие стресса на одну систему или орган способен привести к проблемам других органов, ведь в человеческом организме все взаимосвязано.

Единственный выход из сложившейся ситуации – следовать эффективным методам снятия стресса. Только так вы защитите свой организм от стресса и препятствуете ухудшению здоровья. Данные методы являются секретными? Безусловно, нет. Многие из них известны даже школьникам. Вот только очень часто о них забывают, пытаясь снять стресс прочими пагубными способами, которые только вредят организму (о них мы писали выше).

Каким еще способом пытаются снять стресс? Первое, что приходит в голову, это лекарственные препараты. Зайдя в любую аптеку, вы можете увидеть данные препараты красующимися на полках. Какие только средства для снятия стресса не предлагает нам современная медицина! И все производители обещают быстрое снятие стресса, гарантируют натуральность лекарственных препаратов. Некоторые, которые понаглее, и вовсе обещают полное избавление от стресса раз и навсегда. Их можно понять – их главной целью является получение прибыли, а в этом деле все средства хороши. Они знают, насколько актуальна проблема стресса, а именно в стрессовом состоянии человек готов отдать любые деньги, только бы вновь приобрести спокойствие, гармонию и радость жизни.

Но что в действительность дают лекарственные препараты? Избавляют ли они от стресса, как обещают? Естественно, нет. В основе препаратов лежат лекарственные травы и прочие вспомогательные элементы, которые оказывают временный седативный эффект. Они успокаивают, снимают эмоциональное напряжение и даже способствуют улучшению сна. Но данный эффект носит лишь временный характер, при этом никак не влияя на стресс. Когда действие препарата заканчивается, человек возвращается в обычное раздражительное состояние, вновь ощущая все “краски” стресса.

Но на этом недостатки седативных препаратов не заканчиваются. Вопреки заявлениям производителей о том, что их препараты не вызывают привыкания, большая часть из них такое привыкание вызывает. Заканчивается все тем, что человек не выходит из дому, не удостоверившись, что в его сумке имеется пару таблеток успокаивающих средств (а лучше, если сразу целая упаковка). Когда же человек начинает ощущать малейший стресс, рука невольно тянется за лекарством.

Однако это тема другой статьи, мы же с вами разберем эффективные методики, которые помогут справиться со стрессом без использования лекарственных препаратов и без алкоголя и наркотических средств.

1. Теплая ванна с пеной и морской солью. Как часто мы стремимся все успеть – продемонстрировать начальству отличную работу, порадовать родных и близких, побыть с друзьями и т.д. При этом мы совершенно забываем о себе, отказываясь уделить всего час времени в день на то, чтобы привести свое психологическое состояние в норму. Следует ли удивляться тому, что со временем стресс заставляет неадекватно реагировать даже на незначительные раздражители?

Выход один – вернувшись домой, вы посылаете все “важные” дела куда подальше, набираете теплую ванну с морской солью, ставите себе легкую расслабляющую музыку и окунаетесь в мир спокойствия и гармонии. Позволяя себе подобную “роскошь” хотя бы два раза в неделю вы существенно повысите свои шансы в борьбе со стрессом. Также вы снимите накопленное за целый день мышечное напряжение и прогоните прочь мрачные мысли.

Вот так просто справляться со стрессом! Главное – признать, что вы достойны лучшего не меньше, чем те, для кого вы ежедневно трудитесь, не покладая рук.

2. Если вы битый час работаете над какой-то идеей, но она упорно не идет в вашу голову, либо вы просто чувствуете, как теряете концентрацию и становитесь раздражительным, самое время выйти на прогулку.

Почему прогулка на свежем воздухе помогает справиться со стрессом? Главным образом потому, что во время прогулки вы переключаете свои мысли и даете себе отдых. За это ваш организм наверняка скажет вам “спасибо”. Кроме того, физическая активность – это один из лучших способов снятия стресса и раздражительности.

Естественно, под “прогулкой” понимается не поход в ночной клуб, а прогулка по тихому парку. Только представьте себе – вокруг поют птицы, вы сидите на лавочке и никто вам не мешает. Вы можете даже заняться медитацией! Посвятите время только себе.

3. Спортивные упражнения. Если обычная прогулка – не для вас, тогда надевайте любимый спортивный костюм, кроссовки – и вперед, на стадион! Не любите бег? Что же, вы можете сходить в бассейн. Плавание – лучшее средство для снятия стресса, так как помимо физических упражнений вы ощущаете контакт с водой. Занимаясь спортом, вы убьете сразу двух “зайцев” – избавитесь от стресса и приведете себя в отличную физическую форму.

4. Устройте себе небольшое чаепитие. Это не значит, что вы должны заварить себе чай и продолжать заниматься текущими делами. Сперва отложите все дела в сторону, заварите себе чашечку ароматного зеленого чая (доказано, что зеленый чай содержит в себе полезные вещества, помогающие быстрее успокоиться), раскройте плитку заблаговременно приобретенного в магазине черного шоколада и насладитесь тишиной. Не вздумайте вспоминать о работе – подумайте о чем-то более приятном, например, о своем прошлогоднем путешествии. Отвлекитесь от мрачных мыслей и хотя бы на пару минут погрузитесь в состояние абсолютной гармонии и покоя.

5. Займитесь уборкой. В это трудно поверить, но столь нелюбимое большинством занятие, как уборка в квартире, действительно может помочь снять стресс и избавиться от неприятных мыслей. Если вы сконцентрируете свое внимание на упорядочивании вещей, вам некогда будет обращать внимание на стрессообразующие факторы. К тому же известно, что внешний порядок переносится на порядок в жизни. Да и работа в убранной квартире принесет вам значительно большее удовлетворение.

6. Контролируйте свое дыхание. Когда человек находится в обеспокоенном состоянии, его дыхание учащается. Вместе с этим человек не способен сосредоточиться на важных делах, у него все падает из рук. Чтобы этого не произошло, следует контролировать свое дыхание. Как? Очень просто – сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на одну секунду, после чего медленно выдыхайте. При этом ваш выдох должен быть вдвое медленнее, чем вдох. Делая упражнение, старайтесь концентрироваться на собственном дыхании.

7. Начните практиковать техники релаксации и займитесь медитацией. Медитация поможет не только избавиться от проблем, но и научиться абстрагироваться от них, “очищая” свою голову от тревожных мыслей. Вы учитесь спокойнее реагировать на стрессовые ситуации, а некоторые из них и вовсе игнорируете. Ежедневные стрессообразующие факторы, такие как пробки на дорогах, завал на работе и городской шум, которые раньше приводили к психологическим срывам, потеряют для вас всякое значение. Вы научитесь относиться к ним как к обычным факторам, которые время от времени случаются. Более того, вы начнете удивляться тому, как люди болезненно воспринимают обычные ситуации, как они беспокойно реагируют на них. Ведь это же такие пустяки!

8. Слушайте приятную музыку. Это не обязательно должна быть музыка для медитации или пенье птиц, хотя благотворное влияние данной музыки вряд ли стоит оспаривать. Вы можете просто забросить все дела, лечь на кровать, надеть любимые наушники и окунуться в великолепный мир музыки. Основное требование – музыка должна нравиться вам и каждое ее прослушивание должно вызывать у вас приятные эмоции. Конечно, желательно слушать плавное и монотонное звучание мелодии. Такая музыка может показаться скучной и даже нудной, но именно она рекомендуется для релаксации и избавления от стресса. Но опять-таки, выбор музыки всегда остается за вами.

9. Расслабьтесь… по дороге домой. Вам наверняка известно, как много стрессовых ситуаций возникает в течение рабочего дня. Некоторые из нас, возвращаясь домой, продолжают накапливать его. В результате стресс создает плохое настроение, которое после этого выливается на родных и близких. Результат – ссоры и конфликты, которые никак не способствуют хорошему продолжению дня.

Вы обращали внимание, сколько конфликтных ситуаций возникает в общественном транспорте вечером, когда большинство людей возвращается домой с работы? Люди кричат, скандалят и нервничают. Но вы поступайте иначе – не давайте общей панике завладеть вашим настроением. Просто отключите свои мысли и абстрагируйтесь. Если вам сложно это сделать – купите MP-3 плеер и закачайте на него несколько релаксационных композиций. Помните: все негативные эмоции, полученные на работе, вам следует оставлять на работе.

10. Научитесь управлять своими мыслями. Если вам в голову постоянно лезут навязчивые мысли – гоните их прочь. Допустив их однажды, вы начнете накручивать себя по пустякам, которые в реальности и ломанного гроша не стоят. Концентрируйтесь исключительно на позитивных и оптимистичных мыслях. Для этого вам потребуется способность управлять собственными мыслями. Как это сделать? Более подробно мы рассмотрим с вами в статье “Управление собственными мыслями – это так просто!”.

11. Общайтесь с позитивными людьми. У каждого человека есть друзья, которых можно разделить на 2 основные категории. Представители первой категории при встрече начинают грузить собственными проблемами, жаловаться и рассказывать, как им плохо живется. Типичные “энергетические вампиры”. Вторая категория друзей постоянно находятся на позитиве, интересуются вашими делами, с ними так легко и просто общаться, забыв о проблемах. Именно такие люди вам нужны для общения, потому старайтесь большую часть времени проводить с ними, а от первой категории друзей начните отдаляться либо минимизируйте ваше общение.

12. Выключить все. Этот прием настолько прост, что вы можете воспользоваться им сразу после того, как дочитаете статью. Выключите компьютер, телефон, телевизор, музыкальный центр и все, что может вас отвлечь. Ложитесь на диван и побудьте наедине с положительными мыслями. Это прекрасный способ избавиться от стресса, проверенный временем.

13. Предупредите стресс. Стресс, как и любое заболевание, легче предупредить, чем лечить. Как это сделать? Очень просто! Измените свое отношение ко многим сферам своей жизни.

У Вас проблемы на работе? Вы обязательно их решите! Не принимайте их близко к сердцу. Работа – это только способ заработать деньги и самореализоваться. От вашей сегодняшней работы не зависит вся ваша жизнь.

Начался семейный скандал? Для многих людей это настоящая трагедия, но только не для вас. Спросите себя: “Настолько ли важен для меня предмет конфликта?”. Если ответ “Нет” – пойдите на уступки близкому человеку и примите его точку зрения.

Тот же подход можно успешно применить к остальным сферам жизни. Относитесь ко всему проще и с улыбкой. И тогда вам не будет страшен никакой стресс.

www.therapy.by

Вред и польза стресса

Как мы портим себе жизнь

10 препятствий между вами и прекрасной жизнью

20 правил что бы мужчина любил и обожал всегда одну женщину

Вред и польза стресса – тема довольно-таки интересная. Для начала затронем вопрос о пользе стресса. «Как?» — спросите Вы. – «У стресса есть и позитивные стороны?» «Есть!» — отвечают психологи и называют несколько положительных факторов, сопровождающих стресс.

1. Приспособляемость . Не будь стресса, человечество данным давно исчезло бы с лица земли, поскольку именно благодаря этому механизму мы умеем приспосабливаться к любым изменениям внешней среды. Стресс помог людям пережить колебания климата, расселиться на огромных территориях от экватора до полюса, подарил нам способность осваивать новые виды деятельности. Новые занятия, овладение инструментами, будь-то первобытные каменные топоры или сверхсовременные компьютеры, — все это поначалу вызывает у нас стресс, который «включает» приспособительные механизмы.

2. Улучшение памяти. Голландские ученые установили, что стрессовые ситуации обостряют память. Проведя серию экспериментов на мышах, они обнаружили, что мыши, пережившие сильнейший стресс, имели значительно лучшую ориентацию в лабиринте. Это свидетельствует о способности стресса активировать воспоминания о событиях, произошедших за некоторое время до стрессовой ситуации.

3. Краткосрочный умеренный стресс полезен для организма , тогда как хронические и очень сильные стресс-факторы, напротив, представляют большую опасность. Именно поэтому важно научиться управлять стрессом и его последствиями. Помочь здесь могут физические нагрузки, правильное питание, умение расслабляться, снимать напряжение и планировать свою жизнь. Вред и польза стресса – вопрос неоднозначный. А теперь давайте-ка рассмотрим вопрос о вреде стресса.

1. Хроническое напряжение . Частый или продолжительный стресс истощает организм, вследствие чего могут возникнуть самые различные патологии. В первую очередь, страдает иммунитет, поскольку производимый в избытке корой надпочечников «гормон стресса» кортизол со временем может снижать продукцию и активность лимфоцитов. В результате человек становится более восприимчивым к любым инфекционным болезням.

2. Чрезмерная нагрузка . Гормоны и катехоламины, которые интенсивно вырабатываются под воздействием стресса, приводят к тому, что может развиться спазм сосудов и увеличиться частота сокращений сердца. Может повыситься артериальное давление и измениться частота дыхания. Поэтому при очень сильном стрессе возможно развитие инфарктоподобного состояния. При наличии других факторов риска (атеросклероза, пожилого возраста, гипертонии и пр.) стресс может привести к настоящему инфаркту миокарда.

3. Посттравматический синдром . Если причиной стресса становятся экстремальные ситуации, например, автомобильная авария или смерть близкого человека, появляется вероятность развития посттравматического стрессового синдрома. Человек, переживший нечто такое, боится повторения катастрофы, но в то же время постоянно переживает ее вновь и вновь. Он без конца рассказывает о случившемся или, напротив, замыкается в себе. Чтобы избавиться от этого состояния, следует обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту.

Когда речь идет о таком вопросе, как «вред и польза стресса» – каждый может высказать свое мнение в ту или иную сторону. Главное – это Ваше отношение к стрессовым ситуациям и умение «сохранять лицо» при любых обстоятельствах.

Существует много рекомендаций, как бороться со стрессом. Выберите для себя наиболее подходящие — и будьте здоровы и счастливы!

new-lady.com

Проросшая пшеница — польза и вред. Как принимать?

Далеко не все догадываются о ценных свойствах представленного продукта. Проросшая пшеница в момент «оживления» начинает вырабатывать уникальные ферменты, необходимые человеку. Польза и вред сырья зависят от того, как принимать его. При правильном потреблении отрицательного воздействия на организм не будет. Но, обо всём по порядку.

Проросшая пшеница – польза для организма

1. Богатый химический состав сырья никак не отражается на калорийности. Обилие ценных ферментов положительно сказываются на усвояемости веществ, которые поступают с пищей. Проросшие ростки пшеницы обладают не малым перечнем целебных свойств. Польза и вред могут проявляться по-разному.

2. Систематическое применение нормализует деятельность кровеносной системы. Заметно улучшается метаболизм и стимуляция желудочно-кишечного тракта. Применение зёрен в народной медицине хорошо себя показало в лечении кожных патологий. Также продукт стабилизирует уровень глюкозы в крови.

3. Организм получает все необходимые ферменты в виде комплекса витаминов, аминокислот и минералов. Специалисты рекомендуют включать ростки в повседневное питание для поддержания общего тонуса организма. Всего за каких-то несколько дней после потребления сырья будут видны результаты.

4. У представительниц слабого пола шевелюра обретёт заметный объём, блеск и силу. У ногтевой пластины крепнет структура, кожный покров получает гладкость и сияние. Происходит общее оздоровление человеческого организма. Пророщенные зёрна пшеницы содержат в своём составе хлорофилл. Польза и вред такого вещества проявляются на клеточном уровне.

Как употреблять проросшую пшеницу для похудения

1. Основной задачей худеющего человека остаётся возможность снижения большого количества калорий в повседневном питании. Представленный продукт как раз поможет в этом вопросе. Калорийность пшеницы достаточно низкая, также сырьём вполне можно заменить полноценный приём пищи.

2. Не стоит полагать, что добавление зёрен к простым блюдам поможет вам справиться с избыточным весом. Чтобы похудеть и добиться желаемого результата, в обязательном порядке следует кардинально пересмотреть привычное меню. Также не лишними будут регулярные занятия в тренажёрном зале.

3. Проросшая пшеница отлично очищает желудочно-кишечный тракт. Перед тем, как употреблять сырьё, стоит знать, что продукт эффективно избавляет ткани от токсинов и шлаков. В результате этого улучшаются все обменные процессы. Всё это важно для правильного функционирования организма.

4. Все поступающие вещества превращаются в потенциальную энергию, а не жировые отложения. Если заменить приём пищи пшеничными ростками, в скором времени потребляемые порции заметно уменьшатся. Очищается кишечник, стабилизируется работа ЖКТ. Вы постепенно худеете без стресса.

Польза ростков пшеницы при беременности

1. Проросшая пшеница станет отличным дополнением в рационе беременной девушки. Польза и вред продукта будут напрямую зависеть от наличия противопоказаний. Поэтому перед тем, как принимать сырьё, стоит проконсультироваться со специалистом.

2. При отсутствии проблем со здоровьем ростки станут отличной добавкой в повседневном питании дамы во время вынашивания малыша. В такой период женскому организму попросту необходима дополнительная подпитка ценными веществами.

3. В пшенице в большом количестве сконцентрирована фолиевая кислота. Она в особой степени важна для правильного формирования плода. Систематическое применение сырья поможет избежать отклонений в развитии малыша.

4. Далеко не всем девушкам во время вынашивания плода удаётся составить правильное меню на каждый день. Поэтому стоит рассматривать включение представленного продукта в повседневный рацион питания. Также сырьё поможет быстро восстановиться после родов и во время лактации.

5. Ростки укрепляют иммунную систему и повышают выработку грудного молока. Достаточно съедать всего 60 гр., чтобы обеспечить организм всеми необходимыми ферментами. Старайтесь осуществлять трапезу до обеденного времени.

Как принимать проросшую пшеницу

1. Польза и вред сырья может зависеть от того, как принимать его. Сырые ростки нужно тщательно пережёвывать. Если вы не любитель кушать продукт в чистом виде, зёрна можно примешивать в утренние каши.

2. Не лишним будет приготовить вкусный десерт на завтрак. Для этого следует пропустить 60 гр. ростков через блендер. Соедините готовую смесь с небольшим количеством мёда, сухофруктами и орехами. Такой микс не только вкусный, но и полезный.

3. Также потреблять ростки можно в качестве добавки к свежим салатам. Можете добавлять сырьё и ко вторым блюдам. Опытные хозяйки поступают более хитрым образом. Ростки пшеницы просушиваются, после чего перемалываются в порошок. Таким составом посыпаются блюда. Польза остаётся прежней.

4. Для того чтобы избавиться от нежелательных килограммов, диетологи советуют готовить бутерброды с добавление свежего сырья. Из ростков даже делают не менее полезный кисель. Что касается сладкоежек, то зёрна можно помещать в диетическую выпечку.

Вред проросшей пшеницы

1. Лечебные свойства представленного продукта значительно укрепляют человеческий организм. Проросшая пшеница может проявлять и пользу, и вред. В конечном итоге результат будет зависеть от того, как принимать сырьё, и от состояния здоровья.

2. Продукт противопоказан при наличии острых патологий, связанных с желудочно-кишечным трактом или почками. Также не стоит принимать зёрна при склонности к диарее. В большинстве случаев ростки приносят исключительно пользу.

3. Всё же стоит учитывать некоторые факторы. Запрещено принимать продукт при непереносимости глютена. Также следует учитывать, что при первом знакомстве с составом вы, скорее всего, столкнётесь с расстройством желудка.

4. Не стоит расстраиваться, такая реакция вполне нормальна на новый вид растительного продукта. Но если через некоторое время симптомы не прошли, от зёрен лучше вовсе отказаться. Детям разрешается давать ростки только с 12 лет. Проводите манипуляцию постепенно.

Проросшая пшеница принесёт несомненную пользу человеческому организму при отсутствии противопоказаний. При злоупотреблении составом будет нанесён существенный вред организму. Поэтому перед тем как принимать ростки, стоит ознакомиться с правилами потребления сырья.

more-vsego.net

Это интересно:

  • Детский аутизм каннера Медицинский сайт для студентов, интернов и практикующих врачей педиатров из России, Украины! Шпаргалки, статьи, лекции по педиатрии, конспекты, книги по медицине! Детский аутизм. Синдром Каннера Вы студент медик? Интерн? Детский врач? Добавьте наш сайт в социальные сети! Название «синдром Каннера» указывает на форму психоза, характерного для […]
  • Почему депрессия с похмелья Депрессия с похмелья: почему возникает и как лечить Не следует путать депрессию и плохое настроение. Большое депрессивное расстройство — это болезнь, которая проявляется длительным и — это главное различие — беспричинным снижением настроения, психической и двигательной заторможенностью, а также неспособностью и нежеланием […]
  • Комната клаустрофобии в москве Снять комнату в Москве Всего 13 834 объявления Сдам койко-место, 300 м², 3 мин. до метро пешком, этаж 4 из 4. вчера в 01:32 191 Агентство Аренда комнаты, 9 м². сегодня в 13:32 206 Сдам комнату, 37 м², этаж 3 из 17. 582 Сдам в аренду комнату, 18 м², этаж 8. 261 Риелтор Аренда комнаты, 14 м², этаж 7 из 9. […]
  • Невроз спазмы сосудов Причины, симптомы и лечение спазмов сосудов головы Церебральный ангиоспазм представляет собой спазм сосудов головы, при котором происходит сужение пространства между стенками сосудов. Если во время не обнаружить данное заболевание и не прибегнуть к комплексному лечению, то могут быть серьезные осложнения в функционировании организма. Почему […]
  • Пусть говорят все выпуски про анорексию Записи с тэгом ‘анорексия’ Выпуск передачи от 19 января 2016 года Сергей был молодым и крепким юношей, но он начал таять на глазах. Живет парень в Темиртау. Симпатичный парень, у которого престижная работа, приличная семья, начал меняться на глазах. Сергей — спортсмен, он вел активный образ жизни. За несколько лет парень похудел […]
  • Заниматься логопедом заикания Как избавиться от заикания Данный практический материал поможет родителям понять, с чего начать работу с заикающимся ребенком, если нет возможности заниматься с логопедом. С чего начать преодоление заикания Как избавиться от заикания? С чего начать? Преодоление заикания – это сложный и трудоемкий процесс. Он потребует регулярных занятий с […]
  • К какому врачу обращаться с анорексией Как не допустить развития анорексии: советы психолога Родители могут научиться распознавать симптомы нервной анорексии. Если девочка-подросток стремительно худеет, у нее не хватает 30% необходимой массы тела, соответствующей ее возрасту и росту – это повод обратиться ко врачу. Скорее всего, ваш ребенок столкнулся с тяжелым психическим и […]
  • Нарушения сна виды Нарушения сна: виды, симптомы и лечение Полноценный здоровый сон — залог хорошего самочувствия и счастливой жизни. Однако достаточно много людей в течение жизни сталкиваются с различного рода нарушениями сна, которые могут серьезно испортить здоровье и жизнь в целом. Бессонница, ночные кошмары, лунатизм — об этих расстройствах сна […]