Как ты избавляешься от стресса

Избавляемся от стресса и усталости всего 1 упражнением!

Иногда в жизни наступает момент, когда стресс и усталость настолько давят на тебя, что никаких сил не остается. Проблемы на работе, недосып, неурядицы дома… Ведь тебе тоже это знакомо, правда? От этого никуда не денешься, увы. Но со стрессом нужно и можно бороться.

Мы поделимся с тобой одним способом, от которого стресс как рукой снимет.

Как избавиться от стресса

От многих болезней человеку помогают физические упражнения, а стресс — тоже болезнь. Поэтому Александр Дроженников, эксперт по долголетию, предлагает избавляться от стресса и усталости одним упражнением. Видео с советом целителя ты можешь посмотреть чуть ниже, а пока давай разберемся, что же это за упражнение.

Чтобы выполнить это упражнение, для начала сядь поудобнее: в кресле, на стуле или табуретке. Ноги поставь на ширине плеч, локти положи на колени, кисти расслаблены. Корпус согни в грудном отделе.

Самое важное в этом упражнении — дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. Когда ты расслабился, принял удобное положение — начинай правильно дышать. Сделай глубокий вдох, выпятив живот, диафрагма при этом опускается, а после воздухом наполняются легкие. Вдох должен наполнить тебя полностью. После делаешь протяжный и долгий выдох.

Но это еще не всё упражнение. Правильно дышать ты научился, но дальше тебе нужно сконцентрировать свое внимание на ладонях. Представь, что у тебя между ладонями находится шар. На вдохе сближай ладони так, будто ты этот шар сжимаешь, на выдохе — руки не двигаются.

Посиди так минуты 2–3 или сколько посчитаешь нужным. Концентрируй внимание на дыхании и на сопротивлении в руках. Это наполнит твое тело энергией и жизненными силами, стресс и усталость отступят. Польза упражнения огромна. Просто делай его, и результат появится.

Для этого нужно сделать глубокий вдох через нос, после закрыть нос и рот рукой и как будто сделать выдох, но не выпуская при этом воздух. Такое обманное движение повтори его 3–4 раза. Это самые лучшие упражнения, которые помогут наладить ритм сердца и восстановить его работу.

Если же стресс давний и затянувшийся, Александр Дроженников предлагает тебе еще одно упражнение. Оно поможет избавиться не только от самого стресса, но и от его неприятных последствий: покалывания в сердце, сбившегося ритма.

В этом видео ты можешь посмотреть, как выполнять эти простые упражнения.

Согласись, эти упражнения не требуют особых затрат времени и энергии. Нужно просто сесть и расслабиться. Мы не можем полностью оградить себя от стресса, но можем с ним бороться и не давать ему портить нам жизнь. Делай эти прекрасные упражнения и всегда оставайся здоровым!

А каким способом ты избавляешься от стресса? Делись с нами в комментариях!

ladylike.su

Как избавиться от стресса?

Очень важный вопрос для миллионов людей: как избавиться от стресса? Этого неприятного состояния, когда ты напряжён, обеспокоен какой-то проблемой или целой кучей проблем так сильно, что они поглощают всё твоё внимание и ты не способен рационально действовать. Я давненько не испытывал стресса, так как использую несколько способов, чтобы не доводить себя до такого состояния.

Однажды весной зашли в аптеку и начали с женой выбирать витамины для меня, чтобы попить месяцок после зимнего авитаминоза. Я в шутку указал жене на витамины с названием Antistress. «ТЕБЕ антистресс? :)» — не восприняла всерьёз моё предложение жена. Так вот эти способы, которые помогут тебе сделать понятия «я» и «стресс» несовместимыми:

1. своевременный отдых

2. отказ от курения

3. записи в дневнике

4. отказ от алкоголя

5. система хранения дел и обязательств

6. отказ от кофеина

7. духовные привычки

Лучший способ загнать себя в стрессовое состояние — работать, не вставая, над одним и тем же проектом. Не давайте себе отдохнуть вовремя — и ваше поражение в борьбе со стрессом обеспечено ;). Даже если ты очень любишь то, что ты делаешь — непрерывная работа в течение продолжительного времени сильно изматывает и попросту не эффективна. Когда же время сделать перерыв? Я стараюсь делать перерыв раз в час. Это значит — подняться с рабочего места и выйти в коридор — попить чаю, воды или просто прогуляться. Пусть он длиться, не менее 5 минут, чтобы мозг мог хорошо отвлечься, и не более 10 минут, чтобы не тратить время зря. Если тебе нужен более продолжительный отдых — ты это почувствуешь, поэтому отношение отдыха и работы рекомендую подбирать экспериментально, а для начала можно взять отношение 55/5 (55 минут работы, потом 5 минут отдыха). Это может быть и 50/10, и 45/15, и 48/12, для кого-то может подойдёт и соотношение 80/20 (1ч20 работы — 20 минут перерыва) — всё зависит от характера работы и твой выносливости.

Я заметил, что как только работаю без перерыва продолжительное время, например, 1.5 часа, то начинаю волноваться, а продуктивность заметно падает. После хорошего перерыва проблема может решиться за 10 секунд, над которой бился полчаса до этого. Но проблема ещё в том, что после увеличенного периода работы, пропорционально увеличенный период отдыха уже НЕ ПОМОГАЕТ так, как если бы более короткий отдых был сделан вовремя. Это устойчивое свойство человеческого (возможно, не только человеческого) организма, использование которого выливается в простой принцип:

отдыхать нужно ещё до того, как устал — тогда отдыха потребуется гораздо меньше.

Этот принцип работает и в отношении со сном. Если пойдёшь спать тогда, когда тебе ещё не сильно хочется спать, выспишься быстрее, чем если пойдёшь спать, когда тебя рубит с ног. Думаю, ты уже успел заметить это на личном опыте.

На странице http://forums.lifeidea.org/viewtopic.php?t=1532 обсуждаются идеи, как вовремя вспомнить, что необходимо отдохнуть. Вот некоторые из них:

  • Привязка отдыха к началу часа. Глянул на часы — начался новый час — время сделать перерыв.
  • Моргание иконки LazyCure. Если слишком долго занимаешься одним делом без переключения, иконка LazyCure в трэе начинает моргать, допустимое время работы без переключения можно настраивать.
  • Фиксация на бумаге времени отдыха перед стартом рабочей активности. Когда точно определил время заранее, вспомнить о необходимости отдохнуть гораздо проще.
  • Пить во время перерыва воду. После этого через некоторое время организм тебе сам напомнит о необходимости прерваться и выйти из комнаты ??
  • Я, к счастью, никогда не курил, но общался с курящими людьми и вот, что я заметил, да и многие это знают и так. Курение НЕ помогает избавиться от стресса. Сам процесс успокаивает, но потом снова хочется. Вот что пишут люди, которые курили раньше, а сейчас не курят на вопрос «Стало ли меньше стресса, когда бросил курить?«:

  • Да, стресса меньше. Раньше было много раз в течение дня «хочется курить, нервоз —> снятие нервоза сигаретой». (http://twitter.com/antisocialis/status/2013612422)
  • В основном исчезли стрессы, табаком же и вызываемые. Такие как паника из-за отсутствия сигарет или из-за запрета на курение. (http://twitter.com/ShimAza/statuses/2013400850)
  • Курение также вырабатывает привычку во время делать перерывы в работе. Так что если бросаешь, не забудь воспользоваться одной из идей выше.

    «Если проблема может быть записана на бумаге, значит, она также может быть решена на бумаге». И это действительно так. Всё, что тебя волнует, беспокоит, раздражает в отношении чего бы то ни было — запиши в личном дневнике. Выплесни всё, что ты думаешь по этому поводу. Опиши, чего ты хочешь. Каков идеальный конечный результат? И подумай — какое конкретное дело ты можешь сделать для достижения этого результата. Это упражнение предлагается во введении в книге Дэвида Аллена «Как разобраться с делами: искусство продуктивности без стресса«. Благо, упражнение займёт всего пару минут, поэтому как бы ты ни был сейчас занят — ты можешь его попробовать, чтобы прочувствовать всю мощь его и ту ясность и облегчение, которое оно даёт.

    Дневник выслушает всё, что ты ему скажешь. Дневник не будет тебя оценивать и вешать ярлыки — можешь говорить ему всё смело как есть. Даже если уровень твоей осознанности в данный момент низок — дневник поможет тебе повысить его. Мысль пришла, её заменила другая, тут навались пачка воспоминаний — и всё, нет мысли! А то, что ты запишешь — никуда не пропадёт. Бывает, что мне сложно сконцентрироваться на чём то, непонятно за что ухватиться — я тут же открываю дневник и иногда так и пишу: «Дневник, спасай меня!» И дальше описываю, что я чувствую, что думаю и через пару строк конфликт разрешается и вырабатывается решение — какой наилучший способ потратить время прямо сейчас.

    Отказавшись от алкоголя больше 2-х лет назад, я перестал рассматривать алкоголь как способ забыться и расслабиться. Как показывает практика, методы, которые действуют снаружи гораздо менее эффективны, чем методы, действующие изнутри. Алкоголь и наркотики только узаконивают стресс, как состояние во время работе, а себя — как псевдоантистрессин. Безобидная привычка выпивать по 50 грамм после работы подавляет твою волю. Мало кто тебе будет говорить, насколько эта привычка разрушительна для тебя. Во-первых, потому что никто, кроме тебя, не сможет это изменить. Во-вторых — другим людям только на руку это. Гораздо удобнее иметь человека под рукой, который в случае своей несогласности с текущей ситуацией, побубнит на кухне за рюмочкой или в бильярдной с друзьями и успокоится, чем человека, который при своей несогласности действует и изменяет ситуацию.

    Я очень рад, что смог отказаться от алкоголя вообще, не смотря на свою привязанность к нему. К тому же мне это позволяет видеть ситуацию с алкоголем и изнутри, и снаружи.

    Система хранения дел и обязательств

    Работающая система, которая напоминает о наших обязательствах перед другими людьми и собой, помогает избавиться от стресса. Стресс может быть легко вызван кучей дел, которые ты хочешь/можешь/должен сделать и списком обязательств и обещаний, данных другим людям. Работающая система позволит раз и навсегда избавиться от стресса избытка дел и оставаться в состоянии когда «сознание подобно воде». Если у тебя дел действительно много, рекомендую адаптировать под себя систему GTD Дэвида Аллена. Про мою систему личной организации можно почитать в статье «GTD++. Комплексная система управления своей жизнью«.

    В качестве системы может выступать и обычный ежедневник, которым ты пользуешься. Тогда ты станешь воплощением мудрости из первой части анекдота про отца и сына:

    — Сынок, будь пунктуальным — всегда выполняй то, что обещал…

    А ещё сынок, всегда будь осторожным — никогда ничего не обещай :).

    Я не призываю быть осторожным, а призываю быть пунктуальным, чтобы люди были уверены на 100%, что если ты что-то обещал сделать к определённому сроку — это будет сделано. А если возникнут проблемы с выполнением — они узнают об этом до того, как срок выйдет. Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе.

    Кофеин содержится в кофе, чёрном и зелёном чае, какао, шоколаде.

    Факт — кофеин даёт временный прилив сил, повышая работоспособность — и это плюс. Но в этом приливе есть 3 огромных минуса, которые перебивают этот плюс:

  • под кофеином сосредоточиться гораздо сложнее. Работоспособность повышается только в отношении рутинных задач, для выполнения которых не нужно много думать: класть кирпичи, проходить устоявшиеся тест кейсы на стабильном приложении, чистить комментарии от спама, и т.п.
  • кофеин плохо влияет на сон. И это проявляется не так явно, как можно подумать. Бывает, что выпив кофе перед сном люди тут же засыпают. Но качества сна при этом очень низкое — и утро скорее всего будет таким же сонным. Снова чашечка кофе — временный прилив, а через некоторое время отлив :), а точнее, ещё больший упадок сил, чем был до этой чашечки.
  • кофеин вызывает зависимость. И ты это можешь даже не почувствовать, пока не попробуешь от него отказаться. Кофеин — наркотик, как и героин, алкоголь, гашиш и так далее. Его не запрещают только потому, что люди, делающие деньги на его продаже, не за что не согласятся потерять свой бизнес. Ещё бы — количество помогающих им зарабатывать исчисляется миллиардами.

Сам не пью кофеин, чёрный и зелёный чаи уже несколько лет.

Попробуй в ближайшую среду всё, что будешь делать — делать с наименьшим усилием, а в ближайшую пятницу наслаждаться любым делом — и ты заметишь, что стресса станет гораздо меньше. Это законы, которые работают всегда, применяешь ты или нет.

— Скажите, а как вы расслабляетесь?

— А я не напрягаюсь!

Ко мне вполне можно применить этот анекдот, желаю, чтобы к вам можно было тоже. И это позволяет достигать результатов эффективно, легко и непринуждённо. Испытывал ли я стресс, создавая 333+ статьи? Запуская другие проекты lifeidea? Разрабатывая универсальный, независимый от инструмента и продукта, фрэймворк для автоматизированного тестирования? Внедряя ту же GTD++? Нет, я не испытывал стресса — я наслаждался процессом — и результат не заставил себя ждать!

lifeidea.org

Как избавиться от стрессовой бессонницы

Есть разные виды бессонницы, но самая распространенная в наши дни – стрессовая. И длиться она может бесконечно долго, лишая человека последних сил. Можно ли научиться нормально спать, если вся наша жизнь – сплошные стрессы? Как бороться со стрессовой бессонницей советует эксперт, врач-невролог Наталья Бочкарева.

С утра – час в пробке, вечером – ребенок заявил, что больше не намерен ходить на занятия английским, завтра – родимый муж вернется домой за полночь, отметив встречу с друзьями, а послезавтра шеф прозрачно намекнет, что предстоящие сокращения, скорее всего, в первую очередь коснутся твоего отдела. Как говорится, се ля ви.

Неприятных событий – мелких и серьезных – в нашей жизни хватает. И не каждый умеет реагировать на все это абсолютно спокойно. Мера расплаты за стрессы – разная, но у большинства людей все начинается с расстройства сна или банальной бессонницы.

Практически каждый из нас время от времени испытывает проблемы со сном – и это вполне объяснимо: мы живем в бешеном ритме, под гнетом ежедневных колоссальных эмоциональных и психологических нагрузок. Казалось бы, чем больше на нас наваливается, тем лучше мы должны спать – ведь организм так нуждается в отдыхе. Но, как ни парадоксально, все происходит с точностью наоборот: чем выше напряжение, тем хуже мы спим.

И у каждого – свои проблемы: один не может долго заснуть, другой просыпается среди ночи или под утро, и сна – ни в одном глазу. Причем разорвать этот порочный круг сложно: стресс не дает выспаться, а из-за плохого сна организм не может бороться со стрессом. В чем дело – понятно, вопрос – что делать?

Спокойствие, только спокойствие!

Этот универсальный совет Карлсона, героя знаменитой и столь любимой всеми сказки, стоит вспоминать почаще и не паниковать, надо учиться бороться не с бессонницей, а с собственными тревогами и беспокойством.

Во‑первых, возьми за правило: за два часа до сна все проблемы – в сторону. Запрети себе прокручивать события дня минувшего, думать о том, как решать возникшие проблемы. Это ты будешь делать завтра, на свежую голову. Легко дать такой совет, но как ему следовать? Поэтапно. В идеале лучший способ отвлечься от проблем – погулять перед сном хотя бы полчаса.

Настроить себя на ночной отдых поможет правильная релаксация. Начать ее лучше всего с теплой ванны или хотя бы с теплой ванночки для ног – водные процедуры отлично снимают напряжение. Неплохо выпить чашечку успокоительного чая с валериановым корнем, хмелем, пустырником или теплого молока с чайной ложкой меда.

Другим поможет расслабиться легкое отвлекающее чтиво или негромко вещающий телевизор. А кому-то, напротив, нужна полнейшая тишина и темнота в спальне. Это очень важный момент, поэтому, если у супругов в этом отношении интересы разные, то и засыпать надо в разных комнатах.

Попробуй, удобно устроившись в кровати, закрыть глаза и выполнить такое дыхательное упражнение. Сделай медленный глубокий вдох, надувая живот с помощью диафрагмы, выдохни. Повтори упражнение несколько раз, делая вдохи все реже, а при выдохе максимально расслабляйся. Можно, вдыхая, мысленно считать: раз – овца, два – овца, это помогает расслабить сознание.

Но не считай свое стадо слишком долго, если в течение 15–20 минут заснуть не удалось – не мучай себя, вставай. Займись каким-то делом, но только не за компьютером.

Начинаешь зевать? Ложись снова. Сон опять, как ветром сдуло? Значит, снова вставай. Как правило, после двух, максимум трех заходов удается быстро уснуть. Вообще стоит знать: чем меньше времени ты проведете в постели, перед тем как заснуть, тем крепче будет сон. И наоборот – чем дольше будешь ожидать сна, тем чаще будешь просыпаться. Сокращение времени пребывания в постели может существенно улучшить глубину и эффективность сна.

Расстройства засыпания, как правило, связаны с повышенной тревожностью и эмоциональной возбудимостью, это редко требует специального лечения.

Ситуация гораздо серьезнее, если человек с тревогой просыпается в ранние утренние часы (в 4–5 утра) и больше уснуть не может. Это уже может быть одним из симптомов невроза или начинающейся депрессии, поэтому обязательно нужно обратиться к неврологу. Проконсультироваться с врачом необходимо и в том случае, если организм отвечает на стресс частыми пробуждениями среди ночи.

Мы привыкли: решение экстренной проблемы со здоровьем – не у врача, а в ближайшей аптеке, где все найдется и от шума и гама в животе, и от головной боли, и от радикулита, и все продадут без рецепта… Кроме снотворных. Хотя и здесь есть исключение – лекарственные средства растительного происхождения. Это препараты, в которые входят валериана, пустырник, мята и т. д.

Большинству из нас они кажутся безопасными. Но это далеко не так. Та же валериана не рекомендуется людям, у которых проблемы с печенью, а у пожилых людей, страдающих сердечной недостаточностью, отмена препарата валерианы может вызвать тахикардию.

Даже ромашка, пассифлора, высушенные шишки хмеля, мелисса лимонная, входящие в состав безрецептурных успокоительных и препаратов от бессонницы, хорошо переносятся далеко не всеми. Не рекомендуется их одновременный прием с другими седативными средствами.

Так что, если уж возникла необходимость в снотворном, то принимать нужно то, что доктор прописал. При этом врачи советуют использовать лекарства от бессонницы короткими курсами (не дольше 3–4 недель), не каждый день, а с перерывами (2–4 раза в неделю) и делать это не часто. Ведь многие снотворные вызывают побочные эффекты.

Со временем, по мере привыкания к ним организма, они утрачивают свою эффективность, а у человека формируется зависимость от них.

Смотри упражнения перед сном:

ivona.bigmir.net

6 способов избавиться от ненужных вещей в гардеробе

Узнай несколько идей, как избавляться от ненужной одежды

В Украине 7% бытового мусора — текстиль. Это тысячи килограммов вещей. Они могли бы продолжить жизнь у нового владельца или пойти на переработку, а не отправиться на свалку. Читай несколько идей, как избавиться от ненужной одежды экологично.

Вещи в идеальном или хорошем состоянии

  • Продать на торговой площадке. Хороший вариант, если изначально вещь была дорогой покупкой для тебя. В итоге не подошла/надоела/ни с чем из гардероба не сочетается. Продав ее, ты сможешь вернуть часть потраченных средств и продлить ее жизнь у новой хозяйки. Вырученные средства можно потратить на обновки или отдать на благотворительность. Площадок для этого в Украине достаточно. Например, в интернете это украинская Shafa.ua, заточенная под продажу и покупку именно женских, мужских и детских вещей. Потенциальных покупателей много, можно проверить степень ответственности каждого (изучить отзывы и рейтинг пользователей). Тут продают одежду, обувь и аксессуары. Эти же предметы можно продать офлайн в киевском пространстве Комора «Знайшов». Нужно арендовать полку или вешалки, оставить вещи ждать покупателя. По окончанию срока аренды вернуться за вырученными за них деньгами.
  • Отдать безвозмездно. Вариант универсальный. Благотворительные организации, магазины и волонтеры есть почти в каждом большом городе. Они принимают вещи в хорошем состоянии и отдают их нуждающимся. Подходящий вариант для любого региона — Красный Крест. Вещи можно передать в их Банк одежды в одном из 24 областных представительств. Еще вариант — разместите их на благотворительной торговой платформе “Мурахи”. Вырученные за нее деньги перейдут фонду-получателю (“Краб”, Happy Paw, “Коло” и т.д.).
    • Конкретно в Киеве: Банк одежды и Laska Charity Store. Чистые вещи можно привезти в офис/магазин. Команда Laska также установила контейнер для сбора одежды Ocean Plaza (на нулевом этаже).
    • В Харькове: благотворительный магазин Шафа Добрих Речей (адрес: улица Полтавский шлях, 6-А) и Центр помощи беременным. Второй заточенный на сбор детских вещей и всего для материнства.
    • В Одессе: Сherrytea.od.ua и благотворительный магазин «Добробутик» (адрес: переулок Красный, 7а). Волонтеры обоих проектов разными способами помогают с доставкой вещей на склад.
    • Во Львове: организации «Оселя» и “Помочь старикам” (адрес: ул. Медовой Пещеры, 71).
      1. Продать на барахолке. Подойдет, если ты готова продать вещь в идеальном состоянии дешево. В других случаях на барахолке ты с меньшей вероятностью найдешь покупателя. Речь о продаже на онлайн-барахолках в соцсетях и офлайн-мероприятиях. Из последних самая массовая и популярная — Кураж базар. Проходит практически каждый месяц в Киеве. У онлайн-барахолок география участников гораздо шире, но рисков попасть на мошенников больше. В фейсбуке таких сообществ — сотни. Например, на всеукраинской барахолке сейчас активны около 100 тыс. пользователей фейсбука.

        Вещи с дефектами или ветошь

        1. Сделай что-то новое. Подключай к тренду вторичного использования вещей. Огромная часть контента Pinterest посвящена ему. Есть уйма идей, как из рубашки сделать юбку, из джинсов — сумку, из свитеров — плед. Вариантов — тысячи. Главное, чтобы было желание и время на это.

        Сдать на переработку. Одежду хорошо поддается переработке. Ее перемалывают и получают тканевые волокна. Из них делают покрытие для растений, пряжу, технический войлок, материалы для звукоизоляции и т. д. В Киеве и области текстиль на переработку принимает Київміськвторресурси. Пункты приема расположены по всему городу. Также можно отнести ненужные вещи на станцию Мастера Добрых дел на ул. Максимовича, 8. Карта подобных пунктов приема есть в Харькове и в Днепре. Перед отправкой вещей стоит обязательно связаться с магазинами и узнать, принимают ли они текстиль на переработку. В списках на картах есть комиссионные и благотворительные магазины. Они принимают одежду только в хорошем состоянии для продажи или передачи нуждающимся.

        Передать в приюты для животных. Из ветоши в приютах делают подстилки для клеток. Особенно они нужны в холодную пору, чтобы утеплять места для сна. Также подойдет любая массивная одежда и вещи из натуральных тканей (для собак после операций, для животных-инвалидов). В Киеве и области, например, такую помощь принимают приюты «Сириус», общества защиты животных «SOS». Волонтеры также создали детальный каталог приютов в разных городах Украины.

        lady.tochka.net

        Как ты избавляешься от стресса

        Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.

        Бывает так-1. Последняя в роду

        Отложите ее в библиотеку, чтобы не потерять

        Читать без интернета?

        Пользователи приложения LitNet читают книги нашего сайта без подключения к Интернету.

        ПРОЛОГ. История, как у всех

        ПРОЛОГ. История, как у всех

        Бывает так, что ты просыпаешься утром и понимаешь, сегодня твоя жизнь круто изменится. Ты не знаешь, как и когда, почему и зачем, но твёрдо уверен — сегодня это случится. Хорошо, если ты с предвкушением ожидаешь этих перемен. За спиной вырастают крылья, походка становится лёгкой и волшебной, словно с твоих плеч свалился груз, мешающий жить и радоваться каждому дню, с лица не сходит улыбка и даже пасмурный день окрашивается для тебя всеми цветами радуги. Тебя переполняет возбуждение и вера в светлое будущее. Ты счастлив!

        Другое дело, если к пониманию скорых перемен примешивается чувство тревоги. Ты с часто бьющимся сердцем встаёшь с кровати, делаешь пару глубоких вдохов и как молитву повторяешь себе: «Ну что ты, в самом деле?! Успокойся. Сегодня самый обычный день! Волноваться нет причин. Ну что с тобой может случиться?». И, немного приободрившись, начинаешь собираться на работу.

        Проходит пару часов, и в суматохе рабочего дня ты совсем избавляешься от недавних странных ощущений и беспричинной тревоги. В окружении людей ты начинаешь понемногу успокаиваться, утреннее предчувствие уже кажется смешным и нелепым. С улыбкой и долей сарказма делишься с друзьями своими глупыми переживаниями, вы вместе смеётесь над твоим рассказом. Зато потом… когда ты идёшь домой, чувство уже не тревоги, а страха наваливается на тебя с новой силой. Да так, что дышать становится тяжело. Сердце заходится в сумасшедшем ритме, ноги подкашиваются, по спине бежит струйка холодного пота. И у тебя появляется желание то ли закричать на всю улицу, чтобы хоть немного уменьшить напряжение, то ли побежать куда глаза глядят, лишь бы подальше от собственных предчувствий. И сразу возникает вопрос: а если ты ошибся? Может, ты не заметил перемен, а они уже во всю хозяйничают в твоей жизни? Но ты героически справляешься с собой и идёшь домой, где стараешься быстрее завершить все домашние дела и лечь спать…

        Просыпаясь на следующее утро, ты с облегчением понимаешь, что странный приступ прошёл и всё у тебя хорошо…

        Жаль, что так бывает у многих, но не у меня. И, порой, мне очень хочется, чтобы мои предчувствия тоже были всего лишь интуицией, а ещё лучше, разыгравшимся воображением. Но увы. Сегодня, как и много раз до этого, я проснулась с чувством тревоги. И была бы рада отмахнуться от него или переждать, но не имела права. В этом и была разница между мной и теми счастливчиками с проснувшейся интуицией – от моего «чутья» лучше не отворачиваться, иначе быть беде.

        Я перевернулась на бок, стараясь унять дрожь где-то внизу живота. Господи, опять! За последнюю неделю я уже трижды просыпалась с этим чувством. Самое противное, я точно знаю – что-то произойдет! Но не со мной, а с одним из моих друзей или знакомых. Ко мне моё «чутьё» вообще очень редко имеет какое-то отношение, просыпаясь только в самых крайних случаях. Да и то узнавала об этом уже постфактум. А вот о других людях оно меня предупреждало регулярно. Проблема лишь в том, что друзей и знакомых у меня очень много, а я понятия не имею, кто будет на этот раз, чтобы позвонить и предупредить. Чёртов дар! Какой от него смысл, если ты ничем не можешь помочь? Бабушка рассказывала, что весь наш род «Знающих» пошёл от моего пра-пра-пра…и ещё много раз «пра» дедушки, который обладал силой предвидения и передал этот дар своим потомкам. Но ей повезло больше, чем мне: хоть и разбавленный смешиванием крови в каждом поколении, ей достался более активный дар. Она видит чёткие сны и всегда знает, кому позвонить, кого предупредить. Мне же досталась лишь малая часть «былого величия».

        Очередная волна дрожи пробежала по телу и опять замерла раскалённым шаром в животе. Главное, немного переждать, пока организм привыкнет к этим ощущениям. Так было всегда, так случилось и сейчас – не прошло и пяти минут, как я глубоко вздохнула и решительно откинула одеяло. Чутьё чутьём, а работу из-за этого никто не отменял.

        Приняв душ и умывшись, я собрала волосы в тугой узел на затылке и пошла одеваться. Потом позвонила Максу – водителю фирмы, по счастливой случайности проживающему рядом со мной, — и сказала, что буду готова через десять минут. Уже перед выходом посмотрелась в зеркало, проверяя, всё ли нормально. А то, помню, было однажды, что приехала на работу, забыв накрасить второй глаз – замоталась тогда, отвлеклась… и в итоге, повеселила весь офис.

        Из зеркала на меня смотрела стройная молодая девушка среднего роста со светлыми волосами и миловидными чертами лица, среди которых особенно выделялись кошачьи зелёные глаза, в обрамлении густых ресниц. Бабушка всегда говорила, что такие зелёные глаза – ещё одна особенность нашего рода. Наверное, так и есть, потому что и у неё, и у мамы, они точно такие же, как и у меня.

        Деловой брючный костюм чёрного цвета и классические туфли-лодочки на высоком каблуке – и я готова к трудовым будням. Улыбнувшись своему отражению, надела пальто, взяла сумку и вышла из дому.

        В офисе, как всегда, ещё никого не было, когда я зашла. На автомате включила компьютер, принтер, чайник, кофеварку и открыла кабинет директора.

        Ах, да. Забыла представиться. Я – Володарская Вероника Сергеевна. Для друзей просто Ника или ВВС, как они частенько в шутку называют меня. Работаю в частной фирме помощником руководителя. Мне двадцать три, я не замужем, парня тоже нет. Вот, собственно и всё. Будем знакомы.

        litnet.com

        Это интересно:

        • Умственная отсталость дошкольников Умственная отсталость дошкольников Наиболее грубым нарушением умственного развития является умственная отсталость (олигофрения). Это общее отставание в интеллектуальном развитии, делающее невозможными овладение обычной школьной программой, полноценное включение ребенка в социальную жизнь. Слово «отсталость» подразумевает возможность со временем […]
        • Снижение либидо при неврозе Симптомы невроза - часть 2 Для Вашего удобства статья разбита на 1 часть и 2 часть. В первой части — психические симптомы, во второй — физические симптомы. Физические симптомы невроза Боли разного характера: головные, сердечные, в области живота По причине перегрузки мозга и психики, начинаются головные боли. Постоянные депрессии, […]
        • Как играть с детьми с аутизмом «Мой пазл сложился»: Как я работала с детьми с аутизмом Апрель — месяц распространения информации об аутизме. Эта особенность проявляется по-разному, и говоря о ней, часто используют длинное понятие «расстройства аутистического спектра», подразумевающее самые разные формы. Диагноз может поставить только специалист, но распознать особенность часто […]
        • Великая депрессия американский президент Великая депрессия 1929-1933 годов (стр. 1 из 4) Предпосылки Великой депрессии Что же случилось в 1929 году в США? Чтобы понять, как и почему произошла Великая депрессия, надо хорошо представлять что было до нее. Как известно, президент Вудро Вильсон, добился в 1916 г. переизбрания под лозунгом: "Он удержал нас от войны" с тем, чтобы […]
        • Дифференциальная диагностика раннего детского аутизма Дифференциальная диагностика аутизма Миненкова И.Н., канд. пед. наук, доцент. Тема 2. Диагностика детей с аутизмом Дифференциальная диагностика аутизма Проблема диагностики аутизма является междисциплинарной, эффективность её решения обеспечивается согласованностью действий ряда специалистов: медиков, психологов, педагогов. Аутизм – это […]
        • Цитокины лечение шизофрении Цитокины - классификация, роль в организме, лечение (цитокинотерапия), отзывы, цена Функции цитокинов в организме регуляция продолжительности и интенсивности иммунных реакций (противоопухолевая и противовирусная защита организма); регуляция воспалительных реакций; участие в развитии аутоиммунных реакций; определение выживаемости клеток; […]
        • Какие витамины при неврозе Какие витамины принимать при неврозах Неврозы — это коварные заболевания, которые негативно сказываются не только на нервной системе, но и на состояние всего организма. Эти расстройства, как правило, имеют затяжное течение и постепенно истощают человека. Предпосылки для развития данного заболевания — это частые психические […]
        • Детский аутизм структура дефекта Глава 1 ИСТОРИЯ ИЗУЧЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ РАННЕГО ДЕТСКОГО АУТИЗМА Несмотря на то, что этот термин употребляется во всем мире и по сей день, следует отметить, что современное понимание аутизма существенно отличается от первоначального клинического определения, предложенного Блейлером. В зарубежной психиатрии аутизм рассматривается в поведенческом плане […]