Депрессия от отсутствия работы

Депрессия из-за работы: как справиться с хандрой после увольнения или отсутствия новой работы

Фото с сайта: bitrix-cdn.ru

Сегодня часто можно услышать советы самых разнообразных людей, которые для того, чтобы получить заветный шанс в жизни, рекомендуют выйти из собственной зоны комфорта, сменить все, что только возможно, а главным образом, надоевшую и неинтересную работу. Однако это не всегда работает, а в сложившейся не только в нашей стране, но и во всем мире, затруднительной экономической ситуации, потерять хорошую, интересную и высокооплачиваемую работу может стать настоящей катастрофой. Именно потому многие жалуются, что увольнение с последующими длительными и безуспешными поисками приводят к сильному стрессу, за которым может наступить затяжная и опасная депрессия из-за работы, выйти из нее мы и постараемся помочь.

Не могу найти работу: депрессия, что делать

Фото с сайта: medkrug.ru

Потерять работу в современном мире на самом деле может оказаться смерти подобно. Отыскать новую, да еще и с теми же условиями, достойной зарплатой, комфортным офисом и приветливым всепонимающим начальником, бывает вовсе не легко. Тогда и возникает неприятный осадок, выражающийся в одной единственной мысли: «Не могу найти работу, депрессия!». Но стоит понимать, что никаких безвыходных ситуаций не существует, а для того, чтобы перейти на новый уровень, бывает приходится опускаться этажом ниже, что могут подтвердить любители компьютерных игр.

Для того, кто потерял работу, депрессия является вполне нормальной защитной реакцией организма на экстремальную ситуацию. Сперва наступает шок от того, насколько поступили несправедливо и неправильно, когда человек еще не совсем понимает, что вставать в семь уже необязательно. Потом приходит окончательное осознание, стресс и в конечном итоге депрессия. Только спустя время, при верном подходе и здравом отношении, произойдет логический выход из ситуации – примирение с произошедшим и самим собой, что позволит перейти на новый уровень, опять включиться в жизнь, найти иное место приложения собственных способностей и возможностей.

Потому, чтобы выбраться из этого психологического болота, затягивающего вас все глубже липкими щупальцами безысходности и страха, требуется разобраться, что же такое депрессия и как именно она «работает». Во-первых, эта капризная «дама» не переносит невнимания и игнорирования, а от активных действий вообще начинает бледнеть и отступать на задний план, пока не затеряется где-то там, на фоне падающей осенней листвы и затяжного ноябрьского дождика субботним вечером.

Если же хочется поныть, «не могу найти работу», «депрессия одолела», «все плохо» и сидеть с кучей носовых платков, то это прямой путь в никуда. Давайте же разбираться, как правильно справиться с хандрой, как выйти из депрессии, какие конкретно шаги стоит предпринимать, а чего делать ни в коем разе не рекомендуется.

Всадники апокалипсиса: эмиссары депрессии из-за отсутствия работы

Депрессия, как прямое следствие возникновения сильного шока и стрессовой ситуации, никогда не приходит в одиночку. Рука об руку с ней идут ее верные спутники – лень, страх и гордыня, которые точно не собираются выпускать вас из своих цепких лап.

Фото с сайта: islam.ru

  • В первый момент вы ощущаете страх, к примеру, перед будущим, отсутствием финансовых средств для существования, ужас перед невозможностью отыскать новую работу. Страх может касаться неустроенности и проблем в семье, в особенности, когда близкие не способны правильно отреагировать на случившееся и поддержать человека в трудную минуту.
  • Лень – великий двигатель прогресса, именно благодаря ей появились разнообразные механизмы и приспособления, гаджеты и девайсы, но в нашем случае она является силой разрушительной, а не созидательной. Когда уже нет необходимости вскакивать в половине седьмого, то хочется поваляться до одиннадцати, ведь новой работы все равно нет, а если и будет, то как-нибудь подождет. Хочется целый день сидеть на диване перед телевизором и щелкать пультом, а не бегать по городу «в мыле», подыскивая новое место.
  • Третий «всадник» — гордыня и два «приятеля» буквально меркнут на ее фоне, настолько она может быть огромной и затмевать все вокруг своим лучезарным сиянием. Она не позволяет мыслить и вести себя гибко, не дает пойти на уступки, даже в споре с самим собой, тем самым лишая новых возможностей и реальных шансов, которые вывели бы из кризиса намного проще и быстрее.
  • Таким образом, оказавшись в экстремальной для нас ситуации, когда нет работы, депрессия оказывается мощной сдерживающей силой, не позволяющей предпринимать дальнейшие шаги. Страх как бы говорит вам, что ничего не получится и кроме вакансии грузчика уже больше ничего не светит, хотя и туда не возьмут, с вашей-то физической подготовкой. Лень предлагает полежать на диване и посмотреть сериал, а гордыня подсказывает, что не для того вы пять лет «оттарабанили» в университете, чтобы соглашаться на должность младшего менеджера. Круг замыкается, а депрессия празднует победу.

    Чего делать точно нельзя: не могу работать из-за депрессии

    Когда механизмы и принципы действия депрессии стали боле понятны, следует начинать разбираться, как же с ней бороться и в первую очередь требуется понять, как точно поступать крайне не рекомендуется. Какие-то ваши шаги могут увенчаться успехом, а вот иные приведут в тупик. Чтобы в него не попасть, следует быть рассудительными и мыслить здраво.

    Фото с сайта: kpcdn.net

  • Плохо не строить планы и пускать все на самотек, так как пассивность ни к чему хорошему никогда не приводит. Не будьте пассивны, решайте, пытайтесь, бегайте по собеседованиям, пусть даже пять раз на дню, планируйте и мечтайте.
  • Нельзя опускать руки и останавливаться. Человек по природе своей должен развиваться, иначе мозг начинает деградировать, это общеизвестный факт. Ни в коем разе не прекращайте учиться, узнавать новое, повышать квалификацию, читать.
  • Когда увольняют с работы, срабатывает обида, ведь отыскать такого работника шефу будет трудно, вы же были и жнец, и швец, и на дуде игрец. Это неправильно, никогда нельзя думать, что вы незаменимы, это скользкий путь, освещенный гордыней, к добру он не приведет.
  • Человеку обязательно нужна поддержка близких и родных, но окружать себя подхалимами и льстецами недопустимо. Эти люди способны уверить вас даже в том, чего нет на самом деле, ведь вы и само подсознательно думаете именно так. Избавьтесь от лизоблюдов, а близким «прикажите» всегда объективно оценивать ситуацию и говорить вам правду.
  • Никогда не признавать достижений других людей тоже неверно и если вы видите, как кто-то добился успеха там, где вам не удалось, так хочется уколоть побольнее! Но делать подобного нельзя, так как ваше подсознание обязательно отметит все это большой жирной «галочкой».
  • Принижать свои достоинства и достижения ради кого-то или чего-то, тоже ни в коем случае нельзя. Желая заполучить вожделенную хорошую должность вы должны быть ее достойны и самому поверить в это труднее всего. Расскажите о своих рабочих достижениях и успехах, о планах на будущее и задумках, в первую очередь самому себе и не забывайте рекламировать себя, это очень важно.

    Как справиться с депрессией после потери работы: пять шагов к успеху

    Фото с сайта: gornovosti.ru

    Понятно, что когда нет работы, депрессия подступает очень близко и не у каждого хватает сил побороть ее тлетворное влияние. Зачастую, проблема далеко за пределами просто финансового положения, хотя и это фактор может быть очень весомым. Профессиональные психологи рекомендуют следовать нескольким простым советам, которые точно помогут не впасть окончательно в депрессию, а выйти из затруднительно положения с высоко поднятой головой.

    Все пройдет и это тоже: следовать совету царя Соломона

    Согласно библейской легенде, знаменитый мудрый царь Соломон приказал выгравировать на кольце эту надпись. Она неоднократно помогала ему справиться со стрессовыми ситуациями и выйти из кризиса. Запомните, что ничего и никогда не длится вечно и боль от потери работы тоже обязательно закончится. Американские исследователи считают, что на это может уйти до полугода, но все равно это случиться, потому стоит просто подождать.

    Фото с сайта: mycdn.me

    Для того, чтобы поверить самому в то, что кажется глупым и бессмысленным советом, напишите этот текст и поставьте на заставку монитора личного компьютера или смартфона, распечатайте и повесьте на стену, красиво оформив в рамочку. Постоянно натыкаясь взглядом на подобное утверждение вы и не заметите сами, как депрессия после увольнения с работы пройдет и появятся новые силы для поиска лучшего места, где вас станут ценить еще больше.

    Поставить барьеры и защиту от мрачных мыслей

    Сидеть и страдать на диване, усыпанном носовыми платочками, просматривая сотнями слезливые сериалы и душещипательные фильмы – далеко не лучший вариант для выходя из депрессии после увольнения. Избавьтесь раз и навсегда от всего мрачного и загоняющего в угол, в вашей жизни должно остаться место только для позитива, далеко идущих планов, мечтаний и надежд.

    Фото с сайта: focus.ua

    Старайтесь всегда улучшать свое расположение духа при малейшей угрозе, отдыхайте и веселитесь с друзьями, почаще бывайте у родни, конечно, если это светлые и позитивные люди. Стремление к изоляции и одиночеству нужно гнать от себя прочь, даже если очень хочется посидеть в темной комнате самому, в тишине и покое. Психологи считают, что самоизоляция может встать на пути эмоционального подъема, а так избавиться от депрессии точно не получится.

    Собраться и всегда держать себя в руках: спорт лечит

    Спокойствие и рассудительность должны стать вашим вторым именем, в такое трудное время никак нельзя позволить себе слабость, а нервные срывы, скандалы, ссоры и ругань в любом виде, ничего хорошего никому никогда не приносили. Вы должны сознательно мобилизовать все силы, чтобы вести себя всегда приветливо со всеми, не срываться на крик с близкими, даже если они не правы, не ругать продавщицу в магазине за некомпетентность, не топать ногами посреди улицы и так далее.

    Отлично дисциплинируют, помогают мыслить позитивно и держать себя в руках, занятия спортом. Возьмитесь, наконец-то, за себя драгоценного, начните ходить в спортивный зал, запишитесь на дыхательную гимнастику или йогу, бегайте по утрам и вечерам, изучите борьбу айкидо или освежите в памяти собственные боксерские достижения. В общем, просто уделите время поддержанию и развитию физической формы, это качественно повысит количество эндорфинов в крови, с которыми никак не может «ужиться» депрессия.

    Протянуть руку помощи и завести дневник

    Если поиски работы пока не увенчались успехом, не отчаивайтесь, а займитесь волонтерской и благотворительной деятельностью. Понятно, что без работы вы не сможете поделиться с кем-то финансовыми средствами, а вот оказать помощь иного рода вполне способны. Помогите одиноким старикам из соседнего подъезда, поиграйте с детишками из приюта в активные игры, вымойте окна в центре для инвалидов, разносите обеды нуждающимся. Любая помощь другим приносит радость и удовлетворение, а также позволяет думать, что вы делаете нечто полезное, а ведь это абсолютная правда.

    Фото с сайта: danilovcy.ru

    Не забудьте завести дневник и записывать все, что произошло с вами в течение дня или хотя бы недели. Так справиться с депрессией после потери работы будет гораздо проще и реальнее. Старайтесь всегда выделять только позитивные и положительные моменты, ситуации и эмоции, уделите им больше внимания, описывая их в дневнике. Перечитывать его рекомендуется часто, можно делать исправления и дополнять, это позволит взглянуть на себя со стороны, как бы отстраниться от проблемы, оценивая достижения с точки зрения стороннего наблюдателя.

    Общаться с людьми и открывать новые горизонты

    Многие люди не понимают, как работать во время депрессии, а уж как избавиться от этого невротического расстройства даже представить не могут. Когда же они являются еще и основными «кормильцами», все может закончиться плачевно, из-за чувства вины и неспособности обеспечить семейству должный уровень жизни. В большинстве случаев, супруг или супруга прекрасно понимают, что происходит и готовы стойко переносить лишения, пока отыщется другая работа, потому стоит поговорить начистоту и делать это регулярно. Не прячьтесь и не уходите от расспросов, близкие способны дать ту самую поддержку, которая так необходима.

    В конечном итоге, стоит записаться в группу поддержки, к примеру, для тех, кто как раз потерял работу, там окажут качественную и профессиональную помощь. Можно и просто самостоятельно обратиться к психологу, который обязательно откроет перед вами новые горизонты, возможности, поможет выстроить стратегию нового поиска, подскажет как вести себя с родными и потенциальными работодателями, разобраться в себе и достичь новых высот.

    vdvoem-s-toboi.ru

    Уроки психологии. Депрессия от работы. Все в жизни — хорошо, но в умеренных дозах. Так, любимая работа может дать человеку массу положительных эмоций, но может и поработить его.

    Если человек живет только работой, отдавая ей все свои жизненные силы и время, скорее всего, он стремится «сбежать в работу», погрузиться в свои производственные проблемы и не видеть ничего вокруг. Конечно, работа повышает тонус человека, но давайте задумаемся: за счет чего? Ответ довольно прост: за счет снижения общего качества жизни, потому что постепенно «отмирают» другие важные потребности человека — в любви, родительстве, дружеском общении, отдыхе.

    Депрессия от работы. Работа поглощает все: время, силы, нервы. То, что остается за ее пределами, становится ненужным, мешающим и даже лишним. Входя в «ступор» трудоголизма, человек организует свою жизнь по образу мощного, несущегося к цели локомотива: высокая скорость и интенсивность. Возникающие на пути возможности встреч, событий и размышлений проносятся мимо, как мелькают в окне поезда картинки городов с множеством людей, навсегда уходя из жизни, оставаясь только возможностью, которая никогда уже не станет реальностью.

    Средний объем жизненный анергии у человека равен определенной константе и если на работу он тратит слишком много сил, то на другие жизненные сферы остается очень мало или почти ничего. Можно представить, что у человека объем энергии равен примерно 100 условным единицам. Внутренний баланс нарушается тогда, когда на работу, например, уходит 90 единиц, а на жизнь 10, и даже тогда, когда это соотношение равняется 60:40.

    В результате — на работе человек чувствует подъем энергии, а вне работы — снижение энергетического тонуса. Происходит как бы энергетическая «перекачка»: на работе — подъем, вне работы — безразличие, равнодушие и скука. За сверхрадость, которую такой трудоголик испытывает на работе, он «платит» пониженным тонусом и депрессией вне ее. Чем выше и мощнее эмоции на работе, особенно если ее сопровождает яркий успех, тем глубже и сильнее депрессивные переживания во внерабочее время. Для трудоголика большей притягательностью обладает именно работа, а все остальное кажется несущественным и неважным, на что жаль тратить силы и время.

    Можно наблюдать и обратную закономерность: чем больше приходится терпеть что-то неприятное и тяжелое дома (агрессивного супруга или властно-подавляющую жену, например), тем сильнее потребность в компенсации на работе. Короче: чем хуже у человека дома, тем сильнее он стремится, чтобы на работе было лучше. Дома его не уважают, используют и подавляют, а на работе — он значимый человек, имеющий власть и к мнению которого прислушиваются.

    Этот закон константы энергии и «перекачки» ее из одной сферы в другую лаконично сформулировал один мой знакомый, успешный деловой человек: «Я работаю лучше, чем живу».

    Работе постепенно подчиняется все: отбирается круг только нужных и полезных людей, разрушаются дружеские и эмоциональные привязанности, уходят в прошлое увлечения и хобби, становится все равно, что есть и во что одеваться становится все равно, что есть и во что одеваться вне работы, дома — только деловые звонки, а в шкафу — только деловая одежда. Работа — это своеобразный наркотик, и трудоголик «сидит на игле» собственной жертвы и самоотдачи интенсивному труду.

    По существу, повышая качество своей работы сверх какой-то определенной «планки», человек резко ухудшает качество своей жизни вне работы. Важно понять, что у каждого — свой уровень «планки». Кто-то стал начальником управления и уже «сгорает» на работе, забывая про свою личную жизнь. А кто-то спокойно работает президентом крупной фирмы, не забывая также о радостях жизни.

    Уровень такой индивидуальной «планки» определяется сугубо эмпирически. Если человек поднимается на более высокую карьерную ступеньку и у него начинаются неприятности личного характера ( жена уходит, дети совершают асоциальные поступки и т.п.), это говорит о том, что он превысил свои возможности, и для того, чтобы наладить свою жизнь, ему нужно найти менее напряженную работу, пусть даже и ценой некоторой потери в зарплате или статусе. Но если при повышении на службе личная жизнь также улучшается или хотя бы остается без негативных изменений, можно и дальше планировать интенсивную работу, поскольку «планка».еще не достигнута.

    Итак, необходимо помнить о законах определенного объема энергии и «перекачки» энергии между двумя жизненными сферами: работой и личной жизнью.

    Кроме того, чтобы не попасть в «ступор» трудоголизма, мы вынуждены знать еще два правила.

    Первое правило. Нужно стремиться к равновесию или внутреннему балансу в жизни. Пусть работа отнимает примерно 50 условных единиц энергии и времени, тогда остальные 50 у. е. мы должны направлять на личную сферу. При этом нужно стараться строить успешную работу и успешную жизнь, ситуативно направляя основной «пучок» энергии на ту сферу, в которой в данный момент возникла острая проблема. После решения проблемы энергию следует распределять опять равномерно.

    Второе правило. Если все же жизнь складывается так, что время и силы уходят на работу, следует понимать, на что ты идешь и чем можешь заплатить (личной жизнью, здоровьем). Поэтому необходимо заранее разработать «программу профилактики», которая защитит от депрессии по причине трудоголизма. Несмотря на трудности, все же выделять время для семьи и друзей, восстановительных занятий и увлечений. Не разрешать себе быть равнодушным и пассивным в личной жизни.

    Третье правило. Если работа совсем одолела и с огромной скоростью вытесняет все остальное из жизни, срочно «брать перерыв»: отключать телефоны, уезжать в деревню или улетать на острова. Главное: вернуть себя к жизни.

    www.astromeridian.ru

    Депрессия из-за отсутствия работы

    Второй месяц не могу найти работу. Увольняясь с предыдущего места работы, думала, что проблем с трудоустройством у меня не возникнет. Мне 23 года, общий стаж работы без малого 5 лет в крупной компании на неплохой должности. А на деле оказалось, что устроиться на работу огромная проблема. Обошла уже много мест, куда вполне подходила по опыту и возрасту, но везде получила отказ. Работу ищу активно, хожу на собеседования. Даже рассматриваю варианты с меньшей зп, чем получала на предыдущем месте. Результата — ноль. Еще у меня есть хобби, которым можно зарабатывать (услуги по маникюру). Но в данный момент мой бизнес, как назло, тоже застопорился — клиентов катастрофически мало и зарабатывать практически не получается. Меня одолевает постоянное чувство собственной никчемности, разачарования в себе, апатия. Все время хочется плакать. Часто бывают приступы паники, что работу я так и не найду. Меня раздражают участливые вопросы окружающих (друзей, бывших коллег, родных) — "Ну что, расскажи — куда ты на собеседования ходишь? Что тебе говорят? Почему отказали?" Так и хочется иногда рявкнуть, что это вообще их не касается! Естественно, я сдерживаюсь и терпеливо рассказываю куда сходила и что сказали. Я понимаю, что они не из праздного любопытства интересуются. Они просто переживают за меня. А злюсь я не на них, а на себя.За свою тупость и бестолковость. И мне просто стыдно признаться, что меня опять не приняли на работу. И оправдываться надоело на вопрос "почему". Недавно мой молодой человек, имея работу, просто случайно увидел подходящую вакансию, где предлагали хорошую зп. Сходил и его тут же приняли. Я за него очень рада, но это только усилило мое чувство собственной безполезности для себя и для общества. Складывается впечатение, что я ни на что в этой жизни не способна. Поговорить о своих переживаниях мне не с кем. У любимого всегда один ответ — "ты мыслишь негативно (он прав, но попробуй тут настроить себя на позитив, когда тебе из 25-го места звонят и говорят "вы нам не подходите"); что ты не можешь на собеседованиях соврать что-нибудь, что б тебя взяли и т.д." С мамой обсуждать не хочу. Она начнет переживать и бояться за меня. С подругой пыталась, но у не тоже один ответ: "Ты думаешь ты одна такая? Я что ли, думаешь, на своей работе больно кому нужна?" "Да, знаю, что я не одна такая, но от этого не легче. Может и не нужна ты особо никому на своей работе, но она у тебя, по крайней мере есть :)". Не знаю как успокоить эти приступы паники, перестать плакать и раздражаться. Еще мне в последнее время кажется, что любимый не сможет долго терпеть моего состояния. Боюсь, что надоем ему и мы разойдемся. Он на позитиве, у него все хорошо — ходит на работу, набирается новых впечатлений, встречи с друзьями и коллегами, впереди новая интересная работа с высокой зп. А я ущербное, бестолковое, никому не нужное, серое существо все в соплях и с которым больше неинтересно.

    Каратаев Владимир Иванович

    Ответов на сайте: 16219 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

    www.all-psy.com

    Деменция и депрессия

    Депрессия – заболевание, которое проявляется периодически: возможны улучшения, ухудшения и полное выздоровление.

    Деменция – группа нейродегенеративных заболеваний, неуклонно прогрессирующих, неизлечимых и приводящих к полной деградации личности.

    Но депрессия часто бывает одним из проявлений деменции. А иногда предшествует деменции. В то же время, эмоциональные проявления при деменции можно ошибочно диагностировать, как депрессию. И наоборот, умеренные когнитивные нарушения, которые могут отмечаться при депрессии, могут быть расценены, как деменция. Попытаемся разобраться.

    Для начала сосудистой деменции характерны заострение черт характера и эмоциональные нарушения вплоть до депрессии. Но на фоне атеросклероза, гипертонической болезни итак могут быть небольшие нарушения памяти и внимания. Депрессия усугубляет эти явления.

    Однако, если у пожилого человека появляются симптомы депрессии, это совсем не обязательно означает первые признаки деменции. Изменение социального статуса (неработающий пенсионер), смена работы на более простую, появление внуков или сложные отношения со своими взрослыми детьми (невестками, зятьями), напряженная финансовая ситуация и другие стрессовые факторы могут способствовать развитию депрессии.

    Важно правильно поставить диагноз, так как лечение этих двух состояний или их сочетания имеет свои отличия.

    Деменция и депрессия. Дифференциальная диагностика

    Самый главный отличительный признак – больной депрессией всегда предъявляет массу жалоб, в том числе, на проблемы с памятью, вниманием, затруднением в выполнении интеллектуальных задач. Самооценка больного депрессией, как правило, снижена.

    Дементный больной, наоборот, в начальных стадиях старается скрыть свои когнитивные проблемы, переводит разговор на другую тему. В дальнейшем, когда критика утрачивается, пациент вообще может искренне считать, что у него-то все прекрасно. А вот «другие что-то замышляют против него, прячут или крадут вещи, деньги…». И с самооценкой у него может быть все нормально (или она завышена).

    Деменция и депрессия. Психологическое тестирование

    В дифференциальной диагностике хорошо помогают психологические тесты.

    Больной депрессией отвечает на вопросы врача медленно, односложно. От выполнения самого простого задания может отказаться, объясняя, что для него оно слишком сложно. Происходит это от отсутствия мотивации, желания. А дементный пациент будет стремиться выполнить это же задание, даже если это ему дается с большим напряжением. Больной деменцией часто отказывается отвечать на вопросы или бурно реагирует на них.

    Краткая версия этого вопросника представлена 15 вопросами, на которые пациент отвечает письменно; отвечать надо «да» или «нет». Если человек набрал менее 5 баллов, депрессии нет.

    1. Вы довольны жизнью в целом?
    2. Вы отказались от многих занятий?
    3. Вы чувствуете, что ваша жизнь пуста?
    4. Часто ли вы скучаете?
    5. Ваше настроение обычно хорошее?
    6. Есть ли у Вас страх, что с вами может случиться что-то плохое?
    7. Вы ощущаете себя преимущественно удовлетворенным человеком?
    8. Часто ли бывает у вас чувство беспомощности?
    9. Хочется ли Вам оставаться больше дома и не выходить на улицу?
    10. Вам кажется, что память у Вас хуже, чем у других?
    11. Вы считаете, что жить нынче хорошо?
    12. Нет ли у вас сейчас ощущения собственной ненужности?
    13. Чувствуете ли Вы себя полным энергией?
    14. Ощущаете ли Вы свое положение безвыходным?
    15. Вы полагаете, что другим людям лучше, чем Вам?

    Лечение антидепрессантами обычно улучшает течение болезни при депрессии. Причем, если деменции нет, когнитивные функции также восстанавливаются.

    demenciya.com

    Не получается найти работу: как избавиться от депрессии

    Потеря работы вызывает у безработного сильный стресс и депрессию. Чем больше он размышляет о негативных переменах, тем меньше у него шансов избавиться от чувства неполноценности.

    Неуверенность в себе является основой депрессии

    Сложности увольнения

    Если человек потерял работу, он терзается сомнениями – такая неуверенность в собственных силах ложится в основу депрессии. Личность винит себя за временные трудности, ищет выход из ситуации, и если не находит его – впадает в затяжное психическое расстройство. В таком состоянии безработный неспособен объективно оценивать ситуацию. Он растерян и подавлен. Чем больше он жалеет себя, тем больше погружается в тревожные мысли.

    Пережить потерю работы сложнее людям, привыкшим держать все под своим контролем. Потому как они оказываются в своем кошмаре – в мире, полном неожиданностей и непредсказуемых ситуаций.

    Депрессивным является тот человек, который теряет иллюзию контроля, сдерживающую фобии или подавленные боязни.

    Сложно потерять работу людям с заниженной самооценкой – для них негативный опыт является очередным подтверждением никчемности и несостоятельности. Чем больше они обдумывают увольнение, как отказ от их услуг, тем тяжелее им освободиться от груза прошлого. Безработный подпитывает внутренние комплексы и впадает в сильную депрессию. Сложное психоэмоциональное состояние является для такой личности спасением, возможностью избежать новых потрясений.

    Почему страшно увольняться

    Страх перед увольнением зависит от самовосприятия личности

    В зависимости от склада ума, воспитания и восприятия мира люди по-разному реагируют на одну и ту же ситуацию. Если для одних увольнение является удачным шансом испробовать себя в новом направлении, то для других уход с работы – травмирующий момент. Почему людям страшно переживать увольнение:

  • из-за боязни бедности и потери источника дохода;
  • из-за профессиональной непригодности;
  • после перенесенной травмы появляется боязнь, что на новой работе ситуация повторится;
  • из-за фобий.
  • Люди с социофобией боятся увольнения, как причины перехода на новое место работы. Такой переход сопряжен с новыми знакомствами и пугающей адаптацией. Опасаются поиска постоянной занятости люди, неспособные взять на себя ответственность. Их пугают новые обязательства.

    Депрессию из-за утраченной работы вызывает внешнее давление: на человека давит социум или близкое окружение. Сложнее пережить факт увольнения людям, которые несут ответственность за больных или нетрудоспособных родственников, главе семейства, на чьих плечах лежит заработок денег на всю семью.

    Одна из самых распространенных фобий у людей разного возраста и пола – боязнь перемен. Базируется боязнь на неизвестности. Человек не знает, как ему дальше поступать. Необходимость выстроить один план действия вызывает приступы паники и агрессию. Для работника потеря прежней должности — унижение, показатель его низкой квалификации.

    Такие перемены толкают человека на необдуманные поступки: на собеседовании работник врет, надумывает факты о себе и стаже. Боязнь перемен заставляет работника всеми силами держаться за прежнее место, как за границу зоны комфорта. Потеря этой границы – настоящий удар, приводящий к расстройствам психики и депрессии.

    Еще одна боязнь, которая влияет на поступки и мышление безработного – боязнь будущего. В отличие от боязни перемен, будущее пугает человека своей нестабильностью. Даже если работник найдет новую работу, он может снова попасть под сокращение. Для личности боязнь перемен – это боязнь повторения неудачи, которую он не может пережить и использовать себе во благо.

    Боятся будущего неуверенные в себе личности. Для них привычная работа является настоящим благословением: от постоянной занятости они чувствуют себя значимыми, причастными к чему-то важному. Работник знаком с уставом компании, с ее коллективом и правилами, через работу он позиционирует себя.

    Боязнь не найти новую работу

    Поводом для внутреннего напряжения может стать сложная ситуация в стране: трудоустроится и попасть на хорошую должность нелегко даже людям с большим послужным списком. Бывший работник теряет ориентиры в жизни, он не знает, как себя поставить в новой среде, как сработаться с коллективом, как найти новую должность не хуже предыдущей. Нерешенные вопросы нагромождаются и создают почву для тревожности.

    Причины отсутствия стремления найти новую работу кроются в неимении правильной мотивации. Человек пытается удержаться на прежнем месте, а не выбирать пути для саморазвития. Хороший заработок и стабильность не дают человеку уйти, а после увольнения отправиться на поиски новой работы.

    Стрессовое состояние

    Депрессия – это сложное психоэмоциональное состояние, которое не появляется сразу. После увольнения человек находится в растерянных чувствах. Он еще не осознает случившегося. Первая защитная реакция — шок или опустошение: работник собирает последние личные вещи, прощается с коллективом и не задумывается о будущем. Со временем суть происходящего доходит до бывшего работника. С одной стороны, он пытается собраться с силами, а с другой — его мучают общественное мнение и возложенная ответственность.

    Стресс из-за потери работы усиливается в таких условиях:

  • сложные жилищные условия;
  • сложные материальные условия в семье;
  • сложная политическая обстановка в стране;
  • индивидуальная чувствительность личности;
  • нарушения психики.
  • Если стрессовое состояние для человека — привычное дело, на фоне ослабленной психики депрессия развивается быстрее. Потерянное место занятости является основным фактором стресса, к которому присоединяются другие неблагоприятные условия: задолженность по счетам, кредитные обязательства, неоплаченные медицинские счета.

    Неблагоприятные факторы влияют на собранность и концентрацию личности. Она не может объективно оценить собственные шансы и хватается за любую работу. Негативный опыт сразу после увольнения способствует развитию депрессии.

    Проявление затяжного стресса

    Симптомы стресса зависят от индивидуальной чувствительности

    У каждого сложного психоэмоционального состояния есть характерные симптомы. Человек, подверженный стрессу, меняется в поведении, в том, как он видит мир и реагирует на неожиданные ситуации. Признаки стресса меняются в зависимости от индивидуальной чувствительности человека, от его стрессоустойчивости и личностных убеждений. В большинстве случаев, потеряв работу, человек замыкается в себе – он ощущает вину за происходящее и пытается решить проблему самостоятельно. Замкнутость и отчужденность влияют на отношения в семье. Постоянные неудачи в поиски новой работы выливаются в срывы, когда человек ведет себя агрессивно и враждебно: скопившаяся злость находит выход.

    У бывшего работника нарушается режим сна. Днем он вялый, а ночью его мучают тревожные мысли, отгоняющие сон. Усталость и вялость являются частым проявлением стресса. После увольнения личность теряет интерес к хобби, жизни семьи, отдыху – вся ее энергия направлена на решение одной задачи. Ухудшается ситуация, если новые предложения о работе не поступают. Человек ощущает, что он не нужен, как профессионал своего дела.

    Проявляется затяжной стресс ухудшением памяти. Человек теряет концентрацию внимания, он рассеян и потерян. Нарушения приема пищи также встречаются у людей, которые попали под сокращения: бывший сотрудник пытается наказать себя, чувствуя вину за увольнение.

    Вы смирились с ситуацией и нет желания что-то менять

    Если человек не можете найти работу продолжительный период, его сложное психоэмоциональное состояние перерастает в депрессию. Справиться с подавленным состоянием значительно сложнее, в таком состоянии человек ничего не хочет. Он смирился со сложной ситуацией и отказывается воспринимать сложности, как временную преграду.

    Затяжная депрессия не влияет на самооценку личности. Человек готов мириться с трудностями, даже если считает их несправедливыми. Депрессия развивается на фоне сильной подавленности, когда нет амбиций или стремлений. На фоне постоянного негатива возникают новые трудности, как подтверждения того, что нынешнее состояние безработный заслужил.

    Последствия депрессии

    Если сезонная хандра или стресс со временем проходят (под действием окружающей среды), то депрессия из-за отсутствия работы без причины не исчезает. Со временем состояние человека ухудшается: ему становится плохо физически и морально. На фоне затяжной депрессии развивается ипохондрия, которая вызывает явственные симптомы. Человек болеет, освобождаясь от внутреннего давления: так он находит оправдание своему бездействию в болезни.

    Во время депрессии бывший работник пускает жизнь на самотек. У него отсутствуют инстинкты защитника семьи или добытчика. Он отстраняется от жизни окружающих – ему просто неинтересно, чем занимается его семья, пока он переживает личный кризис. Снижается психоэмоциональная реакция, а на фоне хронической усталости создается впечатление, что человек полностью выжат.

    Тяжелее протекает депрессия у молодых специалистов, которые не нашли место в жизни, но попали под сокращения. Низкие стрессоустойчивость и самооценка формируют неправильное восприятие себя, как члена общества или рабочего коллектива. В результате молодой специалист неспособен найти достойную работу, быстро сдается при любых трудностях.

    Стрессоустойчивые и уверенные в себе люди воспринимают увольнение, как временные преграды и скрытые возможности. Правильное восприятие факта увольнения позволит избавиться от внутреннего напряжения.

    Для борьбы с депрессией используется:

    • аутотренинг;
    • курсы повышения квалификации;
    • когнитивно-поведенческая терапия (в случае затяжной депрессии);
    • новые увлечения и хобби;
    • медитации.
    • Работа над мышлением и телом позволяет изменить обстоятельства, которые бывшего работника не устраивает. Чем больше контроля он обретет, тем быстрее отметет трудности, как непосильную преграду.

      Когнитивно-поведенческая терапия

      Когнитивно-поведенческая терапия используется в крайних случаях, когда человек неспособен самостоятельно выйти из порочного круга. В основе такой методики лежит работа психоаналитика с личностью, переживающей кризис. На занятиях определяются причины убеждений и установок, мешающих человеку правильно воспринимать сложности. Постепенно неправильные установки заменяются новыми выводами, к которым личность приходит самостоятельно.

      Без работы над мыслями добиться положительного длительного результата не удастся. Мысли – это основа поступков личности. Они определяют ее поведение, ее поступки и реакции. Работу над мышлением можно проводить в комфортных для безработного условиях. В основе аутотренингов лежит ежедневное повторение определенных мотивирующих фраз. Такие фразы называются аффирмации, они способствуют развитию позитивного мышления. Со временем безработный привыкает к фразам, начинает им верить, меняя собственное мышление.

      Мыслите позитивно для скорейшего результата

      Для очистки мыслей от негатива используются медитации. Техника расслабления позволяет отключиться от внешнего мира и сконцентрироваться только на основных задачах. Буддисты верят, что ежедневные часовые медитации помогают привести жизнь в порядок и найти гармонию. Для медитации выбирается удобное тихое место. Можно использовать также специальную расслабляющую музыку.

      Постоянная физическая работа над собой для поддержания гармонии

      Работа над разумом пройдет эффективнее, если не забывать о теле: гармония состоит из двух равноправных частей. Научно доказано, что занятия спортом помогают справиться с депрессией и внутренними переживаниями. А также полезны групповые занятия. Новые знакомства помогут зациклившемуся человеку раскрыться и отпустить часть тревоги.

      Занятия йогой сочетают в себе технику расслабления и физической нагрузки. Занятия приводят тело в порядок, повышают его тонус и избавляют от лишнего напряжения в мышцах. Полезны такие занятия для людей, которые не любят бег или занятия в спортзале.

      Ежедневные прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению настроения мужчины или женщины. Полезно покидать стены дома, в которых не дают покоя тревожные мысли. Выезды на природу помогут восстановить отношения с семьей, начать откровенный диалог. Такие занятия также благоприятны для тела безработного.

      Процесс поиска новой работы

      Составь план действий и уверенно двигайся дальше

      Мало только справиться с депрессией из-за увольнения, необходимо найти в себе смелость приступить к поискам новой работы. Решиться на собеседование или рассылку резюме безработному сложно. Причины повышенной тревожности:

    • сомнения в собственных силах;
    • боязнь отказа;
    • боязнь неизвестности.

    Перед поиском новой работы человеку стоит разобраться в себе и понять, в каком направлении дальше двигаться. Если прошлая должность была перспективная, но не приносила никакого удовольствия, стоит рассмотреть вариант смены сферы деятельности. Такие перемены встретят еще больше сопротивления: защитные реакции психики могут усиливать страх.

    Бояться браться за новое дело не нужно, для повышения самооценки проходятся курсы повышения квалификации. Обучение раскроет истинный потенциал личности, заставит ее по-другому взглянуть на себя.

    Контроль и его отсутствие лежит в основе депрессии. Для того чтобы приглушить тревогу, перед поиском новой работы составляется план дальнейших действий. Такой план лишь помогает двигаться дальше, но не является причиной для новой зацикленности. Если происходящее отклонится от плана, не нужно впадать в истерику или паниковать. Следует научиться воспринимать жизнь, в которой случаются неожиданности.

    В плане необходимо продумать основные этапы для достижения цели – новой должности. Безработный выбирает конкретное место работы, должность или сферу, в которой он хочет реализоваться. Дальнейший план строится вокруг цели: вписываются этапы прохождения собеседования, курсы повышения квалификации или дополнительные обучаемые программы. Подробные этапы позволяют не зацикливаться на глобальной цели, вызывающей панику.

    Чем выше ступень к цели, тем легче распланировать ежедневные дела и сроки до получения новой должности. План может меняться, корректироваться и учитывать непредвиденные обстоятельства. Приучив себя действовать постепенно, безработный лишается тревоги и внутреннего напряжения.

    Подготовка к собеседованию

    Составив резюме, безработный заявляет о качествах и навыках, которые он предлагает компании. Первое собеседование после увольнения покажет, насколько человек уверен в себе и презентабелен в выбранной сфере. Лучшим выходом станет стандартное резюме, без лишних лирических вступлений. Для работодателей важна квалификация работника, а не его ораторское искусство.

    Перед собеседованием необходимо правильно настроиться: позаботиться о внешнем виде и презентации своих умений. Не стоит пренебрегать опрятным внешним видом. Работника встречают по одежке, а провожают по способностям. На встрече с рекрутером (представителем компании, который проводит интервью) следует быть собранным и спокойным, четко и коротко отвечать на вопросы.

    Результаты собеседования не должны влиять на самочувствие и самовосприятие человека. В случае отказа, меняется общий план, но не цель. Просто нужно снизить свои запросы и требования к самому себе.

    Увольнение с привычной работы – это большой стресс. После сокращения человек впадает в депрессию и ставит на себе крест. Выйти из такой ситуации помогут занятия спортом, тренинги по повышению самооценки, занятия йогой и медитации.

    Чем больше безработный вложит в себя, тем больше получит. Не стоит бояться повышать квалификацию или осваивать новую профессию. Поиск новой работы может стать увлекательным процессом, если изменить отношение к временным трудностям.

    psyhoday.ru

    Это интересно:

    • Детский аутизм каннера Медицинский сайт для студентов, интернов и практикующих врачей педиатров из России, Украины! Шпаргалки, статьи, лекции по педиатрии, конспекты, книги по медицине! Детский аутизм. Синдром Каннера Вы студент медик? Интерн? Детский врач? Добавьте наш сайт в социальные сети! Название «синдром Каннера» указывает на форму психоза, характерного для […]
    • Невроз спазмы сосудов Причины, симптомы и лечение спазмов сосудов головы Церебральный ангиоспазм представляет собой спазм сосудов головы, при котором происходит сужение пространства между стенками сосудов. Если во время не обнаружить данное заболевание и не прибегнуть к комплексному лечению, то могут быть серьезные осложнения в функционировании организма. Почему […]
    • Что делать если у девушки стресс Стресс как причина выпадения волос: что делать, чтобы прекратить облысение? Выпадение волос от стресса — распространенная проблема современности. Стресс — природный процесс, который помогает организму адаптироваться к переменам в жизни. Но он может быть полезным или вредным. А если тело часто подвергается стрессовым влияниям, возможны неприятные […]
    • Оконнор депрессия отменяется Читать онлайн "Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств" автора О’Коннор Ричард - RuLit - Страница 1 Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств What Therapy Doesn’t Teach You and Medication Can’t Give You Little, Brown and Company Издано с разрешения Levine Greenberg Literary Agency и Synopsis […]
    • Нервная анорексия у подростков Нервная анорексия у подростков Нервная анорексия это заболевание, которое чаще всего возникает у девочек в подростковом периоде. Характеризуется эта болезнь паническим страхом набрать вес, что приводит к отказу от пищи и впоследствии неадекватному восприятию своего тела. Первым признаком нервной анорексии является отказ от пищи, что связано с […]
    • Заниматься логопедом заикания Как избавиться от заикания Данный практический материал поможет родителям понять, с чего начать работу с заикающимся ребенком, если нет возможности заниматься с логопедом. С чего начать преодоление заикания Как избавиться от заикания? С чего начать? Преодоление заикания – это сложный и трудоемкий процесс. Он потребует регулярных занятий с […]
    • Нарушения сна виды Нарушения сна: виды, симптомы и лечение Полноценный здоровый сон — залог хорошего самочувствия и счастливой жизни. Однако достаточно много людей в течение жизни сталкиваются с различного рода нарушениями сна, которые могут серьезно испортить здоровье и жизнь в целом. Бессонница, ночные кошмары, лунатизм — об этих расстройствах сна […]
    • Гомеопатические средства от невроза Гомеопатия от цистита Одним из распространенных заболеваний мочевого пузыря считается цистит. Гомеопатия при цистите применяется наравне с другими медикаментами. Воспалительный процесс может появиться после переохлаждения, от злоупотребления острой или кислой пищей или под влиянием болезнетворных бактерий. Лечение цистита лучше проводить в […]