Тренинг на управление стрессом

Тренинг «Эффективное управление стрессом»

Профессиональная деятельность современного менеджера связана со значительным напряжением, зачастую приводящим к состоянию стресса. Исследования показывают, что 80% российских менеджеров к 50-ти годам имеют заболевания, связанные со стрессом в профессиональной деятельности. Число факторов стресса в управленческой деятельности огромно. Например, фактор информационной неопределенности, фактор дефицита времени, фактор конфликтов и др. Чтобы стресс не наносил непоправимого ущерба здоровью, репутации, эффективности менеджера, необходимо научиться управлять им. Программа тренинга позволяет больше узнать о стрессе, понять его механизмы, провести самоанализ поведения в стрессе, освоить приемы и техники профилактики стресса, научиться управлять стрессовыми состояниями и минимизировать их негативные последствия.

  • Развитие управленческой компетентности менеджеров
  • Овладение навыками распознавания и устранения причин стресса
  • Отработка техник, позволяющими преодолевать стрессовые состояния с минимальными затратами
  • Овладение навыками «нестрессового» взаимодействия с другими сотрудниками компании
  • Осознанное отношение к управлению стрессами в профессиональной деятельности менеджера
  • Самоанализ своего стиля поведения и деятельности в аспекте управления стрессом
  • Умение предупреждать стресс нехватки времени
  • Умение планировать и определять приоритеты в профессиональной деятельности
  • Освоение навыков саморазгрузки
  • Приемы профилактики стресса в аспекте управления организационными конфликтами
  • Умение управлять эмоциями и эффективно их выражать.
  • Что такое стресс?
  • Психологические, поведенческие и физические проявления стресса.
  • Положительные особенности стрессового поведения.
  • Теория профессионального стресса.
  • Причины профессионального стресса.
  • 2. Профессиональный стресс – «синдром выгорания»

    • Профилактика «синдрома выгорания».
    • Техники снижения «синдрома выгорания» у сотрудников.
    • 3. Стресс перед провоцирующим его событием

    • Признаки «предстартовой лихорадки».
    • Способы снижения тревожности перед важным событием.
    • 4. Поведение в стрессовой ситуации – как сохранять спокойствие

    • Как контролировать собственные эмоции.
    • Определение собственного реагирования на стресс.
    • Как контролировать эмоции собеседника.
    • Поведенческие признаки уверенности в себе.
    • В каких случаях и как взять тайм-аут?Как прервать неконструктивный диалог?

    5. Восстановление сил и спокойствия после стрессогенной ситуации

  • Быстрое восстановление эмоционального равновесия: экспресс-техники.
  • Проговаривание проблемы. Как выслушать собеседника правильно.
  • Изменение неконструктивного мышления: способы повышения самооценки.
  • Работа с суждениями, которые вызывают ненужный стресс.
  • Осуществление антистрессового образ жизни.
  • www.alazonta.ru

    ТРЕНИНГ «УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ»

    Ресурс сохранения здоровья и работоспособности сотрудников в условиях высоких эмоциональных нагрузок

    Это специальный тренинг для тех, кто много работает с двумя основными источниками стресса — другими людьми и информацией. Его программа идеально подойдет для, руководителей, менеджеров, продавцов, журналистов и представителей других профессий, чей труд связан с эмоциональными перегрузками.

    Программа тренинга представляет из себя обучающую систему, которая помогает не только повысить стрессоустойчивость и научиться быстро избавляться от стрессового напряжения. Это обучение специальному антистрессовому комплексу, который защищает от стрессовых факторов в любой сфере деятельности человека. Результат обучения станет заметен сразу после окончания тренинга.

    Какие навыки и умения приобретают участники на наших тренингах:

  • Искусство управления эмоциями в стрессовой ситуации и способность избегания стресса.
  • Умение гасить волнение перед ответственным мероприятием (докладом, публичным выступлением и т.д.).
  • Способность быстро восстанавливаться после стрессовой ситуации.
  • Возможность за короткое время восстанавливать силы и поднимать энергетику.
  • Умение спокойно решать неотложные задачи в условиях аврала.
  • Содержание программы обучения:

    1. Тактика защиты от стресса в 2 шага.
    2. Тестирование уровня стресса. Распознавание стресса по 2 типам признаков.
    3. Самый главный антистрессовый фактор. Работа с Символом Спокойствия.
    4. Работа на телесном уровне. Якорение.
    5. Работа на ментальном уровне.
    6. Проработка ситуаций волнения, неуверенности, беспокойства.
    7. Приёмы повышения стрессоустойчивсти.

    Наши конкурентные преимущества:

  • На одном занятии участники могут освоить подходящие именно им упражнения из нескольких предложенных методик, что гарантирует положительный результат обучения.
  • Навыки и умения универсальны, так как относяться к любым жизненным ситуациям, где от человека требуется способность лучше управлять своим состоянием.
  • Сочетание любого обучения, тренировки, оздоровления с методами саморегуляции многократно усиливает их эффективность, сокращает сроки получения ожидаемых результатов.
  • После обучения участники получают все необходимые материалы для дальнейшего самостоятельного использования.
  • Приёмы и упражнения не занимают много времени, просты в освоении и легки в применении.
  • Почему выгодно обучать сотрудников умению управлять стрессом.

    Современная бизнес-среда в буквальном смысле насыщена стрессогенными факторами. Условия, в которых ведется современный бизнес, существенно напрягают ресурсы человеческой психики и организма. Постоянный риск, конкурентная борьба, необходимость быстро принимать решения, необходимость одновременно концентрироваться на нескольких задачах — все эти факторы могут привести к состоянию хронического стресса. Именно поэтому управление стрессом — одно из важнейших умений, необходимых современному менеджеру.

    Руководитель несет ответственность за уровень стресса не только у себя, но и у своих сотрудников. Истощенный стрессом сотрудник не достигает высот производительности, работает только на том уровне энергии и старания, чтобы избежать увольнения. Средний показатель производительности российских организаций — 50 — 55% от возможного уровня. Отчасти это связано с хроническим стрессом, который переживает персонал. Кроме снижения результативности, неуправляемый стресс определяет низкий уровень лояльности и приверженности сотрудников организации. Растет количество «внутренне уволившихся», возрастает текучка, страдает эмоциональный климат в коллективе. Отсюда вывод — инвестиции в обучение сотрудников технологиям стресс-менеджмента обеспечивают конкурентное преимущество организации в стратегической перспективе.

    1. Мастер-класс, 4 ч. с одним перерывом. Группа до 12 чел. Стоимость 16000 руб.

    2. Стандартный: 4 ч. (пятница) + 6 ч.(суббота). Группа до 16 чел. Стоимость 29000 руб.

    3. Расширенный: 4 ч. (пятница) + 6 ч. (суббота) + 6 ч. (воскресенье). Группа до 16 чел. Стоимость 39 000 руб.

    В случае долгосрочного сотрудничества предусматриваются скидки.

    Подробную информацию можно получить, отправив запрос по e-mail: antistress-spb@yandex.ru

    или по тел. (812) 648-55-80, +7-911-911-70-30

    antistress-spb.ru

    Курс "УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ"

    Лицензии на образовательную деятельность №034972, 038379

    1.1 Что входит в лучшие качества человека

    1.2 Анализ результатов эмоционального теста Фордайса

    1.3 Как зародилась позитивная психология

    1.4 Понятие новой позитивной психологии

    1.5 Короткий тест на позитивную эффективность

    1.6 Важный аспект развития интеллекта

    1.7 Как развить оптимизм и физические ресурсы

    1.8 Как улучшить социальные навыки

    1.9 Как устранить пессимизм на пути к счастью

    1.10 Важность оптимистического отношения к будущему

    1.11 Приемы повышения оптимизма и надежды

    2.1 Представление о «хорошем характере»

    2.2 Общие добродетели

    2.3 Тест на индивидуальные достоинства

    2.4 Суть главных достоинств

    3.1 Личная удовлетворенность и карьерные достижения

    3.2 Значение работы для удовлетворенности жизнью

    3.3 В чем разница между работой и призванием

    3.4 Смысл жизни и постановка целей

    4.1 Научиться любить и быть любимым

    4.2 Разновидности любви

    4.3 «Спокойная» привязанность в любви как оптимальный вариант

    4.4 Привнесение добродетелей и достоинств в семейной жизни

    4.5 Важнейшее умение — слушать

    5.1 Важность позитивных эмоций у маленьких детей

    5.2 Способы вызвать положительные эмоции у детей

    5.3 Применение синхронных игр

    5.4 Применение похвалы и наказания

    5.5 Избежание соперничества братьев и сестер

    5.6 Развиваем достоинства детей

    6.1 Как беспокойство портит жизнь

    6.2 Умение жить настоящим, не беспокоясь

    6.3 Умение бороться с чувством беспокойства

    6.4 Негативные последствия беспокойства

    6.5 Вред от беспокойства

    7.1 Анализируем факты

    7.2 Методы устранения половины беспокойства на работе

    7.3 Методы решения деловых проблем

    8.1 Не оставляем время на беспокойство

    8.2 Не обращаем внимание на пустяки

    8.3 Создаем новую установку в мозгу

    8.4 Запрещаем на беспокойство

    8.5 Смиряемся с неизбежным

    8.6 Отпускаем прошлое

    8.7 Боремся с беспокойством из-за критики

    9.1 Преобразование жизни

    9.2 Важность правильного образа мыслей

    9.4 Учимся быть собой и не подражать другим

    9.5 Умение бороться меланхолией

    9.6 Необходимость добрых дел и заботы о других

    9.7 Как проявлять интерес к окружающим

    10.1 Способы справиться с усталостью

    10.2 Способы улучшить душевное состояние

    10.3 Способы преодолеть скуку

    10.4 Способы побороть бессонницу

    11.1 Что такое смелость и уверенность

    11.2 Подготовка как основа уверенности

    11.3 Пример А.Линкольна в приготовлении речей

    11.4 Способы подготовиться к выступлению

    11.5 Возможности резервных знаний

    12.1 Примеры знаменитых людей при подготовке к выступлениям

    12.2 Методы подготовки речи, записей и тезисов

    12.3 Методы улучшения памяти

    12.4 Умение говорить без записей

    12.5 Способность человека выучить наизусть целую книгу и запомнить любые даты

    12.6 Методы запоминания плана и выход в случае провала

    13.1 Методы применения настойчивости

    13.2 Способы проявлять уверенность в собственных словах

    13.3 Проявление воли к победе

    13.4 Собственная манера выступления

    13.5 Создание индивидуальности в речи

    13.6 Применение тона, темпа, акцентирования, паузы

    13.7 Особенности публичного выступления на трибуне

    13.8 Одежда оратора

    13.9 Влияние на публику света и воздуха

    13.10 Как сохранять уравновешенность

    13.11 Избавление от неестественных ужимок

    14.1 Основные подходы для начала выступления

    14.2 Чего стоит избегать в начале речи

    14.3 Основные подходы для завершения речи

    14.4 Когда стоит закончить выступление

    15.1 Применение метода сравнения

    15.2 Изложение простыми словами

    15.3 Использование примеров в речи

    15.4 Приемы, чтобы избежать избитых фраз

    15.5 Необходимость конкретизации

    15.6 Повышение заинтересованности через контрасты

    xn——7kciydaeaba8arkpwonfbaghi6ipj.xn--p1ai

    БОС (Биологическая обратная связь) — это один из самых современных методов, позволяющий снизить тревогу и улучшить психическое состояние пациента.

    Его суть состоит в наличии тесной взаимосвязи между телесными и психическими функциями: физиологические процессы (мышечное напряжение, температура тела, электрическое сопротивление кожи, уровень артериального давления и многие другие) связаны с эмоциональным состоянием.

    Этот метод значительно облегчает течение следующих заболеваний:

  • Тревожные расстройства;
  • Депрессии;
  • Расстройства пищевого поведения;
  • Фобические расстройства;
  • Нарушения сна;
  • Неврозы;
  • Хроническая усталость;
  • Психосоматические расстройства (гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, синдром раздраженного кишечника, нейродермит, язвенные болезни ЖКТ);
  • Неврастения;
  • Эти тренинги помогают ослабить внутреннее напряжение и снизить частоту проявлений симптомов болезни. Если же проводить процедуры параллельно с психотерапией и (если необходимо) фармакотерапией, то результаты будут еще более значительные и стойкие.

    Современная БОС-процедура заключается в обучение контролю физиологических показателей и осознанном управлении ими.

    С помощью этих занятий можно ослабить или усилить физиологические показатели и, соответственно, развить навыки саморегуляции за счет такой тренировки.

    При стрессе, тревожных, депрессивных состояниях нервная система работает некорректно и находится в состоянии постоянного перенапряжения. Это приводит не только к психическому истощению, но и ко множеству соматических заболеваний: заболевания сердечно-сосудистой системы, кожные проблемы, плохой сон, мышечные боли и спазмы, плохо работающий кишечник, сахарный диабет- часто все эти болезни оказываются результатом непреходящего психического и эмоционального стресса.

    Этот тренинг помогает наладить баланс нервной системы и снизить общую напряженность.

    Наш тренинг состоит из двух основных частей: управление стрессом и сама процедура БОС.

    В первой части, наш специалист обучит вас техникам, которые помогут вам справляться как с текущими проблемами, так и управлять эмоциями, вышедшими из-под контроля. Вы будете выполнять упражнения под контролем профессионала и, впоследствии, дома. Из множества существующих техник будут подобраны подходящие именно вам.

    Во второй части, вы будете сами регулировать свои физиологические показатели и с помощью современной медицинской аппаратуры сможете контролировать показания: например, управляя своим дыханием и сердечным ритмом вы будете управлять ходом игры. Этот простой, на первый взгляд тренинг, поможет отработать простую стрессовую реакцию и на рефлекторном уровне закрепить правильную телесную реакцию на возникающие жизненные проблемы.

    Наши тренинги помогают:

  • Наладить здоровый, крепкий сон
  • Понизить пульс и кровяное давление
  • Ослабить мышечную напряженность и хронические боли
  • Повысить настроение и улучшить концентрацию
  • Унять гнев, тревожность и тяжелые переживания
  • Повысить уверенность в себе и эффективнее решать жизненные задачи.
  • Рекомендуемый минимум: 6 занятий. Оптимального результата можно добиться за 10-15 занятий.

    www.moscom-psy.com

    Тренинг на управление стрессом

    Программа полного курса обучения «УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ»

    1. Способность позитивно воспринимать мир

    1.1 Лучшие качества человека и эмоциональный тест Фордайса

    1.2 Новая позитивная психология и способы повысить свой оптимизм

    1.3 Развитие оптимизма и физических ресурсов, интеллекта, социальных навыков

    1.4 Пессимизм как преграда на пути к счастью

    1.5 Создание позитивного отношения к будущему

    2.1 Воспитание «хорошего характера» и универсальные добродетели

    2.2 Определяем индивидуальные достоинства на основе основных достоинств

    3.1 Личная удовлетворенность в карьере и ее роль в жизни

    3.2 Призвание и определение смысла жизни

    4.1 Способность любить и быть любимым в трех видах любви

    4.2 Воплощение своих добродетелей в семейной жизни и развитие умения слушать

    5.1 Позитивные эмоции у маленьких детей и как их вызвать

    5.2 Синхронные игры, похвала и наказание, соперничество детей

    5.3 Способы развить достоинства детей

    6.1 Причины и последствия беспокойства

    6.2 Приемы борьбы с чувством беспокойства

    6.3 Необратимый вред от беспокойства

    7.1 Анализ фактических причин и способы устранить беспокойство на работе

    7.2 Решение деловых проблем без беспокойства

    8.1 Загруженность делами и умение не придавать значения пустякам

    8.2 Новая установка в мозгу, чтобы запретить беспокойство

    8.3 Неизбежные события и прошлое

    8.4 Приемы против беспокойства из-за критики

    9.1 Изменения в жизни и образ мыслей для спокойствия

    9.2 Способы быть собой и побороть меланхолию

    9.3 Добрые дела, забота о других и счет удачам

    9.4 Проявление интереса к окружающим

    10.1 Как избавиться от усталости и преодолеть скуку

    10.2 Как справиться с бессонницей и улучшить душевное состояние

    11.1 В чем заключается смелость и уверенность и как их развить

    11.2 Способы подготовиться к выступлению и пример Линкольна

    11.3 Важность резервных знаний

    12.1 Примеры известных людей, готовивших речь

    12.2 Подготовка речи, запись тезисов и умение говорить без записей

    12.3 Как улучшить память и легко запоминать даты и план

    13.1 Развитие настойчивости и уверенности в собственных словах

    13.2 Обладание уравновешенностью и волей к победе

    13.3 Работа над манерой выступления и индивидуальностью речи

    13.4 Факторы одежды, света и воздуха

    13.5 Выступление на трибуне и избавление от нелепых ужимок

    14.1 Способы начать речь, чего следует избегать

    14.2 Когда и как закончить речь

    15.1 Применение сравнения и контрастов для повышения заинтересованности

    15.2 Конкретизация и простота изложения

    15.3 Как подбирать примеры и избегать избитых фраз

    Психологические тренинг курсы по управлению стрессом в Международной Академии Бизнеса расскажут вам об основных положениях, которые необходимо знать о чувстве беспокойства, о том, как не расстраиваться из-за критики, о приемах против утомления и чувства беспокойства, о том, как справиться с депрессией и стрессом на тренинге и многом другом. Тренинг преодоления, профилактики и снятия стрессов в Международной Академии Бизнеса даст вам возможность освоить технику и методы стресс менеджмента и стать профессионалом в любой области. Практический и комплексный тренинг курс по стресс-менеджменту — это самый современный способ получить новые навыки и стать лучше. Не упустите свой шанс и оставьте заявку на обучение прямо сейчас!

    iab.ru

    Это интересно:

    • Послеродовая депрессия как лечить Послеродовая депрессия у женщин и как с ней бороться После 9 месяцев ожидания на свет появляется новый член семьи. К этому радостному событию готовятся заранее. В доме оборудуют детскую зону с колыбелькой, игрушками, пеленками и милыми мелочами. Все подготовительные этапы приятны и волнительны для будущей мамы. К сожалению, после родов многие […]
    • Диагностика аутизма у ребенка Аутизм. Ранние признаки, диагностика и коррекция патологии Ранние признаки аутизма Симптомы аутизма у детей до 1 года нарушение или полное отсутствие зрительного контакта – 80 процентов; феномен тождества – 79 процентов; нарушение комплекса оживления – 50 процентов; патологическое отношение к близким родственникам – 41 процент; […]
    • Слабость плаксивость раздражительность Боль в груди, раздражительность, утомляемость… Как победить симптомы ПМС? С аббревиатурой ПМС сегодня знакомы и женщины, и мужчины. Первые встречаются с данным явлениям каждый месяц, вторые вынуждены терпеливо сносить побочные эффекты предменструального синдрома. Статистически, каждая женщина проводит в состоянии ПМС от 5 до 7 лет своей жизни, и […]
    • Невроз дыхания симптомы Что такое дыхательный невроз? Дыхательный невроз представляет собой психологическое состояние, сопровождающееся нарушениями дыхания. Эта болезнь в медицинской сфере еще известна под названием «гипервентиляционный синдром» и «дисфункциональное дыхание». Причины развития дыхательного невроза Дыхательный невроз может развиваться как в качестве […]
    • Матрасы стресс контроль отзывы Матрасы Mediflex (Дикуля) Матрасы Меdiflex разработаны группой врачей под руководством профессора В. И. Дикуля. Это ортопедические матрасы, созданные с учетом всех физиологических особенностей человеческого тела. Специалисты рекомендую эти матрасы как для комплексного лечения опорно-двигательного аппарата, так и для профилактики заболевания ОПД и […]
    • Сколько живут с деменцией Сколько живут с деменцией? Прогноз жизни при деменции Пожалуй, каждый человек хотя бы изредка представляет себя в старости, окруженный детьми-внуками. Но не всегда события развиваются так, как мы планируем. Подчас планы разрушает болезнь. В том случае, когда речь идет о деменции, возникает естественный вопрос – сколько живут люди с деменцией? […]
    • Лечение заикания ребенка в санкт-петербурге Лечение заикания, логоневроза в Санкт-Петербурге и Ленинградской области: статистика и возможности. - Сосновый Бор 67 397 - Всеволожск 66 245 - Сертолово 50 899 - Кингисепп 47 969 - Лодейное Поле - 22,1 - Новая Ладога - 9,5 Лечение заикания в Санкт-Петербурге и Ленинградской области в домашних условиях. Статистика нуждающихся в лечении заикания в […]
    • Стресс эхокардиография в петербурге Стресс-эхокардиография Выполняется сертифицированным специалистом Время процедуры — 40-50 минут Стоимость без скидок — 3900 рублей Что такое стресс-эхокардиография? Зачем нужно делать стресс-эхокардиографию? Стресс-агентами может быть физическая нагрузка на вертикальном или горизонтальном велоэргометре, фармакологические препараты […]