Стресс у офисных работников

Топ-10 болезней офисных работников

В наше время количество офисных работников значительно увеличилось: кроме таких привычных профессий как бухгалтер, инженер, экономист, кадровик в ряды интеллектуальных работников включились новые «белые воротнички», работающие в банках, рекламных агентствах, IT-лабораториях, страховых и аутсорсинговых компаниях. В результате такого расширения сфер интеллектуального труда практически около 50% работающих людей являются офисными работниками. Помимо увеличения количества «белых воротничков» изменилась и нагрузка их работы – ведь теперь работающему в офисе человеку приходится все больше времени тратить на работу с компьютером и часто соглашаться на работу с ненормированным рабочим днем.

На первый взгляд, работа в офисе — это престижный, интеллектуальный и комфортный труд. Однако это только видимая часть того айсберга, под которым скрываются иные «прелести» такой работы. Офисному сотрудники приходится выдерживать постоянные психоэмоциональные нагрузки, длительное время находиться в статичном положении, работая за компьютером, работать при искусственном освещении и редко бывать на свежем воздухе, вдыхая пыль с многочисленных стеллажей и полок. Все эти факторы не проходят бесследно, и, рано или поздно, около 30-35% работающих в офисе сталкиваются с характерными для представителей этих профессий заболеваниями.

В этой статье мы ознакомим вас с наиболее распространенными заболеваниями офисных работников. Эта информация поможет вам«узнать врага в лицо» и вовремя предпринять необходимые меры по их профилактике.

Долгая однообразная работа за компьютером или письменным столом, сопровождающаяся нагрузкой на одни и те же мышцы в области запястья, вызывает защемление срединного нерва в канале запястья, которое происходит из-за сдавления нерва утолщенными сухожилиями или отечностью и утолщением самого нерва. В результате человек испытывает постоянную боль или дискомфорт в руках: онемение или ослабление рук, ухудшение подвижности пальцев, покалывание в кисти, ощущения прострелов или отечности в пальцах.

По данным статистики, это заболевание выявляется у каждого шестого работающего за компьютером длительное время. Такой же недуг часто встречается среди водителей, пианистов, сурдопереводчиков, художников и представителей других профессий, чья деятельность связана с необходимостью выполнять монотонные разгибательно-сгибательные движения пальцами.

Симптомы туннельного синдрома могут появляться в любое время суток, ночью или днем. После смены положения или встряхивания рук они становятся менее выраженными, но с течением времени проявления заболевания могут становиться постоянными, и неловкость в движениях становится помехой для совершения тонких движений в пальцах. Это может мешать больному застегивать рубашку, завязывать шнурки и рано или поздно сказывается на его профессиональной деятельности.

Для лечения туннельного синдрома могут применяться консервативные или хирургические методики, и его успешность во многом зависит от своевременности обращения к специалисту. Многие пытаются заниматься самолечением этого недуга, забывая о возможных последствиях заболевания, которые могут приводить к значительному снижению и даже полной утрате функций движения.

Существует ряд способов по предупреждению развития туннельного синдрома:

  1. Регулярное выполнение физических упражнений во время систематических перерывов при работе за компьютером. Перерывы в работе необходимо делать через каждый час.
  2. Правильное положение тела при работе за компьютерным столом. Локоть руки, работающей с мышкой, должен находиться на столе. Клавиатура должна быть эргономичной и располагаться так, чтобы рука, сгибаясь в локте, образовывала прямой угол. Компьютерное кресло должно быть оснащено удобной ортопедической спинкой и подлокотниками.
  3. Изменение профессиональной деятельности.
  4. Отказ от курения.
  5. Поддержание нормальной массы тела.
  6. Своевременное обращение к неврологу при появлении признаков туннельного синдрома.
  7. Офисным работникам почти ежедневно приходится находиться в положении сидя на протяжении многих часов. Такое статичное положение тела приводит к нарушению кровообращения в области позвоночника, и у человека появляются боли в спине, шее и плечах – симптомы остеохондроза. Особенно подвержены этому заболеванию люди, страдающие ожирением и имеющие неправильную осанку.

    Симптомы остеохондроза весьма разнообразны и могут проявляться не только болями и ощущениями дискомфорта в области позвоночника, но и быстрой утомляемостью, нарушением чувствительности различных частей тела, головными болями и головокружениями, снижением остроты зрения, онемением конечностей, болями в сердце и других внутренних органах. При запущенных стадиях этого коварного заболевания в межпозвоночных дисках наступают необратимые дегенеративные изменения, которые приводят к развитию таких осложнений как межпозвонковые грыжи, протрузия, радикулит, кифоз, спинальный инсульт. Все эти осложнения остеохондроза могут приводить к инвалидизации больного и полной или частичной утрате трудоспособности.

    Тактика лечения остеохондроза выбирается для каждого пациента индивидуально в зависимости от тяжести заболевания. При незапущенном заболевании применяются консервативные методики, заключающиеся в приеме лекарственных препаратов и в проведении курсов ЛФК, мануальной терапии, массажа, кинезотерапии, физиотерапии, иглорефлексотерапии, выполнении лечебных блокад и вытяжения позвоночника. При тяжелом течении остеохондроза и его осложнениях консервативные методики могут оказаться неэффективными, и в таких случаях больному рекомендуется проведение хирургических операций.

    Как и для всякого заболевания, для остеохондроза верно утверждение о том, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Для профилактики этого недуга рекомендуется:

  8. Соблюдать достаточную двигательную активность.
  9. Рациональное питание и соблюдение достаточного питьевого режима.
  10. Удобное положение тела за компьютерным или письменным столом и частые перерывы в работе с проведением физической разминки.
  11. Равномерное распределение нагрузки при переносе тяжестей.
  12. Отказ от вредных привычек.
  13. Борьба с ожирением.
  14. Занятия физкультурой и спортом.
  15. Основными причинами развития ожирения у офисных работников является два взаимосвязанных фактора: малоподвижный образ жизни и переедание. Специфическим симптомом ожирения является избыточная масса тела, которая приводит к отложению жира в боках туловища, спине, плечах, животе и бедрах. Это приводит к постепенному изменению внешнего вида: появлению второго подбородка, жировых складок на животе и конечностях.

    Кроме внешних изменений, ожирение приводит к появлению сонливости, снижению толерантности к физическим нагрузкам, повышенной потливости, раздражительности, одышке, появлению периферических отеков, болей в спине и суставах. Нарушения в обмене веществ, происходящие при ожирении, сказываются и на психике человека, и на работе других внутренних органов. Они проявляются в виде нарушений пищеварения, заболеваниях органов ЖКТ, суставов, позвоночника, кожи, эндокринной, мочеполовой и сердечно-сосудистой системы.

    Лечение ожирения должно начинаться как можно раньше, т. к. при запущенных стадиях этого заболевания существенно возрастает риск развития многих опасных осложнений: гипертоническая болезнь, ИБС, инсульт, артрит, холецистит, рак предстательной железы, кишечника и молочной железы. Для борьбы с лишним весом могут применяться следящие способы:

  16. соблюдение диеты;
  17. физические упражнения;
  18. медикаментозное лечение;
  19. хирургическое лечение.
  20. Для профилактики ожирения рекомендуется:

  21. Рациональное питание. При гиподинамии рекомендуется ограничивать употребление продуктов, которые богаты жирами и углеводами, и увеличивать количество растительной и белковой пищи в рационе.
  22. Достаточная двигательная активность: пешеходные прогулки, занятия физкультурой или спортом (бег, плаванье, спортивная ходьба).
  23. Своевременное лечение эндокринологических заболеваний.
  24. Высокое артериальное давление

    Офисным работникам приходится часто сталкиваться со стрессовыми ситуациями, вести малоподвижный образ жизни и работать ненормированно. Частые перекуры, злоупотребление кофе и неправильное питание на фоне этих провоцирующих факторов значительно увеличивают риск развития артериальной гипертензии.

    Все начинается с того, что человек начинает ощущать головокружения, слабость, мелькание мушек перед глазами, головные боли, онемение пальцев и приливы крови к голове. Эта стадия артериальной гипертензии может длиться годами, и больной не обращает внимания на появившиеся симптомы, списывая их на усталость или недостаточное количество сна.

    Впоследствии повышение артериального давления может приводить к развитию нарушений мозгового кровообращения, сердечной и почечной недостаточности. При отсутствии лечения повышение артериального давления может приводить к серьезным осложнениям (например, к инсульту или инфаркту миокарда).

    Для своевременного выявления артериальной гипертензии чрезвычайно важно регулярно контролировать показатели давления. При повышении его показателей до 130-139/85-90 мм рт. ст. необходимо обратиться к терапевту или кардиологу и пройти детальное обследование для выявления причин гипертонии. Для лечения артериальной гипертензии могут рекомендоваться как консервативные методики, заключающиеся в соблюдении диеты, борьбе с лишним весом, исключении стрессов, соблюдении достаточной двигательной активности и отказе от вредных привычек, так и прием антигипертензивных препаратов. Выбор тактики лечения, лекарственных средств и их дозирование должно проводиться только специалистом, т. к. только он может оценить все факторы риска и тяжесть заболевания.

    Синдром сухого глаза

    С симптомами синдрома сухого глаза знакомо около 20% офисных работников, чья работа тесно связана с компьютером. Пересушенный кондиционером или отопительными приборами воздух и длительное перенапряжение зрения вызывают появление ощущений инородного тела, жжения, песка и рези в глазах. Если на этой стадии заболевания человек не предпринимает меры и не обращается к офтальмологу, то постоянная сухость глаза прогрессирует, и впоследствии для устранения симптомов могут понадобиться более активные меры.

    При отсутствии лечения заболевание усугубляется, и такие неприятные ощущения возникают чаще и дополняются светобоязнью, покраснением глаз и слезотечением. Впоследствии конъюнктива и роговица глаза могут часто воспаляться, а снижение местного иммунитета приводит к тому, что на роговице могут образовываться микроэрозии, язвы и нитчатый кератит.

    Для лечения синдрома сухого глаза применяются симптоматические препараты (капли для увлажнения конъюнктивы и роговицы или антибактериальные препараты для лечения воспалительного процесса) и проводятся мероприятия, направленные на устранение причины развития этого синдрома (нормализация режима труда и отдыха, гимнастика для глаз). В более тяжелых случаях для лечения может понадобиться выполнение хирургической операции по тампонированию слезных протоков временными или постоянными окклюдорами (тампонами).

    Для профилактики развития синдрома сухого глаза рекомендуется соблюдение таких правил:

  25. При работе с компьютером, чтении или просмотре телевизора через каждый час делать перерывы, а во время работы почаще моргать (количество морганий в минуту должно составлять не менее 20 раз).
  26. Через каждые полчаса при работе с компьютером или чтении прикрывать глаза ладонями и выполнять гимнастику для глаз. Для снятия напряжения можно выполнить упражнение по смене области концентрации. Для этого необходимо выбрать для фокусировки взгляда удаленный предмет и пристально посмотреть на него на протяжении 15 секунд, а затем перевести взгляд на более близко расположенный предмет. При выполнении этого простого упражнения голова должна оставаться неподвижной.
  27. Не допускать обезвоживания организма.
  28. Пользоваться увлажнителями воздуха.
  29. Принимать профилактически витаминно-минеральные комплексы для улучшения зрения.

Постоянная усталость и насыщенный ритм современной жизни часто приводят к стрессовым ситуациями, которые становятся отличным фоном для развития хронических заболеваний.

При постоянном стрессе человек начинает испытывать тревогу, немотивированное снижение настроения, сонливость, рассеянность и раздражительность. Все эти симптомы приводят к ухудшению общего самочувствия, и у больного появляются: головные боли, тахикардия, повышение АД, боли неопределенного характера в спине или животе, ухудшение аппетита, снижение иммунитета и другие признаки хронического переутомления. При отсутствии лечения хронический стресс может приводить к развитию гипертонической болезни, инсультов, инфарктов, сахарного диабета, депрессии и многих других опасных заболеваний.

Для лечения хронического стресса врач может порекомендовать больному как консервативные методики, заключающиеся в ведении здорового образа жизни и применении способов релаксации и антистрессовой психотерапии, так и прием лекарственных препаратов для устранения основных симптомов стресса (успокоительных, антидепрессантов и снотворных средств).

Варикозное расширение вен так же является частым следствием длительного нахождения в сидячей позе и гиподинамии. Это заболевание приводит к формированию стойкого расширения и удлинения вен ног, которое сопровождается истончением венозной стенки и образованию на них «узлов».

Первыми симптомами варикоза являются следующие признаки: ощущение тяжести в ногах и распирания в области икроножных мышц при длительном нахождении в статичной позе, появление сосудистых звездочек на коже. Позднее больной жалуется на появление боли и ощущений жара в икроножных мышцах, ночные судороги и появление на поверхности ног расширившихся подкожных вен. На поздних стадиях заболевания на ногах появляются варикозные «узлы», кровоизлияния и трофические язвы.

Тактика лечения варикозной болезни выбирается в зависимости от стадии заболевания. На начальных стадиях больному может рекомендоваться применение препаратов-флеботоников для наружного и внутреннего применения, физиотерапия и ношение компрессионного белья (чулок, гольфов) или бинтование ног эластичными бинтами. При отсутствии противопоказаний для предупреждения прогрессирования заболевания могут применяться малоинвазивные хирургические методики: фотокоагуляция, склерозирование, лазерная или радиочастотная коагуляция варикозно расширенных вен. На более запущенных стадиях варикоза проводятся такие хирургические вмешательства как минифлебэктомия или операция Троянова-Тренделенбурга.

Для профилактики развития варикозной болезни рекомендуется:

  • Борьба с ожирением и гиподинамией.
  • При длительной работе в положении сидя делать через каждый час перерывы в работе, выполняя упражнения для восстановления нормального кровотока в ногах.
  • Не сидеть в позе «нога на ногу».
  • Не увлекаться горячими ваннами.
  • Организовать рациональное питание с достаточным потреблением продуктов, которые богаты клетчаткой (для профилактики запоров).
  • Не носить неудобную обувь. Обувь на каблуках носить не более 1-2 часов в день.
  • Не носить обтягивающую и нарушающую кровообращение в ногах одежду.
  • После работы обливать ноги холодной водой и делать самомассаж ног.
  • Больше ходить по росе или кромке водоема босиком.
  • После пробуждения выполнять физзарядку.
  • Вены прямой кишки подвергаются не меньшей нагрузке из-за длительного нахождения в позе сидя, чем спина и вены ног. Гиподинамия, лишний вес, нерациональное питание, вредные привычки и стрессовые ситуации являются теми факторами, которые способствуют развитию геморроя. В результате их воздействия у человека появляются жалобы на зуд, ощущения жжения и тяжести в области заднего прохода. На более поздних стадиях геморроя к этим признакам присоединяются и другие симптомы этого заболевания: боль в прямой кишке, кровь в кале, склонность к запорам, выпячивание геморроидальных узлов, воспалительные реакции в области ануса.

    Многие больные с геморроем не спешат обращаться за помощью к проктологу и занимаются самолечением, которое не приносит положительных результатов и приводит к прогрессированию заболевания. Лечение этого неприятного недуга всегда должно проводиться только специалистом, т. к. только после детальной диагностики возможно составления правильного плана терапии. Для лечения геморроя могут применяться как консервативные методики, так и хирургические (малоинвазивные или радикальные операции).

    Для профилактики геморроя рекомендуется:

  • Правильная организация питания и введение в ежедневный рацион продуктов, которые способствуют борьбе с запорами.
  • Достаточная двигательная активность.
  • Отказ от курения и приема алкогольных напитков.
  • Разумные физические нагрузки при занятиях спором и выполнении тяжелого физического труда.
  • Выполнение упражнений по методике Кегеля.
  • Заболевания органов ЖКТ: гастрит, язвенная болезнь, колит и др.

    Многие офисные работники часто испытывают стрессовые ситуации, забывают позавтракать или пообедать, курят, пьют много кофе, в качестве перекусов часто употребляют различную вредную пищу (чипсы, сухарики, орешки, конфеты и др.). В результате такие негастрономические и гастрономические «удовольствия» приводят к нарушению функционирования и заболеваниям пищеварительных органов.

    Боли в области желудка, правого подреберья или низа живота, ухудшение аппетита, тошнота, рвота, отрыжка, запоры, поносы, метеоризм, неприятный привкус во рту – эти основные симптомы заболеваний органов ЖКТ всегда должны становиться поводом для обращения к врачу-гастроэнтерологу или терапевту. Самолечение заболеваний органов пищеварительного тракта практически всегда бывает неэффективным и ведет к прогрессированию недуга. После детального обследования врач сможет поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение.

    Для профилактики заболеваний органов ЖКТ рекомендуется:

  • Рациональное питание.
  • Отказ от курения, приема спиртных и кофеинсодержащих напитков.
  • Своевременная санация полости рта.
  • Борьба со стрессами.
  • Своевременное лечение любого заболевания органов пищеварения.
  • Во время вспышек и эпидемий вирусных заболеваний офисные работники в большей мере подвержены риску заражения ими, т. к. они длительное время проводят в плохо проветриваемом, пыльном и душном помещении и с большей долей вероятности контактируют с уже заболевшими гриппом и ОРВИ. Большему риску заболеть такими инфекциями офисные работники подвергаются еще и потому, что воздух в офисах часто сухой, и слизистые оболочки верхних дыхательных путей, являющиеся входными воротами для этих вирусов, становятся более восприимчивыми к их внедрению.

    Для предотвращения заражения ОРВИ и гриппом рекомендуется:

  • Оградить себя от контакта с больными людьми, предлагая носить им маску.
  • Избегать рукопожатий.
  • При появлении первых симптомов заболевания и до выздоровления вызвать своего участкового врача и не приходить в офис, чтобы не заражать остальных сотрудников.
  • Во время вспышек и эпидемий ОРВИ и гриппа всегда мыть руки после посещения людных мест или использовать для их обработки дезинфицирующие растворы.
  • Увлажнять воздух при помощи специальных увлажнителей или подручных средств. При возможности проводить кварцевание помещений.
  • Использовать в профилактических целях спреи для носа на основе морской соли и другие средства для профилактики вирусных инфекций (аромалампы, Оксолиновую мазь и др.).
  • Чаще проветривать помещение и проводить в нем влажную уборку с использованием дезрастворов.
  • Вводить в свой ежедневный рацион большее количество богатых витаминами свежих фруктов и овощей. Питание должно быть сбалансированным.
  • Сохранить здоровье, работая в офисе, возможно, если вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, наладить правильное питание, стараться поменьше нервничать и правильно организовывать свой режим отдыха и труда. Помните о наших рекомендациях по профилактике наиболее частых заболеваний офисных работников, и будьте здоровы!

    myfamilydoctor.ru

    Проблемы офисных работников

    Из-за продолжительного сидячего положения у человека может возникнуть тромбоз ног и легких, причиной которого служит замедление кровотока. При этом просветы сосудов заполняются сгустками крови, препятствующими нормальному кровообращению. В запущенном виде тромбоз может привести к инфаркту и инсульту.

    Офисные работники также часто страдают от головных болей, рассказывает Николай Дубина, врач-отоларинголог клиник «Альфа — Центр Здоровья». По словам медиков, мигрень может быть вызвана отеком шейных мышц, а также мерцанием флуоресцентных ламп.

    Отсутствие физических нагрузок и частое недосыпание может привести к непреодолимой сонливости на рабочем месте. В этом случае врачи советуют чаще бывать на воздухе, раньше ложиться спать.

    У офисных работников очень высокий риск заболевания так называемым синдромом «туннельного запястного канала». Эта болезнь является одной из форм артрита кистей рук, вызываемая долгой работой за компьютером. Подробнее о ней вы можете прочесть в статье Туннельный синдром: беда каждого компьютерщика.

    Медики советуют как можно больше внимания уделить организации своего рабочего места, так как неудобная поза, вызванная неэргономичным размещением кресла, стола и монитора, приведет к напряжению мышц спины, шеи плеч. В итоге в конце рабочего дня человек физически устанет больше, чем отработавший смену шахтер.

    «Не забывайте хотя бы раз в полгода мыть клавиатуру, мышку и стол!», — говорят медики, предупреждая об инфекционных и вирусных опасностях. Именно в клавиатуре и мышке со временем скапливается огромное количество болезнетворных микроорганизмов.

    Еще один фактор риска для офисных работников — необходимость практически все восемь часов рабочего дня смотреть в монитор. Врачи предупреждают, что отсутствие отдыха для глаз может привести к значительному снижению остроты зрения.

    Врачи также советуют раз в сутки делать влажную уборку офиса, чтобы уменьшить содержание пыли в воздухе, которая не только вредит органам дыхания, но и является переносчиком микробов.

    Работники офиса подвержены многим заболеваниям, причиной которых служат малоподвижный образ жизни, напряженная умственная деятельность, неограниченное употребление тонизирующих напитков, неправильное питание и т. д.

    Малоподвижный образ жизни

    Работа в офисе для городского жителя, испытывающего дефицит свежего воздуха, может стать источником стресса и различных заболеваний, тогда как активный образ жизни — эффективный способ сохранения здоровья до старости.

    В наше время понятия «работники офиса» и «малоподвижный образ жизни» практически неразделимы.

    Малоподвижный образ жизни вызван отсутствием регулярных физических нагрузок и сидячей работой. Самое неприятное в данной ситуации то, что в свободное от работы время многие из работников офиса также предпочитают вести малоподвижный образ жизни. Последствия такого времяпровождения — слабый ток лимфы, атония кишечника и множество других проблем, непосредственно влияющих на здоровье.

    Ученые уверены, что человек, ведущий малоподвижный образ жизни, может быть запрограммирован на лень своей матерью, которая во время беременности не получала питательных веществ, влияющих на активность ребенка в будущем. Однако в большинстве своем многие вынуждены мало двигаться не по этой причине и не в силу своего темперамента, а из-за современного устройства общества. Ведь большинство профессий связаны именно с малоподвижным образом жизни: водители, программисты, секретари, руководящие работники. Для многих работа — это практически неподвижность в течение многих часов. По официальным данным, работники офиса проводят в сидячем положении от 45 до 70 ч в неделю. Хорошо, если в выходные дни они отдыхают активно, а не лежа на диване.

    Многие работники офиса привыкли именно к такому образу жизни и не хотят менять свои привычки, распорядок дня, ежедневный рацион. Согласно последним социологическим опросам, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, не любят ходить пешком. Это происходит из-за ослабления мышц ног, вызванного длительным сидением.

    И таких людей в современном обществе большинство, хотя физически здоровому активному человеку непривычно находиться даже какое-то время без движения и сидеть на одном месте.

    Многим работникам офиса знакомо чувство утомления от простой физической и умственной работы. Они нуждаются в постоянных паузах между работой. Причиной этого являются токсины усталости, которые возникают в организме именно из-за малоподвижного образа жизни. Незаметно скапливаясь в организме, они вызывают многие заболевания. Чтобы организм усваивал энергию из окружающей среды, человеку просто необходимо двигаться. Именно в движении, при беге, интенсивной работе на свежем воздухе происходят мощные окислительно-восстановительные реакции, укрепляющие здоровье.

    В результате малоподвижного образа жизни происходит сбой во всех жизненных процессах человеческого организма, прежде всего — в процессе обмена веществ. При нормальной жизнедеятельности организма все вещества, своевременно вводимые внутрь, должны перерабатываться и усваиваться, а шлаки выводиться. Если же этого не происходит, в организме скапливается избыточное количество вредных веществ, что приводит к заметному ухудшению самочувствия: теряется гибкость, начинают мерзнуть руки и ноги, человек становится вялым и апатичным, часто простужается, плохо засыпает, а утром просыпается разбитым, не отдохнувшим.

    Ученые пришли к выводу: чтобы продуктивно работать и просто нормально жить, нам необходимо постоянно двигаться.

    Малоподвижный образ жизни вреден для человеческого организма. Однако работники офиса подвергаются риску вдвойне. Ведь работа в офисе — это не только малоподвижный, но и беспокойный образ жизни (конфликты с начальством, трения в коллективе и т. д.).

    Малоподвижный образ жизни повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляет иммунитет, приводит к хроническим заболеваниям позвоночника, снижает сексуальное желание у совершенно здоровых людей.

    Сидячая работа приводит к тому, что кровообращение замедляется, ноги становятся холодными, голова — горячей. А если организм получает бедное питание, мышцы ослабевают, человек теряет силы и заболевает.

    Помимо нарушения кровообращения, ухудшения работы венозной и лимфатической систем, сидячий образ жизни ведет к увеличению веса (особенно в сочетании с неправильным питанием), всему тому, что провоцирует многие заболевания.

    Эксперты Всемирной организации здравоохранения доказали, что ежегодно 2 млн человек умирает от болезней, связанных с малоподвижным образом жизни. Наиболее распространенные из них — ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, гипертония.

    Согласно последним исследованиям, у гипертоников, ведущих малоподвижный образ жизни, даже умеренное увеличение физической активности приводит к клинически значимому снижению артериального давления.

    Особенно малоподвижный образ жизни вреден женщинам. Если женщина долго находится в сидячем положении, в тканях ног начинает постоянно скапливаться жидкость, что в конечном итоге приводит к растяжению кожи и тканей. Сидение на протяжении длительного времени оказывает давление на ягодицы и бедра, препятствуя нормальному кровотоку. Это давление не позволяет снабжать ткани кислородом и питательными веществами, а кровь и лимфа из лопнувших сосудов попадают в ткани. Нарушение кровообращения, воспаление стенок капилляров и инфильтрация крови и лимфы в ткани — это предпосылки развития целлюлита и варикозного расширения вен.

    Подвижность и безболезненность сокращения мышц можно назвать основными факторами, определяющими качество современной жизни. Боль и дискомфорт в суставах и мышцах, которые подстерегают человека с возрастом, особенно если он привык вести малоподвижный образ жизни, могут помешать активной работе.

    Как бороться с малоподвижным образом жизни? Предотвратить его нежелательные последствия помогут регулярное посещение шейпинг-зала и небольшой комплекс упражнений, созданный с учетом специфики ограниченных офисных возможностей. Выполнять эти упражнения можно прямо на рабочем месте.

    Офисным работникам, ведущим такой образ жизни, рекомендуется больше свободного времени проводить на свежем воздухе и совершать пешие прогулки. Согласно последним исследованиям, у женщин, тратящих не менее 15 мин в день на ходьбу или на езду на велосипеде, уменьшается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

    Выходные рекомендуется проводить с пользой для здоровья, чему способствуют активный отдых и занятия спортом. Кроме того, офисным работникам, наиболее подверженным риску различных заболеваний из-за малоподвижного образа жизни, желательно отказаться от вредных привычек — курения и алкоголя.

    Но самое главное, малоподвижным людям необходимо следить за своим питанием, четко и заранее планируя свой ежедневный и еженедельный рацион. Правильное питание — это залог того, что последствия малоподвижного образа жизни вас не коснутся.

    Работа за компьютером

    У офисных работников, которые ежедневно проводят много времени за компьютером, может наблюдаться ухудшение здоровья.

    Проблема состоит в том, что в большинстве случаев рабочее место организовано неправильно, не используются защитные средства от электромагнитного и рентгеновского излучения электронно-лучевой трубки монитора. Также человек подвергается постоянным умственным и визуальным нагрузкам. Следует отметить, что у многих офисных работников низкий уровень подготовки для работы с компьютером. Не хватает знаний, как правильно организовать рабочее место, как выбрать дисплей компьютера, на экран которого приходится смотреть долгое время.

    Современные дисплеи, которые соответствуют стандартам MPR2, ТСО95, ТСО99, не гарантируют абсолютной безопасности. Исследования подтверждают, что именно от них воспаляются глаза и болит голова.

    Согласно статистике, большинство операторов страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

    Рассмотрим основные факторы вредного влияния компьютера на здоровье человека:

    health.mail.ru

    Болезни офисных работников: причины, симптомы и профилактика

    Любой вид профессиональной деятельности – это удар по здоровью. Вредной является не только работа на шахтах, далеком севере, в металлургической промышленности, но и в красивом, уютном офисе. Какие болезни часто встречаются у офисных работников? Возможно ли их избежать?

    Из-за длительной работы за компьютером человек редко моргает, впоследствии глаза страдают от нехватки жидкости. У мужчин туго завязанный галстук приводит к тому, что повышается глазное давление, сильно режет в глазах, наблюдается астенопия, синдром сухого глаза, резко падает зрение.

    Что делать? Регулярно выполняйте гимнастику для глаз:

  • Посмотрите вдаль, зафиксирует взгляд на одно точке.
  • Посмотрите на предмет, находящийся рядом.
  • Упражнение нужно повторять 10 раз через каждый час.
  • Кроме того, во время работы за ноутбуком необходимо часто моргать, на несколько минут закрывать глаза. Чтобы предотвратить сухость глаз, советуют использовать аптечные препараты (натуральная слеза).

    Чтобы предупредить астенопию (зрительное утомление), которая сопровождается сильной головной болью, повышенной слезоточивостью, дискомфортными ощущениями в глазах, раздвоением, необходимо делать массаж глаз (сначала выполните круговые движения глазам против часовой стрелки, затем по часовой).

    Нарушения опорно-двигательной системы

    Работа в офисе приводит к остеоартрозу, остеохондрозу, радикулиту, невралгии, отложению солей, нарушениям в межпозвонковых дисках. Основной причиной является неправильно организованное рабочее место, малоподвижный образ жизни, нехватка пеших прогулок, перемещение с помощью автомобиля.

    Что делать? Не нужно стесняться своих коллег, через каждый час делайте небольшую гимнастика. Нужно подвигать плечами, немного головой, поднять руки, снять напряжения с поясницы. После работы можно:

    • Сходить в бассейн. Плавание поможет вам избавиться от физического, умственного напряжения.
    • Обязательно гуляйте на свежем воздухе. Вместо кофе, перекура просто выходите на улицу.
    • Проследите за своим рабочим местом: стол и стул должны быть достаточно удобными.
    • Нельзя длительное время находиться в неудобной позе. Старайтесь ровно держать спину, массируйте шею, а кресло лучше выбрать с подголовником.
    • Заболевания дыхательных органов

      Офисные работники часто болеют хроническим бронхитом, заболеванием легких. Можно выделить такие основные причины:

    • Душное помещение.
    • Простуда на ногах.
    • Активное и даже пассивное курение.
    • Некачественное использование кондиционера (начальник экономит на фильтрах, редко меняет их). Впоследствии воздух отравляет весь организм.
    • Что делать? Прежде всего нужно:

    • Отказаться от вредных привычек.
    • Не стоять рядом с курильщиками.
    • Регулярно проветривать офис.
    • На выходных отдыхать на природе.
    • Укреплять иммунную систему, придерживаясь правильного образа жизни, принимая витамины.
    • Заболевания пищеварительного тракта

      Офисным работникам часто приходится переживать стресс, который приводит к гастриту, ожирению, язве, атеросклерозу, сосудистым патологиям. К основным причинам относятся:

    • Недосыпание.
    • Вредные привычки.
    • Психический стресс.
    • Питание на быструю руку (бутербродики, фаст-фуд, другие вредные продукты), частые корпоративы.
  • Полноценно питайтесь, придерживайтесь четкого режима.
  • Откажитесь от кофе, орешков, сладостей, чипсов.
  • Потратьте свободное время на занятия спортом, быструю ходьбу, прогулу.
  • Не будьте ленивыми, вместо лифта используйте лестницу.
  • Откажитесь от алкоголя, жареного, жирного, сладостей.
  • Регулярно питайтесь (через каждых 3 часа).
  • Проблемы с нервной системой

    Офисные работники часто страдают от эмоционального истощения, выгорания, повышенной раздражительности, хронической усталости. Те, кто много работает, забывает о хорошем сне, отдыхе, расслаблении.

    К основным причинам можно отнести:

  • Запишитесь в спортзал.
  • На выходных можете посещать бассейн, сауну.
  • Ходите на массаж, так сможете снять напряжение.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Укрепляйте иммунную систему.
  • Контролируйте свои эмоции, расслабляйте головной мозг.
  • Спите около 8 часов, соблюдайте режим питания.
  • Развитие туннельного синдрома

    Из-за того, что человек постоянно пользуется компьютерной мышкой, начинает развиваться неприятный симптом. Все связано с тем, что немеют, напрягаются мышцы, нарушается кровообращение, наблюдается гипоксия, отекает нерв в запястье.

    Что делать? Чтобы избежать неприятного синдрома, обратите внимание на такие рекомендации:

  • Смените свой образ жизни.
  • Следите, чтобы ваша рука была в правильном положении.
  • Выполняйте зарядку для кисти руки.
  • Практически 80% мучаются от этого неприятного симптома. Все из-за сидячей работы, постоянных стрессов, нарушенного режима питания. В целях профилактики геморроя необходимо:

    • Не забывать делать перерывы, когда работаете: вставайте из-за стола, ходите, выполняйте зарядку.
    • Следите, насколько регулярный у вас стул.
    • Как можно больше пейте воды.
    • Введите в свой рацион клетчатку, продукты, имеющие слабительное действие – свеклу, чернослив, тыкву, простоквашу.
    • Если вы будете придерживаться всех основных рекомендаций, поверьте, удастся избежать многих неприятных заболеваний. Ваше здоровье влияет на работоспособность. Те, кто страдает от разных хронических недугов, не могут полноценно работать, их постоянно что-то беспокоит. Впоследствии получают выговор, это отражается на их зарплате. Поэтому так важно реально оценивать свои возможности, работать только в меру, получать удовольствие от своего вида деятельности, ни в коем случае не перенапрягайтесь. Научитесь совмещать работу и веселый, активный отдых. Всему знайте меру, вот тогда у вас не возникнут проблемы со здоровьем!

      medportal.su

      ???Сравнительный анализ российских и немецких офисных работников

      Цель этого небольшого анализа состоит в том, чтобы выявить сходные черты и различия представителей класса офисных работников частного сектора в России и Германии. Выбранный для исследования материал может показаться нерепрезентативным и статистически необоснованным, ведь он взят лишь из личного опыта автора. Если у кого есть дополняющие или опровергающие данные — пишите комменты. Возможно, вместе мы сможем докопаться до истины. Для проведения этого исследования использовался набор критериев, описывающий основные аспекты жизни и труда офисного работника.

      Начнем с самого главного, а именно:

      1. Перерывы, кофе-брейки, перекуры, чаепития. В России царит убеждение, что российский офисный работник уделяет этим, безусловно, важным процедурам значительную часть своего времени. Возможно, те, кто так считают, изменили бы свое мнеиние, если бы поработали в каком-нибудь немецком офисе. Питье кофе, чая, минералки, сока, поглощение сэндвичей, десертов, йогуртов, пирогов и других органических веществ происходит здесь постоянно. И тот факт, что, сидя за компьютером и работая, немецкий офисный работник пьет и ест, не останавливает его от того, чтобы с определенной переодичностью прерываться, чтобы чего-нибудь попить и поесть. И уж конечно, еда на рабочем месте и во время пауз ни в коем случае не должна повлиять на своевременность и полноценность обеденного перерыва.

      Кстати, в отличие от российских офисов, здесь существует устойчивая традиция угощать коллег по цеху или тех, кто в цех заглянул — по сугубо рабочим вопросам, разумеется, — чем-нибудь типа пирога или мороженного, или шоколада, или конфет.

      Короче, к питанию на рабочем месте немцы относятся серьезно. Работа в офисе тяжела и даже, в некотором смысле, таит в себе немало опасностей. Потому организму ее выполнящего просто необходима постоянная подпитка. Один из моих коллег называет это Nervenernahrung или питание для нервов.

      2. Стресс. Работа офисного работника в Германии размеренна и спокойна. У него вменяемое начальство, четко поставленные цели и распланированная на месяцы вперед трудовая деятельность. Но, при этом, он убежден, что испытывает много стресса и находится под постоянным давлением. Вот бы я на него посмотрел, окажись он под началом типичного российского руководителя, у которого все нужно еще позавчера, при этом, если ты не справился, то тут же встает вопрос о том, не лишить ли тебя премии, которая составляет большую часть твоей зарплаты, не вкатить ли тебе выговор, а то и не отнять ли у тебя твое офисное кресло, чтобы ты поработал стоя. При все этом, россиянин на стресс почти никогда не жалуется, а терпеливо сносит все невзгоды своей офисной жизни.

      3. Трудозатраты. В силу важности и серьезности его миссии, немецкий офисный работник не должен перенапрягаться. Своевременный Feierabend (конец рабочего дня), описанные выше паузы, большой отпуск, все это позволяет как-то удерживаться на плаву в море стресса.

      Если без иронии, то можно сказать, что в немецких офисах мало кто перерабатывет, разве что те, кто сидит на проценте. Ну, а если работаешь сверхурочно — тебе полагается временная компенсация.

      В то же время, работа офисного работника в России — это ежедневный подвиг. И тут уже точно без иронии. Работать в условиях неэффективной системы корпоративного управления (а я убежден, что в большинстве более-менее крупных российских фирм она такая) с начальником, который мало того, что тоже находится в этой системе, еще и сам звезд с неба в менеджерском искусстве не хватает, в условиях хаоса и коррупции в надзорных органах, с которыми сталкиваются, в той или иной степени, все предприятия — все это настоящий подвиг.

      Но тут возникает другой вопрос, кто эффективнее: немецкий расслабленный сотрудник или постоянно мобилизованный российский. Об этом в следующем пункте.

      4. Эффективность. И тут приходится признать, что героические усилия российского офисного работника большей частью тратятся впустую. В то время, как их немецкие коллеги, не особо напрягаясь, добиваются высокой эффективности. Дело в том, что эффективность — это вопрос не столько индивидуальных усилий, сколько хорошей организации и управления. А вот с этим все очень хорошо в Германии и все очень плохо в России. В результате россиянам приходится из кожи вон лезть, чтобы добиваться минимального эффекта, в то время, как немцы расслабленно и с удовольствием обеспечивают процветание, развитие и конкурентоспособность своего предприятия.

      5. Разговорчивость. О немецкой разговорчивости вот здесь. Тут могу добавить только то, что, несмотря на расхожее мнение, что и российские офисные работники весьма болтливы, в российских офисах болтовни реально меньше. Опять же, а болтать-то нам когда, нам болтать-то некогда — у нас начальнику все нужно позавчера — иначе выговор.

      6. Карьера. Тут разница тоже весьма существенна. Карьерный рост немца похож на службу в армии — повышение по выслуге лет, в то время как у российского офисного работника он скорее напоминает карьеру фотомодели — надо понравиться нужным людям и побольше везения. Именно поэтому в российских компаниях так много топ-менеджеров, не достигших еще и тридцати. Идет ли на пользу наличие таких менеджеров без должного опыта и квалификации на благо компании — вопрос риторический — см. пункт 4. В то же время директора в немецких компаниях — это обычно люди хорошо за сорок.

      Попытаемся сделать выводы. Российский офисный работник — в постоянной борьбе, постоянно завален работой, постоянно выполняет ненужную или излишнюю работу, в постоянной опасности, что у начальника окажется плохое настроение, при этом от стресса не страдает. Немецкий офисный работник — работает в спокойных условиях, защищен законодательно, имеет адекватное начальство и долгосрочные планы, убежден, что ежедневно переживает о-о-чень много стресса. При этом, благодаря плохой организации, эффективность труда россиянина в разы ниже, чем у немца. Вот такой парадокс. А представьте себе, если бы энергию российского офисного трудяги, да в четко организованное немецкое русло… Думаете, получилось бы что-нибудь выдающееся? Вовсе нет, окажись в немецком офисе и сам станешь таким размеренным и неспешным. Разве что, постоянно жевать на рабочем месте не начнешь.

      www.aguidegermany.com

      Болезни офисных работников

      На любого специалиста в любой области найдется своя профессиональная болезнь. Офисная работа — не исключение. Какие же они, эти болезни офисных работников?

      «Хорошо им в теплых офисах сидеть», — ворчат коммунальщики, строители, аграрии и другие представители почетного и славного труда под открытым небом.

      Действительно, белые воротнички избавлены от сложностей, связанных с воздействием ветра, осадков и экстремальных температур. И руки у них без мозолей. Но сказать, что они застрахованы от профессиональных болезней, однозначно слукавить.

      Возможно, вам будет интересно почитать о Дауншифтинге.

      Карпальный туннельный синдром

      Туннельные синдромы это группа заболеваний, вызванных зажиманием (ущемлением) нерва в узких анатомических областях, выстроенных костями, сухожилиями и мышцами. Не зря их еще называют ловушечными невропатиями или капканными синдромами. Общими характеристиками для них является комплекс чувствительных, двигательных и трофических нарушений. А причиной — продолжительное воздействие, изменяющее конфигурацию тесного ложа, в котором покоится страдающий нерв. Таких «неудобных» мест только в одной руке восемь штук: два на пути по локтевому и три по ходу лучевого и срединного нервов.

      Завершающий перечень и выступает мишенью карпального туннельного синдрома (иное название синдром запястного канала).

      Это самая частая из ловушечных невропатий: согласно данным статистики она распространена в мире с показателем на уровне 1,5-3% от всего населения. При этом 50% зарегистрированных случаев принадлежат юзерам ПК.

      Появление именно этой болезни офисных работников имеет наибольшую распространённость. Но результатам одного из специализированных исследований, капканный синдром запястного канала был отмечен у каждого шестого офисного сотрудника. Хотя, наверное, правильнее сказать офисной сотрудницы: у женщин карпальный синдром встречается в три-пять раз чаще, чем у мужчин. Особенно высокому риску подвергаются те работники, чья кисть касательно предплечья в процессе работы выгнута на 20 о и больше.

      Лечение синдрома запястного канала достаточно длительное. Оно включает в себя борьбу с болью, воспалением, а также создание условий, исключающих (или по крайней мере минимизирующих) пребывание руки в калечащем положении. При невозможности исполнения последнего требования по лечению данной болезни офисных работников, продолжение профессиональной деятельности ставится под большой вопрос.

      Синдром сухого глаза

      Здоровье глаз неустанно поддерживают слезы. Точнее, образуемая ими тончайшая слезная пленка, которая обновляется при каждом мигании. Именно эта невидимая защита обеспечивает роговой оболочке глаза увлажнение, очистку и возможность газообмена с окружающей средой. А также оптимальные оптические характеристики. Изменение качества слезной пленки влечет за собой расстройство, известное как сухой кератоконъюнктивит, или синдром сухого глаза.

      Его симптомами являются зуд, жжение, покраснение, ощущение инородного тела, слезотечение, повышенная чувствительность к свету. Не меньшие неудобства доставляет и «плывущая» резкость изображения, которая понемногу восстанавливается, если поморгать. Дискомфорт усиливается на открытом воздухе (особенно в солнечную, сухую и/или ветреную погоду), а также в результате чтения, просмотра телевизора и работы за компьютером. Это патологическое состояние регистрируется у 9-18% населения Земли и является самой частой причиной обращения к офтальмологу.

      Среди причин болезни офисных работников, которую именуют сухим кератоконъюнктивитом, называют нервные и эндокринные заболевания (включая возрастные изменения — как, например, у женщин, выходящих из фертильного возраста), недостаток витаминов и прием некоторых лекарств, здоровье соединительной ткани и офтальмологические операции и т. д. Важным фактором также является нарушение режима сна и бодрствования, пребывание в кондиционированном воздухе и снижение частоты моргания. Последнее больше всего свойственно лицам, длительно пребывающим за рулем или перед монитором, что в полной мере относится к большинству офисных работников.

      В зависимости от выраженности симптомов лечение синдрома сухого глаза может требовать как простейшей заместительной терапии, так и значительно более сложного вмешательства — вплоть до хирургического. И, конечно же, устранения причин, приводящих к нарушению слезообразования.

      Синдром позвоночной артерии

      Термин «остеохондроз», то есть дегенеративно-дистрофическое заболевание соединительной ткани, образующей суставные хрящи и межпозвоночные диски, сегодня знаком всем. По данным статистики, что признаки отмечаются у 70% населения, включая тех, кто даже не подозревает об их присутствии. Но все же белые воротнички попадают в самую высокую группу риска развития шейного остеохондроза — более 80%. Это связано с многочасовой работой за компьютером, вследствие которой шея длительное время вынуждена удерживать на весу груз массой примерно четыре с четвертью килограмма (средний вес головы) в положении, далеком от физиологического.

      В свою очередь, шейный остеохондроз может служить причиной целого ряда патологических состояний со сложным симптомокомплексом. Например, синдрома позвоночной артерии (он же задний шейный симпатический синдром) — одной из ведущих причин нарушений мозгового кровообращения. Причина его возникновения — сдавление сосудов, каждый из которых обеспечивает примерно 15% кровоснабжения мозга. Первым симптомом данной патологии, как правило, становится появление односторонней мигренеподобной головной боли. Ее иногда так и называют — шейная мигрень. При отсутствии адекватной терапии, такие болезни офисных работников, со временем приобретают постоянный характер.

      Возникают жалобы и на вестибулярные расстройства, сходные с состоянием при укачивании, — головокружение, тошнота и т, д., а также нарушение координации движения. Кроме того, у жертвы синдрома позвоночной артерии могут наблюдаться расстройства зрения (затуманивание, мелькание мушек) и слуха (шум в ушах). Особенно тягостные изменения влечет за собой нарушение проходимости одновременно правой и левой позвоночных артерий. Оставлять такое состояние без диагностики и лечения нельзя — выраженного дефицита кровоснабжения центральная нервная система не прощает.

      Диссомнический синдром

      Диссомнический синдром, или, проще, диссомния — общее название всевозможных нарушений и расстройств количества или качества сна, а также формулы сна и бодрствования. В настоящее время такие болезни офисных работников имеют больше 70 разновидностей. По данным статистики, сегодня симптомы диссомнии отмечаются у каждого пятого человека. Среди офисных работников этот процент еще выше. На бессонницу (точнее, сложности с засыпанием, поверхностный или прерывистый сон), а также дневную сонливость жалуются три из четырех сотрудников. С учетом же чувства утраты сна (когда специальные методы исследований фиксируют нормальную глубину и продолжительность «визита к Морфею», а субъективно человек ощущает себя так, будто не спал вовсе) часть «недоспавших» может достигать 90%.

      При этом наиболее распространенной причиной диссомнии (которые принято делить на физиологические и психологические) среди белых воротничков является привычный стресс. Ведь офисные сотрудники чаще других оказываются заложниками ненормированной служебной деятельности. Кроме того, нарушения сна нередки при заболеваниях дыхательной, мочевыделительной, эндокринной систем, которые не делают различий между представителями любых профессий. Также на сон может влиять прием ряда лекарств, включая гормональные средства.

      И наконец, мешать человеку заснуть или будить его среди ночи могут парасомнии. Так называют двигательные, вегетативные и поведенческие феномены, отсутствующие (или по крайней мере не мешающие) при бодрствовании, но доставляющие сильный дискомфорт в связи со сном. Например, так называемый «синдром беспокойных ног», синдром крампи (болезненные спазмы икроножных мышц), связанный со сном гастроэзофагеальный рефлюкс («сонная изжога») и другие.

      Впрочем, вне зависимости от вызвавших его причин, такие болезни офисных работников как диссомнический синдром, резко ухудшает качество жизни. Постоянная усталость, повышенная раздражительность, нарушение способности к концентрации внимания — вот только некоторые из его последствий. Все это крайне негативно сказывается на самочувствии и даже может вести к знакомству с психиатром. Поэтому при возникновении устойчивых проблем со сном рекомендуется не запивать их снотворными, а обратиться к специалисту.

      Болезни офисных работников: геморрой

      Вены (крупные сосуды, по которым кровь доставляется к сердцу) в отличие от артерий не имеют собственных мышц, поэтому научились использовать активность окружающей мускулатуры. Благодаря ее сокращениям и расслаблениям вены постоянно подвергаются своеобразному «массажу», который препятствует застою крови и предохраняет венозную стенку от перерастяжения. Именно по этой причине самыми уязвимыми из вен считают расположенные поверхностно. А самым страшным врагом этих сосудов в целом — недостаточность движения, гиподинамию.

      Увы, сидячая работа автоматически влечет дефицит движения. Поэтому львиная доля офисных работников рискует познакомиться с геморроем — воспалительным заболеванием вен, расположенных в подслизистом слое прямой кишки.

      В районе анального канала расположены особые венозные сплетения, их еще называют геморроидальными тельцами. При условии, когда кровообращение нарушено (гиподинамия), они увеличивают свой объем, преобразовываясь в геморроидальные узлы. Так и развивается эта болезнь. А далее эти узлы могут воспалиться и кровоточить. Все это и вызывает главные симптомы болезни (кровотечение, болезненные ощущения, воспалительный процесс, зуд) и сначала проявляется неприятными ощущениями, жжением и зудом, потом присоединяются и острые болезненные ощущение и появление крови при дефекации.

      Неприятные симптомы этой неудобной болезни офисных работников, могут усиливаться после употребления грубой и острой нищи, алкоголя, непривычно высоких физических грузок и стрессов.

      С каждым эпизодом обострения геморроя заболевание усугубляется (т.е. формируются крупные геморроидальные узлы, склонные к периодическому воспалению, выпадению и т. д.), поэтому уже на начальных этапах геморроя необходимо принимать меры. Для лечения и уменьшения выраженности симптомов применяют как медикаментозные средства (венотоники и/или препараты для местного применения), укрепляющие сосудистую стенку и препятствующие тромбообразованию, так и физиотерапию, лечебную диету и т. д.

      Самый лучший рецепт от геморроя — это обратится к специалисту, который может порекомендовать терапию, включающую венотоники в таблетках, которые удобно применять офисным сотрудникам (таблетку нужно просто запить водой) и/или препараты для местного применения (мази, кремы, свечи).

      Хоть и визит к проктологу часто приводит в ужас людей, но далеко не всегда этот визит заканчивается радикальными методами лечения этой болезни офисных работников (оперативное вмешательство). Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше вероятность успеха консервативного лечения совместно с рекомендациями по изменению стиля жизни (много двигаться, исключить из рациона алкогольные напитки, пищу с большим содержанием перца, противопоказания тяжелым физическим нагрузкам и пр.).

      Синдром профессионального выгорания: корень зла в гипоксии?

      Человек не способен существовать без кислорода. При дефиците этого важного газа возникает гипоксия, которая может угрожать жизни. Страдает от кислородной недостаточности и большинство работников офиса. Правда, не от острой, симптомы которой развиваются в считанные минуты, а от хронической, полное название которой звучит так: нормобарическая гипоксическая гипоксия. Ее причина — относительное уменьшение содержания кислорода в воздухе, свойственное всем закрытым помещениям.

      Изменения, связанные с данным видом гипоксии, формируются очень медленно и постепенно. Более того, поскольку какое-то время организм компенсирует недостаток кислорода за счет мобилизации резервов, лабораторные анализы даже фиксируют увеличение числа красных кровяных клеток, кислородной емкости крови, активности ряда ферментов. Плюс укрепление иммунитета. Разумеется, в это время и самочувствие оценивается на 5.

      Когда же компенсаторные механизмы истощаются, жертва хронической гипоксии начинает ощущать себя все более уставшей. Возникают жалобы на неприятные ощущения в области головы, сонливость, значительное падение уровня внимания, понижение умственной и физической трудоспособности. «Портится» оперативная память и способность выполнять действия, которые требуют точной координации движений. Падает и сопротивляемость инфекциям, вынуждая то и дело уходить на больничный. Подобные болезни офисных работников, разумеется, весьма нервируют и самого человека, и его коллег — вплоть до конфликтов в коллективе. А там уж рукой подать до типичной картины синдрома профессионального выгорания — утраты интереса к работе, увольнению, депрессии.

      Таким образом, гипоксия может оказаться одним из самых значительных факторов «офисной вредности». А противодействие этому злу является весьма успешным методом сохранения здоровья и трудоспособности офисных сотрудников.

      Искренне надеемся, что болезни офисных работников будут обходить вас стороной. ??

      makeyour.business

      Это интересно:

      • Витамины при нарушении сна Магне-Р’6 для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ нервной системы Витамины магний Р’6 применяются РїСЂРё нарушении деятельности нервной системы, связанной СЃ нехваткой соединений РІ организме. Препарат назначается РїСЂРё […]
      • Лечение заикания ребенка в санкт-петербурге Лечение заикания, логоневроза в Санкт-Петербурге и Ленинградской области: статистика и возможности. - Сосновый Бор 67 397 - Всеволожск 66 245 - Сертолово 50 899 - Кингисепп 47 969 - Лодейное Поле - 22,1 - Новая Ладога - 9,5 Лечение заикания в Санкт-Петербурге и Ленинградской области в домашних условиях. Статистика нуждающихся в лечении заикания в […]
      • Учебник по неврозам Учебник По Автокаду 2015 Самоучитель AutoCAD 2015/2014/2013/2012. Автор: Алексей Меркулов Опубликовано: 10-03-2013 Просмотров: 512484. Самоучитель AutoCAD – это современный и рациональный способ освоения мощной графической программы компании Autodesk. Сегодня AutoCAD – это гибкий инструмент, упрощающий работу инженеров и проектировщиков. а также […]
      • Невроз депрессия тревога Антибиотики и тревога/депрессия Зарегистрирован: 31 янв 2017, 23:01 Откуда: Санкт- Петербург абсансы с 1999г (в ремиссии с 2007 году) В 2016 тревожная депрессия . Вечером Миртазапин (каликста)15мг и клон 0,5 мг ( от абсансов).0.25 мг трускала когда совсем не уснуть. Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07 Зарегистрирован: 20 июн 2017, […]
      • Ян голанд неврозы Психотерапевт Ян Голанд: «Самая распространенная психическая болезнь – панические атаки» Корреспондент АиФ-НН провела один день с известным психотерапевтом, психиатром, сексопатологом и знатоком человеческих душ, Яном. Нижний Новгород, 25 октября - АиФ-НН. Уже более 50 лет Ян Генрихович помогает людям вернуться к нормальной жизни. Являясь главным […]
      • Нейролептики при лечении неврозов Аминазин (хлорпромазин, ларгактил) — первый препарат нейролептического действия, дает общий антипсихотический эффект, способен купировать бредовые и галлюцинаторные расстройства (галлюцинаторно-параноидный синдром), а также маниакальное и в меньшей степени кататоническое возбуждение. При длительном применении может вызывать депрессии, […]
      • Психологические особенности больных шизофренией «Психологические особенности больных шизофренией» 2 курс 3-я группа Классификации и психопатологические критерии шизофрении 12 Основы патопсихологии шизофрении. 30 Концепция nosos et pathos schizophreniae 32 Психологические особенности и симптоматика больного шизофренией. 34 Изменение восприятия. 34 Неспособность разделять и интерпретировать […]
      • Стресс эхокардиография в петербурге Стресс-эхокардиография Выполняется сертифицированным специалистом Время процедуры — 40-50 минут Стоимость без скидок — 3900 рублей Что такое стресс-эхокардиография? Зачем нужно делать стресс-эхокардиографию? Стресс-агентами может быть физическая нагрузка на вертикальном или горизонтальном велоэргометре, фармакологические препараты […]