Стресс как двигатель

Как самому заменить свечи зажигания на Kia Sportage (двигатель DOHC 2.0)

Для самостоятельной замене свечей зажигания на Kia Sportage (двигатель DOHC 2.0) вам понадобятся:

Ключ торцевой с накидной головкой «на 10» и ключ «на 12».

Отвертка крестовая (для откручивания хомутов).

Пассатижи (для снятия хомутов).

Большая медицинская клизма или насос с насадкой или (для продувки свечных колодцев).

Свечная головка (длинная) «на 16» с удлинителем. Очень хорошо подходит свечной ключ за 20 рублей от ВАЗ-21103 16 клапанной.

Длинные тонкие пассатижи или пинцет(чтобы достать свечи из колодцев).

Ну и конечно сами свечи :). Например: NGK BKR6E, BERU 14FR-7 DUX

Отверните винт хомута крепления резинового рукава воздухоподачи #3 к трубе воздухоприемника #2 . Снимите рукав воздухоподачи. Обратите внимание на маркеры в виде небольших треугольников на обоих концах рукава. Данные маркеры необходимы для правильной установки рукава при сборке. До затяжки хомутов необходимо позиционировать рукав так, чтобы маркеры с обоих концов указывали, например, вверх. В противном случае, рукав окажется перекрученным (что на глаз заметить трудно), и в условиях постоянной вибрации долго не проживет…

Отверните винт хомута крепления короткого резинового шланга #4 , который соединяет трубу воздухоприемника и резонатор впуска #5 (это небольшая пластиковая коробка, которая находится над тросом привода дроссельной заслонки около панели моторного отсека).

Отверните головкой «на 10» один винт крепления резонатора впуска #6 (слева по ходу).

Сжав пассатижами, сдвиньте хомуты крепления шлангов #7 и #8 , подходящих к трубе воздухоприемника. Снимите эти шланги с патрубков и отведите в сторону.

Снимите разъем #9 с датчика, нажав пальцем на металлический фиксатор.

Отверните головкой «на 10» два вертикальных винта #10 , крепящих трубу воздухоприемника к крышке двигателя.

Отверните головкой «на 12» три винта #11 , крепящих трубу воздухоприемника к корпусу дроссельных заслонок. Обратите внимание: дальний винт длинный, два других — короткие.

Удалите трубу воздухоприемника #2 . Может понадобиться небольшое усилие, т.к. фланец трубы может прикипеть к корпусу дроссельных заслонок. Обратите внимание: в соединении установлена термостойкая прокладка. Заодно отсоедините и удалите резонатор впуска #5 .

Отверните головкой «на 10» 2 винта #12 крепящих опору троса привода дроссельных заслонок. Опору никуда сдвигать или удалять не надо. Просто это необходимо для того, чтобы снять пластиковую крышку катушек зажигания (см. следующий пункт), которая иначе будет упираться в опору.

Отверните головкой «на 10» 6 винтов #13 , крепящих пластиковую крышку катушек зажигания к двигателю. Если забудете — при сборке эта крышка устанавливается так, чтобы резиновый смотровой лючок был спереди по ходу движения автомашины.

Снимите катушки зажигания (2 штуки) и провода с наконечниками с соответствующих свечей. На всякий случай запишите, какая катушка (провод) на какую свечу подходит.

Насосом тщательно продуйте «колодцы», в которых установлены свечи. В противном случае пыль и грязь, которые скопились в «колодцах» могут попасть в камеры сгорания при откручивании свечей… а это не очень здорово. У меня на фотке грязюка вокруг, а я бы на Вашем месте двигатель почистил перед разборкой.

Свечным ключем «на 16» отверните свечи.

Удалите свечи, захватив их пинцетом. Кстати можно воспользоваться обычным высоковольтным проводом от ВАЗ с удаленным резиновым колпачком: контакты провода достаточно плотно защелкиваются на свече…

Перед установкой новых свечей, на их резьбу можно нанести тонкий (т.е. совсем немного!) слой смазки на молибденовой или графитовой основе. Это облегчит откручивание свечей при следующей замене…

Сборку производить в обратном порядке. Удачи!

sanekua.ru

Хронический стресс: как его преодолеть и почему не стоит закрывать глаза на симптомы состояния

Природный механизм, направленный на мобилизацию всех возможностей организма для решения сложных задач, может работать как на человека, так и против него. Постоянные повышенные нагрузки приводят к износу жизненно важных систем организма. К сожалению, большинство из нас к этой ситуации уже привыкли.

Современный человек постоянно несет на себе груз обязанностей и повседневных забот. Неудивительно, что рано или поздно у многих просто опускаются руки.

Состояние хронического стресса: симптомы очевидны

Стресс — это состояние организма, при котором задействованы все его резервы. Стресс может быть вызван как негативными факторами, так и позитивными — например, творческим подъемом. Поэтому деятельные люди, склонные воспринимать смену занятий как отдых, на самом деле постоянно удерживают себя в стрессовом состоянии.

Длительный неконтролируемый стресс не позволяет организму вернуться к нормальному состоянию. Это приводит к нарушению сна и гормональных функций, механизмов саморегуляции отдельных жизненно важных систем.

Врачи выделяют следующие симптомы хронического стресса:

  • нарушения сна и аппетита;
  • физическая слабость, головные боли;
  • постоянная усталость, апатия;
  • проблемы с концентрацией внимания, памятью, скоростью мыслительного процесса;
  • нервозность, суетливость, желание все контролировать, невозможность расслабиться;
  • тяга к алкоголю, спиртному, вредной пище;
  • снижение иммунитета, обострение заболеваний внутренних органов.
  • В этом списке прослеживаются явные противоречия, приводящие больного к хождению по замкнутому кругу: он чувствует себя плохо, перестает выполнять свои привычные обязанности, испытывает чувство вины, это приводит к нервозности и закономерно усиливает стресс.

    К чему приводит жизнь в постоянном стрессе

    К сожалению, в России принято считать, что стресс — лишь преходящее нервное напряжение, не требующее лечения. Это заблуждение только усугубляет ситуацию: вместо того, чтобы обратиться к врачу, люди ждут, когда им станет легче. Но одна стрессовая ситуация сменяется другой, жизнь продолжает течь в привычном русле, и самочувствие постоянно ухудшается.

    Хронический стресс может привести к неврозам, психозам, алкоголизму, нарушениям сердечной деятельности, артериальной гипертензии, язвенным поражениям желудочно-кишечного тракта. Возможны инфаркт миокарда и инсульт. Головные боли, необъяснимые приступы усталости, боли в области сердца, снижение работоспособности, повышение артериального давления, приступы дрожи и ознобы, повышенную потливость, тошноту, мышечные боли не следует игнорировать, требуется срочное обращение к врачу.

    Стрессовые факторы индивидуальны для каждого человека. Это могут быть:

  • наследственная предрасположенность;
  • гормональные и нервные расстройства;
  • длительные и интенсивные психоэмоциональные нагрузки;
  • нарушение режима труда и отдыха;
  • неблагоприятные семейные и бытовые обстоятельства.

Фактически, в состоянии стресса постоянно находится любой житель современного мегаполиса.

В XIX – начале XX веков проявления хронического стресса часто называли аристократической меланхолией. Считалось, что люди из высших кругов общества и богемы наиболее подвержены этому таинственному заболеванию, которое, по мнению врачей того времени, практически всегда приводило к смертельному исходу. Лишь в 30-х годах прошлого столетия начались серьезные исследования адаптационного синдрома.

Как бороться с хроническим стрессом

Если вы отдаете себе отчет в том, что слишком долго пребываете в стрессовом состоянии, или у вас впереди ожидаются сильные психоэмоциональные нагрузки, но серьезных патологических симптомов пока не наблюдается, есть смысл обратиться к одному из способов самостоятельной борьбы со стрессом.

  • Йога. Древние индийские упражнения помогают отрешиться о суеты, сосредоточиться на внутреннем мире, положительно влияют на органы дыхания, пищеварительный тракт, нервную систему, опорно-двигательный аппарат, сердце и сосуды.
  • Дыхательные упражнения. Не у всех есть возможность посещать студию йоги или заниматься упражнениями на коврике дома и тем более в офисе. Однако дыхательные упражнения доступны всем и в любой момент. Они помогают успокоиться и сосредоточиться, обеспечивают активное поступление кислорода в мозг, способствуют нормализации всех процессов в организме.
  • Релаксационные методики. Снять мышечные спазмы, улучшить кровообращение, обмен веществ и пищеварительные процессы — огромная помощь вашему организму в критической ситуации. Массаж, акупунктура, оздоровительные ванны — все это релаксационные методики, которые показаны при стрессе.
  • Пересмотр образа жизни и питания. Режим дня и здоровая пища помогают противостоять неблагоприятным обстоятельствам и почувствовать, что вы контролируете ситуацию и заботитесь о себе, несмотря ни на что.

    Таким образом, регулярно выделяя даже немного времени на заботу о себе и собственном здоровье, вы снижаете уровень стресса.

  • Психотерапевтический подход: работа над собой

    Одной из причин постоянного стресса может быть наложение различных жизненных ситуаций на особенности психики больного. В этом случае преодоление обстоятельств будет невозможным без коррекции поведения, работы над собой. Психотерапевты выделяют шесть типов личностей:

  • Честолюбивые. Нацелены на успех, агрессивны и энергичны, не склонны к самокопанию и рефлексиям. Хронический стресс возникает из-за высокой интенсивности деятельности.
  • Спокойные. Мечтательные, малоактивные люди, практически не склонные к стрессу. Их могут вывести из равновесного состояния семейные неурядицы или завышенные требования на работе, но это длится недолго.
  • Добросовестные. Этому типу присущи консерватизм, мелочность, педантичность, обязательность, вера в авторитеты. К хроническому стрессу приводят постоянное нарушение их планов и стереотипов поведения.
  • Непринципиальные. Люди, не склонные к конфликтам и защите собственных интересов. Хронический стресс у таких людей возникает на почве межличностных отношений.
  • Жизнелюбивые. Внутренняя раскованность, частая смена интересов, жизненная энергия, характерные для таких людей, не терпят рутинной работы и однообразия.
  • Тревожные. Люди с низкой самооценкой, постоянно беспокоятся о возможных неудачах. Для них причинами хронического стресса могут стать резкие перемены в жизни или ответственная работа.
  • Психотерапевтический подход предполагает, что преодолеть кризисную ситуацию при любом типе личности можно, ориентируясь на четыре базовых принципа:

  • Принцип удовлетворения. Согласно этому принципу, даже в условиях неблагоприятной ситуации может быть достигнуто состояние эмоционального благополучия. Оно может быть кратковременным, не слишком интенсивным, но оно принципиально возможно.
  • Принцип реальности. К окружающему миру и своим возможностям необходимо подходить здраво. Движение к цели — это не всегда прямолинейный и равномерный процесс подъема, в жизни зачастую необходимо использовать обходные пути и косвенные средства. Принцип реальности вырабатывает в человеке способность к терпению и неторопливость.
  • Принцип ценности. Одни и те же цели могут быть достигнуты по-разному. Зачастую непонимание альтернативных возможностей становится одной из причин стресса. Если их найти и составить список в приоритетном порядке, кризисную ситуацию будет проще преодолеть.
  • Принцип творчества. Воспринимая критические ситуации как возможность самосовершенствования и созидания самого себя, а творчество — как способ преодоления, можно существенно снизить уровень стресса.
  • Реализация перечисленных принципов занимает время, это длительная работа над собой, связанная с переосмыслением своих укоренившихся привычек и установок. Это глобальный метод лечения, который поможет в течение всей жизни. Многие люди, долго страдающие от хронического стресса, нуждаются для начала в медикаментозной поддержке.

    Как лечить хронический стресс, или Когда без лекарств не обойтись

    Если умом вы все понимаете, а сделать по-прежнему ничего не можете, если у вас нет сил заниматься даже дыхательной гимнастикой, следует обязательно сходить на прием к врачу, чтобы задействовать лекарственные средства.

    Препараты с сопутствующим седативным или тонизирующим действием

    Многие лекарственные средства проявляют свое успокаивающее (либо стимулирующее) воздействие на ЦНС в качестве побочного эффекта. Например, антигистаминные («Димедрол», «Супрастин»), антигипертензивные («Клофелин»), диуретические («Диакарб»), противосудорожные («Бензонал»), спазмолитические («Но-Шпа») препараты, регуляторы обмена веществ («Глицин») и многие другие. Специально их никогда не назначают при хроническом стрессе, но их воздействие следует учитывать при приеме непосредственно седативных лекарственных средств, напрямую попадающих в данную фармакологическую группу.

    Синтетические седативные препараты

    В отличие от транквилизаторов они обладают намного менее выраженным воздействием на ЦНС. Ко всем известным комбинированным седативным препаратам относятся «Валокордин» и «Корвалол», а также левоментол («Валидол», «Корментол»). «Классика жанра» — бромиды калия и натрия, бромистая камфора, но при их приеме следует учитывать очень длительный период полувыведения и способность накапливаться в организме. Все это в конечном итоге может привести к жестокому отравлению. Эффективным химическим соединением, используемым в лечении стресса, является гамма-оксибутират кальция («Нейробутал»), блокирующий перерождение стресса в тяжелые невротические расстройства и бурные вегетативные реакции организма, обладающий также адаптогенными свойствами.

    При стрессе порой вырабатывается огромное количество адреналина. «Дексдор» помогает справиться с его разрушительным воздействием на организм и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Он назначается для мягкой и умеренной седации перед хирургическими манипуляциями у стоматолога, в палатах интенсивной терапии, в процессе выхода пациента из наркоза.

    Препараты растительного происхождения

    Успокоительные травяные чаи и отвары относятся не только к народным средствам борьбы со стрессом — их успешно использует традиционная медицина. Вашими союзниками станут вытяжки, экстракты и настойки из корней валерианы, цветков пиона уклоняющегося, ромашки, душицы, пустырника, листьев мелиссы, пассифлоры (голубой ползучей лианы), зверобоя. Популярны безрецептурные средства на растительной основе — «Ново-Пассит» и «Персен». Обратите внимание на противопоказания. Несмотря на натуральный состав, эти препараты могут давать побочные эффекты: вызывать сонливость, слабость, тошноту, падение артериального давления, снижать концентрацию внимания и влиять на координацию движений.

    Высокая интенсивность умственной деятельности, нервное напряжение, неправильное питание приводят к острой нехватке витаминов и минералов, поэтому при стрессе необходимо принимать специальные комплексы. Требуются витамины С и Е, все витамины группы В, называемые также нейровитаминами, препараты калия, кальция и магния. Они обеспечивают правильный энергетический обмен в клетках, способствуют снижению утомляемости, полезны для сердечно-сосудистой системы. Широко известны препараты «Аспаркам» и «Магне В6». Сульфат магния, или магнезия, назначается внутривенно 10-дневным курсом — в зависимости от скорости введения препарата и дозировки он может оказывать глубокое седативное и даже наркозное действие. Магний снижает беспокойство и напряжение, в том числе за счет стабилизации сердечных ритмов, приведения в норму высокого давления. Но здесь важно принимать во внимание, что магний при приеме внутрь, то есть в таблетках и капсулах, плохо усваивается организмом и вместо антистрессового эффекта оказывает легкое слабительное и желчегонное действие.

    Гомеопатические средства и БАДы

    Гомеопатические препараты Aconite, Argenticum Nitricum, «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-гран» (Stress-Gran), БАДы «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен» хорошо себя зарекомендовали среди легко внушаемых людей. Поскольку их лечебный эффект не может быть доказан экспериментальным путем в процессе медицинских клинических исследований из-за элементарного отсутствия в них каких-либо активных соединений в терапевтически значимых дозах, все действие — в самовнушении. Элементарное совпадение с самовыздоровлением, которое случается и без приема каких-либо препаратов с вероятностью 50% (эффект плацебо), отражает суть народной поговорки: «бабка надвое сказала». Итак, гомеопатические препараты также безвредны, как и бесполезны, но вполне могут помочь легковерным людям с лабильной психикой, поддающимся внушению.

    Рецептурные препараты

    В запущенных случаях назначаются сильнодействующие транквилизаторы («Феназепам», «Диазепам», хлордиазепоксид, аминофенилмасляная кислота, бензоклидин, дикалия клоразепат), антидепрессанты (адеметионин, флувоксамин, амитриптилин, кломипрамин, имипрамин) и нейролептики (дроперидол, клозапин, сульпирид, хлорпромазин, тиоридазин). Они отпускаются только по рецепту и должны приниматься под наблюдением врача. Средства этой группы имеют серьезные противопоказания и множество побочных эффектов (привыкание, аллергические реакции и другие)

    Безрецептурные анксиолитики

    Особняком в списке лекарств, применяемых при стрессе, стоит средство с действующим веществом фабомотизол («Афобазол») — по-своему уникальный селективный анксиолитик небензодиазепинового ряда, повышающий биоэнергетический потенциал нервных клеток и защищающий их от повреждения, являясь, таким образом, еще и своего рода нейропротектором. Препарат практически не имеет побочных эффектов, а в случае передозировки может привести не более чем к повышенной сонливости (седативный эффект), которая нейтрализуется кофеином. По этой причине он разрешен к безрецептурному отпуску в аптеках.

    В 2014 году ВОЗ приняла решение о включении фабомотизола («Афобазол») в класс анксиолитиков (противотревожных препаратов) Международной системы классификации лекарственных средств. Клинические исследования препарата показали, что у 78% принимающих его пациентов снижается раздражительность и повышается настроение, у 70% — растет работоспособность при меньшей утомляемости. У всех — понижается уровень тревоги, улучшается эмоциональный фон, возвращаются силы, уверенность в себе и способность рационально мыслить. «Афобазол» не вызывает побочных эффектов и может быть назначен пациентам, чья работа связана с высокой концентрацией внимания. Уникальность препарата заключается и в способности восстановить естественный механизм, позволяющий нервной системе справляться со стрессовыми нагрузками. Эффект проявляется уже в первую неделю приема, достигает максимума через четыре недели и сохраняется по окончании терапии еще в течение 14-ти дней и более.

    Трудно поспорить с тем, что лечение хронического стресса должно быть длительным и комплексным, затрагивающим практически все сферы жизни. Уделив должное внимание стратегии и тактике лечения, обязательно проконсультировавшись с квалифицированным психотерапевтом, психоневрологом или психиатром, используя современные медикаментозные средства — можно не только снять напряжение и снизить последствия стресса, но и улучшить качество жизни в целом. Однако следует принять как должное — любая лекарственная терапия должна начинаться, проводиться и отменяться исключительно под контролем лечащего врача. Любое медикаментозное лечение стресса требует полного отказа от алкоголя, а прием каких-либо иных препаратов должен быть согласован с психотерапевтом.

    www.kp.ru

    Стресс: стадии. Состояние стресса: причины, лечение, профилактика

    Что такое стресс? Что он собой представляет? В научной литературе такое состояние описывается как психическая и физическая реакция организма на раздражающие или пугающие ситуации, которые время от времени возникают в жизни. Стресс также называют защитным механизмом, данным нам природой. Однако, как это ни печально, в нашей жизни он все чаще работает не на пользу, а против нас, и может принести гигантский вред как психологическому, так и физическому здоровью человека.

    Итак, мы уже знаем, что стресс — это универсальная реакция организма, которая при необходимости служит своеобразным включателем необходимых защитных способностей человеческого организма. Однако раздражитель должен обладать большой силой, чтобы организм, помимо основных механизмов защиты, решил подключить несколько реакций, которые объединены общим названием «стресс». Сегодня доказано, что сильный стресс имеет не только отрицательное, но и положительное значение для организма, нейтрализуя последствия, вызванные воздействием сильнейших раздражителей. Кстати, стрессовая реакция присуща не только человеку, но и другим живым существам. Но поскольку здесь имеет значение социальный фактор, то стрессу наиболее подвержены люди.

    Влияние стресса на человека

    Медики доказали, что стресс является одной из главных причин заболеваний психосоматического характера. Независимо от возраста, пола, профессии, все группы населения подвержены стрессовым состояниям. При этом его длительное воздействие приводит к таким нарушениям, как повышение давления, сбой сердечного ритма и пищеварения, гастриты и колиты, к головным болям, снижению либидо и др.

    Стресс по Гансу Селье

    Канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году впервые в мире дал определение концепции стресса. Согласно ему, стресс – это реакция живого организма на внутреннее или внешнее сильное раздражение, при этом оно должно превышать допустимый предел выносливости. Таким образом, организм посредством стресса борется с любыми угрозами. Эта концепция была одобрена многими учеными и положена в основу учения об этом. Угрозы в данной концепции стали называться стрессорами, которые разделяются на два основных типа: физические и психологические. К первым относятся боль, жара или холод, какие-либо повреждения, сопровождающиеся болью, и т. д. А к психологическим — обида, страх, злость и др.

    По мнению многих ученых, не всякий стресс является злом. Он может иметь и положительное влияние на организм. Исходя из этого, Ганс Селье решил подразделить это явление на два вида: стресс и дистресс. Последний и является вредоносным для нас. Именно в его результате в организме происходят порой необратимые изменения. Например, доказано, что стрессы увеличивают риск сердечного приступа почти в два раза.

    Стадии развития стресса

    Естественно, первый и основной вклад в изучение стадий стрессов также сделал канадский ученый Ганс Селье. В 1926 году, еще в годы учебы в мединституте, он обнаружил, что симптомы болезней пациентов с разными диагнозами во многом схожи. Это натолкнуло Селье на мысль, что организмы, сталкиваясь с одинаковой мощной нагрузкой, начинают реагировать на нее одинаково. Так, например, такие симптомы, как снижение массы тела, слабость и апатия, потеря аппетита, наблюдались при таких серьезных заболеваниях, как рак, различные инфекционные болезни, потеря крови и т. д. Естественно, ученого начал мучить вопрос о том, с чем это связано. В течение 10 лет он работал в этом направлении, было проведено множество исследований. Результаты оказались очень интересными, однако медицина не желала признавать их. Согласно Селье, организм, каким бы способным к адаптации он ни был, при чрезвычайно сильном воздействии отказывается приспосабливаться. К тому же ученый смог выяснить, что разные раздражители приводят к одинаковым биохимическим изменениям в системах органов. Несмотря на скептическое отношение медиков, Селье не останавливался на достигнутом и вскоре сумел доказать, что в данном деле именно гормоны играют важнейшую роль. Именно они влекут стресс. Стадии этого явления, по Селье, делятся на следующие этапы: тревога, сопротивление и истощение.

    Особенности стресса на каждой из трех стадий

    Первая – это подготовительная стадия, которая называется тревогой. На этом этапе происходит выделение специальных гормонов надпочечников (норадреналин и адреналин), которые подготавливают организм либо к защите, либо к бегству. В результате этого резко снижается его сопротивляемость к инфекциям и болезням. В этот период также нарушается (понижается или повышается) аппетит, наблюдаются сбои в процессе пищеварения и т. д. Если неприятности быстро разрешатся благодаря какой-либо физической активности, то эти изменения вскоре проходят бесследно. А в случае долгосрочности стрессовой ситуации организм истощается. Некоторые чрезвычайно мощные стрессоры даже могут привести к летальному исходу. Кстати, это может быть как физический, так и психоэмоциональный стресс. Стадии этого явления, если имеется для этого почва, довольно быстро сменяют друг друга.

    Вторым этапом является стадия сопротивления (резистентности). Это происходит тогда, когда адаптационные возможности разрешают бороться. На данном этапе человек чувствует себя неплохо, почти так же, как в здоровом состоянии. Однако у него могут проявиться агрессивность и возбудимость.

    Третьей стадией стресса является истощение. Она по своему характеру ближе к первой. Организм после долгого воздействия стресса уже не способен мобилизовать свои резервы. Все симптомы на данной стадии подобны “крику о помощи”. В организме наблюдаются различные психосоматические расстройства. Если с этим не бороться, то на этой стадии могут развиться тяжелые заболевания, иногда даже со смертельным исходом. В том случае, если причины стресса имеют психологический характер, то есть имеет место эмоциональный стресс, то декомпенсация может привести к глубокой депрессии или нервному срыву. На данном этапе больной никоим образом не сможет самостоятельно себе помочь, ему понадобится помощь специалиста.

    Основные виды стресса

    Еще раз вспомним, что такое стресс. Это общая (неспецифическая) реакция организма на физиологическое и физическое воздействие. Она проявляется чаще всего в изменении функций тех или иных систем органов. Основными видами стресса являются: физический (травмы, инфекции и т. д.) и эмоциональный (нервные расстройства, переживания и т. д.). В современной жизни выделяют еще и профессиональный стресс. Стадии его протекают так же, как и в случае с остальными видами.

    Виды профессионального стресса

    Итак, давайте обсудим, чем характеризуется такое состояние стресса. Как известно, часто люди, вовлеченные в какую-либо деятельность и выполняя свою работу, находятся в постоянном напряжении, причиной которого являются различные экстремальные и эмоционально-отрицательные факторы. Это и есть профессиональный стресс. Существуют несколько его разновидностей, а именно: информационный, коммуникативный и эмоциональный.

    В первом случае стресс возникает из-за того, что человек не успевает справиться с поставленной перед ним задачей или принять верное решение ввиду нехватки времени. Причин тому множество: неопределенность, недостаток информации, внезапность и т. д.

    Профессиональный стресс коммуникативного характера обусловлен конкретными проблемами, связанными с деловым общением. Его проявлениями являются повышенная раздражительность ввиду неумения оградить себя от чьей-либо коммуникативной агрессии, неспособности высказать свое недовольство или защититься от манипуляции. Кроме того, одним из важных факторов является несовпадение стиля и темпа общения.

    Ну, а эмоциональный стресс, как правило, возникает от страха реальной или даже предполагаемой опасности, от сильных переживаний различного характера, а также от чувства унижения, вины, обиды или гнева, ведущих к разрыву деловых отношений с коллегами и конфликтной ситуации с руководством.

    Положительное и отрицательное влияние стресса

    Когда мы говорим об этом явлении, то подразумеваем что-то нехорошее, негативное. Тем не менее это не совсем так. Ведь стресс является защитным механизмом, попыткой организма приспособиться, то есть адаптироваться к необычным и новым для него условиям. Конечно, речь в данном случае идет об эмоциональном стрессе, и он, оказывается, может быть как «плохим», так и, наоборот, «хорошим». В науке хороший стресс называют эустрессом. В случае если он несильный, такое состояние способствует мобилизации организма. Положительным также является стресс, вызванный хорошими эмоциями. Например, крупный выигрыш в лото, победа любимой спортивной команды, радость от встречи с человеком, которого не видели целую вечность, и т. д. Да, радость — это, хоть и положительный, но все же стресс. Стадии его развития, конечно же, не такие, как описывались выше. Однако даже положительный стресс может иметь отрицательные последствия для некоторых людей, например гипертоникам даже такие вот приятные волнения противопоказаны. Такой стресс, как понимаете, в большинстве случаев бывает краткосрочным, недолгим. Что же касается отрицательного, то им называют состояние, вызванное негативными эмоциями. В науке оно обозначается словом “дистресс”. Он отрицательно действует не только на нервную, но и на иммунную систему. Если стрессоры очень сильные, то организм не сможет самостоятельно справиться, и здесь понадобится вмешательство специалиста.

    Как защититься от стресса: лечение и профилактика

    В нашем динамично развивающемся мире сложно бороться с негативными проявлениями стресса. А уж избежать их практически невозможно. Эмоциональный стресс чаще всего наблюдается у минорных людей, которые любят жалеть себя, злословят, сплетничают, видят во всем плохое. Чтобы избежать этого, человек должен контролировать свои мысли, настраивать себя на хорошее. Можно заниматься какой-либо общественно-полезной деятельностью, иметь интересное хобби, ходить в спортзал или бассейн, читать интересную литературу и посещать музеи, выставки и т. д. Однако в жизни создаются ситуации, когда люди просто неспособны самостоятельно справляться с эмоциональной нагрузкой и ее отрицательным воздействием на организм. Что же делать в этом случае? Конечно же, здесь на помощь должны прийти лекарственные препараты: микстуры и таблетки от нервов и стресса. Многие из них изготавливаются из различных трав. Содержащиеся в их составе вещества благотворно влияют на нервную и иммунную системы. К таким растениям относятся боярышник, вереск, валериана, душица, пассифлора, мелисса, пион, хмель, пустырник и т. д. А значит, человеку помогут и настойки этих лекарственных трав, а также пилюли на их основе. Покупая таблетки от нервов и стресса, посмотрите на их упаковку. Здесь наверняка в составе будут указаны некоторые из этих растений. Однако перед тем как принимать их, лучше проконсультироваться с врачом. Он назначит вам комплексное лечение с использованием различных средств — как медикаментозных, так и психо-эмоциональных.

    Препараты от стресса

    Препараты, которые способны успокоить в стрессовой ситуации, в фармакологии называются транквилизаторами. Они снимают тревогу, позволяют человеку избавиться от навязчивых отрицательных мыслей, расслабляют и успокаивают. Это могут быть снотворные препараты или миорелаксанты. Также в этих случаях помогают нестероидные противовоспалительные препараты — бензодиазепины. Они, как правило, являются быстродействующими. В течение 30 минут могут принести облегчение. Эти препараты идеально подходят во время многих нервных состояний и приступов панической атаки. Другими медикаментами, помогающими в стрессовых ситуациях и используемыми для лечения состояния стресса, являются бета-блокаторы, антидепрессанты и др. На сегоднящний день лучшими препаратами признаны «Ново-Пассит», «Персен», «Тенатен», «Нодепресс» и другие.

    Стресс и братья наши меньшие

    Не только люди, но и животные подвержены стрессам. Для домашних питомцев также придуманы различные препараты, которые помогают им в ситуации стресса и снимают дискомфорт. Таблетки для кошек “Стоп стресс” помогут вашим любимцам чувствовать себя великолепно и не испытывать тревоги и других неприятных ощущений. Существуют подобные препараты и для собак. Многие четвероногие подвержены различным фобиям, и таблетки “Стоп-стресс” — лучшее средство от этого. Отзывы владельцев собак говорят, что после нескольких дней приема питомцы будут вести себя, как шелковые, и снова начнут радовать вас своим ласковым поведением.

    fb.ru

    MPI двигатель — что это такое?

    Двигатели MPI постепенно уходят в прошлое, поэтому все реже встретишь автолюбителя, который понимает, о чем идет речь, когда называют эту аббревиатуру. Знают о ней те, кто поменял много машин или интересуется автомобилями в принципе.

    Придя на смену карбюраторным движкам, став очередной ступенью в развитии автомобилестроения, этот тип мотора теперь уступает место передовым разработкам. Сегодня многие заранее задумываются, какой двигатель должен стоять на личном автомобиле: TSI, FSI или MPI. Хотя до сих пор многие специалисты считают последний самым практичным, надежным и безотказным в семействе инжекторных двигателей.

    FSI считается более современной разработкой, следующей ступенью после MPI. Двигатель BSE появился в 2005 году и знаменит тем, что хорошо переносит низкое качество отечественного топлива.

    Так, изначально под аббревиатурой подразумевался двойной наддув и послойный впрыск: Twincharged Stratified Injection. Но в последнее время все чаще стала использоваться аббревиатура TFSI, в которой дополнительная буква F означает Fuel — топливо.

    Часто можно встретить еще одно сокращенное наименование двигателя — MPI DOHC, что это означает понять несложно, если знать, что термином DOHC отмечают двигатели, у которых в головке цилиндров находится по 2 распределительных вала и по 4 клапана.

    Система впрыска топлива MPI предусматривает подачу топлива одновременно с множества точек. Каждый цилиндр имеет свой инжектор, а топливо подается через специальный канал выпуска. Но что отличает MPI-двигатель от TSI, который тоже снабжен многоточечной подачей топлива, так это отсутствие наддува.

    Топливная смесь подается в цилиндры не с помощью турбокомпрессоров, а с помощью бензонасоса. Он закачивает бензин в специальный впускной коллектор под давлением в три атмосферы, там он смешивается с воздухом и так же под давлением всасывается в цилиндр через впускной клапан.

    Система контроля гидропривода состоит из муфты с пресс-масленкой и системы, которая ограничивает дифференты. В нее входят резиновые опоры, способные самостоятельно подстраиваться под режим работы двигателя, уменьшая шум и вибрации при работе. На моторе стоят 8 клапанов: по 2 на каждый из цилиндров, а также распределительный вал.

    Двигатель имеет несколько достоинств, главное из которых — простота системы. Благодаря этому его просто ремонтировать и проводить техническое обслуживание. Для ремонта не всегда нужно полностью разбирать всю конструкцию. Он может работать на 92 бензине.

    К тому же общая его конструкция очень прочная. В большинстве случаев можно отъездить до 300 тыс. км без ремонта мотора. Конечно, если обслуживать его должным образом: вовремя менять масло и фильтры.

    Однако именно конструктивные особенности двигателя MPI спровоцировали и его недостатки. Впускная система имеет очень ограниченные возможности, так как топливо соединяется с воздухом не в цилиндрах, а в каналах. Поэтому мотору присущ слабый крутящий момент и малая мощность. К тому же 8 клапанов считаются недостаточными для сегодняшних автомобилей.

    В общем, двигатель такого типа хорош только для тихоходного семейного авто. Видимо поэтому от него в последнее время все чаще отказываются производители автомобилей.

    Хотя существуют попытки модернизировать этот двигатель. Например, в 2014 году Skoda установила усовершенствованный двигатель этого типа на Yeti, разработанный специально для российского сегмента. Он получил мощность 110 лошадиных сил.

    Модернизацией занимаются и американские разработчики, но все же в противостоянии мощность — надежность производители и автолюбители чаще выбирают первое.

    Подписывайтесь на наши ленты в Facebook, Вконтакте и Instagram: все самые интересные автомобильные события в одном месте.

    auto.today

    В чем фокус: Как работать, несмотря на стресс

    Чтобы не выпасть в осадок

    Есть такие вещества, способность которых проводить ток уменьшается с повышением концентрации. Так же и люди: если рабочая нагрузка повышает концентрацию вашего внимания бесконечно, то в определенный момент искре мысли уже негде проскочить. Педагог, коуч и консультант Канди Винс рассказывает о том, что делать, чтобы не «выпасть в осадок».

    Способность фокусировать внимание является залогом успеха, чем бы вы ни занимались. Но часто, находясь в стрессе, мы ловим себя на мысли, что абсолютно не можем сконцентрироваться. СЕО, которых я консультирую, нередко описывают такие трудности: «Я чувствую, что завалена делами и все они срочные, впадаю в ступор», «У меня дикая нагрузка, поэтому успеть все нереально: то ты на совещании, то встречаешься, чтобы решить срочные вопросы», «Я психологически истощена от постоянного напряжения и авралов в офисе, не могу сконцентрироваться». Постоянная суета и нехватка времени, конечно, «сбивают фокус», но есть один фактор стресса, который играет еще большую роль.

    Стресс бывает разный

    Ученые уже десятилетиями изучают влияние стресса на внимание, память и другие когнитивные функции. Они утверждают, что кратковременный стресс, через кортизол и адреналин может повысить, обострить наши когнитивные способности: это когда мы «творим чудеса», успевая к дедлайну. А вот хронический стресс и, соответственно, постоянно высокий уровень кортизола и адреалина в крови, отравляют наш мозг, вплоть до того, что вы попадаете в группу риска по старческой деменции и болезни Альцгеймера.

    Если на работе мы не можем сконцентрироваться из-за того, что отвлекаемся или нас отвлекают, то, скорее всего, почувствуем стресс, потому что продуктивность наша падает. От стресса мы еще более теряем способность к концентрации, делаем еще меньше, стресс возрастает, концентрация падает — и так до полного изнеможения. Почему-то нам редко приходит в голову, что порочный круг можно разорвать, если во время понять, что происходит.

    Разорвать порочный круг

    Мое собственное исследование показало, что против выгорания есть средство: те люди, которые защищают себя с помощью собственного эмоционального интеллекта — не выгорают. С чего начать? Во первых, осознавать причину стресса, определить, как вы себя чувствуете и что именно хотите улучшить. Задайте себе несколько вопросов.

    Почему вы чувствуете тревогу или стресс? перечислите на листке бумаги все, что вызывает в вас тревогу и стресс: как в личной, так и в профессиональной жизни. Разделите эти причины по категориям: то, что вы можете исправить и то, на что повлиять нельзя. И вот к последней категории факторов нужно разработать систему новых реакций.

    Как именно происходит у вас снижение концентрации? Согласно данным клинического психолога Майкла Липсона, вы можете научиться усиливать фокус внимания, если поймете, с чего именно начинается ослабление внимания. Если вы это поймете, то сможете не допускать начальной стадии «расфокусировки».

    Что вы чувствуете, когда не можете сфокусироваться? Тревожитесь, что не можете вспомнить нужную информацию, особенно во время доклада, презентации, собеседования? Напряжены, пока пытаетесь подобрать правильные слова для важного емейла? Вот это те чувства и ощущения, которые запускают механизм стресса, который еще больше снижает концентрацию.

    Когда вы теряете концентрацию? Например, вы накручиваете себя и нервничаете, когда ведете машину, в которой дети, по оживленной магистрали, то вы не просто психуете, вы рискуете своей и их жизнями. если вы поймете это, то начнете возвращаться в нормальное состояние, чтобы быть внимательными в текущем моменте.

    Когда вы разобрались с причинами стресса и падения концентрации, вы можете начать с ними эффективную борьбу.

    В 2017 году Американская ассоциация психологов опубликовала исследование «Стресс в Америке», в котором говорится, что люди, постоянно проверяющие в гаджете почту, лайки или сообщения, подвержены стрессу намного больше чем те, кто так не делает. Представьте себе, 42% постоянных пользователей соцсетей назвали причиной стресса обсуждения новостей политики и культуры в соцсетях. Однако те люди, которые не активны с соцсетях, переживают по этим поводам куда меньше — их всего 33%. Понятно, что полностью отключиться от технологий мы не можем, но психологи настоятельно рекомендую ограничивать время пользования гаджетами.

    Часто ночью не спится, потому что сложно перестать думать о работе или о личных неприятностях, о том, что может или не может случиться в будущем. Недостаток сна — не только «убийца» внимания, он еще и негативно влияет на вашу способность адекватно оценивать ситуацию и может подтолкнуть к принятию ошибочных решений. Если вы будете неукоснительно следовать правилу спать 7 — 8 часов ночью, то сможете и не перегрузиться экранным временем и, соответственно, стрессом.

    Медитация осознанного присутствия — она рекомендована буквально всеми как мощный инструмент в борьбе со стрессом и для повышения эффективности. Серьезным йогом становиться не обязательно, вы можете найти простые методы, которые подойдут вам.

    Сместите фокус на окружающих. Когда мы в стрессе, мы «залипаем» на собственных проблемах, беспокойствах, но рядом ведь находятся тем, кто нуждается в вашем внимании. Исследования, и мое в том числе, показывает, что смещение фокуса на нужды, на чувства других добавляет нам силы, спокойствия и стойкости.

    womo.ua

    Это интересно:

    • Комната клаустрофобии в москве Снять комнату в Москве Всего 13 834 объявления Сдам койко-место, 300 м², 3 мин. до метро пешком, этаж 4 из 4. вчера в 01:32 191 Агентство Аренда комнаты, 9 м². сегодня в 13:32 206 Сдам комнату, 37 м², этаж 3 из 17. 582 Сдам в аренду комнату, 18 м², этаж 8. 261 Риелтор Аренда комнаты, 14 м², этаж 7 из 9. […]
    • Как вылечить шизофрению народными средствами Как вылечить шизофрению Рецепты, которые помогут вылечиться от шизофрении. Лечение шизофрении требует настойчивости и терпения, и при строгом соблюдении всех рекомендаций можно добиться успеха. Отнюдь не последнее место в преодолении болезни занимает фитотерапия. При явной агрессии смешайте 2 ст. ложки травы чабреца, корня девясила, 3 ст. ложки […]
    • Синдром дауна 22 неделя Признаки синдрома дауна узи 20 недель Хронические заболевания: Нет хронических заболеваний, в роду все здоровы. Мне 25, мужу 28, не курим, не пьем. Беременность планированная, не принимали никаких препаратов, только подготовительный курс для планирующих витаминный комплекс. Всю беременность не болела, только здоровый образ жизни.Единственное, муж […]
    • Воронка депрессии в нефтяной скважине это Радиус - воронка - депрессия Радиус воронки депрессии , обозначаемый обычно Нк, является границей внешней зоны. Радиус Лк условно называют контуром питания.  [1] Радиус воронки депрессии , обозначаемый обычно Ик, является границей внешней зоны. Радиус Нк условно называют контуром питания.  [2] Для установления распределения давления в […]
    • Классификации умственной отсталости мкб 10 Интеллект. Определение понятия. Классификация нарушений интеллекта (по мкб 10). ИНТЕЛЛЕКТ — глобальная способность разумно действовать, рационально мыслить и хорошо справляться с жизненными обстоятельствами . Существует много других определений, что свидетельствует о нашем недостаточном знании того, что такое интеллект, и в то же время […]
    • Анорексия и месячные анорексия как вернуть месячные после В 16 лет начинались месячные, были 4-5 раз, потом пропали, нет 2 года.В силу особенностей природы нервной анорексии ( а в е основе много таких факторов, как внутрисемейные отношения) психиатры соврешенно А вот страдающие анорексией девушки теряют менструацию на очень длительное времяОн поможет вернуть […]
    • Март и депрессия Гороскоп для Козерогов женщин на март 2018 года от Павла Глоба Гороскоп на март 2018 года для женщины Козерога подготовил массу сюрпризов. Период будет необычным. Важно уделить внимание знакам и символам, они помогут узнать новую информацию. Начало месяца запомнится романтическими свиданиями, интересными встречами, яркими событиями. В марте […]
    • Стресс с клиентами Стресс-менеджмент. Как работать со своим стрессом. Владельцы бизнеса. Руководители коммерческих компаний. Руководители и сотрудники HR-подразделения. Руководители и менеджеры отдела продаж. Руководители и сотрудники отделов по работе с клиентами. Руководители и сотрудники call-центров. Освоили и закрепили унифицированное понятие […]