Стресс для организма причины

Как снять сильный стресс и избежать его последствий?

Стресс – реакция организма на различные неблагоприятные факторы. В небольшом количестве он может быть даже полезен, поскольку стимулирует организм на поиск решений из нехарактерных ситуаций. Но при сильном и продолжительном воздействии стресса на организм возникает множество нарушений. Для того чтобы избавиться от этого негативного состояния необходимо понять причину его возникновения.

Вызвать стрессовое состояние может что угодно, любая ситуация оказывающая сильное влияние на человека. Когда человек старается устраняться от повседневных раздражителей и многое держит в себе, впоследствии любая мелочь способна стать причиной сильнейшего стресса. Даже потеря любимой вещи может показаться трагедией и вызвать расстройство. Сильное воздействие на эмоциональный фон оказывают, такие раздражители: смерть близких людей, развод, скандалы в семье или на работе.

Раздражители делятся на три типа:

  • психические раздражители (влияние отрицательных или положительных эмоций);
  • химические раздражители (влияние токсических веществ);
  • биологические раздражители (влияние на организм перегрузок, травм, различных заболеваний).
  • Сильный стресс может появиться как у взрослых, так и у детей. Обычно у детей он менее затяжной. За исключением семей, где дети подвергаются сильному давлению и страдают от постоянных ссор.

    Проводить лечение стресса у женщин и мужчин одинаково сложно. Важно выявить развитие стрессовое состояние на ранней стадии, тогда не придется заниматься лечением последствий.

    Симптомы сильного стресса

    Появление бессонницы или сонливости свидетельствуют о развитии нарушений в работе организма. Человек, уставший после тяжелого дня, долго не может уснуть, и спит очень чутко. Либо наоборот, спит больше привычного и чувствует сонливость на протяжении дня. Эти проявления могут быть как признаком, так и причиной расстройства.

    Человек, страдающий от психических расстройств, также страдает и от физических проявлений заболевания. Стресс часто сопровождается такими симптомами: головокружение тошнота, расстройство желудка, тахикардия, частые простуды.

    Нарушения аппетита и изменение привычек

    При стрессе у человека может пропасть аппетит или же наоборот повыситься. Также может наблюдаться злоупотребление сладостями или другой нездоровой пищей. Резкий переход на употребление нетипичной пищи также является признаком стрессового состояния. Переход на раздельное питание поможет решить проблемы с желудком, но от источника проблемы не избавит.

    Попытки спрятаться и убежать от проблемы

    Человек, страдающий от стресса, стремится спрятаться от проблемы. Он избегает людей, может долго не выходить из квартиры, много спать и т.д. Довольно часто люди пытаются сбежать от проблемы при помощи алкоголя или наркотиков. В результате это приводит к саморазрушению.

    Большинство женщин воспринимают все слишком эмоционально. По этой причине они сильней подвержены воздействию негативных факторов. Малейший негатив способен привести к развитию стресса. При стрессе женщины часто страдают от головной боли, менструальных и гормональных нарушений. Расстройство вынуждает женщину ощущать себя беспомощной. Избавиться от подобного ощущения в одиночку довольно сложно. В такие моменты без помощи близких людей не обойтись.

    Как пережить стресс? Чтобы побороть стресс нужно уделить себе больше времени. К примеру, можно сходить салон красоты или съездить на природу. Такой приятный отдых поможет настроиться на позитив и принять помощь близких людей.

    Опасней всего для женщин послеродовая депрессия. Ведь ребенок ощущает все негативные эмоции матери, и они могут плохо сказаться на здоровье малыша. Основными проявлениями послеродового стресса являются: приостановление образования молока, расстройства сна, нарушения в питании. Только родившая женщина слишком переживает, боится сделать что-то не так и считает себя плохой мамой, испытывает чувство вины, что и приводит к депрессии.

    Если женщины все же могут признаться в своих слабостях, то мужчины до последнего держат все в себе. Тем самым нанося значимый вред здоровью. Характерные признаки депрессивного состояния у мужчин: раздражительность, возникновение или усиление вредных привычек, расстройства сексуального характера.

    Находясь в стрессе, мужчина пытается избавиться от этого состояния путем самоутверждения, тем самым причиняя боль своим близким людям. В такой тяжелый период мужчина как никогда нуждается в женской поддержке.

    Последствия сильного стресса

    При сильном стрессовом состоянии в организме начинаются сбои в организме и возможно возникновение таких последствий:

  • снижение иммунитета;
  • повышение давления;
  • повышение риска возникновения инсульта и инфаркта;
  • развитие бесплодия;
  • депрессия и невроз.
  • Также многие болезни усиливаются после столкновения со стрессовыми ситуациями. К примеру, экзема, аутоиммунные нарушения, проблемы с сердцем.

    Как бороться со стрессом? Многие люди, задумываясь о том, как снять сильный стресс, прибегают к употреблению алкоголя. Однако стоит знать, что алкоголь никогда не поможет решить проблемы. Употребление алкоголя лишь на время успокаивает, на следующий день тревога вернется, усилившись. Поэтому если в раздумьях, как пережить стресс, вы подумали о спиртном напитке, отложите его. От кофе и крепкого чая лучше также отказаться. Следует заменить их травяными сборами.

    При сильном стрессе необходимо есть продукты, содержащие магний и витамины группы B. Данные вещества оказывают благоприятное воздействие на нервную систему.

    Для нормализации сна и общего тонуса необходимы регулярные физические нагрузки. Лучше всего заниматься на свежем воздухе за несколько часов до сна.

    Медикаментозное лечение

    Наиболее безопасными средствами для организма являются препараты на основе трав. Распространенное успокоительное средство на основе трав – валериана. Допускается использовать для лечения детей, средство не вызывает привыкания. Но она действенна только в случаях, когда человек сам способен справляться со своими переживаниями. Данное успокоительное можно использовать при непродолжительной депрессии, при сильном стрессе ее применение будет не эффективным.

    Чтобы понизить раздражительность и немного успокоиться, можно принимать средства, которые имеют сопутствующее успокоительное действие. Они повышают концентрацию и умственную деятельность. Наиболее распространенным является глицин.

    Недостаток витаминов в организме способен усиливать проявление стресса. В легких случаях поможет прием правильно подобранного комплекса витаминов. Подобный комплекс имеет в своем составе большие дозы витаминов, которые нужно для нормальной работы нервной системы.

    Для борьбы со стрессом в качестве вспомогательного средства можно использовать гомеопатические средства и биологически активные добавки, которые действуют успокаивающее. Многие их них содержат в своем составе тонизирующие или успокоительные растения.

    Наиболее эффективными средствами для лечения сильного стресса являются анксиолитики. Распространенное средство селективного действия – Афобазол. Данное средство способно не только устранить симптоматические проявления, но и восстановить и нормализовать работу нервной системы. Не вызывает привыкания, почти не имеет ограничений по применению и побочных действий.

    В случае если все вышеуказанные методы оказались неэффективными необходимо применение антидепрессантов. Данные средства продаются только по рецепту, их прием строго контролируется врачом.

    Эффект от приема антидепрессантов появляется не сразу, а через время. В некоторых случаях эффект может появиться через несколько недель, а в некоторых может и вовсе не помочь. Тогда потребуется подбирать другое средство.

    apatii.net

    Последствия стресса и методы его нейтрализации

    Психология определяет стресс как состояние сильного нервного напряжения на фоне физического, химического или эмоционального воздействия. Не всякий стресс негативен, иногда легкая встряска помогает мобилизовать внутренние резервы организма, чтобы справиться с заданием, качественно выполнить работу, избежать несчастного случая. Опасность представляют систематические эмоциональные перегрузки и неспособность личности совладать с ними. Последствия хронического стресса для человека бывают разными: от легкого нервного напряжения до серьезных физических и психологических проблем.

    Согласно оценкам специалистов, более половины случаев обращения за первой медицинской помощью обусловлены стрессом.

    Стрессовые ситуации подстерегают человека везде: конфликты работника и работодателя, сотрудников, непрекращающиеся ссоры в семье, завышенные требования к детям, трудности переходного возраста приводят людей в состояние хронического стресса.

    По оценкам некоторых специалистов, самыми стрессовыми являются профессии учителя, топ-менеджера, учредителя и руководителя крупной компании, продавца, медика, работника полиции в связи с постоянным контактом с людьми. Другие причины стресса на работе — отсутствие открытого общения с начальством, напряженные отношения с коллегами, страх потерять должность, низкий заработок.

    Повышенное нервное напряжение у женщин и мужчин вызывают семейные конфликты, разногласия, связанные с воспитанием детей, материальные трудности, отношения с родственниками. Мужчины часто переживают по поводу того, что не могут должным образом обеспечить семью, женщин изматывает необходимость совмещать работу и домашние обязанности.

    Особенно опасен стресс для женщин во время беременности, детей и подростков. Будущая мама, беспокоясь о здоровье малыша, сомневаясь в своей физической привлекательности в связи с изменившейся внешностью, испытывая страх перед родами, находится в состоянии постоянного волнения. Это естественные переживания, если они не причиняют эмоционального и физического неудобства. Но, когда женщина не может самостоятельно справиться с тревогой и смятением, к психологическому дискомфорту присоединяются физические недомогания, это свидетельствует о развитии хронического стресса.

    У детей такое состояние чаще связано с переменами в жизни (садик, школа), разводом родителей, смертью любимого человека. Ребенок может страдать от травли одноклассников, отсутствия друзей, насилия в семье, ссор и недопонимания между папой и мамой. Дети очень чуткие, их ранят не только драки и ругань, но и внутренняя холодность и отчужденность.

    Какая бы причина ни вызвала стресс, он отнимает физические и эмоциональные силы настолько, что человек не может поддерживать привычный образ жизни.

    Находящиеся в состоянии постоянных нервных перегрузок люди ощущают реакцию всех систем и органов: повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, уровня гормонов и сахара в крови, нарушение дыхания, упадок сил. Организм человека, длительное время работающий на пределе, дает сбой, страдает психическое и физическое здоровье.

    Затяжной стресс вызывает депрессию, хроническую усталость, головные боли, а также такие серьезные болезни, как инсульт, инфаркт, сахарный диабет, онкологические заболевания. Снижается иммунитет, что приводит к повышению восприимчивости организма к вирусным и бактериальным инфекциям.

    Люди в борьбе со стрессом впадают в разного рода зависимость, усугубляя этим эмоциональные потрясения. Особенно дети и подростки, не понимая происходящего с ними, прибегают к наркотикам, алкоголю, половой распущенности. Они ведут себя агрессивно, уходят из дома, совершают правонарушения, в результате создают себе другие серьезные проблемы.

    Оставленные без внимания симптомы нервного перенапряжения у беременной женщины негативно сказываются на здоровье будущего малыша и опасны на любом сроке. Последствиями сильного стресса могут быть ухудшение снабжения плаценты кровью, внутриутробная гипоксия плода, слабая родовая деятельность, выкидыши и преждевременные роды. Дети, рожденные у матерей, подвергавшихся эмоциональному потрясению в период их вынашивания, плохо спят, много плачут, в дальнейшем у них часто диагностируют депрессивные и поведенческие расстройства.

    Люди неодинаково реагируют на стресс. Некоторые настолько привыкают к постоянному напряжению, что воспринимают его как нормальное состояние. Другие, не понимая, почему они сердиты, ищут причину внутри себя или в своем окружении, третьи впадают в депрессию, отстраняются от родных и друзей.

    Есть категория людей, обладающая повышенной стрессоустойчивостью, у них пребывание в состоянии напряжения сопровождается эйфорией, они ищут острых ощущений, чтобы снова и снова ее испытать. Такие личности подвергают себя риску, занимаясь экстремальными видами развлечений и спорта, пускаются в авантюры, любят азартные игры. Несмотря на кажущуюся неуязвимость, они подвержены последствиям стресса не меньше, чем люди, на которых негативно действует малейшее разочарование.

    Симптомы эмоционального выгорания под влиянием стресса психологи делят на когнитивные, поведенческие, эмоциональные, физиологические. Чем больше признаков человек замечает у себя, тем вероятнее наличие хронического стресса.

    Наиболее характерные симптомы:

  • нарушение концентрации внимания и памяти;
  • навязчивые тревожные мысли;
  • фиксация на негативе;
  • раздражительность, вспышки гнева, плаксивость;
  • нервное перевозбуждение, неспособность расслабится;
  • подавленность, уныние;
  • склонность «заедать» стресс или, наоборот, отсутствие аппетита;
  • расстройства сна;
  • навязчивые действия (привычка кусать губы, грызть ногти, щипать или царапать себя);
  • постоянное желание расслабиться при помощи алкоголя или медицинских препаратов;
  • расстройства стула;
  • боли различной этиологии;
  • головокружение, тошнота;
  • снижение полового влечения;
  • частые вирусные инфекции.
  • Подобные признаки могут свидетельствовать и о других психических и физических нарушениях в организме, поэтому самостоятельная постановка диагноза недопустима. Неправильное лечение приносит вред не менее значительный, чем сам стресс.

    Способность человека переносить эмоциональный накал зависит от его психологической зрелости, умения находить компромисс в конфликтных ситуациях, строить отношения с окружающими, достойно терпеть поражения и разочарования. Немаловажную роль играет генетическая составляющая, тип темперамента и общий взгляд на положение вещей.

    Психотерапевтической медициной разработаны эффективные методики, позволяющие нейтрализовать последствия сильного стресса: релаксация, аутотренинг, специальные техники дыхания, приемы самовнушения, абстрагирования от раздражителя. Обучение этим методикам должен осуществлять опытный психолог или психотерапевт.

    Сильный стресс, связанный с насилием, катастрофой, преступлением, стихийным бедствием, терактом, приводит к тяжелым психическим расстройствам. Возможны панические атаки, неврозы, навязчивые страхи, бессонница. С такими состояниями сложно справиться самостоятельно, требуется психологическая помощь, возможно, с применением медицинских препаратов.

    В остальных случаях подойдут методы нейтрализации стресса, не требующие вмешательства врача, эффективные и доступные каждому:

    1. 1. Необходимо ежедневно выделять время для отдыха. Это должен быть не просмотр новостей, которые в силу негативности контента способны усугубить ситуацию. Полезно послушать музыку, почитать книгу, просто полежать в спокойной обстановке.
    2. 2. Не обойтись без правильного питания. Здоровая натуральная пища с достаточным количеством витаминов и минералов обеспечит организм энергией и поможет снизить последствия стресса.
    3. 3. Очень полезны посильные физические нагрузки: легкая утренняя зарядка, пешие прогулки, активные игры на свежем воздухе, занятия фитнесом, аэробикой, плаванием.
    4. 4. Ставя перед собой цели, нужно трезво оценивать свои возможности и ограничения. Недостижимые цели вызывают у человека чувство глубокого неудовлетворения, приводят к разочарованию. Реалистичные задачи, выполненные качественно, повышают самооценку, содействуют эмоциональному спокойствию.
    5. 5. Планирование и расстановка приоритетов помогут более продуктивно совмещать работу, домашние обязанности, воспитание детей. Открытое общение, обсуждение семейных проблем сближает родителей с детьми, развивает доверие и уверенность в завтрашнем дне.
    6. 6. Снижают последствия стресса занятия творчеством, музыкой, встречи с друзьями, которые могут разделить тревоги и беспокойства, выслушать, дать совет.
    7. Стресс — неизбежная реальность жизни, мало у кого получается его избежать. Но у каждого есть выбор: смириться и покорно отдать себя во власть негативных эмоций или предпринять решительные действия, чтобы заслужить право на внутреннюю гармонию и душевное спокойствие.

      neurofob.com

      Стресс для организма причины

      Стресс – неизменный атрибут человеческой жизни, преследующий его с самого начала существования человека на Земле, а в наши стремительные дни, окружающие нас большим потоком информации, хроническому стрессу подвержены все, независимо от пола, места жительства, возраста и социального статуса.

      Что представляет собой хронический стресс ? Этот термин стал предметом нашего современного обихода совсем недавно и был введен Гансом Селье в середине двадцатого века. Стресс — это, прежде всего особенная реакция человеческого организма на различные раздражающие воздействия, проявлением которых является целый комплекс гормональных, биохимических, психических и двигательных нарушений, происходящих в организме, зависящая, в первую очередь от наследственного фактора. Важная особенность проявлений реакции на стресс у человека – это его эмоциональная реакция.

      Состояние стресса – это, в первую очередь, физиологическая реакция человека, носящая защитную роль, при которой активизируются нервная, сердечно-сосудистая, эндокринная системы, происходят значительные изменения обменных процессов в организме, которые перенастраивают работу всего организма и, в первую очередь, его иммунную систему. Кратковременные стрессы, по мнению ученых, даже полезны организму для активации его резервных возможностей. Они помогают выработать новые защитные реакции организма, помогающие человеку справиться в дальнейшем с различными стрессовыми ситуациями. Однако, в случае, если состояние стресса носит затянувшийся характер, а возможности организма по приспособлению к новым условиям уже исчерпаны, то речь идет о хроническом стрессе, нарушающем функционирование организма, вносящем сбой в работе всех органов и систем, повреждающем и разрушающем клетки. Поэтому независимо от причины хронического стресса и его признаков, именно он является причиной многих заболеваний! Чем раньше вы начнете лечить хронический стресс, тем больше шансов избежать различных болезней и преждевременного старения организма!

      Причины хронического стресса

      При каких условиях развивается хронический стресс? Основной причиной хронического стресса является длительно воздействующая травмирующая ситуация, вызывающая отрицательные эмоции, не позволяющая полноценно отдохнуть, отвлечься и уйти от создавшихся проблем. Вызвать эмоциональное напряжение , порождающее состояние стресса могут в первую очередь неблагоприятная атмосфера в семье или на рабочем месте , частые конфликты с друзьями и партнерами или коллегами на работе. Причиной хронического стресса также может стать однообразная и не способствующая развитию человека работа, трудоголизм, лишение себя полноценного отдыха, дефицит общения, что приводит к синдрому эмоционального выгорания . На проявление симптомов хронического стресса влияют личностные особенности характера человека. Пессимистический настрой, превалирование самокритики и отсутствие адекватного отношения к критике извне, лень, неспособность быстрого переключения с одного вида деятельности на другой могут стать причинами хронического стресса. Многолетние наблюдения указывают на то, что чаще других от хронического стресса страдают психастеники .

      Симптомы хронического стресса

      Губительному воздействию хронического стресса подвержены все клетки, ткани и органы нашего организма, поэтому симптомы хронического стресса отличаются разнообразием, зачастую схожестью с клиническим проявлением множества заболеваний.

      Тем не менее, выделяют наиболее типичные симптомы хронического стресса:

    8. Высокая степень эмоциональной ранимости и обидчивости, нередко сопровождаемая раздражительностью и неуверенностью в себе, которая может выражаться к различными психическими реакциями – от панических расстройств до истерического припадка ;
    9. Бессонница в различных её проявлениях или, наоборот, чрезмерная сонливость;
    10. Высокая утомляемость, отсутствие ощущения полноценного отдыха и позитивных эмоций даже на ситуации, которые ранее приносили радость;
    11. Нередки расстройства пищеварения (изменение аппетита, расстройства работы кишечника, тяжесть в желудке и т.п.);
    12. Вегетативная дисфункция ( тремор конечностей , внутреннее дрожание , повышенная потливость, колебания температур ы тела и др.);
    13. Нестабильность работы сердечно-сосудистой системы (боли в сердце, нарушение сердечного ритма, скачки артериального давления, головная боль , мигрень , частые головокружения);
    14. Быстрое старение организма (ранняя седина, появление преждевременных морщин, выпадение волос , сухость кожных покровов, угревая сыпь и прыщи);
    15. Нарушения интимной сферы (импотенция, фригидность);
    16. Тяга к спиртному, табакокурению, наркотическим средствам;
    17. Изменение двигательной активности (малоподвижность или наоборот неусидчивость);
    18. Снижение иммунитета , частые болезни;
    19. Снижение мозговой деятельности (страдает память, концентрация внимания ит.п.);
    20. Психическое «застревание» в прошедших психотравмирующих событиях.

    И это ещё далеко не весь список симптомов хронического стресса, поражающего в первую очередь наиболее слабые места в организме человека, находящиеся на грани адаптационных возможностей. Последствиями длительного состояния стресса могут стать серьезные хронические заболевания, такие как сахарный диабет , ишемия сердца, инсульты, инфаркты, гипертоническая болезнь, раковые заболевания, изменения функции щитовидной железы и болезни печени , контролирующей не только пищеварительные процессы в организме, но и выполняющей барьерную функцию. Хронический стресс ускоряет старение организма и значительно укорачивает жизнь человека, поэтому лечить хронический стресс следует своевременно, не дав возможности поразить все органы и системы.

    Как лечить хронический стресс?

    Чтобы успешно лечить хронический стресс особое значение имеет выявить стрессовый фактор, чтобы знать, какая именно помощь требуется человеку, находящемуся в состоянии стресса. Обязательными мерами по профилактике стресса и его лечения являются:

  • Перемена обстановки, касающаяся, в первую очередь, окружения и круга общения, в том числе и места работы, если состояние стресса вызвано именно в рабочем коллективе;
  • Настроится на позитив и негативные мысли поможет только создание благоприятной атмосферы, оптимистический стиль мышления. В этом помогут дополнительное образование, помощь окружающих, дыхательная гимнастика и медитация, йога, аутотренировки, различные методы релаксации , чтение психологической литературы, расширение кругозора и появление хобби, соответствующего интересам и желаниям;
  • Здоровое питание, отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня, рекомендуется чаще находиться на свежем воздухе, сочетать отдых, работу и физические нагрузки;
  • Большое значение при хроническом стрессе имеет нормализация сна, восстановить который помогут седативные препараты растительного происхождения на основе валерианы лекарственной и пустырника . Инновационные препараты Валериана П и Пустырник П , содержащие натуральное растительное сырье, не подвергшееся высокотемпературной обработки, а значит сохранившее всю целебную силу . В составе этих препаратов присутствует витамин С, повышающий адаптивные возможности организма и усиливающий действие лекарственных трав.
  • Оставить унылое настроение, восстановить здоровый сон и обрести спокойствие поможет биологически активный комплекс Нерво-Вит , содержащий в своем составе лучший сбор седативных трав , среди которых синюха голубая , обладающая высоким анксиолитическим действием и снотворным эффектом, значительно выше, чем у валерианы в 10 раз. Нерво-Вит – первая помощь при стрессе, используется в лечении посттравматического стресса, ночных кошмаров , типичных и атипичных форм депрессии , неврозов различной этиологии. Быстрый успокаивающий эффект в составе Нерво-Вит достигается благодаря действию пустырника и мелиссы лекарственной , а более длительное действие – валерианы лекарственной. Витамин С , усиливающий действие лечебных трав в составе Нерво-Вит, способствует повышению стрессоустойчивост и и, являясь антиоксиданом контролирует восстановительно-окислительные процессы в организме, препятствуя его преждевременному старению.
  • Эффективно лечить хронический стресс помогут витаминные комплексы , обеспечивающие противострессовое действие, содержащие ценные минералы – магний и селен , витамины группы В и витамин С. Инновационные витаминыАпитонус П , содержат не только все необходимые для здоровья человека природные питательные вещества, но и антиоксидантный комплекс, выводящий из организма свободные радикалы, разрушающие клетки организма, вызывая преждевременное старение. Витаминный комплекс Апитонус П поможет адаптировать организм к повышенным умственным нагрузкам, убережет организм от переутомления, повысит настроение и общий тонус, устранит расстройства половой сферы. ВитаминыАпитонус П рекомендованы к приему при гиповитаминозах, анемии, синдроме хронической усталости, используется в терапии абстинентного синдрома от вредных привычек;
  • Ели симптомом хронического стресса является сонливость в течение дня, то на помощь придут растительные препараты, содержащие в составе травы-адаптогены: элеутерококк ( Элеутерококк П ) и левзею сафлоровидную ( Левзея П ), принимать которые рекомендуется в первой половине дня, чтобы не спровоцировать бессонницу;
  • Биологически активный комплекс Леветон П , содержащий левзею сафлоровидную, повысит иммунитет и устойчивость организма к высоким физическим нагрузкам, повысит потенцию у мужчин.
  • Хронический стресс – это звено между здоровьем и развитием множества соматических заболеваний, он постепенно , но верно изнашивает организм, приводя его к быстрому старению и гибели, поэтому при появлении его симптомов, очень важно знать, как защитить себя и своевременно выйти из состояния стресса.

    xn—-ctbbjszjox.xn--p1ai

    Оставьте комментарий 3,077

    Если человек находится под влиянием постоянных психоэмоциональных стрессов, последствия для его организма могут быть плачевными. Чаще всего от регулярных нервных перенапряжений угнетается работа органов ЖКТ. В результате на нервной почве появляются неприятные симптомы в виде отрыжки, изжоги, вздутия живота.

    Давно подмечено, что развитие или осложение ряда болезней происходит из-за пережитых стрессов.

    Современный человек ежедневно находиться в стрессе: на работе, в семейных отношениях, на учебе и т. п. Однако не все жалуются на появление ощущения загрудинного жжения на почве переживаний. Это зависит от резистентности организма и состояния иммунной системы. Но неприятный симптом может появиться в любой момент с учащением случаев нервных перенапряжений.

    При однократном возникновении психологического конфликта организм быстро адаптируется и мобилизирует все защитные системы для борьбы с неблагоприятным стрессовым фактором. Но если стресс перешел в хроническую фазу, организму становится сложнее с ним бороться. Из-за этого страдают многие внутренние органы под влиянием выделяемых стрессовых гормонов — котехоламинов, таких как адреналин, норадреналин, глюкокортикоиды. При их взаимодействии в крови путем сложных химических реакций происходит изменение ионного состава крови. Одновременно снижается концентрация хлора, и повышается уровень натрия, становится большее свободных радикалов, способных разрушить здоровые клетки.

    Кровь в таком составе неравномерно перераспределяется по внутренним органам. Основной приток осуществляется к головному мозгу, сердцу и мышечной системе. Кровь, насыщенная гормонами страха (адреналином, норадреналином, глюкокортикоидами), активизирует защитные механизмы, блокирующие повреждения органов, и позволяет высвободить напряжение через ответную реакцию в виде эмоций (плача, приступа агрессии и пр.).

    Но если на одни органы кровь с измененным составом и циркуляцией действует положительно, то другим системам это может нанести непоправимый вред. Следовательно, мобилизируя защиту и работу одних органов во время стресса, организм жертвует другими, прежде всего, ЖКТ. Это объясняет появление нервной изжоги.

    Стресс — опасная причина появления загрудинного жжения. Не имеет значения, какие факторы вызывают нервное перенапряжение, результат действия на организм будет отрицательным, что повлечет непоправимые изменения.

    Нервное напряжение активизирует в организме защитные функции. В пищеварительной системе этот процесс выражается путем интенсификации выработки соляной кислоты в желудке, которая начинает раздражать стенки органа, запорный клапан между пищеводом. В этом заключается психосоматика процессов появления изжоги.

    Если стрессовые ситуация всегда проявляются чувством загрудинного жжения и человек не в силах сам противодействовать отрицательным внешним факторам, следует обратиться за помощью к специалистам. В противном случае постоянная нервная нагрузка может стать причиной хронической изжоги и серьезных воспалений органов ЖКТ с изъявлением их стенок и прочим нежелательным последствиям. Организм человека способен защитить органы от однократного психологического конфликта. Если же стрессовых ситуаций будет больше, и они будут происходить регулярно, организм даст сбой и не сможет контролировать свои системы.

    Следовательно, основные внешние психологические факторы, провоцирующие психосоматическую изжогу, следующие:

  • постоянные нервные перенапряжения;
  • депрессивные состояния;
  • нахождение в сильных стрессовых ситуациях;
  • работа на износ;
  • отсутствие полноценной эмоциональной разгрузки;
  • патологические проблемы в неврологической области.
  • Вышеперечисленные болезни редко развиваются на фоне однократных нервных перенапряжений. Основные причины в этом случае — это:

  • войны;
  • природные аномалии и катастрофы в виде наводнений, ураганов;
  • смерть близких людей;
  • преступление.
  • В результате воздействия неблагоприятных внешних факторов и психосоматических заболеваний нарушается работа нижнепищеводной кардии — круговой мышцы (сфинктера), отвечающей за препятствие току кислого желудочного содержимого обратно в пищевод. Именно несостоятельность, выражаемая неплотным закрытием сфинктера, провоцирует рефлюксный заброс и появление жгучих болей за грудиной.

    Психосоматика механизмов появления изжоги:

  • Слабое кровоснабжение органов ЖКТ из-за неравноценного перераспределения крови в организме. В результате нарушается работа местного иммунитета, замедляются процессы клеточной регенерации, поэтому при воздействии соляной кислоты слизистая не способна противостоять агрессору и быстро восстанавливаться.
  • Изменение состава крови и повышение количества свободных радикалов. В результате нарушается питание тканей, что ухудшает работу органов. Поэтому на слизистой верхних отделов ЖКТ появляются участки с нарушенным защитным слоем — эрозиями.
  • Послабление проведения нервного импульса между рецепторами пищевода, сфинктером и желудком. В результате снижается тонус мышечной ткани, а круговая мышца начинает не полностью смыкаться, не защищая пищевод от агрессивного желудочного содержимого.
    • Создание повышенного давления в желудке из-за мышечных спазмов. Часто у человека в момент потрясения происходит увеличение тонуса желудочных мышц, в органе создается повышенное давление. Чтобы стабилизировать состояние, срабатывает местный иммунитет и появляется рвота. Желудок опорожняется, а давление восстанавливается. Но после таких нарушений развивается изжога.
    • Следовательно, при нарушении питания тканей и разрушительном действии свободных радикалов разрушается слизистая, а при заторможенности нервной системы происходит угнетение функций органов ЖКТ.

      Организм человека по-разному реагирует на потрясение. В большинстве случаев страдает пищеварительная система, так как она меньше всего снабжается кровью в стрессовых ситуациях из-за подпитки других органов. В результате развиваются психосоматические заболевания органов ЖКТ, которые сопровождаются появлением сильной изжоги:

      • эзофагиты с разными степенями и формами воспаления слизистой на стенках пищевода;
      • эрозивное поражение стенок желудка;
      • хронические гастриты, гастродуодениты;
      • язвенная болезнь желудка и 12-перстного отростка кишечника.
      • При недостаточности нижней пищеводной кардии вышеуказанные болезни будут усугубляться. Тяжесть и степень повреждения органов ЖКТ зависит от работы иммунной системы и наследственного фактора.

        Проявление изжоги от стресса

        Изжога, возникшая на фоне сильного потрясения, по симптоматике не отличается от обычных ощущений. Но перед приступом загрудинного жжения всегда происходит:

      • изменение настроения в сторону отрицательных эмоций: агрессии, раздражительности;
      • душевные переживания;
      • развитие депрессивного состояния.
      • Чувство загрудинного жжения от нервов проявляется сразу после потрясения, в момент развития неприятной ситуации или спустя несколько часов после психоэмоционального напряжения.

        Приступ загрудинного жжения напоминает симптомы других патологий сердечно-сосудистой или пищеварительной системы. Чтобы отличить их, нужно выпить «Валидол». Если лекарство поможет, значить следует лечить сердце. Симптомы нервной изжоги:

      • чувство болезненного жжения в верхнем отделе грудного пространства, распространяющееся на все горло;
      • усиление ощущений при наклонах, еде, лежа;
      • отрыжка с кисловатым или горьковатым привкусом во рту.
      • Главное отличие изжоги от нервов — ее психосоматика. Она может развиваться без существенных физиологических изменений и патологий, а зависеть от сбоя в нервных рецепторах и дисфункции головного мозга при постоянных стрессах.

        Лечение нервной изжоги

        Терапевтическая схема изжоги от нервов не отличается от классической медикаментозной. Обычно назначаются:

      • антациды или альгинаты;
      • протонные ингибиторы или рецепторные блокаторы;
      • успокоительные и седативные препараты, которые обязательны на фоне воздействия стрессовых факторов.

      Классическими препаратами от изжоги являются «Маалокс», «Гастал» и «Фосфалюгель».

      В качестве дополнительного лечения назначаются:

    • травяные сборы в виде отваров и настоек с успокоительным эффектом;
    • консультация психолога.
    • По показаниям может потребоваться консультация гастроэнтеролога и дополнительные обследования на предмет обнаружения развившихся патологий ЖКТ на фоне постоянной стрессовой изжоги.

      proizjogu.ru

      Стресс: причины возникновения и борьба со стрессом. Влияние стресса на организм и питание при стрессе

      Про стрессы сегодня говорят практически все, и большинство людей склонны считать их причиной своих проблем, в том числе и проблем со здоровьем. А вот что означает это понятие, мало кто задумывается.

      Наш организм устроен так, что ему необходимо равновесие, и это очень мудро. Однако люди своим поведением, отношением к себе и друг другу часто нарушают это равновесие, и организму приходится постоянно работать «на грани», стремясь поддерживать нормальное течение всех физиологических и психических процессов, то есть, практически не отдыхать.

      Внешние и внутренние стрессы

      Стрессы принято делить на внешние и внутренние. Считается, что внешние стрессы воздействуют на нас извне, а внутренние – из глубин организма.

      Причины возникновения стресса

      К внешним причинам относят воздействие агрессивной экологии, вредные привычки, длительное пребывание под прямыми лучами солнца, рабочие нагрузки, проблемы в личной жизни: например, разрыв с любимым человеком, а также личные трагедии и несчастья, которые могут случиться.

      К внутренним факторам относят пищевую аллергию; нарушения в работе иммунной и эндокринной системы, вызывающие диабет и другие заболевания; неполноценное, скудное питание; депрессивные состояния из-за нехватки необходимых веществ – витаминов и минералов.

      На первый взгляд, это разделение кажется правильным, однако попробуем разобраться тщательнее. Из всех факторов, которые считают внешними, действительно считать таковыми можно только трагедии и несчастья, которые происходят независимо от воли человека, и, пожалуй, экологическую обстановку, хотя место жительства мы тоже выбираем осознанно. Что касается вредных привычек, нахождения на солнце, нагрузок на работе и даже проблем в личных отношениях, то здесь многое, если не всё, зависит от самого человека. Возможно, многим покажется, что это не так, но ведь мы сами делаем выбор: курить или нет, употреблять ли алкоголь; сами выбираем себе работу; решаем, как вести себя с любимым человеком.

      Вред стресса: влияние стресса на организм

      Воздействие стресса на организм считается очень вредным. Почему? Дело в том, что эта реакция организма очень древняя: ещё в каменном веке наши предки, охотясь на диких зверей, побеждали и спасали свои жизни именно благодаря воздействию стресса.

      В экстремальной ситуации в кровь выбрасываются гормоны, обеспечивающие поступление энергии туда, куда нужно – поэтому наши предки и успевали либо убить животное, либо убежать от него, спасая свою жизнь.

      В наше время, хотя мы и не охотимся на опасных зверей с риском для жизни, физиологическая реакция осталась та же самая. Как только в кровь выбрасываются гормоны стресса, весь организм приходит в боевую готовность, а к мышцам резко поступает запас глюкозы из печени.

      В это время в организме происходит много изменений. Учащается пульс; сердце начинает перекачивать больше крови; дыхание тоже учащается – ведь нам нужно больше кислорода. Сосуды расширяются – им тоже нужно быстрее снабжать кровью органы и ткани; селезёнка начинает работать в ускоренном режиме; количество лимфоцитов увеличивается, а способность крови к свёртыванию повышается – вдруг ранение?

      Расширяются зрачки, чтобы улучшить зрение; процесс пищеварения резко замедляется, так как энергия нужна организму для других целей – для работы мозга и мышц.

      Наши предки после охоты на зверя отдыхали и набирались новых сил, а организм в это время успевал восстановить равновесие и все важные процессы. Точно так же поступает любой хищник – лев или леопард, даже если ему не удаётся догнать антилопу с первого раза.

      Стресс задуман природой для того, чтобы позволить нам совершить активные действия в очень короткий период времени, и не более того. Но, в отличие от наших предков, мы не позволяем себе отдыхать и расслабляться, даже когда это жизненно важно, и поэтому организм находится в состоянии боевой готовности постоянно. Представьте себе, что ваш организм всё время работает так, как описано выше. Долго ли он протянет?

      Организм старается восстановить равновесие любыми путями – ему надо приспособиться к стрессу, раз уж он затягивается. Начинает повышаться давление, снижается количество глюкозы в крови – и всё это произвольно, в поисках оптимальных вариантов.

      Но мы не даём своему организму найти эти варианты — мы всё время добавляем ему проблем: например, начинаем бесконтрольно принимать химические лекарства, пытаясь с их помощью загасить стресс. А получается ещё хуже…

      Находясь в состоянии затяжного стресса, мы ослабляем свой иммунитет. Иммунная система, постоянно находясь в состоянии боевой готовности, не может уделить внимание борьбе с инфекциями, простудами или развивающейся онкологией.

      Состояние опасности, вызванное стрессом, для иммунной системы более важно, чем защита от инфекций и чужеродных микроорганизмов, и тогда активность клеток, отвечающих за эту защиту, просто подавляется. Возбудители любых инфекций в это время могут делать в организме всё, что угодно – с ними некому справиться.

      А привычка «заедать» стресс разными «вкусностями», продающимися в готовом виде в магазинах, добавляет проблем перегруженному организму, истощая последние запасы энергии. При этом нарушается нормальный аппетит, масса тела снижается, или, наоборот, повышается; человек ощущает постоянную усталость; настроение часто меняется – возникает беспричинное волнение или подавленность; могут появиться зудящие высыпания на коже.

      Если не остановить этот разрушительный процесс, то наша жизнь будет ухудшаться, пока не превратится в кошмар. Вы не задумывались, почему в нашей стране продолжительность жизни, по сравнению с развитыми странами, существенно меньше, да и выглядим мы часто хуже, чем наши сверстницы, например, из стран Европы?

      Однако, если повлиять на большинство факторов, вызывающих стресс, у нас не получается, то уж организму помочь может каждый – было бы желание. Ведь организму, находимся мы под действием стресса или нет, нужно работать – у него нет выходных, и отпуск он взять не может. Поэтому стоит обеспечить ему нормальное питание, чтобы органы, выбитые из колеи стрессом, могли поддерживать само наше существование.

      Борьба со стрессом: питание при стрессе

      Под действием стресса в организме образуется гораздо больше свободных радикалов, чем в нормальной обстановке. Для борьбы с ними нужны питательные вещества: витамины и минералы. Лучше всех справляются с этой задачей витамины А, Е и С, селен и цинк, которых много в цитрусовых, помидорах, оливковом масле, киви, тыкве, тёмно-зелёных овощах, морепродуктах, сливах, кунжутных семечках.

      Не пейте кофе или чёрный чай, когда вы устали или расстроены: лучше выпейте свежевыжатый сок, или хотя бы сок из тетрапакета – это даст вашему организму гораздо больше шансов продержаться.

      Измените рацион питания, если вы не можете изменить окружающую обстановку. Перестаньте есть рафинированные продукты и пить газированные напитки – включите в питание те продукты, которые необходимы для борьбы со стрессом.

      Если ваш рабочий день слишком напряжён, и не хватает времени на полноценный перерыв, возьмите с собой такие закуски, которые можно съесть прямо на рабочем месте: бутерброды из хрустящих хлебцев с яблоком и сыром; зелёный листовой салат с семечками тыквы, подсолнуха, грецким орехами; тосты с миндальным маслом; цельнозерновые хлебцы и паштет из копчёного лосося или печени рыб. Натуральный йогурт после обеда тоже принесёт гораздо больше пользы, чем энергетические напитки.

      Примите решение: в выходные дни, находясь дома, питаться только сырыми продуктами — готовьте салаты из овощей и фруктов, ешьте злаки, орехи, мёд, свежие молочные продукты, пейте свежевыжатые соки. Тогда работать всю неделю и справляться со стрессами вам будет гораздо легче.

      Есть и другие способы, защищающие от стресса и помогающие справиться с его последствиями. Например, следует всегда ставить себе чёткие и ясные цели, и не переживать по поводу глобальных проблем. Массаж, акупунктура, визуализация, гимнастика и медитация, дыхательные упражнения и водные процедуры – всё это тоже помогает.

      Когда в жизни случаются неприятные моменты, не обвиняйте никого, и тем более себя. Лучше спросите себя, почему это с вами произошло, и чему вы можете научиться, благодаря этой ситуации? Если не допускать негативной реакции, то стрессов будет становиться всё меньше.

      Кстати, утверждение о том, что смех является лучшим лекарством, абсолютно верно. Разумеется, когда вы расстроены, смеяться совсем не хочется, но попробовать стоит. Хотя бы включите весёлую музыку или поставьте смешной фильм: очень помогают в таких ситуациях всем известные и многими любимые мультики про кота Леопольда. Там есть просто волшебная установка: «Ребята, давайте жить дружно!»

      www.inmoment.ru

      Это интересно:

      • Нарушение сна это симптомы Нарушение режима сна В статье обсуждаем нарушение режима сна. Рассказываем о причинах и симптомах такого состояния. Вы узнаете как нарушение режима сна отражается на здоровье человека и как улучшить самочувствие. Что такое нарушение режима сна Что человеку нужно для того, чтобы жить? Воздух, еда, вода, и, конечно же, сон. Во время сна […]
      • Невроз при всд Мексидол при неврозах и ВСД Вегетососудистая дистония является сложным и довольно спорным заболеванием. Это связано с тем, что ВСД включает в себя большое количество симптомов, свидетельствующих о патологиях различных систем организма человека. Диагностировать вегетососудистую дистонию довольно затруднительно, так же, как и излечить. Пациенту, […]
      • Сильный стресс гормональный сбой Гормональный сбой у женщин: правильное лечение В организме женщины происходят ежемесячные гормональные перестройки с подросткового возраста до менопаузы. Дефицит или переизбыток гормонов влияют на функции всех органов и систем. Если возникает гормональный сбой у женщин, лечение помогает нормализовать их концентрацию, восстановить функционирование […]
      • Как влияет стресс на здоровье женщины Как стресс влияет на беременность Негативном влиянию стресса на всем протяжении беременности подвергаются практически все женщины. Такое состояние сильно влияет как на здоровье будущей мамы, так и на вынашиваемый ею плод. Для предотвращения негативных последствий от стрессовых ситуаций женщина должна как можно меньше волноваться. Как стресс […]
      • Все надоело депрессия Все надоело? Что делать: советы оптимиста Жизнь становится скучной и неинтересной, все надоело? Что делать, если вы испытывайте подобные ощущения? Действуйте, иначе может развиться депрессия. А это уже серьезное психическое заболевание, процесс его лечения достаточно длительный. В некоторых случаях пациента госпитализируют. Что делать, когда […]
      • Стресс в работе Примеры стрессовых ситуаций в жизни и на работе Состояние стресса изматывает человека, снижается качество жизни. При этом каждый организм обладает адаптационным запасом энергии. У каждого человека запас сил и возможности психологического преодоления последствий напряженной ситуации индивидуальны. Существуют примеры стрессовых ситуаций, которые […]
      • Стресс и выпадение волос у женщин Если витамины не принимать, Волосы могут начать выпадать! Выпадение волос — нормальное явление, но потеря большого их количества, приводящая к уменьшению плотности, — определенно признак патологии. Многие специалисты утверждают, что выпадение волос — один из элементов старения организма человека. При этом для лечения они используют […]
      • Что такое неспецифическая депрессия st Расшифровка ЭКГ, норма показателей Расшифровка ЭКГ – дело знающего врача. При этом методе функциональной диагностики оценивается: сердечный ритм — состояние генераторов электрических импульсов и состояние проводящей эти импульсы системы сердца состояние самой мышцы сердца (миокарда) , наличие или отсутствие ее воспалений, повреждений, […]