Психическая депрессия и усталость

Хроническая усталость, депрессия. Лечение народными средствами

Хроническая усталость во многих случаях — причина и следствие депрессии. Хроническая усталость часто является следствием переутомления, стрессов и высоких нагрузок, болезней. Депрессия может проявляться как простая усталость или общее ощущение ухудшения самочувствия. Депрессия, продолжающаяся в течение длительного времени и без серьезной причины, может быть признаком психического заболевания, и тогда необходимо обратиться к врачу. Привести организм в тонус, избавиться от хронической усталости, депрессии можно народными средствами:

Напиток с медои м яблочным уксусом

100гр меда смешать с 3 ч.л. столового яблочного уксуса. Принимать по половине чайной ложки в течение 10 дней. Эффект – потрясающий.

Энергетическая смесь

На 1 ст. кипяченой воды взять 1 ч.л. яблочного уксуса и 1 ч.л. меда, добавляем 1 ч.л. йода. Принимать 1 раз в день после еды. Через 10 дней человек чувствует себя отлично.

Настойка или чай с имбирем приведут в тонус

150 гр. корня имбиря на 800 мл водки настаивают 7 дней. Принимать по 1 ч.л. с водой 2 раза в день, как тонизирующее средство.

Сделайте себе такой чай: разрежьте корень имбиря на 5-6 частей, раздавите толкушкой, чтобы выдавить сок, залить 1 ст. кипятка, добавить кусочек лимона и немного меда. Этот чай даст вам силу и энергию.

Чай для тонуса и укрепления сосудов

Смешать по 3 части травы зверобоя и мать-и-мачехи, по 2,5 части травы мяты и душицы, по 2 части цветков ромашки и рылец кукурузы, 1,5 части плодов шиповника, по 1 части плодов боярышника и корня валерианы, 0,5 части листьев эвкалипта (все компоненты высушенные и измельченные). Данный сбор смешивать с зеленым чаем (1:1). Заварить 1ч.л. полученной смеси 1 ст. кипятка. Настоять 15 мин. и пить с вареньем, медом или сахаром. Этот чай укрепляет сосуды и тонизирует организм.

50гр корицы залейте 0,5 л водки и поставьте в темное место на 3 недели, периодически встряхивая содержимое, затем процедите. Принимать настойку по 20 — 30 капель 3 раза в день за 30 мин. до еды. Настойка уберет меланхолию, наполнит энергией, снимет все спазмы в желудке, улучшит пищеварение. Можно принимать ее даже гипертоникам. Пить до устойчивого хорошего самочувствия.

Травы от хронической усталости и депрессии

• Возьмите 10 г измельченных сухих листьев подорожника, залейте 1 стаканом кипятка, укутав в теплое, настоять 30 минут и процедить. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день за 20 минут до еды в течение 2-3-х недель. Очень хорошее средство.

• 20 г листьев розмарина залейте стаканом кипятка, кипятите 15-20 минут на слабом огне. Остудите, процедите. Отвар принимайте по 1/2 ч. ложки за 30 минут до еды. Курс лечения — 1 неделя.

• В 50 г пачку черного чая добавьте по 1 ч. л. сухого дробленого корня валерианы, зверобоя, чабреца и душицы, тщательно перемешайте и храните в плотно закрытой банке. Заваривайте как обычно и пейте на здоровье. Бодрость и легкость в организме вам обеспечены, пропадет и бессонница

• От неврозов и депрессии поможет следующий сбор: золототысячник зонтичный — 10 г, Зверобой продырявленный — 10 г, корень дягиля лекарственного -5 г, корень девясила — 5 г, вино красное — 2 л. В нагретое (горячее) вино высыпать смесь. Дать постоять 12 часов. Взбалтывать, не процеживать! Перелить в стеклянную посуду вместе с травами и корнями. При нервных и депрессивных состояниях давать по 20 мл вина после еды. (Алкоголь испарится при варке. Можно давать детям 1/2 дозы).

• Возьмите 1 ч. л. измельченного сухого зверобоя (траву с цветками) и щепотку сухого липового цвета, залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться минут 10-15, процедите. Пейте лечебный чай 2 раза в день — утром и вечером. Через 2 недели вы почувствуете, что ваши эмоции стали ровнее, настроение улучшилось. Зверобой — отличное средство даже от затяжной депрессии. Но в этом травяном сборе он выступает сразу в нескольких ролях: как противовоспалительное, антимикробное, восстанавливающее нервную систему средство. Вместе с липовым цветом зверобой быстро выводит токсины из организма. Курс — 3 недели.

• Использовать нужно цветки буквицы (шалфея полевого). Залить 3 столовые ложки сырья 500 мл кипятка и настоять 1 час под крышкой. После этого настой надо процедить. Принимать по 150 мл настоя 3 раза в день перед едой. Курс лечения — 3 недели.

Настойка из крапивы и одуванчика

Наберите полстакана молодой крапивы, столько же одуванчика вместе с корнями, листьями, бутонами, 1 ст.л. полыни и 1 ст.л. корня аира . Все пропустите через мясорубку и добавьте к зеленой массе 0,5 л водки. Оставьте настаиваться 10 дней в теплом месте. Процедите и принимайте настойку по 1 ч.л. в 50 мл.воды утром и вечером за 30 мин до еды. Эта настойка тонизирует кровь, очищает ее. Почувствуете необыкновенный прилив сил.

Золотой корень (родиола розовая) для снятия усталости, переутомления, для повышения работоспособности и выносливости.

В качестве лекарственного сырья используют корни. Заготавливают их в период с конца цветения до полного созревания плодов. Корни нельзя сушить на солнце.

Приготовить настойку из золотого корня на водке (1:10). Пьют по 10 капель на прием 2-3 раза в день. Курс – 21 день.

Во время приема экстракта золотого корня у здоровых людей повышаются внимание, память, улучшается состояние больных неврозами. У страдающих гипотонией, нормализуется артериальное давление. Экстракт золотого корня противопоказан при возбуждении, гипертонических кризах, бессоннице.

Левзея от повышенной усталости, депрессии, плохого аппетита, раздражительности, головной боли.

Настойка из левзеи: 100 г мелко нарезанного корня настаивать в 0,5 л 70-процентного спирта две недели, процедить. Принимать по 20 капель в ложке воды три раза в день за 25 мин. до еды. Курс лечения — три недели.

Чай от апатии и усталости

Для чая все растения должны быть сухими! Взять по 1 ч.л. ложки цветков василька и зверобоя, туда же добавить 1 ч.л. пустырника. Все заварить 3 ст. крутого кипятка и настоять 10 минут. После этого кастрюлю с травами поставить на маленький огонь и томить 20 минут. Снять с огня и дать охладиться. После этого лекарство можно процедить. Принимать этот отвар по 1/3 ст. 1 раз в день через полчаса после еды. Принимать лекарство в течение 10 дней, а потом — перерыв на 10 дней. После этого повторить курс лечения. Всего я провести 4 курса лечения с перерывами. Улучшение станет заметным уже после второго курса: перестанет болеть голова, появится тонус, пропадет вечная апатия и усталость.

Включите в питание бананы

Съедать ежедневно по 1 банану. Бананы содержат в себе алкалоид харман, основу которого составляет «наркотик счастья» — мескалин. Бананы — отличное средство борьбы с депрессией.

Измельчите спелый банан, добавьте 1 ч. ложку лимонного сока, половину столовой ложки молотых орехов (грецких или кедровых), 1 чайную ложку измельченных проросших зерен пшеницы и 1,5 ст. молока. Этот напиток очень вкусный и питательный. Он утоляет голод, повышает настроение, работоспособность и улучшает память. Можно добавить к нему 1-2 ч. л. меда, который тоже очень мощный источник энергии.

В стакан с очищенной некипяченой водой (можно купить минеральную воду без газа) добавьте 1 ч.л. меда, сок из 1/4 лимона и 1/2 ч.л. (или 1 таблетку) пчелиного маточкиного молочка. Размешайте и выпейте утром натощак, к завтраку приступайте не раньше, чем через 30 минут. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, можно спокойно пить этот напиток молодости и бодрости в течение месяца. Это стимулирует все процессы в организме, в том числе и прилив энергии. А минеральный состав обогатит питание организма на уровне клеток.

Настойка из цветков топинамбура

Цветки топинамбура можно брать или свежие, или сушеные, но их надо предварительно измельчить. Цветки необходимо залить в соотношении 1:10 спиртом 70-градусной крепости. Банку поставь в темное место и настаивать при комнатной температуре 2 недели. Процедите. Принимают настойку по 30 капель 3 раза в день после еды.Регулярно употребляя настойку, вскоре ощутите прилив сил и здоровья.

Семена повилики вернут силу и бодрость даже немощным старикам

При старческой слабости для улучшения самочувствия на Востоке с древнейших времен используют семена повилики, безлистного растения-паразита, имеющего тонкие красноватые стебли, похожие на пучки толстых нитей. Особенно быстрый и сильный эффект достигается при смешивании семян повилики с ягодами лимонника и мумие. Даже очень ослабленные старики быстро набирают силы при регулярном приеме смеси:

семена повилики — 6 ч.л., ягоды лимонника китайского — 2 ч.л., мумие — 1 г (на 8 ч.л. смеси).

Для приготовления отвара возьмите две чайные ложки смеси семян повилики с ягодами лимонника, измельчите их и залейте крутым кипятком — 200 мл. Затем добавьте в стакан отвара кусочек мумие весом 0,2 г (примерно величина пшеничного зерна). Настаивать смесь 30 мин., прикрыв теплым платком. Процеженный отвар нужно принять за два приема (по 100 г на прием) до еды в первой половине дня. После 14-15 часов отвар лучше не принимать, если нет необходимости бодрствовать до глубокой ночи. Курс лечения — 20 дней, затем 20 дней перерыв и повторение приема смеси в течение еще 20 дней.

Кефир с медом избавит

Смешать по 0,5 стакана воды и кефира плюс 2 ч. л. меда. Пить перед сном. Средство — отличное!

Смесь, которая избавит от депрессии

От депрессии хорошо помогает мед (9 частей), смешанный со спиртовой настойкой прополиса. (1 часть). Принимать на ночь перед сном с зеленым чаем по 2 ч. л. смеси. Результат превзойдет все ваши ожидания.

Питание и полезное упражнение при депрессии:
  • Хлеб из муки грубого помола. Но съешьте хлеб до мяса или сыра. Хорошо, если этим мясом будет мясо курицы или тунца.
  • Каждый день пейте по 6-8 стаканов воды. Это поможет избавиться от сонливости. Мясо (говядина) поддерживает насыщенность клеток организма кислородом и таким образом заряжает его энергией.
  • Потребление бананов снижает возбудимость и способствует улучшению сна. А если не любите бананы, то заменить их могут орехи, фасоль, листовая зелень и проросшие зерна пшеницы.
  • Благотворное действие на настроение оказывает шоколад. Чашечка кофе дает энергичность и ясность мысли в течение 2 часов. Но слишком большое количество кофе может привести к усталости и раздражительности
  • А такое упражнение поможет изгнать дурные мысли. Сядьте прямо, соедините ступни и ладони, но не напрягайтесь. Спокойно и глубоко дышите. Выдыхая, изгоняйте из себя тяжелую отработанную энергию. После 20 упражнений вы вновь заряжены на успех.
  • Если кто-то из вас чувствует себя уставшим (в голове — тяжесть, нет ясности и четкости в сознании), совет, как избавиться от этих неприятных ощущений.

    Нужно взять лед и добавить к нему холодной воды. А другой сосуд наполнить максимально горячей водой — как только сможете терпеть. И начинайте очень простую процедуру, которая освежит голову и сделает ее ясной. Опустите ненадолго одну руку в сосуд со льдом, а другую — в сосуд с горячей водой. Затем быстро поменяйте руки местами. То же самое, как из парной — в снег, а из снега — в парную. Проделайте так раз 10-15. И через несколько минут вы почувствуете, как голова проясняется, и вы с новыми силами сможете приступить к работе.

    samsebelekar.ru

    Как бороться с утомляемостью и преодолеть хроническую усталость

    Современным людям очень сложно противостоять различным стрессам в современном бешеном ритме жизни. Неблагоприятная экологическая ситуация, некачественное питание, несоблюдение режима дня ещё больше усугубляют ситуацию. Кроме того, абсолютному большинству людей приходится довольно много работать, чтобы обеспечить себя и свою семью. Вероятно, именно поэтому в ХХІ веке в нашу жизнь вошло новое массовое заболевание – синдром хронической усталости. Что же такое хроническая усталость и как с ней бороться?

    Медики о синдроме хронической усталости

    Что нужно знать о хронической усталости

    Медики до сих пор не пришли к единому мнению, что это – заболевание или просто состояние организма на определенном жизненном этапе. Но столкнувшимся с хронической усталостью лицом к лицу от этого не легче. Ведь в этом состоянии человек очень быстро утомляется, чувствует постоянную усталость, у него появляется апатия и рассеянность, а если человек склонен к депрессивным состояниям, то и они проявляются во всей красе.

    Человек, страдающий синдромом хронической усталости, рассеян, апатичен, у него появляются нарушения сна, беспричинные страхи. Ухудшается память, внимание. Настоятельно рекомендуется консультация врача, если у вас есть эти симптомы. Медики утверждают, что если не заняться лечением своевременно, затянувшийся синдром хронической усталости может привести вас не только к депрессии, но и к шизофрении. Искренне надеемся, что до таких тяжелых случаев у вас не дойдет.

    Синдромом хронической усталости чаще всего страдают женщины 20-45 лет, но немало больных и среди мужчин. Как правило, за медицинской помощью по поводу этого состояния люди обращаются в осенне-зимний период, что позволило медикам сделать вывод о прямой связи хронической усталости с сезонной депрессией. Синдром хронической усталости считается профессиональной болезнью работников офисов, поскольку они чаще представителей других профессий обращаются по этому поводу за медицинской помощью.

    Депрессия или простая усталость?

    Этот вопрос интересует людей, у которых врачи обнаруживают синдром хронической усталости. Действительно, почему сразу хронической? Просто усталости! Действительно, симптомы этого расстройства во многом схожи с обычной усталостью. Но различить их можно. Если недельный отпуск не наполнил вас силами и не вернул желание работать, и, возвратившись домой, вы снова погрузитесь в апатию, значит имеет место быть синдром хронической усталости. Если же у вас обычная усталость, как правило, достаточно одного выходного дня.

    Причины хронической утомляемости

    Всего 20-30 лет назад в медицине такого понятия попросту не было. Но большой объем информации, которую получает современный человек, быстрый ритм его жизни, интеллектуальная перегрузка становятся причиной активизации работы мозга. Поэтому человек потребляет больше кислорода. Учитывая неблагоприятную экологическую ситуацию в мире (а в больших городах – особенно), неправильное питание, отсутствие полноценного регулярного ночного отдыха, можно понять, почему в организме возникает недостаток кислорода. Гипоксия является причиной нарушения обмена веществ. Организм постепенно зашлаковывается. Иммунная система ослабевает. Организм человека становится восприимчивым к вирусам, грибковым организмам, бактериям. Поэтому он очень часто болеет.

    При синдроме хронической усталости страдают центральная нервная система и головной мозг. Они переживают период физического и умственного перенапряжения. Хронические заболевания обостряются. Как видим, синдром хронической усталости наносит удар по всему организму.

    Медицина в борьбе с хронической усталостью

    Лечение хронической усталости следует начинать как можно раньше. Желательно, при появлении первых признаков заболевания. Лечение довольно длительное и дорогостоящее. Используются различные методики и препараты для очищения организма. Людям, у которых выявлен синдром хронической усталости, вводят препараты для возобновления нормальной работы головного мозга, восстановления иммунной системы, эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта. И конечно, с человеком работают психологи и психотерапевты – реабилитация эмоциональной сферы не менее важна, чем восстановление физического здоровья.

    Эффективность грамотной профилактики

    Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Это утверждение относится и к хронической усталости. Что нужно сделать, чтобы предотвратить появление симптомов заболевания?

    • Делайте, по крайней мере, пятиминутные перерывы в работе каждый час;
    • чередуйте умственный труд с физическим;
    • не работайте за себя и за того парня, равномерно делите с коллегами обязанности (синдром хронической усталости возникает, как правило у людей безотказных, на которых «добрые» коллеги взвалили большую часть общей работы);
    • правильно распределяйте свое время;
    • активно отдыхайте на свежем воздухе, почаще выбирайтесь на природу, занимайтесь велоспортом или бегайте по утрам;
    • если не умеете, научитесь медитировать, освоить основные приемы релаксации несложно;
    • вовремя ложитесь спать и правильно питайтесь.
    • Большинство врачей сошлись во мнении, что в развитии синдрома хронической усталости большую роль играет психологическое состояние, в котором значительную часть времени пребывает человек. Например, вы вынуждены заниматься работой, которая вам не нравится. Не будем советовать сменить сферу деятельности (хотя это идеальный вариант). Чаще всего это невозможно, по крайней мере, в ближайшее время. Мы советуем найти хобби, которое станет своеобразной отдушиной. Общайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, приобретите четвероногого друга или займитесь рукоделием. Старайтесь компенсировать недовольство работой другими положительными эмоциями. Так вы сохраните гармонию в душе и поверите в свои силы.

      Народные средства против усталости

      Наши далекие бабушки и дедушки ничего не знали об аптечных средствах, поэтому лечились травами, которые помогали восстанавливать душевное равновесие и физические силы.

      Так, подорожник, является чудесным восстанавливающим средством. Возьмите десять высушенных листиков, измельчите, залейте кипятком. Это можно сделать в термосе или же укутать сосуд одеялом. Настаивайте полчаса. Пейте по две столовых ложки за 20 минут до еды трижды в день. Можно разводить настой теплой водой, добавлять мед и пить подорожник в виде чая.

      Хорошо восстанавливает силы настойка из одуванчика, крапивы, полыни и корня аира. Нужно взять полстакана молодой крапивы и столько же одуванчиков. Рвите растения с корнями, листьями и бутонами. Смешайте, добавьте столовую ложку травы полыни и измельченный корень аира. Всё измельчите с помощью блендера или прокрутите на мясорубке. Залейте настой 0,5 л водки. Настаивайте 10 дней в теплом месте, не забывая периодически встряхивать емкость. После того, как настойка будет готова, процедите её и принимайте ежедневно утром и вечером за полчаса до еды. Растворяйте чайную ложку настойки в 50 мл воды.

      Современные ароматерапевты врагами меланхолии считают корицу и цитрусовое масло. Использовать их можно так, как вам удобно. Из корицы можно сделать настойку (50 г молотой корицы + 0,5 л водки). Готовится она три недели, сосуд необходимо периодически встряхивать. Масло цитрусовых капайте в аромалампу, чтобы наполнить свой дом ароматом. От меланхолии и усталости вскоре не останется и следа.

      3ladies.su

      Что такое хроническая депрессия и как избавиться от нее?

      chronic-depression-296×300.jpg

      Депрессивные расстройства существуют и в легких формах (читайте про виды депрессий). Примером такой формы заболевания является дистимия или легкая хроническая депрессия. Практически все симптомы дистимии – это обычные симптомы депрессии, выраженность которых в этом случае более слабая. Основное отличие такого заболевания от других депрессивных расстройств в том, что оно длится очень долгий период времени (от двух и более лет).

      Какие причины появления расстройства?

      Что является причиной хронической депрессии, учеными до сих пор точно не установлено. Есть теория, рассматривающая в качестве причины нехватку серотонина, который обеспечивает в мозгу нейронные связи, помогающие человеку адекватно реагировать на окружающие условия и справляться со стрессами.

      Таким образом, основной идеей сейчас является происхождение депрессии от химических изменений в мозге. Провоцирующими факторами дистимии могут стать определенные жизненные события и черты характера. Частые стрессы, трудности в семье, проблемы на работе, серьезные заболевания, прием отдельных препаратов – все это способствует развитию депрессии.

      Каковы основные симптомы заболевания?

      Со стороны люди с хронической депрессией кажутся вечно несчастными без видимых поводов. Эта мысль о собственном несчастье глубоко засела в их мыслях, но почти не оказывает влияния на их жизнь: они адекватно существуют в обществе, выполняют свои рабочие обязанности.

      Иногда им приписывают пессимизм как черту характера, хотя на самом деле это не так. Симптомы хронической депрессии практически те же, что и у обычной формы заболевания. Главное отличие симптомов в том, что они не так сильно выражены. Рассматриваются следующие характеристики:

      • постоянное чувство опустошенности и грусти,
      • чувство беспомощности, безнадежности, бесполезности усилий,
      • нарушения сна (либо постоянная сонливость, либо бессонница),
      • потеря интереса к ранее увлекательным вещам и к жизни вообще,
      • чувство вины,
      • быстрая утомляемость, общая слабость, усталость,
      • изменение отношения к еде (повышенный аппетит либо его отсутствие),
      • физическая и психическая заторможенность,
      • трудности в сосредоточении на чем-то, проблемы с памятью, сложности принятия решений,
      • головные боли, боли в мышцах, суставах, проблемы пищеварения, возникающие без объективных причин,
      • если не лечить дистимию, возможно появление мыслей о смерти, самоубийстве.

      Для точной диагностики врач должен выявить все симптомы и исключить другие возможные причины их появления, например, нарушение функции щитовидной железы, последствие алкогольной или наркотической зависимости.

      Возможные направления развития.

      Иногда состояние дистимии может ухудшиться – проявляется острая депрессия. Затем она снова может вернуться к своему хроническому течению. Такое состояние называют двойной депрессией. Вообще выделяют несколько вариантов течения хронической депрессии:

      1. с большим депрессивным эпизодом,
      2. с повторением больших депрессивных эпизодов,
      3. без большого депрессивного эпизода.

      Развитие болезни в каждом конкретном случае может быть разным, даже врач не сможет сказать, превратится ли хроническая депрессия в классическую или нет. В любом случае болезнь нужно лечить, а для этого первым делом необходимо обратиться к врачу.

      Как лечить хроническое депрессивное расстройство?

      Лечение хронической депрессии почти не отличается от лечения обычной ее формы, но оно может затрагивать более длительный период времени, поскольку и сама болезнь развивалась очень долго.

      Как и в случае других депрессивных расстройств, врачи советуют прием антидепрессантов и психотерапию. В комплексе эти методы лечения способны дать нужный эффект.

      Также применяются некоторые специфические методы работы, например, фототерапия во время сезонных обострений, медитативные практики для снятия напряжения. Иногда единственным выходом является электрошоковая терапия.

      Способы профилактики

      Для профилактики любого типа депрессивных расстройств необходимо следовать ряду простейших рекомендаций:

      • учитесь отдыхать (умение расслабляться необходимо в мире спешки и постоянных стрессов),
      • питайтесь полезно (важно не только правильное питание, важны также особые продукты, повышающие настроение: наиболее яркими представителями таковых являются бананы и морковь),
      • нормализуйте сон (засыпайте в одно и то же время, не проводите в постели время, если не хочется спать, освойте релаксационные техники, чтобы сознательно освободиться от всех навязчивых мыслей перед сном),
      • проводите больше времени на природе (свежий воздух творит настоящие чудеса),
      • занимайтесь физкультурой (особых рекордов ставить не нужно, но поддерживать себя в тонусе, заботиться о себе и своем здоровье жизненно необходимо),
      • не вредите сами себе (курение и алкоголь не решат проблем и не улучшат подавленного настроения, как бы вам сначала не казалось по-другому),
      • общайтесь с людьми (тесная связь с близкими, поддержка со стороны друзей и хорошие отношения с окружающими помогут избежать депрессивного расстройства).
      • 9psy.ru

        Что такое депрессия и как с ней бороться

        Что такое депрессия и как с ней бороться: советы психолога

        Жизнь теряет запах, краски, вкус. Ощущение, что ты бегаешь по кругу и совсем мало сил. Уже в обед ты чувствуешь усталость.Взбодрив себя всеми доступными способами — от чашки кофе до строгого внутреннего наезда “Соберись, размазня!”, доползаешь до вечера. Мечта выспаться почему-то оборачивается безнадежным ворочаньем с одного бока на другой. Следующее утро – выцветшее – серое. Дальше – все сначала…

        Депрессия – что это такое?

        Такова банальная характерная картинка депрессии. Вам это знакомо? Не смотря на затасканность слова и размытость понятия “депрессия”, данное состояние достаточно непростое. К тому же, депрессия – это болезнь, которая описана в серьезных медицинских справочниках. Основные признаки депрессии – постоянная усталость, уменьшение удовольствия от жизни, подавленное настроение.

        С депрессией, кстати, вполне можно существовать. Годами. Только как минимум — без удовольствия. А как максимум – начинает разрушаться физиологическое здоровье.

        Депрессия – психологическая усталость, которая чем-то похожа на телесную. Но телесная усталость всегда связана с легко определяемыми причинами, а, следовательно, нам понятно, как от нее избавляться. Если мы, например, делаем генеральную уборку, к вечеру чувствуя себя “вымотанными”, для восстановления нам достаточно дать телу расслабиться и некоторое время не двигаться. Если же усталость, наоборот, связана со статичным нахождением в одной позе (на работе) – хорошо помогает прогулка и разминка.

        Психическая усталость

        Психическая усталость – сложнее. У нее тоже имеются причины, которые часто скрыты от нашего понимания. К примеру, депрессия часто бывает после серьезно травмирующего события. И вроде бы времени прошло достаточно, и вы все забыли. В таких случаях, особенно при длительном временном расстоянии от происшествия, соотнести с ним депрессию непросто. Недоосвоенный опыт, непрожитые чувства продолжают существенно влиять на вашу жизнь.

        Часто бывает, что причины психологической усталости нам очевидны. К примеру, конфликты на работе. В этой ситуации банальное “отдохнуть” в качестве решения абсолютно не подходит. Кардинальное решение – уволиться — к сожалению, тоже. Необходимо искать другие, более новые или более сложные способы действий.

        Термин “депрессия” по латыни означает “давить”. Такой перевод хорошо характеризует ее суть:

        — депрессия чаще всего возникает от подавления чувств (когда это невозможно или неуместно),

        — приводит к подавленности настроения или возможности получать удовольствие.

        Как бороться с депрессией

        Из данной сути хорошо понятна схема, как с ней бороться – найти то, что именно подавлено и освободить это. Необходимо научиться не подавлять, или уметь более комфортно для самого себя обходиться с источниками вашего подавления. Конечно, схема проста и понятна. Но не так все просто в исполнении. Вам потребуется человек рядом, для которого ваши невозможности и тупики не будут таковыми. Человек, который сможет сопровождать вас, поддерживать и быть рядом в ваших переживаниях. Поэтому при наличии симптомов депрессии лучше обращаться к психологу, который преодолеет вашу депрессию вместе с вами.

        f-journal.ru

        Симптомы гипотиреоза

        Поскольку гормоны щитовидки регулируют скорость энергообеспечения клеток организма, при гипотиреозе замедляются все процессы, падает функциональность всех органов и систем, включая мозг.

        Все симптомы я бы разбил на две группы : 1) проявляющиеся у большинства и 2) проявляющиеся лишь у некоторых пациентов

        Основные симптомы гипотиреоза, которые проявляются у абсолютного большинства больных:

        1) Хроническая усталость, повышенная утомляемость, слабость.

        2) Гипотермия (пониженная температура тела). Замеряется под языком и хорошо отражает скорость метаболизма. Редко при гипотиреозе она может быть высокой по причине низких запасов железа, низкого альдостерона, низкого эстрадиола, избыточного адреналина.

        3) Эндогенная депрессия . Если вы спросите у гипотиреозников, имеют ли они эндогенную депрессию, то 90% вам ошибочно ответят , что «НЕТ». Как показывает практика, абсолютное большинство людей неправильно понимают этот термин . Они видят депрессию как чувство сильной душевной боли, непреодолимой тоски, тревоги, чувства вины, а депрессивный человек — это человек, который ничего не хочет, добровольно изолирует себя от общества, высказывает пессимистические мысли, часто плачет, смотрит в одну точку и так далее. В действительности, этот термин намного шире, и означает он внутреннее состояние мозга, при котором вы теряете вкус к жизни, уровень удовольствия от от неё существенно падает, всё кажется более неинтересным и скучным , чем есть на самом деле. Вас сложнее рассмешить или обрадовать. Если мозг здорового человека на положительные события реагирует радостью и подъёмом настроения, условно говоря, на 10 баллов, то у человека с эндогенной депрессией — всего на 3-5. Этот термин не означает, что ваш интерес к жизни упал до нуля и вы задумываетесь о суициде, или что вы вообще никогда не смеётесь, ничему не радуетесь и пребываете в печали. Он всего лишь означает, что ваш мозг на положительные события реагирует значительно более низким уровнем радости, удовольствия и подъёма настроения, чем он реагирует у здоровых людей. Степень проявления эндогенной депрессии также зависит от мировоззрения, характера, позитивного\негативного мышления и ряда других факторов. Все депрессии врачи делят на реактивные (как реакция на объективно существующие внешние неблагоприятные события типа потери близкого человека, работы и т.д.) и эндогенные (т.е. внутренние) , когда причина депрессии — в нарушении метаболизма нейротрансмиттеров (серотонина, допамина, ГАМК и других) и мало зависит от внешних обстоятельств. Поскольку гормоны щитовидки, кортизол, инсулин, тестостерон и эстрадиол участвуют в регуляции метаболизма нейротрансмиттеров, падение любого из этих гормонов приведёт к эндогенной депрессии. Ровно как и сахарный диабет. Бегать в таких ситуациях по психотерапевтам — бесперспективная затея, поскольку единственное, что они смогут сделать — это временно облегчить симптомы приёмом антидепрессантов, длительный (9мес) приём которых в исследованиях усугубляет депрессию ещё сильнее, чем до начала их приёма.

        4) Мозговой туман, плохая кратковременная память, забывчивость. Трудности с долговременной концентрацией внимания. Ваш мозг соображает медленнее, чем раньше. Мозговой туман может субъективно не ощущаться, если вы не нагружаете мозг объёмными задачами с ограничением по времени.

        5) Плохая переносимость физических упражнений

        6) Активное выпадение волос + ломкие ногти + сухая кожа. Утоньшение внешних краёв бровей. Очень часто гипотиреозницы носят короткие прически по причине того, что волосы становятся сухими, слабыми и ломкими и они вынуждены коротко стричься.

        7) Часто мёрзнущие стопы. Чувствительность к холоду. Абсолютно нормальная ситуация для гипотиреозника — сидеть в двух парах носков. Лично у меня ощущения холода никогда не было, но стопы мёрзли всегда. И я, разумеется, списывал это на особенность своего организма, пока не попробывал принять Т3 и стопы потеплели.

        8) Ослабленный иммунитет. Вы становитесь более уязвимы к различного рода инфекциям, а выздоровление проходит дольше обычного.

        Следующие симптомы могут проявляться у одних людей и не проявляться у других:

        1) Лёгкий набор жировой массы и серьёзные трудности от её избавления. Такой симптом часто присутствует у женщин и реже у мужчин. Поскольку на замедленном метаболизме энергии расходуется меньше, всю нерастраченную энергию организм отправляет на запас. Таким образом, гипотиреозница может питаться абсолютно адекватно, не переедая, но при этом регулярно прибавлять в весе, поскольку поступаемые с пищей калорий не расходуются с должной скоростью из-за дефицита Т3 на клеточном уровне. Соответственно, похудеть в такой ситуации будет тяжело , хоть и возможно. Разумеется, будет ли набирать гипотиреозница жирок зависит и от других факторов, таких как генетическая предрасположенность, баланс тестостерона\эстрадиола, лептинорезистентность, количество быстрых углеводов в диете , общее количество углеводов , наличие или отсутствие физических нагрузок и т.д. На практике, большинство женщин набирают вес. Среди мужчин другая ситуация — одни набирают жир, другие нет. Лично я никогда не полнел даже при глубоком гипотиреозе и дефиците кортизола. Единственные периоды, когда я набирал жир, были когда я качался в зале и целенаправленно много кушал сверх аппетита. И мышечная и жировая масса росли — что вполне предсказуемо. Я так же видел массу парней с гипотиреозом с низким % жира в теле.

        2) Избыточный и неосвежающий сон по 9-10 часов. Трудности с засыпанием и\или частые пробуждения.

        3) Проблемы с пульсом и давлением.

        4) Хроническая раздражительность. Повышенная тревожность. Биполярное расстройство. Гнев. Паранойя.

        5) Аллергии (так же могут быть симптомом низкого кортизола)

        6) Раздражительность. Тревожные состояния. Панические атаки. Встречаются реже и чаще является следствием низкого кортизола.

        7) Проблемы с пищеварением. Запоры. Вздутие. Изжога. Мелкие прыщики на лбу (проблемы в тонком кишечнике).

        8) Нерегулярный менструальный цикл или его отсутствие. Обильные месячные.

        9) Отёчность\отёкшее лицо.

        10) Боль при сглатывании. Появляется только у небольшого числа пациентов во время развития зоба.

        11) Усиленный аппетит или наоборот ослабленный аппетит.

        12) Инсулинорезистентность. Дефицит Т3 или избыток Т3 — оба в исследованиях приводят к инсулинорезистентности, т.е. к степени предиабета или диабета.

        14) Мышечные судороги

        15) Реактивация вируса Эпштейна-Барр.

        16) Регулярно рецидивирующий кандидоз (молочница). Кандида любит низкие температуры и избавиться от неё с гипотиреозом крайне сложно. Вначале вылечиваем гипотиреоз, далее убираем кандидоз.

        Поскольку гипотиреоз у многих приводит к падению функции надпочечников (гипокортицизму), стоит также оценить симптомы низких кортизола и альдостерона.

        6 комментариев к « Симптомы гипотиреоза »

        «Абсолютно нормальная ситуация для гипотиреозника — сидеть в двух парах носков.» смеюсь))), как раз в двух парах носков сижу и читаю статью))

        Ещё спать под одеялом в одежде и тёплых носках. А летом в жару не потерь и ходить в достаточно тёплой одежде)))

        Ага. И греться в ванне по пол часа…..

        А у меня гипотиреоз, но мне всегда жарко. И хожу по квартире босиком, и сплю под тоненьким покрывалом. Это что такое? И под душем моюсь чуть тёплой водой. Симптомы не совпадают с диагнозом. Где найти хорошего эндокринолога?

        скорее вы передозировали левотироксина. какая доза идет? гипертермия признак гипер.

        Валерия, если у вас гипо и вы лечитесь, у вас может быть передозировка. Также почитайте про неадекватность диагнозов поставленных по ТТГ и Т4. Возможно вас неправильно диагностировали и вам не нужна терапия по гипо, или даже нужно лечить гипер.

        xn--80aanlliihhlpcdkejz4b9g4b.xn--p1ai

        Это интересно:

        • При заикании речевая карта Речевая карта на ребенка дошкольного возраста с заиканием Речевая карта на ребенка дошкольного возраста с заиканием..……………….2 Конспект фронтального логопедического занятия при заикании на этапе ограничения речи (в режиме молчания)………………………………………….5 Конспект фронтального логопедического занятия по преодолению темпо-ритмических нарушений у […]
        • Как вылечить шизофрению народными средствами Как вылечить шизофрению Рецепты, которые помогут вылечиться от шизофрении. Лечение шизофрении требует настойчивости и терпения, и при строгом соблюдении всех рекомендаций можно добиться успеха. Отнюдь не последнее место в преодолении болезни занимает фитотерапия. При явной агрессии смешайте 2 ст. ложки травы чабреца, корня девясила, 3 ст. ложки […]
        • При неврозах симптомы Головная боль при неврозах Головная боль является весьма частым симптомом при неврозах. По нашим данным, на головную боль жалуются 58 % больных неврозами, в частности, 60,2 % лиц, страдающих неврастенией, и 64,3 % — истерией. В качестве основной жалобы головная боль выступает у 10 % больных неврастенией и 7 % истерией. Относительно реже этот […]
        • Классификации умственной отсталости мкб 10 Интеллект. Определение понятия. Классификация нарушений интеллекта (по мкб 10). ИНТЕЛЛЕКТ — глобальная способность разумно действовать, рационально мыслить и хорошо справляться с жизненными обстоятельствами . Существует много других определений, что свидетельствует о нашем недостаточном знании того, что такое интеллект, и в то же время […]
        • Квест клаустрофобия отзывы екатеринбург Квесты в Екатеринбурге от 1 до 4 человек (+1, доплата 500 р.) от 2 500 до 3 000 р. от 1 до 4 человек (+1 за 500 р.) от 2 000 до 2 500 р. от 3 до 4 человек от 1 до 4 человек от 2 500 до 3000 р. от 2 000 до 2 500 рублей от 2 до 4 человек (+1 за 500 р.) от 1 700 до 2 200 рублей от 1 500 до 2 000 р. от 2 до 4 человек (+2 за 500 р./чел) от 1 до 3 […]
        • Не склонна к депрессиям Рецепт старинной ПАСХИ — лучший вариант пасхи из всех возможных Пасха хороша тем, что делают ее из молока. Эта пасха не склонна к истечению сывороткой и она готова уже через 12 ч . Хороша тем, что в составе пасхи нет сырых яиц. После пасхи остается сыворотка, которую можно использовать при выпечке куличей (вместо молока). На просторах интернета […]
        • Стресс как двигатель Как самому заменить свечи зажигания на Kia Sportage (двигатель DOHC 2.0) Для самостоятельной замене свечей зажигания на Kia Sportage (двигатель DOHC 2.0) вам понадобятся: Ключ торцевой с накидной головкой «на 10» и ключ «на 12». Отвертка крестовая (для откручивания хомутов). Пассатижи (для снятия хомутов). Большая медицинская клизма или насос с […]
        • Аутизм признаки и причины Ранние симптомы и признаки аутизма 2 апреля – Всемирный День распространения информации об аутизме С 2008 года ООН, понимая глубину проблемы и тяжесть последствий для общества, провозгласила 2 апреля «Всемирным Днем распространения информации об аутизме». Аутизм на сегодняшний день считается самым распространенным нарушением психического […]