Причины постоянных депрессий

Кто хочет что-нибудь сделать, находит средство. Кто не хочет ничего делать — находит причину. Восточная пословица

Лучшей моделью кота является другой кот, а еще лучшей — тот же самый кот. Норберт Винер, отец кибернетики

На внешнем уровне существует огромное количество теорий, которые по разному объясняют причины возникновения депрессии. Биологические теории говорят о сбоях механизмов работы головного мозга, в результате чего концентрация определенных веществ уменьшается (или увеличивается), что приводит соответственно к депрессии (или к мании). К биологическим теориям также можно отнести генетические теории, которые видят причины возникновения депрессии в нарушениях на генетическом уровне, что, в свою очередь, обусловлено наследственностью. Теории, созданные психиатрами, а позднее психотерапевтами, видят причину депрессии в "неправильном" образе мыслей или поведении, базовая модель которого закладывается в раннем детстве. Теории, разработанные социологами, объясняют депрессию противоречиями, возникающими между личностью и социумом. Религии веры, считают камнем преткновения неправильные (греховные) поступки человека, в результате чего он отпадает от Бога, живет во грехе и страдает.

Теорий о депрессии создано так много, что даже краткий их обзор займет несколько страниц. Если для Вас эта тема представляет интерес, прочитайте книгу "Демон полуденный", где в главе "Эволюция" автор дает обзор основных теорий депрессии.

Все существующие теории о депрессии правильны (поскольку все неправильное отмирает само собой), и каждая из них описывают маленький кусочек реальности, ограниченный рамками исследований. Западная наука утверждает, что если некое явление (которое к тому же нужно сначала определить, описать и как-нибудь назвать — например, "депрессией") разбить на части, каждую из которых будет изучать отдельная наука, а потом собрать эти части вместе, то в результате получится то же самое явление, но только уже известное, описанное и изученное. Но почему не принимается во внимание то, что само явление постоянно меняется, что сам исследователь фактом исследования обязательно влияет на явление, что, когда из целого выделяется его часть, то эта часть уже не обладает свойствами целого (кровь в пробирке — это уже не та кровь, которая течет по венам)?

В будущем будут созданы еще более сложные теории о депрессии, объединяющие выкладки различных наук (психологии, психиатрии, генетики, биологии, химии и др.), но это не поможет описать то, что постоянно изменяется. В мире есть только одно постоянство — это изменения.

Современная наука дает ответ на один вопрос, но одновременно возникает десять новых вопросов, ответы на которые даст наука будущего — и вместе с новыми ответами возникнет еще больше вопросов. И так до бесконечности. Если бы мы спросили о причинах депрессии у специалиста начала 20 века (и тогда это был только один специалист — психиатр), то он ответил бы, что многое уже известно, но имеющиеся белые пятна предстоит закрасить науке будущего. В начале 21 века на тот же вопрос отвечает 10 специалистов, и их ответы значительно отличаются друг от друга. А еще через 100 лет количество специалистов легко может увеличиться еще на порядок.

Более двух тысяч лет назад Гиппократ описал симптомы меланхолии (melaina chole – черная желчь) и определил, что меланхолию вызывает избыток черной желчи в организме. Именно этот взгляд господствовал в медицине более 2 тысяч лет. Но ведь черной желчи как таковой не существует, а сама теория Гиппократа, так же как и методы лечения, скорее всего вызовут у современного врача улыбку: Гиппократ лечил депрессию с помощью настоя мандрагоры и морозника. Но, тем не менее, Гиппократ был успешным врачом и действительно избавлял от депрессии своих пациентов, опираясь на свою теорию и нехитрые снадобья.

Кажется, что за прошедшие 2 тысячи лет медицина в своем развитии сделала невероятно большой шаг, но давайте посмотрим на результаты. Сегодня депрессия — это действительно чума 21 века, как в масштабах всей планеты, так и с точки зрения конкретного человека, страдающего от депрессии — ведь в подавляющем большинстве случаев современные антидепрессанты не могут излечить человека от депрессии, а только приглушают ее симптомы.

Хотелось бы обратить внимание на изменение названия самого заболевания за прошедшие 2 тысячи лет — Гиппократ лечил не депрессию, а именно меланхолию, в Средние века Церковь боролась не с меланхолией, а с acedia (причем метод, изобретенный Церковью, излечивал в 100% случаев — сжигание на костре избавляло душу от страданий, а тело от всех неприятных соматических симптомов) . Слово депрессия (от греч. depressio подавление) появилось только в 19 веке — и "черная желчь" стала "подавлением" совсем не случайно. Почему более 2 тысяч лет всех устраивал термин, введенный Гиппократом, и еще Фрейд и психиатры начала 20 века употребляли слово "меланхолия"? Но в 20-30 годах 20 века, "меланхолия" неожиданно стала "депрессией"? Может быть, изменение термина вызвано как изменением самого явления, так и изменением причин, которые его обуславливают?

Я предлагаю вам не слушать сторонников той или иной теории, а прислушаться к себе. Что вы думаете о депрессии, к какому методу испытываете доверие? Все уже есть у вас внутри — поэтому тот или иной метод не может привнести в вас ничего нового — это как ключ, открывающий определенную дверь. И эта дверь — Вы сами. Если вы думаете, что причина вашей депрессии в нарушении механизмов работы мозга, то скорее всего вам помогут препараты. Вы можете не знать механизма действия антидепрессантов, но если вы найдете психиатра или фармаколога, которому вы доверяете, то вероятность хорошего результата будет намного выше. Если вы считаете, что причину депрессии следует искать в раннем детстве — найдите хорошего психоаналитика. Если думаете, что депрессию обуславливают негативные мысли — пройдите курс когнитивной терапии Бека, и ваше мышление станет более позитивным. Если видите причину в телесных блоках — познакомьтесь с работами Лоуэна и Райха и пройдите курс телесной терапии. Если Вы считаете, что ваша депрессия это в первую очередь духовный кризис, нежели заболевание — Вам подойдут методы трансперсональной психотерапии. Все в Ваших руках. Ну, то есть в голове.

В последние десятилетия неоднократно проводились сравнительные исследования эффективности различных методов лечения и профилактики депрессии. При этом принимаются во внимание некие важные (с точки зрения исследователей) "параметры" респондентов: диагноз, пол, возраст и пр. Но, возможно, более важными с точки зрения положительного результата воздействия того или иного метода являются другие "параметры": доверие к конкретному методу и знание механизмов его работы. Так, психиатр, прописывающий сам себе антидепрессанты, психоаналитик, проходящий психоанализ у своего коллеги, гуманистический психотерапевт, проходящий краткосрочную терапию, справятся со своей депрессией быстрее, поскольку они понимают механизмы работы данной методики и доверяют ей.

Заканчивая раздел "внешний уровень" хочется напомнить, что все разделения на уровни, которые существуют только в нашем уме, условны. Ведь очень часто последователи той или иной теории забывают, что любая теория — это всего лишь теория для описания какого-либо явления, которая не является самим явлением. Так, "эго", "супер-эго" и "оно" на самом деле не существует — это всего лишь соглашение, возникшее в умах людей 20-21 веков, которые называют себя психоаналитиками. Сам диагноз "депрессия", который ставит психиатр — это не более чем допущение, которое с той или иной степенью достоверности описывает реальность. Например, в тибетской медицине, занимающейся областью, которую западная психиатрии называет "расстройствами психики", есть два допущения. Первое — большинство психических заболеваний вызываются духами. И второе — духов на самом не существует, они — не более чем порождение нашего ума 🙂

Что было, то и будет; и что делалось, то и будет делаться, и нет ничего нового под солнцем. Соломон

Внутренний уровень можно назвать уровнем мифов или архетипов. В отличие от внешнего уровня, на котором существуют многочисленные теории депрессии, он является более постоянным. Хотя для многих людей язык внутреннего уровня, в отличие от четкого языка теорий, может показаться абстрактным. Но теории приходят и уходят, а мифы остаются. Давайте заглянем в прошлое — всего лишь 100 лет назад ни одной современной теории депрессии не существовало. Первой такой теорией была теория Фрейда, которую он описал в своей известной работе "Печаль и Меланхолия" (1917 г). Но ведь строго научные теории депрессии (вернее, меланхолии) существовали и раньше. Но где эти теории сейчас? В лучшем случае о них знают те, кто интересовался историей медицины, а сами теории нередко вызывают улыбку. Убежден, что через сто лет такая же участь постигнет современные теории. Если вы не согласны с этим, то давайте немного подождем 🙂

Депрессию называют чумой 21 века, в то же время считается, что депрессией люди страдали много веков назад. Но одинаковы ли масштабы? Давайте вернемся всего лишь на 100 лет назад, во времена начала и становления психоанализа. Интересно, что Фрейд впервые решил рассмотреть депрессию в уже упомянутой "Печаль и меланхолия", только через 23 года после своей первой серьезной работы "Очерки по истерии". А в психоаналитическом словаре Лапланша и Понталиса, который считается классическим, вы не найдете ни статьи "депрессия", ни статьи "меланхолия". Почему?

Может быть потому, что любая теория в большей степени описывает не объективную реальность, о представления ее создателя о реальности, и потому, что все теории являются правильными лишь для времени и места их создания.

Если говорить о времени, то во времена Фрейда депрессией страдало незначительное число людей — пациентами психиатров начала 20 века были люди с истерией и обсессией. А пациенты начала 21 века страдают от депрессии и шизофрении. К сожалению, я не располагаю правдоподобной статистикой депрессии за 19 век и первую половину 20 века. Но, в свете того, что чумой 21 века называют не только депрессию, но и рак, интересно посмотреть статистику ВОЗ о тенденции развития раковых заболеваний. Так в 1840 году раком заболевал только один из 130 человек, в 1900 — каждый тридцатый, в 1980 — каждый восьмой, сегодня — каждый пятый, в середине 21 века раком будет болеть каждый третий. В медицинских учебниках написано, что от депрессии и рака люди страдали еще во времена Гиппократа (460-370 гг. до н.э), который, кстати, впервые описал оба заболевания и ввел в обиход термины "меланхолия" и "рак". Но если сравнить масштабы распространения заболеваний на сегодняшний день и в древние времена, то они будут очень сильно отличаться.

Если говорить о месте, то депрессия проявляется очень по разному для людей Востока и Запада. Одна из основных составляющих депрессии западного человека — это чувство вины, которое обуславливают идеи виновности, греховности, характерные для религии Запада. В религиях Востока нет догмата о греховности, и потому чувство вины при депрессии чаще всего не возникает, а симптомы депрессии больше проявляются на телесном уровне. Впрочем, вовсе не обязательно противопоставлять Восток и Запад — многие известные психоаналитики (Карен Хорни, Эриксон), переехавшие из Европы в США, отмечали, что многие постулаты теории Фрейда гораздо менее подходят к американцам, нежели к европейцам. Вообще, жизнь в другой культуре очень хорошо излечивает от многих иллюзий — когда я переехал в Германию, то многие мои представления, которые я считал верными априори для всех людей, развеялись как дым.

Итак, давайте попробуем опуститься на внутренний уровень или уровень мифов. Герои большинства мифов проходят через невероятные испытания, победы и поражения. При этом, вовсе необязательно, что в конце всех испытаний героя ждет награда и спокойная жизнь — вспомните того же Ясона.

На дворе 21 век — драконы и ехидны повержены, нельзя проплыть между Сциллой и Харибдой, а мир с каждым годом становится все спокойнее и цивилизованней. Испытания, которые были реальностью для многих народов древности: голод, война, рабство, нищета — стали мифом для современной западной цивилизации. Но сам миф никуда не делся — он просто переместился во внутрь. И вместо реальных драконов, современные рыцари сражаются с внутренними драконами, а современные принцессы заточены не в высоких башнях, а в тесных городских квартирах с низкими потолками. И многие в этой борьбе погибают по-настоящему. Современный человек, даже если он сильно захочет, не сможет прожить миф Тесея, Ясона или Персея. Но есть миф, который как мне кажется, поразительно точно отражает депрессивную реальность современного человека. Это миф о Прометее

Согласно мифу, по приказу Зевса Прометей был прикован к скале. Обратите внимание насколько точно это характеризует типичные признаки депрессии: скованные кандалами руки и ноги, пронзенная стальным стержнем грудь (одни из основных признаков депрессии — постоянное неприятное ощущение в груди). Затем Прометей был низвергнут в пропасть и много веков провел там без света, что довольно точно характеризует состояние lossofsoul. В этом состоянии душевные и телесные страдания не так сильны, поскольку в состоянии "потери души" ощущения очень сильно притупляются, чувствовать как бы и не чем.

Много веков Прометей проводит на дне пропасти, и только океаниды навещают титана. Океаниды — вода, текучесть, символ непостоянства. Из состояния lossofsoul трудно выйти самостоятельно — нет ни сил, ни желаний. Остается только знание, что в мире нет ничего постоянного, поэтому рано или поздно это состояние обязательно перейдет в другое. И именно это знание помогает пережить это состояние. Так и происходит — однажды Зевс поднимает титана из пропасти к солнцу, где Прометея ждут новые страдания. Каждое утро к Прометею прилетает чудовищный орел (порождение Ехидны и Тифона), который садится на грудь титана, разрывает ее когтями и на протяжении всего дня клювом терзает печень титана (печень, источник желчи — не даром, более 2 тысяч лет депрессию называют болезнью, вызванной переизбытком черной желчи). Мучения Прометея продолжаются целый день, и лишь к вечеру орел улетает, и, когда на землю опускается прохлада, раны Прометея начинают затягиваться. Ночь на некоторое время избавляет его от страданий, а на следующее утро все начинается сначала. Это очень точно описывает реальность типичной депрессии (в отличие от атипичной), когда депрессивные ощущения наиболее сильны именно утром и днем, а к вечеру уменьшаются.

Что было дальше? Появился избавитель. Геракл. Причем, Геракл освобождает Прометея не сразу — вначале титан рассказывает Гераклу о том, что с ним произошло и его рассказ продолжается достаточно долго. Наступает утро, и как обычно прилетает орел, но Геракл поражает его своей меткой стрелой. После этого он вынимает штырь из груди Прометея и снимает оковы с его рук и ног. То есть он сначала уничтожает причину ежедневных страданий, а потом избавляет титана от неприятных телесных ощущений — оков на руках и ногах и штыря в груди. Но в качестве напоминания, Зевс повелевает оставить кольцо с камнем, что символизирует депрессивные ощущения, которые остаются в теле, после того, как депрессия прошла. В память о Прометее люди до сих пор носят кольца с камнями. Небезынтересно, что сам Геракл тоже страдал от приступов меланхолии. Можно сказать, что Геракл был первым психотерапевтом, который сначала внимательно выслушивает страдающего, потом убирает причину страданий, и, наконец, избавляет его от неприятных телесных ощущений.

На сегодняшний день в традиционной медицине существует два основных средства борьбы с депрессией — это психотерапия, которая появилась 100 лет назад и антидепрессанты, которые были изобретены 50 лет назад. Оба средства принято считать чем-то революционным, принципиально новым. Но не психотерапия, ни антидепрессанты не могли бы стать настолько популярными, если бы они (конечно, в символической форме) не встречались бы в мифах. В случае антидепрессантов — это различные упоминания в сказках, мифах и преданиях о волшебном напитке, вызывающем удивительные изменения. Обычно эти изменения наступают сразу, а в некоторых случаях — отведав напиток, человек погружается в глубокий сон, и излечивается сразу же после пробуждения. "Чудесное" действие современных антидепрессантов проявляется гораздо позже — минимум через две недели. Что ж — еще не вечер, подождем несколько десятилетий, пока миф не станет реальностью.

Любая теория депрессии выделяет из бесконечного многообразия явлений одно явление (или группу явлений) и постулирует, что именно оно является основной причиной депрессии (гены, поведение, процессы в мозге, общественные катаклизмы, первородный грех и т.д), причем эта причина априори определяется в данной теории как "неправильная", "ненормальная" (а в случае психиатрии — "патологическая"), и предполагается, что если изменить эту причину на условно обозначенную в данной теории как "нормальную", то мы сможем избавиться от депрессии. Изменять предлагается с помощью конкретных методов: в биологических теориях — это фармацевтические препараты, в психотерапевтических — конкретные психотехники и т.д. Нередко бывает так, что сначала появляется метод, а уже потом создается теория, объясняющая его эффективность. Например, первый антидепрессант был открыт совершенно случайно, а теория, объясняющая механизмы действия антидепрессантов (в которой до сих пор много белых пятен), появилась значительно позже. А для метода электросудорожной терапии до сих пор нет правдоподобной теорий, объясняющей его эффективность.

Современная медицина на полном серьезе пытается ответить на вопрос — что же все таки первично: сначала происходит сбой в механизмах мозга, что порождает депрессивные мысли и поведение, или же в результате неправильного поведения и образа мыслей происходит сбой в механизмах мозга? Вам это не напоминает извечный спор о том, что же было первым: курица или яйцо?

Если говорить про антидепрессанты, то каталог новых препаратов, появляющихся каждый год, имеет толщину 3 см. Постоянно создаются новые психотерапевтические методы, из них только официально признанных насчитывается более 500. Но все эти средства — внешние по отношению к Вам. И по сути психиатр, назначающий вам современные препараты, или психотерапевт, использующий новейшую методику для Вас ничем не отличается от жреца или шамана, поскольку он знает (или, хотя бы, делает вид, что знает:) о механизмах действия антидепрессантов или о том, как тот или иной метод действует на Вашу психику. Но вы-то этого не знаете.

Допустим, антидепрессант или психотерапевтический метод был выбран правильно, в Вас произошли определенные изменения, и Вы вышли из депрессии. Но почему они произошли? Конечно, в результате психотерапии вы были в большей степени вовлечены в работу чем при медикаментозном лечении, но все же сам метод остался в руках другого человека, и не важно как он называется — психиатр, психотерапевт или шаман. Если депрессия повторится (а так оно обычно и бывает) вы будете вынуждены снова обратиться за помощью. Это не плохо, это очень хорошо — ведь вы сами выбрали специалиста и с его помощью добились положительного результата. Но дело в том, что от Вас мало что зависит: во времена Гиппократа вы пили бы настой мадрагоры и морозника, в конце 19 века проходили бы курс гидротерапии, в начале 20 века участвовали бы в экспериментах первых психоаналитиков, в середине 20 века вы могли бы стать участником психиатрических экспериментов, которые позднее были признаны как полностью ошибочные. А сегодня, вы принимаете антидепрессанты, которые никак не влияют на причины депрессии, а только ослабляют ее симптомы.

Попроси меня азиат дать определение Европы, мне придется ответить так: "Это часть света, пребывающая во власти невероятного заблуждения, будто человек создан из ничего, а его нынешнее рождение — это первое вступление в жизнь". Артур Шопенгауэр

Запад отрицает существование тайного уровня, так что если вас целиком и полностью устраивает западное мировоззрение, вам вряд ли стоит читать эту часть статьи.

На тайном уровне грань, разделяющая внутреннее и внешнее, которая существует только в наших умах, полностью исчезает. Появляется понимание, что все, что происходит с нами, неслучайно. Что все люди, населяющие эту землю, связаны между собой на очень глубоком уровне. И эта связь проявляется через все — через один и тот же воздух, которым мы дышим, через одну и ту же воду, которую мы пьем, через одну и ту же землю, на которой мы живем. И эта земля живая. Она дышит. И некоторые люди чувствуют это дыхание:

Они чувствуют, как гибнут леса в Бразилии, а в Африке от голода и жары умирают миллионы людей. Они страдают вместе с этим миром, разделяя его страдания, но не знают причины своего страдания. Они связаны с множеством людей и явлений в этом мире, и эти связи невозможно проследить – они теряются в бесконечном, в котором нет ни начала ни конца.

На тайном уровне объяснить причину депрессии с помощью слов невозможно. Любая теория — это не более чем цепочка слов, выстроенная в определенной последовательности. Но с помощью слов можно доказать все что угодно. Вспомните Гете, который мог доказать любое утверждение, а потом — его полную противоположность. Или индийского профессора Наропу, который мог спорить одновременно с пятьюстами другими профессорам, проводя такой своеобразный сеанс одновременной игры. После того, когда все пятьсот противников были побеждены и соглашались с ним, Наропа менялся с ними точками зрения и снова побеждал.

Большинство западных теорий выделяют из цепочки причин и следствий некую самую раннюю причину, и используют ее в качестве фундамента для воздвижения здания теории. Западная наука считает, что цепочка причин и следствий не может продолжаться бесконечно, что в начале обязательно должна быть основная причина — первопричина. Впрочем, того же мнения придерживается и западная религия — именно так звучит один из основных догматов Фомы Аквинского, при доказательстве Бытия Бога.

Разные теории депрессии устанавливают начало временной оси в разных точках. Ранние направления психотерапии ищут причину депрессии в раннем детстве (в основном до пяти лет), трансперсональная психология говорит, что прохождение ребенка через четыре перинатальные матрицы во время его рождения определяет его будущее, что детально описано в книгах Станислава Гроффа. Но в чем причина того, что один ребенок хорошо развивается в утробе и удачно проходит по родовым путям а другой – нет. Это просто случайность, везение-невезение — или все-таки ничего не происходит случайно? То есть где причина этой причины? Генетики утверждают, что именно плохие гены обуславливают депрессию, считая это первопричиной. То есть, выходит, что все определяет случай: кому-то повезло с генами, а кому-то — нет?

Если следовать логике религий веры, что все происходит по воле Божьей, то почему одним людям Бог дает все — психическое здоровье, прекрасный интеллект, возможности развития, финансы, а другим не дает даже шанса выбраться из той ямы, в которой они оказались с самого рождения. Почему у людей настолько разные первоначальные условия? Где справедливость? Запад не дает ответа на этот вопрос — вернее он пытается объяснить жизнь с помощью сложных философских теорий, которые могут быть очень красивы и оригинальны на бумаге, но более чем бесполезны в реальной жизни.

Наша реальность в этой жизни — не более чем следствие тысяч причин, которые в свою очередь, являются, лишь следствием более ранних причин. Получается такая очень длинная цепочка. И у этой цепочки нет начала и нет конца. Причина, определенная в данной теории как первопричина — всего лишь следствие тысяч других причин, которые, в свою очередь, являются следствием тысячи-тысяч других причин и так до бесконечности.

В отличии от Запада, Восток не пытается играть в причинно-следственные игры — Восток понимает, что у цепочки причинно-следственной связи нет и не может быть начала, и это хорошо объясняет закон кармы, что означает "действие" или "закон причины и следствия". Это касается всего — как Вселенной, которая была, есть и будет всегда, так и каждого из нас. Все, что мы имеем в этой жизни: страна, в которой мы рождаемся, люди, с которыми мы встречаемся в течение всей жизни — является следствием бесчисленного множества предыдущих жизней. И то, что мы переживаем сейчас, определяет запас впечатлений, который был накоплен в нашем уме. Иными словами — ничего не происходит случайно, у всего есть причина.

В уме каждого из нас хранится огромный запас впечатлений, обусловленный предыдущим опытом. Начиная с момента, когда сперматозоид и яйцеклетка соединяются в то, что через девять месяцев станет человеком, все происходящее во внешней среде влияет на нас. Ни одно событие не проходит бесследно и не забывается. Одни внешние события оставляют в нашем уме положительные впечатления, другие же, наоборот – отрицательные. Хотя это разделение на положительные и отрицательные – весьма условно, но когда мы испытываем состояние необусловленного счастья, блаженства – в нашем уме созревают положительные впечатления, когда же возникает беспричинная злость, раздражение, тоска – в уме созревают отрицательные впечатления.

Чаще всего нам кажется, что впечатления, которые появляются в уме, возникли ни с того ни с сего, но это не совсем так. Обычно это связано с определенными внешними условиями, которые и включают механизмы, характерные для психики конкретного человека. Возьмем, к примеру, плохую погоду. У одних людей она вызывает вполне определенные изменения настроения, а на настроении других людей она сказывается совсем незначительно.

Механизм накопления и созревания впечатлений напоминает традиционный летний отпуск на море. С хорошей погодой, купанием, вином, шашлыками и прочими приятностями, которые наполняют наш ум положительными впечатлениями, и часто бывает, что нам хватает их на целый год, до следующего отпуска. Пусть впереди холодная зима, неприятности на работе, текущие проблемы – все то, что априори не может дать нам положительных впечатлений, но запас впечатлений, полученных за несколько недель отпуска хранится в нашем подсознании, и подкрашивает нашу серо-зимнюю реальность в более теплые тона.

Механизм депрессии запускается тогда, когда созревает достаточный запас отрицательный впечатлений: для этого должны сложиться внешние условия. Официальная медицина придерживается биологической теории депрессии и видит причину всех депрессивных заболевания в нарушении механизмов работы головного мозга. Это правильная теория, но почему механизмы головного мозга в определенный момент дают сбой – где причина этой причины? Что включает этот механизм? Какие внешние условия? Биологическая теория не дает ответа на этот вопрос.

Для человека западного общества тайный уровень бесполезен, поскольку на западе обычно задается два главных вопроса: "что делать?" и "кто виноват?". Причем ответ на вопрос "что делать?" — это действия, направленные на поиск виновного. А воз тем временем и ныне там. Недаром основная религия западной культуры — христианство говорит о первородном грехе, который является причиной всех несчастий человека. Но это просто оценка, определяемая господствующей моралью, которая говорит, что какие-то действия неправильны, и заслуживают наказания, а какие-то правильны, и достойны награды (И какая разница где — на небе или на земле).

И если у Вас сейчас возникает вопрос: "Ну, хорошо, предположим, что человек живет не одну жизнь, но что же я такое сделал, в чем же я виноват, что так страдаю сейчас?", то ответ на этот вопрос существует, но он лежит вне слов. Все просто — у всего есть причина и следствие, поэтому Ваша сегодняшняя жизнь определяется Вашими предыдущим действиями, словами и мыслями, также как именно в этот миг вы, каждым своим действием, словом и мыслью определяете свое будущее. Вы не в силах изменить свое прошлое, но Вы можете создать свое будущее. Конечно, Вы можете потратить много времени и денег, и найти экстрасенса, который увидит причину Ваших страданий в предыдущей жизни. Но такое знание более чем бесполезно, поскольку найденная причина, в свою очередь, является следствием более ранней причины. И так до бесконечности. У этой цепочки причинно-следственной связи нет начала.

Впрочем, не призываю Вас верить словам. Если в Вашей жизни это утверждение окажется не верно, что ж — так оно и есть. Все, во что Вы верите, является правильным. Вы сами создаете свою жизнь на основе утверждений, которые существуют в Вашем уме.

Напомню, что эпиграфом к этой статье являются слова: "Кто хочет что-нибудь сделать, находит средство. Кто не хочет ничего делать — находит причину". Более 2500 лет назад Будда рассказывал притчу о человеке, который был ранен отравленной стрелой. Будет ли раненый задаваться вопросом — какого цвета эта стрела, какое у нее оперение, с какого расстояния она была выпущена, кто выпустил эту стрелу, какого он роду племени и т.д? Нет, первое, что он сделает — постарается вытащить эту стрелу и найти противоядие. Так вот (продолжал Будда) — ты уже ранен такой стрелой. Ты родился, и значит — обязательно умрешь. Не теряй время на бесполезные вопросы. Существуют драгоценные средства и методы — используй их, практикуй, и ты достигнешь цели.

Никто из нас не в силах избежать долины слез, но боль будет меньше, если мы перестанем считать себя главным героем собственной драмы. Леонард Коэн

Практика тайного уровня — это действительно практика и ее результаты значительно отличаются от практики предыдущих уровней.

Существует очень много авторских методик, создатели которых в один голос утверждают, что их методика — это синтез древнейших знаний и самых последних открытий современной науки, что именно их методика является наиболее эффективной на сегодняшний день и т.д. и т.п. При этом они предоставляют Вам сотни положительных отзывов и впечатляющую статистику. И Вы понимаете, что наконец то нашли то, что искали. Ура . Вот и кончились Ваши проблемы ! И Вы проходите курс интенсивной психотерапии, или ложитесь в частную клинику, или покупаете препараты последнего поколения, которые волшебным образом повышают ваше настроение, или проходите тренинг-интенсив. В результате Ваше состояние быстро меняется. Ваша депрессия исчезает или уменьшается, и Вы чувствуете себя совершено другим человеком. Конечно, Вы потратили на все очень много времени и денег, но ведь результат этого стоит. Не правда ли? 🙂

Но пройдет какое-то время, и, скорее всего, Вы с удивлением обнаружите, что депрессия вернулась, и по большому счету у Вас ничего не изменилось. Открытия, которые вы сделали на тренинге, лопаются, словно мыльные пузыри, действие препаратов заканчивается, мир снова теряет свои краски и становится серым.

Все авторские методики могут очень сильно отличаться друг от друга, но есть то, что их объединяет — ни один из этих методов не переживет своего создателя. А если переживет, то ненамного — пройдет совсем немного времени, и новые мессии от медицины, психологии, фармакологии, эзотерики предложат миру новые методы.

Наверное, для Вас не будет большой новостью, что в мире существуют проверенные методы, которые на протяжении сотен и тысяч лет использовало громадное число людей. Обычно, эти методы не связаны именно с депрессией и работают со всеми аспектами вашего "я" — с телом, речью и умом. И эта работа происходит не на протяжении нескольких дней (как на тренингах) или месяцев (как в психотерапии), а на протяжении многих лет, когда вы ежедневно работаете над собой, и ваша практика постепенно меняет вашу жизнь. Вы просто выделяете для практик особое время и занимаетесь ими регулярно — в идеале, каждый день. Практики — это ни в коем случае не уход от реальной жизни, наоборот — это полигон для тренировок, когда вы постепенно переносите новый опыт, полученный в практиках в реальную жизнь.

Тринадцать лет я пытался справиться со своей депрессией с помощью методов традиционной и нетрадиционной западной медицины и за это время, наверное, перепробовал все. Что-то облегчало мое состояние (правда, только на некоторое время), что-то нет. Я потратил огромное количество времени и денег и понял, что по большому счету у меня ничего не изменилось. Разочаровавшись в западном подходе, я стал искать свой метод на Востоке и через несколько лет поисков нашел его. Уже шесть лет я занимаюсь буддийскими практиками. Когда я стал практиковать и использовать методы, которые уже на протяжении тысяч лет работают на Востоке, моя жизнь постепенно начала меняться. Я не призываю Вас сделать тоже самое — наоборот, я призываю Вас найти только свой Путь, свой метод, свою практику. Не существует единственно правильного пути, все пути отличаются друг от друга, точно также как и отличаются люди, которые по ним идут — поэтому в Вашем случае это может быть что-то совершенно другое.

Настоящие практики не имеют никакого отношения к огромному количеству эзотерических практик, раскрывающих новые возможности человека, во время которых Вы можете открыть третий глаз (или закрыть левое ухо 🙂 . Наоборот, такие практики, не следует использовать в том случае, если у Вас депрессия. В первую очередь потому, что дополнительный поток информации через вновь открытые каналы сделает ваш беспокойный ум еще более беспокойным, что приведет только к одному — ваша депрессия усилится.

Настоящие практики не связаны с приобретением новых способностей — они просто постепенно успокаивают ваш ум. Природа каждого из нас изначально чиста, и, очищая зеркало своего ума с помощью практик, Вы постепенно приходите к состоянию, в котором по определению не может быть депрессий. Это нелегкий путь, когда на протяжении многих лет, Вы совершаете определенную работу и каждый день делаете маленький шаг по направлению к самому себе. Эту работа, которую никто не сможет сделает за Вас — ни Ваш психиатр, ни Ваш психотерапевт, ни Ваш фармацевт. Эта ежедневная работа — когда-то увлекательная, а когда очень тяжелая. Но результаты стоят потраченных усилий.

И еще — не стоит начинать практиковать в период депрессии. Для начала практики нужна энергия, силы, ясность, осознанность, пространство в уме. Тем более, что во многих практиках большое значение играет очистительный аспект — поскольку когда Вы работает со своим умом, Ваш ум очищается от огромного количества неприятных впечатлений. Поэтому, лучше всего начинать практиковать в тот период, когда ваш ум заполнен хорошими впечатлениями. Постепенно практика интегрируется в Вашу ежедневную жизнь и станет привычкой, и Вы сможете работать со своим умом в любом состоянии.

lossofsoul.com

Как выйти из депрессии — причины, симптомы и лечение депрессии у женщин и мужчин

Депрессия — это заболевание, состояние сниженного настроения у человека, при котором наблюдается постоянная грусть, тоска, апатия, страх, чувство потерянности, раздражительность и потеря интереса к ежедневным занятиям. Болезнь в два раза чаще встречается у женщин и обычно является эпизодической. В отличие от обычной грусти или огорчения, большинство приступов депрессии длятся в течение недель, месяцев или даже лет. Некоторые люди с депрессией имеют хроническую слабовыраженную форму болезни, называемую дистимией.

Меньшее число больных страдает маниакально-депрессивным психозом, при котором приступы депрессии чередуются с периодами приподнятого настроения. Хотя депрессия обычно не считается опасной для жизни, это может привести к мыслям о самоубийстве и попыткам покончить с собой. До 70 процентов случаев самоубийств связаны с депрессией, и до 15 процентов людей в сильно угнетенном состоянии совершают самоубийство. К счастью, подавляющему большинству людей с депрессией можно помочь, используя психотерапию, антидепрессанты или другие средства, снижающие риск самоубийства.

Причины депрессии понятны не полностью. Возникновение депрессии становится более вероятным, если на человека воздействовал ряд факторов, к которым относятся неблагоприятная наследственность, побочные эффекты некоторых лекарств, врожденные особенности (например, интровертированность — сосредоточенность личности на самой себе) и эмоционально травмирующие события, особенно потеря близких. Депрессия может также появляться или усугубляться без какой-либо очевидной причины.

Женщины вдвое чаще страдают от депрессии, чем мужчины, хотя причины этого не полностью ясны. Психологические исследования показывают, что женщины часто реагируют на травмирующую ситуацию, уходя в себя и обвиняя себя. Напротив, мужчины имеют тенденцию отрицать травмирующую ситуацию и отвлекаться на какую-либо деятельность. Из биологических факторов в большинстве случаев основную роль играют гормоны. Изменения в содержании гормонов, способствующие изменениям настроения перед менструацией (предменструальный синдром) и после рождения ребенка, иногда играют роль в возникновении депрессии у женщин (например, послеродовой депрессии). Подобные гормональные изменения могут происходить у женщин в результате использования пероральных (принимаемых внутрь) контрацептивов (противозачаточных средств). Нарушение функции щитовидной железы, которое является довольно распространенным у женщин, также часто служит причиной депрессии.

Депрессия, которая развивается после травмирующего события, например смерти любимого человека, называется реактивной депрессией. У некоторых людей временное состояние депрессии возникает в качестве реакции на некоторые праздники или значимые годовщины, например годовщину смерти любимого человека. Депрессия без очевидной причины называется эндогенной депрессией. Эти различия, однако, не очень важны, так как симптомы и способы лечения данных видов депрессии сходны.

Депрессия также возникает при некоторых соматических заболеваниях. Такие заболевания могут вызывать депрессию как непосредственно (например, когда болезнь щитовидной железы сопровождается изменением уровня гормонов, которые способствуют появлению депрессии), так и косвенно (например, когда боли и функциональные нарушения, возникающие при ревматоидном артрите, приводят к депрессии).

Часто депрессия, которая является следствием физического заболевания, имеет и прямые, и косвенные причины. Например, СПИД может вызывать депрессию непосредственно, если вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) повреждает головной мозг; вместе с тем СПИД может и косвенно способствовать появлению депрессии, когда человек осознает тяжесть своего состояния, изменения взаимоотношений с окружающими и неблагоприятный прогноз течения болезни.

Различные лекарства, особенно те из них, которые используются для лечения повышенного артериального давления, могут быть причиной депрессии. По неизвестным причинам, кортикостероиды (гормоны) часто вызывают депрессию, когда они в результате болезни (например, синдрома Кушинга) вырабатываются в большом количестве. Однако эти гормоны повышают настроение, когда назначаются как лекарство.

К депрессии предрасполагает ряд психических расстройств, включая некоторые неврозы, алкоголизм и многие формы токсикомании, шизофрению и раннюю фазу деменции.

Если такое состояние оставить без надлежащего лечения, то симптомы депрессии и острой депрессии могут усугубиться, и болезнь будет мучить вас годами. Они могут вызвать нестерпимые страдания и, возможно, привести к самоубийству. Своевременно распознать симптомы депрессии, значит преодолеть самый высокий барьер в процессе диагностирования и лечения клинической или острой депрессии. К сожалению, половина людей имеющих симптомы депрессии, никогда не обращаются к врачу, и соответственно никогда не получают надлежащего лечения. Оставив депрессию без лечения, человек наносит себе смертельный удар. Больше одного из каждых десяти людей, борющихся с депрессией, совершают самоубийство.

Согласно исследованиям Национального института психического здоровья, выделяют следующие общие симптомы депрессии: трудно сконцентрироваться, запомнить детали и принять решение; частая усталость и снижение жизненной энергии; чувство вины, бесполезности и безнадежности; чувство безысходности и/или пессимизм; бессонница, раннее пробуждение, избыточная сонливость; раздражительность, возбужденное состояние; потеря интереса к любимым занятиям и хобби, включая секс; ничто в жизни больше не радует; переедание или потеря аппетита; стойкие физические симптомы, что не поддаются лечению, например, головная боль, желудочные колики или расстройство желудка; постоянное чувство унылости, страха или опустошенности; мысли о самоубийстве, попытки самоубийства;

Депрессия несет в себе риск совершения самоубийства. Если у человека появились суицидальные мысли или он совершал попытки покончить жизнь самоубийством, то окружающие его люди, должны с полной серьезностью относиться к его словам. Не стесняйтесь незамедлительно связаться с психиатром.

Симптомы депрессии у подростков

Вполне естественно, если ребенок иногда чувствует себя несчастным. Но если это чувство не проходит на протяжении двух недель и проявляются другие симптомы депрессии, тогда ваш ребенок наверняка страдает подростковой депрессией. Научно доказано, что депрессией страдает один ребенок из 33, при этом каждый восьмой это подросток. Если вы подозреваете, что ваш ребенок болен, незамедлительно обратитесь за помощью к врачу.

Если симптомы депрессии негативно влияют на вашу жизнь – например, вызывая проблемы в личных отношениях, ссоры в семье или на работе – и вы не видите, как исправить сложившуюся ситуацию, тогда вы должны обратиться к врачу. Консультация с лечащим врачом или психологом поможет облегчить симптомы депрессии и предотвратить их усугубление, особенно если они не проходят на протяжении длительного времени. Если у вас или ваших знакомых появились мысли о самоубийстве, немедленно обращайтесь к врачу. В добавок к всему вышесказанному, вы должны помнить что чувство подавленности не всегда значит что у вас депрессия. Если вы изредка чувствуете снижение жизненной активности, не паникуйте. Но помните, как только вы поймете, что не можете совладать с плохим настроением и чувством угнетенности самостоятельно, пора обращаться к врачу.

Семья, карьера, а также менструации, беременности, менопауза, — это неотъемлемая часть жизни современной женщины. К сожалению, ко всему вышеперечисленному иногда добавляется депрессия. Замечено, что при прочих равных условиях женщины страдают депрессией и другими психическими заболеваниями в два раза чаще мужчин. Риск развития депрессии увеличивают биологические, психологические и социо-культуральные факторы. В данном разделе представлена информация о роли гендерных особенностей в развитии депрессии у женщин. Развитию депрессии у женщины могут способствовать биологические изменения, происходящие в её организме.

До достижения мальчиками и девочками периода полового созревания различий в распространённости депрессии среди детей разных полов не наблюдается. Однако после окончания пубертатного периода гендерные различия в распространённости депрессии и других заболеваний становятся очевидны. Так, например, среди 15-летних подростков, страдающих депрессией, девочек в два раза больше, чем мальчиков. Гендерные особенности в распространённости депрессии проявляются в пубертатном периоде и исчезают с наступлением менопаузы. В связи с этим ряд учённых склонны считать, что риск развития депрессии значительно увеличивают гормональные колебания, свойственные женщинам детородного возраста. С другой стороны, повышенный риск развития депрессии в подростковом возрасте может быть связан с развивающейся сексуальностью и изменяющейся самооценкой, а также конфликтами с родителями и появлением новой социальной роли. Все эти психологические факторы могут усилить биологические факторы и увеличить риск развития депрессии в подростковом возрасте.

Предменструальный синдром

Многим женщинам хорошо известны физические и эмоциональные изменения, которые происходят в организме перед менструацией: вздутие живота, болезненные ощущения в области груди, головная боль, тревожность, раздражительность, подавленное настроение, — всё это симптомы предменструального синдрома (ПМС). У большинства женщин симптомы ПМС проявляются слабо и быстро проходят. Но у некоторых женщин психологические симптомы ПМС настолько выражены и продолжительны, что мешают вести привычный образ жизни. В этом случае уже говорят о предменструальном дисфорическом расстройстве (ПДР), тяжелой форме предменструального синдрома, которая успешно лечится заместительной гормональной терапией или антидепрессантами.

Несмотря на то, что прямой связи между депрессией и предменструальным синдромом не установлено, некоторые исследователи считают, что циклические колебания уровня эстрогена, прогестерона и других гормонов могут оказывать влияние на выработку нейромедиаторов — биологически активных химических веществ, регулирующих настроение. Другие исследователи считают, что определённую роль могут играть мужские половые гормоны, которые в малых количествах вырабатываются и у женщин. Тем не менее, гормональным колебаниям подвержены все женщины, но далеко не у всех развивается депрессия, следовательно, нельзя считать, что гормоны сами по себе увеличивают риск развития депрессии у женщин. Некоторую роль в развитии депрессии могут играть генетическая предрасположенность и другие факторы.

Существенные гормональные изменения, которые происходят в организме женщины во время беременности, в совокупности с изменениями взаимоотношений в семье и на работе, оказывают влияние на настроение женщины и в некоторых случаях могут спровоцировать развитие депрессии. Другими факторами, которые могут увеличить риск развития депрессии во время беременности, могут быть наличие в анамнезе депрессии и/или предменструального дисфорического расстройства, конфликты в семье, недостаточная социальная поддержка, трудная психологическая адаптация к роли беременной, осложнённая беременность, незапланированная или нежелательная беременность.

Около половины молодых мам испытывают грусть, злость, раздражительность и плаксивость вскоре после рождения малыша. Это состояние иногда называют послеродовым унынием. Оно не представляет серьёзной опасности и обычно проходит через одну-две недели. Однако если симптомы, наборот, а начинают усиливаться, если они мешают ухаживать за ребёнком, появляются мысли о причинении физического вреда себе или малышу, снижается самооценка, увеличивается тревожность, начинают преследовать мысли о суициде, — в этом случае налицо послеродовая депрессия. Это серьёзное психическое заболевание, которое требует незамедлительной медицинской помощи. Факт рождения малыша является далеко не единственной причиной послеродовой депрессии. Большую роль оказывает резкое снижение уровня гормонов в крови женщины, что приводит к сильным колебаниям настроения и является предпосылкой развития депрессии.

Перименопауза и менопауза

Риск развития депрессии может увеличиться в период, который называется перименопаузой — за два года до и один год после менопаузы, когда происходит резкое снижение уровня эстрогена в крови. У большинства женщин, которые испытывают климактерические симптомы, депрессия не развивается. Однако если у женщины в этот период наблюдаются длительные нарушения сна, а в медицинском анамнезе имеется депрессия, то в это время она особенно подвержена депрессивному расстройству. Если женщине была проведена операция по удалению матки и яичников, то это может вызвать внезапное наступление менопаузы с более выраженными симптомами, включающими частые перепады настроения и, иногда, депрессию.

Социо-культуральные факторы, вызывающие депрессию у женщин

Риск развития депрессии у женщин увеличивают не только биологические факторы. Определённый вклад в развитие депрессии вносят социо-культуральные факторы. Мужчины тоже подвержены этим факторам, но в меньшей степени. Женщинам больше свойственно одновременно взваливать на свои плечи и карьеру, и семью, выполняя ответственные обязанности в обеих сферах жизни. У женщин обычно более низкий доход, после развода дети чаще остаются на попечении женщин, женщины больше подвержены сексуальным и физическим унижениям, — всё это вносит вклад в развитие депрессии.

Как правило, заработок женщин ниже заработка мужчин. Наиболее социально-уязвимую категорию населения составляют одинокие женщины с несовершеннолетними детьми. Низкий социальный статут плохо сказывается на самооценке и ограничивает доступ к качественной медицинской помощи.

Часто женщинам приходится работать на два фронта — быть незаменимым сотрудником на работе и вести домашнее хозяйство. Если женщина является матерью-одиночкой, то часто ей приходится устраиваться на две и более работы, чтобы свести концы с концами. Именно на женщину обычно ложатся основные обязанности по уходу за детьми и больными или престарелыми родителями. Всё это относится к стрессовым факторам, которые увеличивают риск развития депрессии.

Сексуальное и физическое насилие

Женщины значительно чаще мужчин подвергаются сексуальному, физическому и эмоциональному унижению. Если женщина подверглась сексуальному насилию в подростковом возрасте или испытала эмоциональное, физическое или сексуальное оскорбление в зрелом возрасте, то она входит в группу риска по развитию депрессии.

Хотя однажды клиническую депрессию стали считать «женским заболеванием», в Украине ежегодно около 6 миллионов мужчин переносят как минимум один приступ депрессии. К сожалению запомнившееся всем клеймо, что депрессия это женское заболевание, приводит к тому, что большинство мужчин не признаются, что у них депрессия и, соответственно, их заболевание протекает без надлежащего лечения. На самом же деле, депрессия поражает людей не зависимо от пола. Она рушит взаимоотношения и влияет на работоспособность и на ежедневные занятия. Симптомы проявления депрессии у мужчин такие же, как и у женщин. Наиболее распространенные симптомы это низкая самооценка, суицидальные мысли, равнодушие к когда-то любимым занятиям, утомляемость, потеря аппетита, проблемы со сном, апатия, проблемы сексуального характера, включая снижение сексуального влечения. У женщин депрессия вызывает чувство грусти и чувствительность. Мужчины же напротив становятся раздражительными, агрессивными и грубыми.

Мужчины зачастую отрицают тот факто, что у них депрессия, поскольку они должны быть «сильными». Также у некоторых народов считается, что эмоциональное выражение чувств это прерогатива женщин. В результате, если мужчина находиться в депрессии в большинстве случаев он будет рассказывать о физических ее проявлениях – например, чувство усталости – а не о своих чувствах. Депрессия влияет на сексуальную функцию мужчин. Очень часто мужчины отказываются признавать, что у них проблемы сексуального характера. Большинство ошибочно считает, что это проблема физического характера, хотя суть проблемы может лежать в проявлении клинической депрессии.

К сожалению, симптомы депрессии у мужчин не так легко распознать, как у женщин. Мужчины не склонны демонстрировать «типичные» симптомы депрессии, как например, плач, грусть, равнодушие к любимым занятиям или вербальное произношение суицидальных мыслей. У мужчин депрессия вызывает желание скрыть свои чувства. Вместо того, чтобы выражать депрессивное настроение, мужчины становятся более агрессивными и раздражительными. Именно поэтому, большинство мужчин, как и врачей, попросту не замечают, что у них депрессия. Некоторые психиатры считают, что если в список симптомов включить злость, обвинения, вспыльчивость и злоупотребление алкоголем и наркотиками, то можно было бы диагностировать депрессию намного раньше и соответственно, своевременно назначить лечение.

Мужская депрессия может иметь разрушительные последствия. Согласно статистике американские мужчины в четыре раза чаще предпринимают попытки совершить самоубийство, нежели женщины. В 75-80% всех суицидальных случаев в Украине это мужчины. Хотя, женщины более часто совершают попытки самоубийства, мужчины чаще доводят эти попытки до летального исхода. Наверняка это происходит потому, что мужчины выбирают более верные средства достижения цели, например, вместо снотворного, мужчины выберут оружие.

Понимание того, как был воспитан мужчина необходимо для диагностирования и последующего лечения депрессии. Очень часто появление депрессии связано с традиционными ожиданиями относительно роли мужчины. Мужчины должны достичь успеха в деловой сфере. Они должны сдерживать свои эмоции. Они должны контролировать свою жизнь. И эти ожидания могут скрывать под собой истинную причину депрессии. Мужчины становятся агрессивными и выражают злость – поскольку такое поведение более приемлемо в их среде.

По мере старения мужчина встречается на жизненном пути с огромным количеством стрессоров. Например, потеря дохода или любимой работы. Многим мужчинам очень трудно пережить отставку, поскольку они начинают жить однообразной жизнью и не должны расписывать день по часам. Такой стресс может снизить самооценку, что в свою очередь ведет к депрессии. Вдобавок, смерть близкого человека или родственника, или начавшаяся серьезная болезнь, также могут вызвать симптомы депрессии.

Мужчины реагируют на смерть любимого человека совсем не так, как женщины. Это может быть в силу убеждения в том, что мужчина должен быть сильным перед лицом испытаний. Некоторые мужчины считают что, показав свои чувства, они проявят свою слабость. Мужчины считают, что они несут ответственность за свое мужество и поэтому подавляют чувство скорби. Ученые считают, что такое поведение уменьшает время, отведенное человеку для осознания горя, и ведут к таким осложнениям, как растущая злость, агрессивность и злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами.

В физическом плане горе может вызвать повышенный уровень холестерина, обострение язвы, высокое кровяное давление и боль. Поскольку большинство мужчин не способны открыто выразить свои чувства, они борются с горем путем погружения в различные виды деятельности – например, они погружаются в работу или деловые поездки – чтобы занять свободное время. Мужчины способны на поведение, несущее в себе риск для жизни, например быстрая езда на машине или неразборчивый случайный секс. Если мужчина подавляет в себе чувство горя, это может стать причиной злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами.

Как выйти из депрессии

Если работа становиться причиной вашей депрессии, то постарайтесь её поменять или решить проблемы связанные с ней. Если поменять работу вы не можете из-за того, что она хорошо оплачиваемая и деньги для вас важнее, чем здоровье, тогда вам просто необходимо смириться. Единственное, что можем посоветовать, это мотивировать себя расходами. Составьте список предполагаемых покупок и когда вы начнёте думать о сложностях работы – вспоминайте об этом списке. При большой нагрузке старайтесь больше отдыхать. Ненужно закапываться в проблемах, отдыхайте не только физически, но и морально. После работы осуществите поход в магазин, купите себе на вечер что-нибудь вкусненькое: шоколадку, конфеты, мороженное, тортик или что-то в этом роде. Одним словом наполняйте свой вечер приятными моментами, избавившись от скуки и однообразия.

Если причиной вашего плохого настроения, а впоследствии депрессии, лежат семейные проблемы то решить это можно двумя способами. Первый способ — это сесть и вместе обсудить создавшуюся проблему. Каждый расскажет свою точку зрения и что ему не нравиться, затем предложите варианты решения проблемы. Если достичь компромисса не удалось то можно всё оставить как есть, но тогда последствия будут отнюдь не позитивными. Второй способ — просто ограничить общение с семьёй, возможно даже придётся переехать. Как бы тяжело не было, но вы же не садомазохизт и не должны приносить себя в жертву, если это заставляет вас переживать и вводит в депрессию.

Любовь, а точнее проблемы в отношениях, как мы уже говорили, самая распространённая причина возникновения депрессивного состояния. Самым лучшим лекарством от депрессии, из-за расставания с любимым человеком, является время, но кроме этого необходимо держать себя в руках и не давать себе унывать. Давайте более подробно остановимся на том, как выйти из депрессии после разрыва отношений. Все твердят, найдёшь лучше, не думай об этом, он плохой и всё будет хорошо. Но искать лучшего не хочется – так как разбито сердце; не думать об этом вы не можете — уж слишком велика рана; что он плохой – вы и сами знаете; в то, что всё будет хорошо вам мало вериться — прошло больше недели, а легче так и не стало. Везде пишут, что это пройдёт и нужно только время, но вы никому не верите и думаете, что эта боль никогда не кончиться. Поверьте, все так думают и в конечном итоге у всех боль, связанная с расставанием, проходит. Чтобы избавиться от депрессии после расставания с парнем или мужем ненужно сидеть в закрытой, тёмной комнате и реветь, слушая «сопливые» песни. Для этого можно выделить один, максимум два вечера, так как это надо пережить и выплеснуть эмоции наружу, даже не побоимся этого слова пожалеть себя, но ни в коем случае зарываться в себе и жить в заточении нельзя. Самое главное не давайте себе оставаться одной, одиночество вас будет угнетать, и от этого вы будете страдать ещё больше, а если вы будете в компании, то и пережить этот сложный период депрессии вам будет легче.

Чаще всего поводом для депрессии становиться осень, вы, наверное, слышали про осеннюю депрессию. Столько времени с нетерпением ждали лета и не заметили, как оно пролетело и сменилось осенней прохладой. За окном льёт дождь, а до следующего лета и отпуска очень далеко. В этот период вы начинаете думать о смысле жизни, о том, что жизнь проходит зря. В этот период старайтесь на выходных выезжать загород, особенно всей семьёй, например на шашлыки. Поездка в другой город также поможет вам развеется. Балуйте себя маленькими подарками, для поднятия настроения. Очень хорошо поможет избавиться от погодной депрессии новая вещь, вы наоборот будете ждать осени, чтобы наконец-то одеть её.

Личностный кризис чаще всего наступает, когда вас окутало однообразие, одиночество, нет радостных событий, а самое негативное, когда вы не видите смысла в жизни. Решение личностного кризиса зависит только от вас. Найдите в себе силы начать жизнь с чистого листа. Проанализируйте все свои удачи и падения. Какой вы хотите себя видеть? Сформулируйте и запишите все качества, которыми хотели бы обладать. Затем воплощайте это в жизнь, ведь никто не запрещает этого делать. Если вы не довольны своей жизнью – измените её. Не кажется ли вам, что жизнь настолько быстротечна, чтобы мы ещё думали об её смысле? Вы здоровы, всё хорошо – цените это.

Если депрессия затяжная, то можете начать принимать успокоительное, пройти курс релаксирующего массажа или лёгкие антидепрессанты. Если депрессия длиться больше месяца, то стоит обратиться к врачу, который назначит вам лечение.

Депрессия успешно поддается лечению, хотя единой стандартной схемы для этого нет. Лечение будет зависеть от формы депрессивного расстройства и от тяжести его проявлений. Цель лечения состоит в том, чтобы снять подавленность, улучшить настроение. При большой депрессии лечение проводят обычно в два или три этапа. Первый заключается в устранении самых тяжелых болезненных проявлений. Этот этап лечения острых расстройств занимает от 6 до 12 недель. Следующий этап – лечение, которое необходимо продолжать принимать, несмотря на удовлетворительное самочувствие. Это дополнительное лечение преследует цель защитить вас от возможного возврата болезни. Он занимает от 4 до 9 месяцев. В дальнейшем помощь врача может и не потребоваться, если переживаемый приступ болезни – первый или второй в жизни.

Отдельные больные переходят к третьему этапу – поддерживающему лечению, которое может продолжаться долго, иногда всю жизнь. Поддерживающее лечение направлено на предотвращение рецидивов заболевания. Рецидив – отдельный новый приступ заболевания на фоне кажущегося выздоровления. Поддерживающее лечение обычно принимают те, кто перенес три и более приступов – рецидивов болезни. Лечение депрессии состоит, как правило, из приема лекарств, психотерапии или из сочетания обоих этих основных методов. Иногда еще применяется метод электросудорожной терапии, но его использование ограничивается отдельными тяжелыми формами большого депрессивного расстройства. В лечение сезонного аффективного расстройства применяют светолечение. К другим методам относятся диетические добавки, йога, медитация. Они нередко дополняют обычное лечение, проводимое с помощью лекарств и психотерапии.

Медикаментозное лечение депрессии

Лекарственные препараты широко используются в лечении и депрессивных и маниакальных состояний: особенно это относится к тяжелым состояниям при большом депрессивном расстройстве и при биполярной депрессии. Лечение других видов депрессивного расстройства может проходить и без приема лекарств. Лекарственная терапия имеет недостатки – она дорогостоящая и может давать побочные эффекты. В некоторых случаях требуется немало времени и большое упорство в подборе нужного препарата или их удачной комбинации. Назначается пациентам с легкими, умеренными и тяжелыми проявлениями депрессии. Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии, регулярность визитов к врачу, подробный, откровенный отчет о своем состоянии и жизненных затруднениях.

В лечении депрессивного расстройства врачи используют разные по своему составу медикаментозные средства. Препараты эти группируются соответственно состояниями, для лечения которых они предназначены. Препараты против депрессивных нарушений называются антидепрессантами. Для лечения большой депрессии назначают обычно какой-нибудь антидепрессант. Все антидепрессанты подразделяются на несколько групп. Существуют трициклические антидепрессанты, ингибиторы моноаминоксидазы, избирательные ингибиторы обратного захвата серотонина и другие препараты с антидепрессивным действием.

При биполярной депрессии врачи чаще всего назначают препараты, выравнивающие настроение, так называемые стабилизаторы эффекта. К ним в первую очередь относится литий. Стабилизаторы аффекта предназначены для лечения состояний депрессии и мании. Бред и галлюцинации устраняются с помощью антипсихотических препаратов или нейролептиков. Некоторые страдающие маниакальными состояниями больные принимают анксиолитики – препараты, снимающие тревогу и страхи. В лечении дистимии используются трициклические антидепрессанты, ингибиторы моноаминоксидазы, избирательные ингибиторы обратного захвата серотонина, бупропион либо различные сочетания этих препаратов.

Психотерапия – работа со специалистом, использующим психологические техники для устранения или снижения остроты эмоциональных проблем. Психотерапия является не альтернативой, а важным дополнением к медикаментозному лечению депрессий. В отличие от медикаментозного лечения психотерапия предполагает более активную роль пациента в процессе лечения. Психотерапия помогает больным развить навыки эмоциональной саморегуляции и в дальнейшем более эффективно справляться с кризисными ситуациями, не погружаясь в депрессию. Существует много видов психотерапии. К особенно полезным в лечении депрессивного расстройства относят когнитивную, межличностную и поведенческую психотерапии. В зависимости от обстоятельств личной жизни и особенностей вашего состояния это могут быть еще и психодинамическая, семейная, парная психотерапии, а также различные формы сочетания психотерапевтических методов.

Светолечение применяют при сезонном аффективном расстройстве – депрессии, которая возникает зимой. Во время процедуры фототерапии пациенты в течении определенного времени ежедневно находятся в лучах очень яркого света. Предполагается, что процедуры светолечения должны компенсировать больному нехватку солнечного света в зимнее время, которая и провоцирует зимнюю депрессию. Чтобы избавиться от депрессии, вам может потребоваться в день от 30 минут до нескольких часов фототерапии. Процедуры можно проводить дома, воспользовавшись соответствующими светильниками. Это белые люминесцентные лампы. Ряд исследователей считают, что лучше помогают лампы с полным спектром – они дают свет, наиболее близкий к солнечному.

Свет таких ламп должен обязательно проходить через специальные фильтры, которые задерживают ультрафиолетовые лучи, способные вызывать катаракту – помутнение хрусталика глаза. Обычно для улучшения настроения с помощью фототерапии требуется от 3 до 14 дней. Считается, что светолечение лучше всего действует в утренние часы. Побочные эффекты: головные боли, быстрая утомляемость глаз, раздражительность, бессонница. Исследователи предлагают новые виды фототерапии, например, «искусственный рассвет», создаваемый с помощью специального электрического светильника у кровати. За несколько часов до пробуждения лампа автоматически включается в режиме очень слабого освещения, которое постепенно нарастает. Уходят «ночные сумерки», и наступает «рассвет». Такой «искусственный рассвет» показал себя вполне успешным способом лечения.

Электросудорожная терапия

Когда больной в тяжелом депрессивном состоянии не может принимать лекарства ему может быть предложено лечение методом электросудорожной терапии (ЭСТ). Электросудорожная терапия основана на воздействии электрического тока на мозг. Применяется для лечения особой группы больных. В первую очередь это больные, которые действительно не могут принимать лекарства, больные с тяжелыми депрессивными и маниакальными состояниями, больные с психозом или суицидальными наклонностями, а также те больные, чья болезнь не поддается другим видам лечения.

Перед началом процедуры ЭСТ больной получает обезболивающее средство. Это анестетик, который на врем процедуры создает у больного состояние забытья и бесчувствия. Затем с помощью наложенных на голову электродов пропускают электрический ток – через одно или более полушария мозга. При прохождении тока через одно полушарие мозга ЭСТ называется односторонней, через оба полушария – двусторонней. Импульс тока вызывает на короткое время неконтролируемую электрическую активность в мозгу, что проявляется внешне припадком с дрожью мышц и судорогами: сначала в виде сильного напряжения всего тела (тонические судороги), затем в виде быстрого подергивания всех его частей (клонические судороги). Чтобы избежать судорог больному вводят миорелаксант кратковременного действия. Благодаря этому препарату тело во время припадка остается расслабленным. Припадок длится от 25 секунд до одной минуты, после чего проходит еще минут 10-15 и больной приходит в сознание.

Обычно электросудорожную терапию проводят три раза в неделю. Больные с состояниями депрессии и мании поправляются уже недели через две-три. Предполагается, что электрические шоки воздействуют на мозговые центры, ответственные за регуляцию настроения. Разряды тока стимулируют выработку мозгом аминокислот, которые дают начало синтезу молекул биохимических посредников – медиаторов, участвующих в регуляции настроения. Побочные эффекты: спутанность сознания, нарушение памяти.

www.psyhodic.ru

Это интересно:

  • Аутизм медицинское и педагогическое воздействие Аутизм медицинское и педагогическое воздействие Почему он никогда не смотрит на меня с любовью и привязанностью? Почему он смеется, когда я плачу, вместо того чтобы плакать со мной или спросить, почему я такой грустный? Почему он так любит, когда у меня в волосах красная лента и, наоборот, не любит, когда я ношу синюю ленту? Почему, когда он […]
  • Голоса после стресса Голоса в голове слышат более 40% людей Каждый 25-й житель Земли регулярно слышит голоса в своей голове, а хотя бы один раз в своей жизни с "невидимыми собеседниками" сталкиваются более 40% людей. Об этом сообщает Newsweek со ссылкой на последние исследования. При этом отмечается, что большинство из них продолжают жить абсолютно […]
  • Как долго проходит стресс Стресс. 22 совета, как ослабить напряжение Вы измотаны, разбиты, подавлены. Все знают, что значит чувствовать себя эмоционально искалеченным огромной тяжестью ежедневной борьбы за существование. Но является ли стресс на самом деле ловушкой? И неужели возможность выжить — это единственное, о чем можно попросить у этого полного неприятностей […]
  • Дэнас при заикании Независимый сайт о заикании Ремонт компьютеров г. Люберцы осуществляется как в центре, так и на дому Помощь оказывается незамедлительно в соответствии с графиком. Подбор осуществляется с учётом характеристик предоставляемого компьютера либо ноутбука. Даже если пользователь затрудняется представить характеристики, специалист способен лично […]
  • Научные статьи о аутизме Переводы научных статей по теме аутизма, синдрома Аспергера и расстройствам аутистического спектра. Новый диагноз охватывает "пограничные области" спектра аутизма Сходство совокупности симптомов: некоторые дети, не имеющие аутизма, могут подпадать под критерии социально-коммуникативного расстройства. У детей с социально-коммуникативным […]
  • Боязнь не успеть что то сделать Помогите ! Я боюсь ничего не успеть ! Добрый день ! Прошу вашего совета! Дело в том, что в последнее время меня преследует страх ничего не успеть. Мне 19 лет, я молодая , привлекательная девушка, но до сих пор одна. переживаю по этому поводу, ведь скоро нужно будет создавать семью, а с кем ? А вдруг жизнь так и пройдет ? У меня началась […]
  • Чем не является стресс Чем не является стресс? Стресс - это не просто нервное напряжение. Многие люди "склонны отождествлять биологический стресс с нервной перегрузкой или сильным эмоциональным возбуждением. У человека с его высоко развитой нервной системой эмоциональные раздражители - практически самый частый стрессор. Но стрессовые реакции присущи и низшим […]
  • Впасть в психоз Что понимать под психозом? "Люди в отличие от других живых существ вынуждены бороться за свое самопонимание. Мы можем сомневаться в себе и даже терять надежду, мыслить за пределами своего Я и при этом терять самих себя: Кто долгое время пребывает в отчаянии, не находя утешения и поддержки, кто больше не способен делиться своими чувствами или […]