Депрессия из за полноты

Как избавиться от полноты

Всем привет. Сам я не страдаю лишним весом. Только смотрю, как люди с этой проблемой мучаются. Правда, было такое, что и я немного страдал. Начал замечать, что уже на животе и на боках жирок появляется. Короче говоря, оно мне не надо и я понял, что это проблема. От которой очень трудно избавляться. Приобретать легко, а избавляться трудно. Поэтому понимаю тех людей, у которых действительно есть много лишнего веса. Расскажу о том, как решал этот вопрос я и как вам можно это делать. Ничего лёгкого, конечно, я не скажу. Хотя, проблема эта серьёзная и многие дают разные советы, более простые, чем мои. В интернете читаем об этом. Там же принцип какой, чтобы побольше людей зашло на сайт, правильно?

Люди заходят куда? Где легче. «Щёлкните на рекламное объявление, и вы тут же потеряете два килограмма». То есть это такой прикол. А мало ли. Может быть, поможет. Только вам представят какое-то супер средство, от которого вы полностью похудеете за неделю. А потом, как перестанете его употреблять – опять поправитесь. Это всё ошибочные методы. Еще читаю часто в рекламе: «Перестаньте кушать два продукта и сразу похудеете». Но это же ерунда, полнейшая ерунда. Какие бы мы продукты не перестали есть, это не значит, что от остальных нельзя поправиться. Можно на одном хлебе или картошке поправляться, если его есть без меры.

Кстати, мера это в нашем деле самая важная вещь и самая трудная одновременно. Хочу сказать, что без изменения образа жизни, привычек ничего не выйдет. Так себе и знайте. Если вы думаете похудеть без изменения привычек, то это будет не настоящим похудением. Временным – может быть, а может быть, что оно принесёт вам болезни, такое похудение. При помощи таблеток похудение влечёт негативные изменения в организме и наносит ему серьёзный вред. Некоторые даже доходят до абсурда, подселяют глистов в кишечник, которые забирают на себя питательные вещества. Ну, а потом же от них избавиться надо от этих червей. В общем, всё это гадость. А нам нужно изменение образа жизни, без чего не может произойти никакого изменения и в комплекции нашего тела.

Первое, без чего похудения быть не может, тяжёлые физические нагрузки. Этот фактор не единственный, хотя и важный. Чем больше нагрузок, тем лучше, но опять-таки, в меру, по вашим силам. Вы должны настроиться на то, что будете, просто, тренироваться. Лучше всего, заняться каким-то спортом, который вам интересен. Может, это боди билдинг — для мужчин? Может, это боевые искусства — для женщин. Вид спорта должен быть интересным для вас настолько, чтобы вы могли заниматься им ежедневно, включая тренировки в распорядок дня. Это должен быть активный вид спорта. Может быть, вам приятны пробежки на природе, если вы живёте в такой местности, где есть возможность наслаждаться природой, просто, совершая пробежки, не привлекая посторонних взглядов. Также езда на велосипеде подойдёт. Вы сами для себя выбираете вид спорта. Если же вас хватит всего на два три дня или на неделю, то толку не будет. Тут нужно потратить хотя бы полгода, чтобы увидеть результат.

Иногда помогает смена вида деятельности. Можно уйти на тяжёлую физическую работу. Сознательно её выполнять, поскольку на работе уже нельзя увильнуть, а надо напрягаться. Плюс к тому же вы можете получить дополнительную прибыль. Если оплата от выработки, а вы преследуете сознательную цель сильных нагрузок, то не будете стараться часто отдыхать и больше заработаете. Ведь работники склонны к частым перекурам. У вас же этого не будет. Начальство будет вас уважать, зарплата увеличится, лишний вес уйдёт, принося прибыль финансовую. Вы не будете стараться сваливать на другого свои обязанности, так как преследуете скрытую цель. Вы понимаете, что физическое напряжение – это ваше исцеление. А там незаметно и деньги будете зарабатывать. Двойная или тройная выгода получается. Вес теряется неизбежно.

Очень хорошо помогает в данном вопросе туризм. Пеший туризм в горы: Карпаты, Крым, на Кавказ. Ну, конечно, где безопасно. На Кавказе сейчас вооружённые конфликты, это плохо, а в Крыму и в Карпатах можно гулять. По горам ходить трудно, особенно с рюкзачком да на подъём.

Как ещё можно добиться морального облегчения физическим нагрузкам? Найдите себе компанию. В команде всегда морально легче и можно больше сделать. Возможно, для стимула понадобится красивый спортзал, красивая форма, просмотр особых фильмов, что поддержат вас психологически. Вы должны морально себя постоянно держать в тонусе.

Скажу вам, что физические упражнения в вопросе похудения – не самое тяжёлое. Как правило, люди, имеющие лишний вес, имеют привычку лишнее употреблять в пищу. Кушают они слишком много. Тут кроется трудность, так как нужно будет себя ограничивать. Постепенно привыкать есть меньше. Составьте чёткий распорядок в плане количества пищи. Распределите график на полгода с постоянным небольшим, еле заметным уменьшением объёма продуктов. Должен уменьшаться объём вашего желудка, а с ним и объём потребляемой пищи. Не так, чтобы голодать, но немного есть меньше. Если вы наедались до отвала, то теперь желательно вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Не с сильным, а с лёгким.

В идеале изменение образа жизни должно происходить по восьми направлениям. Если мы имеем лишний вес, значит, наш организм не здоров. Какой-то баланс нарушен. Соответственно, произошло это в нарушении гармонии по основным принципам здоровья человека. Нужно пересмотреть эти аспекты. Перечислю: солнце, воздух и вода, труд, отдых, питание, вера, воздержание.

Как стихотворение – можно выучить, чтобы проверять себя потом.

Теперь подробнее. Солнце воздух и вода. Солнце в меру приносит здоровье. Загорание на солнце без ожогов, дыхание чистым воздухом, потребление чистой воды. Пить воды следует в жаркую погоду 2-3 литра в день, а зимой 1,5 – 2 литра в день. Это норма для человека. Тогда организм не будет накапливать воду внутри себя, а будет её выводить. При этом все системы и клетки будут хорошо очищаться. Вы никогда не будете отекать. Такое пользование водой будет правильным.

Далее труд, отдых, питание. О труде мы говорили – физические упражнения. Но важен и отдых. Нужно после тренировок, после нагрузок успевать восстанавливаться. Теперь переходим к питанию. Уже говорили о количестве пищи, но ещё очень хорошо практиковать вегетарианство. Если же вы употребляете животные белки, то ешьте их не более 75 грамм в день. Для взрослого человека это безопасная норма. А лучше всего, заменить их растительными. Соевый белок намного полезее. Но и им нельзя злоупотреблять 95 грамм в день достаточно. Основа рациона – углеводы. Ну, и побольше фруктов и овощей сырых, но экологически чистых.

Ещё два пункта. Вера и воздержание. Вера – это вера в Бога, без которого толку не будет. Слышали пословицу – не хлебом одним будет жив человек. Так её корни в Библии. Все процессы нашего организма руководимы Творцом. Он может сделать нас худыми и полными, хотя, хочет, чтобы мы были здоровыми, а значит, имели правильный вес.

И последнее, воздержание. Говоря современным языком, это самоконтроль. Делаем работу – контролируем нагрузку. Питаемся – контролируем количество и качество пищи. Отдыхаем – то же самое. Всего полезного – в меру. Вредного – ни грамма чтобы не попадало в организм. О вредных веществах вы сами знаете: алкоголь, табак, кофеин и т. д.

Вот и весь совет. Будьте такими, чтобы вы себе нравились.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Сейчас весной, когда пробуждается природа, весеннее солнце греет своими лучами, человеческая душа и организм тоже расцветают. А что же творится, если солнца нет?

В такую прекрасную весеннюю пору так и хочется только влюбляться, улыбаться. Но в нашей средней полосе России в апреле — мае погода очень изменчива. Поэтому вслед за призывами улыбаться и наслаждаться жизнью она может вызывать и негативные эмоции. Всем уже известно, что погода способна оказывать влияние на наше психологическое состояние. В природе существуют биоритмы. Так как человек является частью природы, он реагирует на биоритмы. То есть, в пасмурную погоду (в осенне-зимний период) у большинства людей настроение снижается. Но не всегда изменение самочувствия, связанные с погодой, влияют на жизнедеятельность людей. Но если такое, действительно, происходит, то есть погода оказывает сильное влияние на психоэмоциональное состояние человека, то это должно вызывать как минимум беспокойство.

Каковы же признаки сезонных психоэмоциональных нарушений организма человека, в чем заключаются их особенности? Чаще всего такие сезонные расстройства возникают у женщин. Особенно часто нарушается сон, появляется состояние сонливости, продолжительность сна увеличивается, но сон становится прерывистым. Несмотря на то, что женщина спит дольше, чем обычно, сон не приносит ей чувство отдыха, а на утро она просыпается разбитыми и уставшими. Такой сон среди врачей носит название «невосстанавливающий сон».

Одним их признаков проявления сезонного расстройства у женщин также является синдром предменструального напряжения. При его проявлении за одну — две недели до начала месячных у женщин появляется целый комплекс нарушений: это тянущие и распирающие боли внизу живота, в пояснице и грудных железах, набухание грудных желез, возникновение отеков, слезливость, агрессивность, раздражительность, частая смена настроения, обидчивость.

Таким образом, женщине с сезонными психоэмоциональными расстройствами свойственно депрессивное состояние, увеличение продолжительности сна без получения удовлетворения от него, синдром предменструального напряжения, а также увеличение массы тела.

По статистике, такие сезонные депрессии начинаются осенью и проходят с началом весны. Частично, это можно объяснить выделением особого гормона, выделяемого гипофизом, мелатонина. Он выделяется только тогда, когда мы находимся в темноте, на свету он не вырабатывается.

Повышенная выработка мелатонина способствует тому, что движения человека становятся замедленными, человек становится менее энергичным и нуждается в длительном отдыхе. Такое состояние можно сравнить с тем, как животные зимой впадают в спячку.

Хотя и большинство людей спокойно реагируют на такое состояние, все-таки находятся люди, которые не могут приспособиться к увеличению выработки мелатонина зимой. Они теряют способность работать в обычном режиме.

Есть и такие люди, которые, наоборот, впадают в сезонное расстройство в летний период, когда выработка мелатонина снижается. Они становятся излишне энергичными и активными.

Одним из наиболее эффективных методов лечения при сезонных расстройствах и частых сменах настроения является светолечение или фототерапия. Это лечение заключается в интенсивном воздействии на человека искусственным светом на протяжении всего зимнего периода. Еще одним из способов является употребление мелатониновых таблеток, но эти препараты еще не получили широкого распространения.

Также, человек, подверженный частым сменам настроения, может самостоятельно увеличивать количество получаемого света, например, совершать утренние прогулки или брать отпуск в зимнее время и уезжать в те места, где много солнца. А сейчас, когда уже наступила весна, и за окном солнца достаточно, эти проблемы можно решать естественным путем.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

meduniver.com

Почему полные – такие полные?

Недавно на женском сайте «Красивая и Успешная» была опубликована статья Почему полных людей не любят? Действительно, полным людям порой не позавидуешь: и с отношением окружающих у них проблемы, и со здоровьем .

А давайте сегодня разберемся, почему полные люди – такие полные? Каковы причины их полноты? И действительно ли полнота = лень?

Болезни – причина полноты?

Да, действительно, зачастую причина полноты и ожирения – различные заболевания , чаще всего эндокринного характера. Но есть люди, страдающие теми же заболеваниями, но не страдающие от полноты. Лично я знаю достаточно таких примеров.

Моя подруга страдает от сложного эндокринного заболевания, которое, если его пустить на самотек, заставит тело буквально расползтись жабой. Но нет, она держит себя в руках! Старается есть только разрешенные продукты, посильно занимается гимнастикой – и всего лишь слегка полновата.

Причина полноты №1: Переедание

Давайте посмотрим правде в глаза: почти все мы очень любим покушать. Некоторые из нас – даже слишком любят! И если есть еда, то многие себя не ограничивают. Совсем. И переедание становится причиной полноты.

Одна моя знакомая («жила-была дама приятная, на вид – совершенно квадратная») живет с мамой. Мама обожает готовить всякие вкусности. А дочка так любит поесть, что ей часто становится плохо после еды – вкусности просто не вмещаются в желудке, и его – желудок – приходится прочищать. Да-да, методом «два пальца в рот».

А что потом? Как что? Желудок же пустой, значит, надо его накормить!

Плотный завтрак, перекус — тоже плотный, после которого многим из нас есть не захочется до вечера точно. Но нет – далее идет обед Большого Человека, после него – полдник Большого Человека, а зачем – ужин Большого Человека (ну не ложиться же спать голодной!)

И при таком питании физические нагрузки обычно минимальны – так как вся энергия организма уходит на переваривание пищи, то двигаться совсем не хочется. Да и настроение вечно сонливое. Полежать бы…

А куда же деваются съеденные калории? Понятно, куда!

Причина полноты №2: Неправильное распределение пищи в течение дня

А некоторые пополневшие люди очень хотят похудеть. И выбирают своей системой похудения – голодание или жесткую диету. Выглядит все это весьма феерично:

С утра — бодрое начало: будем худеть! Чашка кофе без сахара – и на работу!

Обед – жиденький супчик или салатик из полезных овощей (голод удается чуть-чуть сбить). Худеем, держим марку!

И вот – долгожданный приход домой. Есть хочется нестерпимо. А, гори оно все огнем! Где мой заветный килограмм пельменей?! И всю пачку в кастрюлю – бух! Да еще с маслицем, с хлебушком! Объеденье. Нет, вы не думайте, что весь ужин – это пельмени. Они – только начало «банкета»! ??

Ну а с утра есть, конечно же, не хочется. Всё, опять худеем.

Вы, наверное, уже поняли, что происходит с организмом в таком случае. Каждый день он испытывает стресс, связанный с голоданием, и принимает решение «запасаться на случай голодовки». Вот она, причина полноты: в жир откладывается то, что «худеющая» ест на ужин. Вечером нестерпимое чувство голода заставляет «худеющую женщину» набрасываться на первые попавшиеся продукты – а инстинкт влечет обычно к самому калорийному, жирному, сладкому.

Получается, что и полезного не съедается почти ничего, и режима питания никакого, и килограммы предательски растут, и самооценка упорно падает.

Эта причина полноты берет свое начало в детстве, ведь мы копируем поведение родителей. А родители, как правило, стараются накормить нас и побольше, и повкуснее, и почаще!

Причина полноты №3: Питание слишком калорийными продуктами

Как ни странно, полные люди имеют странную тягу к очень калорийным продуктам. Естественно, это не проходит даром для фигуры и самочувствия в целом.

Сейчас очень распространены отели «все включено» со шведским столом, где каждый кладет себе в тарелку то, что нравится. Поэтому очень легко понаблюдать за тем, что кушают полные, а что – стройные люди. Мои наблюдения этого лета таковы: большинство полных людей тяготеют к очень калорийным и совсем не полезным продуктам. Из всего многообразия блюд в нашем отеле они выбирали картошку-фри с соусом, жареные крылышки, обильно умащенные майонезом салаты, огромные куски торта, пиво и закуски к нему. Их тарелки просто ломились от яств! Стройные же почему-то не накладывали себе так много еды. Надо ли говорить, что на пляже полные люди в основном проявляли мало физической активности?

Даже если вы кушаете не так уж много, но предпочитаете калорийные продукты, это может стать причиной вашей полноты. Подумайте, нужно ли вам употреблять так много калорий? Если вы не занимаетесь фитнесом, если ваша работа не связана с физическими нагрузками – зачем вам столько? Ведь излишек этого «богатства» отложится на проблемных местах!

Отчасти причина того, что мы злоупотребляем высококалорийными продуктами – это засилье рекламы. На щитах, на экране, на страницах журналов – аппетитные, румяные, зовущие, притягательные… Как тут устоять?

Секрет – в чтении этикеток. Калорийные, а тем более широко рекламируемые продукты обычно не самые полезные. Они содержат много всяческих пищевых добавок, скрытых жиров – и очень мало того, что идет нашему организму на пользу.

Это похоже на добычу золота из груды камней. Золото – это метафорические полезные вещества ?? В килограмме, положим, пельменей, их очень-очень мало. И чтобы добыть достаточное количество «золота», организму приходится переработать огромную кучу «камней». Так зачем же кормить организм заведомо «бедной рудой»? Купите ему «богатую»!

Причина полноты №4: Лень

Заметьте, лень у нас стоит не на 1-м месте, а всего лишь на 4-м ??

«Ох, не могу похудеть» — как часто вы слышите подобную жалобу от друзей и знакомых! Но при вопросе, а что, собственно, делалось для того, чтобы похудеть, выясняется, что особо ничего и не делалось – так, пару дней «поголодала», пару раз покачала пресс, и на этом попытки похудеть завершились. Зато теперь можно оправдывать свою полноту фразой «Я пробовала похудеть, но у меня ничего не получилось».

Не забывайте, что похудеть от волшебных пилюль, от одного упражнения и от недели на диете – невозможно. Да, похудение – это долгий и сложный процесс, и если вы вообще ничего не делаете для того, чтобы похудеть, то причина вашей полноты – лень!

Причина полноты №5: Заедание стрессов

«Когда я страдаю, я начинаю жрать всё подряд», — жалуется моя подруга. Она полная, очень полная. У нее в жизни много проблем, горя и зла – и всё это надо заесть. Подруга осознает свою особенность, но… не пытается ничего изменить! А проблемы у нее находятся по 10 раз на дню, и заедание их – естественная причина ее полноты!

Вы встречали таких людей, у которых всегда есть на что пожаловаться? И по Эрику Берну, все они играют в игру «Да, но…» — то есть, всегда находят оправдание собственному бездействию в решении этих проблем.

Как вы думаете, можно ли решить проблему, побаловав себя чем-нибудь вкусненьким?

То-то и оно! Пора бы придумать более разумный путь избавления от стрессов.

Причина полноты №6: Жалость к себе, но низкая самооценка

Вот такое интересное сочетание – жалость к себе и низкая самооценка – сосуществует в большинстве полных людей.

Самооценка низкая, потому что за полноту себя не любят и даже более того – просто ненавидят . А жалость высокая, потому что жалко истязать это толстое тело упражнениями и правильным питанием, потому что страшно что-то менять в жизни. Отсюда, наверное, и причина полноты № 5 — заедание стрессов!

А какова ваша причина полноты?

Очень важно осознать, что является вашей причиной полноты. Но осознание ее – это только первый шаг к достижению заветной цели – похудению. Многие застревают на этом шаге.

Но подумайте: вы можете прожить с таким телом ВСЮ ЖИЗНЬ. Разве вы этого хотите? Разве еда может заменить собой всё? И не пора ли начать что-то менять в жизни?

С чего же начать похудение? Ответы на свои основные вопросы вы найдете в разделе «Худеем!» на «Красивой и Успешной». Дерзайте! Я верю – у Вас всё получится!

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,

однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!

На фото: Шоу толстушек. Их причина полноты кроется в желании заработать на этом))

www.sympaty.net

Депрессия из за полноты

Каждый человек в своей жизни иногда испытывает грусть, чувство подавленности и тоску. Это нормальная реакция человека на сложную жизненную ситуацию, значимую утрату или событие. Однако, если сниженное настроение, чувство беспомощности и самоуничижения сохраняется несколько недель и влияет на повседневную деятельность, то это уже нечто большее, чем просто плохое настроение.

Депрессия — это болезнь, которую необходимо лечить. Жизнь в состоянии депрессии имеет много негативных последствий не только для больного, но и для его родных и друзей. Если вы испытываете тревогу, беспокойство, начинаете изолировать себя от общения с близкими, обратитесь за помощью к специалисту. Лучше не пытаться справиться с этим состоянием самостоятельно.

  1. Cassano P, Fava M. Depression and public health, an overview. Journal of Psychosomatic Research, 2002; 53: 849-857.
  2. Paul E. Schulz. et al. Depression. Continuum (Minneap Minn) 2015;21(3):756–771
  3. Сайт, на который вы собираетесь перейти, не принадлежит компании Abbott.

    Ссылки, ведущие на веб-сайты, не принадлежащие компании Abbott, переводят вас на ресурсы третьих сторон, которые не находятся под контролем Abbott. Компания Abbott не несет ответственности за содержимое этих ресурсов и за ссылки, расположенные на них. Abbott предоставляет вышеупомянутые ссылки только для вашего удобства, при этом не подразумевая одобрение или поддержку веб-сайта, на который указывает данная ссылка.

    Веб-сайт, на который вы собираетесь перейти, может быть не адаптирован под размер экрана вашего устройства.

    Вы действительно хотите покинуть текущий сайт ?

  4. В любом случае Информация не должна быть использована для замены непосредственной консультации с врачом и для принятия решения о применении данных лекарственных средств и/или медицинских изделий самостоятельно.
  5. Ни компания Abbott, ни любая другая сторона, участвовавшая в создании, написании или размещении Информации в настоящем разделе, не несет ответственности за любые прямые, случайные, косвенные, последовательные или штрафные убытки, возникающие из использования вами самостоятельно, в любом виде и целях Информации, размещенной в настоящем разделе.
  6. В случае Вашего отказа от подтверждения Вашего статуса медицинского или фармацевтического работника, либо иного работника системы здравоохранения доступ в данные разделы настоящего веб-сайта, будет для Вас ограничен.
  7. Настоящим Вы, используя Информацию настоящего раздела, соглашается не воспринимать такую информацию о лекарственных средствах и/или медицинских изделий и не использовать ее в своих целях в качестве рекламы, обращенной к неопределенному кругу лиц, или иной запрещенной рекламы лекарственных средств и/или медицинских изделий в соответствии с законодательством РФ.
  8. На основании вышесказанного, пожалуйста, подтвердите, что Вы являетесь действующим медицинским или фармацевтическим работником, либо иным работником системы здравоохранения, ознакомлены с Политикой в отношении обработки персональных данных, размещенной на веб-сайте компании Abbott, и настоящим даете свое согласие с вышеуказанными условиями.

    Unless otherwise specified, all product and service names appearing in this Internet site are trademarks owned by or licensed to Abbott, its subsidiaries or affiliates. No use of any Abbott trademark, trade name, or trade dress in this site may be made without the prior written authorization of Abbott, except to identify the product or services of the company.

    © 2016 Abbott. All Rights Reserved. Please read the Legal Notice for further details.

    Внимание! Вы переходите в раздел веб-сайта, содержащий информацию о лекарственных средствах, отпускаемых исключительно по рецепту врача, и/или медицинских изделий, для использования которых требуется специальная подготовка.

  9. Согласно действующему законодательству РФ, вся информация этого раздела (далее Информация) может быть доступна исключительно для медицинских, фармацевтических работников и иных работников системы здравоохранения.
  10. В связи с этим для доступа к такой Информации от вас требуется подтверждение вашего статуса и факта наличия у вас профессионального медицинского образования, а также того, что вы являетесь действующим медицинским, фармацевтическим работником или иным соответствующим профессионалом, обладающим соответствующими знаниями и навыками в области медицины, фармацевтики, диагностики и здравоохранения РФ.
  11. Информация о лекарственных средствах и/или медицинских изделий компании Abbott, содержащаяся в настоящем разделе веб-сайта, предназначена исключительно для ознакомления, носит исключительно научно-информационный характер и не должна расцениваться в качестве Информации рекламного характера для широкого круга лиц.
  12. Компания Abbott поддерживает настоящий веб-сайт, но не дает никаких поручительств или гарантий в отношении доступности, точности или полноты любой представленной Информации. Компания Abbott не берет на себя никаких обязательств или ответственности за любые ошибки или упущения в содержании настоящего веб-сайта.
  13. Настоящим Вы соглашаетесь с обработкой Ваших персональных данных, в том числе сведений о Вашем статусе медицинского или фармацевтического работника.
  14. www.medicine.abbott

    Депрессия из-за работы

    В современном мире депрессия из-за работы не редкость, кто-то нервничает из-за обстановки на рабочем месте, кто-то – из-за его потери и невозможности немедленно найти новое. И в том, и в другом случае могут развиваться депрессивные состояния и весьма важно понять, кода следует принимать меры, чтобы избавиться от негативных процессов.

    Почему развивается патология

    Депрессивные состояния представляют собой расстройства психического характера, под воздействием которых снижается как умственная, так и физическая функциональность организма. Депрессия из-за работы развивается в тех случаях, когда:

  15. деятельность на протяжении длительного времени не доставляет ни удовольствия, ни удовлетворения от приложенных усилий;
  16. с коллегами не находится общий язык;
  17. зарплата не вызывает оптимизма;
  18. начальник не ценит трудов;
  19. трудовая деятельность занимает практически все время, дома удается только поспать, хотя и далеко не всегда выспаться.
  20. Часто работники жалуются на невроз. «Не могу работать» в данном случае вполне естественное состояние, поскольку заболевание представляет собой собирательное явление целой группы психогенных расстройств. Радует лишь то, что болезнь обратима и побороть невроз вполне реально.

    Симптоматика проблемы

    С травмирующими психику факторами работающий человек встречается практически ежедневно, от неврозов и депрессивных состояний не застрахован никто, важно лишь своевременно понять, что это действительно серьезная ситуация, когда необходима помощь специалистов. О том, что у вас есть депрессия из-за работы, свидетельствуют:

  21. Апатия, полное безразличие к событиям, напрямую затрагивающим выполнение рабочих функций.
  22. Угнетенное состояние, когда любой рабочий эпизод видится в мрачном свете, настроение остается подавленным на протяжении всего дня, заметно снижается самооценка.
  23. Появляется нервозность, все привычные и ранее совершенно обычные факторы становятся раздражающими и приобретают негативную окраску, отрицательно воздействуя на психику. Появляется неадекватная реакция в ответ на любое действие или слово.
  24. Отмечается постоянная усталость, самые малые действия способствуют появлению постепенно накапливающегося физического недомогания.
  25. Снижается половое влечение.
  26. Наблюдается онемение конечностей.
  27. Ухудшается иммунитет, что выражается в постоянно развивающихся заболеваниях.
  28. Увеличивается масса тела.
  29. Возникают резкие перепады давления, которые сопровождают мигрени, аритмия и постепенно развивающиеся проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  30. Падает зрение и изменяется зрительное восприятие.
  31. Как справиться с депрессивными состояниями на фоне работы

    Когда развивается депрессия от работы что делать – вопрос вполне закономерный. Многие предпочитают справляться своими силами, полагая, что ситуация не слишком серьезна, однако такой подход может стать серьезной ошибкой. Теме не менее, в случае развития неврозов на рабочем месте можно попытаться устранить травмирующие факторы – конфликты с начальством и коллегами, накопившийся стресс из-за постоянной загруженности. Эффективным средством воздействия станет:

    • полноценный отдых;
    • поддержка со стороны близких;
    • любимое хобби;
    • психологическая помощь.
    • Избавляться от столь серьезных психологических проблем без контроля врача не рекомендуется, поскольку объективно оценить собственное состояние пострадавший не в силах. К тому же при сильных депрессиях помимо психотерапии может потребоваться проведение медикаментозного воздействия.

      Психотерапия и воздействие на тело

      Что касается самой психотерапии, то подобное воздействие всегда общение, но не только традиционное, используя одни слова. Работа с телом в психотерапии подразумевает решение проблем посредством определенного телесного контакта. Стрессовые ситуации, возникающие на рабочем месте – да и в бытовой обстановке – способствуют возникновению хронического напряжения определенных групп мышц, так называемым мышечным зажимам. Объединяясь, они образовывают «мышечный панцирь», который впоследствии создает проблемы не только психологического, но и физического характера. В первом случае могут подавляться сильные эмоции, становится невозможным личностный рост. Во втором – ограничивается подвижность, ухудшается циркуляция крови, возникают болевые ощущения.

      Подавляемым раз за разом эмоциям требуется выход, что ведет к массе проблем, от потери сна и панических атак до осложнения отношений, психосоматических расстройств. Задача же телесно-ориентированного психотерапевтического воздействия – корректировка психического функционирования организма посредством проводимых на теле методических приемов. Это могут быть:

    • дыхательные техники;
    • медитативные методики;
    • двигательные техники;
    • контактные, использующие систему прикосновений.
    • Воздействие помогает освободиться от подавляемых ранее чувств, что делает пациента более устойчивым к жизненным проблемам. Также специалист может обучить пострадавшего применению некоторых техник, направленных на нормализацию эмоционального состояния посредством собственного тела.

      Потеря работы – стадии психологического состояния

      Потеря работы, депрессия – именно так выглядит причина и следствие, когда человек лишается привычного места трудовой деятельности. Вполне естественной реакцией после увольнения становится обида наравне со стрессом, а от этих эмоций рукой подать до депрессии, апатии либо тревожности, что существенно затрудняет поиск новой работы. Во избежание столь неприятных последствий необходимо знать, как бороться с проблемой, если в один не прекрасный день человек остается без работы.

      Возможны следующие этапы изменения психологического состояния, когда происходит потеря работы:

      1. Период сразу после события – развиваются переживания и шок, особенно в случае, когда событие внезапно.
      2. Второй этап наступает спустя три или четыре месяца. Если имеется финансовый запас, происходит некоторая адаптация, состояние улучшается, появляется радость – нет нужды куда-то идти к четко оговоренному времени.
      3. Третий этап наступает спустя полгода, когда происходит ухудшение материального состояния, а работа все еще не найдена. Развивается постоянный стресс, который способен перетечь в рассматриваемое состояние «потеряла работу – депрессия».
      4. На четвертом этапе приходит смирение – это очень тяжелый период, когда человек уже не верит в успех и собственные силы, ищет оправдания, дабы не искать работу и дальше.

      Психологическая поддержка необходима, чтобы избежать проблем подобного рода. Обращение к специалисту необходимо, когда становится явным тот факт, что пострадавший не справляется самостоятельно.

      В этом случае психолог:

    • Анализирует ситуацию вместе с пациентом.
    • Помогает обрести уверенность в собственных силах и повысить самооценку.
    • Избавляет человека от отрицательных переживаний.
    • Помогает в поиске внутренних ресурсов для дальнейших поисков.
    • Используется и работа с образами, психотерапия часто применяет данный метод, позволяющий посредством представления определенных мотивов понять актуальные проблемы, внутренние конфликты, подавленные эмоции – и справиться с ними.

      psycholekar.ru

      Это интересно:

      • Как похудеть до анорексии Анорексия: как похудеть до анорексии? Сегодня внешность человека имеет огромную ценность. Те модели, которые ходят по подиуму формируют у многих людей представление об идеальной фигуре. В тех случаях, когда фигура не отвечает установленным стандартам, то многие стремиться разными способами, добиться указанных параметров и не думают в этот момент […]
      • Сильный стресс болит голова Сильная головная боль после стресса Здравствуйте, мне 39 лет. Неделю назад после нервного стресса на работе резко заболела голова (затылок с правой стороны ближе к уху). Уже неделю сильная боль не проходит, была у невропатолога,он назначил для снятия боли Траумель С, но он не помогает. Боли возникают при повороте головы с правой стороны, как-то […]
      • Работа и стресс Курсовая работа: Стресс и стрессоустойчивость: Глава 1. Теоретический анализ научной литературы по проблеме стресса и стрессоустойчивости 1.1 Понятие стресса и стрессоустойчивости 1.2 Взаимосвязь стресса и физиологических свойств организма 1.3 Обзор работ ученых, рассматривающих проблему стресса и стрессоустойчивости Глава 2. Опытно – […]
      • Сердечные неврозы лечение Невроз сердца - симптомы и лечение Неврозы сердца, или функционально-нервные заболевания сердца, являются частым проявлением общих невротических состояний. В англо-американской медицине это заболевание известно как "нейроциркуляторная астения". Невроз сердца развивается в результате нарушений высшей нервной деятельности, особенно протекающих с […]
      • Больной с деменцией что делать Деменция: как жить тем, кто рядом Если у вас в семье появился больной с деменцией, как жить с ним и сохранять позитивное восприятие мира является главным вопросом. По статистике, члены семей пациента с деменцией чаще страдают тревожными расстройствами и депрессией. По мере прогрессирования деменции родственники могут менять своё отношение к […]
      • Психические расстройства и весь организм Психические расстройства – влияние цвета Далеко не секрет, что цвет может вызвать психические расстройства человека. Мы не зря выбираем определённые цвета в спальню, столовую, кухню. Также, цветовая гамма широко используется нами в одежде. Так как же влияют цвета на наше восприятие и какие ассоциации они способны вызывать. Для начал разберёмся, […]
      • Как в ребенке узнать аутизм Как распознать в ребенке аутизм? «Одним из важнейших симптомов некоторых психических заболеваний является преобладание внутренней жизни, сопровождающееся активным уходом из внешнего мира. Более тяжелые случаи полностью сводятся к грезам, в которых как бы проходит вся жизнь больных; в более легких случаях мы находим те же явления, выраженные в […]
      • Как бороться с начинающим стрессом Как бороться со стрессом? Современного человека стресс настигает везде и всегда: дома, на работе, в общественном транспорте… Сталкиваясь с трудностями, вы становитесь раздражительным, уставшим или даже апатичным. Страдает нервная система, физическое и психическое здоровье организма. Вообще, сам по себе стресс – это такое состояние, когда […]