Что делать если депрессия не уходит

10 причин, почему килограммы не уходят, даже если ты почти не ешь

Ты урезала рацион до минимума , ешь почти как птичка , а весы упорно показывают одну и ту же ( и совсем нерадостную) цифру? Давай разберемся , почему вес не уходит!

Если ты на протяжении месяца и более следишь за своим питанием , а вес не уходит и стоит на месте , ищи причину в нашем списке!

Почему лишние килограммы не исчезают

1. Все ли в порядке со щитовидкой?

Если у тебя гипотериоз , то есть функция щитовидной железы существенно снижена , ты не похудеешь , пока не разберешься с этой проблемой. Первыми симптомами гипотериоза являются повышенная утомляемость , подавленность , постоянная хандра и апатия. Ты сейчас хмыкнула и подумала , что поздней осенью это типичное состояние для всех? В том-то и опасность: списывая свое состояние на плохую погоду , отсутствие солнца и унылую перспективу прожить еще полгода в темноте и холоде , ты можешь упустить болезнь. Если ты живешь в состоянии « Жизнь — тлен» — срочно к врачу. Тебе нужно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.

2. Не слишком ли ты расслабилась?

Больше красок! 7 юбок с принтом , которые сделают твое лето ярче

Вечная классика: 7 джинсовых курток , которые никогда не выйдут из моды

Если в твоей жизни в последнее время происходят сплошь позитивные события , близкие радуют , любимый балует , начальник хвалит , а друзья восхищаются , мы очень рады за тебя , но… именно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной снижения метаболизма. Люди , испытывающие так называемый « позитивный стресс», имеют более активный обмен веществ и легче сбрасывают вес по сравнению с пребывающими в состоянии полного умиротворения. «Позитивным» считается стресс от физической нагрузки , эмоционального сопереживания реальным людям или персонажам книг и фильмов , безопасных острых ощущений , вроде тех , что человек испытывает на американских горках.

3. Так ли мало ты ешь?

Что делать , если вес не уходит? Если ты оцениваешь количество потребленной пищи по объему порций , проверь , не закрался ли в список продуктов , которые ты ешь , какой-нибудь жирненький псевдодиетический враг — например , тофу , сухофрукты или ананасы , которые совсем не так безобидны , как кажутся.

4. Достаточно ли ты спишь?

Не секрет , что здоровый сон сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии. Но знаешь ли ты , что он непосредственно влияет и на вес? Система простая: для восстановления сил организму требуется не менее семи часов сна в сутки. При меньшем количестве отдыха организм испытывает нехватку энергии. Энергию организм может вырабатывать , расщепляя жиры. А чтобы было , что расщеплять… Правильно , он их накапливает. Проверь , не недосыпаешь ли ты?

5. Не приходится ли основной прием пищи на вечер?

Если ты завтракаешь чашкой кофе , обедаешь бутербродом , а за ужином устраиваешь себе праздник живота , то даже при безупречно выдержанной суточной калорийности блюд ты будешь оставаться в своем весе. Есть условное правило подсчета калорий в разное время суток. Калорийность продуктов , которые ты съела до 12−00 , раздели на два; с 12 до 18 часов — считай , как есть; а после 18−00 умножай калорийность вдвое.

6. Ощущаешь ли ты постоянное чувство голода?

Обычно именно это чувство радует худеющих: я голодна , значит , я мало ем , значит , я худею. Ничего подобного! Если ты ощущаешь голод , значит , ты толстеешь. Потому что организм понятия не имеет о новом платье , в которое надо влезть , но он точно знает: голод — это плохо. Это сигнал , что наступили тяжелые времена и надо запасать жир. Побольше.

Жировые запасы организму нужны не только для поддержания активности , но и для банальной защиты от холода. Если ты одеваешься слишком легко или у тебя дома и на работе отопление не слишком хорошее , организм вполне может запасать жир , чтобы обеспечить нормальную работу внутренних органов , ведь чем ниже температура , тем медленнее функционируют все системы.

8. А может , ты уже достаточно худая?

У организма есть внутренний встроенный датчик нормы. Тот вес , который для тебя нормален. С поправкой на телосложение ( астеническое , нормостеническое или гиперстеническое) определить норму тебе поможет индекс массы тела — масса тела в килограммах , деленная на квадрат роста в сантиметрах. Нормальный ИМТ находится в пределах 18,5−24,9. Если твой результат меньше , чем 18,5 , дальнейшее похудение не просто опасно , а смертельно опасно. Так что прекращай сокрушаться « не ем , а вес не уходит» и начинай нормально питаться.

9. Не страдаешь ли ты запорами?

Не самый аппетитный момент , но уж говорить — так начистоту. Если в твоем организме сбоит выделительная система , застой веса может объясняться тем , что кишечник переполнен. Увеличь количество выпиваемой воды и ешь больше клетчатки: это легко и быстро исправит ситуацию.

10. Не переусердствовала ли ты с тренировками?

Если ты завсегдатай спортзала , не исключено , что твой вес остается стабильным , потому что более легкий жир замещают более тяжелые мышцы. То есть в объемах ты уменьшаешься , а в килограммах нет. Но разве главное — цифры на весах? Если талия стала тоньше , а ноги — стройнее , какая разница , сколько там показывают весы , правда?

www.cosmo.ru

Почему вес не уходит: 8 причин, с которыми можно справиться

Ты сократила потребление калорий до минимума, увеличила время тренировок в спортзале, и все равно вес не уходит. Давай разбираться, почему и что ты с этим можешь сделать.

Ну серьезно, если бы весь секрет был в том, чтобы меньше есть и больше тренироваться, тысячи личных тренеров и диетологов во всем мире сидели бы без работы. Понимаем, жутко обидно ограничивать себя в сладком, наматывать километры по беговой дорожке и не наблюдать ни грамма результатов на весах.

«Проблема многих программ снижения веса — отсутствие фокуса на возможных психологических аспектах вопроса, например стрессе», — говорит доктор Кевин Йованович, акушер-гинеколог и специалист в области похудения. В этой статье перечислены причины, которые могут мешать достижению твоих целей. Но не переживай, мы также подготовили советы о том, как все исправить.

1. Ты ешь недостаточно часто

Ограничение калорий не должно ассоциироваться с сокращением приемов пищи. «Исследование, опубликованное в журнале «Метаболизм», позволило выяснить, что, когда люди не завтракают, не обедают или не ужинают, уровень сахара в их крови увеличивается, что вызывает отложенную инсулиновую реакцию», — рассказывает лицензированный диетолог Лиза Московитц, исполнительный директор компании NY Nutrition Group. Это состояние также называется «режим голодания».

«Если перерыв между пробуждением и завтраком или между разными приемами пищи слишком велик, твой метаболизм может замедлиться, заставляя тело запасать калории в виде жира, а не тратить их для выработки энергии», — говорит Московитц.

Что делать: ешь не реже, чем раз в четыре часа на протяжении всего дня, это позволит контролировать аппетит и уровень энергии.

2. Ты наращиваешь мышечную массу

Весы не могут сообщить тебе о том, что при сохранении одного и того же веса твое тело на самом деле перестраивается за счет тренировок: ты теряешь жир и увеличиваешь процент мышц. Это прекрасно! «Цифра на весах — не самый важный показатель, главное в итоге — какой процент твоего веса занимают вода, жир и мышцы», — говорит Йованович.

Что делать: «Очень важно продолжать правильно питаться и регулярно заниматься спортом, даже если вес стоит на месте, — со временем результаты появятся непременно, — говорит Кевин. — С увеличением мышечной массы процент жира в теле уменьшается (поскольку увеличение веса гладких мышц усиливает метаболизм (ведь для работы таких мышц организму нужно больше энергии)». Преодолеть «плато» и продолжить терять вес помогает также смена режима тренировок и пересмотр диеты в пользу более полезных блюд.

3. Боишься, что потраченные на тренировке калории вернутся

С первым же приемом пищи. «Пропуская восстановительный перекус после тренировки, ты совершаешь большую ошибку, — утверждает Московитц. — Поскольку это один из самых важных приемов пищи за весь день».

В особенности это относится к приемам пищи после бега, езды на велосипеде и тренировок с весами. Эти и другие виды высокоинтенсивных занятий могут разрушать мышечную ткань, а употребление 10-20 г протеина и углеводов необходимо для восстановления и правильной работы гладких мышц (одного из самых эффективных ускорителей метаболизма в твоем теле). «Плюс голодание после тренировки означает, что позднее ты, скорее всего, переешь», — рассказывает Московитц.

Что делать: постарайся запланировать перекус в течение 30 минут после каждой интенсивной тренировки. Это — лучшее время для максимального усвоения питательных веществ и восстановления мышц перед следующим занятием. Лучший выбор для этих целей — молочный коктейль с низким содержанием жира, греческий йогурт, каша на молоке, бутерброд с нежирным мясом, протеиновый коктейль, взбитый в блендере с фруктами.

4. Ты слишком много занимаешься

Если тебе кажется, что в этом случае чем больше — тем лучше, запомни: чересчур интенсивные тренировки (особенно в компании с урезанным рационом) сильно усложняют тебе процесс похудения. «Повышенное усердие в спортзале вызывает выделение гормона стресса кортизола, который крайне отрицательно сказывается на пищеварении, состоянии иммунной системы и настроении, — говорит Московитц. — Исследования показывают, что повышенный уровень кортизола вызывает разрушение мышечной ткани и заставляет организм откладывать больше жира в районе талии». А сокращение рациона заставляет твой метаболизм замедляться еще сильнее.

Что делать: «Рассчитывай тренировки таким образом, чтобы заниматься не больше часа в день четыре-пять дней в неделю», — советует Московитц. В идеале хорошо бы проконсультироваться с диетологом, чтобы узнать оптимальное количество калорий исходя из твоих параметров и целей. Но что бы ты ни делала — никогда не ешь меньше 1200 калорий в день.

5. У тебя повышенный уровень стресса

«Можно заниматься по строгому распорядку и есть шесть раз в день исключительно здоровую пищу, но вес не сдвинется ни на грамм, если ты не будешь высыпаться и следить за уровнем стресса», — предупреждает Московитц.

Что делать: спать не меньше 6-8 часов в день. Избегать активности перед сном, например работы за компьютером, активных и эмоциональных разговоров, просмотров телевизора. Возможно, стоит исключить вечернюю тренировку (смотри по самочувствию). «Пересмотри свое расписание», — советует Московитц.

6. Гормональный фон не в порядке

Это может показаться крайне неправильным и нелогичным, но жир может выделять гормоны, которые усложняют процесс потери веса. «Жировые клетки вырабатывают гормоны эстроген и лептин, которые в малых дозах вызывают чувство сытости, а в больших — привыкание и чувство голода, — говорит Йованович. — Выходит, что чем больше в твоем теле процент жира, тем больше тебе хочется есть». Засада, да?

Что делать: чтобы контролировать уровень гормонов, следи за употреблением пищи с большим количеством сахаров. Такая еда может вызвать повышение содержания лептина, производимого жировыми клетками, и в результате — еще более сильное и неконтролируемое чувство голода. Так что не налегай на сладкое.

7. Может, у тебя поликистоз яичников

«В среднем от 5 до 10 процентов женщин страдают от поликистоза», — утверждает Йованович. Этот синдром возникает из-за нарушения сообщения между поджелудочной железой и яичниками, заставляя поджелудочную железу вырабатывать больше секрета для стабилизации уровня сахара в крови. А значит, углеводы и сахара имеют больше шансов отложиться в виде жира.

Что делать: кроме необъяснимого набора веса другие признаки поликистоза — это нерегулярные месячные и угревая сыпь. Заметила у тебя нечто подобное? Рекомендуем записаться к гинекологу — он поставит диагноз и, если нужно, назначит лечение.

8. Возможно, у тебя гипотиреоз

«Щитовидная железа — орган, оказывающий огромное влияние на пищеварение», — рассказывает Московитц. Влияет эта железа на метаболизм путем выделения гормонов Т3 и Т4. Эти гормоны говорят телу, каким образом оно должно использовать энергию (и сжигать жир). «Если щитовидная железа недостаточно активна, твое тело использует меньше энергии в состоянии покоя, что со временем приводит к набору веса», — говорит Московитц. Многим пациентам с пониженной активностью щитовидной железы приходится соблюдать крайне строгую диету с очень ограниченным количеством калорий, чтобы заставить организм сбросить вес.

Что делать: если кроме набора веса ты наблюдаешь у себя какие-либо дополнительные симптомы, например повышенную чувствительность к холоду, запоры, ломкость волос, повышенную сухость кожи, тебе стоит проконсультироваться с врачом и сдать анализы.

whealth.ru

Статьи о самом главном.

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ

Нестандартный Реалистичный Эффективный Подход

по мотивам рассылки «Аудит жизни»

Я ПОМОГУ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ

Приветствую Вас! Меня зовут Владимир Верлинский. О том, что такое депрессия, я знаю не понаслышке. Но я также знаю, как избавиться от депрессии. На этой странице Вы познакомитесь с нестандартным, стопроцентно реалистичным и эффективным подходом не только к избавлению от депрессии, но и к решению других жизненных и личностных проблем.

Если у Вас депрессия, эта статья для Вас и про Вас. Здесь развенчиваются стереотипы и раскрываются неизвестные секреты. В нимательно и вдумчиво прочитайте эту статью до конца, и Вы откроете для себя совершенно новые и неожиданные горизонты. А главное – сможете навсегда избавиться от депрессии.

Проверено на личном опыте и на опыте людей, проходивших консультации .

Нет безвыходных ситуаций. Есть люди, которые не хотят искать выход. Или не верят в то, что он существует.

Если справиться с депрессией самостоятельно не получается, пишите!

В процессе консультаций, которые проводятся дистанционно, мы с Вами проясним Вашу ситуацию и найдем решение Ваших проблем.

Мой адрес — Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. . Подробности здесь .

Я не врач и никого не лечу. Эта статья не медицинская. Под депрессией в ней подразумевается не заболевание, а устойчивое плохое настроение, грусть, тоска, печаль, тяжесть на душе на протяжении длительного времени.

Дабы случайно не навредить, я не веду переписку и не даю рекомендаций людям, которые проходят лечение у психиатров или психотерапевтов, имеют суицидальные наклонности, принимают сильнодействующие лекарства, употребляют наркотики или злоупотребляют алкоголем.

РЕАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ

Депрессия — не признак слабости. Это признак того, что вы пытались быть сильными слишком долго.

Лень и депрессия – это сигнальная система, которая говорит, что вы проживаете не свою жизнь.

Большинство людей ищет, образно говоря, «волшебную таблетку » или « волшебную палочку » от депрессии , простое и легкое решение всех своих проблем. Они надеются избавиться от депрессии с помощью каких-нибудь чудодейственных методов, новейших медикаментов, травяных сборов, секретных упражнений, « правильных » аффирмаций, таинственных обрядов, магических заклинаний, сакральных эзотерических знаний и прочих способов уйти от решения своих проблем. Кажется, что надо только НАЙТИ это чудесное волшебное средство – и все проблемы разрешатся сами собой.

Люди часто обращаются с характерным вопросом – как им хорошо себя чувствовать в дерьмовой ситуации, ничего не меняя.

Скажу сразу: ничего не меняя, – не получится. Страдания и мучения, как ни странно, часто ведут нас к более счастливой жизни, причем самой короткой дорогой. Потому что не позволяют нам оставаться там, где нам плохо, подталкивают нас к изменениям, к освобождению от иллюзий и заблуждений.

Депрессия чаще всего возникает только из-за того, что в Ваше сознание вкралась ложь о жизни или о самом себе. Избавление от этой лжи, прояснение правды ведет к решению проблемы и избавлению от депрессии.

Если Вам плохо, надо понять, признать, осознать, ОТ ЧЕГО Вам плохо. И избавиться от этого.

Как физическая боль сигнализирует о болезни, так душевная боль сигнализирует о том, что в нашей жизни есть проблема, требующая решения. И эту проблему надо решить, а не отвлекаться и не убегать от неё, не пытаться заглушить свою реакцию на эту проблему аффирмациями или антидепрессантами, не уговаривать самого себя, что «всё хорошо» или «всё наладится», не заставлять себя быть «позитивным», когда «на душе кошки скребут».

Классическая психология никак не помогает решить проблему. Наоборот, психология учит, как жить с проблемой. Но, н е решив проблему, которая отравляет нашу жизнь, от депрессии Вы не избавитесь никакими методами. И если Вам сейчас очень хочется убежать с этой страницы и продолжить поиски той самой «чудодейственной таблетки», упражнений или «самого лучшего метода от депрессии» , значит, выше сказанное – про Вас. Значит, Вы себя узнали.

Р ешить проблему, которая является источником депрессии и которую Вы ощущаете внутри, можно только снаружи. Потому что источник проблемы всегда снаружи, а не в Вас, не в том, что Вы « неправильно думаете » или « неправильно чувствуете » . Проблемы решаются не « работой над собой » , не « умственным онанизмом » , не « изменением отношения » , не саморазвитием, а действиями, поступками, реальными изменениями в реальной жизни.

Любая проблема – это всегда что-то не сделанное. И для того чтобы решить проблему, нужно сделать это не сделанное. Или наоборот, прекратить делать то, что не хочешь, перестать терпеть то, что не нравится. Или хотя бы не врать себе, увидеть, признать и осознать свои проблемы, понять, ОТ ЧЕГО Вам плохо. А не заниматься самообманом типа « у меня в жизни всё прекрасно, а депрессия у меня от авитаминоза » .

Ни образование, ни «саморазвитие», ни психология, ни эзотерика, ни аффирмации, ни медитации не помогают избавиться от депрессии. Кто пробовал, тот знает. А что же помогает? Помогает ПРАВДА. Большинство проблем порождается заблуждениями (ошибочными, ложными, навязанными извне убеждениями) о себе и о жизни. Эти заблуждения порождают сомнения и страхи , которые не позволяют человеку сделать то, что он хочет, и получить то, что ему нужно. И решить проблему может только правда – избавление от этих заблуждений. И действия, изменения в жизни или поведении, которые из этой правды следуют.

Большинство людей страдает только из-за того, что поверили в ложь о том, что они «не такие», «неправильные», не идеальные, «не оправдавшие надежд», не соответствующие чьим-то (в том числе — своим) представлениям или идеалам. Эту ложь внедряют все и со всех сторон — начиная с родителей и заканчивая глянцевыми журналами. Эта ложь и равнение на несуществующие идеалы лишает человека ощущения собственной ценности и собственной правильности. И секрет избавления от депрессии прост — позвольте себе быть собой. Ощущение собственной ценности — самое мощное лекарство от депрессии. Если Вы его потеряли, обращайтесь, будем восстанавливать вместе.

Как ни странно, правда о жизни человека часто скрыта от него самого. Находясь в кризисе или тупике, в плену стереотипов, под грузом обстоятельств и обязательств, человек часто принимает ложь за истину, иллюзию за реальность. В такой ситуации трудно самому разобраться, осознать, что происходит.

Очень часто вместо того, чтобы решать свои проблемы, человек начинает «работать над собой»: всячески себя «менять», «улучшать» «развивать» и «совершенствовать». Или, следуя рекомендациям, старается « быть позитивным » , «поменять отношение к ситуации», «переводить фокус внимания», «снижать уровень важности», «визуализировать желаемое», «контролировать эмоции» . В общем, пытается сам себя обмануть, уйти от себя настоящего и от проблемы, которая требует решения. Но легче не становится – проблема-то остаётся. У человека по-прежнему нет того, что ему нужно, или наоборот, присутствует то, что отравляет ему жизнь. И от этого он мучается и страдает.

Вам не нужно менять себя.

Вам не нужно работать над собой.

Вам нужна правда – о себе и своей ситуации. И изменения, которые из этой правды следуют.

Ни «позитивное мышление», ни «самосовершенствование» не решат Ваши проблемы, не поменяют Вашу жизнь.

Выйти из депрессии вполне реально, для этого нужно только Ваше искреннее желание. Расскажите мне свою историю в письме, и я дам Вам пошаговую инструкцию по выходу из депрессии, скажу и напишу, что конкретно нужно сделать. Анонимность и конфиденциальность гарантируются. Первая консультация предоставляется бесплатно.

ДЕПРЕССИЯ – ЭТО ТОСКА ПО СЧАСТЬЮ

Ваша сущность знает, что Вы можете быть счастливы. Ваша депрессия, по сути, – это и есть тоска по счастью. И заставить свою душу «заткнуться» с помощью развлечений, медикаментов или алкоголя – не самый лучший способ для выхода из депрессии. А точнее – это, по сути, вообще не выход, а наоборот, более глубокое «погружение».

Депрессия – это реакция на противоестественную жизнь. Жизнь, противную Вашему естеству, Вашей душе, Вашей сущности.

Вашу жизнь определяет то, что Вы делаете против своей воли (не хотите делать, но делаете).

«Душу можно насиловать лишь до определенного момента. Потом она просто ломается, как кость ноги».

Депрессия возникает из-за того, что Вы живете по чужому и чуждому лично для Вас сценарию, заставляете себя делать то, что не хотите , терпите то, что Вас не устраивает. Или, наоборот, запрещаете себе что-то, отрицаете и подавляете свои желания и «неправильные» (с Вашей точки зрения) эмоции.

«Тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины».

Для избавления от депрессии нужно выявить, увидеть, понять, осознать истинную причину депрессии, посмотреть на ситуацию объективно, увидеть и осознать правду о своей жизни. Бывает так, что депрессия уходит от одного только осознания правды, когда человек видит, что происходящие в его жизни перемены ведут его к счастью, причём самым коротким путём.

Ваша депрессия возникла не на ровном месте. И нужно не глушить симптомы депрессии, а выявить и устранить её причину. Депрессия сама по себе, по сути, и есть симптом, сигнал, явный признак того, что в Вашей жизни надо что-то менять.

Источник депрессии, как правило, не в Вашей «неправильности» и не в том, что у Вас «неправильные мысли», а в Вашей неудовлетворённости тем, как Вы живёте.

Депрессия – это состояние души. Неудовлетворённой души. То, что Вы считаете причиной депрессии, очень часто – только повод, спусковой крючок, видимая часть айсберга. Истинная причина может быть гораздо глубже, и Вы её можете не видеть и не осознавать.

Причины депрессии, по сути, обычно две: либо у Вас нет того, что Вам нужно (речь идет не о материальных ценностях), либо присутствует то, что отравляет Вам жизнь. А скорее всего – и то, и другое.

А что отравляет нам жизнь в первую очередь? — Насилие над самим собой, когда мы по каким-то причинам, которые считаем важными и уважительными, делаем то, что не хотим, или терпим то, что нам не нравится.

Депрессия – следствие игнорирования голоса собственной души, наших собственных реальных чувств, которые сигнализируют – мы живём не так, как мы хотим жить на самом деле, что-то нас в нашей жизни сильно напрягает или, мягко говоря, не устраивает. Но современный человек к своим чувствам не прислушивается, подавляет их, игнорирует. А руководствуется умом, чужими, навязанными ценностями, стандартами и стереотипами.

Вашу жизнь, и, соответственно, Ваше состояние определяет в первую очередь то, что Вы не хотите делать, но делаете. То, что Вам не нравится, а Вы терпите. Это самое главное в жизни.

Если кто-то не хочет ходить на работу, но ходит — его жизнь определяет именно это действие. Если кто-то страдает в семье или в отношениях, то его жизнь определяется именно тем, что он/она продолжают жить с теми, кто их не устраивает. Понятно, что таких действий может быть много.

Поможет только одно — перестать делать то, что не хочешь, и перестать терпеть то, что не нравится.

СУТЬ ДЕПРЕССИИ – ПОДАВЛЕНИЕ

Суть депрессии – подавление. Это слова одного смыслового ряда. Причиной депрессии является подавление своих желаний и своих чувств, так называемый «запрет на чувства». Тому, кто следует своим чувствам и желаниям, живет в согласии с собой, депрессия не грозит.

Депрессия может быть следствием подавления так называемых негативных эмоций, таких, как гнев, злость, агрессия, ненависть, обида. Осознание и признание, а также выражение таких чувств само по себе иногда полностью избавляет от депрессии. Например, если Вас научили, что ненавидеть плохо , депрессия Вам гарантирована.

« Вопреки позитивистскому лицемерному подходу, н енавидеть тех, кто сделал вам плохо, не только позволительно, но даже необходимо. Именно НЕОБХОДИМО. Потому что если вы не позволяете себе ненавидеть того, кто сделал вам плохо, вы начинаете ненавидеть себя.

Здесь есть своеобразный закон сохранения ненависти в природе. А точнее, в одной ситуации.

Либо вы ненавидите того, кто сделал вам плохо – и это адекватная реакция, либо в этой же ситуации вы начинаете ненавидеть себя. И надо понимать, что, ненавидя себя, вы очень сильно вредите себе. И это ужасно – не только потому, что несправедливо, но и потому, что когда ненавидишь себя, из этого нет никакого выхода. Кажется, что нет.

Ненависть к себе невозможно убрать никакими способами. Поэтому все проблемы, вызванные ненавистью к себе, кажутся неразрешимыми. Их и нельзя разрешить. Можно только одно – направить свою ненависть на того, кто ее вызвал. Но для этого надо переступить через запрет. Уродский, иезуитский, лицемерный, но очень прочно укорененный запрет — ненавидеть плохо » .

Мы подавляем свои чувства, потому что нас УЧАТ их подавлять. Но природа не создаёт ничего просто так, и «негативные» эмоции нам нужны для того чтобы адекватно реагировать на агрессию и зло. Когда нас унижают, обижают, предают, гнобят, принуждают, именно такие чувства будут адекватной реакцией. А вовсе не лицемерное «прощение», которое предлагают «позитивисты».

ЧТО МЕШАЕТ ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ

Единственный реальный путь для выхода из депрессии – решить проблемы, которые её порождают, изменить свою жизнь, перестать делать то, что не хочешь.

Что же мешает людям изменить свою жизнь и выйти из депрессии?

Во-первых, нежелание признавать наличие проблемы . Еще дедушка Фрейд говорил, что признание проблемы – это 50 процентов ее решения.

Во-вторых, подавление своих желаний и так называемых « негативных » эмоций , неумение слушать свои чувства и им следовать, слепая вера в «правила», заблуждения и стереотипы. Например, в то, что надо быть сдержанным и позитивным в любой ситуации.

В-третьих, иллюзии , когда человек упорно не хочет видеть правду о своей жизни и своих отношениях. Например, человеку кажется, что у него любовь. А на самом деле никакой любви нет, а есть болезненная зависимость и привычка. Ведь истинная любовь приносит радость и счастье, а не муки и депрессию. Или человек свято верит в то, что можно вернуть прошлое: «Ведь раньше с этим мужчиной мне было хорошо, значит, это можно вернуть».

Мы верим в то, во что нам ХОЧЕТСЯ верить.

В-четвёртых, страхи , как правило – совершенно безосновательные. И в первую очередь – страх изменений и страх неизвестности. Страх – это преждевременное и ошибочное предвидение будущего. То есть, человек может понимать, что его угнетает, но боится от этого отказаться, не решается выбросить это из своей жизни. Налаженная, привычная жизнь, даже та, которая не удовлетворяет и не нравится, оказывается для него непреодолимым барьером.

Иногда депрессия является следствием того, что человек не принимает происходящие перемены, сопротивляется течению жизни (яркий пример – депрессия после измены и после развода ). Хотя на самом деле такие перемены избавляют и освобождают Вас от того, что Вам не нужно, ведут Вас к новой, лучшей жизни. И я берусь Вам это показать и доказать.

В-пятых, сознательный отказ от своих желаний , привычка жить по инерции, как принято, «как все», как получилось, а не так, как хочешь.

В-шестых, привычка терпеть, слепая вера в необходимость и неизбежность самоограничения , самозаставления, самонасилия и смирения. Христос, мол, терпел, и нам велел (что, кстати, несусветная глупость, так как Христос вовсе не терпел то, что считал неправильным, и уж точно ничего подобного не велел). Именно привычка терпеть плохое является причиной чуть ли всех депрессивных состояний. Вера в необходимость ограничений и самоограничений является, возможно, самой главной причиной депрессий и других проблем большинства людей. Ведь эта вера насаждалась веками.

В-седьмых, привычка думать о себе плохо , считать себя плохим, недостойным, непривлекательным, слабым, другими словами – неадекватная самооценка, которая, как правило, является следствием уродского воспитания.

Есть еще в-восьмых, девятых и десятых.

Путь к выходу из депрессии, путь к счастью лежит через избавление от этих иллюзий, заблуждений и страхов, через признание и осознание правды о своей ситуации, о себе, своих истинных чувствах и желаниях. Этим мы и занимаемся в процессе консультаций . А следующий, самый важный шаг – это Ваши действия по изменению своей жизни и своего поведения, которые следуют из понимания и осознания этой правды.

ПОМОГАЕТ ЛИ ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ?

«Как выйти из депрессии?». «Как бороться с депрессией?». «Как победить депрессию?». «Как избавиться от депрессии?». Наберите в любом поисковике, и Вас завалят разнообразными абсолютно бесплатными и абсолютно бесполезными советами .

Научные и околонаучные определения депрессии весьма туманны, разнообразны и расплывчаты. Так же, как и рекомендации по её устранению. Все эти «Восемь безотказных способов выйти из депрессии» и им подобные советы из арсенала «психологии для домохозяек» никому реально помочь не могут. Потому что их все объединяет один и тот же ошибочный и вредный посыл: не решать проблему, а отвлекаться от неё. Так прямо и заявляют: «способ первый – переключите своё внимание». Или – «займитесь творчеством».

Я рекомендую Вам диаметрально противоположное.

Надо не «переводить фокус внимания», не отвлекаться от проблемы, а РЕШАТЬ её.

Вас не бесят советы «смотреть на жизнь проще», «находить во всём хорошее», «радоваться всему, что имеешь», «почаще улыбаться и прощать»? Вы всё ещё верите в чудодейственную «силу» «позитивного мышления»?

Улыбка — еще не признак наличия у человека позитива. Очень часто это лишь признак умелого игнорирования окружающего дерьма.

Ни самосовершенствование, ни работа над собой, ни спорт, ни чтение, ни аффирмации, ни медитации, ни творчество, ни «позитивное мышление» не избавят Вас от депрессии, если у неё есть реальная причина. И пока Вы не устраните эту причину, пока не откажетесь от «дерьма», – от того, что отравляет Вашу жизнь, – никуда Ваша депрессия не денется. Причём это самое «дерьмо» (Вы уж извините за грубость) может находиться как в Вашем сознании (в виде устойчивых заблуждений о жизни и о самом себе), так и в Вашей жизни – в виде напрягов, самоограничений, самозаставлений, насилия над собой и своей сущностью.

Вы можете научиться скрывать свою неудовлетворённость даже от самих себя, но Вы не можете её не чувствовать.

Вы можете глушить её антидепрессантами, но их действие ограничено по времени, и их нельзя принимать бесконечно, не говоря уже о побочных явлениях и вреде для здоровья и психики.

Вы можете притворяться «позитивными» и старательно и натужно улыбаться хоть круглосуточно. Но это ничего не поменяет ни в Вашей жизни, ни в Вашем состоянии. Не говоря уже о том, что натужность и неестественность Вашей улыбки чувствуется за версту.

Вы можете сколько угодно самосовершенствоваться, отвлекаться и развлекаться, но от депрессии таким образом Вам не уйти.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ

Так что же нужно делать, чтобы выйти из депрессии?

Первый этап – ПРОЯСНЕНИЕ (переосознание): избавиться от иллюзий и заблуждений, прояснить свою реальность, увидеть-признать-осознать правду о себе и о своей ситуации, о своих нереализованных желаниях, которые далеко не всегда очевидны Вам самим. Именно этим мы и занимаемся в процессе консультаций.

Второй этап – ДЕЙСТВИЕ: когда правда названа, сразу становится ясно, чего Вы на самом деле хотите, что делать и в каком направлении двигаться.

Откажитесь от того, что Вас напрягает.

Человек страдает и мучается, если у него в жизни есть то, что ему не по душе, то, что эту жизнь отравляет. Это может быть что угодно: нелюбимая работа, нелюбимый или изменяющий человек рядом, постоянное самоограничение, самонасилие и самозаставление, разнообразные «напряги», ложное чувство долга или вины, ложь о себе самом, в которую человек поверил (так называемый «комплекс неполноценности»)…

Перечислять можно долго, но суть одна: человек живёт не так, как он хочет. Заставляет себя или наоборот, запрещает себе, или терпит или смиряется… Или всё это вместе.

Мы не всегда можем легко и быстро получить то, что хотим иметь. Но отказаться от того, что нас не устраивает, мы можем в любой момент, это всегда вопрос выбора. Нашего выбора. Если Вы хотите избавиться от депрессии, прежде всего, откажитесь от плохого, от того, что Вас не устраивает и отравляет Вам жизнь, устраните это! Или «этого»! Или «эту»! Ну, Вы поняли.

Если у Вас в руке заноза, и рука воспалилась и болит, Вы что сделаете первым делом? Правильно, удалите занозу. Так почему, если «заноза» у Вас в жизни, Вы, вместо того, чтобы её удалить, терпите её годами?

Если Вы убеждены, что Вашу «занозу» вытащить невозможно, я покажу Вам, что это не так. ВСЕГДА можно отказаться от того, что Вас напрягает.

Есть такая шутка: «Депрессия – это когда очень хочется отвести душу, но, куда бы ты её ни отводил, ей всё не нравится».

Я бы сказал по-другому: «Депрессия – это когда ничего не хочется, в том числе – и выходить из депрессии». И вот это уже не шутка.

Депрессия – весьма коварное состояние. Для того чтобы выйти из депрессии, нужно вроде бы что-то сделать, что-то предпринять. А вот делать-то как раз ничего и не хочется. Вялость, апатия, подавленность, безысходность, утраченный «смысл жизни» – обычные спутники и симптомы депрессии. И часто бывает так, что бороться с ней нет ни желания, ни сил. И это не случайно.

Бороться с депрессией и отсутствием желания что-либо делать бесполезно. И не нужно. Вы больше не хотите делать то, что делали. Вы больше не хотите жить так, как Вы жили. Ваша душа хочет жить по-другому.

Депрессия часто проходит сама по себе, когда Вы начинаете делать не то, что «НАДО», а то, что Вы ХОТИТЕ.

Большинство людей не позволяют себе делать то, что хотят, а заставляют себя делать то, что надо. Причина этого в том, что нас с самого детства убеждают, что наши желания неправильные и порочные, и до добра не доведут. Но так ли это на самом деле? Читайте : ХОЧУ и НАДО — два способа жить .

Делайте не то, что «надо», а то, что Вы ХОТИТЕ делать. Отказаться от того, что напрягает – это первый шаг в направлении выхода из от депрессии. Второй шаг – разрешить себе делать то, что хочешь, то, что себе запрещаешь. Другими словами – осознать и реализовать свои желания.

Так, и только так, проявляется пресловутая «любовь к себе», самоуважение и осознание собственной ценности. Делать только то, что ты хочешь – это и есть «быть собой». И это не значит – жить без усилий. Это означает жить без насилия над своей сущностью, когда усилия – в радость.

Избавиться от депрессии можно только через расслабление, а не через напряжение.

Повторю ещё раз:

для того чтобы избавиться от депрессии, нужно не напрягаться, а расслабляться!

Не заставлять себя, а потакать себе. Не «взять себя в руки», как советуют некоторые «специалисты», а наоборот – дать себе волю .

Если говорить совсем упрощённо, нужно разрешить себе делать то, что хочешь, то, что себе запрещаешь. А если ничего не хочешь, то ничего и не делать. И не ругать себя за это! Только так Вы сможете, в конце концов, понять, чего Вы хотите на самом деле.

Изменять нужно не себя и не отношение к жизни и проблеме, а именно свою жизнь.

У каждого человека есть, образно говоря, свой путь – путь счастья. И «компас» на этом пути – наша душа, наши чувства. Если мы не прислушиваемся к своим чувствам, не следуем себе, тогда мы сбиваемся со своего пути, и чувства нам об этом сигнализируют. Депрессия – это и есть сигнал тревоги и несогласия нашей сущности с жизнью, которой мы живём. И единственный реальный путь для выхода из депрессии – сделать, наконец, то, чего хочет Ваша душа, избавиться от заблуждений и стереотипов, открыть «новую страницу», коротко говоря – изменить свою жизнь .

Обратите внимание: менять нужно не себя, не отношение к жизни и проблеме, как рекомендуют многие психологи, а именно свою жизнь.

Одно из самых распространённых заблуждений, которое приводит к депрессии, можно упрощённо описать так: «Я недостаточно хорош», «я не такой», «я «неправильный», «мне нужно себя менять». Это опасное и вредное заблуждение, которое вовсю внушается людям сначала родителями и учителями, а потом коучами и психологами всех мастей.

Изменять нужно не себя, а свою жизнь. Депрессия прямо указывает на необходимость таких изменений. Ваша душа не может больше мириться с тем, как Вы живёте, она требует перемен. Даже если они кажутся трудными или невозможными. На самом деле все возможно, и выбор всегда за Вами. Если Вы совсем запутались и не можете разобраться в своей жизненной ситуации, пишите мне – будем разбираться вместе.

Любая проблема — это всегда что-то не сделанное. И депрессия – не исключение. Отсюда еще один «секрет» – исполнять свои желания, ДЕЛАТЬ то, что Вы хотите, но запрещаете себе, или не решаетесь или боитесь. Возможно, даже не решаетесь себе признаться, так как считаете свои желания неправильными.

Многие говорят, что не знают, чего они хотят. И это не удивительно. Когда человек постоянно отказывается от своих желаний, не следует им, не делает то, что хочет, терпит то, что его не устраивает, он, в конце концов, перестает слышать и понимать сам себя. Но это исправимо и поправимо.

Причина депрессии – нереализованные, подавленные, задавленные желания Вашей души – Ваши истинные желания. Для того чтобы выйти из депрессии, надо эти желания осознать и реализовать. Проще говоря – сделать то, что Вы на самом деле и хотите сделать, но не решаетесь или себе запрещаете.

СРЕДСТВА ОТ ДЕПРЕССИИ

Я знаю, что Вы жаждете ясных, простых и конкретных рекомендаций, советов, рецептов, методов, средств для выхода из депрессии. И, как говорят в Одессе, «их есть у меня». Но я бы назвал все ниже перечисленное скорее средствами для облегчения состояния , чем средствами для выхода из депрессии. Более того, все эти средства, смягчая в той или иной степени неприятные симптомы, зачастую только вредят, позволяя оттягивать и затягивать решение назревших проблем.

Но в некоторых случаях такие средства могут быть полезными. Например, когда травмирующее событие уже произошло и ничего сделать нельзя. Или когда вы уже сделали то, что нужно для изменения жизни, и хотите побыстрее восстановиться.

Полезными и эффективными могут быть регулярные интенсивные силовые нагрузки в тренажерном зале – метод, который незаслуженно редко применяют при том, что он дает быстрые и ощутимые результаты.

Для тех, кому высокие нагрузки противопоказаны, подойдет лечебная физкультура в поликлинике .

А также плавание, игровые виды спорта, иглорефлексотерапи?я, йога, пранаяма и другие дыхательные упражнения, специальные комплексы типа «5 Тибетцев», «Ока Возрождения» или Системы Ниши, медитации, релаксации, прогулки на свежем воздухе, туризм, общение с друзьями, работа в огороде или в саду, рисование, вышивание, вязание и др. хобби, массаж, баня, спа, контрастный душ или душ Шарко, солевые и хвойные ванны, физпроцедуры, ароматерапия, фитопрепараты, травы, настойки, продукты пчеловодства.

При этом важно понимать, что все выше перечисленное – это лишь вспомогательные средства, которые направлены не на источник депрессии, не на решение проблемы, а на лечение симптомов, на поддержку и реабилитацию нервной системы и организма в целом. Их действие подобно действию обезболивающих: Вы на время перестаёте ощущать боль, но сама болезнь при этом никуда не девается. И как только действие обезболивающих заканчивается, боль становится ещё мучительнее. И даже всех этих мер, вместе взятых, будет недостаточно для выхода из депрессии, если не устранен ее источник .

Потому что депрессия — это болезнь души, а не тела.

Единственный реальный способ избавиться от депрессии – это решить проблему, которая её порождает. Ваша депрессия никуда не денется, если Вы не выявите и не устраните её причину, не осознаете свои заблуждения, не расстанетесь со своими иллюзиями и страхами, не измените свою жизнь. Как сорняк, депрессия будет проявляться вновь и вновь, если Вы не уничтожите её корни.

ВЫХОД ИЗ КРИЗИСА

Есть такой старый анекдот.

Встречаются двое друзей перед Новым годом. И один другому жалуется:

– Представляешь, купил вчера ёлочные игрушки, а они бракованные.

– Как бракованные? Битые, что ли?

– Да нет, не битые.

– А что, не блестят?

– Да нет, блестят. НЕ РАДУЮТ.

Депрессия — это когда не радует ничего. В жизни каждого человека бывают периоды, которые называются кризисными. В такие моменты мы испытываем страх и неуверенность, тоску и безысходность. Но кризис – это прекрасное время для освобождения от старых заблуждений, переосмысления и переосознания своей жизни, выхода из болота на свой путь – Путь Счастья.

Вот что пишет о кризисе Виталий Мануковский:

«Кризис – вещь естественная, в природе и жизни все перемены происходят через кризис, через революцию, как бы вдруг. Жизнь меняется к лучшему через перелом, который открывает новые пути и новые возможности. Но в современном мире людей учат бояться кризиса. Человек, попадая в кризис, вместо того, чтобы прожить его и выйти в новую жизнь, начинает предпринимать «антикризисные меры». То есть, пытается убежать от кризиса, спрятаться или обмануть себя. А это приводит к тому, что человек постоянно находится в этом кризисе, ПРОДЛЕВАЕТ свое пребывание в нем и может жить в таком состоянии годами.

Выздоровление от любой болезни всегда происходит через кризис. Если болезни не дать пройти кризис, она становится хронической. Или развивается во что-нибудь более сложное и опасное, то, что врачи называют «осложнениями». Таким образом, бегство от кризиса и «антикризисные» действия существенно ухудшают вашу жизнь.

Кризис нельзя обмануть, все операции по его «сглаживанию» приводят только к одному – кризис становится хроническим, вы теряете опору под ногами и годами живете в подвешенном состоянии. Единственный настоящий выход из кризиса – это пройти ЧЕРЕЗ него.

Многие боятся этого, им кажется что кризис — это больно, трудно и унизительно. Но жизнь в хроническом кризисе месяцами и годами, это что — кайф и радость? Сам кризис на самом деле — вещь кратковременная. К тому же, как правило, у человека уже так наболело, что проход сквозь кризис, вместо того, чтобы причинить ему боль, сразу вызывает облегчение и освобождение. В основном так и бывает. В любом случае, когда человек перестает сопротивляться жизни и начинает следовать себе, это ВСЕГДА вызывает огромное облегчение.

Не бойтесь момента перелома. Приводя вас к кризису, ваша жизнь пытается вам помочь. Она кратчайшим путем ведет вас туда, куда вам нужно. Так же, как высокая температура и насморк при простуде означают, что ваш организм ликвидирует причину болезни, жизненный кризис означает, что ваша сущность решает вашу проблему, чтобы помочь вам перейти на новый – лучший – уровень жизни. Так не мешайте ей – позвольте себе пройти через этот кризис».

Если Вы не видите выхода из кризиса, если Ваш кризис затянулся, пишите или звоните. Я помогу Вам пройти через кризис, в том числе – через кризис и депрессию после измены и после развода . Ваш кризис – это реальный шанс изменить свою жизнь к лучшему. Не упускайте этот шанс!

СТРАДАНИЕ – ЭТО ЛЕКАРСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ

Если депрессия связана с потерей близкого человека или другими сильными потрясениями, тут единственный лекарь – это время. Но даже в этом случае определенные перемены в жизни могут быть необходимыми и целебными. Большое значение имеет общение с близкими, проговаривание своих эмоций. А самое главное – это естественность и искренность. Есть события в нашей жизни, которые можно только прожить, пережить, перестрадать.

В народе раньше говорили, что горе надо выплакать. Не секрет, что после плача обычно наступает облегчение. Так что не сдерживайте слезы, не запрещайте себе плакать, плач – это важный механизм, предусмотренный природой.

И еще один секрет, о котором официальная психология умалчивает:

Страдание — это лекарство от депрессии, горькое, но эффективное.

Да-да, то самое страдание, от которого Вы пытаетесь убежать, то самое страдание, которое Вы пытаетесь заглушить, иногда лечит депрессию лучше любых лекарств. В тех случаях, когда ничего нельзя сделать , когда печальное или травмирующее событие уже произошло, остается только страдать. Бывает так, что, избегая страдания, люди используют для этого всевозможные средства и методы, тем самым растягивая свои страдания на неопределенное время. Так же, как высокая температура лечит простуду, так страдание лечит депрессию. Врачи сейчас рекомендуют не сбивать температуру, если она не поднимается выше критической отметки. Так же и со страданием. Не стоит глушить свою чувствительность антидепрессантами без крайней необходимости. Понятно, что страдать никому не хочется. Но страдание — неизбежная сторона жизни. НИКОМУ, ни одному человеку не дано прожить жизнь без страданий. И если Вы честно страдаете, Ваша депрессия проходит гораздо быстрее, естественным путем и без тяжелых последствий. Возможно, Вам сложно в это поверить, но это так. Ведь веками люди «лечились» в тяжелых ситуациях именно страданием и плачем. Не было ни психологов, ни антидепрессантов, но и депрессией так массово население не страдало. Я не отрицаю необходимость антидепрессантов в определенных случаях, но назначать их должен врач. И если Вы можете без них обходиться, то лучше все же воздержаться и использовать более мягкие средства.

Надо понимать, что страдание лечит депрессию только в тех случаях, когда сделать ничего нельзя (потеря близкого человека, развод, другие сильные потрясения). Во всех остальных случаях страдание само по себе никак не исцелит, если не устранена истинная причина депрессии, ее источник.

ЧЕМ МОГУТ ПОМОЧЬ КОНСУЛЬТАЦИИ

Мои консультации в корне отличаются от обычных консультаций психологов и сессий лайф-коучей.

Вы не услышите от меня рекомендаций типа «быть позитивнее », « изменить себя » или « изменить отношение » к проблеме. Я покажу Вам, как эту проблему решить.

Я не буду пытаться «улучшить» Ваше состояние , поднять Вам настроение, примирить Вас с Вашей жизнью. Вы увидите истинную причину этого состояния и путь её устранения.

Я не буду учить Вас жить в заданных обстоятельствах, я покажу Вам, что во многом Вы сами их создаёте и выбираете. И почти всегда можете отказаться от того, что Вас не устраивает, и тем самым эти обстоятельства поменять.

Как правило, причина депрессии не очевидна самому человеку, в противном случае он бы давно её устранил. Но находясь в кризисе и тупике, в плену стереотипов, под грузом обстоятельств и обязательств, человек принимает ложь за истину, иллюзию за реальность. В такой ситуации бывает очень трудно самому разобраться, осознать, что происходит. Если Вы чувствуете, что не можете выйти из депрессии и решить проблемы самостоятельно, пишите или звоните. Вместе с Вами мы выясним истинную причину Вашей депрессии, наметим пути решения проблемы, а также, если понадобится, подберем вспомогательные средства.

Выйти из депрессии вполне реально, для этого нужно только Ваше желание. Расскажите мне свою историю в письме или по скайпу, и я дам Вам пошаговую инструкцию по выходу из депрессии, скажу и напишу, что конкретно нужно сделать.

Из опыта я знаю, что обратиться за помощью Вам мешают сомнения, стереотипы, страхи, ложный стыд, стеснительность, недоверие, опасение быть непонятым. Найдите в себе силы всё это отбросить и преодолеть. Я гарантирую Вам не только понимание, сочувствие, помощь и поддержку. Вы получите конкретные, ясные, чёткие и понятные рекомендации. И если Вы будете им следовать, Вы решите свои проблемы и гарантированно избавитесь от депрессии.

Если у Вас есть вопросы по поводу консультаций, не стесняйтесь их мне задать.

В чём суть консультации? – Вы задаёте свои вопросы, рассказываете о том, что Вас беспокоит и тревожит, мы вместе с Вами выясняем причины Вашей депрессии и определяем пути и способы её устранения, подбираем, если нужно, вспомогательные средства для облегчения Вашего состояния.

Бывает так, что облегчение наступает уже после моего первого ответа на Ваше письмо, когда Вы видите правду о своей ситуации и о себе, получаете понимание, поддержку и подтверждение своей правоты, избавляетесь от комплексов и заблуждений.

В статье использованы материалы рассылки «Аудит Жизни» и цитаты Виталия Мануковского, Януша Вишневского, Чарли Чаплина.

verlinskyi.ru

Это интересно:

  • Диагноз расстройство личности F07.0 Расстройство личности органической этиологии Нарушение здоровья, относящееся к группе органические, включая симптоматические, психические расстройства 1 067 478 людям подтвержден диагноз Расстройство личности органической этиологии 12 296 умерло с диагнозом Расстройство личности органической этиологии 1.15 % смертность при заболевании […]
  • Дети родители и стресс Как правильно сказать ребенку, что мы разводимся? Сыну 10 лет. Светлана «Раньше мне нравились те девушки, что в гробу меня видеть хотели» Если вы родились у здоровых родителей: с устоявшейся психикой, доброжелательных, счастливых, которые любят себя и вас, тогда вы живете, а не проживаете жизнь, знаете, что такое счастье, что его не нужно его […]
  • Шизофрения или психоз Маниакально-депрессивная шизофрения Шизофрения относится к числу хронических заболеваний. Благодаря своевременной диагностике и постоянному поддерживающему лечению больной способен всю жизнь прожить, не испытывая затруднений, в состоянии ремиссии. Терапия при шизофрении нужна постоянная, только в этом случае возможно, не допустив осложнений, […]
  • Нарушениями сна страдают 13 научно проверенных способов полноценно высыпаться Многие из нас страдают нарушениями сна: не могут долго заснуть либо с огромным трудом просыпаются. Избавиться от этой проблемы помогут научно проверенные способы. 1. Определите, сколько вам нужно спать Все мы разные: по хронотипу люди делятся на жаворонков, сов и голубей. Рабочий график, как […]
  • Программа про анорексию 2015 Adobe Premiere Pro (2015) PC скачать торрент Год выхода: 2015 Версия программы: 2015.0.2 9.0.2 (6) Официальный сайт: ссылка Язык интерфейса: русский, английский Лечение: не требуется Размер: 614.99 MB Процессор Intel Core2 или AMD Phenom II с поддержкой 64-разрядных ОС Windows 7 с пакетом обновления 1, Windows 8 или Windows 8.1 (64-разрядные […]
  • Кишечник и депрессия Дырявый кишечник, его симптомы, причины возникновения и лечение Дырявый кишечник является общим, но часто не диагностируемым состоянием, которое влияет и на пищеварение, и на многие другие системы организма и его функции. В этой статье мы начнем с 8 известных на сегодняшний день признаков синдрома дырявого кишечника, потом перейдем к 7 главным […]
  • Конспект урока стресс Конспект урока по ОБЖ для учеников 7 класса на тему: «Стресс и способы его снятия». Цель: научить детей справляться детей со стрессовыми ситуациями. Дать понятие стресса и указать его последствия. Показать важность умения справляться со стрессовыми ситуациями. Научить детей работе в коллективе, умению защищать и отстаивать свою точку […]
  • Вода помогает от стресса Как вода помогает похудеть Если Вы не готовы к большим нагрузкам, изнурительным диетам и прочим резким переменам, начать худеть можно с очень простого и эффективного способа — воды. Грамотное употребление воды может помочь значительно сбросить все. Метод базируется на трех принципах: Ускорение метаболизма Уход от переедания Уход от […]