Стресс и масса тела

Стресс – это естественная реакция организма на возникающие раздражители, которые сопровождают нас на протяжении всей жизни. У каждого вырабатывается определённая, индивидуальная реакция на стрессовые ситуации, однако, большинство людей компенсируют нервное напряжение обильным потреблением пищи, заедая, таким образом, свои проблемы и на некоторое время успокаиваясь. Однако, результатом такого метода борьбы со стрессом, как правило, становится избыточный вес и появление лишних сантиметров на талии и бёдрах. Так как же справиться со стрессом и при этом не навредить ни организму, ни фигуре?

Причина появления лишнего веса

Как уже было сказано ранее, в стрессовых ситуациях мы пытаемся успокоить себя, поедая большое количество калорийной пищи, однако, данному явлению есть и научное объяснение. Во время стресса в организме человека интенсивно вырабатывается гормон под названием кортизол. Именно он отвечает за набор веса и образование нежелательных жировых отложений. В напряжённых ситуациях в кровь попадает весьма большое количество этого гормона, который высвобождается в области брюшной полости и способствует накоплению там жира. Переизбыток в организме кортизола не только влияет на набор веса, но и нарушает протекание обменных процессов, в результате чего, даже при сокращении объёма порций и количества потребляемых калорий, масса тела будет увеличиваться.

Кроме того, стресс стимулирует аппетит и вызывает резкое чувство голода, своевременно справиться с которым удаётся далеко не всем. Кроме того, кортизол может выделяться при употреблении в больших количествах жирной пищи. Вот почему необходимо тщательно контролировать своё ежедневное меню и свести к минимуму потребление жирной и высококалорийной пищи, если вы не хотите обзавестись в кратчайшие сроки несколькими лишними килограммами.

Как справиться со стрессом

Если избежать нервного напряжения и эмоционального всплеска вам всё-таки не удалось, и вы оказались в стрессовой ситуации, не спешите отправляться в ближайшее кафе или опустошать полки своего холодильника. Для начала, попробуйте справиться со стрессом, который, возможно, очень быстро исчезнет, и вы сможете вернуться к привычному образу жизни, избежав переедания.

Обеспечьте себе эмоциональную разрядку, которая поможет отвлечься от беспокоящих вас мыслей и переживаний. Это может быть посещение спортзала, прогулка на свежем воздухе, встреча с друзьями или близкими людьми. Старайтесь, как можно больше находиться в движении, и тогда, даже если вы съедите лишнее, организм использует попавшие в него калории в качестве дополнительной энергии. Физическая активность не только улучшает фигуру, но и подавляет аппетит, поэтому при появлении чувства голода выполните несколько простых физических упражнений, и приём пищи можно будет отложить.

Выберите для себя несколько альтернативных способов борьбы со стрессом. Замените незапланированные приёмы пищи медитацией, освоением техники правильного дыхания или управления визуализацией. Займитесь йогой или пилатесом – видами спорта, сочетающими в себе физическую активность и отдых. Это укрепит не только организм, но и нервную систему, и стрессы будут оказывать на вас меньшее влияние.

Пережив стрессовую ситуацию и зная о своей предрасположенности к набору лишнего веса, заранее позаботьтесь о своём рационе, составив чёткое меню и убрав из запасов всю калорийную и вредную пищу. Следите за регулярностью приёмов пищи, которых должно быть не менее трёх в течение дня. Разбавить их можно небольшими, диетическими перекусами.

Ваше питание в этот период должно быть сбалансированным, чтобы организм в полной мере получал все витамины, минералы и питательные вещества, отвечающие за нормальную работу внутренних органов. Не пренебрегайте завтраком, так как именно утренний приём пищи станет залогом хорошего настроения на весь день, что поможет вас успешно бороться со стрессами.

diets.wild-mistress.ru

Как связаны стресс и вес тела

Многие могли заметить, что во время сильных переживаний легко похудеть. Не случайно подмечено, что влюбленные худеют — переживания позитивной направленности могут уменьшать аппетит и вызывать состояние эустресса («хорошего» стресса). Объясняется это просто — центр удовольствия, расположенный в головном мозге, получает достаточную стимуляцию, и на этом фоне потребность в еде (аппетит) уменьшается. Центр удовольствия (на самом деле это не одна точка, а несколько структур) устроен так, что даже предвкушение чего-то приятного вызывает радость. Вспомните себя, когда вы ожидаете чего-то хорошего (например, долгожданной поездки) — на фоне приятных хлопот нетрудно забыть про еду.

Напротив, когда человеку грустно, он может «заедать» плохое настроение, пытаясь получить положительные эмоции хотя бы за счет вкусной еды. Это действительно помогает, однако перспектива набрать лишние килограммы вовсе не радует. Офисные работники могли заметить, что когда повышается нагрузка на работе (конфликт, подготовка важного отчета), жировые отложения могут появиться сами собой. При постоянно высокой нагрузке могут возникать вспышки стрессогенного переедания (неуправляемого голода), когда человек теряет способность контролировать количество съеденного, не может во время еды остановиться и переедает.

Попробуем разобраться, что происходит с нашим организмом во время стресса. Это реакция универсальна как для дистресса («плохого» стресса), так и для эустресса («хорошего» стресса). Не важно, собираетесь вы спасаться бегством от тигра или пойти на свидание — ваш организм реагирует универсально — он мобилизуется. Правда, в ситуации со свиданием или экзаменом вы все же будете волноваться значительно меньше.

При стрессе ускоряются различные процессы, и организм пытается освободиться от всего лишнего. В кровь выбрасывается адреналин, который наряду с прочими эффектами еще и ускоряет расщепление глюкозы (а значит, и процесс распада жира). Поэтому многие могли заметить, что при стрессе, волнении, страхе, тревоге (экзамен, конфликт, перемены в жизни) организм быстрей перерабатывает пищу и быстрей избавляется от излишков жидкости. Однако не будем забывать, что «настоящий» стресс (не тот тип волнения и усталости, который называют стрессом в быту) протекает в три стадии. И если в начальной стадии организм мобилизуется, то на третьей наступает истощение. В процессе с аппетитом могут происходить разные изменения: от полной его потери (нейрогенная анорексия) до усиленного «волчьего» аппетита (стрессогенное переедание).

Неудивительно, что большинство препаратов для похудения направлено на избавление организма от избытка жидкости, ускорение пищеварения или стимуляцию центра голода. Чаи, содержащие в своем составе мочегонные травы, могут позволить быстро «убрать 2—3 килограмма за счет потери жидкости. В этих целях некоторые женщины даже принимают диуретики (мочегонные препараты). Однако не следует их принимать без медицинских показаний, потому что кроме жидкости диуретики выводят и ценные микроэлементы. Кроме того, для эффективного похудения ваш организм должен получать не менее 2-х литров жидкости в сутки — вода требуется для различных биохимических процессов, сопровождающихся расщеплением одних веществ и образованием других (например, для расщепления жиров и глюкозы). Если эти процессы замедляются, лишние килограммы откладываются быстрей.

Резюмируя вышесказанное, можно предположить, что стресс («легкий» и «приятный») благотворно сказывается на фигуре. Вы предвкушаете нечто приятное, волнуетесь, и худеете. А вот «плохой» стресс вреден для организмав перспективе он способен даже вызвать заболевание.

Многие женщины (да и мужчины тоже) пытаются похудеть, но не всегда это получается достаточно быстро и эффективно. И это кажется удивительным при таком огромном количестве диет — казалось бы, выбирай на любой вкус, при доступности спортивных залов и наличии лекарственных препаратов. Диетологи говорят, что трудней всего похудеть тем, кому нужно сбросить «всего лишь пару лишних килограммов». Казалось бы, такой пустяк по сравнению с теми, кто страдает ожирением. Однако на первых этапах диеты именно люди с избыточным весом худеют быстрее — за счет выведения из организма лишней жидкости.

Рекомендации для всех желающих похудеть будут универсальными. Старайтесь больше двигаться и привыкайте питаться правильно — даже если вы не стремитесь похудеть, вы оцените улучшение состояния кожи (ровная и гладкая, как у японки). Употребление пищи, богатой клетчаткой, ускоряет очищение организма и выведение токсинов (от этого улучшается и самочувствие, и состояние кожи). Светские красавицы времен царской России перед балом чистили кишечник и отказывались от еды — это улучшало цвет лица.

Постарайтесь ограничить потребление продуктов из муки высшего сорта, сладостей, макаронных изделий, жирных продуктов, фаст фуда. Не забывайте, что сладкие напитки (газировка, соки, алкоголь) тоже калорийны.

Но что делать, если вы привыкли «есть с душей» и при мысли об ограничениях в рационе вам становится тоскливо? А вот для этого разработаны специальные препараты, уменьшающие аппетит, например, Диетресса. Это средство блокирует аппетит на уровне центра голода. Эффект получается, как если бы вы испытывали незначительный «хороший» стресс: вы способны контролировать количество съедаемого, быстрей наедаетесь и меньше едите, и, как следствие, худеете. На фоне приема таблеток скорость похудения у всех разная – это зависит от метаболизма (скорости обмена веществ в вашем организме). Кому-то повезет в первый месяц сбросить от 3-х до 6-и килограммов, а некоторым приходится ждать результата несколько месяцев.

Не стоит огорчаться, если похудение происходит не так быстро, как вам бы этого хотелось. Организму нужно время, чтобы перестроиться на новый тип питания. Просто придерживайтесь правильного питания, соблюдайте умеренность и не забывайте, что самый лучший эффект дает сочетание правильного питания с физической активностью. Даже регулярные пешие прогулки помогут укорить достижение желаемого результата.

Имеются противопоказания, перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться со специалистом.

lady.mail.ru

Стресс и избыточная масса тела биологически взаимосвязаны

Резюме. Выявлены молекулярные механизмы взаимосвязи тревожности и типа метаболизма

Нарушения обмена веществ и расстройства, связанные с повышенной тревожностью, находятся в центре внимания множества современных исследований, а также лечебно-профилактических программ со стороны практического здравоохранения.

Интегративный и психосоматический подходы теоретической медицины предполагают наличие перекрестного механизма, который формирует взаимную обусловленность этих двух явлений. Известно, что существует связь между телом и разумом, между физическим и эмоциональным аспектами. Подтверждая это, отдельные наблюдения демонстрируют, что психологическая травма оказывает влияние на активность множества генов. Однако до настоящего времени подобная связь не была объективно показана с научной точки зрения.

Недавно команда исследователей Еврейского университета в Иерусалиме (The Hebrew University of Jerusalem), Израиль, во главе с профессором Хермоной Сорек (Prof. Hermona Soreq) из Центра наук о мозге Эдмонда и Лили Сафра и Кафедры биохимии факультета математических наук (The Edmond and Lily Safra Center for Brain Sciences and the Department of Biological Chemistry at the Faculty of Mathematics and Sciences) выявила молекулярные элементы, которые объединяют явления тревожности и обмена веществ — тип микроРНК, определяющий общебиологические механизмы. Проведенные ранее исследования показали, что стресс и беспокойство провоцируют воспалительную реакцию за счет значительной активации уровней экспрессии провоспалительных регуляторов микроРНК как в головном мозгу, так и в пищеварительном тракте. «Это объясняет, например, ухудшение состояния пациентов с болезнью Крона под влиянием психологического стресса», — отмечает профессор Х. Сорек. В настоящем же исследовании, где предметом изучения стали метаболические изменения, приводящие к развитию избыточной массы тела, доказано, что некоторые стресс-индуцируемые микроРНК способны не только подавлять воспалительный эффект, но и потенцировать метаболические процессы, связанные с этим синдромом. При этом также выявлено, что уровень их экспрессии отличается в различных тканях и клетках, в зависимости от влияния генетически обусловленных наследственных факторов и воздействия стрессовых ситуаций.

Семейство малых некодирующих молекул РНК (microRNA), которое является частью генома организма человека, ранее рассматривалось как «нежелательная ДНК» («junk-DNA»). Однако стало известным, что микроРНК выполняют важную роль в регулировании производства белков другими генами. Эти крошечные молекулы РНК, размер которых составляет около 1% от среднего размера гена белка-кодирования, действуют антагонистически в отношении воспалительного процесса и способны ингибировать синтез белков. В научно-исследовательской работе, опубликованной в журнале «Trends in Molecular Medicine», ученые дают подробное объяснение тому, каким образом микроРНК опосредуют направленность метаболизма под влиянием стрессовых факторов и беспокойства. В частности, микроРНК активируют регуляторы ацетилхолина, участвующие в нейромедиации и сопутствующих молекулярных механизмах.

В настоящее время такие метаболические нарушения, как избыточная масса тела и диабет, приобретают характер эпидемии. Так, в США распространенность метаболического синдрома достигает 35%, в странах континентальной Европы, таких как Австрия и Дания, она затрагивает около 20–25% населения. В то же время распространенность тревожных расстройств (фобии, обсессивно-компульсивные расстройства, посттравматические стрессовые расстройства) оценить труднее из-за особенностей идентификации и диагностики патофизиологического процесса.

Учитывая это, вновь представленные результаты исследования предлагают инновационные возможности для диагностики и лечения как метаболических, так и стресс-индуцированных тревожных расстройств. Авторы научного проекта отмечают, что открытие имеет диагностическое и практическое значение, что объясняется возможностью манипулировать активностью микроРНК, применяя препараты на основе ДНК. Кроме того, это открывает путь к дифференциации «здоровой» и «нездоровой» тревожности и связанных с нею метаболических состояний, что позволит информировать специалистов о предполагаемых стратегиях для лечения пациентов с этими заболеваниями.

www.umj.com.ua

Что такое индекс массы тела?

Разработан индекс ученым из Бельгии А. Кетле еще в девятнадцатом столетии.

Всемирная организация здравоохранения доработала расшифровку этого показателя и на основании полученных данных была составлена таблица (см. далее).

h – это рост человека в метрах.

Таблица 1. Индекс массы тела. Средние показатели для лиц возрастом от 18 лет

Интерпретация результатов измерений должна быть сделана с учетом возраста, физиологического состояния и сферы деятельности человека. Так, для спортсменов индекс использовать нельзя (см. ниже). Для получения более объективных данных, следует использовать другие индексы, например, индекс центрального ожирения. Этот показатель определяет именно количество жировой ткани в организме. Кроме этого, для более точных расчетов был введен индекс объема тела.

Таблица 2. Индекс массы тела для лиц разных полов в возрасте от 18 лет

Согласно исследованиям Израильских ученых, дольше всего живут мужчины, имеющие индекс от 25 до 27.

А американские ученые выяснили, что для пациентов с сердечной недостаточностью повышенная масса тела – это просто спасение. В Медицинском центре при Калифорнийском университете проводились исследования на протяжении 28 лет, в них участвовало больше 3 тысяч пациентов. Оказалось, что и мужчины, и женщины, имеющие индекс массы тела выше нормы, имеют больший шанс на выживаемость без применения кардиостимулятора или операции. А у худощавых и стройных вероятность гибели выше на 34% среди представителей сильного пола и на 38% среди женщин.

+4 – несколько повышенная масса тела,

+3 – повышенная масса тела,

+2 – значительно повышенная масса тела,

-4 – некоторая нехватка веса,

-2 – значительная нехватка веса.

5 – это идеальный вес тела для данного возраста.

Таблица 3. Оценка индекса массы тела для девочек

Таблица 4. Оценка индекса массы тела для мальчиков

Для разных возрастов

Таблица 5. Индекс массы тела для разных возрастов

Для представительниц прекрасного пола

Р – рост в сантиметрах.

  • если объем запястья меньше 15 см, нужно вычесть от М 10%,
  • если объем запястья 15 – 18 см, М не меняется,
  • если объем запястья больше 18 см, следует увеличить М на 10%.
  • Чтобы точно знать, положена ли Вам отсрочка, следует определить индекс массы тела по классической формуле.

    Если есть серьезные опасения в правильности взвешивания, можно попросить сертификат на измерительные приборы, а также сведения об их поверке. Можно также получить отдельную справку о своем весе и росте в военкомате. На основании полученных данных можно провести контрольное взвешивание.

    Индекс от 18,5 до 19,4 указывает на плохое поступление питательных веществ с продуктами питания.

    Индекс от 19 до 19,4 указывает на не совсем удовлетворительное поступление питательных веществ с продуктами питания.

    При индексе меньше 19 существует возможность получения отсрочки.

    В опыте принимали участие полтора десятка беременных женщин с индексом выше 30. У них дважды брали анализ крови во втором триместре беременности. Анализ же крови плода брался прямо из пуповины.

    Очень приблизительный показатель

    Ученые полагают, что наиболее недостоверные данные индекс дает при вычислении для женщин в возрасте старше 55 лет. В таком возрасте значительно увеличивается количество жировой ткани и уменьшается количество мышечной. Но в расчетах это не принимается во внимание. Оттуда и такая разница в показаниях. Для получения более достоверных результатов исследователи предлагают перед расчетом индекса сдавать анализ крови на уровень гормона лептина, количество которого напрямую связано с количеством жировых клеток в организме.

    H – рост в сантиметрах.

    Н – рост в сантиметрах,

    О – обхват груди в сантиметрах.

    Н – рост в сантиметрах.

    При получении показателя больше 3 ставится диагноз ожирение.

    www.tiensmed.ru

    Рассчитать индекс массы тела

    Укажите свои параметры в форму ниже и рассчитайте свой индекс массы тела.

    Стандартный индекс массы тела

    Вычислив собственный индекс массы тела, мы можем определить, имеются ли у нас отклонения в сторону ожирения или в сторону недостаточного веса. Этот показатель подскажет, требуется ли определенная диета или же дополнительные физические нагрузки. Но необходимо помнить, что данный индекс носит довольно субъективный характер, поскольку на него влияет масса факторов, в том числе раса, род деятельности, возраст, пол и т. д.

    Что такое индекс массы тела и как рассчитать?

    Индекс массы тела — это показатель, позволяющий определить, как соотносятся масса тела и рост человека. Впервые его предложил статистик и социолог из Бельгии Адольф Кетель в 1869 году. Рассчитывается индекс по такой формуле:

    Всемирная организация здравоохранения использует данный показатель для разработки рекомендаций касательно приведения массы тела в норму. Так, значение ИМТ ниже 16 указывает на развитие дистрофии, а выше 40 — на третью степень ожирения, которая грозит летальным исходом. Значения ИМТ между 16 и 40 интерпретируются так:

  • 16-18,5 — свидетельствует о недостаточном весе;
  • 18,5-25 — масса тела в пределах нормы;
  • 25-30 — имеются первые признаки ожирения;
  • 30-35 — наблюдается первая степень ожирения;
  • 35-40 — наличие второй степени ожирения.

Рассмотрим на примере расчет индекса массы тела. Если у человека рост 174 см, а вес 68 кг, то ИМТ будет равняться: 68/1,74 2 =22,5. Данное значение попадает в диапазон 18,5-25, значит, масса тела такого человека находится в пределах нормы.

Описанная формула является универсальной и применяется независимо от пола человека. Но для более точного определения нормального веса женщин и мужчин существуют отдельные шкалы. Также следует учесть, что формула не всегда дает точный результат. К примеру, если применить ее к спортсмену, то индекс может оказаться завышенным. Это объясняется наличием развитой мускулатуры, имеющей более высокую плотность, чем жировая ткань. Потому к индексу массы тела нужно относиться как к ориентировочному значению.

Другие методики определения нормальной массы тела

Именно ввиду несовершенства указанной формулы специалистами были разработаны и другие методики расчета нормальной массы тела. Самые популярные в их числе такие:

  1. Индекс Брока. Наиболее достоверные результаты он дает для мужчин и женщин с ростом 155-170 см. Алгоритм его расчета довольно прост. Сначала от значения роста в сантиметрах отнимают число 100. Затем для женщин от полученного результата отнимают 15%, а для мужчин — 10%. Полученное число — это выраженная в килограммах нормальная масса тела.
  2. Индекс Брейтмана. Чтобы определить идеальную массу тела по данной методике, нужно значение роста в сантиметрах умножить на 0,7 и отнять 50.
  3. Индекс Борнгардта. Рассчитывается так: произведение роста и окружности грудной клетки в сантиметрах делится на 240.
  4. Методика с применением трехмерного сканера.

Из описанных методик наиболее популярен индекс Брока. Антрополог и хирург П. Брока предложил его в 1868 году. Методика достаточно проста, но потому и очень распространена. В упрощенном виде ее знают очень многие: из значения роста в сантиметрах нужно отнять число 100. К примеру, если рост человека равняется 174 см, то нормальной массой тела для него будут 74 кг. Лучше всего методика подходит для молодых людей обоих полов (но, в первую очередь, рекомендуется для мужчин) с ростом от 155 до 170 см и с нормостеническим телосложением.

Если рост человека не попадает в этот диапазон, то формулу можно применять для ориентировочной оценки веса. Несмотря на это методика стала очень популярной по сравнению с другими именно за счет своей простоты.

Практическое применение индекса массы тела

Данная методика разрабатывалась для массового применения, потому в каждом отдельном случае она не всегда дает справедливые результаты. И все же ИМТ может указать ориентиры в работе над приведением в порядок собственного тела.

Он позволяет сделать определенные выводы о необходимости применения диеты или же о разработке индивидуальной фитнес-программы. Но опираться исключительно на результаты этой методики нельзя. Например, индекс массы тела может быть нормальным, но при этом может наблюдаться дряблость кожи и явный избыток жировой ткани.

В таком случае ни к чему садиться на строгую диету, но вот регулярные физические упражнения могут быть очень полезными. Они помогут стать более подтянутым и сделать тело привлекательным.

Если же ИМТ явно свидетельствует об избыточном весе, то есть потребность в том, чтобы избавиться от лишних килограммов. В такой ситуации одних физических упражнений может быть недостаточно, их желательно дополнить определенной диетой.

Даже когда индекс только достигает 25, но еще не превышает этого значения, это уже указывает на необходимость заняться собственным весом. И тут нужно уделить внимание дополнительным факторам риска. К ним относятся некоторые заболевания (гипертония или другие болезни сердечно-сосудистой системы), курение, наличие в роду людей, страдавших сердечными недугами и малоподвижный образ жизни. В этом случае снижение массы тела даже на несколько килограммов (в пределах 10% от веса) даст позитивные результаты и позволит существенно снизить риск возникновения в дальнейшем заболеваний, которые вызывает ожирение.

Если же индекс массы тела показывает, что у человека имеется одна из степеней ожирения либо оно вот-вот может появиться, необходимо срочно принимать меры по приведению в порядок своего физического состояния. Нужно обязательно позаботиться о своем здоровье, чтобы избежать крайне неприятных последствий, связанных с ожирением. Обязательно потребуется разработать правильную диету, а также специальную фитнес-программу. Не пытайтесь себя успокаивать и убеждать, что все в порядке, а немедленно беритесь за сжигание лишних килограммов.

Расскажите о калькуляторе друзьям (ваши расчеты не будут видны):

nailme.ru

Это интересно:

  • Стресс как психологическое свойство Стресс имеет свойство возвращаться Стресс, как известно — это реакция на пугающую или морально тяжелую ситуацию. Он может накапливаться и проходить. Но существует синдром, под воздействием которого человек переживает травму вновь и вновь. Посттравматическое расстройство часто встречается у военнослужащих, побывавших в горячих точках, […]
  • Может ли быть задержка месячных от стресса Лечение задержки месячных из-за стресса Многих интересует, может ли быть задержка месячных из-за стресса? Нахождение в стрессовых ситуациях безусловно оказывает негативное влияние на функционирование мозговых структур. Это касается также областей центральной нервной системы, регулирующих работу яичников у женщин. Из-за воздействия стресса […]
  • Шизофрения судебно психиатрическая экспертиза Судебно-психиатрическая экспертиза шизофрении Больные шизофренией, а также больные со стойкими бре­довыми переживаниями и острыми психотическими расстрой­ствами составляют значительную долю среди испытуемых, про­ходящих судебно-психиатрическую экспертизу по уголовным делам. Эта проблема наиболее обстоятельно и конкретно может быть рассмотрена на […]
  • Как лечиться от раздражительности Читать онлайн "Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности" автора Курпатов Андрей Владимирович - RuLit - Страница 1 Андрей Владимирович Курпатов. Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности Когда на обложке значится одно имя — это неправильно, всякая книга — труд коллективный. К сожалению, я не смогу поименно […]
  • Средство от депрессии би 2 На радость или на горе: что соцсети делают с моей депрессией Поделиться сообщением в Внешние ссылки откроются в отдельном окне Внешние ссылки откроются в отдельном окне Алекс Райли из английского Бристоля пишет книгу о том, как люди из разных стран пытаются справиться с депрессией - в том числе и с помощью соцсетей. В этой статье он […]
  • Стрессы рабочем месте Стресс на рабочем месте. Насколько это серьезно и что с этим делать 7 декабря 2011 г. «Совет компаниям: если конкуренция заставляет вас выжимать из людей все соки, не забывайте инвестировать в здоровье персонала. Сочнее будет». Иван Кириллов, психотерапевт. Компании выгодны «счастливые» сотрудники Экономисты из Университета Канзаса пришли к […]
  • Какие витамины при неврозе Какие витамины принимать при неврозах Неврозы — это коварные заболевания, которые негативно сказываются не только на нервной системе, но и на состояние всего организма. Эти расстройства, как правило, имеют затяжное течение и постепенно истощают человека. Предпосылки для развития данного заболевания — это частые психические […]
  • Невроз дыхания симптомы Что такое дыхательный невроз? Дыхательный невроз представляет собой психологическое состояние, сопровождающееся нарушениями дыхания. Эта болезнь в медицинской сфере еще известна под названием «гипервентиляционный синдром» и «дисфункциональное дыхание». Причины развития дыхательного невроза Дыхательный невроз может развиваться как в качестве […]