Постоянный стресс и нервы

Влияние стресса на зачатие

Многие женщины слышали о том, что стресс может препятствовать наступлению беременности. Кто-то относится к этому скептически, а кто-то может увидеть в этом причину отсутствия беременности у себя. И все-таки, реально ли влияние стресса на зачатие?

Возможные связи стресса с зачатием

Для начала стоит сделать акцент на том, что стресс сам по себе просто физиологически необходим любому человеку для обеспечения и стимуляции нормальной умственной и физической деятельности. Другое дело, когда тот же стресс становится постоянным и сильным, и человеческий организм перестает справляться с ним и находить в нем пользу для себя.

Теория о влиянии стресса на зачатие вполне имеет право на существование, так как немалое число женщин могут подтвердить, что во время сильного или длительного переживания и нервного напряжения, а также в период какого-то большого потрясения они отмечали у себя задержку менструаций или отсутствие овуляции по графику или тестам. Понятно, что если овуляция в текущем цикле не происходит, то ни о каком зачатии и речь не может идти. Но каким же образом стресс способен сдвинуть или вовсе подавить процесс овуляции?

Гормональные причины

По основной версии считается, что при стрессе в организме начинает вырабатываться повышенное количество гормона пролактина, который в свою очередь оказывает негативное воздействие на производство таких важных для овуляции гормонов как лютеинизирующий (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормоны (ФСГ). И получается, что во время стресса происходит уменьшение выработки этих гормонов. Это, во-первых, отрицательно сказывается на созревании яйцеклетки, в результате чего овуляция откладывается на более поздний срок или вовсе не происходит, а во-вторых, может способствовать снижению в организме гормона эстрогена и, как результат — недостаточная толщина эндометрия. А уже этот факт способен привести к невозможности прикрепления оплодотворенной яйцеклетки к стенке матки.

Не стоит сбрасывать со счетов и мужчин, ведь в их организме эти важные гормоны отвечают за поддержание нормального уровня тестостерона, который отвечает не только за потенцию, но и за сперматогенез. Из чего можно сделать вывод, что нарушения в выработке ЛГ и ФСГ из-за стресса у мужчин могут привести к снижению потенции и производству неполноценных сперматозоидов с аномалиями развития, а также к ухудшению других характеристик семенной жидкости. Естественно, это совсем не благоприятствует успешному зачатию.

Нервные и мышечные нарушения

Считается, что на нервном уровне стресс также может воздействовать на зачатие. Это связано с тем, что органы, в том числе и репродуктивные, неразрывно связаны с мозгом посредством нервных волокон. По этим волокнам во время стресса могут поступать нервные импульсы, приводящие к сокращению гладкой мускулатуры, что может стать причиной спазма маточных труб и гипертонуса матки. В результате этого транспортирующая способность женских репродуктивных органов может значительно ослабеть и перемещение сперматозоидов и яйцеклетки станет затруднено. В отношении мужского организма возможно снижение влечения и потенции. В более редких случаях могут развиться нарушения эякуляции, в результате чего сперма либо вовсе перестает выделяться во время оргазма, либо же её движение происходит в обратную сторону и попадает в мочевой пузырь (ретроградная эякуляция).

По другой теории, уменьшение или увеличение частоты и силы сокращений мышечных волокон в органах происходит в результате выработки в организме большого количества альфа-амилазы, которая представляет собой «фермент стресса». При этом «гормон стресса» кортизол оказывает угнетающее воздействие на выработку яичниками некоторых половых гормонов, что опять же становится причиной нарушений овуляции у женщин. Из всего вышеперечисленного становится понятно, что возможных путей влияния стресса на зачатие не так уж и мало.

Как снизить вредное влияние стресса?

Главным советом здесь может быть лишь одно – обязательно нужно избавиться от чрезмерного и сильного стресса, так как пользы от этого определенно никакой. В первую очередь необходимо понять его изначальную причину и постараться её устранить полностью или хотя бы частично. Бывает, что какой-то конкретной причины просто нет, а стресс вызван обычным ежедневным напряжением на работе или долгими неудачами в планировании ребенка. В таком случае стоит прибегнуть к помощи различных релаксационных методик и занятий по снижению стресса, которые помогают разорвать замкнутый круг «стресс-бесплодие-стресс». В одном из исследований, изучающем влияние стресса на зачатие, беременность наступила у 34% женщин из группы в течение полугода после овладения методикой релаксации. У остальных же заметно понизился уровень и интенсивность депрессии, беспокойства и усталости.

Помимо этого, хорошую помощь по избавлению от негативного воздействия стресса могут оказать:

  • занятия йогой,
  • медитация,
  • курс релаксационного массажа,
  • СПА-процедуры,
  • пилатес,
  • плавание,
  • курс психотерапевтических консультаций с обучением основам управления стрессом,
  • отдых в новых и интересных местах и странах.
  • По общим итогам можно сделать главный вывод о том, что женщина, организм которой вынужден постоянно бороться со стрессом, имеет меньше шансов на беременность. Ведь зарождение новой жизни — это дополнительная серьезная нагрузка, которая в условиях стресса является непозволительной роскошью, поэтому неудивительно, что организм будет избегать её всеми доступными способами.

    www.babyplan.ru

    Постоянные ссоры и срывы с парнем

    Казалось бы: вот он, ваш идеальный мужчина, парень вашей мечты, которого так приятно видеть во снах и наяву. Вы чувствуете себя сказочной принцессой, которой уделяют столько внимания, дарят столько тепла… Но вдруг в ваше королевство врываются бесконечные конфликты, которые выбивают вас из колеи и доводят до нервных срывов. Причем самое странное то, что причина этих конфликтов – вы, вы затеваете их и раздуваете практически на пустом месте, терроризируя и себя, и своего парня. Статья «Постоянные ссоры и срывы с парнем» осветит основные причины возникновения беспричинных конфликтов особо бурного характера.

    Итак, почему же могут возникать постоянные ссоры и срывы с парнем? И ладно бы, вы всегда отличались таким неугомонным конфликтным нравом, но все друзья и знакомые помнят вас как девушку бесконечно терпеливую и покладистую, которая никогда не устроит скандал, не разобравшись в причине и не попытавшись сначала устранить её мирным путем. Что за помутнение случилось в вашей светлой голове? Впрочем, об этом вопрошают даже не столько ваши друзья, сколько тот самый парень, на голову которого так и сыплются все те тычки и затрещины, щедро рассыпаемые вашей буйной рукой. При этом вы очень быстро отходите, и сразу же первая бежите мириться и заглаживать свою вину. Но всё это только ради того, чтобы вскоре снова затевать ссоры и провоцировать нервные срывы и у себя, и у парня. Почему же так бывает?

    В первую очередь, обратите внимание на своё здоровье. Нет, мы не хотим тонко намекнуть на то, что ваши постоянные срывы связанны с какими-то психологическими расстройствами. Возможно, просто ваш организм дал какие-то сбои – например, вследствие приема каких-либо препаратов нарушился гормональный фон. Это очень часто становится причиной повышенной нервозности или озлобленности. В таком случае, своевременное обращение к специалисту сбережет нервы вас обоих и поможет как можно быстрее решить проблему. Ну, а пока попробуйте попить успокоительное – все же, парень тоже не виноват, что у вас какие-то проблемы со здоровьем. Его дело в этой ситуации – максимально поддерживать вас и не давать повода для очередного скандала, изо всех сил избегая острых углов.

    В злосчастный период, который в медицине называется «ПМС», мы частенько становимся особо раздражительными. Нас не устраивает абсолютно все: как он посмотрел, как он одет, что он говорит. Мы способны вспыхнуть в любой миг и сгореть дотла в своей агрессии. Не все, конечно, но и такие бывают среди нас. Поэтому, если вы живете раздельно, постарайтесь поменьше видеться с любимым в этот злосчастный период, дабы избежать ненужных ссор и нервных срывов.

    Ещё одна причина, по которой возникают ссоры, кроется непосредственно внутри вас. И называется она недоверием. А порождает недоверие одно мощное чувство – ревность, которое способно разъесть даже стальные нервы. Вы проследите за собой: возможно, вы беспочвенно ревнуете его к каждому столбу? Может, провожаете на работу с подколками о том, что его заждались сотрудницы? Или, может, вам постоянно кажется, что он оборачивается на улице, дабы посмотреть оценивающим взглядом на какую-нибудь красавицу с бесконечными ногами? Ну тогда окиньте заодно оком всю обстановку той местности, куда упер свой взор ваш мужчина. Возможно, у обочины припаркован спортивный BMW – как раз такой, о котором ваш парень мечтал всю жизнь? Не сердитесь на него мгновенно, не заводитесь прямо посреди улицы. Идет-то он с вами. Куда он случайно не взглянул. Да и не смотреть же ему под ноги все время. Но, если ситуация вас всё же задела, устройте ему дома немой бойкот. Только не позорьте (а они считают, что мы их позорим публичными скандалами) ссорой на улице. Или сделайте ответный маневр. И с вожделением засмотритесь на какого-то привлекательного юношу. Только обязательно так, чтобы милый это заметил. Можете поверить, он поймет ваш урок.

    Постоянные ссоры могут также возникать из-за несоответствия ваших взглядов на жизнь и отношения. Но здесь ничего не поделаешь – у всех у нас своя видимость того, что происходит, свои понятия о том, что правильно, а что – нет. И достичь гармонии, несмотря на эти разногласия, лишь попытавшись понять, как же видит этот мир ваша вторая половинка. Попытаться проникнуть вглубь его чувств и ощущений, сопоставить их со своими и найти те точки соприкосновения, которые помогут навсегда оставить в прошлом все конфликты и недоразумения. Но на это нужно времени и сил. Не все готовы начать этот путь, однако те, кто настойчив, упорен и действительно дорожит своими отношениями, смогут пройти его до конца.

    А теперь давайте будем честными сами пред собой. Возможно, те ссоры и конфликтные ситуации, которые вы устраиваете своему парню без видимых причин, — это внутренний бойкот вашего подсознания, который означает ваше желание разойтись с этим мужчиной? Вы встречались, и всё у вас было хорошо, но чем дальше заходят ваши отношения – тем больше вы понимаете, что он – совсем не тот человек, не тот спутник жизни, с которым вы хотели бы идти в старость рука об руку? Ведь и такое может быть – в этом нет ничего позорного или ужасного. Скорее, наоборот: уж лучше вовремя осознать, что вы не пара, и разойтись, чем понять это тогда, когда вас объединить уже нечто большее, чем просто романтические отношения. Вот только вопрос заключается в том, как вы себя ведете, сделав вывод, что вместе вам не быть… Может, вы просто не хотите ставить эту точку? Вам страшно, вы боитесь, что другого парня себе не найдете? Или просто не желаете быть инициатором разрыва отношений? Когда внутри девушки борются две силы, одна из которых наталкивает её на правдивое выяснение отношений, а вторая заставляет лгать и устраивать ссоры и срывы, чтобы парень ушел сам, то вся жизнь её превращается в сущий ад. Нет ничего хуже такой борьбы. И лучше взять себя в руки и откровенно поговорить с ним, чем донимать скандалами и добивать своей холодностью. Он ведь тоже живой человек, он вас любит, раз не уходит, несмотря на ваш невыносимый характер. Будьте же к нему лояльны: он заслужил на правду.

    На самом деле причин, которые вызывают постоянные скандалы, срывы и ссоры с парнем, может быть ещё вагон и маленькая тележка. Возможно, это какие-то мелочи жизни: например, он недостаточно вас обеспечивает, он не такой романтик, как парень соседки Ирки и у него нет крутой машины, он не умеет классно танцевать, и не пишет песни. Но ведь вы за что-то его полюбили? Наверняка, он чуткий и добрый и очень заботится о вас – а это так редко встретишь у современных мужчин! Так что учитесь ценить отношения, которые у вас есть, и не омрачать их нелепыми скандалами.

    www.allwomens.ru

    Как успокоить нервную систему

    Человек в силу своего вечного стремления все успеть часто бывает подвержен психологическим стрессам. К нервному срыву могут привести и ссоры с близкими, недовольство работой, материальные проблемы.

    Отказаться от современного ритма жизни или смотреть на проблемы, как через тусклое стекло получается не у каждого. Однако, запустить проблему — значит усугубить ее. Существует много методов, препаратов и средств для успокоения и укрепления нервов и предотвращения депрессии.

    Травы, успокаивающие нервную систему являются эффективными, не вызывающими привыкания средствами. Среди них выделяют:

  • Зверобой. Он обладает и успокоительным, и противовоспалительным действием. Снижает тревожность и страхи.
  • Мята. Избавляет от внутреннего напряжения, нормализует сон
  • Ромашка. Успокаивает нервы, расслабляет мышечные зажимы.
  • Чабрец. Обладает легким снотворным и успокоительным действием.
  • Валериана. Самая известная и самая эффективная трава. Содержащиеся в ее корнях вещества отлично справляются с общей раздражительностью и беспокойством.
  • Горицвет — растение, способное успокоить нервную систему и повысить интерес к жизни.
  • Успокоительные сборы. Один из популярных: чабрец, мелисса, пустырник, ромашка, зверобой. Добавление небольшого количества меда усиливает лечебный эффект.
  • Иван-чай. Обладает успокоительным действием, избавляет от головной боли и бессоницы.
  • Липа. Это не только противопростудное средство. В сочетании с мелиссой липа способна снять лишнюю раздражительность.
  • Тысячелистник. Его применяют для лечения многих заболеваний, в том числе и нервных расстройств.
  • Полынь. Лекарственное растение, при помощи которого можно избавиться от нервных припадков и отсутствия сна.
  • Для того, чтобы излечиться от повышенной возбудимости и нервозности современная фармакологическая промышленность выпускает препараты, успокаивающие нервную систему:

  • Настойка пиона — средство, которое действует успокаивающее на нервную систему человека. Избавляет от бессоницы, неврастенического состояния, вегето-сосудистых нарушений.
  • Настойка валерианы обладает ярко выраженным успокоительным действием. Снимает возбудимость, раздражение, избавляет от бессоницы.
  • Настойка пустырника не только успокаивает нервы, но и помогает снизить артериальное давление, которое является частым спутником стрессов. Способствует нормализации сердечного ритма. Применяется при неврозах, вегето-сосудистой дистонии, раздражении и бессонице.
  • Настойка боярышника понижает давление, усиливает сокращение сердечной мышцы и уменьшает ее возбудимость. В сочетании с настойками валерианы и пустырника обладает сильным успокоительным эффектом.
  • Новопассит — препарат, в состав которого входят лекарственные травы: корень валерианы, мелисса, зверобой, боярышник, страстоцвет, хмель, цветки бузины и гвайфенезин. Комбинированное средство обладает успокоительным и противотревожным действием.
  • Корвалол — лекарственный препарат, который успокаивает нервы и снимает спазмы. Применяется при различных формах неврозов, отсутствии сна, учащенном сердцебиении, при повышенном артериальном давлении. В сочетании с настойками пустырника, боярышника и валерианы является доступным и эффективным средством.
  • Снять напряжение, излишнюю возбудимость способна музыка, успокаивающая нервную систему. Такой метод лечения требует спокойной обстановки, когда можно лечь, закрыть глаза и полностью расслабиться.

    Терапевтическим эффектом обладает «Лунная соната» Бетховена, «Симфония» Гайдна, «2 Контата» и «Итальянский концерт» Баха, «Аве Мария» Шуберта. Эти произведения снимают напряжение, успокаивают нервы. Можно слушать и другую музыку. Главное, чтобы она была не громкой, расслабляющей, поднимала настроение.

    Отличным успокоительным эффектом обладает прослушивание звуков природы. Пение птиц, шум моря, дождя или леса помогают победить стресс, расслабляют.

    Полчаса музыкотерапии способны заменить действие успокоительных препаратов. Музыка убирает психологические зажимы, настраивает на положительные эмоции, дает возможность трезво отнестись к решению проблем. Она не меняет обстоятельств, но меняет отношение к ним.

    Для успокоения расшатавшихся нервов и избавления от стрессовых ситуаций хорошо помогают прогулки на свежем воздухе. При появлении первых признаков невроза отправляйтесь гулять. Неспешная пешая прогулка даст возможность головному мозгу напитаться кислородом, при этом успокаивается нервная система, принимаются жизненно важные решения.

    Такой способ избавления от нервозности должен совершаться в медленном темпе по местам, которые радуют глаз. Медленные глубокие вздохи позволят расслабиться, по-настоящему отдохнуть, ощутить вкус жизни.

    Вылечиться от нервного напряжения помогает полноценный сон, перед которым желательно принять расслабляющую ванну с добавлением отваров лекарственных трав или морской соли.

    Главным условием эффективности данного метода является свежий воздух в комнате. +18* С — самая подходящая температура для комфортного сна. Дополнительно можно приготовить травы, успокаивающие нервную систему.

    Некоторые люди утверждают, что небольшое количество спиртного перед сном дает возможность хорошо выспаться и, как следствие, избавляет от нервозности. Но это — самообман. Алкоголь, как кофе или крепкий чай перед сном возбуждают нервную систему. Поэтому целесообразно на ночь выпить стакан теплого молока с медом или мятный чай.

    Для успокоения нервов существует сотни других методов. Кому-то достаточно посмотреть любимый сериал, посетить тренировку в фитнес клубе, посидеть с подругой за чашкой любимого напитка.

    Каждый выбирает для себя — подходящий. Главное, в случае нервного перенапряжения не пускать проблему на самотек, не опускать руки, помнить, что всегда есть выход. Даже из самых сложных и запутанных ситуаций.

    zdorovko.info

    Как снять стресс и успокоить нервы? — Действенные советы и рекомендации

    Один в вопросе «как снять стресс и успокоить нервы?» видит конструктивное решение.

    Другой идет в обход этого щекотливого задания, а третий, пользуясь вычислениями первого и осторожностью второго, применяет на практике борьбу со стрессом и напряжением при помощи улыбки.

    В погоне за временем, передовыми технологиями, финансами, домашними заботами мы забываем о себе. Вспоминаем лишь в час нездоровья, депрессии и стресса

    Отчего появляется стресс?

    Мы живем в быстротечную эпоху. Еще два десятка лет назад человек мечтал о том, чтобы компьютер смог разместиться у него в кармане. Это стало реальностью. Протеиновые коктейли вытесняют продукты питания, а полет на автомобилях с крыльями можно осуществить, освоив Transition – автомобиль-трансформер.

    В погоне за временем, передовыми технологиями, финансами, домашними заботами мы забываем о себе. Вспоминаем лишь в час нездоровья, депрессии и стресса. То есть в тот период, когда неминуемо предоставлены самим себе. А ведь этих разрушающие сердце и душу переживания можно свести к нулю. Достаточно следовать нескольким несложным рекомендациям.

    А ведь этих разрушающие сердце и душу переживания можно свести к нулю. Достаточно следовать нескольким несложным рекомендациям

    Лучший способ побороть стресс – избегать его

    Раздоры и конфликты в семейном кругу занимают, пожалуй, верхнюю строчку рейтинга стрессов. Злость и затаенные обиды заполоняют все семейное пространство. Нередко эти эмоции являются лишь частью душевной бури, привнесенной к домашнему очагу из внешних источников. Проблемы на работе, денежные затруднения, бесконечные пробки дорог мегаполиса – разноликость стрессовых ситуаций зашкаливает. Выход есть: глубоко вдохнуть, затем выдохнуть и провести анализ семейных отношений наедине с собой:

    1. Достаточно ли объективно ваше мнение по отношению к домочадцам? Не перегибаете ли вы палку в общении с ними?
    2. Насколько вы критичны к себе? Эта критика объективна? Ничего не упустили?
    3. Не слишком ли у вас высокие требования по отношению к семье? Вы не забываете оценивать их силы и возможности?
    4. Что будет с вами, если семьи вдруг не станет? Совсем. Вы думали об этом?
    5. Вы улыбались им сегодня? Обнимали их? Это крайним образом поднимает настроение.
    6. Когда вы последний раз им делали подарки? Ведь дарение вдвойне приятней получения.
    7. Молчание – золото. Никогда никому не рассказывайте о ссорах в семье. Люди все равно не понимают чужих проблем. Чтобы осмыслить чужую ситуацию, нужно пройти путь этого человека.

    Самоанализ и вопросы к себе — первый шаг на пути к борьбе со стрессом

    Совет! Оценка своих поступков – это хороший повод успокоиться и трезво оценить домашнюю обстановку.

    По совету психологов

    Стресс – главный враг нашего здоровья. В то же время стресс – это абсолютно нормальная психическая реакция, подготавливающая весь организм к физической активности. В момент сильного переживания организм дает сигнал, происходит выброс гормонов, мышцы напрягаются, нервные импульсы активизируются, повышается артериальное давление.

    Если подобные эмоциональные и физические стрессовые нагрузки происходят систематически, без отработки мышечной энергии, но с выбросом гормонов, то это приведет к серьезным заболеваниям. Поэтому с этим нужно и можно бороться. Как успокоить нервы при помощи мышечной активности и снять стресс, советы по устранению которого дают психологи:

  • Физическая активность. В момент душевного волнения нужно выполнить настолько активные физические упражнения, чтобы тело хоть немного освободилось от сжатия, образованного в момент стресса. Пробежка или приседания помогут расслабить мышечную ткань и отработать ту часть гормонов, которые были брошены в организм.
  • Аромакурительницы и ванны с эфирными маслами подарят волшебные минуты избавления от стресса

    • Ароматерапия. Необходимо найти для себя те запахи, те ароматы, которые поднимут настроение и помогут расслабить весь организм. Аромакурительницы и ванны с эфирными маслами подарят волшебные минуты избавления от стресса.
    • Техника дыхания. Стоя или сидя, выпрямив спину и расслабив плечи, делать поочередно глубокие ровные вдохи через нос, а выдохи со слегка приоткрытым ртом. 10 повторений.
    • Совет! Разработайте программу поведения для определенной ситуации – нервозность значительно поубавится.

      Звуковое снятие напряжения

      Звуки, как и ароматы, способны творить чудеса с нашим настроением. Смех ребенка, мурлыканье кота, стрекот сверчка вызывают неоднозначные эмоции, а приятная сердцу ретро мелодия навевает согревающие сердце воспоминания. Запишите в свой мобильный телефон музыку или звуки, которые будут сопровождать и улучшать настроения.

      Звуки природы помогут отвлечься от повседневных забот, расслабить тело и окунуться в мир иллюзий, унося стресс и напряжение за собой

      • Шум прибоя. Закрыв глаза, можно представить себя сидящим на берегу океана: бесконечные волны подкатывают к ногам и растворяются на песке.
      • Треск костра. Напомнит об ушедшем детстве и о юношеских ночных посиделках.
      • Трели птиц. Одно из трогательных медитативных звучаний. Мысленно перенесет в сказочные леса.
      • Журчание ручья. Вытекая небольшой струйкой из расщелины, разбивается о камни.
      • Звуки природы помогут отвлечься от повседневных забот, расслабить тело и окунуться в мир иллюзий, унося стресс и напряжение за собой.

        Совет! Для отдельных групп лиц полное отсутствие звуков служит настоящей релаксацией. Поэкспериментируйте со звуками и выберите себе в коллекцию понравившийся.

        Дети и кошки – гении расслабления

        В современном мире после трудного рабочего дня трудно найти в себе силы как моральные, так и физические. Усталость, нервные напряжения, болевые ощущения в теле – это тот багаж, который мы всюду носим с собой и накапливаем день ото дня.

        Но как оказывается, избавиться от этой ноши достаточно просто. Есть одно упражнение, 30 минутное выполнение которого заменяет полноценный сон, а 10 минут хватит, чтобы перезагрузить организм в течение рабочего дня.

        Дети и животные — домашний живой антистресс

        Заключается оно в том, чтобы лечь на спину на гладкой, жесткой поверхности, например, на полу и подмечать те группы мышц, которые без надобности напрягаются. Затем намеренно стараться их расслабить. И так далее. Занятие может длиться бесконечно долго, но приносит колоссальное количество пользы.

        Упражнение основано на наблюдении за грудными детьми и кошками, а, точнее, за тем, как они спят. Если кошку или ребенка положить на мягкий песок и аккуратно приподнять, когда они уснут, то мы увидим поразительно ровный отпечаток. Все дело в том, что эти милые сердцу существа очень равномерно распределяют вес тела по всей площади соприкосновения с поверхностью, на которой лежат.

        Если взрослый человек проделает это же упражнение, то на песке останутся отметины лишь от сильно вдавленных лопаток и крестца. Остальные части тела, благодаря постоянному, хроническому напряжению мышц мало соприкасаются с песком и не отпечатываются на нем.

        Совет! Чтобы уподобиться кошкам и детям нужно постараться полностью избавиться от мышечного напряжения. За ним успокоятся нервы, уйдет стресс.

        Спорт и стресс – кто кого?

        Можно долго рассуждать о преимуществах и недостатках интенсивных занятий спортом, но как средство от нервного напряжения и стрессовых состояний физические упражнения занимают главенствующее место.

        Спорт очистит мозг и взбодрит тело

        Наукой давно установлено, что самым приемлемым способом нейтрализации выброса во время напряжения излишка гормонов (адреналина и норадреналина) служат активные занятия спортом.

        Физические нагрузки улучшают:

        Систематические стрессы ухудшают работу иммунной системы, что делает человека подверженным инфекционным болезням. Регулярные занятия спортом способствуют выработке гормона счастья – эндорфина, активно борющегося со стрессом.

        Занятия йогой принесут умиротворение, расслабят мышцы и напряжение в них, приведут все органы в тонус и добавят жизненных сил.

        Занятия йогой принесут умиротворение, расслабят мышцы и напряжение в них, приведут все органы в тонус и добавят жизненных сил

        Плавание оказывает живительное влияние на большую часть мышц. С его помощью активизируются обменные процессы, укрепляются сосуды, насыщается кислородом кровь, отступает стресс.

        Совет! Регулярные занятия спортом вырабатывают закладку на стойкое сопротивление стрессу.

        Снятие стресса на диване

        Молодым мамочкам, имеющим на руках малыша, вышеперечисленные методы не подходят: очень много хлопот с ребенком. Но как снять стресс, избавиться от напряжения и успокоить нервы дома? Существует целый комплекс упражнений для расслабления, при этом покидать стены своей квартиры вовсе не обязательно.

      • Дыхание животом. Медленно вбирайте носом воздух, надувая при этом сначала живот, а потом вздымая грудную клетку. Выдыхайте все в той же последовательности: сначала живот, затем опускаем грудь.
      • Дыхание 2. Не торопясь, вдыхайте полной грудью, затем сделайте паузу и медленно выдыхайте. Старайтесь, чтобы длина вдоха, пауза и длина выдоха были по времени одинаковы.
      • Смех живота. Лежа на спине, сложите руки над грудью. Начинайте дышать животом. Потом производите колебательные движения живота, будто смеетесь. Руки на груди не должны шевелиться, но дрожь должна детонировать.
      • Воздушный шар. Станьте прямо, подняв и выпрямив руки над головой, представляя себя летящей на воздушном шаре. Вдох – напрягите по возможности все мышцы. На медленном выдохе шарик медленно сдувается и вместе с ним расслабляетесь и вы.
      • Молодые мамочки, которые устали от домашней рутины, могут снять стресс не вставая с дивана

        Совет! Сочетайте расслабляющую дыхательную гимнастику с ароматерапией и ваннами, тогда стресс отступит значительно быстрее.

        При лечении и проведении профилактических методов следует учитывать не только физическое, но и эмоциональное состояние человека. Как и чем успокоить нервы, помочь телу расслабиться и снять стресс, какие препараты для этого потребуются?

        Мы живем в сумасшедшем ритме, который задает образ жизни, поведение в социуме и семье, настроение и повадки, появление стрессов и невротических состояний.

        Характерные состояния неврозов:

      • раздражительность;
      • ощущение подавленности;
      • тревожность, плаксивость;
      • быстрая утомляемость;
      • чувство голода или пониженный аппетит;
      • мигрени;
      • снижение либидо.

      Эти нешуточные симптомы, если на них не обращать внимания, могут «перерасти» в аутоиммунные заболевания. Одно из них – ревматизм. Поэтому своевременное обращение к врачу поможет справиться с началом болезни.

      Все лекарственные препараты нужно принимать только после консультации с врачом

      Лекарственные препараты, призванные купировать первые признаки неврозов – следствий стрессовых состояний:

      • антидепрессанты (Прозак, Паксил, Феварин, Азафен и пр.);
      • ноотропы (Пирацетам, Глицин, Фенотропил, Мексидол и др.);
      • анксиолитики (транквилизаторы);
      • нейролептики (назначение только у психиатра);
      • препараты из трав (валериана, ромашка, мелисса и пр.);
      • Совет! Лекарственные средства окажутся бесполезны, если не поменять свое отношение к стрессу.

        Повернись к стрессу лицом, и он отвернется от тебя

        Стресс не возникает внешне, не является самостоятельным субъектом. Он рождается внутри, как ответная реакция на раздражители извне. Поэтому у разных людей диаметрально противоположные взгляды на один и тот же предмет. То, что один болезненно реагирует на неосторожно оброненное слово, другой его даже не расслышит.

        Не нужно переживать по поводу того, что там о вас говорят коллеги, друзья, соседи по лестничной клетке: Вы-то знаете кем являетесь на самом деле, а их мнение искажено «картинкой видения» внешнего мира

        Отношение к работе не должно возвышаться над вашей головой. Если на работе что-то не получается, это вовсе не значит, что вы бестолковый работник и это ваша личная неудача.

        Не нужно переживать по поводу того, что там о вас говорят коллеги, друзья, соседи по лестничной клетке: Вы-то знаете кем являетесь на самом деле, а их мнение искажено «картинкой видения» внешнего мира. И этих людей не изменить. Вообще никто не меняется. Поэтому, чтобы меньше нервничать, нужно самим поменять отношение к стрессу, людям.

        Не участвуйте в «корпоративных» сплетнях и обходите стороной склоки, чтобы не быть втянутым в спор или беспредметный диалог.

        А если уж попали в стрессовую ситуацию, нужно провести обстоятельный анализ: «Что я сделала?» — или: «Что я не сделала?» Потому, что в некоторых случаях бездействие хуже, чем действие. Конструктивная критика своих шагов на пути к стрессовой ситуации, во время стресса, а также устранение последствий – поможет набраться опыта и избегать подобных моментов.

        Искренняя улыбка — лучшее лекарство от стресса

        Улыбайтесь чаще. Поверьте, если в вашу сторону полетят бранные слова, а от вас к собеседнику – улыбка, то оппонент будет обезоружен. Источник мудрости – в равновесии, а источник доверительной беседы – в улыбке.

        formulazdorovya.com

        Есть ли нервы в молочных зубах: развенчиваем мифы

        Детские молочные зубы имеют ряд отличий от постоянных коренных, хотя на вид и не скажешь.

        Какие существуют отличия и особенности строения молочных зубов, есть ли связь их с коренным, разберем в этой статье.

        Сравнительные характеристики

        Различия между молочными и коренными зубами можно раскрыть в следующих пунктах:

      • Размеры. Временный зуб всегда меньше постоянного. Это объясняет, почему у детей примерно пятилетнего возраста образуется расстояние между соседними зубами. Этот процесс расширения челюсти нужен для того, чтобы подготовить десны и ткани к смене на коренные. Также эти зазоры благоприятны в тех случаях, когда молочный зуб расшатывается и выпадает.
      • Молочный зуб состоит из трех частей: из корня, который расположен под десной, шейки зуба и коронки над поверхностью десны. Видимая часть сверху называется коронкой, состоит из эмали и дентина. Эти компоненты способствуют устойчивой защите поверхности, которая препятствует проникновению различных бактерий, перепаду температур, а также любым механическим повреждениям.
      • В отличии от коренных, эмаль у молочных зубов тоньше, примерно 0,3-1 миллиметр. Толщина дентина бывает от 0,5 до 1,5 миллиметров. Такие показатели говорят о том, что временные зубы по плотности и защите в два раза слабее, чем коренные.
      • Структура эмали у молочных зубов имеет более рыхлую поверхность с множеством трещинок и пор. Это способствует развитию кариеса у детей.
      • Под дентином располагается пульпа, она выступает нервом в молочном зубе. За счёт того, что эмаль и дентин имеют тонкий слой, пульпа находится близко к поверхности. Ножки пульпы у временного зуба всегда длиннее, чем у коренного. Корневые каналы также шире. Это объясняет, почему дети часто страдают пульпитом, который вредит нерву.
      • Примите к сведению: бытует миф, что в молочных зубах нет нервов, так как дети не жалуются на боль. Но это не правда, просто из-за особого строения пульпа может повреждаться так быстро, что ребенок даже не успевает этого заметить.

        Связь нервов молочного и постоянных зубов

        Тот факт, что молочные и коренные нервы имеют связь между собой — не более чем миф. Так могут считать родители, которые недостаточно образованны в анатомии строения органов ротовой полости.

        Не стоит переживать, если стоматолог по каким-то причинам удалил нерв молочного зубика вашему ребенку, поскольку коренной зуб будет расти со своим собственным нервом и удаление никак не скажется. Это объясняется тем, что и молочный, и коренной имеют собственные нервы, и никак не связаны между собой.

        Также многие интересуются, могут ли проблемы с молочным нервом как-то отразиться на развитии коренного. Ответ — могут. Поэтому не стоит затягивать с посещением детского врача стоматолога, если возникли первые подозрения на возникновения кариеса или других заболеваний.

        Врач должен лечебными методами препятствовать распространению заболевания на костные ткани, где располагаются зачатки коренных зубов. В противном случае есть риск заражения и повреждения еще не выросших постоянных зубов.

        В самых критических ситуациях зачатки могут повреждаться так сильно, что теряют способность к прорезыванию и росту. Не нужно боятся удалять корни в молочных зубах при необходимости.

        Правильно проведенная процедура у квалифицированного стоматолога поможет не только сохранить молочный зуб, но и предотвратить проблемы с постоянными зубами.

        При лечении врач-стоматолог удаляет пораженные кариесом участки и саму пульпу. После чего помещает специальное лекарство в щели.

        Советы психолога о том, как уговорить ребенка лечить зубы, Вы можете прочитать в этой статье.

        Для того, чтобы зубы у ребенка были здоровыми, не стоит пренебрегать профилактическими осмотрами у стоматолога. Лучше предотвратить проблему, чем бороться с последствиями. Также не забывайте о ежедневных гигиенических манипуляциях, налаженном режиме питания и приёме витаминов для зубов.

        О необходимости лечения молочных зубов у детей, рассказывает следующее видео:

        stoma-tolog.com

        Это интересно:

        • Депрессия как побороть самому Как побороть депрессию самостоятельно Утрата радости, апатия и частые приливы грусти говорят о появлении депрессивного состояния. К таким симптомам очень важно отнестись серьезно и постараться побороть их самостоятельно. В противном случае заболевание обостриться, что может привести к печальным последствиям. Депрессия – это психическое […]
        • От стресса жир на животе Как убрать жир с живота Не секрет, что в развитых странах та или иная степень ожирения наблюдается у значительной части населения. Задача, как убрать жир с живота и с боков, уже не считается только косметической проблемой. Избыточная масса тела существенно увеличивает риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, артериальной […]
        • Мне обеспечивает защищённость человека от стресса Мне обеспечивает защищённость человека от стресса Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек Awaken Your Strongest Self Break Free of Stress, Inner Conflict, and Self-Sabotage Издано с разрешения McGraw-Hill Companies, Inc. © 2007 by Neil Fiore. All rights reserved. © Перевод на русский […]
        • Инвалидность до 18 лет при аутизме Медико-социальная экспертиза В соответствии с действующим законодательством: "На медико-социальную экспертизу гражданина направляет организация, оказывающая лечебно-профилактическую помощь в соответствии с п.16 «Правил признания лица инвалидом» ПОСЛЕ проведения необходимых диагностических, лечебных и реабилитационных мероприятий, в т.ч. […]
        • Уровень депрессии по беку Депрессия от фенибута Профессиональные тесты, методы диагностики Anais » Пт ноя 06, 2009 1:37 am Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 17. Мягкая депрессия. Вероятно, есть причины причины для беспокойства. Задумайтесь. Люди часто, не достигнув желаемого, делают вид, что желали достигнутого. Anais Dark side Егор(Георгий) » Пт ноя 06, 2009 […]
        • Депрессия проходит сама Депрессия: лечиться или само пройдет Во времена Святой инквизиции ее называли одержимостью нечистой силой, в эпоху Возрождение – меланхолией, в XIX веке – ипохондрией, в XX – «острой реакцией на стресс». У этой болезни много имен. Во времена Святой инквизиции ее называли одержимостью нечистой силой, в Возрождение – меланхолией, в XIX веке – […]
        • Стресс у сотрудников овд Профессиональный стресс в деятельности сотрудников специализированных подразделений дознания органов внутренних дел Шихова Анна Павловна Диссертация - 480 руб., доставка 10 минут , круглосуточно, без выходных и праздников Автореферат - бесплатно , доставка 10 минут , круглосуточно, без выходных и праздников Шихова Анна Павловна. Профессиональный […]
        • Нарушение чтения у детей с умственной отсталостью Логопедическое обследование детей с умственной отсталостью Обследование дошкольников с умственной отсталостью Термин «ОНР», предложенный Р. Е. Левиной и сотрудниками НИИ дефектологии, определяется следующим образом: «Общее недоразвитие речи — различные сложные речевые расстройства, при которых у детей нарушено формирование всех компонентов […]