Поправилась после булимии

Как начать питаться правильно после булимии

Стандарты моды способствуют тому что девушки разных возрастов и разных стран стараются соответствовать им. Потеря веса теперь не проблема, когда есть все эти чудодейственные средства для похудения: таблетки, капсулы, специальные процедуры для удаления жира из-под кожи, прием чая или кофе, травяные сборы и даже заговоры. Чего только не придумывают ради того, чтобы народ тратил материальные средства и здоровье ради худобы. Конечно, с одной стороны, хорошо, что люди стремятся поддерживать свой вес в тонусе и при этом отказываются от вредных привычек, ведут здоровый образ жизни, но часто, увлекаются и тогда возникает булимия. Это заболевание стоит наряду с анорексией, то есть отказом от еды, боязнь проглотить что-то лишнее, страх посмотреть на себя в зеркало и видение себя постоянно толстой, ежесекундное взвешивание. Булимия предполагает, что тот, кто ею болен, стремится всегда поддерживать свой вес в норме, по возможности контролировать его и ни в коем случае не менять, а также отмечается привычка вызывать рвоту для очистки желудка.

Как начать питаться правильно после булимии – этот вопрос волнует большинство молодых девушек и женщин, которые столкнулись с этой болезнью, но теперь поняли свои ошибки и готовы их исправить. Часто, после того, как болезнь отступила, люди начинают питаться сразу жирными, высококалорийными продуктами, порции из крошечных превращаются в гигантские, но организм не в состоянии принять все это и снова отвергает. Таким образом, следует уяснить, что после булимии нельзя переходить на такое «правильное питание» Первым делом, нужно обговорить свой режим питания с лечащим врачом, ведь именно он даст точные рекомендации, как поддерживать баланс витаминов и минералов в организме, как восстановить обменные процессы и работу желудочно-кишечного тракта. В большинстве случаев требуется отказаться от жирных продуктов, соленых и мучных изделий, так как эти продукты пока что в ваш рационе впишутся и будут считаться тяжелыми для желудка. Вам следует обратить внимание на легкие супы на овощном отваре или на курином бульоне, легкие овсяные каши, чуть позже, перловку. Манна каша не станет полезной для тех, кто справился с булимией и решил питаться правильно, так как этот вид каши считается наиболее калорийным, так что придется воздержаться от ее употребления.

Овощные пюре станут прекрасным источником сил и энергии. Например, взяв морковь, картофель, тушеные кабачки и баклажан смешайте с помощью кухонного оборудования и получите сочное пюре, которое поможет работе желудка и кишечника. Вместо батона разрешено постепенно включать в рацион ржаной хлеб или хлеб с отрубями. Главное, все делать постепенно, не стараясь увеличить дозы питания за раз. Если вы решили начать правильно питаться после булимии то помните о том, что очень важно тщательно разжевывать пищу. Желудок после перенесенной болезни будет продолжать отказываться от некоторых видом пищи, если она покажется ему жирной и трудно перевираемой. Так что постарайтесь его обмануть и заранее приготовьте такое блюдо, от которого он не сможет отказаться и придется наверняка заняться его перевариванием и усвоением. Помимо овощных пюре. Вы можете начать включать свежие овощи в свой рацион, где правильному питанию присвоено место номер один. Например, начните с помидора, затем добавьте огурец, редис, картофель. Овощи не следует поливать растительным маслом и уж тем более майонезом. Пока что соусы не пригодятся, если вы желаете сделать блюдо сочнее, подольше потушите, добавьте чуть больше воды, соль исключите. Для придания блюду аромата вы раньше клали специи, сейчас этого делать не стоит. Вы можете использовать, только свежую зелень, а вот всевозможные пряности оставьте на тот день, когда вы сможете питаться полноценно.

Что касается напитков, то здесь особых ограничений нет. Начать следует с того, что желудок не примет ничего горячего, чересчур сладкого или кислого. Например лимонный сок без добавлений вызовет сразу же неприятное ощущение и даже спровоцирует язвенную болезнь, морковный сок без добавления сливок или яблочного сока — запор, а горячий кофе или чай непременно вызовут боли в желудке, из-за чего снова может произойти отторжение выпитого напитка Молочные продукты – очень хороший источник белка, так как пока что мясные продукты будут запрещены. Используйте кефир, легкий творог, затем можете кушать и йогурт. Только без шоколадных добавок и фруктовых наполнителей. Еще позднее, после булимии можно начать включать в рацион компоты и кисели, только обязательно проконсультируйтесь с врачом. Все будет зависеть от степени перенесенной вами болезни.

Начать правильно питаться можно всегда, но если вы выйдите за рамки, то непременно вас сможет настичь столь неприятная болезнь, как булимия. Она спровоцирует вызов ряда других болезней, от которых спрятаться будет очень и очень сложно. Не стоит отказываться от вкусного завтрака плотного обеда и полезного ужина, просто помните о том, что все должно быть в меру и изредка устраивайте разгрузочные дни, тогда вам не придется познать такую болезнь, как булимия. Начните питаться правильно, и вам откроется путь к здоровью.

www.vashaibolit.ru

Как не поправиться после булимии

Этот вопрос я читаю в письмах, которые приходят на почту, очень часто. И давно уже хотела его подробно разобрать, чтобы каждый из вас, мои уважаемые читатели, знал ответ!

Как не поправиться? — над этим думает 99,9% всех пищезависимых людей . Даже когда мы принимаем решение выздороветь, бьем себя кулаком в грудь и говорим, что сделаем все, что в наших силах, чтобы избавиться от этой напасти (булимии, анорексии, компульсивного переедания), то в наших словах чаще всего читается такой подтекст: « конечно я сделаю все-все, но толстеть не хочу!».

Сразу скажу, что при выздоровлении от булимии никто не толстеет! А вот от постоянных мыслей о похудении при булимии -да! Улавливаете разницу? Выздоровление от булимии не сопряжено с мыслями о похудении. Я не раз уже говорила и повторю еще много раз:) — это разные вещи и разные темы. «Похудеть быстро» никак не коррелирует с «выздороветь от булимии навсегда». Если Вам кажется, что Вы сначала похудеете, а потом займетесь выздоровлением, то тоже попадаете в тупик — это происки вашего подсознания. После того, как Вы похудеете, начнете бодро кушать (голод то никто не отменял), а не выздоравливать. Будет не до этого. Вы снова погрузитесь в мысли о весе, теле, будете не удовлетворены собой, и как следствие займетесь поиском нового способа похудеть, а не выздороветь от булимии.

Но я далеко ушла от темы. Возвращаюсь))

Итак! Как я уже сказала, после булимии не поправляються. Почему? Да все дело в том, что после выздоровления от булимии Вы приходите к гармоничному внутреннему состоянию. Не забывайте, что, то, что на поверхности «переедания-страх набрать вес» — это не причина булимии — все намного глубже. И как следствие, выздоровление это такое психологическое состояние, когда нечего «заедать». Еда в таком состоянии становиться просто нормальным источником энергии для Вашего тела и для нормального функционирования организма. Выздоровление психологическое приводит к тому, что Вы настолько хорошо ориентируетесь в своих желаниях, что точно чувствуете голод и насыщение, что любите, а что нет, чего хотите в данный момент, а что точно не хотите. Эта чуткость приводит и к тому, что Вы замечаете в каком состоянии организму особенно хорошо живется. И после выздоровления от булимии НИКТО НЕ НАБИРАЕТ ВЕС! Если Вам кажется, что Вы выздоровели, но при этом вес большой, то значит либо прошло слишком мало времени (но, опять же. если Вы выздоровели, то Вы его (время) сможете себе дать, чтобы вес постепенно ушел), либо… Вы не выздоровели. Не хочу лукавить — хочу чтобы уважаемый читатель знал с чем сталкивается. А когда «предупрежден, значит вооружен».

Видите, получается, — я не знаю ответа на вопрос : Как не поправиться после выздоровления от булимии? Просто такого явления нет в природе. Нет, вернее, так! Это явление может быть в природе, но — это связано может быть только с физиологическими, гормональными и т. д. нарушениями. Пожалуйста, не думайте сейчас «ага, я же говорил! У меня точно нарушен обмен веществ, сбит гормональный фон и поэтому я поправляюсь!». Подобные физиологические проблемы имеют место быть в 3-5% случаев (мои личные статистические наблюдения в процессе работы). Наш организм штука очень живучая, и восстанавливаемая. Поэтому если есть уверенность, что есть проблемы физиологические, то марш к физиологам и к врачам, чтобы они эти проблемы решили, ну, вернее, помогли Вам их решить. Не нужно сидеть и раздумывать на эту тему, ато эти раздумья тоже заесть захочется. Опять же — если захочется, значит Вы еще не выздоровели от булимии.

Если подвести некий итог и сделать выводы, то можно сказать что-то вроде: Уважаемый читатель, если сейчас тебя заботит вопрос о том, как есть, чтобы похудеть и не поправиться от булимии, то постарайся сместить акценты на вопрос — КАК ВЫЗДОРОВЕТЬ ОТ БУЛИМИИ, и тогда после выздоровления вопрос о весе не будет тебя беспокоить, потому что в этой области уж точно все будет хорошо!

  1. Как питаться после булимииКак питаться после булимии? Этот вопрос многим моим читателям кажется.
  2. Завтракать или не завтракать после переедания и приступа булимии?Доброго времени суток, друзья! Сегодня на страницах блога я хочу.
  3. Ответы на комментарии о питании после булимии, ночном голоде и свободеПоздравляю всех уважаемых читателей блога с наступившим 2014 годом! И.
  4. Мысли и чувства после срыва при булимии и компульсивном перееданииДоброго времени суток всем читателям блога! Срыв! Сегодня снова говорим.
  5. Что делать после срыва? Выздоравливаю от булимии и компульсивного перееданияДрузья, сегодня я публикую совсем небольшое, но, надеюсь, познавательное видео.
  6. [ВИДЕО] Можно ли выздороветь от булимии или любого другого ОРПП быстро?Можно ли выздороветь от булимии, анорексии, компульсивного переедания или любого.
  7. Мне кажется,что действительно, как бы сильно нам не надоела наша булимтя,как бы сильно мы юы не хотели выздороветь,но все равно страх поправиться сидит в нас уже ни один год,и так сразу от него не избавиться. Но несомненно радует то,что,когда начинаешь работать над собой,появляются дни,когда ты абсолютно счастлив,когда действительно нечего заедать,и еда становиться едой! И тогда понимаешь,ради чего стоит над собой работать! Ещё мне очень помогают слова,когда в очередной раз я задумываюсь о похудении,что худела ч уже много раз,и вот мой результат- булимия,а вот выздоровление обязательно приведёт к нормальному весу,к внутренней и внешней красоте! Мне кажется,что это лучшая мотивация!

    Здравствуйте! Большое спасибо за ваши статьи!!

    Я страдала булимией 4,5 года, это был мой ад. Я думала, что мой организм разваливается на кусочки… под конец третьего года если кушала со всеми в поездке и не вызывала рвоту, то набирала 2-3 кг за несколько дней, хотя питалась как и все. А они как раз на утро говорили: «блин, мы так мало ели! я сбросила 2 кило!!» Тогда-то я и поняла, что пора завязывать.

    На попытки «завязать» ушло два года. Все эти «я обещала себе, да, я знаю, но завтра у меня самый важный экзамен, а все мысли только о еде, меня ломает, как можно работать в таком стрессе??»

    И эти важные экзамены/встречи/дела были каждый день. Я вообще не представляла себе, как пережить сутки не объевшись и не вызвав рвоту…

    Но уже полгода как я здорова:)

    Помогло только правильное питание. Я рассказала моему мужчине о своей беде (в первые годы отношений он часто заставал меня в истерике, я рыдала и говорила ему, что у меня есть огромная проблема, которая портит мне жизнь, но я не могу сказать, что это. Я говорила: «просто спаси меня, пожалуйста. пока ты рядом, этого не происходит». Черт знает что он думал, но точно не про пищевые расстройства. Может быть он считал, что я зависима от героина.. или что за мной мафия охотится.. именно так это со стороны и выглядело, когда я выключала телефон и ежедневно пропадала на несколько часов((

    Но у меня есть один вопрос… как долго организм восстанавливается после булимии? В первые два месяца я набрала 8 кг при том, что дневной калораж был 800 ккал: только овсянка на воде, сырые овощи, варёная грудка и яичные белки. Так я питалась несколько месяцев. После этого я перестала набирать вес. Он ВСТАЛ. Моему счастью не было предела! Я увеличивала калораж всё больше и больше… ела сладости, чипсы, шоколад перед сном… ВЕС НЕ УВЕЛИЧИВАЛСЯ.

    Сейчас мой калораж 2000 ккал. У меня от счастья слезы на глаза наворачиваются!

    Но месяц назад я резко осознала что +8 кг это много)) очень много))

    Я так была рада тому, что выздоровела, что позабыла о своем внешнем виде!

    Так что сейчас пытаюсь худеть, даже в спортзал записалась, но вес стоит на месте. Хотя мне грех жаловаться, если честно)) зато теперь я живу и не думаю о еде ВОВСЕ! Я так счастлива!) А всё ведь начиналось с вашего блога… он придал мне пинка после очередного срыва ?? спасибо!

    privet, problema y menia edenti4naj,j voobs4e prakti4eski perestala est,ves stoit, musli tolko kak pohudet,na4ala zanimatsa sportom ,ves stoit,j prosto na psixologi4eskom sruve,a kogda videsh dryzei kotorux ne videla 3’4 mesaza, i oni govorjt -ooo, tu popravilas-eto smert na vzlete,i odezda kotoraj 3-4 mesaza nazad bula idealna ne nalazit, vot kak s etim zut? kak?

    если говорить о том, что делать с весом и едой — то точно могу сказать, что начав есть (побольше, но постепенно. ) вес сдвинется и пойдет вниз. Плюс тренировки сейчас могут усугублять ситуацию и приводить к еще более стабильной остановке веса. В нашей жизни очень важен баланс — казалось бы банальное такое слово, но именно не больше и не меньше дает хороший результат, все что чрезмерно не приносит результата и конечно пользы.

    Но Вам сейчас самое главное разобраться вот во всем том о чем Вы говорите в своей голове:

    почему так важно сбросить вес?

    почему так важно общественное мнение?

    почему так сложно меняться?

    почему так сложно менять стереотипы поведения?

    и там много еще чего, что Вам будет необходимо понять и разобрать, чтобы Вам стало легко жить, но! Это реально.

    emihailova.ru

    Как питаться после булимии

    Как питаться после булимии? Этот вопрос многим моим читателям кажется очень актуальным и злободневным. Чтобы не быть голословной приведу пример того, как он вообще возникает и откуда, как говориться, «ноги растут».

    Давайте представим: вот пришло к Вам мой уважаемый читатель осознание того, что пищевое поведение нарушено, что не удается удержаться от перееданий, что рвота это ненормально, и что жить хочется иначе. Это, кстати, чрезвычайно важное понимание!

    И если оно постоянно дает о себе знать, то рано или поздно Вы начинаете работать над собой. Но что такое работа над собой в Вашем понимании? Возможно это ограничение себя в питании, или она выражается в попытках не вызывать рвоту, или в переключение внимания с еды на что-то другое (близкие, работа, учеба). Все это важно и нужно, но во всех этих действиях просматривается то, чем мотивирует себя человек к выздоровлению от булимии, в первую очередь это похудение. Но еще более важно то, что он путает выздоровление от булимии, с тем состоянием, в котором находится. Когда он вроде бы начал устранять признаки булимии (отказался от рвоты, сильно ограничил себя в питании), а вот первопричины так и остались с ним. В таком состоянии рано или поздно происходит кризис– в «простонародье» называемый «срывом»! Т.е. выздоровление от булимии это не просто отказ от рвоты (которую пищезависимый человек вызывал по веским ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ причинам), или питание только «правильной» пищей. Выздоровление от булимии это нормализация психологического здоровья и автоматом нормализация пищевого поведения – тут все добровольно и интуитивно, не нужно входить в голодовку, чтобы потом выходить к правильному питанию, не нужно заламывать себе руки у холодильника, или пить воду литрами, чтобы искоренить голод.

    При выздоровлении от булимии пищевое поведение приходит в норму без существенных усилий, т.к. психологические проблемы и провокаторы переедания устранены, и вес нормализуется именно из-за того, что лишние килограммы становятся нам не нужны. Все это чистой воды психология!

    И вызывание рвоты.

    И отказ от пищи при анорексии.

    А теперь самое время вернуться к теме о том, как питаться после булимии. Так вот! После булимии каждый из нас питается, так, как ему нравится так, как подсказывает ему его организм и его интуиция. Он кушает то, что любит и ровно столько сколько необходимо. Он получает удовольствие и насыщение, не с избытком или в недостатке, а физиологически и психологически установленную норму! Поэтому каждому выздоровевшему от булимии организм сам подскажет, чего он хочет и ровно столько, сколько ему необходимо! Если же Вы в данный момент еще не чувствуете этого или сомневаетесь, значит Вы еще в пути, и нужен ответ не на вопрос: Как питаться после булимии?, а на вопрос: Как питаться во время процесса выздоровления от булимии?…

    СТАТЬИ И ВИДЕО, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ ВАМ ИНТЕРЕСНЫ:

  8. Как не поправиться после булимииЭтот вопрос я читаю в письмах, которые приходят на почту.
  9. Как питаться при булимии? Ставим под сомнение истины.Вопрос в заголовке этой статьи, наверное, один из самых часто.
  10. Делаем выбор — вызывать или не вызывать рвоту после переедания при булимииДоброго времени суток, друзья! Сегодня в новом аудио подкасте, хочу.
  11. Как питаться при булимии? Анализ мыслейСегодня продолжаем разбирать тему, Как питаться при булимии. И как.
  12. Как питаться при булимии. Сколько нужно есть?Доброго времени суток, друзья! Сегодня продолжаем разбирать тему: Как питаться.
  13. Как питаться при булимии? Прописные истины о том, как естьВсем доброго времени суток! Сегодня мы подходим к самому простому.

Я больна булимией около трех лет.

Работаю над выздоровлением. Я чувствую значительные здвиги. Впервые за мою личную историю я обхожусь без срывов уже более 10 дней. Прежде всего причина конечно же крылась в психологических установках. Я не воспринимала реальность. Что бы не происходило, любой исход событий оказывался мне некомфортным. Сейчас же я стараюсь напротив, с улыбкой и «открытыми глазами» принимать каждый момент этой жизни.

Однако сегодня мне более чем обычно хочется сладкого. Я спокойно позволяла себе его в небольших количествах. Заснула и через пол часа прискакала на кухню. Вот сейчас я, можно сказать, вернулась к тому, от чего так сильно бежала.

Скажите пожалуйста, может ли моя тяга к сладкому быть обусловлена гормональным всплеском менструального цикла. На сколько мне известно, подобных всплесков два. Вы не могли бы пожалуйста с физиологической точки зрения обозначить их примерные менструальные временные рамки. Или вы бы все же относили мой сегодняшний привал к психологическим вопросам булимии более чем к физиологии?

К сожалению, в этом конкретном случае, точно сказать не удастся, что было основной причиной желания покушать сладкого ночью. Но! Если отвечать на Ваш вопрос о физиологии, то могу сказать, что у нас действительно есть 2 гормональных скачка во время всего менструального цикла один происходит в конце цикла (непосредственно перед менструацией), а второй имеет место быть в середине цикла (где-то на 13-16 день).

Во время этих гормональных всплесков, поднимается температуру тела, обмен в-в также повышается, задерживается жидкость в организме, повышается либидо и прочее. А также повышается аппетит, в частности тяга к сладкому.

Анастасия, надеюсь, что с таким кратким физиологическим экскурсом, Вам удастся отследить, что же все таки было причиной того «ночного приключения».

И при любом из возможных вариантов, продолжайте работу над собой! У Вас получается) Удачи Вам!

*Ремарка: началом менструального цикла считается начало критических дней (подробнее может рассказать Википедия)

emihailova.ru

Из-за насмешек одноклассников Ханна похудела до 25 кг. Девушка чуть не умерла, когда…

Ханне Лукас чуть больше 20 лет, хотя выглядит она, по правде говоря, как 70-летняя увядающая старуха. Ханна одна из тех бедолаг, которые пали жертвой тяжелого недуга — анорексии, но и одна из тех счастливчиков, которым удалось страшную болезнь победить.

Когда девушка впервые отказалась от еды, ей было всего 15 лет. Ханна, как и многие девочки-подростки в период пубертата, была довольно пышной и, как это часто бывает, терпела постоянные насмешки со стороны жестоких сверстников.

К тому же, мечтательной девушке больше всего на свете хотелось научиться танцевать, но строгий преподаватель сразу же обрубил все мечты в корне, сказав, что 80-килограммовой Ханне карьера танцовщицы уж точно не светит.

Окончательно сдавшись под натиском сверстников, целеустремленная девушка решила сесть на диету. Очень скоро Ханна и окружающие заметили позитивные изменения: девушка избавилась от лишних сантиметров и расцвела на глазах!

Нескончаемые комплименты со стороны окружающих вдохновили девушку не останавливаться на достигнутом и продолжить упорно сбрасывать вес.

Ее диета в 1500 ккал в день постепенно превратилась в 100 ккал. Съедая всего один нежирный йогурт в сутки или, к примеру, яблоко, девушка испытывала терзающее чувство вины, мол, это куда больше намеченной нормы.

Вес несчастной начал стремительно снижаться, и к 20 годам молодая цветущая Ханна под гнетом общественного мнения превратилась в 38-килограммовый скелет, на который и взглянуть страшно.

В свои годы Ханна выглядела, словно ей далеко за 60: лицо пожелтело, а его черты смазались, кожа стала обвисшей и морщинистой. К слову, комплиментов ей уже давно никто не делал, а ее внешний вид лишь приводил окружающих в ужас.

Ханна больше не могла есть. После каждого приема пищи девушка испытывала ужасные угрызения совести, а чтобы избежать не менее мучительного чувства голода, Ханна выходила на улицу и шла, пока попросту не падала без сознания.

Вес девушки продолжал стремительно падать, а заработанный голоданием остеопороз приводил к нескончаемым переломам. Страдая от тяжелой депрессии и гоня из головы мысли о самоубийстве, девушка всё же решилась посетить врача. Под пристальным наблюдением медиков Ханна пошла на поправку.

Однако стоило ей выйти из клиники, как тут же она начинала приниматься за старое: синдром «восстановления питания» привел к нарушению работы сердечно-сосудистой и нервной системы, вынудив девушку вновь отказаться от еды.

«Мой отец не мог понять, что со мной стало. Мое лицо обвисло, кожа стала желтой, а глаза — пустыми. Но я врала, что всё в порядке, чтобы он не беспокоился», — рассказывает Ханна. Когда в очередной раз пульс девушки упал до минимума, усилием близких ее всё же удалось уложить в клинику.

Сейчас девушка практически полностью излечилась от страшного недуга. Сколько сегодня весит Ханна, она, увы, не знает. Одно из условий успешной терапии — запрет становиться на весы.

«Общественности стоит понять, что несчастные, страдающие анорексией люди, мечтают нормально питаться. Но они попросту не могут начать есть. Для восстановления необходима гигантская психологическая поддержка близких и специалистов, а не какие-то там медицинские препараты», — объясняет Ханна.

Теперь Ханна Лукас и сама с дрожью рассматривает свои старые фото, призывая молодых девушек любить себя такими, какие они есть. Видимо, хрупкой девушке нужно было собственными силами пройти чудовищный путь от смерти обратно к жизни, чтобы осознать эту простую истину.

А как ты считаешь, нужно ли повышать осведомленность общественности о серьезности такого страшного недуга как анорексия? Обязательно поделись своим мнением в комментариях под этой статьей.

videoboom.cc

Поправилась после булимии

Итак! Вопросы заданы. Думаю, самое время получить на них ответы! (Я говорила об этом в предыдущей статье)

Вопрос номер один: «Что делать, чтобы не переедать при булимии?», «Как начать есть?»

Вы приняли решение справляться с зависимостью, начать жить, а не существовать и самое большое желание – это нормально есть, и избавиться от вездесущих мыслей о еде. Но, тут голос подсознания быстро возвращает к действительности: «А как же фигура? Если ты начнешь есть, то стремительно поправишься и превратишься в огромное никому не нужное существо! Ты не должен! Нужно поголодать неделю, так будет правильнее. Твой вес огромен! А как же та пачка чипсов, на полке? А, ведь началась «Масленица» — как же не поесть блинов – это же всего раз в году?! Я столького лишусь — мне теперь придется вечно есть овсянку на воде и сухой творог! Нужно сделать это в последний раз… Последний раз наесться и очиститься и тогда можно питаться правильно!»

Картина такова, что Вы и Ваше сознание готовы начать жить. Ощущение неправильности происходящего переполняет, а так же, чувство отвращения к себе, ощущение беспомощности и всплески деятельного настроения. Но подсознание, а вместе с ним и зависимость тут же приводят огромное количество доводов в пользу нынешнего положения вещей.

Сейчас самое главное понять, что никто, кроме Вас справиться и отказаться от зависимости не сможет – это называется принятием ответственности на себя. Извне можно ждать поддержку, помощь, правильные рекомендации, Но! СДЕЛАТЬ ЭТО СМОЖЕТЕ ТОЛЬКО ВЫ САМИ! Ваш выбор – работать над собой или жить с булимией. Это совсем не значит, что если Вы решили питаться правильно и не идти на поводу у зависимости, а на следующий день сорвались и опустошили холодильник до чистоты, то Вы слабовольны и бесхарактерны, что Вы не можете взять себя в руки и все безнадежно! Кто сказал, что булимия, а тем более анорексия сдастся без боя?! Нет, она будет отстаивать каждую пядь, снова и снова возвращать Вас на исходную позицию. Вот, только Вы с каждым таким маленьким сражением будите становиться сильнее. Главное научиться, в самом начале отличать тихий голос зависимости и собственные желания.

Даже, когда зависимость засасывает и думать конструктивно получается все сложнее, старайтесь анализировать свое состояние, думать, замечать, что провоцирует срыв, для того, чтобы со временем была возможность противостоять. Я еще много раз на страницах этого сайта повторю – Вам нужно время. Чтобы научиться чему-то мы готовы его тратить. С пищевыми нарушениями все аналогично – учимся (на своих ошибках), запоминаем, пытаемся воспроизвести.

Теперь, нужно определиться – Что же делать с едой, желанием быть стройным и булимией (анорексией)? Нельзя поправляться – это мысль, навеянная зависимостью. Отказ от булимии в пользу здоровой, полноценной, успешной и наполненной массой приятностей жизни – это Ваше желание. Препятствие – еда и голод.

Нужно учиться есть. Большинство учиться этому в младенчестве, а Вам придется заняться этим сейчас. Самое время подумать о том, что полезно, а что нет. Почитать сколько нужно телу (при Вашем росте и образе жизни) питательных веществ. Не лишним будет, также, посчитать свой идеальный вес и индекс массы тела (ИМТ) с точки зрения медицины, а потом сравнить эти показатели с тем, что диктует Вам зависимость.

Но после всего этого все равно хочется похудеть, а «кусок просто не лезет в горло»?

Наш организм – это очень хрупкая структура, которую можно быстро разрушить, но и восстановить тоже возможно. Вы, наверное, не раз слышали об обмене веществ. Это процессы, которые, каждую долю секунды протекают в теле, преобразуя энергию химических веществ во все остальные виды энергии. И основным источником энергии является пища – благодаря ее свойствам мы двигаемся, думаем, живем, наше тело имеет постоянную температуру, мы дышим, и сердце бьется ритмично. Чем меньше мы съедаем, тем медленнее начинают протекать все эти процессы. Значит, в следующий раз нужно будет съесть еще меньше, потом еще и так будет продолжаться пока либо организм резко не воспротивиться этим действиям и потребует пищи (начало булимии), либо совсем откажется от борьбы за существование (это самые тяжелые стадии анорексии). Так, что булимию можно по праву считать возвращением к жизни.

Вернемся к завтракам. Допусти, Вы уже разбалансировали свой организм голодом, перееданием и прочими «мероприятиями», но очень хотите вернуть прежнее здоровье. Так вот, начало к восстановлению нормального обмена веществ и прекращению перееданий – это завтраки. Они должны быть плотными, состоящими из белковых и сложноуглеводных продуктов. Это очень важный шаг, который приближает Вас к жизни без зависимости. Если в голове снова звучит, что-то вроде: «Я поправлюсь!».

С уверенностью отвечу: «Нет, не поправитесь! Это закон природы – от завтрака не поправляются».

Следующий возможный вариант : «Я не смогу остановиться и буду, есть весь день!»

Отвечаю: «После того, что было запланировано и съедено на завтрак, встаньте из-за стола и займитесь чем-то, всего на десять минут. Подарите себе эти 10 минут! Потом Вы решите, что делать дальше, но это время будет абсолютно Ваше – это будет Ваш выбор, а не действия зависимого человека!»

Хороший завтрак увеличивает обмен веществ, повышает настроение, сильно снижает депрессивный настрой и дает желание и дальше жить без зависимости.

Следующий пункт в нашем с Вами плане:

Дробное пяти-шести разовое питание.

Тело и мозг должны знать, что его кормят регулярно (практически постоянно). Есть желательно в одно и то же время, потому что наш организм обучаем и быстро запомнит, во сколько ему стоит просить еду. А это значит, что начнет появляться истинное чувство голода, которое Вы сможете отличать от голода навеянного зависимостью (о типах голода можно почитать тут). Так, что три основных приема пищи и два-три перекуса – это не «перебор», а сбалансированное питание, дающее силы и не ведущее к ожирению.

Я представляю, как у некоторых моих уважаемых читателей округляться глаза в недоумении от подобного заявления. Но это так! Чем больше блоков, запретов и ограничений мы выдвигаем нашему организму, тем неистовее он сопротивляется.

Вы разрешаете себе есть салат в неограниченных количествах, а по ночам видите сны о пирожных и бутербродах с маслом. Я права? Человек так устроен, все, что запретно и недоступно – по-настоящему желанно! Это очень важный момент. Часто, именно, запреты в еде или во времени принятия пищи (не есть после шести) ведут к срывам и возвращают к булимии. Многие пищезависимые особенно склонны к походам на кухню именно в вечернее время ( «Ведь после шести есть нельзя!» — организм играет злую шутку и идет есть в семь). Запреты на шоколад, выпечку, масло и т.д. компенсируются в моменты неконтролируемого переедания. Так зачем это ограничение?

Если Вы решили не быть зависимым от еды человеком, то нужно начать восстанавливать нормальное пищевое поведение. Пусть в голове много нерешенных вопросов, пусть зависимость все еще имеет власть, но Вы можете день за днем прививать себе привычку завтракать, есть 5-6 раз в день и не запрещать себе в течение дня съесть шоколадную конфету, булочку, небольшую пачку чипсов и ужинать в восемь, а не в шесть вечера. Это сложно только в начале пути. Потом пропадает страх поправиться, потому что тело не делает запасов, когда ест регулярно. Захочется больше узнать о полезных продуктах и быть более здоровым. А главное – это желание жить настоящей жизнью, а не ее подделкой.

www.bulimia-newway.com

Это интересно:

  • Депрессия как побороть самому Как побороть депрессию самостоятельно Утрата радости, апатия и частые приливы грусти говорят о появлении депрессивного состояния. К таким симптомам очень важно отнестись серьезно и постараться побороть их самостоятельно. В противном случае заболевание обостриться, что может привести к печальным последствиям. Депрессия – это психическое […]
  • От стресса жир на животе Как убрать жир с живота Не секрет, что в развитых странах та или иная степень ожирения наблюдается у значительной части населения. Задача, как убрать жир с живота и с боков, уже не считается только косметической проблемой. Избыточная масса тела существенно увеличивает риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, артериальной […]
  • Мне обеспечивает защищённость человека от стресса Мне обеспечивает защищённость человека от стресса Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек Awaken Your Strongest Self Break Free of Stress, Inner Conflict, and Self-Sabotage Издано с разрешения McGraw-Hill Companies, Inc. © 2007 by Neil Fiore. All rights reserved. © Перевод на русский […]
  • Инвалидность до 18 лет при аутизме Медико-социальная экспертиза В соответствии с действующим законодательством: "На медико-социальную экспертизу гражданина направляет организация, оказывающая лечебно-профилактическую помощь в соответствии с п.16 «Правил признания лица инвалидом» ПОСЛЕ проведения необходимых диагностических, лечебных и реабилитационных мероприятий, в т.ч. […]
  • Уровень депрессии по беку Депрессия от фенибута Профессиональные тесты, методы диагностики Anais » Пт ноя 06, 2009 1:37 am Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 17. Мягкая депрессия. Вероятно, есть причины причины для беспокойства. Задумайтесь. Люди часто, не достигнув желаемого, делают вид, что желали достигнутого. Anais Dark side Егор(Георгий) » Пт ноя 06, 2009 […]
  • Депрессия проходит сама Депрессия: лечиться или само пройдет Во времена Святой инквизиции ее называли одержимостью нечистой силой, в эпоху Возрождение – меланхолией, в XIX веке – ипохондрией, в XX – «острой реакцией на стресс». У этой болезни много имен. Во времена Святой инквизиции ее называли одержимостью нечистой силой, в Возрождение – меланхолией, в XIX веке – […]
  • Стресс у сотрудников овд Профессиональный стресс в деятельности сотрудников специализированных подразделений дознания органов внутренних дел Шихова Анна Павловна Диссертация - 480 руб., доставка 10 минут , круглосуточно, без выходных и праздников Автореферат - бесплатно , доставка 10 минут , круглосуточно, без выходных и праздников Шихова Анна Павловна. Профессиональный […]
  • Нарушение чтения у детей с умственной отсталостью Логопедическое обследование детей с умственной отсталостью Обследование дошкольников с умственной отсталостью Термин «ОНР», предложенный Р. Е. Левиной и сотрудниками НИИ дефектологии, определяется следующим образом: «Общее недоразвитие речи — различные сложные речевые расстройства, при которых у детей нарушено формирование всех компонентов […]