Плохой сон от стресса

Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, — это на пять минут больше. Макс Кауфман

«Наша жизнь – лишь сон» — утверждали мудрецы. Ну, если не всю жизнь, то, по крайней мере, треть ее человек проводит во сне. Сон — это жизненно необходимая потребность организма, не менее важная, чем пища. Если человек может обходиться без пищи более двух месяцев, то без сна он не проживет и нескольких дней. Недаром, одна из самых жестоких пыток гестапо – долговременное лишение сна, что приводило к психической дезориентации и психозам. О благотворном воздействии сна знали еще древние египтяне. В те времена человека, страдающего каким либо заболеванием, часто оставляли в храме, где на него наваливался необычайно глубокий сон. Считалось, что жрецы, находящиеся в храме, управляют процессом сновидения таким образом, чтобы природные силы, проникая в тело, гармонизировали его, избавляя от болезни.

До начала XX века наш сон определялся естественными природными ритмами – то есть продолжительностью светового дня. Электричества еще не было, свечи стоили дорого, поэтому большинство людей ложились спать с закатом солнца, а просыпались незадолго до рассвета. Продолжительность сна естественно изменялась в зависимости от времени года и составляла от 7 до 12 часов.

С наступлением индустриальной революции, которая принесла в мир электричество — все изменилось. В индустриальном обществе жизнь постепенно была организована так, чтобы соответствовать требованиям промышленности. Так что с этого периода сон человека стал соответствовать не естественным природным ритмам, а навязанному ритму города.

Стресс в первую очередь нарушает наш нормальный режим сна. Нам требуется больше времени, чтобы заснуть, мы чаще просыпается ночью или перед рассветом. Вполне оправданное беспокойство по поводу плохого сна только усугубляет ситуацию — сон становится еще хуже, что в свою очередь истощает организм еще больше и так далее. Однако, не все реагируют на стресс бессонницей, некоторые, наоборот, чувствуют сильную сонливость и с большим трудом встают по утрам.

Если мы просыпаемся ночью, то обычно долго ворочаемся, сильно беспокоясь по поводу того, что не можем заснуть. А зря. Дело в том, что сон любого человека включает четыре фазы, продолжительность которых составляет примерно 120 минут. Так что если вы проснулись и не можете заснуть, не волнуйтесь – до следующего двухчасового периода сна у вас масса времени – можно, например, почитать, а когда вы почувствуете сонливость, просто отложите книгу и вы быстро заснете.

Взрослому человеку обычно достаточно 7-8 часов сна. Но и здесь все сугубо индивидуально. Кому-то необходимо 11 часов сна, чтобы чувствовать себя бодрым и уверенным, а кому-то, как Наполеону, вполне достаточно 4 часов. Недостаток сна приводит к серьезным нарушениям нервной системы. Сон восстанавливает не столько физическую активность человека, сколько психологическое равновесие. Во время сна наш организм производит гормоны, отвечающие за рост и восстановление функций организма.

Самое главное – не оказаться в порочном кругу — когда стресс провоцирует бессонницу, а бессонница еще больше усиливает стресс. Бессонницей страдает достаточно большой процент людей – например, около 20 миллионов человек в США, 12 миллионов — в Германии, 9 миллионов — во Франции. По России официальной статистики нет, но по предварительным данным – более 10 миллионов россиян хорошо знакомо с бессонницей.

lossofsoul.com

Плохой сон, постоянный стресс и еще 10 причин, почему вы никак не можете похудеть

Вы придерживаетесь правильного питания и регулярно ходите в спортзал, а лишний вес все никак не спешит покидать ваше тело? Вполне вероятно, что вы что-то делаете не так, сами этого не замечая. Что конкретно – мы сейчас и выясним.

ЭТА ДИЕТА ВАМ НЕ ПОДХОДИТ

То, что ваша подруга похудела за месяц на 10 кг благодаря той или иной волшебной, по ее словам, диете, совершенно не значит, что она подойдет и вам. В ноябре 2015 года израильские ученые провели исследования и выяснили, что даже если 800 участников будут следовать одной и той же диете, питательные вещества в их организме будут усваиваться по-разному.

Решение? Поговорите с вашим врачом или диетологом и придумайте индивидуальный план питания, который подойдет именно для вас.

Люди, которые не придерживаются регулярного графика сна, имеют более высокий индекс массы тела, чем те, кто ложится спать и просыпается примерно в одно и то же время каждый день. Ваше тело чувствует себя лучше всего, когда сон совпадет с вашим естественным суточным ритмом, так что не пренебрегайте им.

Решение? Придерживайтесь расписания при засыпании и пробуждении, при этом не забывая прислушиваться к своему организму.

Если вы не следите за своим питанием и думаете, что это правильная тактика при желании похудеть, то глубоко заблуждаетесь. В ходе исследования в сентябре 2015 года выяснилось, что 72% респондентов, уверенных, что питаются правильно и сбалансированно, на самом деле не получали достаточное количество необходимых микроэлементов, многие из которых играют важную роль в потере веса.

Решение? Попробуйте использовать пищевые трекеры – специальные приложения для гаджетов, куда следует заносить всю дневную норму потребляемых продуктов. Программы самостоятельно подсчитают, сколько питательных веществ вы получаете, а сколько – не добираете.

У ВАС СЛИШКОМ БОЛЬШАЯ ТАРЕЛКА

В октябре 2015 года в США провели исследование, которое обнаружило, что люди склонны съедать около 92% от еды на тарелках, независимо от их наполнения. Так что если ваша посуда может вместить более одной порции еды, скорее всего вы переедаете и даже не осознаете этого.

Решение? Используйте небольшие тарелки, а лучше блюдца, чтобы убедиться, что вы потребляете умеренные порции.

У ВАШИХ ДРУЗЕЙ НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ В ЕДЕ

Ученые доказали, что мы перенимаем привычки наших друзей. Особенно это касается женщин, которые более склонны соответствовать темпу человека, с которым они ужинают. Это, в свою очередь, может привести к потреблению большего количества калорий, чем необходимо.

Решение? Следите за собой во время встречи с друзьями. Не торопитесь съесть свою порцию раньше них, наслаждайтесь блюдом и старайтесь больше разговаривать.

ВЫ ПОТРЕБЛЯЕТЕ МАЛО УГЛЕВОДОВ

Почему-то существует заблуждение, что углеводы – это зло, и от них нужно держаться подальше. Это абсолютно не так! При построении красивого тела как раз необходимо потребление углеводов. Но только медленных!

Решение? Худеть и при этом чувствовать себя сытым вам помогут макароны из твердых сортов пшеницы, всевозможные крупы и злаки. И забудьте про быстрые углеводы, которые содержатся в сдобе и пшеничном хлебе.

ВЫ ПОТРЕБЛЯЕТЕ МАЛО ЖИРОВ

Потребление не всех жиров приводит к отложению жира на боках. Правильные из них как раз помогают делать талию тоньше, а бедра стройнее.

Решение? Введите в свой рацион здоровые жиры: оливковое масло, авокадо, орехи и красную рыбу.

У ВАС ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС

Исследования показали, что кортизол, известный как гормон стресса, тесно связан с висцеральным жиром (более глубокий слой жира на животе, который «обнимает» ваши органы и представляет собой серьезную угрозу для вашего здоровья). Заедая стресс, вы увеличиваете свою талию.

Решение? Разберитесь, что именно зарождает в вас состояние стресса, и попытайтесь избавиться от него не едой, а другими способами: медитацией, прогулками, музыкой.

Согласно данным исследования, проведенного в январе 2013 года, люди, которые активно делятся своими мыслями в Twitter, теряют больше веса, чем люди, которые не обращаются к социальным медиа.

Решение? Не стесняйтесь и делитесь в соцсетях своими успехами, хорошим настроением или забавными шутками.

ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ ЖЕРТВАМИ МАРКЕТИНГА

Многие из нас уверены, что если на упаковке написано «низкокалорийный» или «не содержит сахара», значит – так оно и есть. А вот и нет! Участники эксперимента, проведенного в 2014 году, съедали на 50% больше легких закусок, которые были маркированы словом «обезжиренный».

Решение? Всегда смотрите состав продуктов, которые покупаете, и особенно уделяйте внимание тем, что имеют на упаковке слова «органический», «обезжиренный», «легкий».

Когда вы поглощаете лежащее перед вами блюдо со скоростью света, желудок не успевает сигнализировать мозгу, что он сыт, что приводит к перееданию и дальнейшей тяжести. Чем медленнее вы едите, тем быстрее наедаетесь.

Решение? Пробуйте есть той рукой, которая не является у вас доминантной, то есть если вы левша – ешьте правой рукой, если правша – левой. Кроме того, жуйте каждый кусочек не менее 50 раз.

ВЫ ГРЕШИТЕ НА СВОЮ ГЕНЕТИКУ

Если ваши родители имеют избыточный вес и ваши братья и сестры имеют избыточный вес, это не значит, что у вас будет точно такая же судьба. Науке еще предстоит доказать существование «гена тучности».

Решение? Не смотрите на ваших родителей. Признайтесь себе, что ваш вес и здоровье – это то, что имеете именно вы, и только вы можете ими распоряжаться.

www.infox.ru

Плохой сон: причины, борьба с бессонницей

Обычно плохой сон преследует тех их нас, кто имеет стрессовую работу и, вдобавок, серьезно тренируется. Физическая активность полезна, но она возбуждает нервную систему, и мы часто просто не можем уснуть, если занимаемся вечером. Причины плохого сна могут быть и в организации спального места, а также некоторых вредных привычках, которые мы приобрели, живя в современном обществе.

Бумажные книги против мобильных телефонов

Мобильный телефон является источником излучения, и просматривание перед сном видео или социальных сетей не способствует тому, чтобы наш мозг начал полноценно отдыхать. Именно включенный телефон, и его подсветка часто становятся причинами нарушения сна. Если вы хотите читать перед сном, пусть это будет что-то легкое, не связанное с работой. Читайте «бумажные» книги и журналы, а не информацию с экрана мобильника. Обязательно выключите все оповещения, которые могут разбудить вас среди ночи.

Проветривайте помещение

Слишком теплая спальня может стать причиной того, что вы не высыпаетесь. Обычно зимой, стараясь сохранить тепло, мы не проветриваем помещение и получаем слишком мало воздуха. Недостаток кислорода во сне дает мозгу сигнал, что мы задыхаемся, в итоге — мы постоянно просыпаемся. В прохладном помещении под теплым одеялом мы высыпаемся куда лучше. Страдающим от хронического насморка рекомендуют использовать капли или другие средства против этого недуга. Только так вы сможете обеспечить себе глубокий сон.

Откажитесь от «белого света»

Источниками так называемого «белого света» являются лампы дневного света. Они не очень полезны для нашей нервной системы, так как наш мозг реагирует на них точно так же, как и на обычные дневной свет. Мы не хотим спать в таком помещении. Потому сделайте в спальне освещение с обычными лампами накаливания, и спите спокойно.

Польза прохладного душа

Мало кто знает, но прохладные струи воды куда более полезны, чем горячая расслабляющая ванна. Холодная вода поднимает уровень тестостерона у мужчин, «тренирует» сосуды, заставляя их стенки становиться более эластичными, и способствует более глубокому сну. Не надо купаться в ледяной воде, достаточно начать с душа комнатной температуры. Постепенное ее снижение день ото дня обеспечит вас еще и закаливанием.

Пить перед сном обычный чай, кофе или алкоголь — плохая идея. Лучше обеспечить себя энергией, выпив травяного чая. Такие растения, как мелисса, мята перечная, ромашка аптечная и пустырник помогают заснуть, и делают сон глубоким и крепким. Прием их помогает избавиться от бессонницы, и не дает седативного эффекта днем, если не перебарщивать. Вообще, при проблемах с засыпанием советуют отказаться от обычного чая или кофе перед сном, и перейти на отвар ромашки уже с 16.00. А вот с едой перебарщивать не стоит. Нет, мы не должны ложиться спать голодными, но и съедать огромные количества пищи для того, чтобы крепче уснуть — не вариант. Научные источники утверждают, что для крепкого сна лучше всего съесть что-то, содержащее белки, жиры и углеводы за 3-4 часа до отхода ко сну. А потом, если голодно, можно перекусить небольшим количеством творога или казеина.

Беруши и маска для сна

К сожалению, в современном городе шумовая и световая нагрузка слишком велика, и она не способствует повышению качества сна. Постарайтесь избежать лишнего стресса, используйте маску для сна и беруши. Это защитит вас от шума трафика за окном, и от света фар машин. Это поможет выспаться, лаже если соседи беспокойные. Стоит только привыкнуть к этим простым приспособлениям, и вы сможете качественно высыпаться, даже если обстановка неблагоприятная.

Мелатонин и его плюсы

Мелатонин — это препарат, лежащий в основе мелаксена и других популярных мягких снотворных. Он восстанавливает циркадные ритмы человека, нарушение которых часто служит причиной бессоницы Мелатонин рекомендуют спортсменам для восстановления циркадных ритмов при их нарушении в силу избыточной физической нагрузки. Он может помочь и путешественникам, «запутавшимся» в часовых поясах. Минимальная дозировка мелатонина — 1-2 мг суточно, это позволит заснуть и обеспечить себе более крепкий и глубокий сон.

Все эти простые мероприятия не отменяют самого главного. Если ваши тренировки мешают сну, возможно, вы выбрали не самый правильный для вас тренировочный план, и должны заниматься как-то иначе, чтобы добиться успеха в спорте. Ведь восстановление — самый главный ключ к успеху и для набора мышечной массы, и для снижения веса.

builderbody.ru

Утренний сон при депрессии

Жалобы на плохой сон типичны при депрессии. Люди жалуются на то, что поздно засыпают, часто просыпаются ночью, слишком рано встают. Неудивительно, что при этом они мучаются от ужасного настроения по утрам. Удивительно другое – что у многих больных депрессией к вечеру настроение несколько улучшается, хотя днем они не засыпают и дефицит сна не компенсируется.

Еще более удивителен другой феномен, на который я обратил внимание после подробных расспросов моих пациентов. Они рассказывали, что в ранние утренние часы они часто находятся в странном полусонном состоянии. Окончательно просыпаться им не хочется, нет ощущения, что они выспались (и это не удивительно, ибо сон был плохой), в голове, по их словам, мелькают какие-то разорванные мысли, перемежающиеся со смутными зрительными видениями. Они похожи на сновидения, но какие-то отрывочные, и у человека создается впечатление, что он находится в неопределенном состоянии между бодрствованием и сном. Очень часто в этом состоянии у человека, страдающего депрессией, нагнетается ощущение беспомощности и растерянности перед угрожающими событиями и устрашающими образами, всплывающими в воображении.

Сходное состояние полудремы бывает и у здорового человека, когда он не выспался и очень устал, но обстоятельства не позволяют расслабиться и заснуть, и во время бодрствования у него непроизвольно закрываются глаза и в дремоте возникают кратковременные видения, не имеющие никакого отношения к тому, чем он только что пытался заниматься. Но разница между здоровыми и больными в том, что здоровые после таких состояний часто чувствуют некоторое уменьшение усталости, кратковременное облегчение, а у больных они часто переходят в утреннее обострение депрессии. Более того, оказывается, что если больным удается это полусонное состояние прервать и вместо того, чтобы оставаться в постели, встать и начать чем-то заниматься, пусть даже самой простой домашней работой, можно предотвратить развитие утренней депрессии.

Этот удивительный феномен имеет научное обоснование. В утренние часы у всех людей увеличивается количество так называемого «быстрого» сна, того состояния, в котором мы видим и переживаем сновидения. Сновидения выполняют очень важную функцию. Если они качественно полноценны, они обеспечивают восстановление поисковой активности после ее снижения, происшедшего в период бодрствования по разным причинам – от стресса, вызванного неудачами, до релаксации, связанной с успешными достижениями важных целей. Поисковая активность не только способствует преодолению жизненных трудностей, но и сама повышает устойчивость организма к стрессу и позволяет сохранить физическое и психическое здоровье.

Поэтому здоровый человек обычно утром после сна готов к активному преодолению трудностей, в отличие от его состояния в вечерние часы. Но это происходит только тогда, когда быстрый сон функционально полноценный. А у больных депрессией он качественно ущербный и не только не способствует восстановлению поисковой активности, но даже усугубляет состояние отказа от поиска и усиливает чувство беспомощности. И это утреннее состояние представляет собой смесь дремоты с обрывками такого неполноценного быстрого сна.

В последние годы в некоторых психиатрических клиниках при лечении депрессии применяют метод систематического раннего утреннего пробуждения, что позволяет избавить больных от этих состояний дремоты, смешанной с обрывками быстрого сна. Это приводит к хорошему лечебному эффекту.

www.psychologies.ru

Что делать если у ребенка плохой сон

Ночью снова ваш малыш не спал и вы вместе с ним? Нервное напряжение сопровождается усталостью, и нет сил на какие-либо домашние дела? Правда, знакомо большинству родителей, подобная ситуация?! Попробуем разобраться в основных источниках нарушения и следствиях неспокойного сна у ребенка.

Спокойный сон у ребенка свидетельствует о его здоровом самочувствии и правильном распорядке. А вот если малыш часто просыпается в поздний час, либо во сне тревожно вздрагивает, стоит разобраться в причинах. Особенно необходимо обратить внимание на сбои во сне новорожденных, так как они пока не в состоянии рассказать о том, что их тревожит, а у молодых родителей недостаточно опыта. Именно с такой проблемой, большинство мам обращаются за помощью к педиатрам.

Основные причины плохого сна у ребенка

Плохой сон обусловлен множеством обстоятельств и причин, самые популярные из которых мы сейчас рассмотрим.

  • неправильное распределение часов отдыха и бодрствования;
  • неудобство в одежде, слишком плотные резинки или завязки, которые вызывают чувство дискомфорта;
  • неудовлетворительное самочувствие из-за зубов, болезненных ощущений, простуды;
  • при жаре, когда носовые пазухи пересыхают и затрудняют дыхание;
  • во время промокания подгузника, по этой же причине малыша могут беспокоить неприятные ощущения при высыпании под подгузником;
  • чрезмерная возбудимость, активность;
  • кошмары, страхи, бывающие в детском возрасте;
  • наличие патологий.

Сбои сна относительно возраста до года

Кроме основных причин, имеются также и те, которые распространены, относятся определенного возраста малыша.

  • Плохой сон у грудного ребенка может быть вызван несколькими обстоятельствами. Среди которых: малыш проголодался, плохое самочувствие, в том числе колики в животе, сбился распорядок дня. Некоторые также сами будят себя руками и, пугаясь, просыпаются.
  • Плохой сон у ребенка 6 месяцев может свидетельствовать о рези молочных зубов, высокой температуре или переедании перед сном.
  • Плохой сон у ребенка в возрасте 1 год говорит о перевозбуждении за чрезмерно активный день, болезни или после перенесенного стресса, огорчения.
  • Хочется отметить, что независимо от характерных причин, случаи сбоя ночного сна у каждого малыша разные и требуют индивидуального подхода.

    Как наладить стабильность ночного сна

    Для того чтобы в дальнейшем избегать подобных ситуаций и бессонных ночей, постарайтесь придерживаться некоторых правил, касающихся вашего чада:

    1. Следите за активностью ребенка и всячески старайтесь пресекать моменты переутомления, которые негативно проявляются под вечер, мешая спокойному сну. Безусловно, он должен тратить силы и энергию, но не переусердствовать в данном аспекте.
    2. Постарайтесь соблюдать одинаковый распорядок дня почасово, тогда дети привыкают все делать по «плану» и морально готовы к отдыху в нужное время.
    3. Поддерживайте в комнате ребенка оптимальную для него температуру воздуха, чтобы он не перемерзал, но в то же время, отсутствовало чувство жары, которое затрудняет дыхание во время отдыха. Средняя температура для детской колеблется в пределах 18 – 22 градусов.
    4. При болях и коликах, постарайтесь улаживать грудничка на животик, тем самым позволяя выходить лишним газам. Если боли не прекращают донимать кроху, давайте по чайной ложке укропную воду либо другие препараты по рекомендации педиатра перед укладыванием спать.
    5. В период прорезывания зубов, не игнорируйте плач и боль ребенка, мажьте перед сном десна специальным успокаивающим и охлаждающим средством.
    6. Не перекармливайте вечером грудничка, так как организм младенца работает медленно и переваривает маленькими порциями.
    7. Не забывайте при грудном кормлении вовремя соблюдать интервал между приемами молока.
    8. При появлении первых признаков температуры, воспользуйтесь свечами или вызовите скорую, в зависимости от ситуации и продолжительности и сложности болезни.
    9. Не стоит включать громко музыку либо телевизор, выключайте компьютер, яркий свет и прочее, что может помешать сну младенца и встревожить его.

    Если ни один из вышеперечисленных источников не является вашему младенцу близким, возможно он попросту боится остаться без мамы и в связи с переживаниями, регулярно просыпается. В таком случае, предложите крохе засыпать вместе, однако не стоит переусердствовать, иначе он так и будет проводить все ночи подряд с родителями, не желая возвращаться в кроватку. Это необходимо лишь на период бессонных ночей не более того. Дайте ему понять, что мама всегда будет рядом, и затем укладывайте в детской комнате.

    Полезные рекомендации

    Каждый родитель должен уяснить, что малыш до трех лет может и даже должен спать несколько раз в день. Так как за день маленькие организмы тратят много энергии, познают мир и получают потоки новой информации. Все это вызывает утрату сил и усталость, сон способствует восстановления нормального самочувствия и вдохновляет на новые подвиги.

    Внимательно отнеситесь к питанию. Дитя должно быть сытым перед сном, но при этом не переедать тяжелой пищи. Кроме того, дневной сон должен соответствовать положенному времени, если он дольше, то и ночью малыш будет гулять, набравшись достаточно сил.

    Укладывать спать малыша лучше всего при помощи колыбельной, которую необходимо напевать тихим голосом в полной тишине, выключив телевизор и потушив свет. Если проснувшись ночью, ребенок всхлипывает, не следует его брать на руки, а вот если он плачет навзрыд и при этом стоит в кроватке, обязательно успокойте кроху. При необходимости уложите рядом с собой до окончательной стадии засыпания. Тем, кто не обладает вокальными данными, следует предусмотреть детские песни спокойного характера, звук должен быть еле слышным.

    Также, проследите за поведением малыша после купания, если он ведет себя чересчур активно и требует продолжения времени для баловства и активных игр, добавляйте в воду несколько капель лаванды, мелисы либо мяты, не забудьте сократить время купания.

    Не стоит недооценивать роль витаминов в организме. Зачастую, грудничкам недостает именно витамина D. Но, для того чтобы узнать о нехватке его компонентов, следует пройти обследование у врача и сдать подобающие анализы. Как правило, для восполнения данного комплекса витамин прописывают капли.

    Ночной сон малышей кардинально отличается от взрослого человека и об этом не стоит забывать. Но, как бы там ни было, не стоит пренебрегать данным отклонением, а внимательно присмотритесь и разберитесь в вероятных причинах такой реакции малыша. Порой самые безобидные проявления, могут в себе нести серьезные последствия. Помните, нарушение ночного сна говорит о многом, главное это вовремя понять и исправит ситуацию, восстановив стабильный распорядок крохи.

    Как бы там не было, не стоит слишком полагаться на свои ощущения, а при возникновении отклонений, которые мешают ребенка нормально спать в ночное время, проконсультируйтесь с детским врачом.

    plohosplu.ru

    Это интересно:

    • Комната клаустрофобии в москве Снять комнату в Москве Всего 13 834 объявления Сдам койко-место, 300 м², 3 мин. до метро пешком, этаж 4 из 4. вчера в 01:32 191 Агентство Аренда комнаты, 9 м². сегодня в 13:32 206 Сдам комнату, 37 м², этаж 3 из 17. 582 Сдам в аренду комнату, 18 м², этаж 8. 261 Риелтор Аренда комнаты, 14 м², этаж 7 из 9. […]
    • Вода помогает от стресса Как вода помогает похудеть Если Вы не готовы к большим нагрузкам, изнурительным диетам и прочим резким переменам, начать худеть можно с очень простого и эффективного способа — воды. Грамотное употребление воды может помочь значительно сбросить все. Метод базируется на трех принципах: Ускорение метаболизма Уход от переедания Уход от […]
    • Слабость плаксивость раздражительность Боль в груди, раздражительность, утомляемость… Как победить симптомы ПМС? С аббревиатурой ПМС сегодня знакомы и женщины, и мужчины. Первые встречаются с данным явлениям каждый месяц, вторые вынуждены терпеливо сносить побочные эффекты предменструального синдрома. Статистически, каждая женщина проводит в состоянии ПМС от 5 до 7 лет своей жизни, и […]
    • Клиники неврозов в курске Клиники неврозов в курске Все контактные данные указаны в разделе "Контакты" «Клиника неврозов» располагается в старинном здании недалеко от церкви Успенского подворья монастыря Оптиной пустыни. В нескольких минутах ходьбы красивый вид на Неву с набережной лейтинанта Шмидта. Внутреннее убранство практически не претерпело изменений. Все это […]
    • История болезни по депрессии Возраст –38лет, 20.04.1954 г.р. Семейное положение - замужем, 2 детей Полученное образование – среднеспециальное, в данный момент не работает. Направлена участковым психиатром Госпитализирована в добровольном порядке Поступила в стационар в четвертый раз. Дата поступления в стационар – 21.03.03 На головокружение, “ком” в горле, усталость, […]
    • При заикании речевая карта Речевая карта на ребенка дошкольного возраста с заиканием Речевая карта на ребенка дошкольного возраста с заиканием..……………….2 Конспект фронтального логопедического занятия при заикании на этапе ограничения речи (в режиме молчания)………………………………………….5 Конспект фронтального логопедического занятия по преодолению темпо-ритмических нарушений у […]
    • Определение степени стресса Глава 1. Определение стресса, стрессоров, стрессовой реакции и дистресса Сущность стресса: определение, природа. Первоначальное понятие «стресс» возникло в физиологии для обозначения неспецифической реакции организма в ответ на любое неблагоприятное воздействие, т. е. обеспечения мобилизации психофизиологических ресурсов организма для адаптации […]
    • Депрессия проходит сама Депрессия: лечиться или само пройдет Во времена Святой инквизиции ее называли одержимостью нечистой силой, в эпоху Возрождение – меланхолией, в XIX веке – ипохондрией, в XX – «острой реакцией на стресс». У этой болезни много имен. Во времена Святой инквизиции ее называли одержимостью нечистой силой, в Возрождение – меланхолией, в XIX веке – […]