Нарушение сна причины у взрослых

Нарушения сна — причины, симптомы и коррекция сбоев

Многие люди в какой-то момент жизни сталкиваются с нарушением сна. Редко кто в такой ситуации обращается к врачам, но если такая проблема набирает обороты и мешает человеку нормально жить и функционировать, тогда стоит искать ее решение, ведь она может свидетельствовать о серьезных расстройствах.

Нарушение сна плохо влияет на настроение, энергию, душевное состояние. Какие же причины провоцируют такую проблему? Что делать в такой ситуации?

Важность здорового сна

Сон влияет на общее состояние. Если здоровье в порядке, тогда человек нормально спит. Но любые нарушения ночного отдыха говорят о проблемах с психикой, здоровьем. В конечном итоге они могут привести к серьезным последствиям.

Хороший сон играет важную роль для эмоционального и физического состояния человека. Даже незначительные нарушения сказываются на настроении, работоспособности. Если есть желание быть здоровым, максимально использовать свои силы, необходимо полноценно отдыхать ночью.

Стоит понимать, если на протяжении дня человек чувствует себя сонным, плохо засыпает, а в утреннее время возникает подавленное состояние, то значит есть те или иные нарушения режима сна. В таком случае необходимо разобраться с причинами такого расстройства, чтобы избавиться от проблемы и наладить режим.

Какие бывают сбои в режиме сна?

Проблемы со сном– это не только бессонница. Все виды нарушения сна делят на несколько категорий. Первую из них называют инсомнией. Именно сюда относят бессонницу, когда у человека появляются проблемы с засыпанием и качеством сна.

Эту категорию нарушений, в свою очередь, разделяют на несколько расстройств в зависимости от причины, которая вызвала нарушение сна:

  • психосоматическая взаимосвязана с психикой человека, несет временный или постоянный характер;
  • нарушение сна, которое вызвало частое употребление алкогольных напитков или определенных медикаментов;
  • проблемы со сном, которые связаны с нарушением дыхания в период ночного отдыха или синдромом беспокойных ног.
  • Вторую категорию нарушений называют гиперсомнией. Она представляет собой чрезмерную сонливость. Выделяют такие подгруппы причин:

  • психофизиологическая, нарушение сна происходит из-за проблем с психикой. Оно может быть временным или постоянным;
  • сонливость из-за злоупотребления алкоголя;
  • проблемы сна из-за расстройства дыхания в период ночного отдыха;
  • нарколепсия и другие болезни.
  • Существует еще одна категория расстройств сна под названием парасомния. Она представляет собой сбои работы систем и органов, связанные со сном и пробуждением:

  • сомнамбулизм;
  • недержание мочи ночью;
  • страхи и кошмары в ночное время;
  • иные нарушения.
  • Что провоцирует сонный сбой?

    Нарушение сна может появиться у взрослых, пожилых людей или детей, существуют разнообразные причины, которые провоцируют сбои.

    Нередко на это влияет частое волнение, стрессы, депрессии, ощущение тревожности, постоянное переутомление, злоупотребление алкогольными напитками.

    Почему сбоит организм у взрослых и крепких людей?

    Спровоцировать расстройство сна во взрослой жизни могут такие факторы:

  • Слишком эмоциональная жизнь, частые раздражительные или волнительные ситуации, удерживание эмоций в себе. Это негативно сказывается на нервной системе, постепенно истощая ее.
  • Стресс из-за ситуаций, которые травмируют психику. Это может быть увольнение с работы, уход любимого человека, заболевание, смерть близкого.
  • Расстройства психики. Сюда относят депрессивное состояние, истерии и неврозы. Неконтролируемое употребление алкогольных напитков, кофеина, гормональных средств, курение.
  • Не придерживание режима дня, ночные смены.
  • Травмы участков мозга.
  • Какие причины нарушения у пожилых и стариков?

    Расстройство сна у пожилых людей зачастую появляется по таким причинам:

  • нервная система изнашивается;
  • как следствие от употребления каких-то медикаментов;
  • постоянная тревожность;
  • стресс и депрессия, когда умирают родные и близкие люди;
  • чрезмерное употребление алкогольных напитков, кофе;
  • когда человек поздно кушает;
  • синдром апноэ ночью, когда останавливается дыхание на короткое время.
  • У детей свои проблемы

    На появление нарушений сна у детей влияют такие причины:

  • отсутствует организация режима дня;
  • чрезмерная активность;
  • синдром дефицита внимания;
  • если детям не хватает времени днем на общение с родителями, ночью они могут тревожиться из-за отсутствия мамы или папы;
  • привычка, которая выработалась у ребенка, поэтому он не засыпает, пока не сделает все дела, или родители не будут спать.
  • У новорожденных нарушения сна делят на врожденные и приобретенные. В первом случае это проблема нервной системы. Если были замечены подобные расстройства, тогда стоит сразу отправляться к неврологу.

    А вот часто виновниками приобретенных нарушений являются именно родители. Если не мешать спать малышу, тогда у него не появится никаких проблем со сном. Врачи советуют придерживаться режима дня, определенного температурного режима, тогда малыш будет спокойно спать.

    Какие заболевания провоцируют «сонные проблемы»?

    Сон может нарушаться при появлении таких болезней:

    Какие появляются сопутствующие симптомы?

    Когда возникают расстройства сна, во время ночного отдыха человек может вздрагивать, ощущать страхи, храпеть.

    Нередко больной чрезмерно двигается, дышит неравномерно. Это все сопутствующие симптомы. Чтобы от них избавиться, стоит наладить сон.

    Диагностика и постановка проблемы

    Если человек начал плохо спать, ощущает сонливость или другие подобные нарушения, ему стоит отправляться к невропатологу на осмотр.

    Специалист выслушает все жалобы пациента. После этого он может выявить возможные причины, которые влияют на состояние человека, назначит дополнительные исследования.

    Чтобы детально изучить, как ведет себя пациент во время сна, делается полисомнография.

    Во время этой процедуры врач сможет посмотреть фазы сна, работу сердца, как дышит человек и другие важные факторы.

    Корректируем, избавляемся, лечим…

    При возникновении расстройства сна стоит придерживать таких рекомендаций, чтобы избавиться от проблемы:

  • для начала необходимо устранить факторы, которые нарушали ночной отдых;
  • лучше ежедневно просыпаться в одинаковое время;
  • стоит сократить дневной отдых в постели;
  • лучше отказаться от веществ, которые негативно действуют на головной мозг, это никотин, кофеин и алкоголь;
  • рекомендуется не употреблять алкогольные напитки после 5 часов вечера;
  • стоит забыть о дневном отдыхе;
  • чтобы улучшить самочувствие сутра, стоит делать зарядку;
  • лучше не смотреть на ночь волнительные телепередачи, врачи советуют поменять телевизор на чтение;
  • перед ночным отдыхом стоит принять горячую ванну;
  • перед сном запрещено наедаться;
  • прием пищи должен быть каждый день одно и то же время, это положительно повлияет не только на сон, а на общее состояние человека;
  • в вечернее время стоит делать упражнения, которые помогают расслабиться;
  • человек должен спать в комфортных условиях;
  • огромную пользу приносит психотерапия.
  • Если человек придерживается данных правил, но особого результата не видно, тогда стоит использовать лечение медикаментами. А именно:

  • Если мешает спать боль, тогда необходимо принимать обезболивающие препараты, к примеру, Диклофенак.
  • Если человека мучает бессонница, которая появилась из-за эмоционального расстройства, ухудшается самочувствие, тогда врачи назначают Нитразепам, Триазолам и другие средства.
  • Если сон нарушился из-за переезда, когда поменялся часовой пояс, тогда можно употребляться в небольших дозировках Флуразепам, Темазепам. Эти препараты назначают и тогда, когда человек начал работать на ночных сменах, при этом он плохо спит. Для пожилых людей врачи выписывают небензодиазепиновые средства. Это может быть Золпидем.
  • Если человек плохо спит из-за пережитой депрессии, тогда ему назначают Амитриптилин. Аналогом данного лекарства считается Хлоралгидрат.
  • Если правильно осуществить лечение, устранить симптомы основной болезни, можно избавиться от проблем со сном.

    Как всегда спать крепко?

    Чтобы не столкнуться с нарушениями сна, рекомендуется придерживаться таких правил профилактики:

    • соблюдать режим дня;
    • не наедаться перед ночным отдыхом;
    • при пробуждении ночью не стоит нервничать, лучше постараться расслабиться;
    • перед ночным отдыхом рекомендуется полежать в теплой ванной, в которую добавляют травы;
    • перед сном можно скушать ложку меда;
    • не стоит рассказывать детям на ночь страшные истории.
    • Идеальные условия для сна

      Чтобы легко засыпалось, стоит создать особые условия для этого:

    • лежа в постели не стоит нервничать;
    • в спальне должно быть темно, не душно;
    • стоит соблюдать тишину;
    • за час до планируемого сна рекомендуется не сидеть за компьютером и не смотреть телевизор;
    • перед сном стоит почитать литературу;
    • лежа на постели, человек должен ощущать удобство.
    • Чтобы улучшить сон, рекомендуется воспользоваться специальной подушкой с травами, которую применяли еще в давние времена. Ее можно сделать самостоятельно. Вовнутрь кладется в равных количествах мелисса, корень валерианы, зверобой и лавандовые соцветия. Некоторые люди соединяют между собой лаванду и шишки хмеля.

      Здоровый сон играет важную роль для человека. Если он нарушается, стоит искать причину, которая спровоцировала проблему. Если найти правильное ее решение, можно наладить режим, восстановить силы, укрепить здоровье и вернуться в прежнюю жизнь.

      neurodoc.ru

      Что делать при нарушении сна у взрослых

      Каждый из нас во взрослой жизни хотя бы раз сталкивался с такой проблемой как нарушение сна и что немаловажно, не так человека волнует проблема отсутствия сна, как то, что он просто не может уснуть. Именно такое состояние у человека в большей степени вызывает раздражение и в некоторой степени психоз. Для того чтобы знать как бороться с данной проблемой, минимум, что нужно сделать так это понимать, что такое бессонница, причины ее возникновения и как с ней бороться. Давайте разберемся по порядку.

      Итак, состояние, когда происходит нарушение сна, когда человек периодически просыпается без особых на то причин, принято называть бессонницей. После того как человек не отдохнул ночью у него появляется состояние разбитости, сонливости днем. Если взрослый человек ночью не выспался, то у него происходит расстройство внимания, память становится гораздо слабее, появляется чувство тревожности и разбитости. Такое состояние не возникает само по себе и чаще всего оно бывает следствием перенесенного заболевания. Для того чтобы человек чувствовал себя в течение дня нормально, чтобы состояние разбитости не мешало ему жить нужно разобраться в причинах возникновения данной проблемы.

      Обратите внимание: для каждого человека потребность сна различная. И если одному человеку достаточно поспать 4 часа, и он будет чувствовать себя нормально, то другой организм и за 8 часов отдохнуть не сможет. Такая потребность устанавливается у человека еще в детстве и поэтому если человек привык спать не менее 8 часов ночью, то и во взрослой жизни минимум это время он должен проводить в постели. Именно поэтому если человек привык в детстве спать определенное количество времени, а с возрастом время сна снижается, то это связано, скорее всего, с бессонницей.

      нарушение сна – в большей степени заболевание, с которым бороться не так легко, но если его запустить, то можно с легкостью оказаться на приеме у психотерапевта.

      Два вида бессонницы:

    • Хроническая стадия заболевания может длиться на протяжении не менее месяца;
    • Периодическая – отсутствие сна в определенные моменты жизни (эмоциональный всплеск, расстройство).
    • Для определения заболевания есть рад симптомов. Именно по ним можно судить, что заболевание есть.

    • Если человек трудно засыпает ночью, необходимо задуматься о том, как часто это случается и если часто, то с этим нужно что-то делать;
    • В случае просыпания ночью, не получается долго заснуть;
    • Просыпаетесь раньше запланированного времени;
    • После сна нет ощущения отдыха, и бодрствование по утрам отсутствует.
    • Каждый из симптомов может встречаться отдельно, а может получиться и так, что пациент говорит о всех перечисленных симптомах одновременно. Именно поэтому, при возникновении одного из симптомов, минимум, что нужно сделать, обратиться к врачу. При появлении симптомов происходит снижение качества жизни, человек становится раздражительным и не может спокойно реагировать на происходящее. Да и постоянная усталость сопровождает на протяжении всего дня.

      Почему случается нарушение сна у взрослых

      Причин нарушения сна у взрослых людей огромное количество, но чаще всего ее связывают с возрастом. Чаще всего заболеванию подвержены люди, которое достигли возраста старше 60 лет. Также есть и разграничения по половым признакам. Выявлено, что мужчины страдают бессонницей реже, чем женщины. Можно сказать, что это в большей степени женская болезнь.

      Обе формы бессонницы начинают появляться вследствие того, что взрослый человек перенес стресс или на протяжении всего дня находился в месте, где был повышен шумовой уровень. Если вы находитесь в незнакомой обстановке, то заснуть становится сложнее. Также это может быть связано и с приемом препаратов, так как если препарат имеет возбуждающее действие, то в этом случае употреблять на ночь такие лекарственные препараты не стоит.

      Если говорить конкретно о хронической форме заболевания, то ее причинами чаще всего бывают депрессия, заболевания связанные с повышением и понижением артериального давления. Кроме того, даже такие заболевания как болезни сердца, суставов, астма могут стать явной причиной нарушения сна. Поэтому если болезнь дает о себе знать, так это, скорее всего, связано с самим организмом.

      Все мы знаем о вреде кофе и алкогольных напитков на организм. Поэтому употреблять эти напитки на ночь не рекомендуется.

      Постоянные стрессы, напряженность также могут стать причиной плохого сна по ночам.

      Если у взрослого человека периодически случаются приступы нарушения сна, то это не так страшно, но если она стала уже хроническим состоянием, то лучше всего обратиться к врачу. Только он сможет вам сказать с точностью, почему произошла такая ситуация. После проведения диагностики, пациенту назначается препарат, который поможет справиться с таким состоянием.

      В данном случае, самостоятельное лечение назначено быть не может, так как минимум, что вы можете сделать, так это навредить организму. Если вы самостоятельно назначили себе успокоительный препарат, то обратите внимание: все препараты, которые помогают справиться с состоянием бессонницы, нельзя употреблять больше чем две недели, иначе происходит привыкание и в последующем они помогать не будут. Если же организм привык к лекарственным препаратам, то болезнь может перерасти в хроническую.

      Все лечение условно можно разделить на этапы:

    • Диагностика организма и определение причин ее возникновения;
    • После того как причина заболевания выявлена, пациента обследуют на предмет психологических расстройств;
    • Все лекарственные препараты назначаются строго индивидуально.
    • Если вы решили попробовать справиться с болезнью самостоятельно, то необходимо придерживаться определенных правил, которые помогут вам от нее избавиться.

    • Прежде всего, нужно приучить организм ложиться и вставать в одно и тоже время. Если вы все — таки не смогли уснуть и выспаться, то днем наверстывать упущенное ненужно;
    • Перед сном нужно проводить время в спокойной обстановке, не перевозбуждаться;
    • В спальне должен быть полумрак, чтобы вам было уютно;
    • На ночь нельзя пить кофе и спиртных напитков.
    • Если бессонница все равно вас преследует, то в этом случае обратитесь к врачу.

      plohosplu.ru

      Скрип зубами во сне у взрослых: симптомы, причины, лечение

      Почему взрослый человек скрипит зубами? Скрежет зубами (бруксизм) — это довольно неприятный синдром. По статистике от этого явления страдают примерно 15% населения Земли. Бруксизм чаще всего наблюдается во время сна. Скрежет зубами во сне может длиться до нескольких минут. Причём сам спящий человек даже не догадывается о такой особенности своего организма.

      Бруксизм — это спазм жевательных мышц с последующим неконтролируемым движением сомкнутых челюстей. При этом зубы плотно сцепляются друг с другом, создаётся трение и, соответственно, скрежет. Это явление могут сопровождать следующие нарушения: ночная остановка дыхания (апноэ), падение артериального давления, замедление пульса. Бруксизм в основном явление ночное, но у некоторых людей он встречается и днём. Во время бодрствования человек не скрипит зубами, а сильно сжимает челюсти. Обычно мало кто обращает внимание на это явление, а зря. Само явление, конечно, невредное, но со временем это может привести к разрушению зубов.

      Дневной бруксизм пациент в состоянии заметить сам, а вот о ночном ему обычно сообщают близкие, которые слышат по ночам эти звуки, мешающие спать.

    • Скрежет или скрип зубами.
    • Утренняя боль в височно-челюстных суставах и мышцах лица.
    • Хроническое воспаление суставов, приводящее к ограничению подвижности нижней челюсти.
    • Из-за постепенного стирания зубной эмали, повышается чувствительность к сладкому, горячему или холодному.
    • Расшатывание, переломы и сколы зубов.
    • В результате стирания зубов и деформации формируется аномалия прикуса.
    • Нарушение сна, приводящее к головным болям, сонливости и синдрому хронической усталости.
    • Чем ещё неприятен бруксизм?

      1. Помимо изменений состояния мышц, зубов и костно-суставного аппарата, большой проблемой становится дискомфорт родных и близких пациента. Постепенно и сам пациент начинает нервничать, после того как узнаёт о факте ночного скрипа зубами.
      2. Часто бруксизм является противопоказанием к установке коронок и вживления имплантов. Потому что даже мягкие коронки при трении будут стирать зубы на противоположной челюсти.
      3. Причины скрипа зубами во сне

        Стоматологические проблемы

        • Аномалии и патологии челюсти и зубных рядов:
        • Воспаления в области зубных имплантов.
        • Плохо подогнанные съёмные протезы.
        • Неправильный прикус.
        • Нервные расстройства. Действие нейротоксинов

          Наличие хронического невроза, истощение нервной системы на фоне довольно длительного физического или психического стресса тоже могут стать причиной появления бруксизма. Одна из самых важных функций сна — это переработка и избавление нервной системы от ненужной информации. Человек во сне тоже переживает различные дневные проблемы, не может нормально расслабиться и начинает скрипеть зубами.

          Ночной бруксизм возникает во время фазы быстрого сна и эпизодов беспокойного сна: активное движение глазных яблок, непроизвольные мышечные подёргивания.

          Часто бруксизм сочетается с разговорами во сне, храпом, хождением во сне, а иногда энурезом.

          Люди, скрипящие во сне зубами, часто в моменты напряжения грызут различные предметы (зубочистки, спички, ручки, карандаши или ногти).

          Действие бытовых ядов, которые отравляют нервную систему человека:

          Воспаления височно-нижнечелюстных суставов

          Обычно они приводят к нарушению функции нижнечелюстных суставов. Это нарушение проявляется в виде щелчка во время открывания рта, например, при откусывании больших кусков или зевании. Хроническое воспаление суставов является причиной усиления нервных пульсаций, которые стимулируют непроизвольный спазм жевательных мышц. В результате сокращения мышц, начинает двигаться нижняя челюсть и, соответственно, возникает зубной скрежет. Тут образуется порочный круг: воспаление провоцирует мышечный спазм, который сам же и поддерживает это воспаление, провоцируя нарушение нормального соотношения суставных поверхностей.

          Теория о влиянии гельминтов

          Бытует мнение, что причиной скрипа зубами во время сна являются глистные инвазии. Однако нет никакой связи между проявлениями бруксизма и наличием в организме гельминтов. Зубами может скрипеть любой человек, даже тот, у которого никогда не было глистов. Но всё-таки есть мало-мальски научное объяснение того факта, что люди, у которых есть глисты, могут скрипеть зубами во сне:

        • Во-первых, наличие глистных инвазий может привести к невротизации пациента.
        • Во-вторых, явный дефицит витамина В12. При наличии в организме кишечных гельминтов, синтез витамина В12 снижается. Ухудшается нервно-мышечная передача, что может привести к нарушениям работы височно-нижнечелюстных суставов и жевательной мускулатуры.
        • В-третьих, тот же дефицит витамина В12. Уменьшается количество кислорода, поступающего в головной мозг, что может привести к изменениям глубины сна и появлению непроизвольных мышечных сокращений.
        • Перед тем как приступить к лечению бруксизма, необходимо выяснить вероятные причины его возникновения. Исходя из этого врач-стоматолог или другой специалист назначит лечение. Итак, если в основе этого явления лежит стресс, то человеку необходима консультация психолога или психотерапевта. В этом случае ему предстоит познакомиться со специальными методиками, которые помогут избавиться от напряжения. Можно применять и другие способы избавления от стресса: проветривание помещения, прогулки на свежем воздухе, расслабляющие ванны с различными успокоительными ароматическими маслами, сбалансированное питание.

          Основные методы лечения:

        • Необходимо чаще находиться на свежем воздухе. Это поможет предотвратить кислородное голодание мозга.
        • Ограничить факторы, которые могут стать причиной стресса.
        • Не пить на ночь напитки, которые возбуждают нервную систему (газировка, энергетики, кофе, крепкий чай).
        • Перед сном прогревать сухим теплом область жевательных мышц.
        • Силиконовая капа. Изготавливают её в зуботехнической лаборатории. Устанавливают в ротовую полость перед отходом ко сну.
        • При дневном бруксизме стоматологи применяют разные модификации шин. Они совершенно незаметны в ротовой полости и не допускают плотного смыкания зубных рядов, что предотвратит стирание эмали.
        • В тяжёлых случаях врач может прописать курс антидепрессантов или миорелаксантов.
        • Лечение народными методами

          Расслабить челюстные мышцы можно с помощью самомассажа и специальных компрессов. Также перед сном можно натрудить мускулатуру, погрызть какой-нибудь твёрдый фрукт или овощ: стебли сельдерея, яблоко, морковь. Помогает полоскание ротовой полости отваром ромашки. Ромашка хорошо снимает напряжение и воспаление. В некоторых случаях врач может назначить витаминно-минеральные комплексы или седативные препараты.

          Бруксизм относится к феномену из самых разных областей медицины. Поэтому при возникновении длительных эпизодов скрежетания зубами обязательно необходимо обследоваться как минимум у двух специалистов: стоматолога и невропатолога.

          stoma.guru

          Почему у взрослых людей может быть плохой сон

          Многие люди жалуются на плохой сон. Медицинская статистика говорит о том, что это уже серьезная проблема на сегодняшний день, широкого масштаба. Над данным явлением ученые работают постоянно, стараясь понять причину феномена. Ищут, как помочь людям устранить бессонницу, возникающую в том, или ином случае.

          Оставлять нарушение сна без внимания нельзя, для нормальной жизнедеятельности, правильной работы всех органов, взрослый человек должен достаточно спать. Раньше мнения медиков сводились к тому, что спать ночью желательно около 7 — 8 часов, хотя в зависимости от особенностей организма эта цифра может быть и больше.

          Периодические недосыпания, провоцируют развитие хронической усталости. Постепенно организм истощается, возникают психические расстройства, следствием которых становятся патологии внутренних органов. Поэтому, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, проблемы с бессонницей нужно решать на ранних стадиях ее возникновения.

          Причины плохого сна у взрослых

          Назвать конкретные причины плохого сна у взрослого человека не возьмется ни один медик. Дело в том, что каждый организм работает по-разному, индивидуальные особенности, восприятие окружающего мира происходит по-своему, что собственно и провоцирует проблемы ночного отдыха. Условно причины плохого сна у взрослых людей делят на два вида: физиологические, психологические. Нередко эти два фактора переплетаются воедино, в этом случае решать проблему приходится кардинально, вплоть до приема сильных медикаментозных препаратов, таких как транквилизаторы.

          Физиологические проблемы

          Организм человека представляет собой очень сложный механизм, звенья которого работают как часы. Сбой одного составляющего приводит к перестройке всей системы и последствия могут быть разными. Так, взрослые плохо спят ночью по следующим причинам:

        • Плохое самочувствие. Данный фактор провоцирует все, что угодно. В первую очередь развитие различных заболеваний, неважно какого характера, главное, что патология вызывает общее недомогание, дискомфорт, который ближе к вечеру только обостряется, как и боль, другие сопутствующие симптомы, мешающие отдыхать.

      Недомогание может быть кратковременным и провоцироваться сменой погоды, при которой слишком метеочувствительные люди попросту не могут найти «себе места» — болит голова, крутит конечности, возникает озноб, повышается температура. Кто-то не может спать ночами, когда полная Луна, лишь потому, что в комнате в такой период слишком светло и возникает внутренняя тревога.

    • Гормональные сбои. Чаще всего подобное случается с женщинами которые вынашивают ребенка, в период климакса, менструального цикла. В такие моменты болит спина, наблюдаются головокружения, тошнота. Женщина чувствует себя устало, возбужденно, нервничает, волнуется, как правило это все может провоцировать бессонницу.
    • Расстройства пищеварительной системы. Проблемы со стулом, заставляют ночами часто просыпаться, после многим попросту вообще не удается заснуть.
    • Хроническая усталость. Часто бессонницей страдают люди, которые слишком много работают. Сильно устают и попросту сонливость от постоянно перенапряжения не наступает.
    • Нарушение циркуляционного периода. Когда человек работает ночью, днем отдыхает, ему удается днем мало спать, ведь по дому всегда находятся дела, полноценного отдыха не получается, ночью при хроническом недосыпании вообще сложно перестроиться и полноценно выспаться. Происходит подобное, когда люди переезжают в другие часовые пояса, где время существенно отличается, приходится долго приспосабливаться.
    • Ночной дискомфорт. Большинство людей страдает тем, что во сне неосознанно часто переворачивается. При этом положение тела принимает неудобные позы, затекает спина, немеют конечности, что вызывает вынужденное пробуждение. Уснуть крепко не получается, как собственно и выспаться.
    • Храп. Многие считают, что храп – это что-то веселое, придумывая по этому поводу анекдоты, рассказывая о том, как муж во сне храпит и всем не дает спать. На самом деле, это очень серьезная проблема, которая просто пугает во сне, заставляя вздрагивать и в ужасе просыпаться окружающим, самого храпящего. Кроме того, в момент храпа, у многих случаются приступы ночного апноэ, а кратковременная остановка дыхания вообще может привести к смерти.
    • Холодно в комнате или жарко. Человек способен полноценно высыпаться лишь в максимально комфортных условиях. Если в комнате слишком прохладно или наоборот очень жарко, то во сне повышается потоотделение, особенно когда на ночь надевают теплые пижамы и прочие «утеплители», пробуждение чаще всего возникает от ощущения ледяного пота. В холодном помещении, даже если удается с вечера уснуть, то среди ночи, человек непременно замерзнет и в любом случае проснется.
    • Длительный прием лекарственных препаратов. Многие медикаменты имеют побочные эффекты, которые у некоторых провоцируют развитие бессонницы.
    • Часто «не дают» уснуть скачки артериального давления, головная боль, зубная боль. Все, что раздражает человека изнутри и мешает полноценному отдыху. Подобные факторы имеют свои причины, устранение которых зачастую приводит к нормальному сну.

      Психологические особенности

      Зачастую как следует высыпаться мешает эмоциональное состояние человека. Сюда входят психические расстройства, соответствующие заболевания. Неожиданное кратковременное возбуждение ближе к вечеру, которое способны спровоцировать обычные ночные сеансы страшных фильмов, комедии, передачи, которые долго заставляют мозг переоценивать и переосмысливать то, что услышано и увидено.

      То, что происходит с человеком на протяжении дня, прогнозы на завтрашний день, провоцируют внутреннее возбуждение, справиться с которым как правило просто не удается. Хорошо выспаться не получится, если рядом кто-то шумит, мешает спать. Речь идет не только о шумных соседях и неучтивых родственниках, например, близко находится проезжая трасса, вокзал, за окном идет дождь, дует ветер.

      Плохо сон ночами может быть вызван страхом, часто люди, которые долгое время жили большой семьей, оставшись в доме одни, попросту не могут сомкнуть глаз, ощущая внутреннее беспокойство, дискомфорт, пустоту.

      У молодых мамочек бессонница может провоцироваться частыми просыпаниями беспокойного младенца, что постепенно развивает проблемы. Женщине может во сне казаться, что ребенок кричит, и она просыпается.

      Что делать при плохом сне у взрослых

      К сожалению, сегодня основная масса людей слишком занята, чтобы всерьез относиться к таким явлениям как плохой сон. Люди попросту отправляются в аптеку и покупают там первый попавшийся препарат, который можно достать без рецепта врача, начинают его принимать. Это наиболее распространенное и самое опасное решение в данном случае. При таком отношении к своему здоровью, столкнувшиеся, с данным феноменом попросту себя вредят. Снотворные не облегчат состояние, не устранят проблему, они лишь позволят некоторое время быстро засыпать и долго спать. Многие подобные препараты вызывают зависимость, потому что неправильно принимаются, а может, вообще, не должны были использоваться в данном случае.

      Нужно не торопиться с подобными решениями, а попробовать улучшить условия ночного отдыха, и если это не помогает, в первую очередь сходить на прием к хорошему специалисту, чтобы выяснить настоящие причины провоцирующие ночное беспокойство. Только устранив их, проблемы сами по себе уходят. Необходимо понимать, что таблетки, улучшающие сон – это самые крайние меры. Назначать их может только специалист, индивидуально подбирая дозировку, а пока:

    • Старайтесь меньше расстраиваться и волноваться в течение дня, особенно ближе к ночи.
    • Понимая свои проблемы, больше двигайтесь не ведите пассивный образ жизни. Днем никогда не спите.
    • Гуляйте на свежем воздухе.
    • Подберите для себя удобную кровать, хорошее пастельное белье.
    • Комнату содержите в чистоте, проветривайте.
    • В случае возникновения любого заболевания лечите его под наблюдением специалиста, не затягивайте.
    • От шума за окном, всегда спасут беруши и различные аналогичные приспособления.

    Помните, что если вам не удалось самостоятельно справиться с ночным беспокойством, расстройствами сна, больше трех дней – обратитесь за помощью к специалисту. Такие проблемы решаются быстро с минимальным ущербом для здоровья.

    plohosplu.ru

    Нарушение сна у взрослых: лечение расстройства и профилактика

    Ситуация, когда полночи приходится ворочаться, чтобы сосчитать баранов, знакома каждому второму человеку. Нарушение сна у взрослых, лечение которого назначается после исследований – явление распространенное. Совсем не спать – дело неблагоразумное. В любом случае проблема не возникает на пустом месте. Этому способствует целый ряд факторов, которые формируются в течение жизни. Чтобы избавиться от бессонницы, найдите причину, которая к этому ведет. Сделать самостоятельно это непросто, поэтому лучше всего записаться на прием к неврологу, который по «сонной» части расскажет многое.

    Нежелание спать в отведенные часы случается по нескольким причинам. Даже если среди перечисленного вы нашли корень собственных бед, не занимайтесь врачеванием, пытаясь победить недуг. Не факт, что чисто субъективно вы поставите себе верный диагноз. Если ошибетесь, неизвестно, чем для здоровья это обернется. Поэтому никакого самолечения, только сотрудничество со специалистом.

  • Бессонница– это проявление, которое является одним из видов нарушения сна. Наступает ночь, а закрыть глаза и погрузиться в пучину грез Морфея не хочется. У этого явления бывают две причины. Одна из них связана с заболеваниями. Это может быть «неисправность» в работе центральной нервной системы или внутренних органов. В любом случае причины ищет врач. Часто спать не хочется из-за лекарств, которые вам прописали. Многие препараты в графе побочных действий имеют строку «бессонница». Если вам назначили таблетки или суспензии, после приема которых никак не хочется поваляться в стране ватных одеял, посоветуйтесь с доктором – выход всегда найдется;
  • Сонливость. Это обратное явление предыдущему. Если в первом случае спать не хочется ночью, то здесь больной только и ищет повод, где бы прилечь и отдохнуть. Причин много – болезни, лекарства, расстройства психики. Точную причину и «противоядие» подскажет доктор;
  • Сбой ритма. В советское время была добрая традиция, которая вошла у особо послушных граждан в привычку. И называется она «соблюдение режима дня». Все просто – отбой в 9 вечера, подъем в 7 утра. Организм привыкает и у него не возникает желания «пошалить», бодрствуя до утра. Этот вид нарушений бывает при смене часовых поясов, сменном рабочем графики. Обычно, когда человек приспосабливается к обстановке, расстройство проходит само по себе;
  • Парасомния. Названиезамудренное для обычного человека, однако смысл сего явления прост — это неполадки со сном, которые проявляются в связи с расстройствами в работе органов и систем. Яркий пример – энурез, особенно ему подвержены дети старшего возраста. Другой пример – ночные страхи и кошмары.

    Симптомы, на которые стоит обратить внимание

  • Внезапные пробуждения среди ночи, которые из-за недосыпания сопровождаются раздражением, потерей жизненного стимула и интереса. Многие пациенты, которые видят следствия бессонницы, просто не обращают на это внимание. Полагают, будто само по себе пройдет. Если причина глубока, то придется уделить больше внимания собственному здоровью, чтобы симптомы и причины покинули вас раз и навсегда;
  • Синдром подвижных ног. Ложитесь спать, устали, просто с ног валитесь. Дергание ног не дает вам уснуть, вы ворочаетесь, но полноценно погрузиться в ночной отдых не можете. Подобное состояние связано с напряжением в икрах, чтобы избавиться от этого, необходимо пройти обследование у невролога;
  • Хождение во сне или сомнамбулизм — другой симптом неполноценного сна. Людей, которые ночью неосознанно поднимаются с кровати и несколько минут ходят по дому, в народе называют лунатиками. Пытаться привести их в чувство во время бессознательной деятельности опасно, потому что они могут серьезно покалечить вас и себя. Обычно после хождений больные садятся в постель и просыпаются;
  • После приема алкоголя больной быстро засыпает и также просыпается. Это связано с нарушением длительности сна. Чтобы добиться полноценного отдыха, необходимо перестать употреблять горячительные напитки и посетить невролога;
  • Если вас мучают кошмары, после которых вы подскакиваете в постели – это очередной сигнал, что с нервной системой у вас не все в порядке. В данном случае потребуется работа с психотерапевтом и неврологом.

    Проведение диагностики

    На глазок определить, в чем кроется причина не засыпания или активного бодрствования, невозможно. Современные возможности позволяют провести обследование и узнать точный результат, который подкреплен документами.

    1. Полисомнография. Обычно подобное можно наблюдать в заморских психологических триллерах, когда больной лежит в палате, его окружают датчики, а рядом находится доктор, который все время что-то фиксирует. Данный вид диагностики существует в реальной жизни и призван он определить, на какой стадии засыпания и почему происходят нарушения. Суть исследования такова – больного на всю ночь помещают в палату, отслеживают деятельность мозга в различные фазы сна, дыхания, смотрят, как работает сердце. Доктор присутствует в это время и по результатам делает выводы, что не так в работе организма;
    2. Второй вид диагностики необходим тем, кто днем и ночью готов спать. В этом случае больного в течение дня просят заснуть 5 раз продолжительностью по 20 минут. Так исследуют среднюю латентность сна и по результатам ставят диагноз и назначают лечение.

    Как лечить расстройство?

  • Курс седативной терапии для тех, кому эмоции мешают уснуть. Это могут быть слабые природные антидепрессанты – настойка валерианы, пустырника. В особо запущенных случаях назначают таблетки посильнее;
  • Если у пациента постоянная сонливость, доктор выписывает таблетки, которые стимулируют нервную систему и назначают витамины;
  • Энурезы, синдром подвижных ног лечат, подбирая соответствующую терапию. Помимо таблеток часто используютфизиолечение.

    Меры для профилактики

    Чтобы спать спокойно и крепко, придумайте целый ритуал, который при постоянном исполнении выработает рефлекс к быстрому погружению в отдых.

  • Перед сном примите теплую, расслабляющую ванну. Желательно, с ароматной пенкой. Подобный метод успокоит нервную систему и настроит на волну удовольствия;
  • Не пейте кофе перед сном. Этот напиток будоражит организм;
  • Не делайте гимнастику перед сном. Физические упражнения приводят тело в режим бодрствования;
  • Не пейте много спиртного. Алкоголь приняли 1 раз, а последствия для нервной системы сохраняются на несколько недель.
  • В этом видео вы узнаете о расстройствах сна:

    medic-23.ru

    Это интересно:

    • Депрессия как побороть самому Как побороть депрессию самостоятельно Утрата радости, апатия и частые приливы грусти говорят о появлении депрессивного состояния. К таким симптомам очень важно отнестись серьезно и постараться побороть их самостоятельно. В противном случае заболевание обостриться, что может привести к печальным последствиям. Депрессия – это психическое […]
    • От стресса жир на животе Как убрать жир с живота Не секрет, что в развитых странах та или иная степень ожирения наблюдается у значительной части населения. Задача, как убрать жир с живота и с боков, уже не считается только косметической проблемой. Избыточная масса тела существенно увеличивает риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, артериальной […]
    • Музыка для депрессии Музыка для снятия стресса, усталости и депрессии Музыка для снятия стресса, усталости и депрессии… Реально ли это? Можно ли расслабиться с помощью одних только звуков, и тем более повлиять на такие серьезные демотивирующие состояния, как стресс и депрессия? Специалисты со всего мира, занимающиеся исследованием влияния музыки на организм человека, […]
    • Аутизм у дочки Подозреваю аутизм у дочки Наши истории и истории наших детей у коорых есть аутизм. Возможна Ваша исторния будет кому-то полезна, или мы сможем дать Вам важный совет! Истории наших аутят Форум родителей детей с аутизмом Здравствуйте, у меня дочка в 1,10 потеряла слух переболели ге . А у нас был, наоборот, открыт целому миру. Возьми за руку и […]
    • Депрессия проходит сама Депрессия: лечиться или само пройдет Во времена Святой инквизиции ее называли одержимостью нечистой силой, в эпоху Возрождение – меланхолией, в XIX веке – ипохондрией, в XX – «острой реакцией на стресс». У этой болезни много имен. Во времена Святой инквизиции ее называли одержимостью нечистой силой, в Возрождение – меланхолией, в XIX веке – […]
    • Ксения бубенко до анорексии Интервью с Ксенией Б. — победа над «анорексией» Ксения Бубенко – девушка, о которой вся Россия узнала в 2011 году после передачи Андрея Малахова «Пусть говорят». Ссылки на интернет-ресурсы: A post shared by Bubzik?????? (@ksusha_bubenko) on Apr 15, 2017 at 3:25am PDT Ксения Бубенко о минимальном весе — Здравствуйте, да конечно можно на […]
    • Стресс у сотрудников овд Профессиональный стресс в деятельности сотрудников специализированных подразделений дознания органов внутренних дел Шихова Анна Павловна Диссертация - 480 руб., доставка 10 минут , круглосуточно, без выходных и праздников Автореферат - бесплатно , доставка 10 минут , круглосуточно, без выходных и праздников Шихова Анна Павловна. Профессиональный […]
    • Лечение параноидной формы шизофрении Шизофрения параноидная форма Среди заболеваний психики шизофрения занимает одно из лидирующих мест, причем, чаще всего диагностируется именно параноидная шизофрения. Начало болезни в основном приходится на возраст после двадцати, недуг сопровождается галлюцинаторными и бредовыми расстройствами. Шизофрения параноидальная форма имеет характерные […]