КакСправиться с депрессией

5 способов справиться с депрессией

Депрессия до сих пор остается не до конца изученной болезнью. Хоть нейробиологам и психологам удалось обнаружить, что она появляется вследствие химического дисбаланса головного мозга, не существует какого-либо общепризнанного эффективного ее лечения.

Главная проблема заключается в том, что в большинстве случаев, для “лечения” депрессии прописываются препараты, которые могут негативно повлиять на психику человека. Хоть медикаменты на какое-то время и снимают симптомы и человек чувствует себя лучше, на самом деле, они просто маскируют саму проблему. Следует помнить, что ни один препарат не поможет вам быстро избавиться от проблемы.

Когда вы начинаете принимать сильнодействующие препараты, у вас начинает развиваться зависимость от них. Для того, чтобы безопасно сойти с антидепрессантов, необходимо постепенное снижение дозировки. а это может занять немало времени.

Во время этого процесса может возникнуть целый ряд побочных эффектов таких как серотониновый синдром и синдром отмены. В некоторых случаях, побочные эффекты бывают настолько серьезными, что врачу приходится опять увеличивать дозировку.

Есть ли более эффективные способы для борьбы с депрессией? В этой статье будет представлены советы пользователей социального сервиса Quora, которые помогли лично им.

Данная информация представлена для ознакомления и вовсе не является медицинской рекомендацией.

Вот собственно 5 способов, которые могут помочь вам справиться с депрессией:

Вы все правильно поняли, именно танцы могут помочь вам справиться с депрессией. Один молодой человек, пользователь сервиса Quora, поделился своей историей и рассказал, как танцы помогли ему побороть депрессию. По его мнению, танцы — наилучшая умственная зарядка.

Нейробиологи из Гарвардского университета объясняют: “Много ли из тех, кто занимаются танцами, осознают, как именно танцы влияют на их тело и сознание? Благодаря своему положительному влиянию на мозг человека, танцы начали использовать в качестве терапии для людей с болезнью Паркинсона.”

Спорт оказывает положительное влияние на наш организм. Во-первых, занятия спортом стимулирует сердце и улучшает кровообращение, что является одним из основных факторов, влияющих на наше психическое здоровье. Во-вторых, при занятиях спортом, в вашем организме выделяются эндорфины — гормоны, которые помогают снизить уровень стресса. В-третьих, различные виды спорта (аэробика в особенности) стимулируют процесс нейрогенеза — роста нервных клеток.

Все вышеперечисленное положительно скажется на вашем здоровье в целом.

Вот какой совет оставил вышеупомянутый молодой человек касательно спорта:

“Спорт — наилучший способ выпустить наружу всю злость. Чем больше вы злитесь — тем интенсивней должна быть ваша тренировка. После окончания тренировки, вы заметите, что вся та злость, что была внутри вас, исчезла и вы почувствуете себя более расслабленно.”

Этот способ может оказаться проблематичным по той простой причине, что очень часто мы ограничены во времени. Однако, есть один выход: переосмыслите само понятие “путешествий”. Вам вовсе не обязательно отправляться заграницу и бронировать авиабилеты и роскошный отель. Для начала, попробуйте ненадолго сменить окружающую вас обстановку — это может помочь.

По мнению все того-же молодого человека, один из способов справиться с депрессией — отправиться в путешествие одному. Возможно, что-то прекрасное и неизведанное ждет вас совсем рядом и все что вам нужно – решиться и отправится в это путешествие.

4. Поменяйте свой образ жизни

Спортсмен в прошлом и врач-эпидемиолог из центра по контролю и профилактике заболеваний, дает несколько ценных советов, которые помогут вам побороть депрессию:

“Прием витаминов (витаминов группы В в особенности) под присмотром врача.”

“В результате исследований было обнаружено, что занятия спортом помогают стимулировать выделение тех же нейротрансмиттеров, что и антидепрессанты.

“Постарайтесь свести потребление сахара, а также полуфабрикатов и продуктов содержащих глютен, к минимуму.”

“Медитация и глубокое дыхание.”

5. Спросите сами себя: Что делает вас счастливыми?

Как говорилось ранее, депрессия возникает вследствие нейрохимического дисбаланса головного мозга и чтобы избавиться от нее, потребуется доля вашего терпения, стараний и вероятнее всего медицинское вмешательство.

Депрессия — это болезнь, которую трудно преодолеть и каждый справляется с ней по-своему. Не забывайте, что каждая ситуация уникальна и то, что помогло другим, может не помочь вам и наоборот.

Вот несколько советов от все того же молодого человека:

“Убедитесь, что вы в комнате одни и встаньте перед зеркалом, а затем покажите своему отражению язык и попрыгайте на месте. Ваше настроение поднимется за считанные секунды.”

“Еще один из способов борьбы с депрессией — проводить больше времени со своими друзьями.”

Если при прочтении советов, на вашем лице появилась улыбка – мы движемся в правильном направлении.

onlinebrest.by

КакСправиться с депрессией

Депрессивные переживания или депрессивные эпизоды знакомы каждому человеку. Большинство людей, которых охватил недуг, понимает, как справиться с депрессией, поскольку антидепрессанты являются самыми раскупаемыми препаратами в аптеках. Более чем 20% людей на земле страдают от депрессий. На западе культура обращения к специалистам по этой проблеме выше и считается обычным делом. В России депрессия также очень распространенное явление, включающее целый ландшафт переживаний, отличающихся по глубине, причине и длительности. Россияне, которых охватило подавленное настроение, симптомы депрессии, душевная боль, понимают, что им необходима психологическая помощь, возможно даже психотерапевтическая, а также фармакологическая.

Как справиться с депрессией самостоятельно?

Способы самостоятельно справиться с депрессией разнообразны, но они эффективны только при легкой форме.

Как справиться с легкой депрессией? Труд и повседневные обязанности помогают в легких случаях депрессивного состояния, при которых сохраняется здоровый ритм жизни и идет отдача энергетическая с благодарностями от родственников.

Как справиться с тяжелой депрессией? Тут дело обстоит гораздо сложнее. Признаками тяжелого расстройства является упорный отказ выхода на улицу, отказ от социума и общения с внешним миром. Для больного свойственно длительное лежание, уткнувшись в одну точку. Затяжные депрессивные состояния говорят о плохом отношении к себе. Это звоночек о том, что нужно поменять свою жизнь, необходимо задуматься, остановиться, где-то расставить жизненные акценты, возможно, обратить внимание на духовную жизнь, на своих родных. И в этом случае можно даже поблагодарить депрессию, поскольку поняв свою причину можно изменить жизнь к лучшему.

А что происходит на самом деле в большинстве случаях с человеком в депрессивном состоянии? В силу отсутствия психологической культуры человек отправляется в ночной клуб или бар, где принимает алкоголь. Это неправильный подход в решении своей проблемы.

Если у человека тяжелая депрессия, то самостоятельно справиться без помощи врача не удастся, а принятие алкоголя только усугубит ситуацию. В депрессивном состоянии мозг человека перестает вырабатывать серотонин и больной не может самостоятельно перестать хандрить. Применение антидепрессантов в течение длительного времени помогает справиться с депрессией.

Главной и основной причиной возникновения депрессии выступают стрессы, накапливающиеся у человека за длительное время. К ним относятся безответная любовь, безработица, развод, одиночество, нереализованные желания, неудовлетворенные потребности, потеря близкого человека и другие причины.

Как справиться с депрессией самостоятельно? Ищете причину внутри себя. Если в течение двух недель ситуация не меняется, то обратитесь за помощью к специалистам. Депрессия способна разрушить жизнь и привести к развитию различных психосоматических заболеваний. Весь период депрессивного состояния сопровождают слова «не хочу» и «не могу». Не хочу идти на работу, не могу общаться с людьми, нет сил и желания вообще что-либо делать: готовить еду, следить за собой, убираться в квартире, мыться, смотреть на себя в зеркало. А причиной всему утрата мотивации к каким либо действиям, по причине отсутствия смысла в жизни. Например, заболевший человек считает, что с утратой близкого, он потерял смысл жизни, поэтому и не встает неделями с постели. Или человек, после расставания с любимым, не ухаживает за собой, поскольку больше не видит в этом смысла. Таким образом, легкая форма депрессии укореняется и переходит в более глубокую, с которой могут справиться только специалисты. Тяжелая депрессия это не что иное, как ощущение бессмысленности той жизни, которую вынуждены вести люди, зачастую без возможности какого-либо другого выбора, а также невозможности отыскать в ней позитивный смысл по причине разрушения старых ценностей и отсутствия знаний и возможности прийти к уникальному смыслу жизни.

Молодые люди часто обращаются на форум с просьбой: помогите справиться с депрессией. В этом случае интересен социальный контекст депрессий молодого возраста, который напрямую зависит от маркетинговой психологии, заключающийся в навязывании рекламы глянцевых журналов и телевидения об успешности во всех жизненных направлениях. Молодые люди должны понять, что не достигая успеха в обычной жизни, у них появляются хронически неудовлетворенные потребности, которые приводят к депрессивному состоянию. А значит не надо перед собой ставить непосильные цели. Может быть и такая ситуация, например, у молодого человека интересная насыщенная жизнь и выпадает какой-то один сегмент (хорошие личные отношения), то при всей внешней успешности, возможно пребывание в депрессии.

Большую опасность представляет для людей депрессивная петля, к которой приводят неудачные действия, невозможность добиться желаемого, что снижает настроение, усиливает депрессивное состояние, при котором энергия уходит в переживания. Собравшись, человек опять пытается мобилизовать остатки сил, и предпринимает попытку изменить ситуацию, однако у него опять ничего не выходит. В результате рушатся его планы, идеи, ценности. Как справиться с депрессией он не знает. А в этой ситуации ему необходимо остановиться, задуматься, сменить стратегию действий, уйти в отпуск.

Как еще можно справиться с депрессией? Духовная составляющая в борьбе с депрессий включает понимание и принятие сложной жизненной ситуации. Главное понять, что это не просто какое-то настроение, внутренняя слабость, которую можно проигнорировать. Это некоторые, серьезные проблемы с которыми вы столкнулись.

Как справиться с депрессией, если ты бессилен? Что в этом случае делать? Необходимо принять и радоваться жизни такой, какая она есть, однако не терять надежду, чтобы отчаяние не переросло в уныние.

Как справиться с депрессией родственникам? Чего не следует родственникам говорить страдающему от депрессии. Не рекомендуется прямым текстом сообщать о превращении в тряпку и тому подобное. Необходимо сказать больному: это не мир потерял краски, это просто твое состояние, которое со временем пройдет. Родственникам необходимо попытаться разобраться в причинах депрессии и самое главное исключить, чтобы именно семейная обстановка не оказалась спусковым механизмом эндогенной депрессии. Если данное депрессивное подавленное состояние, вызвано утратой, то это нормальное состояние человека, которое со временем пройдет.

Если депрессия имеет эндогенные корни и при этом человек не удовлетворяет свои духовные потребности, не ищет смысла жизни, то возникает классическое уныние. Разобравшись с внутренней проблемой, симптомы депрессии отступают.

Как справиться с депрессией, если причиной выступает затянувшийся жизненный кризис? Зачастую в таких случаях приходится смотреть на ситуацию в целом, однако, заболевшему необходимо, прежде всего, разобраться в себе. А это то, что человек зачастую не видит. В этом случае без специалиста не обойтись, плюс фармакологическая поддержка нормализует состояние и поможет вернуть былую радость к жизни.

Как же все таки справиться с депрессией? Начинайте с физических нагрузок. Регулярные пробежки дают такой же эффект, как антидепрессанты или психотерапия. Благодаря физической нагрузке вырабатываются эндорфины, отвечающие за улучшение настроения.

Следующий способ справиться с депрессией самостоятельно является метод лишения сна – депривация. Благодаря этому методу удается улучшить состояние больного и вывести его из глубокой депрессии. Лишая себя сна, человек достигает измененного состояния сознания, его захватывает состояние эйфории, что значительно улучшает эмоциональный фон.

Широко применяют светотерапию для облегчения течения болезни. Особенно это относится к сезонным депрессиям, обусловленным нехваткой солнечного света. При солнечной погоде заставьте себя выйти на свежий воздух, не сидите одни в темноте, прогуляйтесь среди деревьев. Положительный эффект дает назначение врачом антидепрессантов, которые обезболивают душу. Курс терапии осуществляется под наблюдением специалиста.

Справиться с депрессией еще помогают яркие цвета, а также ароматерапия. Воспользуйтесь эфирными ароматическими маслами, которые выступят приятными и полезными раздражителями для центральной нервной системы. Депрессивное состояние не дает развиться эмоциям. А эфирные масла, а также их композиции на некоторое время нейтрализуют душевный дискомфорт.

Психологи отметили общие закономерности мышления у людей, которые зачастую приводят к депрессиям. Такие особенности получили названия псевдоубеждения. Их принимают за реалистичные идеи, которые человек относит к верным. Иногда они осознаются человеком, но зачастую – нет. Успешное преодоление подавленного состояния происходит после осознания этих идей и в связи с этим изменение их на более разумные. При проведении внутренней работы человек способен самостоятельно справиться с депрессией.

Типичные убеждения, которых придерживаются склонные к депрессиям люди:

— плохо проявлять гнев, раздражение на окружающих;

— нельзя говорить о своих желаниях;

— ошибочное мышление: все или ничего;

— хорошие дела, поступки вознаграждаются;

— низкая самооценка, которая не дает верить в доброту от ближайшего окружения.

Для того чтобы справиться с депрессией необходимо прекратить мыслить категорически. Найдите по душе собеседника, который вас поймет, и с которым вы искренне можете поделиться своими переживаниями. Важно, чтобы тебя не оценивали, не осуждали, и не навешивали ярлыки. Постарайтесь получать удовольствие от каждой минуты жизни, гоните прочь переживания, плохие воспоминания. Думайте о том, что сейчас в данную минуту вам хорошо, а будет еще лучше!

psihomed.com

Как справиться с депрессией

Депрессия. Как ни странно, эта проблема обостряется весной, когда вместо того, чтобы радоваться жизни, многие впадают в это состояние. Честно говоря, сама я не понимаю, почему именно весной это происходит?

Для меня самое главное — пережить зиму, как-то с годами все труднее она дается. А вот весной, когда день длиннее, когда небо голубое и появляется солнце или даже в пасмурный, дождливый день, все равно для меня нет повода для депрессии. Но общение с друзьями и знакомыми говорит о том, что многие именно в это время испытывают проблемы и впадают в депрессивное состояние.

«Как же все плохо, как тяжело, опять у меня депрессия» — звонит мне подруга, сообщая печальным голосом и прерывая все всхлипываниями. И дальше идут перечисления бедной, несчастной судьбы… Вот, казалось бы, живи и радуйся, все у тебя есть: любимый муж, дети подросли, работа, причем не такая и плохая, ты здорова, недурна собой.

Но в какой-то момент все меняется и кажется нам, что все, жизнь не удалась, пора хандрить. Хорошо, что есть возможность выговориться, и уже через полчаса жизнь кажется не такой мрачной. Но не всегда и не у всех все так.

Итак, разговор сегодня пойдет о депрессии. Что же делать? Как справиться с депрессией?

Я могу понять и принять плохое настроение. Все мы люди. И смена настроения — нормальное явление. Но депрессия и плохое настроение — не одно и то же. Отличить депрессию от обычной хандры можно по совокупности следующих признаков. Итак, какие основные признаки депрессии?

  • Появляются печаль, раздражительность, отчаяние и снижается самооценка.
  • Теряется интерес к увлекавшим прежде занятиям.
  • Снижается аппетит или возникает склонность к перееданию (последняя в основном встречается у женщин).
  • Становится трудно засыпать, а утром не хочется вставать с постели или пробуждение наступает слишком рано. Это пункт очень интересный, на мой взгляд. Тут надо быть очень осторожным. Ведь есть много нюансов такого нежелания вставать.
  • Болит голова, уже утром возникает усталость.
  • Общая подавленность.
  • Мысли о виновности и самобичевание.
  • Заторможенность (в отдельных случаях суетливость).
  • Согласитесь, в таком состоянии жить и работать очень сложно. Кроме того, депрессия увеличивает риск многих недугов — от диабета до ишемической болезни.

    Причины депрессии . Врачи выявили целый ряд причин депрессии. В статьях про депрессию обычно называют следующие причины:

    • Недостаток солнечного света зимой. Поэтому появилось даже такое понятие, как лечение светом. Из-за недостатка света у нас повышается уровень гормона сна — мелатонина, который в больших количествах может вызвать депрессию.
    • Сильный стресс. Здесь тоже нужно подробнее поговорить. Многие из нас считают, что стрессы окружают нас ежедневно. Вам нахамили в транспорте, ребенок не желает учиться, получили выговор от начальства и т.д. Скорее всего, это не стресс, а мелочи жизни, которые можно пережить. Стресс же более масштабен: он вызывает потерю контроля над собой и отчаяние.

    уклада жизни.

  • Гормональные перестройки у женщин

    (в том числе роды).

  • Заболевания щитовидной железы и

    Надеяться на то, что все пройдет само собой, вряд ли стоит. И хотя избавиться от депрессии нелегко, есть хорошо зарекомендовавшие себя способы лечения депрессии. Вы можете помочь себе сами или обратиться к психотерапевту. В тяжелых случаях нужна помощь психиатра.

    Как справиться с депрессией? Тут необходимо сказать, что депрессия депрессии рознь. Одно дело, если у вас возникло депрессивное состояние временное или просто возрастное. И совсем другое дело затяжные состояния, которые требуют обязательного наблюдения у врача, в том числе у психиатра и которые требуют медикаментозного лечения.

    1. Первое и самое главное — ваше желание выйти из депрессии . Это тот случай, когда надо тащить себя самому (хотя бы до друга, до кабинета психолога и т.д.).
    2. Заставляйте себя ЧТО — ТО делать. Не лежите на диване, глядя в потолок и вгоняя тем самым себя еще в больший стресс. ИДИТЕ… Выходите из дома, звоните друзьям и т.д.
    3. Научитесь решать свои проблемы . Возьмите ручку, бумагу и запишите все трудности, с которыми сталкиваетесь. Ответьте на 3 вопроса: что произошло, чему это тебя научило, что делать дальше? Теперь определите 3 конкретных шага, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию.
    4. Занимайтесь спортом . Опять же, вроде такой банальный совет, но многие просто недооценивают эмоциональный заряд, который дает физическая активность. Я вот по себе сужу, после занятий спортом такой прилив новых приятных ощущений. Так что делайте и занимайтесь тем, что вам по силе.
    5. Высыпайтесь . Я не буду здесь подробно останавливаться, не так давно писала статью на эту тему. Кому интересен это пункт, приглашаю почитать. Можно пройти по этой ссылке .
    6. Правильно питайтесь . Тоже покажется очень банальным советом, но без этого пункта сложно справиться с депрессией. Люди, которые подвержены депрессии, испытают недостаток витамина В. Поэтому ешьте пророщенную пшеницу, готовьте себе смузи, включайте в свой рацион больше овощей, шпината, употребляйте льняное масло, принимайте рыбий жир.
    7. Прогоняйте плохие мысли , чтобы не спровоцировать приступ депрессии.
    8. Вот еще простые советы, как справиться с депрессией , как мгновенно поднять себе настроение.

      1. Позвоните подруге (другу) и о чем-нибудь поговорите с ней (ним).
      2. Прогуляйтесь по солнечной стороне улицы. Доказано, что солнечный свет обладает способностью повышать настроение.
      3. Пригласите кого-нибудь на чашечку кофе. Хорошая беседа плюс заряд энергии — что может быть лучше? Опять же я по себе сужу — не нужно вываливать все проблемы на человека, просто отвлекитесь от своих, расспрашивайте и выслушивайте — между прочим, это качество очень ценное.
      4. Вспомните все хорошее. Прямо с детства начинайте вспоминать. При этом лучше всего забавные истории. И начинайте улыбаться.
      5. Оберните горшки с домашними растениями красочной бумагой, обвяжите их яркими ленточками. Постарайтесь к этому процессу привлечь детей. Ваше совместное творчество и яркие краски отвлекут вас от проблем.
      6. Испеките домашний хлеб. Если не хлеб, то что-то из выпечки, желательно не слишком калорийной… Что может быть лучше аромата свежей выпечки?
      7. Разберитесь в шкафу. Приятно и полезно.
      8. Примите горячую ванну. Зажгите свечи. Если любите ароматы, используйте свои самые любимые.
      9. Не забудьте про свою вторую половинку. Возможно, побыть вдвоем — неплохой вариант. Об этом я говорила в своей статье Прикосновение. Почему нам важно касаться друг друга . Не буду здесь углубляться.
      10. Побалуйте себя кусочком темного горького шоколада . Он содержит вещества, влияющие на уровень серотонина, отвечающего за наше хорошее настроение.
      11. Послушайте хорошую музыку. Для меня прекрасно всегда работает этот пункт.
      12. Добавлю из своего опыта — начните генеральную уборку дома, как только чувствуете, что вам тяжеловато становится… Как только везде все в порядок приведешь, так настроение заметно улучшается.
      13. Воспользуйтесь тем, что именно ВАМ помогает всегда. Только вы себя знаете лучше всего. Кому-то надо выйти и очень активно действовать, а другому необходимо в это время побыть просто одному.
      14. О некоторых других советах я рассказываю в своей статье Как настроить себя на позитив и надо ли это делать?

      Рейтинг Самые позитивные фильмы 2011 года вы можете посмотреть на сайте Марии Хайнц «Блог о счастье».

      Желаю всем прекрасного весеннего настроения и состояния души. Не хандрите. Надеюсь, простые советы помогут вам в решении проблем как справиться с депрессией.

      Вот прекрасное видео с весенними красками. Посмотрите и порадуйтесь жизни.

      irinazaytseva.ru

      Как справиться с депрессией — удивительная методика

      Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. В этой статье я продолжу тему депрессии и снова отвечу Вам на вопрос как справиться с депрессией.

      Как справиться с депрессией?

      Итак, как самостоятельно справиться с депрессией. Некоторые считают, что самым лучшим способом справиться с депрессией — это обратиться к специалисту. Да я согласен, что это весьма справедливо для тяжелых случаев с депрессией. В ситуации тяжелой депрессии справиться с депрессией самостоятельно, в большинстве случаев, бывает невозможно, и в такой ситуации обращение к специалисту – единственный способ решить эту проблему. Эта статья написана для тех, кто иногда ощущает легкую подавленность и еще в состоянии пересилить себя. В этой статье речь пойдет о том, как справиться с депрессией самостоятельно.

      Почему многие из нас страдают от депрессии, в то время как другие люди, которые тоже пережили примерно подобные события в жизни, ей не предрасположены? У всех нас существует свой личный способ мышления. Именно поэтому мы отличаемся друг от друга. Жизнь была бы неинтересной, если бы все люди на Земле вели себя и думали одинаково. Каждый человек реагирует на ситуации по-свойски. Мы свободны потому, что мы можем думать как нам угодно и что угодно, и это не касается абсолютно никого. В этом и заключается наша свобода — свобода думать.

      К великому сожалению, мы зачастую плохо понимаем устройство своего мышления и начинаем задумываться о нем лишь тогда, когда наша психика начинает выходить из строя. Несколько людей могут столкнуться с одинаковой проблемой, но один из них решит ее довольно быстро и сложившая ситуация не заденет его чувства и не причинит ему ни капельки ущерба, в то время как у другого наступит депрессивное состояние.

      Психологи, проводившие исследования с реальными людьми, которые страдали от депрессий, обнаружили, что у всех у них имелась одна общая особенность мышления. Они назвали эту особенность мышления — псевдоубеждениями. Что такое псевдоубеждение? Псевдоубеждения – это не очень реалистичные убеждения, относящиеся к жизни в целом. Порой эти убеждения осознаются человеком, а порой – нет. И именно эти убеждения нередко становятся причиной депрессивного состояния. Для того чтобы успешно справиться с депрессией, необходимо: первое – осознать эти убеждения, и второе – изменить их на более реалистичные. В случае успеха, то есть когда эта внутренняя работа будет выполнена, человек может не только справиться с депрессией самостоятельно, но и изменить свою жизнь кардинальным образом.

      Итак, как выглядят эти убеждения?

      1. Убеждение в том, что выражать гнев или раздражение по отношению к другим людям – это очень плохо. Вероятно, Вы думаете, что не имеете никакого права проявлять сердитость или недовольство на других людей, невзирая на то, что они делают или говорят. Поэтому Вы всегда стараетесь найти для них оправдания. Вы думаете, что если Вы проявите свои настоящие чувства по отношению к другим людям, их это оскорбит. Убеждение, что выражать гнев, раздраженность – это очень плохо, многим из нас внушают еще с детства. В действительности гнев – это врожденная защитная энергия, которая есть у всех живых существ. Психологи убеждены, что разумное проявление гнева и раздражения в отношениях не только позволительно, но и необходимо для развития этих отношений. Часто это убеждение связано со следующими двумя:

      2. Убеждение, что глагольствовать о своих желаниях – это эгоизм. Это убеждение нам также внушают еще в детстве. Взрослые говорят детям, что «лезть вперед это плохо», «нужно всегда уступать» и таким образом они надолго привыкают к тому, что желания других намного важнее, чем их собственные. Вероятно, Вы считаете, что другие заслуживают больше, чем Вы. Беда здесь состоит в том, что как только Вы начинаете играть роль «помощника», то отказаться от нее бывает крайне нелегко. Из-за такой роли Вы можете обидеться на других людей, потому что осознанно или неосознанно, Вы будете ожидать от них такой же заботы. Они же будут считать, что все, что Вы для них делаете, Вы делаете в удовольствие себе, и совсем не думают, что они что-то Вам «должны».

      3. Убеждение, что добрые дела обязательно будут вознаграждены. Если у Вас есть склонность совершать добрые поступки из чувства долга, потому что «так надо» и считаете, что однажды они будут вознаграждены, то в таком случае Вы, скорее всего, ошибаетесь. Заботиться об окружающих следует только в том случае, когда Вы сами искренне этого хотите. Причинами такой ситуации могут быть деньги, любовь или признательность за то, что для Вас сделали эти люди. Люди, которые всю жизнь посвящают выполнению своего долга, в результате осознают, как много они потеряли и в большинстве случаев впадают в депрессию.

      Вышеперечисленные убеждения встречаются не только у тех, кто склонен к депрессии. Тем не менее, люди, которые частенько страдают от периодов подавленного настроения, этот образ мыслей является свойственным. Кроме этих трех убеждений, при более тяжелой депрессии можно столкнуться и с другими псевдоубеждениями.

      4. Мышление такому принципу как «все или ничего». Вы можете думать типа: «Раз я не пошел на эту тренировку, то посещать следующие занятия не имеет никакого смысла» или «Раз ничего не получается сделать, тогда вообще ничего не буду делать».

      5. Преувеличенные суждения: «Никогда и никого не интересуют мои чувства», «Со мной вечно случаются какие-нибудь неприятности.»

      6. Неверие в то, что другие люди могут искренне чувствовать к Вам симпатию. Отсутствие веры в себя может привести к тому, что когда другие люди проявляют к Вам доброту или делают что-то приятное, Вы начинаете думать, что у них есть скрытый замысел поступать именно так по отношению к Вам.

      Если Вы обнаружили, что некоторые из этих вышеперечисленных убеждений относятся к Вам, Вы можете изменить их. К примеру, Вы можете изменить убеждение: «Раз я не пошел на эту тренировку, то посещать следующие занятия не имеет никакого смысла» на что-нибудь типа «Нерегулярные тренировки, разумеется, не так эффективны, как регулярные, однако они все равно, так или иначе, принесут пользу для моего здоровья». При изменении убеждений обратите внимание на то, как меняется Ваше отношение по поводу себя.

      Если у Вас самостоятельно получается изменять собственные убеждения, то я Вас поздравляю, потому что с таким умением Вы с большой вероятностью сможете сами справиться с депрессией. Но здесь имеется одно маленькое «но». Для того чтобы выполнить эту работу самостоятельно, Вам нужно иметь навыки саморефлексии, или, проще говоря — самонаблюдения. В случае если Вам самостоятельно не удается разобраться в своих собственных убеждениях, чувствах и мыслях, для того, чтобы выполнить эту работу Вам может понадобиться помощь постороннего человека, который способен дать объективную оценку, глядя на Вас со стороны.

      Итак, вначале статьи мы с Вами говорили о взаимосвязи образа мыслей и депрессии и о том, что поменяв некоторые убеждения, Вы можете справиться с депрессией самостоятельно.

      Другие способы, помогающие справиться с депрессией

      Всем известно, что люди, имеющие заниженную самооценку, более предрасположены к депрессиям при некоторых обстоятельствах, чем другие. Поэтому, если Вы частенько находитесь в плохом настроении, Вам будет полезно поработать над поднятием своей самооценки.

      Ниже я предлагаю некоторые способы, которые, по сути, не являются способами борьбы с депрессией, но они помогут Вам осознать свою ценность, позволить себе свободу чувств и мыслей, тем самым понижая шансы для наступления депрессивного состояния.

      1. Занимайтесь творческой деятельностью. Вы можете заняться любой творческой деятельностью, которая Вам больше всего нравится. Это может быть рисование, кулинария, шитье, игра на музыкальных инструментах, танцы, написание рассказов или стихов. Важно, чтобы во время занятий Вы переключили внимание и задействовали эмоции и чувства.

      2. Каждый день планируйте список дел на весь день и ставьте галочку, когда задание выполнено. Эти чересчур простые действия дадут Вам возможность увидеть, что Вы чего-то добились. Но не будьте к себе излишни строгим, и если вдруг Вы поймете, что с большим желанием сделали бы что-нибудь другое — делайте… и добавьте это занятие в свой список.

      3. Заведите дневник и ежедневно записывайте в него свои пережитые впечатления. По завершении каждого дня записывайте в дневник все то, что произошло с Вами в течение целого дня, даже если эти события кажутся Вам незначительными. Пишите, что привлекло Вас и почему, что Вам понравилось из услышанного, прочитанного, увиденного и так далее. Но старайтесь всячески избегать упоминаний о негативных эмоциях.

      4. Занимайтесь физическими упражнениями. Ежедневные занятия спортом стимулируют выработку в организме, таких гормонов, как эндорфины, что ведет к значительному повышению настроения. Эндорфины – это химические вещества, которые вырабатываются мозгом, а точнее ее нейронами и которые контролируют работу эндокринных желез в человеческом организме, а так же влияют на настроение человека. Именно поэтому их назвали «гормонами счастья». Но занятия спортом не только помогают справиться с депрессией благодаря одной лишь выработке эндорфинов. При каждодневном выполнении физических упражнений Ваша самооценка повышается, а высокая самооценки, как Вы уже знаете, помогает справляться с депрессией.

      5. Каждый день гуляйте. Было доказано, что каждодневная прогулка в первой половине дня улучшает настроение людей, страдающих депрессией. Постарайтесь от прогулки получить удовольствие – осматривайтесь по сторонам, вдыхайте запахи, внимательно прислушивайтесь к звукам. Вначале Вам все это может быть непривычно, но совсем скоро Вы втянетесь, и будете получать от прогулки истинное удовольствие.

      6. Тщательно выбирайте источники информации. Если Вы каждый день смотрите новости, читаете газеты или интернет-издания, где всегда рассказывается о катастрофах, войнах, авариях и прочей дребедени, то Вы подвергаетесь огромному риску. При помощи подобных «новостей» СМИ поднимают свой рейтинг. Негативные новости – это весьма легкий способ привлечь внимание людей, к чему и прибегает большинство каналов и изданий. Одновременно с этим было научно доказано, что негативные новости вызывают у людей тревогу и усиливают депрессивное состояние. Даже если Вам станет известно, что где-то в ста километрах от торгового центра в кювет улетела маршрутка, в результате чего погибло несколько человек, Вы все равно не поможете этим людям. Поэтому иногда делайте перерывы, радуйте себя и позволяйте себе смотреть/читать только приятную и легкую информацию.

      7. Чаще улыбайтесь. Было доказано, что когда человек улыбается, его организм начинает вырабатывать химические вещества, которые заставляют человека быть радостным. Чаще улыбаться Вам помогут фильмы, журналы или телепередачи, которые Вам нравятся.

      8. Попытайтесь стать счастливым. Представьте, что Вы стали актером, который исполняет роль счастливого человека и постарайтесь как можно сильнее вжиться в эту роль. Вероятно, все это звучит как-то странновато, но этот способ срабатывает всегда. Выделите себе время и ежедневно притворяйтесь, что Вы по-настоящему счастливы. Попробуйте вести себя так, как вел бы себя действительно счастливый человек: не обращайте внимания на всякого рода мелочи, сконцентрируйтесь на приятных моментах: слушайте любимую музыку, ешьте вкусную еду, делайте что-нибудь приятное. Было отмечено, что человек впадает в депрессию, не столько из-за проблем, сколько из-за отсутствия наличия положительных эмоций. Проделывая это упражнение, попытайтесь получать наслаждения от каждой секунды, а главное, не давайте своему сознанию крутить в голове негативные воспоминания, которые произошли с Вами в прошлом. И еще один совет — не относитесь к данному упражнению с излишней серьезностью, просто экспериментируйте и наблюдайте, что из всего этого у Вас выйдет.

      9. Найдите себе собеседника, который готов выслушать Ваши проблемы и даст Вам полезный совет. Порой, чтобы в себе разобраться, необходимо с кем-то поговорить. Важно, чтобы это был человек, которому Вы доверяете и который готов выслушать Вас, при этом не будет Вас «судить». Это могут быть Ваши родители, близкая подруга или друг, не имеющие склонность к сплетням. Если у Вас таких друзей нет, тогда Вы можете записаться на прием к психологу и обсудить с ним свои проблемы.

      www.worldmagik.ru

      Депрессия — это что за состояние? Причины и признаки, шкала депрессии. Можно ли справиться с депрессией самостоятельно?

      Гибель нашего века – депрессия. Это название болезнь получила от СМИ, и сравнение с самыми страшными заболеваниями Средневековья возникло совершенно не случайно: если верить прогнозам 2020 года, среди других недугов депрессия одерживает первенство, обогнав лидеров сегодняшнего дня ­­­­­– сердечно-сосудистые и инфекционные заболевания; именно данное расстройство станет разрушителем №1. Уже сейчас более половины всех самоубийств на Земле совершают люди, подверженные депрессии.

      Депрессия – это кратковременное простое снижение настроения, связанное с какими-то неприятными жизненными событиями. Однако чаще всего такие случаи сниженного настроения являются вполне обыкновенной реакцией на стресс, который каждый здоровый человек регулярно испытывает. Даже заниженное от нескольких недель до целого года настроение является реакцией на сильное потрясение (сокращение на работе, смерть или болезнь близкого родственника, развод).

      Депрессия или стресс?

      Со стрессом мы вынуждены сталкиваться практически ежедневно, решая разного рода проблемы. Плохие отметки на экзаменах или несдача зачетов вызывают сильные негативные эмоции различной степени. Человек может испытывать стресс, находясь в длинной очереди, из-за проблем на работе или трудностей в семье, при неразделенной любви, когда хочется многое сделать, а времени нет для этого, когда имеется ряд нереализованных возможностей, из-за каждодневного просмотра криминальных историй по телевизору и множества других причин, список которых можно продолжать бесконечно. Стресс и депрессия неразрывно связаны. После стрессов у организма обязательно должна наступить защитная (ответная) реакция – депрессивное состояние. На каждый, даже самый незначительный, незапущенный стресс организм применяет адекватную депрессию. Но небольшой стресс иногда даже полезен для человека.

      Перечисление всех причин стресса — неразумное занятие, потому что каждый человек индивидуален и у каждого сформированы свои шаблоны поведения и мышления. Каждый на этой земле имеет собственный жизненный опыт и каждый проявляет к возникающим ситуациям собственное отношение. И поэтому существует огромное множество стрессовых ситуаций. Вместе с этим каждая из подобных ситуаций имеет одно общее: события несут нашему благополучию и жизни угрозу. Так происходит на самом деле либо сложности вымышленные.

      Ситуация, провоцирующая в нашем организме неприятные ощущения большой печали или грусти, называется депрессивным фактором. Именно он определяет в жизни человека причину и время депрессии.

      Основные причины стрессового состояния

      Финансы. Финансовые отношения, как считают большинство исследователей, являются основной причиной депрессии. Приобретение дома или автомобиля, например, потеря денег по причине кражи, долги перед третьим лицом, проигрыши, и др.

      Работа. По причине того, что работа напрямую связана с финансовыми отношениями, ее определили второй в списке основных источников стресса. Кажется порой, что работа и карьера – это непрерывные причины депрессии. Много людей основным приоритетом в жизни ставят поддержание собственной занятости.

      Безопасность и здоровье. Проблемы с безопасностью и здоровьем всегда воспринимались человеком болезненно, потому что данные проблемы собой представляют угрозу его жизни.

      Семья. Отношения с членами семьи, особенно напряженные, могут стать серьезной причиной для депрессии. Такая стрессовая ситуация иногда затягивается на долгие годы и оборачивается тяжелым недугом.

      Личные взаимоотношения. Отношения со знакомыми, друзьями и даже чужими людьми имеют всегда эмоциональный окрас и нередко порождают причины возникновения депрессии.

      Личные проблемы. Люди всегда стремятся иметь контроль над собственной жизнью или над жизнью других. Но когда ослабевает управление, начинается стресс, так как людям свойственно контролировать окружающих и себя.

      Смерть. Даже гибель любимца для его хозяина является стрессом, не говоря уже о трагической смерти близких людей. Ожидание смерти также можно назвать большим источником такого недуга, как депрессия. Врач в этом случае работает, подходя с психологической точки зрения.

      Невозможность самовыражения. Человек хочет самовыразиться и начать что-то собой представлять, однако не у каждого это получается.

      Это наиболее частый диагноз, который определяется в условиях общей и первичной медицинской практики у страдающих соматическими патологиями. У пациентов выявлены разнообразные симптомы депрессии и тревоги. Может просматриваться вначале несколько или один соматический симптом (усталость, нарушения сна, боль, например). Дальнейшие расспросы позволяют констатировать окончательно депрессивное настроение или тревогу. Основные признаки:

      1. Депрессия и тревога проявляются в виде разнообразных соматических и психических симптомов.

      2. Данные проблемы не связываются с проявлением лени или слабости, так как пациент старается их преодолеть.

      3. Проведение эффективных терапий требует регулярных консультаций для подбора адекватных методов лечения.

      Основные симптомы депрессии

      Уход в работу с головой, частое занятие спортом или занятие таким спортивным мероприятием, которое связано с экстремальными ситуациями, риском, а также углубление в азартные игры – это все в определенной степени может свидетельствовать о депрессивном состоянии. Депрессия распознается с трудом. Это обусловлено с одной стороны ошибочным мнением, что необходимо рассказывать другим людям о своих переживаниях, а невозможность справиться с ними самому – признак человеческой слабости. С другой стороны — тем, что в большинстве случаев пациенты свою депрессию прячут за злоупотреблением алкоголем и/или агрессивным поведением.

      Эмоциональные проявления

    9. Страдания, тоска, подавленное, угнетенное настроение, отчаяние.
    10. Тревожное настроение, внутреннее напряжение, ожидание несчастья.
    11. Раздражительность.
    12. Регулярные самообвинения, чувство вины.
    13. Недовольство своей внешностью, сниженная уверенность в себе, сниженная самооценка.
    14. Сниженная или утраченная способность переживать удовольствие от ранее приятных занятий.
    15. Сниженный интерес к окружающему миру.
    16. Потерянная способность переживать разные чувства (в случае глубокой депрессии).
    17. Депрессия – это сочетание подавленного состояния с тревогой о судьбе и здоровье родных, а также со страхом показаться в обществе несостоятельным.
    18. Физиологические проявления

      • Нарушенный сон.
      • Переменчивый аппетит (чрезмерное переедание или наоборот).
      • Нарушение функционирования кишечника.
      • Сниженные сексуальные потребности.
      • Сниженная энергия, слабость, повышение утомляемости при обычных интеллектуальных и физических нагрузках. Все это может быть причиной заболевания под названием «депрессия». Нет сил на элементарные вещи повседневной жизни.
      • В теле ощущается неприятная боль (например, в области кишечника, в сердечной мышце).
      • Поведенческие проявления

      • Трудности ведения целенаправленной активности, пассивность.
      • Избегание контактирования (склонность к уединениям, утрата интереса к другим людям).
      • Отказ от развлечений.
      • Злоупотребление психотропными и наркотическими веществами и алкоголизация, дающая облегчение на время.
      • Мыслительные проявления

      • Трудности в концентрации внимания и сосредоточении.
      • Трудности в принятии решений.
      • Преобладание мыслей о своей жизни, направленных на негатив.
      • Пессимистическое, мрачное планирование будущего с отсутствием перспектив, мысли о своем бессмысленном существовании.
      • Мысли о суициде (тяжелые случаи депрессии). Вот почему депрессия часто лечится с помощью различных препаратов.
      • Мысли о собственной беспомощности, незначимости, ненужности.
      • Замедленное мышление.
      • Установить диагноз «депрессия» можно в случае, если определенное количество перечисленных симптомов сохраняется несколько недель.

        Эта шкала была разработана на основании клинических наблюдений, которые выявляли преобладающие симптомы депрессии и фиксировали частые жалобы людей. Данная шкала корректировалась несколько раз, одна из ее последних версий появилась в 1996 г. Первые публикации опросников состоялись в 1961 г. Тесты используются не только для оценивания состояния взрослых людей, но и для диагностирования депрессии у подростков. Для них создан адаптированный вариант теста. Шкала депрессии помогает измерять динамику депрессивных расстройств, благодаря этому применяются тесты для оценивания качества проводимых лечений.

        Процедура проведения

        Тестирование первоначально осуществляется в присутствии экспертов, зачитывающих формулировки утверждений. Пациентам выдаются копии опросников, но отвечают они устно. Эксперты также учитывают дополнительные показатели (уровень развития обследуемых в плане интеллекта, анамнез и т.д.). Однако сейчас процедуру прохождения тестов все чаще упрощают. Тестовый бланк состоит из 20 групп утверждений, в каждом из которых содержатся фразы, маркированные нумерациями от 0 до 3, или же немаркированные (в таком случае расстановку баллов осуществляют после прохождения тестов). Следует из каждой группы выделить одно утверждение, которое точнее всего отражает состояние человека в течение недели и на момент тестирования. Фразы в каждой группе располагаются в порядке увеличения степени проявлений признаков. Некоторыми категориями включаются альтернативные пункты, которые оцениваются одинаково. Перед тем как выбрать то или иное утверждение, следует ознакомиться с каждым вариантом, представленным в группе. Версия 1996 г. располагает каждую группу утверждений с названиями. Оценивается сон, аппетит, беспокойство, утомляемость, самообвинение, явное наличие суицидальных наклонностей и так дальше. Существует уточнение: в случае, если в одной группе несколько утверждений кажутся верными, нужно выбирать последний пункт. В предыдущих версиях допускался выбор каждого подходящего утверждения. Формулирование фраз также подверглось переработке.

        Методы самостоятельного выхода из депрессии

        Как выходить из депрессии самостоятельно? Большинство исследований подтвердили значимость самопомощи в процессе избавления от поведенческих, эмоциональных и физических затруднений. Ответьте на следующие вопросы, и тогда вы легко определите, достаточно ли для вас самопомощи:

        1. Встречались ли вам мысли о самоубийстве? Если ответ положительный, вам необходима помощь специалистов.

        2. Присутствует ли ощущение влияния депрессивного состояния в большинстве сфер жизни: в отношениях, работе, здоровье, способности развлекаться? Если ответ положительный, возможно, что у вас ярко выражена генерализированная депрессия, для ее избавления потребуется вмешательство глубже, чем самопомощь.

        В случае, если вы ответили на оба вопроса положительно, можете начинать свою самопомощь. Если после нескольких месяцев самостоятельных усилий вы улучшений не замечаете, подыскивайте дополнительную помощь. Неуверенность, мысли о суициде, возрастающее уныние или любое другое ухудшенное самочувствие говорят о необходимости незамедлительного обращения к профессионалам.

        Книги, диски, видеокассеты

        Итак, как выходить из депрессии самостоятельно. Книги дают вам такой объем информации, который невозможно получить на сеансах психотерапии. Можете читать в удобном темпе для вас, отложить на время книгу или перечитать вновь. Когда вы совмещаете с книгами работу и психотерапию, то достигаете быстрее хороших результатов. Стоит отметить, что на тему психологических расстройств есть множество книг, например «Депрессия отменяется» автора Ричарда О , Коннора.

        Людям, которые лучше воспринимают зрительную информацию, подходит просмотр дисков или видеокассет, посвященных улучшению собственного состояния и борьбе с депрессией.

        Группа по самопомощи и интернет

        Психологическая группа предоставляет участникам необходимое понимание и поддержку. Когда люди с похожими проблемами встречаются, они могут делиться опытом и информацией, высказывать, не опасаясь осуждения.

        В «мировой паутине» существуют разнообразные сайты, посвященные борьбе с депрессией. Можно прочитать материал либо пообщаться в чате или форуме на тему «депрессия». Отзывы — тоже хорошее подспорье.

        Любите себя, щадите, избегайте стрессов

        Недуг поглощает ваши силы, и их не так много остается на ежедневные обязанности. Старайтесь не ставить перед собой трудных задач и брать большую ответственность. Разбивайте на несколько этапов большие дела и выполняйте понемногу, столько, сколько вам под силу. Если это возможно, избегайте в жизни существенных перемен.

        Непросто научиться избегать напряженных ситуаций. Определите круг поступков и событий, которые способны оказать стрессовое влияние, и думайте, как их обойти. Не употребляйте психоактивные вещества и алкоголь, который, как и наркотики, способен облегчать состояние депрессии лишь ненадолго. Как только опьянение пройдет, после употребления этих веществ станет еще хуже.

        Научитесь дисциплине

        Отличный способ, как выходить из депрессии самостоятельно – получасовая гимнастика несколько раз в неделю. Способна улучшить ваше настроение за несколько недель. Зарядка способна снимать мышечное и нервное напряжение, повышать бодрость, укреплять дух. Кроме того, физические упражнения стимулируют в организме выработку энкефалинов и эндорфинов – веществ, которые подобны естественным антидепрессантам.

        Постройте для себя подходящий распорядок дня и постарайтесь его выполнять как можно лучше. Вставайте ежедневно в одно и тоже время, в определенные часы принимайте пищу и ложитесь спать пораньше, чтобы хорошо отдохнуть. Сформированный распорядок способствует нормальному функционированию организма и установке собственных биологических часов, что бывает при депрессивном расстройстве нарушено.

        Читайте! Чем больше вам известно о депрессии, тем легче справляться с проблемой того, как выходить из депрессии самостоятельно. Осведомленность о депрессивном состоянии делает его менее пугающим и загадочным.

        Полюбите себя и то, что вас окружает

        Обратите внимание на то, какие у вас мысли. Постарайтесь вслушиваться в них при депрессии, но не ставьте при этом цель решить, правильные они или нет. Сознательный подход к своим мыслям будет формировать основу для объективного собственного взгляда на мировоззрение, искаженное депрессией.

        Человек в депрессии нередко избегает общения. Но в одиночестве, наедине с личными трудностями, вы будете себя очень плохо чувствовать. А в обществе других людей вы будете от своих депрессивных переживаний отвлекаться. Делайте, что вам нравится, вместе с кем-то еще. Помогают нередко группы поддержки. Там собираются люди, находящиеся в похожем состоянии.

        И самое главное: запасайтесь терпением. Депрессия – это заболевание достаточно тяжелое, оно сразу не проходит. Необходимо знать, что при данном расстройстве выздоровление не исключение, а правило. Запасайтесь терпением и постоянно помните, что вы идете к выздоровлению.

        Медикаментозное лечение

        Препараты в лечении широко используются и при маниакальных, и при депрессивных состояниях. Этот факт особенно относится к тяжелому состоянию при большом депрессивном расстройстве и во время биполярной депрессии. Лечение менее серьезных видов депрессивных расстройств может проходить и без приема лекарственных препаратов.

        Неважно, человек год в депрессии или неделю – препараты назначаются пациентам с и тяжелыми, и умеренными, и легкими проявлениями депрессии. Главным условием эффективного лечения является регулярная консультация с врачом: визиты к врачу, строгое соблюдение предписанных режимов терапии, откровенный, подробный отчет о своем состоянии в общем и о жизненных затруднениях. В процессе назначения приема лекарств необходимо задать вопросы врачу, они сделают для вас многое понятным.

        Жизнь после депрессии (по мнению людей)

        Как показали многочисленные отзывы, во время разрешения конфликтных ситуаций и устранения психотравмирующих факторов становятся ведущими явления повышенных раздражительностей: легко меняющееся настроение, нарушенный сон. Характерной является гиперестезия – непереносимость внешних раздражителей. Многие говорили о том, что нередко начинаются головные боли.

        Раздражительность и нетерпеливость, повышенная утомляемость, постоянное стремление к различной деятельности, даже в обстановке, которая создает условия к развлечениям (некоторые люди описывали это, как «усталость, которая не ищет покоя») существенно осложняют жизнь. После депрессии у некоторых людей, судя по отзывам, наоборот, появляется повышенное настроение с ярко выраженной суетливостью, возбуждением.

        Депрессия отменяется!

        Пациент перескакивает по очереди на каждую мысль, сразу хватается за несколько дел, не доводя при этом их до конца. Нарушается трудоспособность, сокращается сон. После депрессии все эти состояния развиваются из-за нарушенного содержания в головном мозге серотонина, монаминов и других нейротрансмиттеров.

        Многочисленными экспериментами и исследованиями доказана прямая связь между активной серотониновой системой и разными эмоциональными сдвигами. Иными факторами можно назвать различные эндокринные сдвиги, которые возникают в ответ на стрессовые воздействия.

        Во время возникновения депрессии и после нее наблюдается дисфункция половых желез, щитовидной железы, нарушения регуляции в системе «гипоталамус-гипофиз-надпочечники». Кроме всего, часто депрессия приводит к дисфункциям в работе тормозной системе коры головного мозга и диэнцефальной структуре с десинхронизацией биологических ритмов и механизмов регуляции бодрствования с периодами сна.

        После депрессии также требуется коррекция. Различные гомеопатические препараты помогают избавиться от последствий такого недуга, как стресс и депрессия. Не вступая с внутренней средой организма в негативные взаимодействия, данные биологически активные вещества нормализуют на молекулярном уровне в головном мозге регуляцию биохимических процессов, в результате чего устраняется гормональный дисбаланс и значительно улучшается качество жизни людей, перенесших депрессию.

        fb.ru

        Это интересно:

        • Психические расстройства связанные с алкоголизмом Психические и поведенческие расстройства вследствие употребления алкоголя Что такое Психические и поведенческие расстройства вследствие употребления алкоголя Что провоцирует Психические и поведенческие расстройства вследствие употребления алкоголя Симптомы Психических и поведенческих расстройств вследствие употребления алкоголя […]
        • Носовые кости при синдроме дауна Ученые доказали, что в 80% случаев гипоплазия носовых костей связана с болезнью Дауна, поэтому этот факт очень волнует будущих родителей. И пусть у вас всё будет хорошо! Родители бывают очень обеспокоены, тем, что на УЗИ вдруг обнаруживается гипоплазия носовых костей у ребенка. 20недель по всем узи ставили гипоплазию костей носей.. Таблица. […]
        • Жюстин и анорексия Книга полезна не только подросткам и их родителям, но и для всех представителей нашего общества, потому что именно навязанные людям стандарты красоты и чья-то жестокость в отношении тех, кто не вписывается в эти стандарты, часто провоцируют трагические случаи. Переводчик: К. Левина Мне кажется , что это шикарно Оценка 5 из 5 звёзд от Милана […]
        • Психоз и алкоголизм Алкогольный психоз — это вид расстройства психической деятельности, которое появляется на второй и третьей стадии алкоголизма и имеет опасный прогноз и тяжёлое течение. Такое состояние представляет собой тяжёлое осложнение длительного пьянства. На первой стадии алкоголизма психозы не развиваются никогда. Металкогольные психозы могут развиваться […]
        • Ребенок 2 года симптомы аутизма Признаки и первые симптомы аутизма у детей. Причины, диагностика и лечение у детей младшего возраста В медицине аутизм известен уже более 100 лет, но до сих пор врачи не могут конкретизировать, является ли данное отклонение заболеванием. Аутистическое расстройство относится к патологиям психического состояния человека, которое само по себе […]
        • Маккей как победить стресс и депрессию Читать онлайн "Как победить стресс и депрессию" автора Маккей Мэтью - RuLit - Страница 12 Заполняйте «Журнал мыслей» в течение недели и обра­щайтесь к нему только тогда, когда испытываете болезненные чувства. Вы заметите, что концентрация на автоматических мыслях усугубляет неприятные эмоции. Но продолжайте работать — ухудшение перед исцелением […]
        • Фитнес от стресса Йога для снятия стресса: 13 асан Все мы знакомы со стрессом. Когда же человек освобождается от напряжения, то ощущает свободу и лёгкость в теле. Практика йоги — это проверенный способ успокоиться. Асаны йоги (позиции) снижают артериальное давление, избавляют от хронической боли в спине и даже снимают симптомы тревоги и депрессии. Если у вас […]
        • Анорексия и месячные анорексия как вернуть месячные после В 16 лет начинались месячные, были 4-5 раз, потом пропали, нет 2 года.В силу особенностей природы нервной анорексии ( а в е основе много таких факторов, как внутрисемейные отношения) психиатры соврешенно А вот страдающие анорексией девушки теряют менструацию на очень длительное времяОн поможет вернуть […]