Стресс от смены места жительства

Причины, симптомы и лечение стресса у ребенка

Каждый день взрослый человек сталкивается с огромным количеством разнообразных ситуаций, которые требуют от нас сосредоточенности, собранности, выдержки и сдержанности. И порой очень сложно не сорваться, не крикнуть, сдержаться и не погрязнуть в стрессе. Но, не всегда это получается. В большинстве случаев получается так, что обстоятельства оказываются выше нас и стресс полностью атакует человеческий организм и человеческую психику. Такие резкие эмоциональные перемены и сбои повергают человека в стрессовую ситуацию.

Негативному воздействию стресса подвержены не только взрослые люди, но также и дети всех возрастов. Причем, ребенок может начать переживать по причине таких факторов, как:

  • Смена места жительства;
  • Нервозная стрессовая обстановка дома (ссоры родителей или же близки);
  • Непонимание, оскорбления в детском саду или школе (низкая способность к адаптации в новом коллективе);
  • Смена окружения;
  • Потеря близких и т.д.
  • Во всех вышеперечисленных случаях организм ребенка начинает вести активную борьбу со стрессом, что приводит к потере внутренних ресурсов и огромных затрат энергии. Как следствие, после пережитого стресса ребенок начинает болеть.

    Причины стрессов у ребенка

    Маленькие дети не умеют защищать себя также, как мог бы это сделать взрослый. Не все родители знают и понимают, что самая первая стрессовая ситуация поджидает маленького человека в процессе его появления на свет. В этот период ребенок покидает привычную ему среду, в которой он чувствовал себя в полной безопасности и что он слышит – крики матери, стоны, громкие фразы врачей. Ему больно проходить через родовые пути, больно ощущать перерезание пуповины, затем – попадать в чужие руки врача-педиатра. Все это является первым стрессом в жизни ребенка.

    После того, как ребенок появится на этот свет, он вынужден испытать еще один стресс, связанный с постоянным поиском еды и материнского тепла. Ведь до этого ребенку не приходилось беспокоиться о пище, тепле и заботе. Сейчас – ребенок в этом нуждается и если он не получает необходимой порции внимания, то начинает плакать, кричать и звать тех, кто эту заботу ему окажет.

    Для обеспечения полноценной здоровой мозговой деятельности новорожденного, его необходимо в обязательном порядке покормить. Почему? Потому что его энергетические запасы очень быстро иссякают и истощаются, следовательно – нарушается работы головного мозга. нарушение работы головного мозга является очень опасным фактором для жизнедеятельности ребенка.

    Следующей наиболее распространенной причиной стресса у маленьких детей является длительное переохлаждение. Происходит это потому, что маленький ребенок в отличие от взрослого не может полноценно контролировать свою температуру тела. Если взрослому человеку холодно, то он начинает дрожать. Дрожь – это вполне естественное хаотическое сокращение мышц, направленное на повышенную выработку тепла. Маленькие дети, в отличие от взрослых, не могут дрожать.

    Когда ребенок становится старше, он начинает нервничать, эмоционально напрягаться по причине изменений во взаимоотношениях с окружающими. Ребенка уже в 1-1,5 года могут отдать в детский сад, затем – школа, возможно – смена места жительства и т.д. Маленьким детям не так легко воспринимать все эти перемены – все чаще это слезы, нервозность, капризы, раздраженность, плач и как результат – стресс. Чтобы сгладить эту ситуацию, родители должны быть постоянно рядом с ребенком, поддерживать его, больше общаться, понимать и принимать все те изменения, которые происходят в его жизни. Огромной ошибкой будет отдать ребенка на воспитание няне или же бабушке.

    Чтобы избежать стресса у ребенка в дошкольном возрасте, родители должны быть постоянно рядом – поддерживать, помогать и при необходимости – утешать.

    Досуг ребенка как фактор стресса

    Удивительно, но досуг ребенка является одним из наиболее важных факторов, который может привести к возникновению стресса или же его полному отсутствию. Почему? Потому что по статистике, на сегодняшний день основной досуг ребенка возраста от 3 месяцев и до 18 лет проводят свое время в интернете. И виной этому, в первую очередь, родители. Как правило, родители уже в младенческом возрасте ребенка включают ему мультики (даже, если ребенок не понимает их содержания) и занимаются своими делами. Ребенок привыкает к тому, что вся его жизнь – это интернет. Соответственно, дальше, в более старшем возрасте, любое навязывание спорта, бальной школы, плавания и хорошей успеваемости в школе воспринимается неадекватно и в стрессовой форме.

    Не стоит приучать ребенка к интернету! Ведь не все взрослые могут полноценно фильтровать всю ту информацию, которая имеется на просторах интернета, а это значит, что лучше лишний раз с ребенком выйти на улицу.

    Сильнейшему эмоциональному стрессу подвержены дети из неблагополучных семей, приютов, дети алкоголиков и наркоманов. Нередко дома их ожидают – ссоры, скандалы, побои, отсутствие полноценной еды. Такие дети испытывают сильный стресс при общении со сверстниками, во время смены обстановки, места жительства, школы и т.д.

    К возникновению стрессовой ситуации приводит и подростковый возраст, и сексуальное развитие в целом. Некоторые подростки, еще фактически находясь в детском возрасте, вступают в половую жизнь, что естественно провоцирует возникновение стресса, а в некоторых случаях – даже шока.

    Симптомы стресса у детей

    Симптомами стресса у детей являются:

  • Истощение организма;
  • Ощущение постоянной усталости;
  • Капризность, плач, истерики;
  • Дефицит полезных веществ в организме;
  • Бледность, болезненность кожи, повышенное шелушение, появление сыпи;
  • Выпадение волос, ломкость ногтей;
  • Бессонница;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Обострение уже имеющихся заболеваний.
  • Лечение стресса у детей начинается прежде всего с консультации психолога и активного общения родителей с детьми.

    medportal.su

    Переезд – благотворный стресс

    Желанный или вынужденный, переезд для нас – всегда внутреннее потрясение. Покинуть родные стены, расстаться с вещами, свидетелями нашего прошлого, обживать новое пространство – все это вызывает в нас очень разнородные чувства, от опустошенности до радостного воодушевления.

    «Когда я вышла от нотариуса, продав свою квартиру, на меня вдруг накатил страх, почти паника. Зачем я все это затеяла? Что я наделала? Хотелось закричать: «Верните мне мой дом!» – вспоминает 35-летняя Наталья. – А ведь еще недавно я как на крыльях летала от одной мысли, что мы с моим маленьким сыном наконец-то переедем из тесной однушки в более просторную квартиру!» 70% из нас испытывают серьезный стресс при переезде*. Особенно женщины – 82% из них признаются, что прошли через него с трудом.

    Часто мы думаем, что все дело в силе привычки, из-за которой нам так трудно расстаться с нашим домом, двором, районом. Однако психотерапевт Мария Федорова считает, что точнее говорить о привязанности: «Привязанность подразумевает безопасность, надежность, устойчивость. Дом – это наша обжитая, огороженная территория, она проникнута нашим духом, нашими воспоминаниями; все, что здесь есть, – наша история. Это раковина, куда мы прячемся, ощущая себя там в безопасности. Расставаясь с ней, мы чувствуем себя очень неуютно». Психолог Александра Сучкова добавляет: «Человеку вообще свойствен страх перемен – будь то смена работы, места жительства или новые отношения. Любая новая ситуация повышает степень неопределенности, а значит, и тревоги: как теперь все сложится?» Вот почему переезд так изматывает нас. Тем не менее, когда мы принимаем решение переехать, в нашей жизни открывается новый потенциал. Это признак желания жить, меняться, двигаться вперед.

    Сегодня трудно представить человека, который ни разу не сменил бы крыши над головой. Если раньше пресловутый квартирный вопрос вынуждал два, а то и три поколения семьи сосуществовать вместе, то теперь молодые люди, едва встав на ноги, стремятся жить отдельно, хотя бы в съемной квартире. Женитьба, рождение детей, карьерный рост, развод, новый брак – важные рубежи нашей биографии зачастую сопровождаются переменой места жительства. «Переезд – это конец одного жизненного периода и начало нового, – соглашается 40-летняя Яна. – Это возможность заново определиться, обновиться и избавиться от лишнего груза. Я выбрасываю одежду, которая залежалась в шкафу, подарки бывших возлюбленных…»

    Не всегда это перемены к лучшему. Иногда развод, потеря высокооплачиваемой работы, кредитный капкан могут вынудить переехать в квартиру поменьше, поменять центр на удаленный район. И это тоже увеличивает тревогу, наш образ страдает: раз я теперь живу в тесной и дешевой квартире, то и мое «Я» как будто уменьшается. Впрочем, любой переезд побуждает нас искать собственную идентичность: «Кто я? Что я делаю со своей жизнью? Доволен ли?» Это всегда подведение промежуточных итогов, и очень важно, говорит Александра Сучкова, внимательно отнестись к этой процедуре: «Прощание со старым домом дает нам драгоценную возможность провести «инвентаризацию» пережитых здесь событий, разобраться в том, какую роль мы в них сыграли, что сделали не так и что можем изменить в дальнейшем. Если прощание переживать честно, осознавая свои чувства, то эти размышления могут стать нашим психологическим ресурсом для решения новых задач». Соглашаясь с этим, Мария Федорова добавляет: «Хорошо бы сказать спасибо себе, другим, этому дому за все доброе, что здесь было. А еще поговорить с родными, сверить наши ощущения: а что для тебя было важно? А как ты это вспоминаешь? Такой естественный рубеж, как переезд, дает возможность проговорить то важное, что в повседневной жизни мы не обсуждаем, и лучше понять друг друга, вместе разобраться в том, что мы хотим изменить, начиная жизнь на новом месте».

    Прощание с родными стенами невольно воскрешает весь опыт пережитых нами расставаний, начиная с самого первого – с материнским лоном, полагает Мария Федорова. И поэтому смена места жительства всегда травматична. Ситуацию усугубляют все сопутствующие обстоятельства: бесцеремонные или нечистоплотные риелторы, мошенники, орудующие на рынке жилья, которых приходится опасаться. Наконец, вереница потенциальных покупателей, чьи визиты мы часто воспринимаем болезненно. «Наш дом – проекция нашего «Я», это наш защищенный мир. И когда в него приходят чужие люди, осматривают и оценивают его, мы воспринимаем это так, будто оценивают и критикуют нас самих», – комментирует Александра Сучкова.

    Сборы в разгаре, мы пакуем вещи, другие выбрасываем… И, оглядываясь вокруг, видим, что наше гнездо разорено. Нашего старого дома уже нет, нового – еще нет. Этот промежуточный момент – самый непростой. «Любой переход – это всегда испытание, шаг в неизвестность, – говорит Мария Федорова. – Мы видим разоренным свое гнездо, такое уютное, любимое, в которое было вложено столько сил. И разорили его мы сами, своими руками. Это рождает чувство вины, сиротства».

    КАЖДЫЙ ПЕРЕЕЗД ВНОВЬ ПОБУЖДАЕТ НАС СПРАШИВАТЬ СЕБЯ: «КТО Я? КАК Я СТРОЮ МОЮ ЖИЗНЬ? МНЕ ЭТО НРАВИТСЯ?»

    На каждом шагу мы оказываемся в ситуации выбора – какие вещи взять с собой, а от каких избавиться. И неожиданно начинаем цепляться за, казалось бы, полную ерунду. Какой-нибудь старый билет на концерт вдруг покажется драгоценностью – напомнив о романтической истории любви. Выбросить что-то – значит избавиться от какой-то части своего прошлого. Положить в пакет с мусором старые открытки времен нашего детства – как будто отдалиться от тех, кто когда-то послал их нам. Наши порванные детские книжки, облезлый плюшевый медведь – свидетели преемственности нашего существования. «Я собиралась отдать соседям сервиз, оставшийся от бабушки, ведь у меня есть еще два своих, гораздо более красивых, – вспоминает 43-летняя Нина. – Но в последний момент не решилась с ним расстаться. Как только я поняла, что сейчас потеряю его навсегда, он тут же приобрел для меня ценность. Мне захотелось взять с собой много совершенно, вроде бы, ненужного: школьные тетрадки сына, свитер, связанный ему 20 лет назад моей мамой…» «Нам свойственно детское магическое мышление, – объясняет Александра Сучкова. – Мы наделяем предметы особой силой, и они становятся «говорящими», приобретают в наших глазах «добавочную стоимость». По этой же причине мы испытываем облегчение, избавляясь от вещей, воскрешающих в памяти болезненные воспоминания.

    Когда дело близится к отъезду, обнаруживается, что даже то, что раньше раздражало нас в доме, оказывается важной частью нашей «крепости»: вредная соседка, фортепианные гаммы, доносившиеся из верхней квартиры… Сложность переезда в потере знакомых ориентиров и в тех усилиях, которые нам придется приложить для создания нового жизненного пространства. Мы можем смеяться над суевериями, но тем не менее первой впускаем через порог кошку, потом торопимся впервые вымыть пол новой квартиры. Эти старинные ритуалы – символические акты, помогающие адаптироваться к новым условиям. Кошка «обезопасит» дом от злых духов, вода – очистит пространство от присутствия прежних жильцов.

    «Не нужно отгонять грусть и чувство потерянности, гораздо лучше принять их», – считает Александра Сучкова. «Сначала нам кажется, что мы разрушили, отсекли какие-то свои воспоминания, – отмечает Мария Федорова. – Но пройдет время, мы будем пользоваться привычными вещами, смотреть на привезенные с собой фотографии – и обнаружим, что наши воспоминания остались с нами. И это помогает снова себя «собрать». Мы выстроим новую систему координат, «приручим» незнакомое пространство, обзаведемся новыми привычками, новыми знакомствами. Переезд – это всегда новые возможности, которые открываются перед нами.

    * Исследование Международного института маркетинговых исследований TNS Sofres, январь 2006 года.

    www.psychologies.ru

    Зачем люди меняют место жительства

    Конечно, идеального места жительства добиться непросто. Тем более, если учесть, что мы с вами находимся не в самых простых климатических условиях.

    Но все же, зная все стороны вопроса, думаю вам будет легче разобраться и определиться, какое место вы выбрали для своей жизни и предпринять возможные усилия для его улучшения.

    Предположим изначально 4 основных варианта развития событий, из гораздо большего множества возможных:

    Вы не собираетесь переезжать, но все же хотели бы максимально повысить уровень комфортности своего проживания.

    В случае улучшения и модернизации вашего настоящего места жительства вы приобретаете трудности временного характера, связанные с неудобством совмещения ремонта и проживания.

    • пыль,
    • строительный мусор,
    • шум,
    • невозможность эксплуатировать помещение в полном объеме.
    • Но все же, вы не меняете свою жизнь глобально. И ради благой цели Вы готовы перетерпеть некоторое время.

      Вам не нравиться ваш дом или квартира. Вы планируете заняться сменой места жительства и найти более подходящее для вас, из предлагаемых на рынке недвижимости, вариантов.

      В случае смены места жительства в целях расширения площади, вы берете большую ответственность и риски за судьбы своих близких — семьи и детей, и должны четко оценить, стоят ли этих рисков такие перемены. Но и результат может быть превосходным.

      Такой вариант все — таки предполагает некоторую смену обстановки. Это — новые соседи, другой дом, двор, подъезд, инфраструктура. Это новые маршруты транспорта, поиск стоянки для личного автомобиля.

      Если вы планируете переехать в другой район города, например в «тихий» центр, поближе к работе, к родителям, то, конечно же, необходимо прощупать и наличие требуемых вами социальных и инфраструктурных объектов. Это — школа и детский сад для ваших детей. Магазины и остановки транспорта в шаговой доступности, парки и скверы, центры отдыха и развлечений, спортивные объекты.

      Доступность «социалки» значительно влияет на удобство проживания и советуем сразу проанализировать ее наличие, чтобы не пришлось ездить в бассейн потом на другой конец города.

      Но переезд в родном городе или поселке — не самое грандиозное и проблемное мероприятие. Все же вас так же окружают ваши близкие и знакомые люди, родственники, друзья. Они всегда могут помочь с переездом, другими трудностями, с этим связанными. Опять же расположение улиц, маршрутов транспорта, где что купить для будущего ремонта, мебель — все вам известно. Например в Ростове-на-Дону неплохо переехать в ЖК СВА дом Северный

      Вы планируете перемену места жительства в связи с изменениями в составе вашей семьи или отъездом в другой регион по необходимости, и выбираете более подходящую для вас квартиру или дом достаточно срочно

      С переездом в другую область или город дело обстоит гораздо сложнее. В этом случае вы сталкиваетесь с абсолютно незнакомым и чем-то кажущимся даже порой враждебным, окружением. Люди чужие. Места чужие.

      Даже если вы переезжаете в пределах России или бывших союзных республик, где отсутствует языковой барьер, событие это все же — как минимум стресс. Новое окружение, другие люди, своеобразный местный менталитет, диалект, не всегда сильно хорошее отношение к приезжим — это лишь короткий список первых ощущений от переезда.

      Если вы уже взрослый человек и считаете себя сформировавшейся личностью, то вы, скорее всего, отмахнетесь от мнения психолога. Но задумайтесь, если вы вынуждены брать своих детей с собой. В этом случае вероятность психологических травм для них вполне реальна.

      Дело в том, что дети только формируют свое отношение к обществу и окружающему миру. Их психика еще до конца не сформирована. Они каждый день переживают определенный этап становления — находят свое место в социуме.

      Резкая смена места жительства, а главное — коллектива сверстников, отсутствие друзей, подруг, товарищей и знакомых, каждого из которых дети знали в той или иной мере, могли запросто общаться с ними на определенном уровне. Это вполне может травмировать психику ребенка и даже привести к появлению у него комплексов.

      Если же ваши дети — подростки, то ситуация еще сложнее. У них могут уже быть сформированы чувства симпатии, привязанности или любви. Что делать с этим?

      Очень внимательно и аккуратно нужно подойти к этим вопросам, планируя дальний и долгосрочный переезд. Выбор же места жительства удаленно — это та тема, которую мы не охватим в этой статье и собираемся посвятить этому отдельный материал.

      Примерно те же проблемы ожидают вас, если вы переезжаете в другую страну. Только еще более сложные.

    • Язык. Даже хорошее знание оставляет акцент.
    • Гражданство — очень важный статус для человека, наличие которого у себя на родине мы не всегда осознаем в полной мере.
    • Место жительства — хорошо, если оно было определено заранее.
    • И, конечно же, все то же самое касается и вашей семьи и близких, которые решились с вами на этот шаг.

      Вы планируете выбрать участок для строительства и построить собственный дом.

      Хороший архитектор же сможет сразу оценить достоинства и недостатки участка под предполагаемую застройку. При необходимости составляется эскизный проект. И вы в полной мере можете понять все достоинства и недостатки данного участка, а так же какого типа дом можно будет на нем разместить.

      От выбранной вами стратегии и тактики смены или улучшения места жительства очень многое зависит. И столь многое же можно сделать. Особенно если выбрать хороший район где расположен ЖК СВА дом Западный.

      Скрупулёзно отнесясь к выбору недвижимости, вы определите вектор развития вашей жизни и жизни вашей семьи на долгие годы, а так же сможете быстро продать ее при необходимости переезда.

      mestoprozhivaniya.ru

      Как справиться со стрессом от смены работы и места жительства?

      Добрый день! Ситуация такова. Этой весной произошло два стрессовых события в моей жизни: я сменила работу и переехала в новую квартиру. Объективно, события хорошие. С предыдущей работы меня сократили с хорошим выходным пособием, новую высокооплачиваемую работу нашла быстро. С переездом тоже все хорошо. Год ждали с мужем, пока дом достроят, и мы получим ключи от квартиры. А на деле оказалось, что эти два события выбили меня из колеи. Постоянно вспоминаю старую работу, сама уходить оттуда в ближайшее время не хотела. На новой работе очень придирчивый начальник, выставляет меня не в самом лучшем свете, да и вообще много минусов по сравнению со старым местом. Вместо того, чтобы радоваться переезду, плакала, что уезжаю из родного дома: собирая вещи, буквально рыдала. Ведь в старой родительской квартире остались самые лучшие воспоминания о приятном детстве, когда родители не пили, когда можно было не ходить в школу, если плохо себя чувствуешь, и т.д. Умом понимаю, что ничего не будет так как раньше, но иногда прямо истерика случается из-за этого. Слишком сильный стресс испытала за несколько месяцев. Сейчас состояние стабилизировалось, но могу резко выйти из себя, если что-то меня заденет или расстроит. Иногда такая тоска нападает, начальник может на работе замечание сделать, а мне плакать хочется, слезы на глазах выступают, приходится прятаться в туалете. И что самое главное, наступает чувство безысходности, сразу все проблемы, связанные с отношениями с родителями, мужем, какие-то обиды, детские страхи, «вырастают», как из-под земли. Мне кажется, обиды и тревога копились очень долго, а теперь просто выплеснулись наружу. Мужа жалко, он любит меня и страдает от перемен моего настроения, хотя я объясняла ему всё. Сейчас понимаю, что осталась один на один с данной ситуацией, и я намерена её решить. В идеале, я бы хотела уйти в декрет, отдохнуть от работы, насладиться домашними делами и новым местом жительства в полной мере. Но пока не могу забеременеть, пытаемся уже 7 месяцев. Как вернуться к привычному ритму жизни, и стать прежней собой, но в новом месте? Спасибо!

      Автор вопроса: Анна Возраст: 27

      На вопрос отвечает психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.

      Вообще, Вы не удивляйтесь! Вы действительно переживаете (не пережили, а именно переживаете) довольно тяжёлое и мучительное состояние, связанное со стрессом, — адаптацию.

      Переезд на новую квартиру и переход на новое место работы по шкале стрессогенности (есть такая шкала) оцениваются очень высоко. Это для любого человека достаточно серьёзное испытание.

      И есть один к Вам вопрос. Меня резануло одно Ваше замечание: «Когда родители не пили». А они у Вас пьют? Если так, то очень жаль.

      Новое место работы.

      Это всегда непросто , даже если ты приходишь и тебя ждут, хотят и т.д. Всё равно каким-то образом надо подтверждать свою компетентность, демонстрировать качества,навыки и умения, которые от тебя ждут, доказывать свою психологическую устойчивость, ибо недовольные твоим появлением , сомневающиеся найдутся везде и всегда. Закон социума.

      Мой совет — сохранять спокойствие, нейтралитет, рациональный и конкретный подход ко всему (как плохому, так и хорошему), что сейчас происходит в Вашей профессиональной жизни.

      В конце концов, если новый начальник «перегнёт палку» настолько сильно, что сил терпеть не будет, то есть и кардинальные меры противодействия, вплоть до увольнения! Но это и правда — крайние меры.

      А сейчас — спокойно и сосредоточенно работать, стараясь эмоционально не затрачиваться на «отработку» замечаний начальника. А его замечания имеют под собой основу? Или это придирки и особых причин быть Вами недовольным у него нет?

      Как-то ведь Вы получили эту работу? Наверное, не просто так? Есть, значит, у Вас необходимые и ценные качества и нужный «портфель компетенций»!

      Помните об этом.

      В принципе, Ваша задача — учиться. Учиться работать на новом месте, в новых условиях, в новой среде, с новой «вертикалью» и новым стилем коммуницирования. И, как и в процессе любой «учёбы», возможны и ошибки, и недоразумения, и связанный со всем этим и вышесказанным, дискомфорт.

      Но вот так просто работать, не обращая внимания на некоторые болезненные сейчас для Вас вещи, трудно. Вам обязательно нужны источники, из которых Вы будете черпать настроение и силы, то есть, ресурс. Вам нужно находить методы создания у себя «ресурсности», «ресурсного состояния».

      У каждого эти источники свои. Кому-то многое даёт личная жизнь, родные и близкие. С мужем у Вас ведь всё в порядке? Его поддержка много значит! Я прочёл, что он Вас любит, но хорошо бы, чтоб он , помимо страданий, ещё и помогал Вам эмоционально и психологически. Это значит то, что вы с ним должны искать и находить максимально много источников получения положительных эмоций. Подойдут и театры, и музеи, и «в гости», и на природу, и в магазины, и к маме с папой. Всё-всё-всё, о чём мы все прекрасно знаем, но плохо помним!

      Вообще, искусство в любом виде — отличный ресурсный источник. Даже мультики по телевизору имею чудесный психотерапевтический эффект.

      Дальше. Отличное средство получения положительной энергии — занятие собой, своей внешностью, своим кругозором, образованием и т.д. Причём, это не надо делать прям вот как-то по «спецметодике»!))) Вам достаточно как-нибудь завершить трудный день тёплой ванной с очень ароматной солью или любым ароматическим средством, бокалом вина (да простят меня врачи и традиционалисты), мерцающим светом свечи и тихой музыкой. Дальше я даже продолжать не буду — и так всё понятно!

      Ну и — глядишь — настроение улучшиться. А настроение — основной показатель того, что ресурс восполнился и Вы готовы к дальнейшей работе над собой!

      Секс — отличный антидепрессант. В такие минуты — это самое здоровое и естественное средство для снятия избыточного и хронического напряжения. А затянувшийся стресс — это и есть напряжение.

      Умеренная физическая нагрузка. Фитнесс советовать не буду, хотя это и хорошая штука. А вот бассейн, плаванье или, скажем, пешие прогулки в быстром темпе — да!

      Дело в том, что физическая нагрузка в спортзале далеко не всегда бывает приятна.А вот бассейн или ходьба — это здорово!

      Продуктивное творчество. До этого момента мы говорили об искусстве с точки зрения восприятия. Но можно (и нужно!) и самим создавать некие «произведения искусства».

      При угнетённых состояниях психики очень помогает рисование! Причём, рисование именно красками, цветными карандашами.

      Очень хорошо влияет на внутренний психологический «климат» сочинительство. Можно попробовать писать стихи, рассказы, романы, истории и сказки, даже музыку!

      Это и есть продуктивное переживание. А раз оно продуктивно, то значит полезно!

      Джоан Роулинг начала писать про своего Гарри Поттера именно в период смятения, подавленности и общего депрессивного настроя.

      Не надо становиться «прежней». Надо развиваться. Для этого надо идти, не думая об обстоятельствах и преградах, не зацикливаясь на них. Надо искать пути решения задач, пути и способы реализации своих собственных ожиданий.

      Когда Вы осознаете, что никакие обстоятельства над Вами не властны, Вы никуда не исчезаете, Вы способны не только выдержать, но и извлечь пользу (а польза эта в том, что Вы качественно становитесь умнее, сильнее и устойчивее, увереннее), то всё будет отлично и ни один вредный начальник не сможет Вас поколебать своими придирками.

      Это можно сделать только тогда , когда есть силы и есть понимание смысла. Когда мы знаем «зачем живём, зачем страдаем» (А.П. Чехов), нам легче справляться с обстоятельствами.

      Где брать силы я Вам сказал — положительные эмоции Вам в помощь! Идея у Вас есть — выжить в сложной ситуации просто необходимо! Вперёд!

      psycabi.net

      Переезд – так ли это просто для ребенка

      Мотивов, чтобы поменять место жительства у взрослых, более чем достаточно: более интересная и выше оплачиваемая работа, стремление дать детям наилучшее образование, желание жить в привлекательном для себя городе и многие другие. И, как правило, когда на переезд решаются семейные люди, дети неизбежно следуют за родителями. Легко ли переживают смену места обитания юные переселенцы, с каким трудностями им приходится столкнуться, как им могут помочь в этой ситуации взрослые – будем обсуждать в этой статье.

      Кто-то может возразить: «А что тут такого? Тем более, если родители все уже продумали: и комнату для своего чада подготовили и на счет садика или школы позаботились, а друзей можно и на новом месте найти?». Но на деле все не так просто. Переезд может оказаться сильнейшим стрессом и сказаться самыми неожиданными последствиями. При этом дошкольники, младшие школьники и подростки могут по-разному реагировать на жизненные изменения.

      Привязанность к тем или иным вещам характерна не только для взрослых. Для некоторых тревожных детей привычные игрушки, книжки, знакомое расположение предметов в квартире или доме, в которых они живут, символизируют на бессознательном уровне стабильность и безопасность мира. Новое место, даже будучи лучше и просторнее, невольно нарушает внутреннее равновесие. И поэтому требует освоения и привыкания.

      На одном из занятий с пятилетней девочкой, чьи родители недавно переехали в Санкт-Петербург из другого крупного города, психолог предложила нарисовать злость. Ребенок начал рисовать круги, по уточняющим вопросам стало понятно, что это камни от «разрушенного дома». В ходе работы удалось перевести гнев в сожаление, на символическом уровне построить новое обиталище, при этом в общении с родителями девочка не показывала своих переживаний от смены места жительства и поводом обращения к детскому психологу послужили совсем другие трудности. К слову сказать, большую часть детских вещей, дорогих сердцу малышки, пришлось оставить.

      Даже если ваш ребенок совсем небольшой, посвятите его в свои планы заранее, дайте ему возможность выбрать те вещи, которые он хочет взять с собой. По возможности, сделайте новую комнату или уголок вашего чада похожим на то место, которое было у него раньше.

      Дети постарше обращают внимание еще на одно обстоятельство, связанное с местом жительства. Переезжая в более крупный населенный пункт, они лишаются свободы передвижения. Речь, конечно, о школьниках. Младших не отпускают родители на самостоятельную прогулку, в школу или на кружки, хотя на прежнем месте они ходили везде сами. Происходит невольное снижение самостоятельности, что может привести к протестным реакциям.

      Подростки же, особенно боязливые и мнительные, порой сами отказываются выходить на улицу. Новый город, большие пространства, плохое знание местности, страх потеряться приводят к тому, что дети сами не желают перемещаться самостоятельно, невольно сокращая свои возможности на адаптацию и поддержание той активности, которая им была присуща на прежнем месте.

      «Там было все мое! Это была моя улица, моя школа, мой город, там я мог пойти в гости к однокласснику или гулять до темна, и никто мне этого не запрещал! А здесь: туда не ходи, сюда не смей, хоккей пришлось бросить, потому что возить некому. Что я, маленький что ли, чтоб везде с нянькой ходить!» — заявляет 12 летний мальчишка, которого привели на прием родители, уставшие от постоянных конфликтов.

      «Хочу, чтобы как раньше…»

      Смена места жительства неизбежно ведет за собой и смену детского учреждения, которое посещал ребенок. И это тоже является одной из составляющих стресса, который переживает ребенок при переезде.

      Другой садик, другие воспитатели, которые совсем не знают вашего малыша. Они будут присматриваться к вашему ребенку и, вполне возможно, иначе реагировать на его трудности, по-другому предъявлять требования, по-иному выстраивать с ним отношения. Необходимость вливаться в новый коллектив детей и одновременно подстраиваться под новых взрослых, — стрессовая ситуация, даже без осложняющих факторов.

      Кроме того, сильные эмоциональные переживания, которые испытывает ребенок при переезде, могут дать неожиданные реакции, как будто бы и не связанные с переменой места жительства.

      Из письма. «Недавно мы переехали на новое место жительства, и сад пришлось сменить. Ребенка настраивали на то, что теперь у нее будет новый садик, в котором будут новые детки, которые станут ее друзьями (она у нас девочка достаточно общительная), и новые воспитатели. Настраивала я ее на новый лад заблаговременно (за несколько месяцев), хотя она у меня достаточно адекватный ребенок, но я все-таки волновалась и переживала. Сначала все пошло хорошо, но на пятый день случился конфликт из-за забытого дома сарафана. Дочь очень расстроилась, долго не могла успокоиться и воспитатель строгим голосом сделала замечание. Увидев вечером папу, ребенок бросился ему на шею, начал умолять забрать ее домой. С тех пор она не хочет ходить в сад. Каждое утро начинается с истерики…»

      Чувства, которые испытывает ребенок при переезде, могут быть самыми разными: опасения, что у него не будет друзей, сожаления об оставленных «там» знакомых детях и взрослых, грусть от расставания с любимыми вещами, повышенная напряженность, тревожность, связанные с периодом адаптации. Иногда это беспокойство, причин которого не может понять сам маленький человек, а если и понимает, не всегда находит того, кому можно выразить все те эмоции, которые его переполняют. И тогда происходит срыв в самом неожиданном месте и самым неожиданным образом. Иногда это внезапные слезы, иногда – вспышка злости, иногда – просто подавленное состояние и пониженный фон настроения.

      Школьникам порой приходится еще тяжелее, так как перемена образовательного учреждения может негативно сказаться на успеваемости. На сложности подстроиться под требования новых взрослых (учителей) накладываются необходимость адаптироваться в уже сложившемся детском коллективе, разница в программах, а порой – и не оправдавшиеся ожидания от получаемых оценок или отношения новых одноклассников .

      Еще одной трудностью может стать невозможность продолжить то увлечение, которое было у ребенка на предыдущем месте жительства. Дзюдо, кружок кройки и шитья, рок-н-рол – любое увлечение может быть очень важным, так как через него ребенок решает важные для него личностные задачи: реализовываться и раскрывать свои способности, чувствовать себя успешным, находить единомышленников.

      Переезд неизбежно ведет за собой смену окружения. Очень часто на прежнем месте жительства остаются бабушки и дедушки, по которым сильно скучают малыши, и иногда и младшие школьники. Часто встречается ситуация, когда именно старшее поколение в наибольшей степени окружало ребенка заботой и вниманием, организуя его досуг, оказывая помощь в подготовке уроков, наполняя положительными эмоциями время между уходом из детского учреждения до прихода родителей. На новом месте может возникнуть ситуация, когда ребенок будет вынужден дольше находиться в школе или садике, больше предоставлен сам себе.

      Иногда бывает и по-другому. Один из родителей начинает больше проводить времени со своим чадом, так как временно не работает, что также ведет к изменению всей системы взаимоотношений в семье, которое иногда бывает на пользу, а иногда – нет.

      Кроме того, новый житель большого города вынужден по-новому выстраивать все социальные контакты, на этот факт мы уже обращали внимание выше. Особенно сильно по поводу отношений со сверстниками переживают подростки. В силу психологических особенностей возраста они просто не способны успешно заниматься учебой, быть социально активными и эмоционально устойчивыми, если их отношения с ровесниками не складываются. Эта проблема выходит на первый план внутренних переживаний детей, не позволяя им выполнять все те задачи, которые им ставят взрослые.

      Гамма эмоций, которые стоят за трудностями адаптациями в новом коллективе, очень широка: от тревоги, что его не примут, ощущения собственной ненужности, неуместности на новом месте до неосознаваемого страха построения близких отношений. Подросток с одной стороны уже достаточно сознательная личность, чтобы серьезно относиться к друзьям и их выбору, с другой – очень ранимый, болезненно реагирующий на то, что его забывают и постепенно вычеркивают из общения старые друзья.

      Субъективно подросток может чувствовать себя очень одиноким, противопоставлять тех, кто остался там, тем, кто есть сейчас, не видеть реальных достоинств новых одноклассников, из-за высокой тревоги воспринимать нейтральное к себе отношение как враждебное, что, конечно, не только не помогает, а, напротив, осложняет создание новых социальных связей.

      Ирина, 15 лет, чьи родители восемь месяцев назад переехали из небольшого южного городка в мегаполис, так и не смогла наладить отношения в новом классе. С прежними друзьями она попыталась сохранить контакт, общаясь через социальные сети, но расстояние сделало свое дело, у них становилось все меньше тем для разговоров. Девушка чувствовала себя преданной. Новые одноклассники отнеслись к ней спокойно, но не спешили принимать ее в своей круг. Сама Ирина оказалось не готова выстраивать все отношения с нуля, постепенно все ее попытки наладить общение со сверстниками прекратились, она замкнулась в себе, стала хуже учиться, большую часть времени проводила перед телевизором. Понадобилось полгода работы с психологом, чтобы девушка вновь поверила в свои силы, научилась видеть позитивное в других людях, стала более активной. Личностные изменения повлекли за собой и повышение успеваемости.

      Лишаясь возможности в прежнем объеме общаться с теми людьми, которые были очень значимыми «там», ребенок или подросток лишается значительной части поддержки, внимания, безусловного принятия, которые так нужны ему в непростой период адаптации. Поэтому очень важно родителям быть рядом со своим чадом и быть готовым не ругать и критиковать, а понять и прийти в нужный момент на помощь. В случае, когда ситуация выходит из под контроля, лучше обратиться к психологу за консультацией.

      Когда стоит обратиться к психологу

      Помнить обо всех вышеописанных трудностях необходимо, чтобы вовремя среагировать на то, что происходит с ребенком. Вместе с тем, есть ряд тревожных признаков, когда лучше сразу обратиться за консультацией к специалисту. В нашей практике мы сталкивались с тем, что в связи с переездом у детей возникали следующие сложности:

      1. Изменение эмоционального состояния. Немотивированные эмоциональные всплески (слезы, истерики, приступы агрессии) без явных на то причин, когда сила чувств явно не пропорциональны причине их вызвавших. Либо, напротив, подавленное состояние, отсутствие интереса к тем делам и занятиям, которыми раньше ребенок увлекался.

      2. Неожиданное ухудшение школьной успеваемости (или же повышенное количество жалоб на поведение) ребенка по сравнению с предыдущим детским учреждением.

      3. В течение нескольких месяцев ребенок так и не завел новых друзей, при этом часто вспоминает старых. Сам говорит о том, что с ним не дружат, его обижают и т.п. Ведет себя нехарактерным для него образом. Например, постоянно жалуется или, напротив, сам очень недоброжелателен к другим детям, хотя раньше такого не было.

      4. Резко ухудшились отношения дома. Выросло количество конфликтов, ребенок обижается, злиться, нарушает запреты, которые раньше соблюдал и т. п.

      5. Появились неврологические расстройства. Например, заикание, тики, энурез и т.д.

      6. Ребенка не оторвать от компьютера или телевизора, попытки повлиять на ситуацию, ограничить общение с техникой не ведут к улучшению ситуацию.

      Любой из этих симптомов является достаточным поводом для возникновения беспокойства у родителей и обращения за помощью к специалисту. Конечно, они могут возникнуть из-за других причин, не только переезд может спровоцировать их появление. Однако, необходимо помнить, что смена места жительства – сильный стресс для ребенка, требующий от него активизации всех психологических ресурсов, который может привести к нежелательным изменениям в поведении и эмоциональном состоянии вашего чада.

      Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 или заполнив форму ниже.

      fidem.spb.ru

      Это интересно:

      • От стресса жир на животе Как убрать жир с живота Не секрет, что в развитых странах та или иная степень ожирения наблюдается у значительной части населения. Задача, как убрать жир с живота и с боков, уже не считается только косметической проблемой. Избыточная масса тела существенно увеличивает риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, артериальной […]
      • Чем убрать стресс Как и чем убрать постакне на лице? Высыпания на лице появляются у многих людей, однако справиться с ними не составляет особого труда. При этом после устранения прыщей появляется другая проблема – следы на лице. Избавиться от них довольно сложно. Для этого используют различные лекарства, косметические процедуры и домашние средства. Итак, как […]
      • Где лечат неврозы в москве Неврозы. Лечение неврозов Клиника лечения неврозов Невроз это расстройство нервной системы, выраженное состоянием эмоциональной нестабильности. Зачастую неврозы и неврозо подобные состояния вызваны стрессовой ситуацией, длительным психоэмоциональным и физическим напряжением, которые могут вызвать истощение всей нервной системы, тревожность и […]
      • Вторая группа шизофрении Вторая группа крови и особенности жизни людей с ней Вторая группа крови в процессе исторического развития человека и расселения по миру возникла одновременно с появлением земледельцев. Очень хочется предполагать, что именно от них произошли современные дачники. Когда-нибудь ученые это несомненно докажут. Первобытные люди обратили внимание на […]
      • Расстройство личности примеры Эмоционально-неустойчивое расстройство личности: причины, симптомы и методы коррекции Эмоционально-неустойчивое расстройство личности является психической патологией, для которой характерны частая смена настроения, импульсивное поведение, нестабильность самооценки. Эпизоды раздражения, гнева и депрессии имеют разную продолжительность (от […]
      • Не встает после стресса Что делать, если не встает? Недостаточная эрекция – это временное явление, которое рано или поздно произойдет в жизни любого мужчины, который тут же задается вопросом: что делать если не встает? Сразу хочется отметить, что подобное не имеет никакого отношения к импотенции. Эрекция наступает по утрам или иногда, значит с вашим «дружком» все в […]
      • Болезни умственной отсталости Лечение умственной отсталости Умственная отсталость представляет собой такое интеллектуальное развитие, которое не соответствует возрасту. Люди с таким диагнозом испытывают огромные трудности в общении, обучении и социальной адаптации. Дефекты в познавательных способностях нарушают нормальную жизнедеятельность. Такие умственные дефекты могут быть […]
      • Проблемы вызывающие стресс Причины и факторы возникновения стресса О стрессах сегодня говорят многие, а большое количество людей считают их причиной всех своих неудач, в том числе и проблемы с собственным здоровьем. Появлению стрессового напряжения способствуют различные неудачи и неприятности. Стоит заметить, что релаксация, добрые поступки, эфирные масла, физические […]