Симптомы после сильного стресса

Как восстановиться после сильного стресса и убрать последствия

Небольшой по силе стресс мобилизует организм, активизирует защитные силы, в малых дозах такая эмоциональная нагрузка не вредит человеку. Но продолжительный и сильный травмирующий фактор имеет тяжелые последствия. Страдает здоровье, снижаются адаптационные механизмы и ресурсы, усиливается нервное напряжение. Как восстановиться после тяжелого переживания? Что делать, когда эмоциональное потрясение не дает полноценно жить?

Причины и признаки сильного стресса

Сильное эмоциональное потрясение может затронуть любого человека. Психологи разработали шкалу стресса, в которую включили основные травмирующие категории. Первые места на шкале занимают смерть родственника или друга, развод и одиночество. На последних местах стоят семейные ссоры, повышение по службе и свадьба. Даже позитивные жизненные события могут вызвать повышенное напряжение.

Основные симптомы сильного стресса:

  • Человек фиксируется на негативных событиях. Его мысли заняты тревожными переживаниями, пережитое потрясение не снять простыми способами, например, физической нагрузкой.
  • Нарушено проявление эмоций. Человек раздражен, подвержен вспышкам гнева и ярости, симптомы стресса говорят о расшатанной нервной системе. Некоторые симптомы указывают на притупление чувств, невозможность испытывать радость, оргазм, получать удовольствие от жизни.
  • Разрушается межличностное общение. После перенесенной травмы индивид разрывает дружеские связи, избегает общения, стремится к одиночеству.
  • Сильный по интенсивности стресс провоцирует развитие психических заболеваний. В группу риска попадают люди, пережившие насилие в детском возрасте, жертвы жестоких преступлений и другие лица. В этом случае симптомы связаны с нарушением адаптации. Тяжелое потрясение отражается во снах и становится глубоким внутренним переживанием.
  • Злоупотребление алкоголем, токсическими и наркотическими веществами.
  • Суицидальные мысли.
  • Симптомы сильного стресса более остро проявляются у женщин, лиц пожилого возраста. В детском возрасте, наоборот, мальчики болезненнее переживают эмоциональные травмы, чем девочки.

    Как действует сильный стресс на организм

    Последствия острого переживания сказываются и на здоровье. Снять симптомы после стресса бывает затруднительно, так как человек обращается к узким специалистам, но не лечит основную причину – тревогу. Основные признаки воздействия стресса на организм:

  • Повышение артериального давления, головная боль, тахикардия.
  • После пережитого потрясения нарушается работа иммунной системы, снижаются защитные функции организма.
  • Последствия стресса проявляются в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта. Изжога, гастрит, расстройства стула, запоры – это неполный перечень заболеваний желудка из-за сильной тревоги.
  • У женщин появляются симптомы молочницы, сухости и жжения при половом акте. У части дам отмечается нарушение менструального цикла.
  • Страдает кожный покров. Экзема, зуд, сыпь неизвестного происхождения – это последствия после пережитого стресса.
  • Симптомы могут указывать на глубокую травму, например, боль при половом акте после насилия. В большинстве случаев людям, пережившим трагедию, необходимо психотерапевтическое лечение.

    Методы снятия напряжения

    Что делать в ситуации сильного переживания?

    • Первый вариант – справиться со стрессом самостоятельно.
    • Второй вариант – восстановиться после стресса, обратившись к врачу.
    • Какие методы можно использовать, чтобы снять сильное напряжение? Рассмотрим несколько приемов.

      1. Метод доктора Ветоза. Чтобы упорядочить эмоциональное состояние и справиться с тревогой, можно применять воображаемое генерирование. Закройте глаза, начинайте рисовать мысленно знак бесконечности – горизонтальную восьмерку. Представляйте знак на черной доске, рисуйте ее мелом.
      2. Дыхательные техники. Делать упражнения легко, достаточно вникнуть в суть правильного дыхания. Например, при сильной тревоге начинайте прислушиваться к своему дыханию, отслеживайте вдох и выдох.
      3. Утверждающие формулы. Снять страх и нервное переживание можно при помощи специальных формул в виде позитивной фразы. Стоит проговаривать ее про себя в ситуации неожиданного потрясения. Пример: «Стоп. Я спокоен» или «Стоп. Страх уходит».
      4. Переключение с проблемы. Уйти от негативных мыслей после пережитой травмы можно, переключившись на иную деятельность. Физическая нагрузка, пение вслух, активные танцы, бег по утрам, разведение декоративных птиц. Любая активная деятельность поможет снять напряжение. Погружение в себя опасно, негативные мысли будут мешать жизни.
      5. Медитативные техники. Обучение восточным практикам при снятии стресса эффективно. Делать медитацию приятно, она успокаивает, расслабляет, снимает тревогу.
      6. Массаж, иглоукалывание, лечение пиявками. Снять стресс при помощи нетрадиционных методов можно в комплексе с дополнительным лечением.
      7. Что делать, если вышеописанные приемы не помогают? Попробуйте прибегнуть к молитве, вера спасает при многих сложных ситуациях.

        Тяжелые последствия стресса необходимо снимать при помощи специалиста. Врач оценит общее состояние, подберет лечение, поможет восстановиться после сильных переживаний, снимет симптомы. В основное лечение включается сочетание психотерапевтических техник и медикаментозные препараты. В приблизительную программу входят следующие процедуры:

      8. Осмотры врачей. Терапевт, физиотерапевт, кардиолог и другие.
      9. Консультация психотерапевта, обозначение курса работы.
      10. Назначение анализов по показаниям.
      11. Чтобы снять последствия стресса следует регулярно посещать занятия с психотерапевтом. Работа может строиться индивидуально или в группе.
      12. Лечебная релаксационная гимнастика. Делать ее следует регулярно, тогда эффект будет длительным.
      13. В медикаментозное лечение входит назначение препаратов для снятия тревоги. Это может быть успокоительное на основе трав, например, «Персен» или успокоительное на основе химических составляющих, например, «Афобазол». Сильнодействующие препараты назначает только врач, исходя от состояния пациента.
      14. В поддерживающую терапию терапевты обязательно включают правильное питание, витаминные комплексы, соблюдение режима дня.
      15. Чтобы снять последствия после эмоционального потрясения требуется долгая работа. Лечение можно дополнить комплексными программами, в них входит фитотерапия, хвойные ванны, душ-массаж и другие методы.

        Справиться с последствиями сильного стресса можно, современные методики позволяют снять тревогу качественно и в короткие сроки. Но делать работу по лечению напряжения следует регулярно, не отказываясь от предложенных способов.

        ostresse.ru

        Стресс — это эмоциональная, психическая, физическая и химическая реакция нашего организма на внешние раздражающие и пугающие факторы. Как отличить стресс от любого другого нервного заболевания? Учёные симптомы стресса делят на несколько групп.

        Физиологические симптомы

        Физиологические симптомы нервного стресса — одни из самых труднопереносимых, так как связаны со сбоем работы сразу нескольких систем нашего организма. К физическим реакциям при стрессе относя следующие симптомы.

        1. Снижение аппетита и как следствие — потеря веса при стрессе, что является достаточно распространённым симптомом и одним из верных признаков стрессового состояния. В редких случаях наблюдается обратная реакция организма: человек начинает поглощать всё без разбора и быстрыми темпами в короткие сроки набирает вес.

        2. Бессонница или постоянные пробуждения среди ночи, ночные кошмары и как следствие — быстрая утомляемость днём и снижение работоспособности.

        3. Непонятные, ничем не объяснимые боли в области спины или желудка. Однако чаще всего в стрессовой ситуации начинаются сильнейшие головные боли.

        4. Иногда температура при стрессе может быть чересчур заниженной (упадок сил), может держаться долгое время на отметке в 37 С, а иногда резко поднимается. Повышение температуры при стрессе не сопровождается никакими воспалительными процессами в организме.

      5. Усиливается потоотделение.

      6. Наблюдаются скачки артериального давления у тех людей, которые раньше этим не страдали.

      7. У людей, которые в жизни не знали, что такое аллергия, начинаются различные кожные высыпания аллергического характера.

      8. Начинаются проблемы с пищеварением: изжога, тошнота при стрессе бывает вплоть до рвоты, диарея или запор, отрыжка.

      9. Мышцы находятся в сильнейшем напряжении, иногда их сводит судорога. Конечности часто могут непроизвольно дрожать.

      10. Дыхание при стрессе чаще всего сбивается: человеку не хватает воздуха и у него может начаться приступ удушья.

      11. Сексуальное влечение резко падает.

      12. Непроизвольное сжимание челюстей и скрипение зубами.

      Если в наличии больше половины из перечисленных симптомов, а никаких серьёзных заболеваний нет, это наверняка признаки самой настоящей стрессовой ситуации.

      Эмоциональные симптомы

      Эмоциональные симптомы стресса самые управляемые и могут зависеть от волевых действий человека. К этой группе признаков относятся следующие симптомы.

      1. Равнодушие ко всему, отсутствие всяких стимулов для работы и жизни.

      2. Чувство полнейшего одиночества и невыразимой тоски.

      3. Чрезмерная раздражительность и беспричинные приступы гнева, враждебность к окружающему миру.

      4. Состояние постоянной тревожности, беспокойство по поводу того, что обязательно должно произойти что-то очень плохое. Могут иметь место внезапные приступы сильнейшей паники по самым незначительным причинам.

      5. Человека постоянно мучает чувство вины, хотя он и не может даже себе чётко объяснить, в чём и перед кем он виноват.

      6. Чувство предвзятости к себе, заниженная самооценка, постоянное недовольство собственными словами и действиями.

      7. Капризное настроение, которое портит жизнь не только окружающим, но и самому человеку.

      8. Человек не может расслабиться даже в самой спокойной и приятной обстановке.

      9. Резкие перепады настроения.

      10. Человек часто плачет.

      11. Регулярно начинают посещать мысли о самоубийстве.

      Есть специально разработанные методики, как управлять стрессом. Они направлены прежде всего на управление нежелательными эмоциями, которые захлёстывают человека в стрессовой ситуации. После преодоления эмоционального барьера уже начинается работа и с остальными проявлениями данного заболевания.

      Поведенческие симптомы

      Физиологические и эмоциональные признаки стресса сказываются и на поведении человека. По его реакции на окружающие события можно чётко определить, находится он в стрессовом состоянии или нет.

      1. Он начинает допускать большое количество ошибок даже в той работе, которая для него всегда была привычной и хорошо отработанной.

      2. Постоянно занятый своим внутренним миром и проблемами, там происходящими, человек очень небрежно начинает относиться к своей внешности: носит старую, грязную, неглаженую одежду, не посещает парикмахера.

      3. Человек, подверженный стрессу, обычно очень суетлив без всяких на то причин, у него постоянно ни на что не хватает времени.

        4. Начинает курить, если не страдал этой привычкой раньше. Если же был курильщиком, то число выкуриваемых за день сигарет возрастает в несколько раз.

        5. Пытается залить тоску и одиночество алкоголем.

        6. Некоторые люди в стрессовом состоянии с головой уходят в работу, чтобы убежать от самих себя. Им свойственен трудоголизм в ущерб личному и семейному времени.

        7. Конфликтные ситуации как дома, так и на работе, учащаются.

        Интеллектуальные симтомы

        Данная группа признаков стресса чаще всего наблюдается у школьников, так как стресс у подростков связан как раз с интеллектуальными и эмоциональными перегрузками в школе.

        1. Невозможность сосредоточиться на чём-то, постоянная рассеянность и разброд мыслей в разных направлениях, концентрация внимания падает в несколько раз.

        2. Значительное ухудшение памяти.

        3. Негативные мысли не дают покоя и постоянно держат человека в напряжении.

        4. Бесполезное проигрывание в мыслях одной и той же ситуации, возвращение к одной и той же проблеме, которую мозг никак не может решить.

        5. Трудность в принятии самых простых решений.

        6. Неорганизованность, постоянные опоздания, беспорядок на рабочем месте, забывчивость.

        Если большинство из перечисленных симптомов имеет место быть, человек находится в серьёзной опасности, так как стресс очень вреден для здоровья человека в целом — как физического, так и психического. Чем раньше будут обнаружены данные симптомы, поставлен диагноз и начато комплексное лечение, тем легче будет проходить восстановление после стресса.

        lecheniedepressii.ru

        Боли в желудке на нервной почве

        Хронический гастрит – это одна из самых распространенных патологий пищеварительного тракта у взрослого населения. О том, что болит желудок от нервов, довольно часто говорят терапевтам на приеме.

        Появление такого симптома означает, что человек нуждается в полноценном обследовании и адекватной терапии. Данная статья расскажет о взаимосвязи хронического стресса с поражением желудка, симптомах заболевания и его лечении.

        Может ли болеть желудок от нервов?

        Многих интересует, может ли болеть желудок после сильного стресса. Важно разобраться в таком сложного процессе, как нервная регуляция работы желудка.

        Сокращение мышечной оболочки желудка, синтез различных ферментов (пепсина, гастрина и т. д.) и соляной кислоты – все это осуществляется под воздействием центральной и периферической нервной системы.

        Стрессовые ситуации приводят к массивному выбросу катехоламинов (норадреналина и адреналина) в кровь и нарушению работы нервной системы. В результате этого страдает моторика и другие важные функции пищеварительного тракта, в том числе и желудка.

        Невроз желудка – это особое состояние, возникающее на фоне стресса и приводящее к дисбалансу между факторами защиты и агрессии. К первым относят бикарбонаты и слизь, которая вырабатывается бокаловидными клетками эпителиальной оболочки и обволакивает стенку органа, защищая ее от воздействия негативных факторов.

        Главные факторы агрессии – это высокая концентрация хлористоводородной кислоты желудочного сока, гастрина, пепсина, а также анаэробная бактерия, обитающая в пилорическом отделе – Helicobacter pylori.

        Таким образом, стрессовая ситуация приводит к нарушению моторики ЖКТ в виде спазмов и активирует факторы агрессии, которые повреждают стенку желудка, вызывая болевые ощущения и воспаление.

        Причины болей в желудке на фоне и после стресса

        Основные причины того, что после стресса болит желудок:

      1. Дисфункция гладкомышечной мускулатуры органа. Нарушение работы мышечной оболочки способствует развитию спазмов, тормозит перетирание, всасывание, измельчение и нормальную эвакуацию пищи в тонкую кишку. Застой в желудке формирующегося химуса приводит к болевым ощущениям.
      2. Повышение продукции хлористоводородной кислоты – еще одна причина болей в области желудка. Гиперацидное состояние желудочного сока агрессивно воздействует на слизистую оболочку, травмируя ее и вызывая в ней воспаление. Любое воспалительный процесс всегда сопровождается болевым синдромом.
      3. Активное размножение H. Pylori. Данные бактерии производят особый фермент – уреазу, которая изменяет рН среды вокруг себя, тем самым провоцируя усиленный синтез париетальными клетками соляной кислоты. Со временем такая инфицированность и воздействие провоцирующих факторов приводят к развитию хронического гастрита.
      4. Кроме того, на фоне психоэмоционального напряжения большое количество людей испытывает сильный голод, который впоследствии «заедается» обилием пищи. Это также негативно влияет на работу органов пищеварения, вызывая ощущение тяжести и болезненность в проекции желудка.

        Симптомы гастрита, возникшего из-за стресса

        Хроническое нервное напряжение, неправильное и несбалансированное питание, курение, а также генетическая предрасположенность – ведущие факторы возникновения гастрита, имеющего следующие характерные симптомы:

        • Болевые ощущения, возникающие сразу либо спустя 30-40 минут после приема пищи, что зависит от уровня поражения органа. Обычно они носят ноющий или спастический характер, усиливаются после физических нагрузок или стресса. Пациенты часто жалуются на то, что у них желудок болит на нервной почве.
        • Тошнота – практически постоянный симптом при поражении верхних отделов пищеварительной трубки. В ряде случаев она сменяется рвотой съеденной пищей или содержимым полого органа, которая приносит больному некоторое облегчение. Это связано с разгрузкой органа в результате эвакуации застоявшейся в нем еды.
        • Чувство распирания в животе возникает из-за длительного застоя пищевого комка в желудке.
        • Изжога появляется на фоне заброса пищеварительного сока в просвет нижней части пищевода. Характеризуется болью, ощущением жжения за грудиной.
        • Нарушенное пищеварение также провоцирует появление неприятного специфического запаха изо рта.
        • Расстройство стула в виде запоров или диареи.
        • Метеоризм – большое скопление газов в кишечной трубке.
        • Болезненность при пальпации в проекции желудка, обложенный беловатым налетом язык с четкими отпечатками зубов.
        • Кроме того, пациент часто жалуется на головные боли, быструю утомляемость и снижение аппетита.

          Медикаментозная терапия

          После установления диагноза при помощи фиброгастродуоденоскопии врач назначает медикаментозное лечение, направленное на устранение этиологического фактора и воспаления в стенке органа.

          Поскольку первопричина болезни – это хронический стресс, то в обязательном порядке назначают седативные или успокоительные препараты (Новопассит, Фенибут, Глицин, настойка валерианы и т. д.).

          Любое перечисленное лекарственное средство обладает высокой эффективностью и имеет небольшое количество возможных побочных реакций. Минимальный курс приема – один месяц.

          Чтобы слизистая оболочка желудка была защищена, применяют антациды по типу Фосфалюгеля, Маалокса и Альмагеля в течение двух-четырех недель. С целью снижения уровня хлористоводородной кислоты в желудочном соке используют ингибитор протонной помпы (препарат Омез) или блокатор гистаминовых рецепторов – Ранитидин.

          При установлении хеликобактерной инфекции назначается эрадикационная терапия двумя антибиотиками (чаще всего на основе кларитромицина и амоксициллина) и антацидом на выбор.

          Высокой противомикробной активностью обладает Де-Нол.

          Лечение в домашних условиях

          Уменьшить боль в желудке после стрессовой ситуации можно и дома с помощью:

        • Седативного растительного препарата – валерианы, выпускаемого в виде настойки.
        • Облепихового масла – эффективного средства растительного происхождения, которое обволакивает стенку желудка, защищая ее от повреждений.
        • Молока – пищевого продукта, употребление которого запускает процессы регенерации в воспаленном желудке.

        Не стоит забывать, что народные средства используются только в качестве вспомогательной терапии, а самолечение может ухудшить состояние здоровья.

        Врач, специализирующийся на болезнях пищеварительного тракта, – это гастроэнтеролог. Он и занимается лечением гастритов различного происхождения.

        Однако грамотно дополнить и скорректировать терапию в случае стрессового генеза болезни поможет и психотерапевт. Иногда для полного излечения одних лишь медикаментозных средств недостаточно.

        При постоянном или частом эмоциональном напряжении высокой терапевтической ценностью обладают психологический тренинг и беседы с врачом.

        Как нормализовать состояние

        Основные рекомендации, позволяющие устранить неприятные симптомы или перевести болезнь в стадию стойкой ремиссии:

      5. применение назначенной медикаментозной терапии;
      6. образ жизни, вернее его модификация (занятия спортом, пешие прогулки на свежем воздухе, правильная организация режима дня);
      7. что делать не рекомендуется: курить, злоупотреблять спиртосодержащими напитками;
      8. употребление пищи в соответствии с принципам правильного питания (небольшие порции, кратность – 5-6 раз на день, отсутствие или ограничение жареного, копченого, жирного, острого, отказ от фастфуда и газированных напитков);
      9. хобби и регулярный отдых, которые помогут отвлечь от напряженных условий труда или неприятных ситуаций в семье.
      10. Возможные последствия

        Предрасположенных к этому лиц частые стрессы могут привести не только к возникновению хронического гастрита, но и развитию язвенной болезни или злокачественного поражения желудка.

        Как показывает практика, нервный гастрит не редкость для современного общества. Болезнь требует тщательной диагностики, устранения первопричины и целенаправленной рациональной терапии.

        vseozhivote.ru

        В чем проявляются основные симптомы стресса. Как избежать стресса?

        Стресс — реакция организма на опасную, травмирующую ситуацию, чрезмерную физическую или эмоциональную нагрузку, затрагивающая все его системы

        Появившись как защитная реакция бегства, стресс тысячелетиями отлично выполнял свои функции. Встреча с опасностью требовала немедленных активных действий. Для этого все системы организма приводились в «боевую готовность». В кровь выбрасывались большие количества гормонов стресса — адреналина и норадреналина, вызывающие повышение давления, ускорение сердцебиения, расширение зрачков, напряжение мышц.

        В современных условиях жизнь стала несравнимо безопаснее, и необходимость в немедленном бегстве возникает крайне редко. А вот реакция организма ничуть не поменялась. И в ответ на выговор начальника у нас выделяются тот же адреналин, что и при встрече с хищником миллионы лет назад. Увы, естественная реакция бегства при этом невозможна. При повторных стрессовых ситуациях изменения, вызванные адреналином, накапливаются. Именно они вызывают характерные проявления стресса.

        Действие гормонов стресса проявляется не только в изменении физиологических показателей. Эмоциональная и интеллектуальная сфера также оказываются затронутыми. Имеются и характерные поведенческие симптомы стресса.

        Физиологические изменения при стрессе направлены на максимальную мобилизацию резервов организма. При длительном или часто повторяющемся выделении адреналина в организме возникают следующие изменения:

      11. Со стороны сердечно-сосудистой системы. Перепады артериального давления, даже у тех, кого ранее они не беспокоили. Часто со стрессовых ситуаций начинается гипертоническая болезнь. Сердцебиение и нарушения сердечного ритма, иногда настолько выраженные, что человек ощущает их без специальных исследований. Перебои в работе сердца — одна из наиболее частых причин обращения к врачу у людей с хроническим стрессом. Одним из проявлений повышенного давления и сосудистой патологии может быть шум в ушах.
      12. Со стороны пищеварительной системы. Самые распространённые симптомы стресса — снижение или полное отсутствие аппетита. Человек в состоянии стресса резко теряет вес. Гораздо реже встречается обратная ситуация — повышение аппетита при стрессе. Кроме этого, проявлениями стресса могут быть и выраженные боли в животе. Возникают различные диспептические явления — изжога, отрыжка, тошнота и рвота, чувство тяжести в желудке, нарушения стула.
      13. Нарушения в дыхательной системе проявляются ощущением нехватки воздуха, невозможностью сделать глубокий вдох, одышкой, изредка — приступами удушья. Учащаются простудные заболевания.
      14. В опорно-двигательной системе под действием адреналина учащаются мышечные спазмы, возможны судороги, мышцы постоянно находятся в тонусе. Часто возникают боли в спине.
      15. На коже появляются различного рода сыпи, вплоть до очень выраженных. Даже при отсутствии аллергических проявлений в прошлом, возникают аллергические реакции, особенно кожные. Усиливается потоотделение, беспокоят постоянно влажные ладони.
      16. Вовлечение нервной системы проявляется психическими и интеллектуальными симптомами. Из физических проявлений возможны головные боли. В эту же группу можно отнести общую астенизацию организма, его меньшую сопротивляемость нагрузкам. Температура при стрессе зачастую понижена. Возможны эпизоды её повышения, чаще до субфебрильных (37-37,5) цифр. Кратковременные её повышения до более высоких цифр не сопровождаются воспалительными изменениями.
      17. Со стороны половой системы отмечается снижение либидо.
      18. Интеллектуальные симптомы стресса особенно заметны у учеников и студентов в период повышенных нагрузок. К ним относятся:

      19. Снижение памяти.
      20. Рассеянность, затруднённая концентрация внимания, неорганизованность, опоздания.
      21. Навязчивые мысли, особенно с негативной окраской.
      22. Неспособность принять решение.
      23. Эмоциональные симптомы, в отличие от предыдущих групп симптомов, в некоторой степени могут регулироваться человеком. При ярко выраженном стрессе могут наблюдаться следующие изменения в эмоциональной сфере:

      24. Беспокойство, тревожность, ощущение надвигающейся беды. Возникают панические приступы без выраженных причин.
      25. Раздражительность, капризность, также без видимых причин.
      26. Постоянно сниженный эмоциональный фон. Частые приступы тоски, печали, вплоть до депрессивного состояния и суицидальной склонности. Для женщин особенно характерна слезливость.
      27. Низкая самооценка в сочетании с завышенными требованиями к себе.
      28. Пассивность и исчезновение интересов в жизни.
      29. Постоянное напряжение, человеку в состоянии стресса крайне тяжело расслабиться.
      30. Изменения в поведении — это внешние, поведенческие проявления стресса, которые особенно важно знать . Далеко не всегда человек в состоянии стресса уделяет достаточное внимание своему здоровью. Диагностика стресса значительно облегчается благодаря знанию основных внешних проявлений этого состояния. Вы сможете вовремя предпринять шаги для нормализации состояния близкого человека, не допуская возникновения соматических заболеваний.

      31. Часты попытки уменьшить проявления стресса с помощью алкоголя или сигарет. Резкое увеличение их потребления внешне благополучным человеком — тревожный признак.
      32. Ещё один вариант ухода от стресса — трудоголизм. Погружение в работу в ущерб семье, друзьям, а иногда и здоровью должно вас насторожить.
      33. Невнимательность, рассеянность, в том числе во внешнем виде. В работе это проявляется ухудшением результатов труда, увеличением количества ошибок.
      34. Нестабильное эмоциональное состояние приводит к большому количеству конфликтов, как дома, так и на работе.
      35. Несмотря на негативную окраску, свойственную слову «стресс», такая реакция организма может быть полезной. Большинство великих достижений человечества было совершено именно в состоянии стресса. Спортсмены, альпинисты, выдающиеся воины, учёные совершали свои подвиги и достижения, ставили рекорды и покоряли вершины именно благодаря высочайшей мобилизации сил в состоянии стресса. Кроме того, чрезвычайно интенсивные положительные эмоции тоже могут вызвать стресс. Такой мобилизующий и проходящий впоследствии бесследно стресс называют эустрессом. Его противоположность, тот стресс, который и вызывает многочисленные негативные симптомы, назван дистрессом.

        Кроме того, различают психологическую и физиологическую формы стресса.

      36. Физиологический стресс вызывается непосредственными воздействиями на организм. Стрессовыми факторами могут быть переохлаждение или перегрев, физические перегрузки, травмы и болевые ощущения.
      37. Психологический стресс возникает как реакция на социально значимые события. Его принято разделять на информационный и эмоциональный. Первый вызывается чрезмерной информационной нагрузкой. Особенно часто стресс возникает при условии высокой заинтересованности человека в сочетании с перегруженностью информацией. Такое состояние очень характерно для работников эвристических профессий, требующих анализа большого количества информации и постоянного генерирования идей. Возможна и обратная ситуация — возникновение стресса вследствие монотонной работы.
      38. Эмоциональный же стресс возникает после интенсивных или повторных эпизодов отрицательных эмоций — обиды, ненависти, гнева. Носителем и передатчиком этих эмоций выступает речь оппонента.

        Значение эмоциональной составляющей стресса столь велико, что появился специальный термин — психоэмоциональный стресс. Именно эта форма стресса приводит к возникновению хронических заболеваний и выраженным физиологическим нарушениям. Причина в невозможности реализации предусмотренной природой стрессовой реакции в случае с эмоциональными раздражителями.

        Как избежать стресса?

        Очевидно, что рекомендация не попадать в стрессовые ситуации или реагировать на них менее эмоционально, невыполнима. Поэтому важно научиться выходить из таких ситуаций с минимальными потерями. В этом помогут различные психотехники расслабления и банальные физические нагрузки. При физической работе реализуется естественный путь метаболизма адреналина. Он не накапливается, и соответственно не возникают сопутствующие стрессу физиологические изменения.

        Поэтому в случае с хроническим стрессом банальные рекомендации, которые мы привыкли игнорировать с детства — самые эффективные. Утренняя зарядка, бег, ходьба, занятия в тренажерном зале — лучшая профилактика стресса.

        onevroze.ru

        Симптомы после сильного стресса

        Многочисленные исследования ученых показывают, что кратковременный одноразовый стресс тренирует память и мозг, заставляя человека быстро принимать решение. В этом случае организм человека запускает защитный механизм, обеспечивающий выброс гормонов стресса, способствующий ускорению взаимодействия нейронов, что повышает в результате эффективность работы мозга. Чего нельзя сказать о том, как стресс влияет на память и работу мозга. Эмоциональная неустойчивость и повышенная тревожность, волнения и переживания подвергают отдельные области мозга, отвечающие за память, блокировке, что в итоге значительно ухудшает память и интеллектуальные способности человека.

        Чтобы улучшить память и работу мозга, необходимо не только разобраться в сложном механизме влияния стресса на мозг, но и найти способ снизить влияние стресса, особенно если он приобрел хроническое течение.

        Почему стресс ухудшает память и работу мозга?

        Человеческий мозг имеет способность усваивать и запоминать новую информацию благодаря нейронным сетям. При однократном, но значительном стрессе, в организме включается защитный механизм, обеспечивающий повышенное производство гормонов стресса (кортизола и эпинерфина). Они, в свою очередь, повышают скорость взаимодействия нейронов, тем самым увеличивая эффективность работы мозга: повышается концентрация внимания, увеличивается скорость принятия того или иного решения. При стрессе содержание кортизола и эпинерфина существенно повышается, и негативные последствия становятся неотвратимыми из-за постоянного чувства тревожности и постоянного беспокойства , нарушений работы пищеварительной системы, скачков давления, как правило, в сторону повышения, прибавки массы тела, нарушений сна , развития депрессивного состояния, что существенно ухудшает память. Если в молодом возрасте остро ощущается влияние стресса на мозг, то в более зрелом возрастном периоде жизни (после 50 лет) наряду с хроническим стрессом , который на себе испытывает практически каждый человек в современном мире, ухудшают память и более серьезные заболевания (в основном сердечно-сосудистые и эндокринные патологии).

        Снизить влияние стресса – значит улучшить память и работу мозга!

        Чтобы улучшить память и работу мозга следует обратить внимание на свое душевное состояние. Если вы испытываете постоянную тревогу и беспокойство, проблемы со сном, неустойчивое настроение или значительное его снижение, указывающее на признаки депрессии, значит вы находитесь под воздействием стресса, который также ухудшает память.

        Снизить влияние стресса на мозг поможет, прежде всего, полноценный ночной сон и обретенное спокойствие. Для это нужно:

      39. строго придерживаться режима сна,
      40. больше времени проводить на свежем воздухе (особенно полезны пешие прогулки перед сном), комфортно оборудовать спальное место,
      41. засыпать в хорошо проветриваемом помещении,
      42. исключить длительные просмотры телевизионных передач и меньше проводить времени перед сном за компьютером.
      43. Не рекомендуется также злоупотреблять черным кофе, чаем, алкогольными напитками.

        Профилактика стресса

        Улучшить память и работу мозга поможет профилактика стресса , включающая не только различные методики релаксации , позволяющие снизить нервное и мышечное напряжение, но и повысить стрессоустойчивость организма. Вернуть душевное равновесие и здоровый ночной сон, избежать невротических и депрессивных расстройств помогут седативные лекарственные травы: валериана лекарственная , пустырник , зверобой продырявленный , иван-чай (кипрей), на основе которых произведены растительные препараты Валериана П , Пустырник П , Зверобой П и Иван-чай П (кипрей). Доказано, чтобы обезопасить свой организм от влияния стресса, ему требуется достаточное количество антиоксидантов, действие которых защищает клетки и ткани органов и систем от воздействия свободных радикалов, поэтому в состав этих инновационных растительных препаратов входит витамин С – один из мощнейших антиоксидантов, усиливающий действие лекарственных трав.

        Если бессонница, преследующая вас каждую ночь, ухудшает память и не дает возможности сконцентрировать внимание, значительно снижая трудоспособность, то не стоит прибегать к приему снотворных препаратов, отказ от которых может только усугубить положение, так как зависимость и привыкание к снотворным препаратам приводит к снижению умственной работоспособности и вялости в течение дня. Биологически активный растительный комплекс Нерво-Вит поможет решить вашу проблему с нарушениями сна, не вызывает зависимости и привыкание, а мягкое седативное и анксиолитическое действие синюхи голубой , превышающее действие валерианы лекарственной, поможет в короткие сроки вернуть спокойствие и восстановить нормальный ночной сон. Действие синюхи голубой в составе Нерво-Вит усилено пустырником и мелиссой лекарственной , позволяющих получить более быстрый успокоительный эффект, а валериана лекарственная пролонгирует действие седативных трав в сборе. В состав Нерво-Вит входит витамин С , предупреждающий старение и повышающий адаптационную активность организма.

        Питание для улучшения памяти и работы мозга

        Улучшить память и работу мозга поможет правильное питание! Снизить влияние стресса на мозг и помочь работе мозга могут витамины группы В, дефицит которых в организме:

      44. ухудшает память и способность к концентрации внимания,
      45. вызывает нарушения сна, сердечного ритма,
      46. может спровоцировать тревожность и раздражительность.
      47. Витаминами группы В богаты продукты пчеловодства ( цветочная пыльца и маточное молочко ), входящие в состав витаминного комплекса Апитонус П совместно с комплексом антиоксидантов, рекомендуются для людей, испытывающих высокие умственные и физические нагрузки, для улучшения памяти, концентрации внимания и улучшения адаптационной активности центральной нервной системы.

        Не допускайте обезвоживания организма, ведь мозг почти на 80% состоит из воды, острый недостаток которой ухудшает память. При проблемах с памятью рекомендуется выпивать на менее 8 стаканов чистой воды.

        При астенических состояниях, депрессиях, умственном переутомлении, хроническом стрессе, а также при нарушении мозгового кровообращения и атеросклеротических явлениях рекомендуется прием витаминов для мозга – Мемо-Вит . Витаминый комплекс Мемо-Вит – растительное ноотропное средство, рекомендуемое в период реабилитации после инсульта.

        Рекомендуемые инновационные природные препараты удобны для приема и произведены по технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах, что сохраняет действие природных источников, помогает улучшить память и работу мозга.

        xn—-ctbbjszjox.xn--p1ai

        Это интересно:

        • От стресса жир на животе Как убрать жир с живота Не секрет, что в развитых странах та или иная степень ожирения наблюдается у значительной части населения. Задача, как убрать жир с живота и с боков, уже не считается только косметической проблемой. Избыточная масса тела существенно увеличивает риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, артериальной […]
        • Чем убрать стресс Как и чем убрать постакне на лице? Высыпания на лице появляются у многих людей, однако справиться с ними не составляет особого труда. При этом после устранения прыщей появляется другая проблема – следы на лице. Избавиться от них довольно сложно. Для этого используют различные лекарства, косметические процедуры и домашние средства. Итак, как […]
        • Где лечат неврозы в москве Неврозы. Лечение неврозов Клиника лечения неврозов Невроз это расстройство нервной системы, выраженное состоянием эмоциональной нестабильности. Зачастую неврозы и неврозо подобные состояния вызваны стрессовой ситуацией, длительным психоэмоциональным и физическим напряжением, которые могут вызвать истощение всей нервной системы, тревожность и […]
        • Вторая группа шизофрении Вторая группа крови и особенности жизни людей с ней Вторая группа крови в процессе исторического развития человека и расселения по миру возникла одновременно с появлением земледельцев. Очень хочется предполагать, что именно от них произошли современные дачники. Когда-нибудь ученые это несомненно докажут. Первобытные люди обратили внимание на […]
        • Расстройство личности примеры Эмоционально-неустойчивое расстройство личности: причины, симптомы и методы коррекции Эмоционально-неустойчивое расстройство личности является психической патологией, для которой характерны частая смена настроения, импульсивное поведение, нестабильность самооценки. Эпизоды раздражения, гнева и депрессии имеют разную продолжительность (от […]
        • Не встает после стресса Что делать, если не встает? Недостаточная эрекция – это временное явление, которое рано или поздно произойдет в жизни любого мужчины, который тут же задается вопросом: что делать если не встает? Сразу хочется отметить, что подобное не имеет никакого отношения к импотенции. Эрекция наступает по утрам или иногда, значит с вашим «дружком» все в […]
        • Болезни умственной отсталости Лечение умственной отсталости Умственная отсталость представляет собой такое интеллектуальное развитие, которое не соответствует возрасту. Люди с таким диагнозом испытывают огромные трудности в общении, обучении и социальной адаптации. Дефекты в познавательных способностях нарушают нормальную жизнедеятельность. Такие умственные дефекты могут быть […]
        • Проблемы вызывающие стресс Причины и факторы возникновения стресса О стрессах сегодня говорят многие, а большое количество людей считают их причиной всех своих неудач, в том числе и проблемы с собственным здоровьем. Появлению стрессового напряжения способствуют различные неудачи и неприятности. Стоит заметить, что релаксация, добрые поступки, эфирные масла, физические […]