Причины последствий от стресса

От гриппа до потери памяти: 5 неожиданных последствий стресса

Независимо от того, застряли ли вы в пробке, находитесь на собеседовании или спешите на первое свидание, вы в любом случае испытываете влияние стресса. Просто потому, что стрессовые факторы присутствуют в нашей жизни на регулярной основе. Но если одни из нас поддаются им, то другие ищут и находят способы эффективного противодействия.

Учиться последнему особенно важно, так как стресс способен затрагивать разные сферы нашей жизни, порой довольно неожиданные. В этом материале — пять последствий стресса, о которых вы, вероятно, даже не догадывались.

Наша восприимчивость к вирусным заболеваниям значительно возрастает под действием перманентного стрессового фактора. Дело в том, что стресс обладает способностью изменять уровни определенных биохимических маркеров в организме, а точнее, тех из них, которые необходимы для здоровья иммунной системы. Так, исследование, в 2012 году опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA, показало, что иммунная система людей, подверженных стрессу, менее чувствительна к кортизолу, что позволяет воспалительным процессам расти, не вызывая адекватной ответной реакции.

Истончение мозговой ткани

А вы знали, что хронический стресс может уменьшить количество ткани в мозге? В ходе исследования, опубликованного в журнале Biological Psychiatry, удалось выяснить, что стресс в прямом смысле сжимает мозг, и таким образом снижает способность человека справляться с неудачами. Так, у подверженных стрессу участников ученые заметили меньшее количество серого вещества в префронтальной коре — области, которая отвечает за самоконтроль, эмоции и ряд физиологических функций, таких как регулирование уровня глюкозы и инсулина.

Преждевременные роды

Важная информация для тех, кто планирует ребенка: стресс может не только влиять на вашу способность забеременеть, но также повысить риск преждевременных родов. Более того, беспокойство матери во время беременности оказывает как непосредственное, так и долгосрочное воздействие на плод. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Psychoneuroendocrinology, показало, повышенный уровень кортизола (гормона стресса) у беременных женщин стоит связывать гипертонией, диабетом, преждевременными родами и другими неблагоприятными последствиями, включая патологии.

Уменьшение привлекательности

Безусловно, секс помогает снять стресс, но здесь работает и так называемый обратный эффект. Исследования выявили необычную связь между мужской сексуальностью и иммунной системой: оказалось, что «мужественность» в восприятии женщин связана не столько с внешностью, сколько с тестостероном и крепким иммунитетом. Журнал Nature сообщает, что все эти показатели достигали самого высокого уровня среди мужчин с самым низким уровнем кортизола.

Сильный стресс может нарушить способность мозга как вспоминать, так и формировать новые воспоминания. Это происходит потому, что кортизол действует на нейротрансмиттеры, уменьшая синапсы, ответственные за кратковременную память. В 1998 году ученые обнаружили, что через 30 минут после воздействия электрического тока крысы не могли вспомнить путь по лабиринту, тогда как спустя 4 часа у животных уже не было проблем с его прохождением. Ученые отмечают, что эффект длится всего пару часов, так что есть смысл говорить лишь о кратковременном нарушении памяти (которое, тем не менее, стоит учитывать).

med.vesti.ru

Профилактика стресса и как избежать стрессовых ситуаций на работе

С таким понятием как стресс сегодня знаком практически каждый. Люди испытывают его в быту, но довольно часто могут возникать и стрессовые ситуации на рабочем месте. В некоторых случаях это даже хорошо, поскольку профессиональный стресс мобилизует работника и повышает эффективность его труда. Но если внутреннее эмоциональное напряжение человека будет постоянно нарастать, то последствия окажутся не столь благоприятными. Именно поэтому так важна профилактика стресса на работе, которая позволит сохранить эмоциональное и физическое состояние в порядке.

Профилактика стресса важна для поддержки работоспособности и доброжелательной атмосферы в коллективе

Что такое профессиональный стресс и причины его появления

Такое понятие, как профессиональный стресс является резким эмоциональным напряжением, которое человек испытывает на рабочем месте. Если решение повседневных производственных задач сопряжено с определенными трудностями, а также работник не может нормально общаться с начальством и/или своими коллегами, все это приводит к тому, что у него происходит развитие стресса.

Психологи подразделяют профессиональный стресс на несколько видов:

  • Производственный — он связан непосредственно с видом деятельности (уровень квалификации, возложенная ответственность, расплывчатые трудовые обязанности, отношения в коллективе).
  • Рабочий — зависит от условий выполнения труда (невозможность взять отпуск или больничный, сложный рабочий график, некачественная безопасность труда, работа в сверхурочное время, однообразный труд, отсутствие поощрений, неудобная организация рабочего места — плохое освещение и вентиляция, повышенный шум).
  • Организационный — на развитие стресса влияет специфика производственного процесса (кадровая политика, нарушение субординации).
  • В группу риска по развитию профессионального стресса могут входить как работники, находящиеся на руководящих должностях, так и сотрудники, здесь нужно учитывать и особенности личности. Больше всего появлению профессионального стресса подвержены эмоционально нестабильные люди, которые склонны к частым депрессиям и обладают повышенным уровнем тревожности. Довольно часто такие проблемы возникают у людей творческих специальностей (актеров, певцов, писателей и т. д.), особенно когда у них возникает застой в работе. Последствия стрессовой ситуации на рабочем месте могут негативно отразиться на состоянии человека. У него разовьется:

  • низкая самооценка;
  • депрессионное состояние;
  • чрезмерная раздражительность;
  • апатия;
  • тревожность.
  • Личность становится неудовлетворенной своей профессией и мечтает сменить ее. Но помимо эмоциональных изменений в отрицательную сторону, у работника возникают и проблемы со здоровьем:

    • переутомление;
    • боли в мышцах и височной области;
    • заболевания сердца или сосудов.

    Психологами было подмечено, что если у одного человека развивается стресс на профессиональном уровне, то, спустя некоторое время, он может захватить и других работников.

    В результате этого в трудовом коллективе снижается производительность, повышается количество конфликтов, наблюдается частая смена кадров, у работников ухудшается трудовая мотивация, они ищут поводы для критики руководства. Такая ситуация отрицательно влияет на работу всего предприятия, поэтому начальство оказывается заинтересованным в том, чтобы проводить профилактику профессионального стресса у подчиненных.

    Профилактика стресса на рабочем месте

    Чтобы предотвратить возникновение профессионального стресса, начальство предприятия может принять меры по его профилактике, что позволит избежать негативных последствий. К основным мерам профилактики относятся:

  • Информирование работников о том, что такое стресс профессионального типа, какие у него признаки. Это можно сделать при помощи стенда или газеты, с которыми каждый может ознакомиться. Хорошо, если на рабочем месте будет свой психолог, который сможет разбирать сложившиеся ситуации и искать способы их решения.
  • Тренинги для работников, занимающих руководящие должности — на них обучают находить эффективные методы управления. Обычно они проводятся для трудящихся крупных предприятий, на которых ложатся серьезные последствия. На таких тренингах работников обучают, как себя вести в стрессовых ситуациях, находить правильные решения в конкретных вопросах, брать на себя часть ответственности, а также дают навыки приемов управления стрессом.
  • Методы проведения тренингов для руководителей разных видов предприятий. К ним относится обучение педагогов, пожарных, медицинских работников и прочих начальников. Такая система тренингов позволяет обучать директоров и главных людей предприятий умению брать на себя ответственность, а также находить верные стратегии для полноценного управления предприятиями.
  • Создание благоприятного микроклимата в коллективе на рабочем месте. Нередко стресс, вызванный сплошной работой, атакует человека неблагоприятным климатом в коллективе. В таком случае избежать негативных последствий будет достаточно трудно. Чтобы избавиться от этого состояния, требуется обратиться за помощью к стресс-менеджменту или конфликт-менеджменту, проводимыми специалистами. Система сплочения коллектива требует объединения работников между собой при помощи праздников, корпоративов, спортивных мероприятий, а также выездов на свежий воздух. Еще один способ разгрузки в рабочее время — создание психологических комнат, где сотрудники будут отдыхать и настраиваться на работу.
  • Профилактика профессионального стресса также важна для сотрудников, испытывающих на работе стресс. Система проведения профилактики позволяет комфортно чувствовать себя на рабочем месте, а также избежать психологического дискомфорта с начальником или коллегами. А также профилактические способы помогают восстановить здоровье и вести полноценную жизнь при общении с родственниками и знакомыми.

    Как самостоятельно справиться со стрессовой ситуацией

    При развитии «делового» стресса требуется проводить с ним активную борьбу. Чтобы это сделать, следует внимательно разобраться с причинами, которые провоцируют его развитие. Если полное отсутствие желания идти на работу связано с высокими нагрузками и большим количеством поручений от начальства, желательно составить план предстоящей работы. В нем сначала расписываются главные задачи, которые обязательно требуется выполнить в процессе рабочего дня, а затем описать второстепенные задачи. Стоит научиться отказывать коллегам, старающимся переложить свою работу, ведь если она будет выполнена неудовлетворительно, это, скорее всего, приведет к стрессовым ситуациям на рабочем месте.

    Однако также стоит учиться поддерживать нормальные отношения с коллегами, чтобы они в нужный момент могли помочь вам, и вы смогли обратиться к ним за помощью.

    Профилактическая система стрессов должна включать в себя ежечасные 10-минутные перерывы. В это время можно встать, пройтись, размяться или же сделать легкую гимнастику. Обязательно стоит:

  • проводить обеды;
  • стараться не спорить с коллегами;
  • не оскорблять других;
  • препятствовать появлению конфликтных ситуаций.
  • Обед с коллегой — отличная профилактика стресса

    Тем, кто хочет понять, как правильно избежать стрессов, важно знать о том, как можно расслабиться в рабочих условиях. Это поможет оградить себя от неприятных конфликтных ситуаций. Не стоит забывать о собственном хобби, спорте, прогулках и общении с близкими.

    Ничего не может лучше повысить настроение, чем физические нагрузки. Если ваша работа связана со спортом, можно попробовать медитировать или почитать книгу. Известным способом релаксации является йога.

    В зависимости от формы и степени загруженности на рабочем месте важно не забывать о собственном здоровье. Некоторые люди жертвуют собственным здоровьем, чтобы заработать приличную сумму. Это негативно сказывается на психическом состоянии человека. Поэтому в таком случае лучше найти другую работу, чем заработать эмоциональный срыв.

    urazuma.ru

    Симптомы, причины, лечение и последствия стресса

    Последствия стресса угнетают иммунную систему человека, запуская иной раз необратимые механизмы, провоцирующие серьезные заболевания.

    Непрерывный стресс нарушает работу каждой системы организма человека.

    Понятие стресса многогранно. В медицинском понимании под стрессом подразумевают реакции организма в ответ на перенапряжения, негативное воздействие и просто повседневную суету. Небольшие порции стресса в некоторой степени полезны, они стимулируют организм искать новые решения для выхода из нехарактерных и нетипичных ситуаций. Но в случаях, когда таких ситуативных моментов становится слишком много, организм сдается и постепенно слабеет, обостряются хронические заболевания, появляется повседневная раздражительность, восприимчивость к инфекциям, нарушается сон.

    Слово «стресс» пришло в наш лексикон из английского языка, что в переводе означает давление, напряжение. В начале ХХ века оно характеризовало деформацию материалов при технических воздействиях. В физиологию и психологию понятие стресса ввел Кэннон Уолтер в 1929 году, но мало кто из ученых применял это понятие как термин. А исследователем стресса в патофизиологии стал канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье в 1946 году. Селье в 1936 году публикует свою первую работу по синдрому адаптации, но всячески избегает употребления термина «стресс» и только в 1946 году начинает использовать его для описания адаптационных состояний.

    Для того чтобы понять, что же такое стресс, необходимо внимательно изучить его основные симптомы. Вот некоторые из них:

  • гнетущее беспричинное чувство подавленности;
  • постоянная сиюминутная раздраженность;
  • нарушения сна;
  • чувство сильной сонливости;
  • частая зевота в дневное время;
  • нервные тики;
  • снижение концентрации внимания;
  • потеря нити разговора при контакте с близкими людьми;
  • общее снижение мыслительной деятельности;
  • забывчивость;
  • гипермнезия;
  • физическая слабость, нежелание что-либо делать;
  • невозможность расслабиться;
  • апатичность к окружающему миру;
  • частое желание расплакаться;
  • отсутствие аппетита;
  • чрезмерный аппетит;
  • навязчивые привычки;
  • чувство вины.
  • Люди, пребывающие в стрессе, очень ранимы, чувствительны к таким внешним раздражителям, на которые здоровый человек даже не обратит внимания. Близкие люди не должны оставлять такого человека наедине со своим недугом, необходимо немедленно протянуть руку помощи и провести консультацию с врачом, иной раз даже без присутствия самого больного в зависимости от ситуации.

    Причины стресса различны. Причиной стресса может стать что угодно. Иной раз человек многое терпит и временно устраняется от ежедневных раздражителей, а потом, когда организм истощен постоянной реакцией «сдерживания», любая мелочь может стать причиной вспышки сильнейшего гнева. Очень важна в данном случае и самооценка человека. В окружении любого из нас есть люди, повышающие нашу самооценку, и люди, понижающие ее; и только мы сами можем уравновесить свое состояние и отношение к себе самому.

    Стрессы могут возникать как у взрослых, так и у детей. У ребенка стресс обычно не бывает затяжным, как у взрослого, но все же есть семьи, в которых у детей развиваются нервные тики, вызванные многолетними ссорами и чрезмерным давлением родителей на подвижную детскую психику.

    Конечно, устранять стресс намного важнее, заподозрив его на ранней стадии, чем ликвидировать последствия стресса. Лечить психосоматические болезни сложно как у женщин, так и у мужчин.

    На фоне постоянного стресса часто провоцируются аутоиммунные заболевания, запуск механизма которых до сих пор не изучен основательно. Огромное количество людей страдает экземой, изнуряющими аллергическими реакциями, системной красной волчанкой, астматическим компонентом, разными видами онкологических заболеваний.

    Многие люди привыкли избавляться от стрессов частыми употреблениями наркотиков, алкоголя, антидепрессантов. Какое-то время организм такого человека испытывает облегчение, но после прекращения действия наркотических веществ стресс давит с еще большей силой, и человек сдается, падает духом настолько, что способен довести себя даже до суицидального состояния.

    Лечение и профилактика стресса

    Некоторым людям бороться со стрессовыми ситуациями приходится постоянно, преодолевая ежедневные трудности, пытаясь сохранить свое здоровье и долголетие. Есть такое выражение, которое обычно применяют в ироничной форме к человеку, если он чересчур нервный: «Нервные клетки не восстанавливаются». Это действительно научный медицинский факт. Разрушая свою нервную систему, легко поддаваясь эмоциям, мы обрекаем себя на преждевременную старость, изнурительные болезни, вызванные неполадками работы всех систем организма.

    Преодолеть стресс не так просто, как может показаться на первый взгляд. Для этого необходимо поменять не только свое мировоззрение и отношение к жизни, но и режим дня, питания, сексуальную жизнь.

    Для нормализации сна и поднятия общего тонуса организма эффективны регулярные физические упражнения, идеально проводить их на свежем воздухе за несколько часов до сна. Также примерно за час до сна рекомендуется приготовить отвар из успокоительных и общеукрепляющих трав. Например, взять по одной порции пустырника, мяты перечной, душицы, шишек хмеля. Все хорошо измельчить, перемешать, залить 1 стаканом воды, довести до кипения на водяной бане, кипятить в течение 15 минут. Отвар процедить, выпить горячим.

    Хорошо помогает в качестве успокоительного средства иван-чай, если каждый день в течение 20 суток пить отвар из этого растения, нормализуется сон, улучшится память.

    Еще один рецепт: взять по 1 ст.л. цветков ромашки и мелиссы; по 1/2 ст.л. мяты и шишек хмеля. Все заварить в стакане крутого кипятка, дать настояться в течение 15 минут, процедить. Выпить в горячем виде за 2 часа до сна.

    Длительный прием травяных отваров даст организму покой и укрепит иммунную систему, очистит от шлаков, снимет мышечное напряжение.Чтобы побороть негативные последствия стресса, можно принимать и таблетированные формы препаратов, которые назначит врач. На слуху у многих ряд препаратов, заслуживающих внимание в борьбе со стрессами:

    1. «Новопассит», снимает уже с первых дней приема тревожность и напряжение.
    2. «Афобазол», обладает противотревожным действием, стимулирует мыслительные процессы головного мозга и укрепляет память.
    3. «Персен», полностью изготовлен из растительного сырья, эффективен при глубоких неврозах, бессоннице, высокой тревожности.
    4. «Тенотен», один из лучших гомеопатических препаратов, использующихся для лечения детских неврозов.
    5. «Гербион», препарат полностью изготовлен из растительного сырья, оказывает седативное действие на нервную систему.

    Последствия длительного стресса

    Последствия длительного стресса приводят к истощению организма, обезвоживанию, потере общего тонуса, ухудшению процессов кроветворения и кровоснабжения, риску гипертонических кризов, сердечной недостаточности, мигреням, нарушениям работы органов желудочно-кишечного тракта. Самое неприятное в жизни любого человека — это его страхи, идущие из глубокого детства, порождающие недоверие, отчаяние, чувство безысходности и замкнутости на всю жизнь. Излечить таких больных весьма сложно, лечение должно быть поэтапным, щадящим.

    Многие люди не считают нужным лечить неврозы, а ведь борьба с последствиями сильных стрессов может быть очень сложной и длительной. При первых признаках невротического состояния следует обратиться к специалисту, который подберет нужное лечение, поможет вернуться к нормальной жизни, предотвратит осложнения.

    Стресс следует воспринимать и оценивать как болезнь, затяжные ее состояния ни в коем случае нельзя запускать и оставлять на самотек, так как последствия могут быть весьма печальными.

    Затяжные стрессовые состояния могут провоцировать обострения хронических болезней и необратимых процессов нарушения метаболизма и гомеостаза.

    Стресс и его последствия непредсказуемы.

    Поэтому при первых его симптомах необходимо обратиться за помощью к специалисту.

    1popsihiatrii.ru

    10 негативных последствий стресса

    Стресс — это ощущение физического и эмоционального напряжения, которое появляется в результате какой-то негативной ситуации, например, разочарования, гнева или нервозности, или же в результате тяжелого умственного труда. В небольших количествах стресс считается нормальным и позитивным, потому что иногда он может помочь вам избежать опасных или плохих ситуаций. Однако в основном он приводит к негативным последствиям, ведь происходит неконтролируемым образом и при обстоятельствах, которые могут препятствовать здоровому качеству жизни.

    Как правило, стресс проявляется через негативные эмоции, но было доказано, что он также вызывает заметные физические симптомы, которые трудно поддаются лечению.

    В связи с увеличением уровня таких гормонов, как кортизол и адреналин, ваш организм претерпевает определенные изменения, которые можно заметить как на здоровье, так и на внешнем виде.

    В частности ваша кожа подвергается изменениям, которые могут повлиять на ваше лицо и тело в целом.

    Стресс, бессонница, а также изменения на лице довольно тесно связаны. Беспокойство, проблемы с партнером, бесконечное количество дел могут снизить качество вашего сна и привести к развитию этих некрасивых мешков. Из-за них кожа и глаза выглядят усталыми, что свидетельствует о проблеме с задержкой жидкости.

    Напряжение, вызванное стрессом, также препятствует должному увлажнению кожи. Из-за стресса может уменьшиться ваше желание пить воду и увеличиться желание выпить кофе, газированных или алкогольных напитков. Основная проблема здесь в том, что ваш организм нуждается именно в чистой воде, которая помогает избежать обезвоживания и сохранить вашу кожу здоровой и эластичной.

    Было доказано, что стресс имеет много общего с развитием акне, псориаза, экземы и других распространенных кожных проблем. Секреция кортизола создает гормональный дисбаланс, который проявляется через акне и изменения на лице, а также других участков тела.

    Стресс может также изменить микрофлору вашего кишечника, что также отразится на здоровье кожи. Сыпь и крапивница обычно вызваны дисбалансом в кишечнике, известным как дисбактериоз. Это происходит, когда плохие бактерии атакуют этот орган и подавляют функцию хороших микробов, которые защищают ваше здоровье.

    5. Чрезмерное выпадение волос

    Иногда чрезмерное выпадение волос является результатом постоянного воздействия стрессовых ситуаций. Это расстройство приводит к нарушению роста волосяного фолликула и ослабляет его, что вызывает выпадение волос.

    6. Преждевременные морщины

    Если вы не уменьшите стрессовые ситуации в вашей жизни, организм будете производить избыток кортизола, что повлечет за собой высокое кровяное давление, увеличение веса и потерю коллагена. В результате ваша кожа потеряет свою эластичность и появятся преждевременные морщины на лице, шее, руках.

    Волосы преждевременно стареют из-за стресса. Если вы генетически предрасположены к преждевременной седине, стресс будет способствовать дальнейшему уменьшению секреции меланина, увеличивая количество серых или белых волосков. Увеличив потребление биотина, белка и витамина Е, вы можете уменьшить эти негативные последствия, чтобы сохранить волосы сильными и молодыми.

    Появление вертикальных линий на ногтях достаточно распространенное явление, связанное как с естественным процессом старения, так и с дефицитом питательных веществ. Но когда они проходят от кутикулы до кончика ногтя, это точно признак того, что стресс негативно влияет на ваш организм.

    Время от времени на руках могут появиться волдыри. Их можно ошибочно принять за грибковые инфекции или что-то подобное. Однако это на самом деле местное заболевание, известное как дисгидроз, которое тесно связано с длительными периодами стресса.

    Незащищенная кожа человека, находящегося в состоянии стресса, также более восприимчива к раздражителям и инфекциям, которые могут повлиять на общее состояние здоровья. Отсутствие контроля может увеличить риск грибка, пятен на коже и других дефектов.

    Как видите, стресс выходит далеко за рамки просто эмоционального состояния. И хотя есть косметические и лекарственные средства, которые могут уменьшить негативные последствия стресса, все же очень важно свести к минимуму негативные ситуации и эмоции.

    www.garmoniazhizni.com

    Снятие последствий стресса

    Используйте дыхательные упражнения. Сделайте вдох, затем задержите дыхание, подумайте о своих неприятностях, бедах, злом человеке и, с силой выдыхая воздух до возможного предела, выдувайте их из себя. Затем 3-4 секунды не дышите.

    Совершите «мысленную прогулку по своему телу». Последовательно переводите внимание с одной части тела на другую, начиная с пальцев ног и переходя к голове. Задерживайтесь на каждой точке 10 – 12 секунд. Вначале вы будете часто отвлекаться, но при ежедневных занятиях утром и вечером через 2-3 недели упражнение станет выполняться без ошибок и частоту занятий можно будет уменьшить.

    Используйте аутотренинг. Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и мысленно начинайте подавать команды, например: «Я чувствую, как моя левая нога тяжелеет, наливается теплотой». Повторите это несколько раз. Подобным образом приведите все тело в состояние тяжести и покоя. Затем вызовите в сознании образы, позволяющие расслабиться (текущую воду, шелестящую листву). Через некоторое время выведите себя из этого состояния, представляя, как ваше тело постепенно становится более легким и холодным (в той же последовательности). Откройте глаза, посидите спокойно.

    Управление аффектами

    Аффект – бурная кратковременная вспышка, вызванная резким изменением жизненно важных для человека обстоятельств и приводящая к хаотическим движениям или оцепенению. Если стресс – состояние спада, то аффект – более сильная, бурная реакция взрывного характера, неподконтрольная сознанию. Пульс при этом повышается до 160-180 ударов в минуту, а эмоциональный тонус колеблется от эмоциональной возбудимости до тупости (человек может бежать куда-то в панике, не разбирая дороги, или застыть на месте в полном оцепенении). Характерная черта аффекта: бурная вспышка заканчивается умиротворением и покоем, но иногда переходит в психическое расстройство. Причиной аффекта могут стать переутомление, нарушение ритма сна, болезненное состояние.

    Любой руководитель обязан знать, что в состоянии напряжения большинство людей не могут работать устойчиво и продуктивно. Одним из способов предотвращения состояния аффекта у работников является хорошая организационная подготовка персонала в целом, обучение поведению в экстремальных ситуациях путем многократного их проигрывания. Некоторые ученые предлагают для разрядки изливать гнев на «подходящую мишень» – в специальных помещениях поколотить чучело начальника, побросать тухлые яйца или комки грязи в его портрет, переадресовать ярость домашнему животному. Но установлено, что раздражение, крик повышают давление, сужают кровеносные сосуды, но не позволяют человеку успокоиться.

    Управление организационными изменениями

    Эффективное управление изменениями является одной из самых трудных задач. Одна из моделей успешного управления организационными изменениями разработана Лэрри Грейнером (рис. 28).

    1 Этап. Давление и побуждение. Руководство должно осознать необходимость изменений, чувствовать необходимость перемен и готовиться к их проведению. Это давление может быть оказано внешними факторами (возросшая конкуренция, изменения в экономике, появление новых законодательных актов) или внутренними факторами (снижение производительности, чрезмерно возросшие затраты, большая текучесть кадров, дисфункциональный конфликт и пр.).

    воздействие на структуру власти

    — реакция структуры на власть

    Давление на высшее руководство

    Побуждение к действию

    Посредничество на высшем уровне руководства

    Переориентация на внутренние проблемы

    Диагностика проблемной области

    Осознание конкретной проблемы

    Нахождение нового решения

    Обязательства по выполнению

    Эксперимент с новым решением

    П одкрепление на основе положительных результатов

    Принятие новых методов

    Рис. 28. Модель успешного проведения организационных изменений

    2 Этап. Посредничество и переориентация внимания. Хотя ру­ководство и может почувствовать необходимость перемен, оно может не суметь сделать точный анализ проблем и провести изменения должным образом. Возможно, возникнет необ­ходимость в посреднических услугах внешнего консультанта, способного объек­тивно оценить ситуацию или своих сотрудников. В любом случае, чтобы это посредничество было эффективным, оно должно вылиться в изменение ориентации.

    3 Этап. Диагностика и осознание. Руководство собирает соответствующую информацию, определяет истинные причины возникновения про­блем, которые требуют изменения существующего положения.

    4 Этап. Нахождение нового решения и обязательства по выполнению. После того, как признано существование проблемы, руководство ищет способ исправления ситуации. В большинстве случаев руководство также должно заручиться согласием на проведение нового курса тех, кто отвечает за выполнение.

    5 Этап. Эксперимент и выявление. Организация редко берет на себя ответственность проводить крупные изменения одним махом. Она скорее начнет проводить испытания планируемых изменений и выявлять скрытые трудности, прежде чем внедрять новшества в крупных масштабах. С помощью механизмов контроля руководство определяет, в какой степени планируемые изменения помогают поправить неудов­летворительное положение вещей, как их воспринимают и как можно улучшить их осуществление.

    6 Этап. Подкрепление и согласие. На последнем этапе необходимо моти­вировать людей, чтобы они приняли эти изменения. Этого можно достигнуть, убеж­дая подчиненных, что изменение выгодно как организации, так и им лично. Возможные способы подкрепить согласие на новшества – похвала, признание, продвижение по службе, повышение оплаты труда за более высокую производительность, а также разрешение тем, кто участвует в проведении изменений, принимать участие в обсуж­дении того, как проходит этот процесс, какие возникают проблемы, какие поправки должны быть внесены и т д.

    Реко­мендуется использовать участие работников в управлении организа­ционными изменениями. Определяют три способа распределения власти различными уровнями организации:

    разделение полномочий – подразумевает высокую степень участия трудящихся в принятии решений. Руководители и подчиненные совместно определяют необходимые изменения, разрабатывают альтернативные подходы к их проведению и рекомендуют действия, которые должны быть предприняты. Или руководители высшего уровня определяют проблему, а персонал нижних участвует в обсуждении того, какие нужны изменения применительно к этой проблеме. Эффективно в исследованиях и разработках, формировании политики маркетинга;

    односторонние действия – подразумевает использование законной власти для проведения изменений в жизнь. Определение проблемы и способа ее решения осуществляются, как правило, высшими эшелонами власти и направляются вниз по формальным и безличным механизмам контроля. Односторонние действия эффективны в ситуациях, где подчиненные восприимчивы к законной власти (военные организации);

    делегирование полномочий – соответствует либеральному стилю руководства. Руководство высшего уровня предоставляет подчиненным информацию о необходимых изменениях, а затем делегирует полномочия для оценки корректирующих действий и их осуществления.

    studfiles.net

    Это интересно:

    • 21 марта синдром дауна Всемирный день людей с синдромом Дауна 21 марта в мире ежегодно отмечается Всемирный день людей с синдромом Дауна (World Down Syndrome Day). Впервые он был проведен в 2006 году. Решение о проведении дня было принято по инициативе Международной (IDSA) и Европейской (EDSA) ассоциаций Даун-cиндром на VI международном симпозиуме по синдрому Дауна, […]
    • Посттравматический стресс психология научная статья по теме ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ СТРЕССОРОВ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ: ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ СТРЕСС Психология Текст научной статьи на тему «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ СТРЕССОРОВ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ: ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ СТРЕСС» ?ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЖУРНАЛ, 2012, том 33, № 6, с. 20-33 К 40-ЛЕТИЮ ИНСТИТУТА […]
    • От стресса жир на животе Как убрать жир с живота Не секрет, что в развитых странах та или иная степень ожирения наблюдается у значительной части населения. Задача, как убрать жир с живота и с боков, уже не считается только косметической проблемой. Избыточная масса тела существенно увеличивает риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, артериальной […]
    • Депрессия до конца В недавно опубликованном исследовании было выявлено три гена, предопределяющих депрессию: именно они связаны с генетическим наследием заболевшего человека. Эта предрасположенность пересекается с опытом, полученным человеком в молодости, до конца подросткового возраста, и связанным с наиболее значительными стрессовыми переживаниями: несчастными […]
    • Больница пограничных состояний Клиника пограничных состояний СГМУ ул. Ленина, д. 417, кор. 3, эт. 4 Просто отвратительно. Обхода нет, про состояние не интересуются, если скажешь, что что-то волнует, резко и грубо отвечают. Раздатчица - хамло. Еда - помои, есть невозможно. И это все за большие деньги. Медсестры, единственные, кто хорошо относятся. Не рекомендую. Хочу довести до […]
    • Набираешь вес от стресса Набираешь вес от стресса Мы попросили Карен Ансель – признанного диетолога Нью-Йорка и представителя Американской Диетологической Ассоциации, дать нам небольшие консультации по пяти актуальным вопросам измерения веса. Как правильно взвешиваться? Чтобы получать верные сведения, отмечать верные тенденции колебания веса, требуется учитывать […]
    • Ребенок 2 года симптомы аутизма Признаки и первые симптомы аутизма у детей. Причины, диагностика и лечение у детей младшего возраста В медицине аутизм известен уже более 100 лет, но до сих пор врачи не могут конкретизировать, является ли данное отклонение заболеванием. Аутистическое расстройство относится к патологиям психического состояния человека, которое само по себе […]
    • Этиология раннего аутизма Синдром раннего детского аутизма - что это? В последние годы родители в средствах массовой информации и печатных изданиях часто встречают упоминание о таком «непонятном и пугающем заболевании» как синдром раннего детского аутизма. Попробуем вместе с вами разобраться, что же скрывается под этим названием. В настоящее время все более […]