Ответные реакции организма во время стресса

Что такое эмоциональный стресс и его влияние на организм. Борьба со стрессом

Стрессом называется ответная, защитная реакция организма на неблагоприятное воздействие раздражителей окружающей среды или определенного стрессового стимула. Активирование стрессового состояния происходит благодаря ответу симпатической нервной системы, которая побуждает все системы организма к реакции в виде борьбы или бегства.

Живой организм не может долгое время находиться в стрессовом состоянии в силу ограниченности энергетических запасов, поэтому противоположная, по действию, парасимпатическая неравная система старается привести организм в спокойное, уравновешенное состояние – состояние гомеостаза, как можно скорее.

Термин «стресс» в медицине и биологии появился сравнительно недавно, Уолтер Кэнон, в 1926 году применил это определение с целью обозначения внешних факторов, нарушающих равновесие гомеостаза, стимулирующих организм человека к двум возможным реакциям: бороться со стрессовым фактором или бежать от него, что тоже рассматривается как своеобразная форма защиты. Кэнон не является автором термина – он широко использовался гораздо ранее в физике как понятие, характеризующее внутреннее распределение силы, действующей на физическое тело, что приводит к его деформации, то есть – стрессу.

Для общего понимания – аналогичной «деформации» подвергаются нервная, эндокринная и иммунная системы живого организма под воздействием стресс-факторов. Реакция этих систем вызывает ряд физиологических изменений, которые носят, как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для общего состояния организма.

Нарушение внутреннего баланса организма – гомеостаза, является центральной концепцией стресса. В биологии, большинство биохимических процессов, стремятся к идеальному состоянию равновесия, что, по сути, является стремлением к сложно достижимой цели. Экологические факторы, внутренние или внешние стимулы, постоянно нарушают гомеостаз, в ту или иную сторону, что и называется – жизнью.

Причины, вызывающие слишком далекое смещение биологических процессов от центральной гомеостатической точки, приводят к стрессу. Часто такими причинами становятся серьезные физические травмы, длительное голодание, хроническое воздействие вредных психогенных факторов и так далее. Компенсаторные силы организма, находясь в постоянной борьбе с подобными причинами, расходуют большое количество энергии и ресурсов, что, сильнее всего, проявляется именно на нервной, иммунной и эндокринной системах.

Важнейшую роль в регулировании гомеостаза и стремлению к выходу из стрессового состояния играет центральная нервная система, которая, собственно и определяет принадлежность внешнего или внутреннего фактора к стрессовой категории. С помощью симпатического и парасимпатического стволов, в совокупности с эндокринной системой, происходят физиологические реакции, направленные на «спасение» организма и его адаптацию к изменившимся условиям существования.

  • Головной мозг – основной инструмент регуляции гомеостаза. Отдельные его участки отвечают за тот или иной вид деятельности в стрессовой ситуации.
  • Гипоталамус – небольшой участок головного мозга, расположенный между таламусом и стволом мозга. Гипоталамус – связующее звено между центральной нервной и эндокринной системами, выделяющий несколько гормонов стимулирующих деятельность нижестоящих секреторных систем. Одним из таких гормонов является кортиколиберин, инициирующий, в значительной степени, ответные реакции организма на стресс-факторы.
  • Мозжечковые миндалины – парные образования, расположенные в глубине медиальных височных долей головного мозга, являющиеся частью лимбической системы. Роль мозжечковых миндалин заключается в организации ответных чувств тревоги и страха, возникающих в момент стрессового состояния.
  • Гиппокамп – парный орган, расположенный рядом с мозжечковыми миндалинами, немного ниже каждой из них. Роль гиппокампа заключается в хранении информации, поступающей, практически со всех областей головного мозга. Во время стресса, благодаря данной информации, происходит осмысление стресс-факторов и восприятие их как стимулов для развития последующего стрессового состояния. Словом, память из гиппокампа генерирует субъективную реакцию человека на определенные стресс-факторы. Гиппокамп является самым слабым участком, который более всего подвержен патологическим изменениям под действием хронического стресса.
  • Префронтальная кора больших полушарий – область серого вещества головного мозга, располагающаяся в его лобной части. Важной функцией префронтальной коры является генерация мыслительных процессов, благодаря которым происходит осмысление текущей стрессовой ситуации, включая планирование и концентрацию внимания на проблеме. Основным источником исходных данных для префронтальной коры, является гиппокамп.
  • Голубое пятно – район в мосте продолговатого мозга, являющийся основным синтезатором нейромедиатора норадреналина – первичного стимулятора симпатической нервной системы при возникновении стрессовой ситуации. Выработка норадреналина начинается по сигналу гипоталамуса с дальнейшим вовлечением в процесс миндалевидных тел и спинного мозга.
  • Ядра шва – область скопления нейронов, расположенная по линии продолговатого мозга, которая вырабатывает серотонин, играющий основную роль в формировании настроения и мыслительных реакций в момент стресса.
  • Гипофиз – небольшой орган, напоминающий по форме и размерам фасолину, расположенный у основания мозга, непосредственно под гипоталамусом. Является эндокринной железой, вырабатывающей ряд гормонов, непосредственно участвующих в ответных реакциях организма на стресс, в частности – аденокортикотропный гормон.
  • Спинной мозг является посредником в передаче стрессовых реакций от головного мозга к остальным частям тела с помощью волокон периферической и вегетативной (симпатики и парасимпатики) нервной систем.

    Кора надпочечников – один из основных эндокринных органов, принимающих участие в стрессовых реакциях организма. Надпочечники продуцируют, так называемый, гормон стресса – кортизол, высвобождаемый под действием норадреналина – стероидного продукта голубого пятна головного мозга.

    Кортизол, принадлежащий к классу глюкокортикоидов, выделяется только во время стрессовых ситуаций. Его основная функция заключается в перераспределении энергии (глюкозы) по тем частям тела, которые нуждаются в этом больше всего – нейроны центральной нервной системы, эндокринные органы и клетки скелетной мускулатуры, задействованные на данный момент в ответных реакциях на стресс. Кортизол действует угнетающе на иммунную систему организма.

    Аденокортикотропный гормон (АКТГ) – стероид передней доли гипофиза, основная роль которого заключается в стимуляции коры надпочечников с целью выработки кортизола.

    Нейропептид Y представляет собой химическую структуру белковой природы, синтезируемую в гипоталамусе и выполняющего угнетающую роль в отношении тревожного состояния и стресса. Нейропептид Y часто называют гормоном стресс-устойчивости.

    Влияние стресса на организм

    Хотелось бы подчеркнуть, что формирование реакции на стресс представляет собой сложную, нейро-гуморальную, взаимозависимую систему, которая, при длительном воздействии, может нанести серьезный урон организму в целом.

    Влияние стресса на иммунную систему

    Изменение гормонального статуса во время стресса, может оказать вредное влияние на иммунную систему. Исследователями был проведен ряд опытов, которые доказывают снижение иммунитета под действием хронического отрицательного стрессового напряжения, особенно это касается антивирусной устойчивости. Основу такой реакции составляет высокая концентрация кортизола в крови.

    Интересный феномен наблюдается во время хронического воздействия стресс-факторов на организм – у людей возникает полная уверенность в том, что они на данный момент подвержены какому-либо заболеванию, что действительно может сопровождаться соответствующими клиническими признаками, хотя, на самом деле, болезни не существует.

    Такое явление объясняется увеличением выработки иммунных тел – реакцией иммунной системы организма на стресс-факторы, а именно – белых кровяных телец (лейкоцитов) нескольких типов: В-клетки, Т-клетки и клетки-киллеры. Перед иммунными клетками стоит задача атаковать патогенные агенты во время какого-либо заболевания, однако таких агентов во время стрессов не присутствует, что заставляет лейкоциты бездействовать.

    Однако борьба с токсинами – не единственная задача иммунных телец – они вырабатывают вещества, называемые цитокинами, которые должны «сказать» центральной нервной системе о том, что организм «болеет». Именно по этой причине, во время инфекционных болезней повышается температура, возникает сонливость, упадок сил, пропадает аппетит, что, по сути, является дополнительными защитными механизмами при борьбе с вирусами.

    Во время стресса количество лейкоцитов возрастает, а значит, растет и концентрация цитокинов, что способствует появлению ложных клинических признаков и симптомов болезни. Хотелось бы отметить, что подавляющая иммунную систему роль кортизола, и направлена на уменьшение в крови цитокинов.

    Влияние стресса на заживление ран

    Генез влияния стрессовых реакций организма на заживление ран, также кроется, в подавлении иммунной системы организма. Во время хронического стресса снижается количество различных видов лейкоцитов, выполняющих различные функции в процессе заживления. Научно установлено, что людей, ухаживающих за человеком с болезнью Альцгеймера, процесс заживления поверхностных ран протекает на 25% дольше, чем у людей, не испытывающих хронического воздействия стрессовых факторов.

    Влияние стресса на рост и развитие

    Хронический стресс, что официально доказано, снижает показатели роста и развития у детей младшего и среднего возраста, что связано с угнетением выработки соматотропного гормона (гормона роста) передней долей гипофиза.

    Влияние стресса на память

    Длительная выработка кортизола и других стероидных гормонов, под воздействием стресса, стимулирует метаболическую активность большинства клеток организма, особенно – нейронов, которые очень чувствительны к долгим нагрузкам. Метаболическая активность также повышена и в гиппокампе – основной области головного мозга, связанной с хранением памяти, что, при длительном воздействии, вызывает разрушение нервных клеток это области. Такое явление носит необратимый характер и проявляется, прежде всего, в нарушениях кратковременной памяти. Длительная память, как правило, не страдает.

    Влияние стресса на вес

    Для хронического стресса характерно накопление жировых отложения на поверхности внутренних органов и тканей, что связано, с некоторым смещением процессов метаболизма. Такое явление часто приводит к дополнительным патологиям, особенно со стороны сердечно-сосудистой и мочеполовой систем. Что касается подкожных жировых накоплений, то для них характерно снижение объемов.

    Как бороться со стрессом?

    Основным способом борьбы со стрессом является его переосмысление.

    В первую очередь необходимо определить для себя основные причины, вызывающие стресс, а затем научиться им управлять.

    Как правило, такой опыт приходит несколько позже, после того, как воздействие стресса переходит в хроническую фазу.

    Психологи рекомендуют следующие методы аутогенной тренировки, которые позволят быстрее справиться со стрессом:

  • повышение социальной активности;
  • стимуляция мыслительной деятельности;
  • найти хобби;
  • чтение книг;
  • молитва;
  • художественная деятельность;
  • активный моцион;
  • прогрессивная релаксация;
  • проводить больше времени на природе;
  • научиться управлять своим временем;
  • проводить больше времени с домашними животными.
  • Комментарии и отзывы:

    Могу сказать точно, что со стрессом нужно бороться. Нельзя пускать все на самотек, иначе потом организм ответит новой болячкой. Я спасалась хорошими успокоительными и длительными прогулками на природе.

    onevroze.ru

    Гормоны стресса — кортизол, адреналин, норадреналин

    Какие гормоны называют гормонами стресса? Хорошо известно, что человеческий организм прекрасно развитая система, основная функция которой состоит в защите и сохранении нашего здоровья и благополучия. Большинство механизмов защиты нашего организма обеспечивается работой гормонов. В зависимости от ситуации наш организм производит различные гормоны. Например, если мы испытываем какой-либо вид стресса (положительный или отрицательный), наш организм производит очень специфические гормоны, называемые «гормоны стресса» , которые немедленно реагируют на стрессор и помогают организму преодолеть эмоциональное, физическое, психологическое или химическое воздействие. Высвобождение гормонов стресса может быть истолковано в качестве нормальной реакции организма на угрожающие факторы — факторы, которые способны нарушить баланс человеческого организма. Стрессовые гормоны играют важную роль в регуляции нескольких функций организма. Стрессовые гормоны регулируют наши чувства, настроение, поведение, привычки спать, голод и аппетит, счастье и / или печаль.

    Обычно гормоны стресса высвобождаются нашим организмом в ситуациях, которые интерпретируются как потенциально опасные для человеческого организма. Когда орагнизм «чувствует» приближение опасности и / или атаку, он немедленно реагирует, высвобождая гормоны стресса.

    Основными гормонами стресса являются: кортизол, адреналина и норадреналин. Некоторые другие гормоны также могут быть вовлечены в реакции организма на стресс.

    Гормоны стресса — Кортизол

    Кортизол является кортикостероидом, который вырабатывается корой надпочечников в ответ на стресс, его уровень часто используется для измерения напряжения. Секреция кортизола увеличивается в ответ на любой стресс, например, физический (болезнь, травма, злоупотребление, хирургическое вмешательство, экстремальные температуры, борьба) или психологической (гнева, насилие в семье, проблематичные отношения, конфликты, брак, развод, безработица, воображаемые проблемы). Повышенный уровень кортизола может вызвать повышение артериального давления, повышение уровеня сахара в крови, учащение дыхания и сердечного ритма. Под длительным воздействием кортизола происходит подавление иммунной системы в организме.

    Гормоны стресса — Адреналин

    Адреналин является гормоном стресса, который также вырабатывается во время стресса – даже, на самом деле, немного раньше непосредственного стресса (когда тело чувствует опасность и готовится к адекватному реагированию). Человеческий организм увеличивает концентрацию адреналина в ожидании опасности — это хорошо известная реакция организма – «борьба или бегство» при любом виде угрозы. Адреналин выделяется надпочечниками, когда организм считает, что ему угрожает опасность. Когда ответ «борьба или бегство» активируется, адреналин (вместе с норадреналином и кортизолом) высвобождаются в кровоток , который запускает активные изменения в нашем организме: учащение дыхания и сердцебиение, перераспределение крови, повышение артериального давления, мобилизация иммунной системы, ускорение реакций и улучшение мыслительного процесса в целом. Тело становится готовым к любого рода стрессам – физическим, эмоциональным, психологическим, химическим.

    Гормоны стресса — Норадреналин

    Норадреналин (норэпинефрин) также является одним из гормонов стресса, это катехоламин, который функционирует как в качестве гормона, так и в качестве нейромедиатора. Норадреналин высвобождается из надпочечников в кровь.

    В качестве гормона стресса, норадреналин влияет на те части мозга, которые отвечают за внимание и скорость реагирования на события. Норадреналин определяет основу реакции «борьба или бегство», основной реакции нашего организма на стресс. В результате происходит учащение сердцебиения, стимулируется высвобождение глюкозы из депо и повышается приток крови к скелетным мышцам.

    www.zdorovje-zhenshin.com

    Как быстро восстановиться после пережитого стресса? 5 советов

    Дата публикации 23 мая 2017 . Опубликовано в Состояние

    Стрессовая реакция стимулирует работу всех органов. Сердце бьется чаще, напрягаются все мышцы, нервная система активирует все свои резервы. В таком состоянии организм расходует в несколько раз больше энергии, чем обычно. Естественно, когда организм даже короткое время работает на пределе своих возможностей, он устает и истощается. Поэтому, после пережитого стресса люди имеют проблемы с концентрацией, ощущают усталость, упадок сил и слабость во всем теле. Это не удивительно, ведь организму нужно восстановить силы. Как же это сделать? Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут быстро прийти в нормальное состояние после стресса.

    Восстановление организмы происходит гораздо быстрее, если помочь ему расслабиться, нормализовать кровообращение и поставку кислорода к тканям и клеткам. Проще всего это сделать благодаря глубокому дыханию. Существуют различные виды дыхательных гимнастик, которые используют для восстановления после стресса, но если вы ими не владеете, можно просто глубоко дышать. Вдыхайте воздух медленно, через нос, а выдыхайте ртом, в таком же темпе. Лучше всего делать это не в помещении, а снаружи, где воздух насыщен отрицательными ионами и кислородом. Постарайтесь уделить дыханию не меньше 5 минут, или же делайте это до тех пор, пока не почувствуете облегчение и прилив сил.

    Ну, или продолжительный сон, в зависимости от обстоятельств. Ни для кого не секрет, что в процессе сна в нашем организме протекают восстановительные процессы гораздо быстрее. Дело в том, что все системы и органы не загружены, и работают в замедленном режиме. Организм не затрачивает энергию больше ни на что, кроме восстановления, и поэтому сон поможет быстро восстановить силы после пережитого стресса.

    Что делать если совсем не хочется спать? Такое случается редко – как правило, организм настолько истощен после стрессовой реакции, что глаза сами собой закрываются из-за сонливости. Если же все наоборот, и вы чувствуете прилив бодрости, можно попробовать другой способ. Нужно плотно зашторить окна, или же надеть светонепроницаемую маску для сна, чтобы стимулировать выработку мелатонина в организме. Нужно принять удобную позу, расслабиться и в таком положении немного подышать. Если вы почувствуете, что проваливаетесь в сон, не сопротивляйтесь этому. Даже очень кратковременный сон может восстановить организм после переживаний и стресса.

    Многие люди, даже сами того не осознавая, ускоряют восстановление нервной системы после стресса. После того, как человек перенервничает, ему часто хочется «заесть» стресс чем-то сладким. Это не каприз, а потребность организма, которую не нужно игнорировать. Но, вместо жирных пирожных лучше отдать предпочтение 2-3 кубикам черного шоколада. Почему? Дело в том, что для нормального функционирования нервной системы нужна глюкоза – это пища для мозга и ваших нервных клеток. Но, одной глюкозы недостаточно, еще нужен магний, а этот компонент содержится в черном шоколаде. Кроме того, в черном шоколаде содержится небольшая доза кофеина, который оказывает мягкое стимулирующее действие. За счет такого перекуса организм сможет восстановиться быстро, и уже спустя 20-30 минут можно будет ощутить прилив бодрости и сил.

    Во время стресса в нашем организме протекает масса сложных биохимических процессов. Вырабатываются, так называемые, гормоны стресса – кортизол и адреналин. Если в нормальной концентрации они приносят пользу, тонизируют, стимулируют работу мозга, то в случае избытка, они вредят всему организму. Поэтому, чтобы быстрее восстановиться после стресса, рекомендуется снизить концентрацию этих гормонов в крови. Это можно сделать с помощью обычной воды, но только выпить ее нужно немало. Как минимум, 3-4 стакана воды, нагретой до 30-36 градусов, помогут не просто снизить концентрацию кортизола и адреналина, но еще и быстрее вывести продукты распада этих веществ из организма.

    Во время занятий спортом тоже вырабатываются гормоны стресса, но вместе с ними выделяются эндорфины, и баланс этих вещество позволяет избавиться от напряжения и вернуться в нормальное состояние. Поэтому, после пережитого стресса можно быстро и эффективно восстанавливаться с помощью короткой, но интенсивной тренировки. Если есть возможность, можно выполнить пробежку на свежем воздухе. Если такой возможности нет, иногда может быть достаточно всего 15-20 отжиманий, приседаний или других упражнений.

    Последствия стресса могут быть очень плачевными, если вовремя не разбираться сними. Поэтому, после каждого сильного переживания лучше помогать своему организму восстанавливаться. Конечно же, если этого не делать, в один миг ничего плохого не произойдет, но со временем стресс может привести к серьезным нарушениям в психике и здоровье человека.

    www.vitamarg.com

    Как избавиться от стресса и повысить свою психологическую устойчивость

    Министерство внутренних дел Российской Федерации

    Департамент кадрового обеспечения

    Центр зашиты от стресса

    После того, как вы освоите приемы, описанные ниже, у вас появятся навыки быстрой саморегуляции, и вы сможете снимать стресс и повышать свою психологическую устойчивость уже без применения всего комплекса приемов. И тогда если скажете себе «Спокойно!», то это произойдет.

    Подождите, когда руки разойдутся полностью, и повторите этот прием 2-3 раза подряд.

    Главное условие — правильно выбранный ритм вибрационных движений. Это такой ритм, при котором вибрационные движения осуществляются с минимальным усилием, как бы автоматически; это ритм, доставляющий удовольствие.

    Для того чтобы быстрее найти свой ритм, подберите подходящий образ: представьте, например, что вы двигаетесь верхом на скачущем коне или что к вашему расслаблен¬ному телу подключен вибромассажер.

    Во время выполнения виброгимнастики значительно повышается способность организма реагировать на волевые команды, поэтому 5-7 раз мысленно повторите себе фразу: «Я здоров, спокоен, во мне много энергии, я полон сил, все будет хорошо!»

    «Сканирование». Упражнение содержит ряд специально подобранных и периодически повторяющихся движений. Его выполнение позволяет выявить именно то движение, которое в большей степени вам подходит для снятия эмоционального напряжения и внутреннего раскрепощения. При выполнении движений следует стремиться к тому, чтобы они выполнялись без напряжения с минимальным мышечным усилием. Таким образом, через определенное время движения, выполняемые при помощи физической силы, вы сможете осуществлять как бы автоматически (идеорефлекторно).

    1. Круговые движения головой.

    2. Движения с задействованием рук и плечевого пояса.

    3. Круговые движения бедрами (как при вращении об¬руча).

    4. Движения в области коленных суставов.

    Это и есть ваше ключевое раскрепощающее движение. Возможно, оно вам знакомо из повседневной жизни — именно это движение вы непроизвольно делали в моменты нервного напряжения. Теперь вы выполняете его сознательно для обучения навыкам саморегуляции.

    Мысленно представьте себе образ стрессового раздражителя, который лишает вас уверенности в себе, «выбивает из колеи» или по отношению к которому вы стремитесь повысить свою психологическую устойчивость (предстоящее выполнение служебно-боевой задачи, встреча с неприятным человеком, выступление перед большой аудиторией, спортивное соревнование и т.д.).

    Снимите стрессовое напряжение с помощью обычных физических упражнений или действий, связанных с некоторой физической нагрузкой.

    Повторяя эти упражнения 2-3 раза, представьте ситуацию, связанную со стрессовым напряжением, и снимайте возникшее напряжение разминкой.

    Для закрепления эффекта следует сразу вслед за виброгимнастикой выполнить три известных вам идеорефлекторных приема.

    Ваша психологическая устойчивость непременно повысится. Кроме того, вы заметите, что стали меньше уставать и гораздо успешнее преодолеваете различные стрессовые ситуации, быстрее овладеваете собой и находите эффективные и неординарные решения в критических ситуациях.

    X. М. Алиев — генеральный директор Центра защиты от стресса, ведущий научный сотрудник Психологического института РАО;

    М.Н. Хоменко — начальник Центра авиационно-космической медицины ГНИЙ военной медицины Минобороны России, профессор, доктор медицинских наук;

    К. А. Егоров — старший инспектор по особым поручениям Управления организации работы с личным составом ДКО МВД России.

    www.shapovalov.org

    Стресс в последнее время стал неотъемлемой частью жизни каждого человека на земле. Стресс даже можно назвать естественным явлением современного общества. Мы часто не обращаем на него внимания, забывая о том, какие последствия могут нас ожидать от длительного его воздействия на нас: инфаркт миокарда, болезни желудка, бронхиальная астма, различные психические расстройства. Стресс может оказаться причиной несчастных случаев и суицида.

    Первобытный человек, находясь в состоянии стресса, стоя перед опасным зверем, или атаковал или бежал. В нашем мире мы обычно не предпринимаем никаких физических действий, но наши механизмы работают также, как и много тысяч лет назад. Меняются лишь ситуации: конфликты с начальством, домашние неурядицы, «давление» свыше и пр. Но если нашим предкам эти механизмы помогали выжить, то для нас они превратились в механизмы самоуничтожения. Внешне стресс никак не проявляется и его причины оказываются в основном внутренними: мы бежим на работу, а не убегаем от дикого зверя, мы боимся одиночества и постоянно боремся со своими страхами, а не с реальными врагами.

    Причинами стрессов становятся каждодневные ситуации из нашей жизни: резкий звонок будильника, постоянная спешка, завал на работе, неприятности в семье, проблемы в общении, очереди, домашние дела и т.д. Внутреннее состояние моментально начинает отражаться на внешности: лицо выглядит озабоченным, губы сжаты, мышцы напряжены, голова зажата в плечах. Глядя на такого человека, взвинченного и нервного, без труда можно определить, что он находиться в состоянии стресса. Механизмы реакции на стресс очень сложные. Но их необходимо понять, чтобы суметь противостоять стрессу и знать что необходимо делать, чтобы смягчить его воздействие на человека.

    Как человек реагирует на стресс?

    От природы мы наделены механизмами стресса, которые помогают нам выживать. Они приводятся в действие во время развития во внешнем мире конфликтной ситуации, которая требует от нас быстрой реакции. Мы не можем контролировать этот процесс, все происходит бессознательно, без нашего на то согласия. Обычно мы даже не подозреваем о действиях этих механизмов.

    • Неблагоприятные факторы, вызывающие у человека стресс, принуждают его приспособиться к новой ситуации. Здесь возможны два пути: или человек адаптируется и обретает равновесие в сложившейся ситуации, либо не адаптируется. Следствием плохой адаптации становятся различные отклонения психического и физического плана. В случае, если стрессы представляют собой частое явление в жизни индивида, то, со временем, они могут истощить адаптационную систему организма, другими словами, ослабить защиту организма, что в свою очередь может привести к различным психосоматическим заболеваниям.
    • У человека может проявляться пассивность в случае недостаточного адаптационного резерва и неспособности противостоять стрессам. Человек ощущает себя беспомощным, чувствует депрессию и безнадежность. Такая реакция может быть кратковременной.
    • Активная борьба со стрессом. Человек может самостоятельно находить пути разрешения стресса, достижения душевного равновесия и способствовать улучшению собственного здоровья, предпринимая конкретные меры. Например, смена сферы деятельности, поиски полезных и приятных занятий и времяпрепровождения.
    • Человек может также самостоятельно повышать уровень природной адаптации своего организма путем психической и физической релаксации.
    • Что происходит в организме во время стресса?

      Стрессовые ситуации обычно сопровождаются состоянием тревоги и смятения. Эти состояния являются подготовкой человека к двум вариантам действий: атаке или защите. Независимо от того, какая будет реакция организма на стресс, данная подготовка происходит в любом случае, даже если не предвидится никакого физического действия. Стрессовый импульс приводит тело в состояние наивысшей готовности, что может быть небезопасно для человека. Сердце бьется чаще, давление повышается, мышцы напрягаются – тело готово к обороне. Неважно, связана ли стрессовая ситуация с угрозой для жизни или это просто словесное оскорбление, в организме появляется тревога и готовность противостоять.

      Итак, мы почувствовали тревогу. Далее реакция поступает в мозг, а точнее в гипоталамус, а оттуда прямиком в надпочечники через нервные окончания симпатической нервной системы. Надпочечники в свою очередь, получив сигнал, выбрасывают в кровь два вида гормонов: адреналин и норадреналин. Сосуды разносят их по всему телу. Кровь перемещается в мышцы, т.е. туда, где она больше всего необходима в момент ответной реакции на тревогу (борьбу или бегство). Вместе с этим происходит нарастание психического напряжения, внимание обостряется, тело готовится действовать. Весь этот процесс происходит очень быстро.

      Доказано, что норадреналин выделяется при физическом стрессе, а адреналин при психологическом. Оба гормона учащают пульс, дыхание, способствуют повышению кровяного давления, а также увеличению содержания в крови некоторых веществ, что становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

      Независимо от того, каким было внешнее воздействие (это могла быть, как приятная, так и неприятная ситуация) стрессовая реакция будет одинаковая. Другими словами, все процессы в организме будут проходить по одной и той же схеме и неважно что стало причиной стресса. К примеру, мать, получившая сообщение о смерти сына в бою, испытает такой же стресс, как и в случае, если через несколько лет ей сообщат о том, что ее сын жив. Эмоции, которые испытала мать абсолютно противоположны, но реакция организма будет одинаковой. Лекарства, сильный восторг, рождение ребенка, холод – сложно поверить, но все это запускает в нас одинаковые механизмы.

      Как уже говорилось в других статьях, определенное количество стресса нам необходимо. Потребность человека в стрессе весьма индивидуальна. Немного есть среди нас людей, желающих полного покоя и абсолютно пассивной жизни. С другой стороны нечасто встречаются люди, готовые полностью посвятить себя совершенствованию в какой-либо из сфер детельности, как известные гении человечества. Большинство из нас находятся где-то посередине между этих двух крайностей.

      my-power.info

      Это интересно:

      • От стресса жир на животе Как убрать жир с живота Не секрет, что в развитых странах та или иная степень ожирения наблюдается у значительной части населения. Задача, как убрать жир с живота и с боков, уже не считается только косметической проблемой. Избыточная масса тела существенно увеличивает риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, артериальной […]
      • Заболевания при неврозах Половые расстройства при неврозах Клиническая картина, течение, прогноз и лечение половых расстройств при неврозах зависят от того, компонентом какого невроза они являются. Патогенез и симптоматология половых расстройств при истерии, психастении, неврозе навязчивых состояний и неврастении совершенно различны. Объединяет их лишь психогенная […]
      • Великие мифы великой депрессии Легенды и мифы Великой Депрессии Конечно, сравнивать сегодняшнюю ситуацию с той, что в 30-е оставила без работы каждого четвертого - опасно и неправильно: любые исторические параллели ущербны. Об этом на днях написал колумнист «Нью-Йорк Таймс» Дэвид Брукс: причины каждого кризиса кроются в психологии, поэтому каждый из них разворачивается иначе и […]
      • Бессонница и раздражительностью Бессонница – чем грозит отсутствие полноценного сна Проблемы с нормальным сном знакомы подавляющему количеству взрослых людей. Когда они возникают периодически, о каких-либо негативных последствиях для организма речь не идет. Помимо сложностей с тем, чтобы уснуть, бессонница обычно сопровождается сонливостью в течение дня, общей усталостью и […]
      • Болезни умственной отсталости Лечение умственной отсталости Умственная отсталость представляет собой такое интеллектуальное развитие, которое не соответствует возрасту. Люди с таким диагнозом испытывают огромные трудности в общении, обучении и социальной адаптации. Дефекты в познавательных способностях нарушают нормальную жизнедеятельность. Такие умственные дефекты могут быть […]
      • Расстройства психической адаптации Юрий Анатольевич Александровский Пограничные психические расстройства (3-е издание, 2000 г.) На основе обобщения многолетнего врачебного опыта и исследований, проведенных под руководством автора, в настоящем издании систематизированно излагаются теоретические, клинико-диагностические, терапевтические и организационные вопросы современной […]
      • Причина инсульта стресс Причина инфаркта – стресс Видео: Стресс. Причины Стресса. Лечение и Проявление Стрессовых Состояний. Как правило, самой основной причиной болезней сердечно-сосудистой системы, а в том числе и инфаркта миокарда, является стресс, который зачастую сопровождает человека, как на работе, так и дома. Стресс – это психическое состояние, которое возникает […]
      • Боязнь быть на улице одному Лечение Агорафобии, Страха выйти на улицу Страх, испытываемый в открытых местах или при выходе на улицу переживается человеком эмоционально. Агорафобия с паническими атаками лечится. Страх выхода на улицу часто сопровождается проявлениями такой симптоматики как паническая атака, что так или иначе связано с непосредственными изменениями нервной […]