Когда депрессия хочется спать

Почему хочется спать?

Жизнь современных людей требует большого количества энергии, сил и времени, чтобы успеть сделать много дел за день. Поэтому часто нам приходится жертвовать базовыми потребностями нашего организма, одной из которых является сон. В результате многим хочется спать днём или даже постоянно. Почему так происходит? Давайте разбираться.

Причины, по которым хочется спать

Почему хочется спать? Все знают, что для нормальной жизни человеку необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Сон – это лучший способ отдыха, во время которого организм не только отдыхает полностью, но и восстанавливается, набирается сил для нового дня. Причём всё это происходит по биологическим часам, которые есть у каждого человека. После периода активности (примерно 15 часов) организм посылает нам знаки о том, что пора бы отдохнуть. Эти сигналы выступают в виде сонливости, рассеянности внимания, усталости, желания прилечь и т.д. И так происходит каждый день. Хороший сон необходим человеку для здоровья и нормальной жизнедеятельности. Причём каждому человеку требуется своё определённое количество часов. Оно колеблется в размере от 4 до 10 часов. 4 часа – это норма лишь для небольшого количества людей. Если Вы спите меньше 4 часов или больше 10 каждый день, то Вам следует задуматься о режиме сна. Спать мало так же вредно, как и спать много. И то, и другое – симптомы нарушения работы организма, сигналы о возможных заболеваниях.

Причины дневной сонливости

С ночным сном всё понятно, но почему днём хочется спать? Причины могут быть следующими.

Недосып ночью или бессонная ночь. Организм недостаточно отдохнул ночью, поэтому ему хочется спать днём.

Желание поспать после сытного обеда объясняется тем, что кровь от головного мозга притекает к желудку и к кишечнику, чтобы обеспечить нормальное пищеварение. Недостаток крови в головном мозге ведёт к дневной сонливости. Вот почему после еды хочется спать. Что делать, если хочется спать в такой ситуации? В послеобеденное время лучше не торопиться бежать на работу, а дать себе несколько минут отдыха.

В дождливую погоду дневная сонливость связана с понижением атмосферного давления. В такие дни мы получаем меньше кислорода и из-за этого хотим спать.

Укачивание в транспорте также влияет на появление сонливости. Дело в том, что в раннем детстве родители часто укачивают детей перед сном. Мозг подсознательно сохраняет эту информацию, и в похожие моменты напоминает нам об этом. Вы едете в автобусе, Вас слегка укачивает, рядом люди в таких же позах, да если ещё и солнышко припекает… Неудивительно, почему многих клонит в сон!

Недостаток витаминов также может стать причиной дневной сонливости.

Часто хочется спать тем, кто совершает перелёты со сменой часового пояса. Организму нужно 2-3 дня, чтобы перестроиться на суточное время нового места. А пока он живёт по старому времени – хочет спать тогда, когда в прошлом месте наступала ночь.

Душное помещение – ещё одна причина дневной сонливости. Это связано с недостатком кислорода. Почаще проветривайте дома и в офисе, и желание спать пропадёт.

Зима также является веской причиной, по которой хочется спать. Количество света уменьшается, день становится короче, ночь – длиннее, в помещениях тепло. Всё это часто влечёт в сон.

Употребление некоторых лекарственных средств вызывает желание спать днём.

Алкоголизм, наркомания и другие зависимости — еще одна причина, по которой хочется спать.

Если хочется спать постоянно

Но бывают другие, более серьёзные ситуации, связанные со сном. Почему всегда и постоянно хочется спать?

  1. Очень напряжённый график работы. Если Вы много и интенсивно работаете в течение дня без перерывов на отдых, то у Вас быстро накапливается усталость. Если такое происходит изо дня в день, то наступает хроническая усталость, поэтому организм всё время хочет спать.
  2. Нерегулярный режим дня. Если Вы спите сутки через двое или позволяете себе спать каждый день разное количество времени, то вскоре наступает дисбаланс в организме. Так как нет режима, тело быстро утомляется, и спать хочется всё чаще и больше. Часто такое бывает у людей, работающих в разные смены.
  3. Повышенная утомляемость. Есть люди, которые обладают ею с детства. В этом случае необходима консультация специалиста, который пропишет необходимые лекарства и назначит курс лечения.
  4. Постоянный недосып ночью также заставляет часто «клевать носом» весь день.
  5. Заболевания соматической, неврологической и психической сфер (например, анемия, гормональный дисбаланс, аутоаллергические заболевания, депрессия, стресс и т.д.). Все они требуют медицинского лечения.
  6. Зависимость от возраста. Маленькие дети до 7 лет и пожилые люди хотят спать чаще. Это связано с особенностями организма в их возрасте и вполне нормально.

Теперь Вы знаете, почему всё время хочется спать. Помните, что качество и количество сна оказывает большое влияние на здоровье в целом. Поэтому так важно иметь здоровый и полноценный сон. Если у Вас с этим есть какие-то проблемы, попытайтесь выявить и устранить причину. А в особо серьёзных случаях лучше обратиться к врачу.

elhow.ru

Как жить, если не хочется жить? Депрессия: симптомы, лечение

Современные исследования говорят о том, что депрессия (симптомы) схожа с некоторыми сердечно-сосудистым заболеваниями и становится все более распространенным недомоганием нынешнего времени. Следует отметить, что это чрезвычайно популярное сегодня расстройство, от которого страдают миллионы людей на всем земном шаре. Согласно исследованиям огромного числа ученых, этим недугом страдает около 20% населения всех развитых стран. И многие не понимают, как жить, если не хочется жить?

Под депрессией обычно подразумевают серьезное заболевание, которое кардинальным образом меняет в сторону снижения трудоспособность человека, приносит сильные страдания не только больному, но и людям, его окружающим. Следует отметить, что современные граждане чрезвычайно мало знают о некоторых типичных проявлениях указанного недуга и его последствиях, поэтому многочисленным больным оказывается квалифицированная помощь только тогда, когда заболевание принимает тяжелый затяжной характер и уже практически не поддается лечению.

Многие вообще предпочитают не обращаться к докторам. Почти во всех современных развитых государствах службы здравоохранения бьют тревогу из-за сложившейся ситуации. Правительства этих стран прилагают колоссальные усилия по пропаганде информации о преодолении депрессии, методах ее лечения и как жить, если не хочется жить.

Следует отметить, что 80% всех больных изначально идут за квалифицированной помощью к докторам общей практики, что в корне неправильно. В таких случаях адекватный диагноз устанавливается только в 5%. Тем не менее, качественную медицинскую помощь получает гораздо меньшее количество пациентов. Не стоит забывать, что заболевание может перейти на глубинный уровень и перерасти в серьезные психические расстройства человека. Сегодня на обыкновенном приеме в поликлинике терапевт не всегда может отличить физиологическое недомогание от соматического заболевания. Разумеется, в дальнейшем это неизбежно ведет к постановке ложного диагноза.

Так, пациентам могут назначить симптоматическую терапию, то есть лечение от шумов и болей в сердце или общего недомогания. Конечно же, улучшения не наступает. При этом у пациента спонтанно возникают мысли об опасном и неизвестном науке заболевании. Не нужно долго думать, чтобы понять, что необоснованные подозрения только усиливают общие проявления депрессии и ведут к угнетению сознания. Пациенты тратят огромное количество времени на всевозможные клинические и лабораторные исследования. Разумеется, это ни к чему не приводит. Как избавиться от депрессии в этом случае? В руки профессионалов, которые действительно могут помочь, отчаявшиеся пациенты попадают слишком поздно. Самостоятельно лечиться ни в коем случае не рекомендуется!

Основные виды депрессий

Существует множество причин для депрессии. Зачастую подобные состояния возникают на фоне затяжных стрессов или тяжелых травмирующих ситуаций, однако в практике встречаются случаи, когда депрессия возникает без каких-либо видимых причин. Следует отметить, что подобное заболевание может сопутствовать определенным соматическим недугам. В этом случае медики лечат исключительно указанные болезни, не обращая никакого внимания на подавленные эмоции человека. Кроме того, существенно затрудняется постановка правильного диагноза. Однако же при своевременном обнаружении и адекватном лечении депрессии многие пациенты замечают быстрое улучшение как своего психического здоровья, так и физического самочувствия. Так как избавиться от депрессии?

Подобные состояния проявляются в виде единичных, совершенно различных по тяжести, эпизодов заболевания. Могут наблюдаться многочисленные обострения. Итак, как жить, если не хочется жить?

У определенного числа пациентов депрессия чаще носит хронический характер. Что это значит? Депрессия перманентно продолжается в течение огромного количества лет, не достигая какого-то пика. Во всем виноваты пограничные психические расстройства.

Порой депрессивное состояние ограничивается проявлениями только на физиологическом уровне, а ярких эмоциональных проявлений не наблюдается. Примечательно, что клинические и лабораторные обследования вполне могут не выявить каких-то органических изменений. Для лечения подобных проявлений нужен хороший практикующий психолог.

Как часто мы приписываем себе депрессивные расстройства, которых на самом деле не имеется! Стоит только чуть-чуть расстроиться, и сразу приходят мысли о том, что началась депрессия.

На самом деле многочисленные современные психологи нередко говорят о так называемой сезонной депрессии. Что под данным термином подразумевается? Фактически это существенное снижение общего настроения и трудоспособности в обусловленное время года. На сегодняшний день известны зимняя, осенняя и весенняя депрессии. Как видите, летний период протекает без депрессивных расстройств. Но не все так просто: если наблюдается депрессия, лечение необходимо начинать в любое время года.

Термин из медицинского справочника

Итак, ситуация довольно сложная. В медицинской терминологии под депрессией понимают не просто очень плохое настроение, как принято считать. В целом это довольно серьезное заболевание, которое обладает определенными клиническими проявлениями. То есть указанный недуг может атаковать в любое время года. Но если бы этим все и ограничивалось! Нередко заболевание начинается с сезонной депрессии, которая входит в группу болезней, именуемых аффективными расстройствами. Что это означает? Немедленное лечение психических расстройств! Депрессия — это прежде всего отклонения в настроении и поведении, но симптомы могут быть различны.

Собственно говоря, депрессия является крайне распространенным психическим расстройством. Следует отметить, что при мягкой форме заболевания чувствуется общее понижение уровня настроения, потеря интереса к вещам, к которым ранее человек испытывал неподдельную страсть. Чувствуется неимоверная усталость и общая слабость.

Многие люди в таком состоянии способны мобилизоваться, сконцентрироваться и при поддержке родственников самостоятельно выйти из сложной психологической ситуации. Разумеется, такие случаи довольно редки. Если вы считаете, что у вас депрессия, лечение необходимо начать немедленно. При средней стадии депрессии изменяется паттерн сна и режим питания. Что это значит? Наблюдаются либо слишком долгие, либо слишком короткие часы сна, серьезные нарушения аппетита вплоть до полного отказа от пищи или до сильного переедания.

Согласитесь, многие из нас не раз переживали подобное состояние. Симптомы депрессии, наверное, известны каждому. Подавленость, напряжение и постоянное волнение сопровождают человека, когда он начинает что-либо новое. В таком случае небольшая депрессия и даже легкое недомогание, характеризующееся клиническими симптомами, вполне может посетить любого из нас, что называется, в стандартном порядке.

Без переживаний никак не обойтись в повседневной жизни. Если вы думаете, что у вас депрессия — симптомы вам в помощь! Хорошенько изучите их на себе. Психиатры и психологи рекомендуют почаще отдыхать и отвлекаться от всего происходящего любыми доступными способами и средствами. Если совсем не хочется жить, тогда стоит прибегнуть к помощи специалистов.

Не следует пренебрегать психологической и психотерапевтической помощью. Примечательно, что только грамотный специалист поможет осознать причины депрессии, найти выход из тупиковой ситуации и преодолеть все трудности. Нужно просто перебороть себя и сделать первый шаг!

Помните о том, что наше здоровье заключается не в том, чтобы постоянно игнорировать «засидевшееся» заболевание, а в том, чтобы адекватно оценивать внутреннее состояние депрессии, осознавать причины трудностей и уметь проходить не мимо них, а через них. Заботьтесь о себе!

Что необходимо знать?

Под депрессией понимают в наше время не слабость или леность определенного индивида, а заболевание, которое нужно преодолеть. Стоит еще раз подчеркнуть, что в абсолютном большинстве случаев все-таки нужна квалифицированная профессиональная помощь, поскольку имеют место быть очень запущенные истории болезни. Примечательно, что самые современные методы терапии позволяют достаточно эффективно лечить указанное заболевание. В самых тяжелых случаях используются лекарственные препараты, к примеру, антидепрессанты. Крайне важно найти истинную причину возникновения подобного состояния, поскольку простое лечение симптоматики ни к чему не приведет. Но как жить, если не хочется жить?

В самом начале заболевания индивид может жаловаться только лишь на отдельные симптомы, скажем, усталость, необъяснимые головные и мышечные боли, постоянное раздражение и т. д. Позже выяснится, что человек полностью утратил интерес к действительности и жить ему попросту неинтересно.

Необходимо помнить о том, что некоторые группы людей обладают склонностью к возникновению депрессии. Сюда можно отнести, к примеру, женщин в послеродовом периоде, больных, перенесших инсульт либо же страдающих рассеянным склерозом.

Проявления депрессии у всех разнятся. От степени угнетенности состояния зависит способ выхода из этого недуга. Есть, к примеру, депрессия наследственная, которая возникает буквально «на пустом месте» еще в подростковом возрасте, для лечения которой может потребоваться медикаментозная терапия и наблюдение у квалифицированного психиатра.

Но есть состояния, которые развиваются последовательно, как реакции на психологическую травму (к примеру, развод, увольнение, смерть близкого и т. д.) либо появляются в результате психического истощения. В указанных случаях превосходно помогает универсальный алгоритм «лечения», который эффективен вне зависимости от того, что человек пережил в своей жизни. Исключение составляет смерть близкого родственника: чаще всего здесь необходимы терапия и медикаменты.

Первое и, наверное, самое главное – это страстное желание выйти из депрессии. Вспомните мультфильм про Мюнхгаузена, который вытащил себя сам за волосы из пучины. Депрессия — это болото, из которого необходимо тащить себя самому. Если не получается — найдите специалиста, который обязательно поможет.

Во-вторых, из депрессии необходимо выходить ногами. Да-да, в буквальном смысле этого слова. Постоянно ходите, путешествуйте, заставляйте себя рано утром встать с кровати, общайтесь с друзьями, гуляйте на улице или за городом. Начните, в конце концов, бегать, посещать бассейн или фитнесс.

Все дело в том, что при физических нагрузках в больших количествах в кровь поступают эндорфины, то есть биологически активные вещества, которые в значительной степени способствуют повышению настроения. Старайтесь почаще находиться в компании позитивно настроенных друзей. Не играйте роль жертвы, не жалуйтесь и не вовлекайте в свое «болото» окружающих.

В-третьих, необходим тщательный и продуктивный анализ всего произошедшего. Постарайтесь ответить себе на следующие вопросы: что именно произошло? Чему меня научила эта ситуация? Что необходимо предпринять в дальнейшем? Что мне нужно делать, чтобы не попасть в нее снова? Удачи!

www.syl.ru

Почему все время хочется спать?

Временная сонливость в основном возникает из-за сильной усталости и истощения жизненных сил организма. Такое явление проходит после того, как человек нормально «отоспится». Но бывает и так, что, несмотря на многочасовой ночной сон, вам все время хочется спать. Это тревожный признак, за которым могут скрываться различные болезни и психологические проблемы.

Расстройства сна и психики

В научной практике постоянная сонливость называется термином гиперсонмия. Она проявляется безудержным желанием спать на протяжении дня, несмотря на достаточный ночной отдых. Если такое состояние длится дольше одного месяца, необходимо задуматься, что за этим скрывается. Мы перечислим наиболее частые причины постоянной сонливости, и начнем с расстройств сна/психики.

Если человек пребывает в депрессии, окружающая реальность не удовлетворяет его, и тогда тело подсознательно ищет выход из этой реальности. Сон по мнению организма – лучший способ «забыться». Другие симптомы депрессии:

  • апатия;
  • повышенный или пониженный аппетит;
  • постоянная усталость;
  • мысли о самоубийстве.
  • Синдром апноэ сна – это опасное и плохо изученное состояние, при котором спящий человек временно перестает дышать, вследствие чего организм плохо насыщается кровью. Читается, что апноэ является главной причиной слабости, вялости, дневной сонливости, сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смертности. Симптомы недуга:

    • громкий храп;
    • внезапно пробуждения в течение ночи, как правило, с чувством страха и растерянности;
    • снижение концентрации внимания днем;
    • постоянное желание спать;
    • ожирение;
    • снижение либидо.
    • Влияние психоактивных веществ

      Само название «психоактивные вещества» говорит о том, что они воздействуют на психику человека, и поэтому не могут не отразиться на качестве сна и бодрствования.

      3. Длительный прием снотворных

      Дневная слабость и сонливость могут быть результатом… нашего лечения бессонницы. Некоторые снотворные препараты имеют довольно продолжительное действие, и, следовательно, работают в течение большей части следующего дня. Если мы принимаем такие лекарства регулярно, количество активного вещества накапливается, что приводит к постоянной вялости и неспособности сосредоточиться на важных делах.

      В такой ситуации хорошим решением станет замена препарата и поиск других методов для облегчения засыпания.

      4. Алкоголизм и абстинентный синдром

      Этиловый спирт нарушает нормальный сон, поэтому, если вы часто принимаете алкоголь, проблемы с организмом вам обеспечены. При внезапной отмене алкоголя или наркотиков возникает абстинентный синдром, который тоже вызывает серьезные расстройства сна.

      5. Соматические заболевания

      Соматические заболевания часто проявляют себя только повышенной сонливостью и другими незначительными на первый взгляд симптомами, на которые никто не обращает внимания.

      6. Травма и болезни головного мозга

      Даже если травма головы (после аварии, падения и пр.) казалась нам безвредной, позже она может дать такие симптомы, как сонливость, тошнота, головокружения, нарушения зрения и слуха. Поэтому, если вам постоянно хочется спать, вспомните, не было ли у вас в прошлом ситуаций, связанных с ударом головы.

      Гиперсомния – один из первых симптомов рака головного мозга. Опухолевые ткани при росте давят на определенные области мозга, ответственные за надлежащее функционирование механизма сна и бодрствования. Тот же механизм возникает при других заболеваниях головного мозга, таких как:

      • менингит;
      • энцефалит;
      • рассеянный склероз;
      • Болезнь Альцгеймера;
      • Болезнь Паркинсона;
      • боковой амиотрофический склероз и пр.
      • Каждая инфекция ослабляет. Это не удивительно: когда организм борется с микробами, он хочет восстановиться, в том числе через большее количество отдыха. Сонливость сопровождается не только простуду или грипп. В дополнение к апатии и отеку век, она является одним из симптомов мононуклеоза — инфекционного заболевания, вызываемого вирусом Эпштейна-Барра.

        Если вы постоянно чувствуете усталость, сонливость и апатию, и при этом замечаете ломкость волос и ногтей, причина может крыться в дефиците железа. С медицинской точки зрения есть дефицит железа без анемии и железодефицитная анемия.

        Первая ситуация – это когда железа в организме не хватает, но анемия еще не развилась. Клетки не могут удовлетворить свои первоочередные задачи транспортировки кислорода, и поэтому берут запасы железа из печени и селезенки. Когда эти запасы будут исчерпаны, производится меньше клеток крови – наступает железодефицитная анемия. И в первом, и во втором случае часто единственным симптомом выступает сонливость.

        9. Проблемы с обменом веществ

        Дневная сонливость, которая приходит неожиданно, может быть осложнением диабета. Также этот симптом часто связан с высоким содержанием глюкозы в крови и обезвоживанием (у пожилых людей) или кетоацидозом (у более молодых пациентов).

        Постоянное желание спать наблюдается у пациентов с гиперкальциемией — т.е. чрезмерной концентрацией кальция в организме. Гиперкальциемия обычно вызвана опухолью, реже — избыточной секрецией паратиреоидного гормона паращитовидных желез.

        Чрезмерная сонливость может также указывать на гипотиреоз – недостаточную выработку гормона щитовидной железы. Этот гормон стимулирует окислительные процессы в тканях, расщепляет жиры на жирные кислоты, а также усиливает всасывание глюкозы из желудочно-кишечного тракта и его потребление в клетках. Поэтому, если глюкоза недостаточно полно всасывается, тело не получает необходимой энергии – частота пульса замедляется, появляется вялость и желание поспать.

        Три причины сонливости по мнению Елены Малышевой (видео)

        Если вы страдаете от необъяснимой сонливости и усталости, обязательно проверьте свой организм на наличие вышеперечисленных заболеваний. Чрезмерная сонливость не является нормой, и терпеть такое состояние нельзя. Желаем вам скорейшего выздоровления!

        morepochemu.ru

        Когда депрессия хочется спать

        Приветствую сообщество сильных!

        В данной статье, не я буду давать вам советы по совершенствованию себя, а у вас попрошу дать совета мне, и тем, кого, возможно, это тоже интересует!

        Итак: сегодня с утра в очередной раз еле сползла с кровати. Со звонком будильника, нет никакого желания вставать и даже о чем-то думать. ХОЧУ СПАТЬ – единственная мысль в голове. Я собираюсь, делаю стандартные утренние дела, без энтузиазма выполняю свою работу, хочу, и в тоже время не нахожу в себе сил и желания заниматься спортом.

        С чем это может быть связано? С отсутствием солнца? С нехваткой витаминов? С холодами и серым небом за окном?

        Возможно! Это физическая сторона вопроса, связанная со сменной погоды, авитаминозом и т.д. По этому поводу в интернете можно найти кучу рецептов по «вздрачиванию» организма. По телевизору можно увидеть кучу реклам «чудо таблеток» =) И это все не то…

        А если «сонливость» связана с моральным состоянием организма? Нет, я сейчас не говорю о серьезных жизненных трудностях, о том, что нет в жизни интересов, побуждающих на движение вперед, и даже не о том, что работа достала =)) Речь идет скорее о безысходности, привязанности себя к определенным действиям в определенное время, в которое возможно тебе хочется заняться совсем другим…. Так например мы каждое утро просыпаемся в одно и то же время, возможно в это время мы не хотим вставать, но встаем. Потом мы делаем стандартный набор утренних действий, в привычном нам порядке, чтобы успеть уложиться в отведенное нам на сборы время. Выходим из дома, в то же время что и вчера, едем на работу по тому же маршруту что и возможно много лет подряд, работаем… или делаем вид – тоже как всегда, изо дня в день.

        Неудивительно, что со звоном будильника, нет никакого желания открывать глаза, даже если ты выспался, даже если вчера ты лег рано и проспал положенные тебе 8-мь часов. Неудивительно, что после работы, большинство просто напросто «затупает» в телевизор, потому, что уже ни до чего. Потому что все, что действительно хотелось, хотелось в другое время, во время, когда мы едем на работу в метро, или работаем. И это какая-то глупая трата времени и сил, ради отдыха, ради того, чтобы заработать себе денег на 4-ре недели отдыха. 4-ре недели, которые тоже нельзя взять, когда вдруг захотелось…

        Сорри, за депрессивный настрой, надеюсь, в процессе чтения никто не повесился =) Естественно ответом на такого рода нытье может быть лишь «Меняй место работы» или «Уходи с работы вообще» Тем, кто так откоментит, скажу «большое спасибо, обязательно последую вашему совету, как только вы переведете мне на счет лямов десять =)))»

        Если у кого-то есть мысли или проверенные средства от избавления физических и моральных депресняков, то вэлком в коменты! Ваш комент обязательно кому то пригодится!

        Комментарии (23) на запись «Хочу спать. Депрессия?»

        можно завести домашнее животное ) с ним гораздо веселее. Станадратный набор действий можно сильно разнообразить =)

        Ага, такое есть. Единственное, что я для себя поняла в последнее время, надо постоянно делать что-то приятное для себя, что-то что будет мотивировать. Вот например у меня. Сейчас у меня две работы одновременно, одна старая, на которой я только деньги получаю и немного удовольствия, вторая — новая — мы открыли свою фирму и по чуть-чуть ее развиваем — это что-то новое для меня и, соответственно, интересное. Также я учусь на втором высшем — офигенно интересно, много дают домашних заданий, плюс курсовик и т.п. Плюс еще делаем ремонт в квартире — по чуть-чуть, но видно движение. Например, купили шкафчики на кухню, строители делают потолок в комнате. Плюс я наконец-то подготовила и отдала все документы на получение кредита — будем покупать землю и строить дом. Это основные проекты моей жизни. Те, которые я хочу чтобы совершились. ПОэтому когда видны маленькие шажочки к их осуществлению, это очень сильно мотивирует. Главное, чтобы шло одновременно. И то, что я очень устаю, не высыпаюсь, часто просто не хватает даже эмоций, это ничего не портит. Наоборот, у меня нет особо времени расстраиваться, а если и приходит депрессия, то быстро уходит, потому что мозг начинает обдумывать следующее полезное действие. Вот такая ситуация. Главное — видеть малюсенькие шажочки к достижению успеха, чтобы было движение по жизни.

        Хорошего настроения Вам!

      • polinkins пишет:

        Спасибо, за советы! Да, чем больше дел у человека, тем больше у него времени и желания взяться, за что-то еще! Как ни странно это так.

        Когда ничем не занимаешься, застреваешь в ритме “размазанного” времени, и есть и лень, и нет времени и желания за что-то браться. Так что рада за Вас, Jordie, ТАК ДЕРЖАТЬ!

        Я вот тоже, занимаюсь спортом, пошла на английский, работаю, личная жизнь — все присутствует и все это меня радует, и каждое свое занятие в жизни я люблю. А то, что меня напрягает.. это трудно объяснить… я сама не понимаю, возможно, это действительно нехватка солнца и витаминов =) А вообще, все у меня отлично! Вот, я тут попробовала (по совету Alexa), по утрам с широкой улыбкой говорить, что-то типа: «УРА! Пора вставать на работу. Как я люблю свою работу! Какой прекрасный день! » Сперва я думала, что от таких слов с утра, захочется «Убиться об стену» =) Но вообще-то помогает, кстати! =) И еще я позволяю себе делать все, что я захочу. Иду на работу и думаю – «сейчас я буду делать то, что мне захочется! Если захочу — почитаю, если захочу — поработаю, могу поучить английский, или даже сделать маникюр – все что захочу» И обычно после такого подхода я берусь за работу с удовольствием, делаю ее лучше и больше – потому что я же этого сама хочу, а не потому что надо =) Это обманка конечно, но она работает! =)

        А что делаете вы? Какие у Вас варианты?

        Зы: Влюбиться, кстати, хороший совет! Кому то обязательно пригодиться, а я уже влюблена по уши, и кошка у меня есть! =)

        daniil, а как разнообразить стандартный набор действий? С условием, что от самих действий впринципе отказываться желания нет (т.е. я не хочу бросать/менять работу/учебу)

        Т.е. нужно поменять порядок их выполнения, порядок их присутствия в жизни, но как, если эти действия привязаны не только ко мне? Например, пойти на работу ночью — нельзя, даже если захочется =) Учить английский в другой день — нельзя, т.к. есть не только мое время, но и время репетитора, оговоренное время – стандартное.

      • ironbeard пишет:

        Состояние связано с укорочением светового дня. Так что -действительно мало солнца. На это накладывается авитаминоз, легкое осеннее обострение шизофрении и прочее

        “легкое осеннее обострение шизофрении и прочее :)”

        Тебе ли не знать (это я про твою работу =)))

        Если хочешь, что то сделать, ляг поспи и все пройдет

        Del, Ваш пост неинформативен. Совет применим в случае недосыпа. Вы не внимательно читали статью. По идеи я высыпаюсь. Сплю по 8-мь часов в будни, 10-11 часов в выходные. Это даже выше нормы =) И если бы суть была в том, что мне нужно лечь поспать, я бы не писала об этом в блоге, а спала бы! Не вижу смысла писать “ненужные” советы!

        Витамины спасут отца русской демократии

        для себязаметил простую вещь. если ложусь раньше 10 вечера и сплю минимум 8-9 часов — тогда чувствую ебя прекрасно, даже встаю с охотой. Если же ложиться позже, скажем в 1 ночи и спать те же 8 часов — эффекта нет. состояние можно описать как “постпохмельная сомнамбула”. Как то задумался над этим и поискал инфу в инете. Вообщем оказалось, что каждый час сна до 12 ночи за два идет. Поэтому лучший совет — ложитесь до 10 вечера. и будет вам счастье мне самому это, к сожалению, последний раз удавалось очень-очень давно

        Dag, по поводу сна есть на этом сайте статья (http://www.agoge.ru/2007/08/01/nayka-sna/) в которой как раз написанно о том, что лучше ложиться до 12 ночи и ещё некоторые интересные факты о сне =)

        Вообще, важно не столько раньше ложиться, сколько — раньше вставать. Я пару месяцев назад, так из интереса, начал вставать в 6 утра и делать специальную зарядку. Состояние в течении дня — просто супер! А, раньше ложиться — это уже как следствие, чтоб вставать в 6-00 и высыпаться нужно ложиться в 10 вечера.

        Сон — это очень важно!

        Я у себя на блоге размещал статью на эту тему:

      • сонник юля (1) пишет:

        Спасиб за ссылочку, очень понравилось!

      • Axbo — умный будильник. Личный опыт использования | AGOGE — сообщество сильных пишет:

        […] Статьи по теме: 1. Наука сна.

        &nbsp

      • Наука сна. пишет:

        […] 1. Axbo — умный будильник. Личный опыт использования. 2. Подготовка ко сну. Небольшой комплекс упражнений. 3. Сон в лесу у тебя дома. 4. Закрепление навыков во сне. 5. Утренняя зарядка — как начать её делать?! 6. Хочу спать. Депрессия? […]

        Было у меня такое — как не странно, совсем недавно, в самом начале лета. Засыпал буквально на работе. В результате пришлось пить ладастен, он и ото сна избавил и энергии влил. А то уж директор стал как то коситься на меня- да и не удивительно, я умудрился пару раз даже задремать в офисе. В общем сейчас это все уже в прошлом…чего и вам всем желаю

      • Александер пишет:

        Чтобы сон с утра не мучил всегда на каждый день как бы мыслинозабивайте себе в мозг что завтра очень серьезный день и ждите его результат 100%

        Я в городе совершенно не высыпаюсь, если ложусь в 10 и встаю в 6. Хотя окна хорошие и шума с улицы совершенно не слышно. А вот за городом, на даче, в деревне, или на турбазе на море, ложусь не раньше 12 ночи, а в 6 утра просыпаюсь сама, и при этом чувствую себя прекрасно!

        Во во, у меня та же проблема, встаю рано, весь день хочу спать, если лягу скажем в 23, все равно буду валяться до часу, а то и до двух…..только после усну…..

        мне и 12 часов мало спать, могу хоть сутки спать=)

        лучший способ что нибудь поделать ну или поспать, например я если у меня бессонница наливаю стакан теплой воды затем кладу туда столовую ложку сахара,и точно такую ложку меда не важно кого и выпиваю вот и все

        Вообще глупо давать советы и тому подобное….. но есть кое что для вас: Вера — единственное, что пробуждает к истинной жизни!(я говорю не о религиозности) Мы все спим так или иначе, но когда нибудь проснемся и тогда наступит Караул) Просыпайтесь по-быстрее т к представте — что бы будете делать завтра если умрете вчера? больше думайте о других и тогда будете вставать бодро и задорно) Удачи вам и мира душевного!

        www.agoge.ru

        Что делать, если постоянно хочется спать: совет психотерапевта

        Сонливость и недостаток энергии могут возникать по разным причинам. Некоторые из них вполне естественны и не требуют обращения к специалисту, в то время как в определенных случаях речь может идти о различных заболеваниях, и без вмешательства врача обойтись не получится.

        Логично, что на первом месте стоит недосыпание. Минимум, который необходим человеку, чтобы восстановить силы после активного дня – 7,5-8 часов сна. Многие спят меньше, пытаясь успеть сделать максимальное количество из запланированных дел. Однако в этом случае организм не может работать в полную силу, все системы переходят на резервный режим.

        Есть надежное средство, помогающее привлечь любовь в свою жизнь. Эту историю о своем семейном счастье рассказала обычная учительница из небольшого города.

        Именно поэтому выспавшийся человек способен работать более продуктивно, ведь мозг быстрее обрабатывает информацию. Не говоря уже о том, что постоянная нехватка сна может спровоцировать проблемы с нервной системой и другими органами. Это то, о чем говорят «работать на износ».

        Важно и то, в какое время человек привык ложиться. Учитывая современный ритм жизни, лечь раньше полуночи получается далеко не у всех, в то время как наилучшим временем считается 22-23 часа.

        Постоянно клонит ко сну в те периоды, когда человек переживает нервное перенапряжение, стрессы, депрессии. Мозг хочет отстраниться от подавленного состояния, выйти из него. Во время сна тревожные мысли беспокоят намного меньше, поэтому человеку и хочется спать.

        Часто хочется спать в дождливую погоду. Происходит это из-за понижения атмосферного давления, которое напрямую связано с понижением давления артериального. Низкое давление всегда сопровождается огромным желанием лечь спать.

        Также спать больше хочется в зимний период. Причина все та же – кислородное голодание. Кроме этого, зимой, когда в рационе присутствует намного меньше свежих овощей и фруктов, а их качество оставляет желать лучшего, авитаминоз значительно ухудшает состояние организма.

        Сонливость может быть связана с приемом какого-либо лекарственного препарата. Необходимо тщательно изучать инструкцию перед приемом новых таблеток, а если данный побочный эффект сильно мешает работоспособности и не дает сконцентрироваться, следует обратиться к врачу для замены препарата.

        Хроническая усталость – диагноз, который сегодня можно все чаще встретить. Его можно избежать, если давать организму вовремя отдохнуть, а вот с последствиями разбираться гораздо труднее. Проявляется хроническая усталость постоянным упадком сил и желанием спать, однако по ночам человека мучает бессонница, поэтому утром он встает разбитым, и у него нет сил для нормальной работы.

        Серьезным поводом обратиться к врачу является постоянное желание спать, которое возникло после травмы головы. Даже если вам кажется, что удар был несильным, необходимо провести обследование, чтобы исключить вероятность сотрясения мозга и других осложнений.

        Абсолютно нормальной является ситуация, когда прилечь хочется после плотного приема пищи. Сытный обед вызывает приток крови к желудку и кишечнику. Вследствие того, что происходит отток крови от мозга, он не работает в полную силу и возникает сонливость.

        Не должно вызывать беспокойства и желание поспать в транспорте. При движении в машине или в автобусе людей начинает укачивать, а сон – понятная реакция на укачивание, знакомая всем с младенчества.

        Часто беременные женщины жалуются, что все время хочется спать. В этом также нет ничего пугающего. Вырабатываемый в это время прогестерон, необходимый для нормального вынашивания беременности, вызывает сонливость.

        Некоторые женщины в последний месяц перед родами могут спать по 17-18 часов. Не следует отказывать себе в этом удовольствии, лучше копить силы, ведь совсем скоро они очень пригодятся.

        Как бороться с сонливостью

        Если есть подозрения, что постоянно хочется спать из-за проблем со здоровьем, то первое, что необходимо сделать – пойти к врачу и сдать все анализы.

        Самостоятельно выявить причину невозможно, она может быть связана с нарушением работы сердечно-сосудистой, нервной систем, а также гормональными сбоями. Поэтому лучше не пытаться угадать заболевание и не тянуть время, которое пригодится для лечения.

        Первое, что можно сделать для скорейшего восстановления сил – изменить свой режим сна и отдыха. Сон в вечернее время намного более ценен, чем в ночное. Лучше приучить себя вставать в 6 часов утра и ложиться в 22-23 часа. Скоро вы заметите, что успевать стали гораздо больше, а самочувствие при этом значительно улучшилось.

        Поливитаминные комплексы

        Необходимо обязательно принимать витамины, особенно это касается зимнего периода. Летом следует употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей, в идеале, разумеется, со своей грядки – так вы застрахуете себя от попадания в организм ненужной химии.

        Еще один совет, связанный с едой – питаться правильно. Во-первых, не переедать, а во-вторых, уменьшить количество тяжелой пищи.

        Контрастный душ поможет взбодриться и прогнать сон. Умывания холодной водой способствуют укреплению организма в целом и пробуждают энергию, даря хорошее настроение.

        Грамотным продолжением утра станет зарядка. Необязательно делать полноценные комплексы упражнений, разработанные для спортсменов, достаточно будет 15 минутных занятий. Разумеется, их можно дополнить более активным спортом, например, пробежкой – это поможет насытить клетки кислородом.

        С этой же целью необходимо регулярно проветривать помещение. Идеально, если на работе во время обеденного перерыва есть возможность выйти (хотя бы на 15-20 минут) и прогуляться.

        Можно применять специальные препараты для восстановления сил и энергии. Подойдет для этих целей настойка женьшеня. А вот от избыточного употребления кофе (а уж тем более разного рода энергетических напитков) необходимо отказаться.

        Еще одним способом разбудить организм является ароматерапия. Например, масла сосны, ели и мяты обладают тонизирующим эффектом.

        Анна, г. Благовещенск

        Комментарий психотерапевта

        В статье описано много различных проявления постоянной сонливости, связанных с внутренними (различные болезни и состояния) и внешними причинами.

        Но наряду с ними у повышенной сонливости есть и ряд причин, связанных с психикой и психологическим состоянием человека. Об этом мне и хотелось рассказать, чтобы дополнить статью.

        Одна из наиболее важных причин желания спать как можно дольше, о которой важно помнить любому человеку с этой проблемой — это депрессия. Я имею в виду не то, что принято называть депрессией в обиходе — сниженное настроение в течение нескольких часов — а настоящую клиническую депрессию, как ее понимают врачи, в том числе психотерапевты.

        Обычно при депрессии происходит снижение настроения, которое длится достаточно долго — не днями, а скорее неделями и даже месяцами. Часто это заболевание сопровождается снижением жизненного тонуса, когда ничего не хочется делать и теряется радость жизни (ангедония).

        Но в некоторых случаях изменение настроения может быть не таким заметным, а на первый план выходит такой симптом, как желание спать как можно дольше — сверхвысокая сонливость.

        Например, человек, вместо того, чтобы встретиться с друзьями, посидеть в кафе или пойти в кино, говорит себе: «да ну его, ничего не хочу, пойду посплю или просто полежу лучше». Если такое происходит не раз и не два, это серьезный повод забеспокоиться и обратиться к врачу психотерапевту.

        Как уже говорилось, норма сна взрослого человека — порядка 8 часов в день. Если же вы спите каждый день по 9-10, а то и 12 часов в день, и это не связано с тем, что вы отсыпались за бессонную ночь накануне, то это может говорить о том, что энергетический тонус организма снижен.

        Такое может быть при дисбалансе определенных веществ в мозгу, которые также называют «гормонами счастья», что опять-таки свидетельствует о возможной депрессии.

        В таком случае важно подробно рассказать врачу-психотерапевту о том, что с вами сейчас происходит, чтобы он мог найти причину такой сонливости и назначить, при необходимости, нужное лечение. Когда необходимость в лекарствах есть и они удачно подобраны, уже довольно скоро потребность в сне уменьшается до нормального уровня.

        Психологические причины

        Конечно, в некоторых случаях повышенная сонливость может быть вызвана не медицинскими причинами, а психологическими.

        Почему так происходит? Чтобы это понять, посмотрим на сонливость с точки зрения жизненной энергии. Что происходит с человеком, когда он хочет спать? У него мало сил и энергии, ведь именно во сне мы их получаем (помимо еды, конечно).

        Когда сил и энергии снова достаточно, человек бодр и полон сил. А если человек спит даже больше, чем нужно, но после сна бодрости не возникает, то это может говорить о том, что восстановления сил по каким-то причинам не произошло. Видимо, у такого человека существуют какие-то актуальные для него жизненные и психологические процессы, которые забирают у него эту энергию: условно говоря — образуется некая дырка в кувшине, из-за которой сосуд жизненной энергии никак не может наполниться полностью.

        В каких ситуациях такое бывает? В первую очередь — в состоянии тяжелого стресса, например — острой потери. В подобном случае вся психическая энергия человека уходит на то, чтобы справляться с этим стрессом; это сильно истощает человека, отсюда — постоянная потребность спать.

        Всегда ли подобное возникает при смерти близкого человека? Не обязательно. Иногда такой стресс может быть связан с психологической потерей близкого — например, при разводе, или когда человек теряяет что-то важное неодушевленное, с чем у него связано много воспоминания или ожиданий.

        Если вам все время хочется спать, можете ли вы сказать, что ваше состояние вызвано потерей чего-то важного для вас? Что факт этой потери приводит вас в состояние тоски и печали? Если да — возможно, вам стоит получить консультацию психолога для того, чтобы понять, что конкретно вас гложет и как это можно исправить.

        Но есть еще несколько неочевидных причин, которые могут вызывать такое состояние. Иногда бывает так, что энергии у человека, наоборот, достаточно, но потратить ее так, как хочется — в любимой работе, в отношениях, в хобби — не удается напрочь.

        Такое бывает, когда творческий жизненный потенциал человека тем или иным образом заблокирован. Как если бы запереть человека в пустой комнате и никак не давать ему себя занять — очень скоро он просто на стенку полезет от скуки!

        Так и здесь: чтобы человека не разорвало от прибывающей энергии, которую не на что потратить, все его силы будут уходить на то, чтобы эту энергию утилизировать хоть каким-то способом. Человек, не осознавая этого, словно говорит себе: «если я не могу делать то, что мне хочется, я ничего не буду делать; пойду лучше посплю подольше».

        Чтобы проиллюстрировать эту идею, приведу следующий пример.

        Ко мне обратился молодой человек по настоянию своей девушки. Она обратила внимание, что ее бойфренд (назовем его Алексеем), до этого очень энергичный и деятельный, последние 3-4 недели словно утратил жизненный тонус: много спит, стал немного рассеянным, работает как и раньше, но словно бы без огонька…

        Мы стали разбираться, и скоро выяснилось следующее. Примерно месяц назад у Алексея, работающего в IT-сфере, на его любимой работе состоялся довольно неприятный разговор с начальником.

        Тот сообщил молодому человеку о том, что то направление деятельности, которое тот развивал последние 2 года, больше не является приоритетным для компании, и Алексей займется разработкой совершенно других продуктов — совсем не тех, что ему так нравились и в которые он реально вкладывал душу.

        Как вы понимаете, новое направление деятельности совершенно не соответствовало устремлениям Алексея…

        Кто-то, возможно, оставил бы все как есть. Через некоторе время энергия нашла бы выход в какой-то другой, скорее всего — побочной деятельности: например, Алексей пошел бы заниматься боксом, или, например, танцами. Иными словами, этот молодой человек стал бы как-то — непрямым путем — реализовывать свою энергию.

        Но, к счастью, Алексей поступил по-другому: после того, как мы разобрались в причинах его сонного состояния и выяснили, что оно вызвано блокировкой его творческого рабочего потенциала, он решил не сдаваться и следовать своим устремлениям.

        Он решил не уходить из компании, но пошел к руководству и попросил перевести его в другое подразделение, которое занималось проектами, наиболее близкими к тому, чем он занимался до этого. После того, как Алексей это сделал, потерянная энергия к нему вернулась, а повышенная сонливость исчезла.

        Повышенная потребность во сне может быть вызвана не только усталостью или проблемами со здоровьем (в том числе — депрессией), но и чисто психологическими причинами — тяжелыми переживаниями (потеря) и, например, блокированием творческого, рабочего или другого потенциала, когда его нельзя выразить подходящим образом — иными словами, когда человек живет не так, как он хочет на самом деле.

        В таких случаях стоит позадавать себе вопросы о том, чего вам сейчас не хватает в жизни, что важное вы хотите привнести в нее и какие ваши потребности сейчас заблокированы.

        Если самостоятельно сделать это не получается, имеет смысл получить несколько консультаций опытного психолога или психотерапевта.

        psysovet24.ru

        Это интересно:

        • Кортексин при заикании отзывы Вопрос: могут ли при лечении заикания использоваться препараты: кавинтон, кортексин? ребенку 4 года заикание началось внезапно месяцев назад, сначала немного потом больше, невролог прописал кавинтон, глицин, пантокальцин, кортексин( 10 уколов), остальное курс в течении месяца через 3 месяца повторить. Какие побочные эффекты могут дать эти […]
        • Аутизм во владимире Звоните с 9:00 до 21:00 Перезвоним через 8 секунд О СТАВЬТЕ НОМЕР И МЫ ВАМ ПЕРЕЗВОНИМ Н аш специалист свяжется с вами в ближайшее время для бесплатной консультации Европейские натяжные потолки Бесплатный замер. Гарантия 15 лет. Работаем без предоплаты! Акция: "Третий потолок в подарок!" Акции и спецпредложения РАССЧИТАТЬ СТОИМОСТЬ […]
        • Невроз сердца чем опасен от чего развивается, как лечится и чем опасен невроз? Часто заканчивается суицидом Взять 30 г измельченных корней дягиля лекарственного, залить 500 мл белого вина, настаивать сутки при периодическом взбалтывании. Процедить. Принимать по 1/2 рюмки два раза в день. Взять 100 г молодых листьев березы, измельчить, залить 2 стаканами теплой кипяченой […]
        • Маркеры оксидативного стресса научная статья по теме ВЛИЯНИЕ ИОНИЗИРУЮЩЕГО ИЗЛУЧЕНИЯ НА ПОКАЗАТЕЛИ МАРКЕРОВ ОКСИДАТИВНОГО СТРЕССА В ПЕЧЕНИ И ТИМУСЕ КРЫС Биология Текст научной статьи на тему «ВЛИЯНИЕ ИОНИЗИРУЮЩЕГО ИЗЛУЧЕНИЯ НА ПОКАЗАТЕЛИ МАРКЕРОВ ОКСИДАТИВНОГО СТРЕССА В ПЕЧЕНИ И ТИМУСЕ КРЫС» ?РАДИАЦИОННАЯ БИОЛОГИЯ. РАДИОЭКОЛОГИЯ, 2013, том 53, № 3, с. 229-235 ВЛИЯНИЕ […]
        • Больница пограничных состояний Клиника пограничных состояний СГМУ ул. Ленина, д. 417, кор. 3, эт. 4 Просто отвратительно. Обхода нет, про состояние не интересуются, если скажешь, что что-то волнует, резко и грубо отвечают. Раздатчица - хамло. Еда - помои, есть невозможно. И это все за большие деньги. Медсестры, единственные, кто хорошо относятся. Не рекомендую. Хочу довести до […]
        • Умственная отсталость тяжёлой степени Вопрос 6. Психологическая характеристика лиц с нарушением интеллекта (легкая, умеренная, тяжелая, глубокая степень умственной отсталости). Умственная отсталость – это стойкое снижение познавательной деятельности, обусловленное органическим поражением головного мозга. Уже в 18 веке внимание таких психиатров как Эскироль, Бине, Крепелин, было […]
        • Как вылечить шизофрению народными средствами Как вылечить шизофрению Рецепты, которые помогут вылечиться от шизофрении. Лечение шизофрении требует настойчивости и терпения, и при строгом соблюдении всех рекомендаций можно добиться успеха. Отнюдь не последнее место в преодолении болезни занимает фитотерапия. При явной агрессии смешайте 2 ст. ложки травы чабреца, корня девясила, 3 ст. ложки […]
        • Олигофрения и синдром дауна Олигофрения – общее стойкое психическое недоразвитие, вызванное органическим поражением головного мозга во внутриутробном или постнатальном периодах. Проявляется снижением интеллекта, эмоциональными, волевыми, речевыми и двигательными нарушениями. Олигофрения является полиэтиологическим заболеванием, может развиваться вследствие неблагоприятных […]