Как найти работу в депрессии

«Извините, но ваш возраст»: Почему так сложно найти работу после 45 лет

52-летняя Нина Афанасьева не работает с января 2016 года: в прошлом декабре она была вынуждена уйти из театра «Балет Москва», где около трёх лет была администратором, помощником заведующего труппой театра. «Сейчас я пыталась через фейсбук найти похожую работу, потому что сфера искусства, театр близки моему сердцу и моей душе; я это могу, я это понимаю, я это умею. Всю зиму я отправляла гигантское количество резюме через сайты для поиска работы, но почти везде были отказы, и основной мотив — возраст. Ещё в одном месте мне сказали, что причина — маленький стаж работы, хотя это в общем-то не так, — рассказывает Нина. — Многие открыто говорят, что не считают нужным встречаться: „Извините, но ваш возраст…“». Она говорит, что сейчас медикаментозно лечится от депрессии: «Тяжело эмоционально и психически, потому что теряется жизнь, которая была вся в работе, и в таком возрасте, в общем-то, ничего кроме работы не остаётся. Внуки не родились, дети выросли, а на работе оказывается, что ты никому не нужен».

Мне на тот момент было где-то 53–54 года, и мне сказали дословно следующее: „Старых людей мы очень уважаем, но на работу вас не возьмём“

Иван Михайлов, 57 лет

С 2013 года в России запрещено указывать желаемый возраст соискателей в вакансиях, но это не значит, что он вовсе не учитывается. «По ТК РФ, дискриминация по возрастному цензу запрещена, но у каждого работодателя есть свои внутренние планки. В этом одна из основных сложностей. Руководитель вряд ли возьмёт взрослого кандидата в команду 20–25-летних, например», — говорит Ксения Авдей, руководитель компании «Диалогия», предоставляющей услуги внештатного HR и карьерные консультации.

«Возрастной ценз существует, — соглашается 57-летний Иван Михайлов (имя изменено по просьбе героя. — Прим. ред.), специалист по деревообработке и мебельному производству, много лет проработавший в строительной сфере. — Когда я искал работу, позвонил в фирму, где требовался человек моей специальности, с моим опытом — эта работа была даже более простой, чем позволяли мои знания и мой опыт. Мне на тот момент было где-то 53–54 года, и мне сказали дословно следующее: „Старых людей мы очень уважаем, но на работу вас не возьмём“».

Несмотря на то что работодатели часто не готовы предлагать работу кандидатам старше 45 лет, разговоры о неизбежном повышении пенсионного возраста звучат всё чаще. Пока повышать пенсионный возраст российское правительство не планирует — хотя дискуссия на эту тему не прекращается. И эта перспектива всё более реальна: в мае Владимир Путин подписал закон, подразумевающий поэтапное повышение пенсионного возраста госслужащих. При этом многие россияне не прекращают работать и с наступлением пенсионного возраста.

Более молодые сотрудники работу бросают ещё менее охотно. Ирина Любакова, до увольнения несколько лет занимавшая должность ведущего экономиста, говорит, что хотела бы продолжать работать ещё лет пять. «В 47 лет начала искать новую работу, поиск связан с переменой места жительства. Трудно. И пока неуспешно, — рассказывает Ирина. — Даже несмотря на то, что у меня нет высшего образования, надеялась, что заинтересует мой опыт. За год поиска прошла немало собеседований — и при личных встречах, и по телефону. И знаете, вернуться работать захотелось лишь в пару мест.

По данным аналитического центра при правительстве, число работающих пенсионеров растёт: в 2005 году их было 22,4 %, а в 2014 — уже 34,9 %. Несмотря на то что все они получают на 10–12 % меньше работников допенсионного возраста, большинство (74 %) вынуждено продолжать работать из-за нехватки средств на жизнь.

Наверное, я слишком требовательна в поиске, но ищу постоянную, любимую, интересную работу, поэтому отношусь к этому ответственно. Было несколько раз: выхожу после собеседования, думаю, ну всё, похоже, нашла своё место — и мне понравилось, и ко мне вопросов нет, подхожу. Но. без обратной связи. Не знаю причины. Но по устойчиво сложившимся мнениям других, отсутствие высшего образования (любого) и мой преклонный возраст переносят мою кандидатуру в самый хвост списка. Кстати, за время моего поиска только единожды мне позвонили сказать, что, к сожалению, выбор сделали в пользу другого кандидата, и, как потом случайно выяснилось, меня в ту компанию не взяли исключительно из-за возраста».

Дискриминация по возрасту не только российская проблема. Так, в Великобритании компании не имеют права отказать кандидатам из-за возраста, но предубеждения остаются. При этом работодатели не всегда действуют осознанно: менеджер, например, может отказать кандидату, опасаясь конкуренции с более опытным сотрудником, а HR-специалисты могут подсознательно отдавать предпочтение своим ровесникам. По данным прошлогоднего исследования, в США работники старшего возраста получают меньше предложений о работе, ищут новую работу на несколько недель дольше, чем молодые сотрудники, и чаще не могут найти новое место после увольнения.

Специалисты отмечают, что в России ситуация для работников старше 45 лет в последние годы постепенно улучшается. «Если лет десять-пятнадцать назад люди старше сорока не могли найти работу, то сейчас востребованы люди пятидесяти лет и старше, — считает Мария Савина, бывший начальник управления кадров и обеспечения деятельности «Росимущества», недавно сменившая работу. — Почему? Потому что работодатели тоже взрослеют по сравнению с 1990-ми. Раньше они были очень молодыми и с большим трудом брали пожилых людей на работу. Сейчас они сами в основном стали постарше и понимают, что работник в возрасте тоже имеет большую ценность». Меняет ситуацию и демографическая яма 1990-х: прослойка молодых специалистов уменьшается и работодатели вынуждены обращать внимание на другие категории работников — в том числе на людей более старшего возраста.

Внуки не родились, дети выросли, а на работе оказывается, что ты никому не нужен

Нина Афанасьева, 52 года

Почему же людям старшего возраста так сложно искать работу? С работниками старше 45 лет связано множество стереотипов: например, очень часто работодатели считают, что у старших сотрудников может быть слабое здоровье. Мария Савина не согласна с такой позицией: «Мысль о том, что люди в возрасте часто болеют и не могут работать, неправильная: молодой человек тоже может заболеть». Кроме того, работодатели часто считают, что сотрудники старшего возраста плохо владеют техникой и осваивают новые технологии медленнее, чем молодые работники — но это далеко не всегда так, и каждая ситуация индивидуальна.

Принято считать, что работники в возрасте менее гибкие, чем молодые, и в отличие от тех, кто только начинает свой карьерный путь, не готовы перерабатывать на чистом энтузиазме во имя компании. Считается, что к 30–35 годам человек уже должен состояться как профессионал, поэтому работодатели часто думают, что им невыгодно брать на работу сотрудника более старшего возраста: его невозможно доучить под себя и им будет труднее управлять, если его мнение не будет совпадать с мнением руководителя.

Ещё одна характерная для России проблема — во многих сферах карьера работников развивается вертикально, а горизонтальное развитие зачастую ограничено. Считается, что работник должен достичь пика карьеры к 35–40 годам, а то, как будет развиваться карьера в предшествующие пенсии 15–20 лет, совершенно не учитывается.

«У более старших работников есть ещё одна проблема: они зачастую не соглашаются на менее квалифицированную работу, — отмечает Мария Савина. — Для них, например, в отличие от молодёжи, важно название должности, им нужна статусность. Они выросли в совершенно другом мире, и им бывает сложно перестроиться».

По данным исследования HeadHunter, 19 % компаний не готовы принимать на работу сотрудников старше 45 лет — 40 % из них при этом ссылаются на внутреннюю политику компании.

Умение адаптироваться к изменившимся обстоятельствам и новой ситуации на рынке труда — важная черта, которой не хватает многим работникам в возрасте. «Есть на рынке труда уникальный опыт и профессии, которые „раскупают“ и в таком возрасте. Но с каждым годом многие профессии отмирают: работников заменяют технологии, или на их место приходят более молодые и быстро обучаемые сотрудники», — говорит Ксения Авдей.

Сотрудники в возрасте ещё и самая уязвимая группа: любой кризис бьёт по ним прежде всего. Именно так случилось с Иваном Михайловым: непростая экономическая ситуация сильно затронула строительную отрасль, в которой он работал. «Это были остатки кризиса 2008, 2012 года, когда строительная отрасль начала сокращаться, — рассказывает Иван. — Я десять лет проработал, можно сказать, не по специальности (по образованию я инженер-технолог, специализирующийся на технологии деревообработки): пошёл работать в строительство. Получилось так, что я немного отстал от своей старой специальности — деревообработки и мебельного производства. Я долгое время работал коммерческим директором, занимался пластиковыми окнами и стал не совсем строителем, работал не совсем по специальности — занимался продажами. Десять лет — это много с профессиональной точки зрения, я потерял какую-то квалификацию, а новые знания, которые я приобрёл, стали на рынке менее востребованными. При этом в отрасли всё сокращалось стремительными темпами».

Ровно о такой же причине рассказывает и Вячеслав Ковалёв — 60-летний инженер-технолог швейного производства; за свою карьеру он был заместителем главного инженера швейной фабрики, директором швейной фабрики и директором по производству. С 2001 года он занимался запуском с нуля швейных фабрик по производству мужских костюмов и работал вахтовым методом: в понедельник уезжал на работу в другой город, а в пятницу возвращался домой на выходные.

Трудности с поиском работы начались в 2008–2009 годах, с наступлением кризиса. Вячеслав говорит, что ему несколько раз отказывали из-за возраста: «Это не говорилось, но это было понятно. После этого я находил работу не благодаря резюме, которое я размещал на специальных сайтах, а благодаря обширному кругу знакомых». Сейчас Вячеслав не работает. «В Москве швейных фабрик практически не осталось, а у меня именно производственная специализация. При этом я владею компьютером: умею полностью вести на нём расчеты, работал в AutoCAD. То есть я в этом плане продвинутый. Но эйчары этого не знают, они не понимают какие-то вопросы, — говорит Вячеслав. — С января я на заслуженной пенсии. Я мог бы работать: например, было предложение опять поехать поработать в Козельск. Но ездить мне что-то не хочется, я решил, что пока отдохну. Я не то чтобы ищу работу, но если какое-то предложение будет, то поработал бы — но в Москве. А в Москве действительно сложно найти работу — мне, во всяком случае, для моего уровня и для моего возраста».

www.wonderzine.com

Не могу найти работу, на грани депрессии.

Автор, ситуации в маленьких городах катастрофические. Я тоже в маленьком городе, 250 тыс чел, работы нет вообще. Я уже давно закончила учебу, опыт есть, но московский. в местных реалиях ненужный вообще. Кругом требуются только торг преды с авто (у меня нет). Куда ни сунусь — сетевой маркетинг и лохотроны. Кстати пробовала тоже в пластиковые окна, продавцом в бутики. Смешно, но отказывают т.к. нет опыта. Хотела уже официанткой пойти, но сильно брезгую грязные тарелки до рвотного рефлека. Недавно ездила на собес на оператора 1С, мне честно признались "перспектив тут для вас не будет.есть только одна возможность карьерного роста — подсидеть начальника филиала". До кризиса в нашем городе было все то же самое. Свою первую работу я нашла случайно — спустя 5 мес после моего окончания в местной газетенке появилось 1(. ) единственное объявление о поиске офисного сотрудника (рабочие мужские специальности есть всегда), мне повезло — я оказалась первая. А сразу после окончания я распечатала пачку резюме и начала объезжать все самые крупные компании города. В большинстве меня послали. Одна компания согласилась подумать. После этого мне пришлось звонить и приезжать к ним еще 3 раза, чтобы они меня заметили. В результате предложили место помощника секретаря. Я тогда поработала 1 день и в шоке сбежала. Но вынесла тогда урок — настойчивость вознаграждается. Кстати знакомые так и не поверили, что я попала туда сама без блата, хоть и на такую убогую должность. поэтому мой вам совет: начните обивать пороги компаний, не сдавайтесь после отказа, звоните\приходите еще, проситесь хоть стажером хоть забесплатно на некоторое время. Я уже сама наверное так буду проситься, т.к. опыт у меня вообще ни о чем для нашего города. Я даже вам завидую — у вас все только начинается. А я как будто по замкнутому кругу хожу, это страшно.

бесплатно можно работать когда есть кому содержать. а когда деньги нужны и работы нет-как? никакое образование не поможет, даже наоборот — на рынок торговать сама не пойдешь

на бирже труда в моём городе для выпускников вузов наоборот много вакансий для экономистов. Странно, что Вы не нашли..

если Автор 2 года без работы, значит содержать есть кому. Поймите, я не ехидничаю. я сама в таком же положении. просто мне кажется, что по крайней мере это выход. Хотя в маленьком городе даже бесплатно хрен устроишься. если работы нет, то её нет. сама не знаю, что делать. сижу рыдаю и пью вино. жизнь кончена. У Автора хотя бы возраст позвляет надеяться на лучшее.

Я вас очень хорошо понимаю

Лена,давайте созвонимся у меня такая же проблема. Я буду заглядывать.

"Даже простите на "вшивую" вакансию Оператор 1С требуется опыт(курсы окончить- мало)".

Автор, я рада, что вы не можете найти работу.

Почему? Да потому что, вы — сноб. Поделом вам. =)

Инет имеете? Там — масса работы, не перебирайте харчами, если есть знания — жизнь подцепит колесом и понесёт. Удачи и не отчаивайтесь. Депрессия ухудшает здоровье, снижая шансы. А пока займитесь этим самым здоровьем, бегом, например, и просто подумайте, что Ваш день календаря ещё в будущем, но уже близок.

я почитал всё что тут написано

*** 5 месяцев сижу дома ищу.

но *** либо с военником надо либо с опытом.

либо за 5 тыс с суботами идти.

КАК БЫТЬ ТО ЁБАНЫЙ ВРОТ ЧЁ ЗА КУЙНЯ ТВАРИТЬСЯ.

ЗАКОНЧИЛ ТЕХНИКУМ А ЗА СЕСТРУ РОДИТЕЛИ ПЛАТИЛИ ОНА В УНИВЕРЕ УЧИЛАСЬ! А НАХ ЗА НЕЁ ПЛАТИЛИ А ЗА МЕНЯ НЕТ.

КТО МНЕ ДАСТ ОТВЕТ У РОДИТЕЛЕЙ СПРАШИВАЮ ОНИ МОЛЧАТ И СМОТРЯТ НА МЕНЯ КАК БАРАНЫ НА НОВЫЕ ВОРОТА.

НУ ЛАДНО ХЕР СНИМ военкомат ждёт денег на лапу чтобы списать меня по реальной моей болезни.

я почитал всё что тут написано *** 5 месяцев сижу дома ищу. но *** либо с военником надо либо с опытом. либо за 5 тыс с суботами идти. КАК БЫТЬ ТО ЁБАНЫЙ ВРОТ ЧЁ ЗА КУЙНЯ ТВАРИТЬСЯ. ЗАКОНЧИЛ ТЕХНИКУМ А ЗА СЕСТРУ РОДИТЕЛИ ПЛАТИЛИ ОНА В УНИВЕРЕ УЧИЛАСЬ! А НАХ ЗА НЕЁ ПЛАТИЛИ А ЗА МЕНЯ НЕТ. КТО МНЕ ДАСТ ОТВЕТ У РОДИТЕЛЕЙ СПРАШИВАЮ ОНИ МОЛЧАТ И СМОТРЯТ НА МЕНЯ КАК БАРАНЫ НА НОВЫЕ ВОРОТА. НУ ЛАДНО ХЕР СНИМ военкомат ждёт денег на лапу чтобы списать меня по реальной моей болезни. *** делать. 77я в истерике((((((((((

Ого. ) вы точно Игорь. ))

БУДУ РАБОТАТЬ ЗА 6 ТЫС И СОПЬЮСЬ К ХЕРАМ!!

ОТ ТАКОЙ СЛАДКОЙ ЖИЗНИ.

КЛЁВО ЖЕ А ЧУТЬ НЕ ЗАБЫЛ ИЗ ЭТИХ 6 ТЫС 1.200 ЗА СТОЛОВУЮ СНИМАТЬ БУДУТ ВОТ ТУТ ВАЩЕ *** ДЕНЬГИ ПОЛУЧИШЬ И НЕПОЙМЁШЬ ЭТО ЗАРПЛАТА ИЛИ ЗДАЧА.

Полагаю, что впадать ни в какую депрессию не надо, нужно просто эффективно подготовится к собеседованию.В этом вам поможет данная статья http://uspeh.psynavigator.ru/articles.php?code=8 И если вы понравитесь работодателю, то он возьмет вас и без опыта. Не отчаивайтесь, Вы обязательно найдете работу.

почему сидя дома? что у вас вообще шмоток нет? так значит вы поэтому работу найти не можите? люди ПОМОГИТЕ автору. можно и на улице познакомиться, помоему вам надо полечиться у вас депрессия очень тяжелая, муж и дети не помогут. только еще сильнее вгонят. обратитесь к врачу. без обид. но у вас серьезно тяжелое состояние.

да,депрессия меня уже не удивляет. на обновки денег нет,а в старых вещах из дома выбираться только на поиски работы,но не на свидания ходить,буду чувствовать себя некомфортно.Да,и вообще мне сейчас не до свиданий/парней.Вот честно нет желания даже.

у меня тоже самое. а я то думала что одна такая. как в воду глядите,вот тоже самое у меня.работу найти не могу,не берут без опыта.

В чем секрет вашей работы? Отвечаю — в этом разделе: http://jobbesedka.ru/forumdisplay.php?f=29

хоть кто-нибуть взаймы бы дал до зимы

Приглашаю, работа интересная, новый интернет-проект, продвижение на РФ американских продуктов, один из них маска-без операционная подтяжка лица-единственная в мире, работающая с мышцами лица и дающая видимый эффект через 30 мин. Доход большой. Приглашаю на бесплатную процедуру в центре Москвы. Пишите osipushka2007@yandex.ru

сижу и смеюсь над комментарияими Игоря , а автору сочувствую у меня такая же проблема и даже образование один в один и уже 32, а опыта нет депрессия по полной, пора к психиатору, а те кто пишут что так и надо плюйте и растирайте так они сами ничего не добились, а по знакомству или мама с папой как у многих моих тупых знакомых и работаю а у меня нет знакомых и кроме оператора на линии по сменам за 7 тыс руб ничего не предлогали . молите бога и надейтесь я сама надеюсь что может быть и мне повезет

Ох, автор КАК же я вас понимаю. Вот вы продавцом идти не хотите, значит не все так уж плохо у вас (по крайней мере в денежном плане). Я вот согласна и продавцом, только в моем городе и тут подавай опыт:(

Попробуйте звонить и на те вакансии, где требуют опыт, а вдруг повезет.

Про депрессию да, глубже некуда. Известно-Самая тяжелая работа-это ничего не делать.

Обычно такие советы дают те, кого как раз-таки пристроили))))

Ну выйди замуж! Роди и работай на мужа! Многие в этом себя находят! Я серьезно!

езжайте в деревню, там работы навалом.

это кто вам сказаЛ.

Даааа, молодым везде у нас дорога . в безработные, наркоманы, ***. Я сама закончила ВУЗ, во время учебы, подрабатывала в call центре на неполном рабочем дне, запись в трудовую книжку не делали. После окончания учебы устроилась в одну канторку по договору ГПХ, проработала 9 месяцев, опять же записи в трудовой нет! Потом устролись в одну фирму, при условии, что месяц я буду стажером, а потом со мной заключат трудовой договор, а вот х..й.

Потом мне заявили, что дела у фирмы не очень, поэтому работай бесплатно и без документов, вот и что делать? Я ушла, после месяца работы там, потому что мне уже на проезд денег не было и опять без работы. Уже не знаю что делать, везде платят копейки.

Пыталась продавцом устроиться не берут, знакомых нет, как тут не ныть. Исходя из всего этого, опыта работы, как такового, у меня нет. Всё капец, приплыли. Что посоветуете?

У нас городок вообше 30 тыс человек. Тоже и продавцом не берут. Прямо бесит уже ето.. Но все равно обьявления каждый день смотрю, везде подаю резюме, считаю рано или поздно повезет )))

найди мужа роди детей мигом депрессия уйдет

где его искать,сидя дома?а без денег куда я пойду?у меня сейчас даже на шмотки денег нет

Ваш текст Согласна, чтобы мужа найти, надо прилично выглядеть. Да и в наше время таких ищущих дамочек пруд пруди. Но если есть внешность и мозги, шмотки — второстепенный вопрос. Только вот если искать мужчину для серьезных отношений, это дело такое. Случай. А так надо в содержантки идти, если возраст позволяет. Есть же приличные дядечки, которые обижать не будут. Но мне лично гордость бы не позволила. Хотя я считаю, что содержанткой можно назвать любую женщину, которая живет на средства мужчины и не является женой в таком уж случае.

Мой сын тоже мыкается, уже 30 лет ему, а работы толком не было. В нашем моногородке, а серьезнуб организацию ни-ни ( свои все забили до 10 поколения), а у предпринимателей работают за гроши и без соцпакета.

Девушки у него нет- кому нужен мужик без работы. Сегодня он знакомого встретил и в разговоре коснулись этой темы. так тот рассказал случай: один молодой человек, тоже ищущий безработный, влюбился в девушку. Вроде и стимул появился — настойчиво осуществлять поиски работы.все обошел-везде оставил свои анкетные данные, ждет, результат — ноль. От отчаяния пошел и грабанул квартиру. Попался, дали 10 лет. Страшно жить! Что делать? У молодежи уже комплекс безработного. Сто раз вспомнишь СССР.

У нас город чуть более 300 тыс. чел., но с работой тоже напряжно. Без опыта вообще не реально устроиться.В интернете и газетах в основном вакансии менеджера по продажам пластиковых труб))) или продавец-консультант с графиком 3/2 по 12 часов, а зарплата 10 тыс.У меня диплом один, а работа другая. И то работаю неофициально, сейчас в поисках официальной работы и морально себя готовлю работать по 12 часов в день. просто деваться уже некуда.

Точно такая же ситуация. Мне очень жалко эту девушку. Я уже третий год не могу устроиться, хотя окончил ВУЗ, экономист-менеджер. В центре занятости стоял — предлагают только с опытом. Везде, куда отсылал резюме — тоже отказывают. Почти все устраиваются по блату. Уже сил нет ездить на собеседования, где одна нервотрёпка. Я в области живу, тут работы нет, а в Москву 3 часа туда и 3 обратно. Ну это ничего, если в центре работать, то 66 часов в день на дорогу, а если в Тушино, то по 8 часов в день на дорогу. Я Вас очень поддерживаю. Всё будет хорошо.

Я инженер-эколог по образованию, живу в городе свыше 1 млн человек населения. Закончила ВУЗ нефтяной в этом, 2012 году, плюс имею дополнительное образование. Чтобы устроится, в кадровые отделы компаний, предприятий и производств (все нефтянки, газо v или энергетические, химические, промышленные и т.д.) отправила ровно 137 резюме (столько адресов в моем списке компаний), в разные регионы с согласием на переезд и даже вахтовый метод. Не отвечали или отвечали, но после собеседования говорили Lперезвоним¦ и естественно не звонили. Отчаялась, похудела на 10 кг почти, чуть ли ни депрессия началась. Но я трудоголик еще тот, взяла себя в руки и вновь штурмовать компании. В результате нашла в своем городе, в государственном учреждении, з/п пока маленькая, но для меня она не в приоритете v главное опыт наработать. Попробуйте в гос.учреждения сунуться, может получиться. И да, действительно, кто ищет, тот найдет. Удачи вам.

не работаю 6 лет и очень даже рада!

кто вам такое сказал, в деревнях полный развал , колхозов нет. работы нет .. либо не платят вообще.

Наша компания является поставщиком тематических текстов для русскоязычных интернет v ресурсов на международном рынке. Приглашаем на on-line работу для выполнения заказов по написанию текстов на заданные темы. Подробности http://amers.org-job.com/

Добрый день! Работа есть. Нашей компании нужен срочно хороший менеджер по продажам! Работа в дистанционных продажах (по телефону) есть ставка и %. Компания называеться "Телемедиа" Наш сайт: www.telemedia.ua, или звоните (063) 602 62 40, (050) 444 42 74; (044) 364 18 00

А вся проблема в том, что многие студенты сидят до 22-23 лет, ну типа они же учатся, а потом с дипломом выходят, типа вот щас хорошая работа привалит сразу же, да нифига, без опыта вы никому не нужны. Я работала с 14 лет, работала в летние каникулы. к 17 годам я уже поработала продавцом, промоутером, помощником секретаря, администратором фитнес-клуба, интервьюером. Потом устроилась кассиром в пиццерию, это уже какой никакой опыт. Училась на "Финансы и Кредит" заочно на 1-м курсе, параллельно пошла работать кредитным специалистом, то есть выдавать людям кредиты в компьютерном магазине, у меня была аттестация от 4 разных банков, это была моя первая официальная работа по трудовой. Проработала там 1,5 года, позже этот магазин закрылся из-за натиска конкурентов. Увидела вакансию "специалист 1С", и хотя я знала ее весьма посредственно, внаглую сказала, что я все знаю, сходу вникла в ситуацию, меня взяли, позже я стала в этой же фирме кассиром, потом бухгалтером-кассиром, в итоге за 2 года моя з/п с 13 тыс увеличилась до 23000 и это все к 22 годам и еще незаконченным высшим образованием.

Поэтому единственное, что может помочь людям в отчаянном положении — это натиск, уверенность, но не в коем случае не агрессивность. Не нужно строить из себя жертву, работодателей это раздражает. Врите в пределах разумного, что вы это знаете, потом разберетесь в процессе.

Если умеете грамотно писать, то попробуйте себя в написании рерайта (переписывание любой статьи с сохранением смысла) . Сложного абсолютно ничего нет. Выставляйте статьи на продажу, предварительно проверив на АдвегоПлагиатус,желательно чтоб уникальность была не меньше 95%). Вывод на вебмани кошелек от 1-го доллара. Деньги приходят на кошелек через день, обмана никакого нет. Просто пишите и зарабатывайте. Статьи покупают довольно быстро. В месяц вполне можно зарабатывать 250-300$, со временем больше, все будет зависить только от Вас. Регистрация на сайте бесплатная.

Почитала почти всю ветку. Ответы дают либо люди, не находившиеся в подобной ситуации либо те, кому просто повезло. Я, например, не понимаю, зачем идти продавцом, если у тебя высшее образование. Через под года с опытом работы продавцом ее никто не возьмет по специальности. Скажут — у вас нет опыта работы финансистом. Когда советуют типа иду куда берут, хоть нянечкой, это следует понимать как "Я больше не могу ничего лучше придумать". Смысл идти куда-нибудь? Так и будет всю жизнь нянечкой или уборщицей. Извините, но у каждого свой уровень IQ и притязаний.

Ситуация действительно сложная и я ее прекрасно понимаю. Сама бывший руководитель, которая однажды "психонула" на начальство и теперь без работы 😉 Так вот я бы НИКОГДА не взяла бухгалтера, работающего продавцом или нянечкой. Уровень, опыт, а главное — среда. Под средой подразумевается тоЮ что, например в отделе менеджмента говорят на одни темы, обсуждают какие-то определенные узкопрофильные вопросы, решают проблемы, а нянечки и продавцы — решают другие проблемы. Умная нянечка или уборщица — это конечно, хорошо, но она остается НЯНЕЧКОЙ или УБОРЩИЦОЙ, пусть и прекрасно понимающей свои "узкопрофильные" вопросы.

В госструктуру говорите. Я там работала. и прекрасно знаю, что туда без блата не возьмут. Хотя нет, возьмут или на время отсутствия основного работника по уходу за ребенком до 3-х лет, либо чисто повезет. В отделе кадров каждого госучереждения сидит "звезда", которая "рубит свою капусту" на трудоустойстве. Это к сведению.

Совет идти волонтером — ну это не совет, это издевательство. ИМХО

Вопрос трудоустройства очень сложен в нашей, блин, стране. В Вашем случае можно попробовать сунуться в банк. Простым оператором. Или администратором или на рецепшен. Конечно, нужно быть готовой к тому. что на тебя повесят и уборку и обязанности курьера. Но для себя определить, что такая работа — не более, чем на пол года и паралельно искать другое место.

согласна с Еленой Ивановной. закончила институт пару лет назад, еще во время учебы (со 2 курса) начала работать — на печи не валялась и до недавнего времени работала на ненавистной мне работе (заработала только сорванные нервы начальником-самодуром). не хотят брать без опыта по специальности, не хотят. и на красный диплом им плевать. не работаю 2-ой месяц, не привычно бездельничать. 6-ой час, истерика начинается.

я рада за своих знакомых, которых устроили "свои". но некоторые из них ну такииие. (куда бы постучать). очень обидно за себя становиться. знаю, что сидеть и жалеть себя проще всего, но после того как замуж вышла работодатель вообще кажется меня боится. конечно! я же декретоопасная! я же угроза обществу! что за общество чайлд-фри?!

А как вы искали/нашли работу?Уже второй год сижу с дипломом дома,не могу устроиться т.к. всем подавай опытных!(((Что делать не знаю, блата нет.Согласна на мизерную зарплату,но и таких вариантов нет.Продавцом идти не хочу,да и не мое это((Мне же сейчас надо по специальности опыта набираться!если не сейчас,то когда потом?Начинаю чувствовать себя неудачницей(((Знакомые давно пристроены кто по блату,кто свое ИП открыл,а я все кукую.

Есть реальный способ заработать в интернете. Требования к соискателю:

целеустремленность, настойчивость; наличие ПК с выходом в интернет.

С подробной информацией можно ознакомиться на сайте http://awdse.ru-internet.info

У меня такая проблема не могу найти работу по специальности, без опыта работа не берут ни куда, у меня высшее юридическое образование юрист. Чтобы работать юристом нужен опыт работы 3 года. Откуда его взять. Работала помошником юриста, отработала 2 недели без трудового договора заплатили 3 тыс. и сказали Вы нам не подходите. Сейчас нахожусь в депрессии очень тяжело. Я сама с города Тюмени.

Меня зовут Марина, осталось идти продавцом — консультантом, по диплому, если 5 лет не работаешь, диплом анулируется, и тогда тебя ни где возьмут на работу.

ну что,автор как ваша ситуация сложилась. кем работаете?

www.woman.ru

Выход из депрессии при потере работы

Каждый способен понять, что происходит, когда человек теряет хорошую работу, а продолжительные попытки найти новую, оказываются безуспешными. От такой личной невостребованности чаще всего человек ощущает себя никчемным и впадает в депрессию.

Чтобы вылезти из психологического болота, необходимо понять предпочтения этой унылой «дамы» по имени Депрессия. Она обожает внимание и не выносит, когда мы ее игнорируем и начинаем действовать. Ведь жизнь – это движение!

У этой дамы есть три верноподданных вассала: Страх, Лень и Гордыня. Они всеми силами блокируют наши действия. Страх вызывает сомнения и опасения, рисуя в воображении картины безысходного будущего. Лень нас обездвиживает, приковывая к дивану и телевизору. Гордыня лишает нас гибкости, и ограничивает возможности.

Действительно, сейчас – непростое время – по всему миру многие люди потеряли работу, и найти новую по своей специальности не могут. Но как сказал царь Соломон: «все проходит, пройдет и это». Поэтому необходимо успокоиться, объективно оценить ситуацию и начать действовать.

Одна из главных проблем, с которой обычно сталкиваются в подобной ситуации – это инертность ума, не желающего рассматривать варианты, которые выходят за пределы привычной жизни: работу по др. специальности, или еще лучше – свой бизнес. Это может быть любимое дело, реализующее ваш талант, приносящее истинную радость и раскрывающее вас как личность.

Когда мы оказываемся в сложных жизненных ситуациях, первыми проявляются два вассала депрессии – Страх и Лень, идущие рука об руку. Страх говорит: «да все это ерунда, ничего не получится, зря потеряешь время». А лень предлагает полежать на диване, погрузившись в визуализацию «прекрасного будущего», как это советуют делать в популярном среди ленивых мечтателей фильме «Секрет».

Конечно, отказаться от халявного варианта исполнения своих желаний нелегко. Возможно, кому-то визуализация исполнения своих желаний как форма позитивной психотерапии действительно помогла. Но мне известны примеры, когда использование таких технологий, приводило к психологическим травмам. Человек старательно визуализирует, а успеха все нет и нет, и тогда приходит депрессия на пару с разочарованием от утраченных иллюзий и потерянного времени.

Вместо того чтобы начать двигаться и воплощать свои желания, многие люди потратили свое время на пустые визуализации, так ничего и не добившись. Поэтому я – за технологию достижения успеха в действии. В любой ситуации необходимо действовать без страха совершить ошибку.

Однажды ко мне обратился мужчина по поводу депрессии своей жены, некогда работавшей проектировщиком в престижной фирме. Клиентка потеряла работу, найти новую по своей специальности не смогла, и впала в сильнейшую депрессию, выраженную в подавленном настроении и полном отсутствии желания что-либо делать: искать новую работу, заниматься семьей и домашними делами. На предложения мужа найти временную работу в иной сфере, например – продавцом, она среагировала крайне отрицательно. Поработав продвинутым инженером, ей было унизительно идти за прилавок. Как видите, на арену вышел другой вассал депрессии – Гордыня.

В качестве отступления, вспомним римского императора Диоклетиана, который, добровольно удалившись от дел, начал выращивать капусту. Когда к нему пожаловали придворные с вестями о важных государственных делах, он отмахнулся от них и сказал: «Вы лучше посмотрите какую капусту я вырастил!».

Когда человек впадает в депрессию, очень важна поддержка родных и близких. Нельзя на человека давить, нельзя обвинять, или принуждать к переменам. В таких ситуациях необходимо очень мягко и как бы невзначай предложить рассмотреть различные варианты поиска работы, пояснив, что все эти меры – временные, пока кризис не закончится.

Вывести человека из депрессии – нелегко. Никакие душеспасительные разговоры и позитивная психотерапия терапия здесь не помогают. Пребывая в депрессии, человека раздражает буквально все: и психотерапевт, предлагающий посмотреть на все позитивно, и гуру, ведущий умиротворяющие, философские беседы о смысле бытия. Я не говорю, что эти меры не помогают – в некоторых случаях это прекрасно работает. Но в вышеописанном случае клиентки с четкой логической ориентацией никакие разговоры о душе и духовности не будут восприняты. Чтобы справляться с депрессией, необходимо применять более эффективные методы.

Раньше для лечения тяжелой депрессии применяли электрошоковую терапию, о которой ходит весьма противоречивая информация. Кому-то эта терапия помогла, а кого-то лишила жизни… Блестящий писатель Хемингуэй, после такого «лечения» потерял способность писать и даже внятно формулировать мысли. В итоге он покончил собой. Я категорически против подобных разрушительных методов.

Возвращаясь к своей клиентке, я попросил ее устроиться поудобней в кресле, прикрыть глаза и максимально расслабить тело. Затем я попросил ее вспомнить день увольнения и все те эмоции, которые сопутствовали этому событию. Через некоторое время подавленные эмоции начали всплывать в форме насыщенных переживаний, переходящих в рыдания. Когда пиковые переживания миновали, она почувствовала облегчение. Напряжение спало. С ее слов, она ощутила себя так, словно множество железных тросов, со страшной силой сжимавших ее голову и тело, вдруг, резко ослабли. Произошел так называемый эффект катарсиса, проявившийся в сильных переживаниях с последующим облегчением. Клиенты после этого чувствуют себя словно заново родившимися – появляется желание жить и действовать. Добиться этого состояния – нелегко, и в первую очередь такое «достижение» зависит от самого клиента. Если человек привык зажиматься с раннего детства, например, потому что воспитатели внушили ему, что проявление своих переживаний – это «плохо», достижение катарсиса сильно усложняется.

Многие психологические проблемы случаются в силу подавления негативных эмоций. Чтобы не доводить себя до депрессивных состояний, я рекомендую в стрессовых ситуациях давать выход своим эмоциям. Например, после пережитого стресса можно зайти в ванную комнату, включить воду, чтобы вас не услышали соседи, и постараться выплакаться, или покричать, как самурай во время боя, чтобы разрядить свои подавленные эмоции. Вы сразу почувствуете, как вам становится легче.

Посмотрите на детей – как у них все просто – они живые и энергичные. Дети не подавляют свои эмоции – они разряжают их, поэтому они – живее нас взрослых, они ближе к своей истинной природе. Они пока не знают, что такое «хорошо», и что такое «плохо» – они естественны, их сознание пока не зафрагментировано всевозможными глупостями, идеями, социальными стандартами, надуманными страхами, чрезмерной моралью, виной и разной чепухой, которой мы напичканы, как мусорное ведро, которое уже давно просит, чтобы его опорожнили.

Если посмотреть на «ситуацию» физиологически, нашему телу абсолютно наплевать на рефлексию ума. Телу нет никакого дела до нашего вероисповедания, мировоззрения, кто лучше – коммунисты, или капиталисты. Телу нужно только одно – нормально функционировать и находиться в сбалансированном состоянии, чтобы ум не донимал его своими глупостями, вызывающими негативные эмоции, которые формируют каскад психосоматических заболеваний.

Когда вас в очередной раз начнет донимать тревожная мысль, станьте на сторону своего тела и задайте той части ума, что сгенерировала эту мысль вопрос: «зачем тебе это? Неужели ты враг мне и моему телу? Неужели ты хочешь нанести мне ущерб? Я действую гораздо эффективнее без негативных мыслей. Спрашивайте себя, пока ваш ум не откликнется. Если проявить настойчивость, ум придет в замешательство и затихнет. Относитесь к своему уму не как к врагу, но как, например, к вашему внутреннему ребенку, который, возможно, в далеком детстве перенес какие-то психологические травмы, и поэтому всего боится, или просто он от природы – чрезмерно эмоционален.

Если беспокойный ум, начинает с вами диалог, он может к примеру ответить: «я боюсь, что все будет плохо – я не найду работу, стану нищим (ей), и окажусь на улице». Получив ответ от этой тревожной части ума, поблагодарите ее за беспокойство о вас, но спокойно объясните, что с тревогой вам найти новую работу будет только сложней, к тому же такие эмоции могут негативно отразиться на здоровье.

Когда тревожная ипостась ума успокаивается, внутренний диалог стихает, и вы можете обнаружить себя в состоянии присутствия «здесь и сейчас», будучи спокойными, осознанными, а значит – эффективными для решения текущих задач и проблем.

После эмоциональной разрядки, клиентке было необходимо отдохнуть несколько дней. Когда мы снова связались, она сообщила, что чувствует себя гораздо лучше. Но тревога по поводу работы еще не ушла.

Я предложил ей провести анализ своих ресурсов и возможностей в поиске работы по другой специальности. Я расспросил клиентку о ее юношеских увлечениях и предпочтениях. Выяснилось, что она с детства обожает шить и моделировать фасоны платьев. На мое предложение найти работу в этой сфере, клиентка отреагировала отрицательно. Она сказала, что город и без того завален дешевым барахлом. Я ответил, что она не права, потому что существуют дорогие дизайнерские вещи, которые покупают обеспеченные люди.

Я предложил ей разослать свое резюме по модным центрам, но в ответ услышал, что «профессиональному инженеру штопать – не к лицу…»

Я понимал, что ей было просто необходимо заняться хоть чем-то, чтобы снова не впасть в депрессивный ступор. И лучше всего, когда это занятие является любимым делом. Я пояснил клиентке, что эти меры могут быть временными, чтобы обойти очередной виток депрессии, и она, в конечном итоге, согласилась поискать работу в этом направлении, хоть и без особой охоты.

Спустя время, клиентка позвонила мне, и рассказала о переменах, которые произошли в нее жизни. Как оказалось, она довольно быстро нашла работу, устроившись простой портнихой за невысокую плату у одного молодого дизайнера. Будучи творческим человеком, клиентка предложила ей рассмотреть свои варианты эскизов одежды. Дизайнеру понравились ее идеи, и они стали компаньонами в совместном бизнесе. Со временем, они совместными усилиями создали небольшую коллекцию женской одежды, которая вызвала большой интерес у обеспеченных модниц. Сегодня их совместный бизнес активно развивается – у них много заказов. Клиентка сообщила мне, что занимается любимым творческим делом и в данный момент считает себя счастливым человеком.

Я рассказал эту историю, чтобы продемонстрировать на примере, что выход всегда есть, и его можно найти, если избавить себя от вассалов депрессии: Страха, Лени и Гордыни. Необходимо проанализировать свои личные ресурсы, найти свое истинное предназначение и действовать в заданном направлении. Когда вы делаете то, что любите и к чему у вас есть талант, тогда никакие депрессии вам не страшны и все в жизни складывается наилучшим образом.

life-sculptor.com

Как найти работу в 45 лет. Советы впадающим в депрессию

Советы впадающим в депрессию

В энциклопедическом словаре понятие «трудоспособный возраст определяется как возраст, в котором гражданин имеет право трудиться. Имеет право. То есть, государство разрешает нам трудиться, если нам уже 16 или еще не 60. А мы, как верноподданные нашей страны, отдаем ей долг за достойную жизнь и светлое будущее.

Но суровые реалии почему-то совсем не соответствуют положенным нам правам или, скорее, привилегиям. Оказавшись в ситуации тотальной нехватки денег, мы с особым рвением ищем достойные нас вакансии: молодежь — что по престижней, а те, кто не попадают в промежуток «от 30 до 40» — хоть что-нибудь. И в этом и состоит парадокс современного рынка вакансий — любая мало-мальски оплачиваемая должность подразумевает этот самый возрастной ценз. Интернет предлагает нам массу вариантов трудоустройства — от демонстратора пластических поз до нефтяника. Выбирай — не хочу. Если, конечно, тебе все еще не 45. Именно эта цифра является пределом надежды на светлое будущее вашего кошелька. А дальше, видимо, в вахтеры да уборщицы. Исключения составляют лишь «твердолобые» бизнесмены, о которых мы говорить не будем. Не у каждого в семье есть свой бизнесмен. А вот экономист или моряк у многих.

Казалось бы, специалист, съевший собаку и всех возможных животных за все время работы в той или иной отрасли, должен быть как минимум востребован. Но представим что вы мужчина, вам 45, 5 из которых вы отдали высшему образованию, а 25 — не очень любимой, но все же работе. У вас семья и машина, которых постоянно нужно кормить. Но тут, как огромный булыжник, на вас сваливается весть о сокращении. Я даже не говорю о том, что вы просто решили поменять профессию с целью увеличения заработка. В данном случае лучше тихо сидеть на насиженном месте и довольствоваться тем, что есть. Но вот в случае увольнения вы становитесь заложником собственного возраста: вы опытный сотрудник, но в этом-то и проблема.

Современный рынок, как мультфильм «Король лев». Помните этого старого льва, защищающего свою должность «короля»? Как жалко нам становится, когда мы понимаем, что он уже вовсе не король зверей, а лишь дряхлый «старикашка». Трудовые джунгли диктуют свои условия: в одних сферах деятельности молодым людям трудоустроиться на работу практически невозможно (юриспруденция, аудит), так как они не обладают глубокими профессиональными знаниями. Зато в других областях (торговля, маркетинг, информационно­-вычислительное обслуживание) их молодость, энергичность весьма положительно воспринимаются нанимателями, поэтому молодежи отдается предпочтение. Иначе говоря, кому нужны эти стареющие кадры, пусть и с опытом, если можно взять молодых, резвых и готовых беспрекословно выполнять все веления «вожака»?

Но вот, увольнение, как самый коварный маньяк, подкрался к вам из-за угла и поджидает, когда вы опустите руки. Ведь вам уже не 20 и вы вряд ли совладаете с таким страшным преступником, как безработица. И тут на ум приходит лишь один безнадежный вопрос: «Почему?».

«Потому, что после сорока лет, что логично, человек становится менее обучаемым. В каждой специальности свои нюансы, и, естественно, обучают им на месте работы. Например, компьютер. Представьте, насколько сложно обучить сотрудника лет сорока пяти, который всю жизнь работал на калькуляторе. Для него компьютер — инородный объект. А молодежь обучается всему за мгновение, к тому же — стремится к карьере, то есть старается достигнуть большего. Людям среднего возраста нужно «место», и они готовы работать до старости. Тест на профпрегодность они проваливают еще на начальном этапе. Но все зависит от человека. Мы всегда готовы принять сотрудника, если он осилит работу», — рассказал мне начальник отдела кадров одного из Владивостокских банков, — «Уволить мы опытного сотрудника не можем, потому что таковой очень ценит свою работу и «держится» за нее. Ну и, конечно, беременных и с детьми мы не уволим. На их стороне закон».

Так что, если вдруг боитесь увольнений, срочно рожайте или меняйте пол. Но лучше, естественно, попробовать перебороть свои страхи. Даже если видите злополучное условие «до 45», стоит попробовать. Возрастного геноцида у нас в стране нет, существуют предприятия, которые готовы взять и сорокапятилетних, лишь был «человек был хороший».

Но ведь вы-то очень хороший. А работы у вас почему-то нет. Многие списывают такое явление, как безработица, на тяжелые времена. Раньше было легче, раньше было лучше.

Все помнят далекий Советский союз, с его рабоче-крестьянскими буднями и замечательной системой «распределения». Ты, конечно же, мог оказаться где-нибудь на Чукотке, но мог быть уверен — без работы не останешься. Именно поэтому наши бабушки и родители не меняют работу с момента нашего рождения — слишком страшно остаться нищим. Как-то я спросила у мамы, почему она, будучи опытным бугалтером, не найдет более высокооплачиваемую работу? «Я слишком привыкла к одной системе», — ответила она. И все привыкли. Все привыкли день за днем проделывать один и тот же алгоритм. И однажды алгоритм нарушается — для среднестатистического гражданина это становится катастрофой.

И вот почему: в нашей стране уже пару веков существует традиция «пожизненного трудоустройства», когда, еще будучи новоиспеченным специалистом, ты находишь работу и, пройдя за всю жизнь все возможные специальности этого предприятия, годам к семидесяти все-таки становишься хоть кем-нибудь. Наверняка у каждого есть знакомая или знакомый, которого можно подписать под образ «фабричного рабочего». В 20 пришел на завод подмастерьем, а в 70 все-таки стал кладовщиком. Главное было найти подходящий «завод» и быть готовым к экстра-скромной заработной плате. Но тут нужно быть осторожным: «завод» может стать вашей семьей, мужем, ребенком и, потеряв работу, вы можете впасть в безработный «анабиоз». Некоторые роднятся с бутылкой, а другие наоборот — расстаются с семьей. Но для большинства увольнение — это первая ступень в темную, мрачную комнату безнадежности и неоплаченных кредитов.

Любой стресс — это увеличение доли неизвестности: что будет дальше? Человек падает духом, перестает конструктивно мыслить и ему трудно принимать разумные решения.

Для начала откиньте мрачные мысли: увольнение, это не обязательно «начало конца».

И не нужно говорить себе — у меня нет работы. Лучше сказать так: мне НУЖНА работа. И сразу поставить цель — я хочу найти себе новую работу. Оцените это, как новый шанс для реализации себя в новых вехах. Может, стоит сменить скучную рутинную работу на дело, которое вам по душе.

А для тех, кто все-таки впал в депрессию и внушает себе, что «все будет плохо», хочется посоветовать не сидеть дома, как Пьеро, думая о своей «несчастности». Просто включите внутренний мотор и вперед — на биржу труда, в Интернет, на ярмарку вакансий. Ведь вам всего сорок пять, а не девяносто! И везде, где нельзя зайти через парадную дверь, можно залезть в окно. Как показали исследования, личный контакт с работодателем увеличивает ваши шансы устроится на работу. Так что не ждите, пока ваше резюме сквозняком занесет на стол руководителя. Идите и покажите себя во всей красе. Но не стоит переоценивать свои способности, судите о себе здраво. А если вам не хватает квалификации — никогда не поздно ее повысить!

Но, к сожалению, повышение последней порой необходимо и студентам, которые, получив диплом, оказываются с ним практически как в «трусах и каске». Что с ним делать? Работать? А где?

Согласно трудовому законодательству, предоставление первого рабочего места выпускникам государственных учреждений образования обеспечивается путем направления их на работу по персональному распределению. Естественно, никто никого не устраивает. Статистика гласит: только 49 % выпускников находят работу по специальности. И то, как-то чересчур оптимистично. Большинство студентов и выпускников ВУЗов находят себе место в сфере обслуживания: кафе, рестораны. Там им всегда рады. Исключениями являются молодые медики и учителя. Им, конечно, рады не меньше, но кто пойдет работать «за еду»? Рады будут и тем, кто подходит под собирательный образ «идеального работника»:

Женщина (от 35 до 50 лет) со взрослыми здоровыми детьми

Имеющий среднее профессиональное образование

Но не строит расстраиваться, если вас все же не взяли на работу в ваши 45. Вы вполне можете стать вторым Россиянином, получившим компенсацию за отказ от приема на работу по возрастному критерию. За 290 тысяч рублей вообще можно не работать.

novostivl.ru

Как самому найти выход из депрессии: самые эффективные методы

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Если вы читали мою статью « По каким симптомам определить состояние глубокой депрессии и чем бездействие опасно для человека?» , и обнаружили у себя признаки этого сложного заболевания, то хочу рассказать о том, как найти выход из депрессии самостоятельно. Чтобы не прибегать к медикаментозному лечению и улучшить качество и полноту проживания ощущений в своей жизни.

Первые шаги к осознанию

При проживании депрессии происходит как бы онемение души, когда напутано очень много чувств, которые очень сложно и не хочется проживать. Это приводит к тому, что человек просто перестаёт что-либо чувствовать. Поэтому, прежде всего, стоит набраться храбрости, чтобы признать реальность, ваше самочувствие, потому что депрессия – это заболевание, это не стыдно и не ужасно, и с ней вполне можно справиться.

И чтобы излечиться, всё-таки стоит дать возможность чувствам сделать свою работу. А это означает, что как бы больно ни было, очень важно прожить и горе, и боль, и тревогу, и прочие эмоции, для того, чтобы освободить место для чего-то хорошего, для приятных перемен. И тогда, однажды утром вы проснётесь, и будете радоваться новому дню, каким бы бредом в данный момент эта фраза не казалась.

Первые шаги к осознанию

  • Выберите место и время, когда вы сможете побыть наедине с самим собой, когда никто не потревожит. Возьмите лист, и попробуйте написать или нарисовать то, что спрятано глубоко в вас внутри. Прислушайтесь к своим ощущениям, задайте себе вопрос: « Что я чувствую сейчас? Что со мной происходит? Какие чувства я затолкнул подальше, чтобы не испытывать?». Если ответы не приходят в голову, чтобы выписать возникающие ощущения, позвольте своей руке изобразить возникающие образы и фантазии о том, чтобы это могло быть.
  • Какие бы ощущения ни возникли, не сопротивляйтесь им, даже если станет невыносимо больно, просто перестаньте с ними бороться. Потому что, игнорируя и не ощущая, мы не избавляемся от них, а наоборот, позволяем жить внутри себя очень долго. Ведь если мы чего-то не видим, это же не значит, что этого нет? Прожив тоску, боль, беспомощность, горе и прочее мы выберемся к выходу, не застряв на полпути, лишая себя жизни.
  • Самочувствие будет подавленное, но позвольте ему быть. Страдайте, если хочется плакать – плачьте. Даже если вы мужчина, поверьте, удерживание в себе эмоций потом выливается во вспышки ярости, импотенцию или алкогольную зависимость. Отбросьте древнюю установку, что мужики не плачут, ведь все мы люди и всем нам бывает больно. Найдите возможность выплакать свои чувства, выкричать (наберите ванную и покричите в воду), освободитесь от них, к примеру, избив подушку или разорвав на мелкие куски листы бумаги, на которых изобразите свои переживания.
  • Когда вы осознаёте свои чувства, вы получаете информацию о том, что именно происходит в жизни, вы можете использовать её для того, чтобы лучше узнать себя, и тогда становится возможным найти варианты выхода из беспросветной ситуации.

    Следующим шагом будет восстановление своего эмоционального и физического состояния, а это значит, что мы объявим бой бессоннице. Я уже рассказывал, как с ней справиться в статье «Как быть если вы очень рано просыпаетесь и не знаете что с этим делать?».

    Приведу ещё способы, которые помогут расслабиться и уснуть:

    • Когда легли спать, но сон не идёт, а куча мыслей кружиться в голове — не сопротивляйтесь, а наоборот, позвольте им быть. Попробуйте представить, что внутри вас образовался тёплый шар, который прокатывается медленно по всем частям тела: голове, плечам, рукам, груди, животу, ягодицам и ногам. Исследуя каждую частичку организма, и если наталкивается на напряжённый участок, позвольте ему задержаться на нём, чтобы своим теплом снять это напряжение. И повторяйте столько раз, сколько понадобится для того, чтобы вы полностью расслабились.
    • Если вы проснулись среди ночи или вообще не можете уснуть, придумайте заранее для себя какое-то дело, которое не хочется выполнять, но нужно. И не давая себе поблажек, приступите к нему незамедлительно. В крайнем случае, вы, наконец, сделаете то, что давно откладывали на потом. Но чаще всего происходит так, что человек засыпает, потому что сон – лучший способ избежать неприятного события, который психика не упустит.

    Постарайтесь преодолеть своё сопротивление и займитесь спортом. Это лучшее лекарство при любых ситуациях. Вы сможете освободить накопившуюся энергию, которая только разрушает ваш организм, а, следовательно, и такие эмоции, как тревога, злость, разочарование и боль. Во время занятий спортом, любым, в организме выделяются эндорфины, которые, как мы знаем, называются гормонами радости. Об этом я уже рассказывал в статье «Как унять свою психологическую зависимость от адреналина».

    Если вы совместите, к примеру, бег и плаванье, с помощью которых вы будете растрачивать накопившуюся энергию с медитацией, то добьётесь колоссальных успехов. Потому что именно она поможет вам приблизиться к себе, найти внутренний баланс и гармонию. По поводу полезности медитации я тоже писал статью, можете более подробно ознакомиться со всеми положительными эффектами практики «Что такое медитация и что она даст простому человеку».

    Я уже говорил о том, что во время глубокой депрессии человек утрачивает интерес к жизни, удовольствие от неё и радость. Поэтому ваша задача, хоть в такой момент она и очень сложная для выполнения, состоит в том, чтобы вспомнить и напомнить себе о том, что вы любите и любили. Опять — таки, возьмите лист бумаги, и начните выписывать по пунктам, можно в разном порядке и в разные дни:

    • То, от чего вы получали удовольствие, любая мелочь, которая раньше могла вас порадовать, даже просто дуновение ветра или выпавший снег. Не обязательно должно быть что-то масштабное, в виде крупной покупки или поездки за границу. Счастливый человек тот, который способен радоваться незначительным моментам, которые многие просто не замечают.
    • То, что вы любите, к примеру, есть. Да, вот так банально, но поверьте, человек во время проживания подавленности порой неспособен назвать даже свои любимые блюда, порой просто теряя вкус. Поэтому поднапрягитесь и вспомните, что вы любили кушать в детстве, какие блюда приводили вас в восторг.
    • Подумайте, какие занятия вас успокаивали и дарили ощущение удовлетворения? Что делать или творить вам нравилось, но, погрязнув в ощущения пустоты и боли, вы просто перестали этим заниматься? Может плетение, рисование, рыбалка или ремонт машины помогал вам побыть наедине с собой, оставив послевкусие в виде удовлетворённости от процесса и результата?
    • Какие у вас были, а может, и остались мечты? Чего бы вам хотелось сегодня, через месяц или вообще? Да, в таком состоянии порой не возникает других мыслей и желаний, кроме как умереть, но всё-таки попробуйте вспомнить, о чём вы раньше фантазировали, засыпая? Какие остались нереализованные детские желания?
    • Составив этот список, попробуйте по возможности воплощать его в реальность. Возможно, со временем, вы прочувствуете вкус к жизни, шаг за шагом приближаясь к совершенно противоположному состоянию, когда появляется много желаний и возбуждения, а энергия бьёт ключом.

      Хоть во время хандры и не хочется ни с кем общаться, но всё же только своими силами, не получая поддержки от близких людей будет не так просто выбраться из состояния отчаяния и пустоты. Может, в вашем окружении есть человек, который может вас просто выслушать, в компании которого вам не надо притворяться весёлым, когда вы просто сможете побыть собой?

      Или вы в этот период отталкивали свою семью, не подпуская к своим переживаниям? Может, настало время признаться, что вы не справляетесь с собой, и вам необходима поддержка? Давно не играли с детьми? Вполне вероятно, что совместная прогулка вас увлечёт и вернёт забытую радость.

      Здоровый образ жизни поможет восстановить иммунную систему и вообще ваше физическое самочувствие. Если у вас не возникла ипохондрия, о которой я уже рассказывал в предыдущей статье, то как раз полезно будет обратить внимание на своё тело. К примеру, подлечить зубы, сердце, пройти обследования и пропить витамины.

      Питайтесь полезной едой, она будет придавать сил и улучшать общее самочувствие. А вот с зависимостями придётся побороться, иначе вы только будете усугублять эмоциональное расстройство. Как справиться с пристрастием к алкоголю, можете почитать на блоге «Симптомы алкогольной зависимости и как с ней справиться самому».

      Психология давно открыла такую закономерность – чем больше вы будете бороться с болью, тем дольше будет болеть. А это означает, что если вы будете запрещать своей душе страдать – вы, таким образом, будете отрицать важность происходящего с ней. Если это состояние возникло в случае утраты близкого человека, работы или после череды неудач – позвольте себе погоревать. Не нужно избегать чувств, потому что их блокирование как раз и приводит к осложнённому эмоциональному расстройству. Радости вам и сил на то, чтобы вернуться к жизни и получать от неё удовольствие.

      qvilon.ru

      Это интересно:

      • Битва экстрасенсов судьба девушки с анорексией Битва экстрасенсов 17 сезон 12 выпуск смотреть онлайн бесплатно Тут можно посмотреть 12 серию 17 сезона Битвы экстрасенсов (19 ноября 2016) на ТНТ в лучшем качестве. Битва экстрасенсов 17 сезон 12 выпуск смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве: Выберите номер серии 17 сезона "Битвы экстрасенсов" для её просмотра: Ход 12 недели 17 сезона […]
      • Депрессия в 45 Гормональная тоска, или женская депрессия. ПМС: причины, симптомы, помощь. Почему стоит отдельно говорить о «женской депрессии»? Действительно, расстройства настроения не имеют пола, и психическое устройство мужчин и женщин одинаково по структуре. Однако статистически распространенность депрессии среди женщин выше, и каждая восьмая […]
      • Анорексия и месячные анорексия как вернуть месячные после В 16 лет начинались месячные, были 4-5 раз, потом пропали, нет 2 года.В силу особенностей природы нервной анорексии ( а в е основе много таких факторов, как внутрисемейные отношения) психиатры соврешенно А вот страдающие анорексией девушки теряют менструацию на очень длительное времяОн поможет вернуть […]
      • От стресса жир на животе Как убрать жир с живота Не секрет, что в развитых странах та или иная степень ожирения наблюдается у значительной части населения. Задача, как убрать жир с живота и с боков, уже не считается только косметической проблемой. Избыточная масса тела существенно увеличивает риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, артериальной […]
      • Энцефалопатия гая вернике Злоупотребление алкогольными напитками на протяжении длительного периода времени приводит к серьезным последствиям, связанным с нарушением функционирования головного мозга и центральной нервной системы. Особую роль в преобразованном состоянии организма играет синдром Гайе-Вернике – заболевание, развивающееся на фоне алкогольных интоксикаций. […]
      • Массаж снятия стресса Meresuu SPA оставляет за собой право изменять цены. Тип процедуры Цена / Цена члена клуба Классический массаж 30 мин 26€ / 23,40€ Классический массаж снимает мышечное напряжение и улучшает кровообращение. В зависимости от способа оказывает на кожу, подкожные ткани и мышцы расслабляющее или тонизирующее действие. Улучшает кровообращение в тканях, […]
      • Пусть говорят все выпуски про анорексию Записи с тэгом ‘анорексия’ Выпуск передачи от 19 января 2016 года Сергей был молодым и крепким юношей, но он начал таять на глазах. Живет парень в Темиртау. Симпатичный парень, у которого престижная работа, приличная семья, начал меняться на глазах. Сергей — спортсмен, он вел активный образ жизни. За несколько лет парень похудел […]
      • Невроз депрессия тревога Антибиотики и тревога/депрессия Зарегистрирован: 31 янв 2017, 23:01 Откуда: Санкт- Петербург абсансы с 1999г (в ремиссии с 2007 году) В 2016 тревожная депрессия . Вечером Миртазапин (каликста)15мг и клон 0,5 мг ( от абсансов).0.25 мг трускала когда совсем не уснуть. Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07 Зарегистрирован: 20 июн 2017, […]