Как я победила депрессию

Как я победила депрессию без таблеток и врачей

Автор: Наталья Лукьянова, г.

Всем привет, на связи снова Наташа! Простите, что давно не писала. Те, кто прочтет сегодняшний пост, поймут, почему я так надолго пропала и как чуть было вовсе не ушла из жизни. Да да, представьте себе, все очень серьезно. Сейчас, оглядываясь назад, вспоминая, предыдущий год я удивляюсь, как мне удалось все это пережить.

Депрессия — слово знакомое всем, но немногие понимают, насколько это опасная болезнь. Ведь с виду ее симптомы не заметны, она точит человека изнутри, лишает жизненных сил и радости. А самое страшное — болезнь подкрадывается незаметно.

Упасть на дно и не подняться.

Все началось с обычной усталости. Ее легко было списать на беременность и рождение ребенка: пеленки, распашонки, бессонные ночи. каждая мама знает, как это непросто. Но только моя усталость была бесконечной, и не было никакого «просвета». Меня не радовала ни первая улыбка сына, ни продвижение по службе мужа. Мир будто потерял краски, а внутри — пустота.

Конечно, это отразилось и на внешности: я совершенно перестала следить за собой. Иногда было лень даже причесаться, не то что накраситься. Однажды, глядя в зеркало, и видя усталую старуху с немытыми волосами и смертельно бледным лицом я подумала «Как было бы хорошо, если бы все это кончилось!» Хотелось напиться снотворного, лечь на диван, закрыть глаза и больше никогда их не открывать.

Пришла пора сделать выбор: бороться или потерять все

Страшные мысли. и честно скажу, я тогда очень напугалась. Что-то нужно было делать, ведь у меня любимый сын и муж, который к тому моменту уже отдалился, но еще оставался со мной. Я поняла, что нужно срочно выбираться из этого бесконечного лабиринта, иначе потеряю все!

Первое что пришло в голову — антидепрессанты, но я решила обойтись без таблеток, ведь все еще кормила грудью.

Напросилась в гости к старой школьной подруге Ларисе, которая работает семейным психологом. Уж она -то точно знает, как выйти из депрессии без таблеток.

Как борятся с депрессией на западе

Выслушав меня, Лариса успокоила: «Не переживай, мать, не ты первая! Сейчас весь мир в депрессии: Европа, Америка. Еще пару лет назад врачи за голову хватались, сейчас проще — ХэдБустер выручает

Я спросила, что это за препарат и кого оно выручает? Тогда Лариса рассказала, что ХэдБустер — натуральный препарат, который состоит из лекарственных растений, содержит в себе мумие, аретемии и каменное масло. Он лучшает передачу нервных импульсов и работу всех отделов головного мозга, помогает при депрессии, стрессе и бессоннице.. Он НЕ является антидепрессантом, и НЕ ИМЕЕТ побочных эффектов!

У нас эта новинка — пока еще редкость, потому что в обычных магазинах его не купить. А вот в Америке и Европе каждый 3-й принимает его. Только так можно уберечь себя от депрессии и не сорваться в пропасть в нашем современном ритме жизни. Она еще много чего про это него наговорила, если кратко — с его помощью можно:

  • восстановить силы, почувствовать себя более энергичной
  • избавиться от страха и тревоги
  • улучшить работу мозга и восстановить память
  • побороть головные боли, бессониницу и стресс
  • В общем, это тот самый источник сил, которого мне так не хватало.

    Лариса меня убедила, и вернувшись домой, сразу же начала искать в интернете, где его можно заказать. Оказалось, местные дельцы уже наладили «левое» производство. В сети очень много рассказов о том, как людям продавали ХэдБустер по 100 рублей за пачку. Само собой, толку от таких препаратов — ноль. Я и сама нашла несколько сомнительных магазинов, прежде чем выйти на сайт официального поставщика.

    Не могу сказать, что сильно во все это дело поверила, но у меня не было выбора — я так замоталась, так устала, так хотела что-то изменить. Поэтому взяла и позвонила, и уже через 2 недели браслет был у меня.

    Итак… Простояв полчаса на почте, я вернулась домой и первым делом распаковала свою долгожданную покупку.

    Порадовало то, что не обманули в этом интернет-магазине — доставили оригинальный препарат, защищенный голограммами. Ждать я не стала, в этот же день его начала принимать. В инструкции было написано 1 мерную ложку порошка (2 г) растворить в 100 мл теплой очищенной воды, и принимать 3 раза в день до еды на голодный желудок. Не скажу, что в первый же день почувствовала результат, но ночь я провела спокойно — впервые, наверное, за года 4 выспалась. Это уже что-то. Да и днем чувствовала себя бодро — в один момент даже поймала себя на том, что подпеваю любимой песне по радио (давно такого не было!). Ну и как-то все потихонечку начало налаживаться.

    Вернулась сила и энергия, ушли лишние килограммы

    Спустя неделю посвежело лицо. Не так чтобы прям «ах», но хотя бы щечки порозовели. И еще был один, мне кажется, очень важный момент, как-то уж очень меня потянуло к мужу)) Ну, вы понимаете)) Обычно ни сил, ни время, ни желания на это нет, а тут сама была готова на него заскочить. Он, скажу я вам, это мое рвение очень даже оценил)) Да и вообще ругаться с ним меньше стали. И САМОЕ ВАЖНОЕ — на мне начали висеть мои разношенные балахончики, наконец-то влезла в свои старые вещи. Чуть не пищала от радости, ведь во время депрессии я так активно «заедала» свою тоску, что уже не помещалась в любимые джинсы! А тут — на тебе, побочный эффект!

    Поверить не могла, что ХэдБустер способен вот так изменить практически всю жизнь.

    Депрессия — чума 21 века, и оружие против нее нужно использовать современное! Я очень рада, что не пришлось просиживать в кабинете психиатора. Вспоминаю, что со мной было, как стояла на краю пропасти. Спасибо Лариске и тому, кто придумал этот чудо-препарат! Теперь и на себя сил и времени хватает, и на детей, и на мужа. А если есть силы, то и жизнь свою можно строить и планировать так, как ты хочешь.

    И знаете что? Жалею только об одном — о том, что не узнала про этот «чудо-препарат» раньше.

    Друзья, обязательно пишите свои отзывы о ХэдБустер. Очень интересно посмотреть кому тоже помогло. Всем до новых встреч!

    indepress.ru

    Как я победил депрессию

    Опыт самостоятельного исцеления

    1. Съесть как можно какой-то строительной смеси.

    2. Выпить как можно больше жидкости.

    «И зачем это?» – удивился я, так как все необходимые (для «увольнения») ресурсы имелись на тот момент в неограниченном количестве.

    Но вернемся к армейскому лечению (в частности, к лечению простуды и гриппа). Порядок у нас был такой: если температура у солдата не выше 38 градусов, то он считается здоровым, и продолжает отдавать свой долг родине. Если выше, солдат от выполнения долга временно освобождается.

    Это не значит, что он болен, так как лечить его все равно никто не будет, но и работать (я служил в стройбате) он не будет, а будет сидеть в теплой казарме. Вот и все его лечение. У него даже распорядок дня не меняется: подъем, отбой, построения, поход в столовую – все это строго по уставу. Лежать запрещено. Иди, если хочешь, пиши письма. Телевизор смотри. И постарайся не попадаться на глаза старшине, ибо у него свои представления о болезнях и способах их лечения.

    Градусник, безусловно, ценная вещь, если его градусы смогут освободить тебя от школы или работы.

    Депрессивные метрики

    • У меня депрессия, надо скушать сладкий пирожок.
    • Шоколад очень хорошо помогает мне от депрессии.
    • Вчера у меня реально была очень тяжелая депрессия.
    • Как подумаю о завтрашнем дне, то депрессия накатывает.

    И так далее, и так далее, и так далее. Я тоже так думал, наверное. И говорил, наверное. До того момента, пока не испытал на своей шкуре, что такое депрессия на самом деле. А когда на самом деле депрессия, тут уже ни пирожок не помогает, ни шоколад, ни солнечный день за окном. Не помогает, потому что не хочется самого главного: жить. Как при этом можно от депрессии с помощью спорта или активного отдыха «лечиться», я, право, не понимаю. Жить не хочется, вот что такое депрессия. Присутствие в этом мире становится невыносимым, вот что такое депрессия. Если бы я чего-то и хотел, я бы хотел одного: умереть. Но я и этого не хотел, потому что этого нужно хотеть, желать и что-то делать для этого. А я не хотел ничего, в том числе и жить. Вот что такое депрессия.

    Я не знал, что мне делать, а если бы и знал, прочитав полезную книжку доктора Курпатова, то ничего бы делать не стал, потому что не было желания что-то делать, и сил что-то делать тоже не было. Единственное, что я мог делать – это не делать ничего. И никого не видеть. И ничего не слышать. Присутствие кого-либо было для меня невыносимой пыткой. О работе не могло быть и речи. Я не принимал никаких решений о том, что мне нужно бросить работу, не было ничего такого. Она просто перестала для меня существовать.

    Я перестал ходить на работу

    Я не почувствовал никакого облегчения, но я и не стремился к этому. Мне не хотелось жить, и одна только мысль о том, что с этим можно как-то примириться, вызывала у меня тошноту и отвращение. Справедливости ради должен сказать, что таких мыслей у меня не возникало. Но об этом мне постоянно напоминали, постоянно напоминали.

    О том, что жизнь прекрасна и удивительна. И что все не так плохо, как может показаться. Я хорошо помню, какую мучительную боль доставляют эти слова. Это тот самый ад, с чертями и сковородками, о котором так любят рассказывать набожные бабушки. Не знаю, есть ли ад и рай на самом деле, но я точно знаю, что депрессия – это ад, а люди, которые говорят тебе о том, как замечательно кому-то другому живется в раю под названием «жизнь» – это черти.

    Может быть, не всё так плохо, если бы не говорили. Тогда бы это была просто не жизнь. Но тебе снова и снова напоминают, как хорошо и прекрасно жить – и тогда ты попадаешь в ад, потому что для тебя это абсолютно немыслимо, а тебе говорят и говорят, что это более чем возможно, и нужно только захотеть, а результат не заставит себя ждать.

    Это как слепому петь песню: «Как прекрасен этот мир, посмотри». Он не может, понимаете?

    Я перестал общаться с людьми

    И, напротив, хорошо знакомые тебе люди ничего кроме тоски и отчаяния не вызывали. И не потому, что они какие-то особенно плохие. Нет. Просто они с тобой эмоционально близки, и это побуждает их как-то помочь и поддержать близкого человека в трудную минуту. И мало что на свете больнее в такие минуты, чем такая «поддержка». Это как матери рассказывать, которая только что своего ребенка схоронила, какая жизнь прекрасная и удивительная.

    Я перестал что-либо делать вообще

    Денег не было. Было много соленых огурцов. Соль, лапша, много старой картошки. Я бросал в кастрюлю лапши, картошки и соленых огурцов, варил в большой кастрюле (чтобы надолго хватило) и ел. «Вкусового» желания есть у меня не было. Я мог бы и сено жевать, наверное, лишь бы заглушить периодически возникающее чувство голода. Как только голод исчезал, я больше есть не мог. Физически не мог. Убирал в холодильник своё варево, и снова утыкался носом в стену.

    Я отказывал себе в существовании

    Время остановилось. Оно потеряло всякий смысл. Сколько времени было на часах, значения не имело. Я не знал, что делать дальше. Нет, не так. Никакого дальше не было. Будущего не существовало. Не было ни единой мысли, даже самой тайной, что вот однажды я проснусь, и всё это пройдет, и мне станет лучше. Просто не было никакого «завтра». Было невыносимое «сегодня» и абсолютно чуждое мне «вчера». Были фотографии какого-то человека, которого уже не существует. Книги, которые он читал. Дневники, которые он вел. Их присутствие для меня было постоянным болезненным напоминанием о какой-то «другой жизни», которой уже не было.

    Сколько это продолжалось, я точно сказать не могу. Месяц, два месяца? Да, наверное. Что-то около того. Мысль о том, что можно что-то сделать с собой, ничего кроме боли у меня не вызывала. Я не смогу. Не потому, что страшно, нет. Потому что больно. Даже от мысли, что это можно сделать, хотелось выть и лезть на стены. Но я нашел, что можно сделать с собой.

    И что-то неуловимо изменилось,

    и я понял, что могу жить дальше

    Это случилось раньше, чем закончились мои фото и мои письма. Оставалось еще немного, но вдруг я поймал себя на мысли, что хочу записать что-то новое. В чистой новой тетради. Хочу открыть тетрадь в клеточку, большую новую общую тетрадь.

    И чтобы у меня были разные ручки, которые пишут разными цветами. Красной и зеленой. И синей. И черной. Очень хотелось, чтобы обязательно разноцветными ручками. Еще не было никаких мыслей о том, ЧТО писать, но было уже желание написать ЧТО-НИБУДЬ. Иногда мы говорим о том, что «хочется начать жизнь с чистого листа». Я это пережил буквально. Но на полу было ещё много «грязных» листов из моей прошлой жизни, и поэтому я ничего не стал пока писать. Я решил покончить со своим прошлым. И пока последний лист бумаги, который напоминал мне об этом прошлом, не был уничтожен, я не успокоился.

    Когда болеет тело и когда болит душа

    Депрессия – это посмертное переживание

    Мёртвым, но полезным. Никому и в голову не придет, что этот человек мёртв. Тем более что существуют препараты, которые «оживляют» его физиологические функции: увеличивается двигательная активность, появляется рефлекторный и эмоциональный «отклик» на внешние стимулы, частично восстанавливается способность к волевой саморегуляции, нормализуется кровообращение, и так далее.

    Депрессия – это больше, чем отсутствие смысла. Что-то сделать, например. Депрессия – это осознание невозможности жить дальше.

    Это когда ты понимаешь, что жизнь закончилась, но тело всё ещё продолжает существовать.

    Ты можешь двигать ногами или руками, можешь как-то распоряжаться своим телом. Но ты не можешь самого главного: жить. Остается только одно: что-то делать своим телом. А оно, без души, без хозяина своего, ничего делать и не хочет. Желаний нет вообще. Есть потребности. «Пустому» телу не нужен ни спорт, ни новогодние подарки, ни смысл жизни.

    И только недавно я понял, что дело не в отказе от лекарств, а в отказе от работы. И лечение заключалось в том, что нам разрешали не делать то, что делать было объективно трудно или невозможно.

    А что может желать ваше тело, когда оно болеет? Подумайте об этом. Тело не может хотеть анальгину или таблеток от кашля. Зато оно может хотеть покоя. Чтобы было тепло (под три одеяла спрятаться). Чего-нибудь горячего. Отдохнуть. Уснуть. Тишины и поменьше света. И этого более чем достаточно для скорейшего выздоровления.

    Я не боролся с депрессией. У меня опустились руки, но я и не пытался их поднять. Я не мог найти силы что-то изменить, и оставил все как есть. Я не мог заставить себя куда-то идти, и поэтому я лежал. Я хотел забвения, и сон помогал мне забыться. Я делал только то, что мне хотелось. А мне не хотелось ничего. Ничего. Я ничего и не делал. Может быть, именно это и спасло мне жизнь.

    psyberia.ru

    Как я победила депрессию

    Доброго всем здравствования!

    После того, как мне несколько раз предоставлялась возможность ответить на вопросы о способах «перебороть» депрессию, и моего последнего ответа буквально вчера, я решил поделиться этой информацией со всеми. Но, захотелось подключить к этой теме ещё кое-кого, с «некоторым» опытом в психологии, тем более, что у него у самого был личный опыт с, этой самой, депрессией. Так что ниже предлагаю Вам интересную историю, рассказанную не мной, а другим автором, хотя многие нюансы очень схожи с моим личным опытом.

    Еще с армии у меня выработалась привычка не лечиться от гриппа. Почему именно с армии? А потому что в армии нас от гриппа не лечили. Если какая-нибудь страшная болезнь, тогда в санчасть (карантин), или в госпиталь (лечение). Я специально обращаю ваше внимание, что в санчасти никакого лечения не проводилось, так как там не было никаких лекарств. Смысл помещения в санчасть был один: изоляция больного. А для размещения солдата в госпитале нужен был какой-то веский повод. Например, сотрясение мозга. Или членовредительство. Не помню ни единого случая сотрясения мозга в нашей части, а вот членовредили часто. Но это было не на самом деле, а только имитация. Порезал себе руку бритвой, тебя в госпиталь, а с госпиталя комиссуют. Через пару недель приехал в часть, вещи забрал, и домой.

    Недостаток у такого «увольнения» в запас был только один: комиссуют тебя со справкой по линии психиатрического диспансера. То есть, водительские права не получить, разрешение на ношение оружия не получить, и вообще у тебя могут быть проблемы с трудоустройством, так как теперь ты официальный «дурак». Но это никого не останавливало.

    Помню, что всего за одну неделю «на дурку» уехало восемь человек. Все как один пытались имитировать самоубийство с помощью веревки, табуретки и железного крюка в умывальнике санчасти. И так это достало командира части, что он приказал спилить этот крюк, после чего «самоубийства» на территории санчасти резко пошли на убыль.

    Но наш солдат – он изобретательный. Вот, например, какой способ скорейшего увольнения в запас я узнал от своих сослуживцев:

    1. Съесть как можно больше какой-то строительной смеси.

    Какой именно смеси, я вам не скажу, просто не помню, а если бы и помнил, то не сказал бы.

    3. Прыгнуть примерно с высоты двух метров.

    Этот вопрос вы, разумеется, должны понимать с медицинской точки зрения, как если бы вам рекомендовали пить чистотел или втирать в мочку уха настойку мухоморов. А вам интересно узнать, какой от этого будет лечебный эффект.

    «От этого почки сразу опускаются», – сказали мне сослуживцы. А куда они опускаются, я не стал спрашивать. Так и остаюсь в неведении по настоящий день.

    Вернувшись из армии, я перестал обращать на простуду и грипп какое-либо внимание. Опыт армии говорил, что если грипп не лечить, он проходит примерно за четыре дня. Арифметика не в пользу лечения, как нетрудно заметить. Конечно, кто-то может утверждать обратное, но у меня в армии просто не было другого выбора. А когда я из армии вернулся, то смысла пить антигриппины и антибиотики уже не видел, так как на своем опыте убедился, что простуда и грипп отменно лечатся простым уклонением от воинских обязанностей. И не лечился. А если меня спрашивали – почему ты уважаемый, не лечишься? – объяснял это привычкой. В армии привык не лечиться, вот и не лечусь.

    У меня и к температуре ровно такое же отношение: если есть силы что-то делать (например, писать эту статью), то температуры нет, а если нет сил, то температура явно есть, и никакой градусник при этом не нужен.

    А если вы сами принимаете решение, основываясь исключительно на своих ощущениях: вам работать или «болеть»?! Тогда градусник бесполезен. Я просто не знаю, зачем нужно мерить температуру в таком случае.

    Если я могу работать, я работаю. Если не могу, то не работаю. Какая при этом температура, значения не имеет. Если вы думаете, что у вас, может быть, 40 градусов, а вы не замечаете, и работаете в ущерб своему здоровью, это чушь! Ну а если показания градусов в норме, а у вас нет никаких сил, то следовать рекомендациям градусника тоже глупо. Следовать нужно своим ощущениям. Это наилучшая метрика для определения своего физического состояния.

    Сейчас я не хочу забегать вперед и объяснять вам, какое отношение имеют к депрессии мои рассуждения о нелечении гриппа. Имеют. И самое непосредственное. Но об этом вы узнаете чуть позже.

    Когда люди говорят о том, что у них депрессия, это может означать все что угодно.

  • Если я не могу уснуть, у меня начинается депрессия.
  • Я не люблю, когда дождь, у меня от него депрессия.
  • Утром у меня была депрессия, но к вечеру полегчало.
  • Я как посмотрю на его фотографию, у меня депрессия.
  • Как подумаю о завтрашнем дне, то депрессия накатывает.
  • Я перестал ходить на работу

    Я перестал общаться с людьми

    Я перестал открывать дверь. Перестал реагировать на звонки. Легче всего было находиться среди абсолютно незнакомых людей: легче потому, что я для них не существую, и это очень близко тому, что я чувствую, потому что я не существую для себя самого. Наверное, если бы кто-то из этих людей заплакал, то я бы тоже заплакал. Как будто кто-то из этих людей меня, наконец, понял. Что уже ничего исправить нельзя. Как будто на могилку ко мне пришел, вот такое чувство.

    Я перестал что-либо делать вообще

    Преимущественно спал. Столько, сколько мог. В любое время суток. Я не помню, были ли у меня какие-то особенные сны, чтобы об этом стоило говорить. Не помню. Часто слышу, что люди жалуются на кошмары, и связывают это с депрессией. Не знаю. Самым страшным для меня кошмаром была реальность. Страшно было не засыпать, а просыпаться. А сон, пусть и временно, позволял мне от неё спрятаться.

    Если не спалось, то я просто лежал, уткнувшись носом в стену. Так полежишь, полежишь, и снова проваливаешься в сон. Вставал только по необходимости. В туалет. Попить воды. Или когда чувство голода начинало доставать, чтобы чем-то его заглушить.

    Я отказывал себе в существовании

    Это как если бы человек, потерявший ноги, вернулся домой, а его обувь стоит в коридоре. Я думаю, примерно такое чувство. Постоянное напоминание, что это больше никогда, никогда в тебе не вернется.

    Поэтому я начал методично уничтожать все, что напоминало мне о моей «прошлой жизни». Я доставал фотографии и резал их большими ножницами в мелкую лапшу. У меня даже какой-то смысл появился. Конечно, я понимал, что как только я все это изрежу, всё закончится, но меня это ничуть не волновало (и не могло волновать). Все уже закончилось на самом деле. А пока у меня было много всего, что нужно было уничтожить. Фотографии. Дневники. Книги. И всё остальное, что хоть отдаленно напоминало мне о «другой жизни».

    У меня было много фотографий. Много книг. Много разных тетрадей и дневников. Тетради и книги я сначала разрывал на отдельные страницы, а потом рвал их в мелкие клочья. А фото резал ножницами. Бумажный «фарш» трамбовал в пакеты, а когда их становилось много, то я выходил на улицу и выбрасывал их в мусорный бак. Сначала я ещё хотел поджигать их, и поэтому выходил вечером, но поджигать не стал. Будет много дыма, кто-нибудь начнет ещё кричать, а мне и без этого тошно.

    Фотографии. Письма. Армейские дневники. Литературные опыты. И чем больше я это делал, тем легче мне становилось.

    И что-то неуловимо изменилось,

    и я понял, что могу жить дальше

    И чтобы у меня были разные ручки, которые пишут разными цветами. Красной и зеленой. И синей. И черной. Очень хотелось, чтобы обязательно разноцветными ручками. Еще не было никаких мыслей о том, ЧТО писать, но было уже желание написать ЧТО-НИБУДЬ. Иногда мы говорим о том, что «хочется начать жизнь с чистого листа». Я это пережил буквально. Но на полу было ещё много «грязных» листов из моей прошлой жизни, и поэтому я ничего не стал пока писать. Я решил покончить со своим прошлым. И пока последний лист бумаги, который напоминал мне об этом прошлом, не был уничтожен, я не успокоился.

    Что-то изменилось. Ко мне возвращались эмоции, возвращались желания. Появился аппетит и интерес к общению. Появились мысли, которые казались мне важными, и мне хотелось их записать. Я начал делать записи в тетради, и мне это нравилось. Тетрадь не сохранилось (к настоящему дню), я потерял или выбросил её, но это не имеет никакого значения. Прошлое перестало что-либо значить для меня. От него остаются только смутные воспоминания. Если я захочу их «воскресить», останутся эти записи. Если нет, не останется ничего.

    КОГДА БОЛЕЕТ ТЕЛО И КОГДА БОЛИТ ДУША

    Сейчас я скажу вам нечто такое, во что трудно будет поверить. Мне всё равно, поверите ли вы в это или нет. Просто подумайте об этом.

    Депрессия – это посмертное переживание

    Подобное тому, что испытывает человек в состоянии клинической смерти. Только в случае с депрессией тело человека продолжает жить. Можно двигаться. Есть. Ходить на работу. Быть полезным членом общества.

    И это никакая не магия Вуду, а элементарная психиатрия. А средства, позволяющие сделать из «мертвого» человека зомби, который «оживает», продаются в любой аптеке.

    Когда я грипповал, то всегда объяснял свой отказ от лечения «привычкой». Что в армии нас никто не лечил, и это ничуть не осложняло процесс выздоровления. Освобождали от работы, вот и всё лечение. И я всегда делал акцент на том, что «нас не лечили», как будто мой отказ от лекарств – это и есть лечение.

    Никакого целебного эффекта отказ от лекарств не приносит. А нужно просто не делать того, что делается с трудом или «через не могу». И, напротив, делать то, что хочется сделать. Вот и всё лечение.

    Я не боролся с депрессией. У меня опустились руки, но я и не

    пытался их поднять. Я не мог найти силы что-то изменить, и оставил все как есть. Я не мог заставить себя куда-то идти, и поэтому я лежал. Я хотел забвения, и сон помогал мне забыться. Я делал только то, что мне хотелось. А мне не хотелось ничего. Ничего. Я ничего и не делал. Может быть, именно это и спасло мне жизнь.

    subscribe.ru

    Группа поддержки людей, переживающих депрессию

    Позвонить — 358 — 40 — 5689681

    Я победил свою депрессию

    Более 10 лет назад я начал замечать, что чувствую себя как-то не так. Ужасная грусть начала буквально захлестывать меня. У меня появилось ощущение, что я соскальзываю в черную яму, из которой не смогу выбраться. Внутренняя боль и какое-то онемение выросло во мне и начало управлять моей жизнью.

    Постепенно мне все труднее становилось вставать с кровати, ощущение духовной пустоты заполняло меня все больше и больше, словно духовный рак начал свою разрушительную работу. Мрачное настроение пожирало все, что интересовало меня. Я становился беспомощным и безвольным, будто уже ничто мне не подвластно.

    Оглядываясь назад на свою жизнь и переживания, я обнаружил, что мои мысли стали порождать чувства, чувства порождали настроения, а эти настроения выражались в поведении, в поступках. Эта связь между разумом и телом была очевидна и вылилась в то, что мы называем депрессией.

    Моя депрессия с постоянной потребностью отдыхать и отчаянием росла постепенно в течение нескольких месяцев, одна потеря приплюсовывалась к другой. У меня прекратились отношения с подругой, мой отец умирал, я потерял работу, на которой находился двадцать лет… Моя голова была пуста, мои чувства были на пределе. Словно огромная дыра с острыми краями поселилась между моим желудком и горлом. Когда я просыпался и пытался утром встать с постели, возбуждение и горечь нарастали. Как только я приходил с работы, то не мог дождаться момента, когда можно снова лечь в постель и заснуть. От этого словно перехватывало горло.

    Отец мой умер, подруга ушла от меня, моя роль и осознание себя как христианского служителя, которым я был двадцать лет, тоже завершились. Друзья, которые были со мной многие годы, как бы ушли из моей жизни, и что важнее всего — я ощущал, как будто я потерял самого себя, чувствовал себя одиноким и бесполезным. В голове было пусто. У меня даже мысли там не шевелились, словно все клеточки моего мозга умерли. Я был физически и эмоционально истощен.

    Итак, я попал в тот страшный мир, известный лишь тем, кто был в депрессии. Разговоры и рассуждения, как выбраться из депрессии, ничего не решали. Я был обязан изменить свой образ жизни, я должен был многое изменить в самом себе. И, прежде всего, я должен был признать, что моя жизнь вышла из-под контроля. Я был бессилен преодолеть депрессию одной лишь силой воли. Мне нужно было верить в какую-то силу, более могущественную, чем моя собственная. Я нуждался в каком-то духовном переживании(опыте). И хотя я был занят многие годы в миссионерской работе и думал, что у меня были сильные духовные переживания, это было ошибочное мнение…

    Я начал каждый день проходить по пять миль, чтобы стряхнуть ужасное ощущение пустоты, которое пожирало мою жизнь. Я поставил себе цель гулять до тех пор, пока мне не станет лучше. Мне пришлось настроить себя на то, что когда я просто хожу, я своим движением побеждаю ощущение беспомощности. Я поверил в такую победу. А это уже был путь к выздоровлению…

    Выбраться из изоляции мне помогли другие люди, тоже страдающие депрессией. Я обнаружил, что люди любых возрастов, убеждений, профессий могут выбираться из тюрьмы депрессии, если они действительно будут помогать друг другу как группа поддержки. Именно духовный опыт вкупе с силой содружества людей, подобных нам самим, перед которыми не нужно оправдываться или подробно объяснять, или извиняться за то, что мы в депрессии, это все — духовный опыт и содружество людей — является основой для нашего выздоровления.

    Я победил свою депрессию.

    Доктор Хью, консультирующий психолог, основатель Д.А.

    lifeyes.info

    Как победить депрессию. Советы и рекомендации

    Депрессия – состояние, которое рано или поздно переживает каждый человек ввиду тех или иных обстоятельств. Одни люди сталкиваются с депрессией очень часто, другие – реже, но во всех случаях такое состояние означает тоску, бессонницу, усталость и плохое настроение. В особенно тяжелых случаях депрессия должна контролироваться психотерапевтом, но чаще всего с ней можно справиться самостоятельно. Итак, как победить депрессию и плохое настроение? Вот несколько советов.

    Первое, что нужно сделать, это научится держать под контролем свои мысли. Нельзя думать о депрессии и обо всем, что с ней связано. Если пессимизм будет брать над вами верх, просто думайте о том, что это временно, что все наладится, что за черной полосой всегда следует белая. Это просто плохое настроение, которое улетучится после просмотра веселой комедии или прогулки с друзьями.

    Попробуйте изменить что-то в вашем образе жизни. Внесите определенные коррективы в ваше меню. Во время депрессии люди склонны переедать или недоедать. Некоторые уходят в запой. Все это неправильно, поскольку такое поведение просто подавляет эмоции, но не способствует их изменению. Добавьте в рацион питания что-то очень полезное и в то же время вкусное, побалуйте себя любимым блюдом, но не переусердствуйте. Здоровое питание можно дополнить какими-то физическими упражнениями, которые придадут вам сил и энергии. Это ни в коем случае не значит, что нужно пробегать 5 км без остановки и качать пресс до потери пульса. Достаточно прогулки спортивным шагом на свежем воздухе. Помочь побороть депрессию поможет избавление от вредных привычек, а также от того, что стало причиной такого состояния. Попробуйте изменить ваш взгляд на жизнь, посмотрите на ситуацию с другой стороны. Другими словами, вам нужно полностью изменить ход мыслей, и, возможно, вы поймете что-то, чего не понимали раньше.

    Посмотрите правде в глаза. Обратите внимание на то, какие у вас жизненные планы, пересмотрите вашу жизненную позицию. Задайтесь реальными целями и идите смело навстречу счастью. Часто депрессия – результат несбывшихся мечтаний или нереализованных планов. Попробуйте поставить себе краткосрочные цели и стремитесь достигать их последовательно. Депрессия уйдет сама по себе с первым вашим достижением!

    Ни в коем случае не жалейте себя. Думайте о том, что вы сильный человек, способный справиться со всеми трудностями. Нельзя плакать и ныть, рассказывать о своем плохом настроении всем подряд. Чем больше вы будете жалеть себя, тем больше вас будут жалеть другие. А как победить депрессию, когда вы и сами в слезах, и окружающие люди смотрят на вас с жалостью?

    Постарайтесь отбросить негативные эмоции, больше общайтесь с людьми. Попросите окружающих не обращать внимания на ваше плохое настроение и игнорировать ваш угрюмый вид. Займитесь чем-то отвлекающим: сходите на танцы, в поход или в кино.

    Как побороть депрессию, связанную с личными отношениями? Нужно просто решить проблемы, которые стали причиной негативных эмоций. Возможно, вы поссорились с кем-то из родственников, расстались с парнем или девушкой, потеряли друзей. Найдите причину в себе и постарайтесь исправить ситуацию, если это вам действительно нужно. Попробуйте наладить отношения, которые стали причиной депрессии, и тогда, возможно, все будет хорошо.

    Старайтесь быть оптимистом. Или вопрос о том, как победить депрессию, для вас не будет закрыт никогда. Есть люди, которые видят во всем только негатив. Убедитесь, что вы к таким не относитесь. Если относитесь, то пересмотрите взгляды на жизнь. Может быть, именно такое мировоззрение и стало причиной вашего депрессивного состояния.

    Теперь вы знаете о том, как победить депрессию самостоятельно. Конечно же, на словах все выглядит очень просто и легко. На деле вам нужно будет приложить массу усилий: быть уверенным в себе и завтрашнем дне, общаться с людьми и менять мировоззрение. Как бы ни было трудно, мы верим, что у вас все получится!

    fb.ru

    Это интересно:

    • От стресса жир на животе Как убрать жир с живота Не секрет, что в развитых странах та или иная степень ожирения наблюдается у значительной части населения. Задача, как убрать жир с живота и с боков, уже не считается только косметической проблемой. Избыточная масса тела существенно увеличивает риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, артериальной […]
    • Заикание по левиной Классификация речевых нарушений В настоящее время в логопедии существуют 2 классификации – клинико-педагогическая и психолого-педагогическая (по Левиной Р.Е.). При различии в типологии и группировке видов речевых нарушений, одни и те же явления рассматриваются с разных точек зрения. Между ними нет противоречий, они дополняют друг друга и отражают […]
    • Плавание при неврозах Грудничковое плавание в бассейне Чтобы ребенок нормально физически и психически развивался, ему необходимы ежедневные и разнообразные физические нагрузки: интенсивный МАССАЖ всего тела, ГИМНАСТИКА и ПЛАВАНИЕ! В грудничковом плавании, как в способе развития ново рожденных детей, есть одна особенность. Задача научить грудничка плавать […]
    • Великие мифы великой депрессии Легенды и мифы Великой Депрессии Конечно, сравнивать сегодняшнюю ситуацию с той, что в 30-е оставила без работы каждого четвертого - опасно и неправильно: любые исторические параллели ущербны. Об этом на днях написал колумнист «Нью-Йорк Таймс» Дэвид Брукс: причины каждого кризиса кроются в психологии, поэтому каждый из них разворачивается иначе и […]
    • Я все время в депрессии «Время, проведенное в депрессии, — это потерянное время» Депрессия сегодня признана самым распространенным психическим расстройством. Однако далеко не все люди, живущие с депрессией, обращаются к специалистам. Многие просто не догадываются, что утрата радости и удовольствия от жизни, мысли о беспросветном будущем, неспособность сконцентрироваться […]
    • Что такое чувство боязни Страх как эмоция. Страх как чувство. Что это? Может ли человек самостоятельно определить, что он переживает? Наполняющий душу страх – это эмоция или чувство в его сердце? Ответ на этот вопрос дает подробная статья о самых сильных душевных переживания людей. Отрицательным внутренним переживанием, которое связано с реальной или мнимой угрозой, […]
    • Голод это стресс для организма Последствия голодания Голодать сейчас весьма модно. Эта мода вызвана всеобщей идеей, что голод полезен для организма, так как дает возможность его оздоровить. Как бы оптимистично не звучала эта идея, но не все так однозначно разделяют оптимизм голодающих. Медики в один голос утверждают, что голодание это сильный стресс для организма, поэтому даже […]
    • Раздражительность это в биологии Экологическая единица: популяция – это в биологии Биологический термин «популяция» впервые применен в 1903 году биологом из Дании Вильгельмом Людвигом Иогансеном (1857 — 1927) для обозначения группового произрастания одного вида растений. Что такое популяция? Она (древние латиняне говорили: populus, из современных англ. population- население) […]