Избавиться от постоянной раздражительности

Как избавиться от постоянной агрессии и раздражительности

Причины раздражительности и нервозности у людей подразделяют на внутренние и внешние. Причин для агрессии и раздражительности в наше время достаточно. Да. проблема раздражительности и агрессии довольна частая. Нет такого человека, который бы не испытывал раздражительность.

Приступы раздражительности обусловлены неконтролируемой реакцией человека на внешние или внутренние раздражители. Если не бороться с этими приступами и проявлять их повсеместно, то это может негативно отразиться на отношении социума к человеку, страдающему от этого состояния.

Поэтому необходимо учиться своевременно останавливаться, контролировать свое поведение и сдерживать тем самым раздражение. Проблема частой раздражительности стоит наиболее остро для людей имеющих психические отклонения, ошибки воспитания и девиантное поведение. Зачастую при повышенной раздражительности изменяется гормональный фон, падает иммунитет.

Если же эти факторы отсутствуют, то данное состояние без причины способна возникать у людей с психическими отклонениями. Важно учитывать, что неотъемлемыми «компонентами» психических расстройств выступают изменения мышления, поведения (приступы агрессии и гнева), чувств, а вместе с этим и соматические нарушения. Вспышки раздражительности у людей могут проявляться все по-разному. Нередко они для окружающих проходят незамеченными, а у человека все кипит внутри и он никак не проявляет свое кипение внешне.

Повышенная раздражительность и агрессия у мужчин зачастую выливается в удары по столу кулаком, избиением кого-либо, бросанием телефона об пол и т.д. Повышенная раздражительность и злость у женщин, чаще всего сочетается с истериками, плачем, обвинениями, оскорблениями. Изначально женщины обладают повышенной возбудимостью, склонны к тревожности и быстрым переменам настроения. Происходящие регулярно в женском организме гормональные изменения выступают физиологическими причинами данного состояния, поэтому многие женщины постоянно раздражены.

Как избавиться от постоянной агрессии и раздражительности

Будущая мама становится плаксивой, нервозной, у нее меняются вкусы и ощущения, мировосприятие. Все это провоцирует состояние повышенного раздражения у беременной женщины. Близкое окружение должно относиться ко всем причудам и капризам с терпением и пониманием. К середине беременности гормональный баланс становится устойчивым и раздражение уменьшается.

Приступы раздражительности и агрессии у одного из супругов негативно влияют на вторую половину. Лечить» в такой момент мужа своими аргументами и доводами, выяснять причину злости не стоит. Доказывая, что он не прав, можно спровоцировать еще большую агрессию.

Раздражительность у женщин

Самым разумным способом снять у мужа приступ негодования является прекращение женского давления поступками и словами. Как вести в моменты повышенной раздражительности у мужчин? Если приступы гнева женщина ощущает на себе, когда ее мужчина склонен к эмоциональному или физическому насилию, то в этом случае будет целесообразно обратиться за помощью к психологу.

Очень важно для улучшения качества жизни и здоровья научится избавляться от повышенного раздражения. Значимыми этапами лечения выступают снятие стресса, восстановление иммунитета организма и вегетативной нервной системы.

Обратиться за помощью к психотерапевту, который назначит индивидуальный комплекс терапевтических процедур, нацеленный на саморегуляцию и восстановление баланса в организме человека. Если среди людей, есть те, с которыми приходится часто видеться, то необходимо научиться их игнорировать и не слушать негативную информацию.

Зачастую раздражительность у женщин, выражается в кратковременном безумии, отражая внутреннее состояние. Неспособность справиться с беспокойством по какой-либо проблеме имеет свойство накапливаться и выливаться на ребенка. В момент раздражения и злости не следует выплескивать негатив на ребенка, однако не стоит и в себе его сдерживать. В этом случае рекомендуют уединиться в своей комнате и выплеснуть свой гнев на подушку, поколотив ее. Если есть возможность, то можно выйти на улицу и покричать.

Чем чаще женщина будет в раздраженном состоянии или в состоянии злости, тем больше она притянет к себе негативного отношения окружающих. Лучшим вариантом в этом случае для женщины будет снятие стресса. Если начинает раздражать ребенок, то женщине следует пересмотреть личный график и время, которое она уделяет малышу. Для снятия раздражительности и усталости, следует принимать помощь родственников, которые помогут посидеть с ребенком, а женщина в это время расслабиться или займется своими любимыми делами.

Это приводит к переутомлению, хроническому недосыпанию, формированию психологических причин раздражительности. Вспышки раздражительности способны представлять опасность, не только для самого человека, но и для окружающих. А вот хочет человек меняться и бороться со свое раздражительностью или нет, это уже другой вопрос. Мужская и женская раздражительность способна проявляться по-разному.

sitounertuon.ru

Как избавиться от постоянной тревоги и успокоить нервы

Поиск ответа на вопрос «Как избавиться от постоянной тревоги?» всегда связан с весьма мучительными ощущениями – невнятное чувство беспричинной обеспокоенности очень изматывает, оно сложно переносится, а порой бывает абсолютно нестерпимым.

Попытки справиться с этим состоянием с помощью лекарственных препаратов приносят только временное облегчение – они могут быть даже опасными для организма, так как успокоительные средства часто вызывают привыкание.

Избавиться от постоянной тревоги сложнее, чем от эмоции страха – эти чувства действительно похожи, они связаны с неприятными ощущениями, выдержать которые бывает очень нелегко. Однако тревожность намного опаснее – причины страха всегда понятны, вы перестанете бояться, как только они исчезнут.

А вот тревожность контролировать сложно – эти назойливые переживания не имеют рационального объяснения, но доступные способы с ними справиться все же существуют.

См.также «Как побороть страхи и тревогу: путь к гармонии» Негативные эмоции, среди которых особенно сильной считается страх, очень быстро истощают нервную систему. Если вас все чаще стали беспокоить беспричинные опасения, а как побороть страхи и тревогу, вы не знаете, постарайтесь не усложнять ситуацию домыслами.

Почему постоянно тревожиться опасно?

Помимо того, что постоянная тревога – это нестерпимо неприятное чувство, изматывающее нашу нервную систему и мешающее нам жить и работать, полное отсутствие возможности сконцентрироваться является не единственным недостатком этого состояния. Если вы не научитесь справляться с немотивированным беспокойством и не сможете вовремя от него избавиться, частые приступы паники могут вызвать серьезные последствия.

  • Ожирение, алкоголизм, наркозависимость – все эти болезни легко провоцируются постоянным чувством тревоги, которое бывает настолько изматывающим и невыносимым, что от невозможности его стерпеть человек начинает прибегать к любым средствам, способным хоть немного его притупить: употребляет спиртное, принимает успокаивающие препараты, налегает на пищу.
  • Если вы не найдете способов избавиться от постоянной тревоги, она в конце концов станет причиной серьезных психосоматических заболеваний – из-за непрерывных атак на вашу нервную систему ослабнет иммунитет, может развиться сахарный диабет или артрит, нервозность и продолжительное состояние напряженности могут вызвать проблемы с сердцем, вплоть до приступов стенокардии.
  • Эффективные способы избавиться от постоянной тревоги

    • Легкие физические нагрузки – отлично подойдут аэробные упражнения или пешая тридцатиминутная прогулка, они простимулируют высвобождение эндорфинов, болевые ощущения будут заблокированы, а настроение улучшится.
    • Расширяйте круг своих интересов – найдите увлекательное хобби, которое займет все ваше свободное время и не оставит места для беспричинных страхов. Любимое занятие поможет избавиться от постоянной тревоги – чувство увлеченности действует на нервную систему очень успокаивающе, интерес вытеснит все безосновательные волнения.
    • Займитесь йогой или дыхательными практиками – они помогут избавиться от негативных эмоций с помощью расслабления. Вы укрепите мышцы, восстановите потоки жизненной активности – в здоровом теле, освобожденном от энергетических зажимов, негативные чувства долго не задерживаются.
    • Постарайтесь разобраться в своих страхах – придайте им реальные черты. Не бегите от тревожности, наоборот, погрузитесь в это чувство поглубже – невыносимо будет только первые мгновения, заставьте себя потерпеть, смелость в этом опыте значительно приблизит вас к выздоровлению. Беспокойство моментально стихнет – теперь можно попробовать изобразить свой страх на бумаге. Как только негатив приобретет материальные границы, он перестанет быть таким опасным – разберитесь в своих чувствах, и вы сможете их контролировать.
    • Если избавиться от тревоги необходимо перед каким-то важным событием, представьте, что произошло самое худшее, а теперь поблагодарите Вселенную за бесценный опыт – все наши неудачи в конечном итоге становятся фундаментом последующего успеха. Кроме того, чувство благодарности обладает чудесным эффектом – оно не только поможет справиться с волнением, но и наполнит вас силой и уверенностью.
    • Учитесь быть эмоционально гибкими – тревожностью часто страдают те, кому бы хотелось держать все под своим контролем. Иногда желание управлять приносит нам только вред – не бойтесь расслабляться, доверяйте действительности, постоянное нервное напряжение чревато слишком серьезными последствиями для вашего здоровья.
    • Не забывайте отдыхать и обязательно высыпайтесь – уставший организм больше подвержен страхам, способность мыслить расслабленно зависит и от нашего здоровья, от тревожных мыслей действительно очень хорошо спасет крепкий сон.
    • Разговаривайте о своих страхах – чем больше тревожных опасений будет высказано, тем легче вам станет на душе. Тревоги подпитываются одиночеством – не замыкайтесь в себе, даже если говорить о своих страхах вы пока стесняетесь, все равно постарайтесь находиться среди людей, в обществе близких друзей все опасения станут несущественными.
    • Работайте над своей самооценкой и уверенностью в себе – чтобы побороть страхи, вы должны стать морально сильным человеком. Если вы будете знать, что легко справитесь с угрозой, вы перестанете тревожиться и направите все ресурсы не на саморазрушение, а на поиск выхода из опасной ситуации.

    Польза медитативной деятельности

    Займитесь медитацией или медитативной деятельностью – найдите подходящий вам способ расслабления: можно попробовать принять позу лотоса и успокоить свои мысли приятной рефлексией, понаблюдать за золотыми рыбками или заняться высаживанием роз.

    Некоторым помогает обычная молитва, прочитанная с верой и откровенным прямодушием, – способов отвлечься, остановить поток разрушающих мыслей и переключить свое сознание в конструктивное русло существует множество. Поторопитесь определить именно свой метод релаксации – если не избавиться от постоянной тревоги, серьезных проблем со здоровьем будет не избежать.

    Чего следует опасаться?

  • Постарайтесь употреблять поменьше кофеина и других “подбадривающих” веществ – ваш организм и так находится в состоянии возбуждения, а исследования уже давно доказали, что склонные к тревожности люди особенно чувствительны к подобным препаратам и принимать их стоит только с исключительной осторожностью.
  • Ни в коем случае не пытайтесь избавиться от чувства постоянной тревоги с помощью алкоголя – спиртные напитки действительно рассеют ваше беспокойство, но только на совсем короткий период: когда действие хмельного зелья улетучится, душевный дискомфорт и чувство беспричинного страха возрастут до такой степени, что могут довести вас до сердечного приступа.
  • Тревожные люди считают, что окружающий мир опасен, они замечают вокруг исключительно угрозу и негатив, а поэтому испытывают постоянное нервное напряжение – избавиться от тревоги можно, только переключившись на позитивное мышление.

    Все страхи рождаются в нашей голове – измените свое отношение к окружающей действительности, и ваше воображение тоже станет абсолютно другим. Научитесь останавливать поток негативных мыслей, не доверяйте беспричинным волнениям – откройте сознание для положительных эмоций, привлекайте в свою жизнь только приятные ситуации.

    Не забудьте поделиться нашей статьей в социальных сетях – поддержка друзей поможет справиться с любым волнением, и у вас получится избавиться от постоянной тревоги без особого труда.

    www.comfystyle.club

    Раздражительность: причины и лечение. Как избавиться от раздражительности: народные средства и аптечные лекарства

    Раздражительность и усталость

    Раздражительность и хроническая усталость – это состояния, которые обуславливают друг друга, или, говоря проще, идут рядом. Если мы устаём, то легко раздражаемся, а если часто позволяем себе раздражаться, то и устаём быстрее. Усталость может быть вызвана чем угодно, но чаще всего она возникает по причине неправильной организации своего времени – как рабочего, так и свободного.

    Когда рабочее место обустроено неправильно, работа монотонна и однообразна, отдыхать мы не умеем, а наоборот, накапливаем кучу дел, и устраиваем себе авралы – хроническая усталость и раздражительность не заставят себя ждать. Человек, постоянно живущий и работающий в таких условиях, начинает всё чаще испытывать общую слабость, тревогу, у него часто меняется настроение – сначала он раздражается, а потом становится апатичным и вялым; ухудшается самочувствие, может бросать в жар или в озноб.

    Бывают ещё и люди с неустойчивой психикой, и, если переутомляются они, то их может вывести из равновесия любая мелочь. Если же возникает действительно серьёзная проблема, требующая внимательного рассмотрения, терпения и самообладания, то такие люди просто «выходят из себя», и раздражительность у них становится угрожающей.

    Психологи определяют раздражительность, как склонность человека к слишком острым, или чрезмерным, реакциям на обычную окружающую среду: ведь нас окружают разные люди, и вокруг нас происходят разные события – как позитивные, так и негативные. Людей, раздражительных от природы, очень мало, и чаще всего раздражительность является именно признаком того, что человек устал и довёл себя до нервного истощения.

    Успокаиваться все стараются по-разному: кто-то курит, кто-то грызёт семечки или вообще начинает поедать всякие вкусности, чтобы вознаградить себя за перенесённый стресс; есть люди, которые глубоко дышат, считают до десяти, выполняют физические упражнения и вообще стараются как-то отвлечься.

    Однако успокаиваться тогда, когда ты уже разозлился, довольно сложно, и вообще – зачем ждать нервного срыва? Лучше постараться и приложить все усилия к тому, чтобы не допускать таких состояний, а для этого нужно вспомнить, что себя необходимо любить и уважать, и оказывать себе побольше внимания – тогда и окружающие будут относиться к вам гораздо лучше.

    Как избавиться от раздражительности: советы

    Попробуйте чередовать виды деятельности: сначала выполняете одну работу, потом на 10-20 минут переключаетесь на другую. Лучше всего чередовать умственные нагрузки с физическими.

    Если вы работаете дома, займитесь уборкой, или выйдите на улицу – например, за хлебом. Не пытайтесь расслабиться, включив телевизор – это не прибавит вам бодрости и хорошего самочувствия. В офисе тоже можно найти способ сменить одно занятие на другое – хотя бы на некоторое время.

    Важную роль играет питьевой режим – необходимо в день выпивать около 1,5 л чистой воды, и даже больше. Вода вымывает из организма продукты распада, накапливающиеся под воздействием стресса, возвращает в норму кислотно-щелочной баланс и успокаивающе действует на весь организм.

    Когда человек систематически недосыпает, но старается не обращать на это внимания, он находится в состоянии хронического переутомления. В этом случае раздражительность становится стилем поведения, а о желании работать и речи нет. Большинству людей необходимо спать не менее 6-8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя спокойными и работоспособными. Можно не обращать на это внимания, но без полноценного сна ни здоровье, ни настроение не будут в порядке. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, и заведите привычку проветривать комнату. Не забывайте, что заснуть можно только в тишине и в темноте.

    Чем не лечится раздражительность

    Если вы привыкли снимать стресс с помощью сигарет или алкоголя, откажитесь от этого. Курение лишает наши клетки кислорода, а алкоголь рано или поздно приведёт к настоящей депрессии: ведь даже небольшие дозы медленно, но верно разрушают клетки головного мозга, как и остальные клетки и ткани организма. Отказаться от вредных привычек сразу бывает трудно, но сегодня достаточно много способов сделать это постепенно и безболезненно.

    Кофе и чёрный чай тоже действуют лишь временно: они дают всплеск активности, а потом усталость наваливается с новой силой. Разумеется, выпить с утра чашку натурального кофе – это нормально, но не следует пить его всякий раз, когда вы устали и раздражены.

    Продукты с большим количеством различных синтетических добавок тоже лучше исключить – красители и консерванты обычно оказывают раздражающее действие на психику.

    Очень часто раздражению подвержены люди, которые стремятся нравиться всем без исключения окружающим, и во всём добиваться совершенства. Когда у такого человека что-то получается не так, как он планировал, он начинает заниматься «самогрызением», портит настроение себе и своим близким. Даже гениальные люди совершают ошибки – мы знаем об этом, но всё равно пытаемся устроить всех и во всём быть безупречными.

    Не стоит оценивать себя, опираясь на мнение других людей, а тем более сравнивать себя с другими. Если уж сравнивать, то свои сегодняшние успехи с вчерашними: когда человек каждый день узнаёт что-то новое или обучается чему-то полезному, даже если это кажется мелочью – он всегда будет развиваться и расти.

    Лечение раздражительности: народные средства

    Что касается лекарств от раздражительности, то сначала следует попробовать народные средства – их достаточно много.

    Очень простое средство от раздражительности: отвар семян кориандра. Его готовят, как и другие травы, на водяной бане: заливают семена кориандра (1 ч.л.) стаканом кипятка, держат на водяной бане 15 минут, потом ещё 45 минут остужают при комнатной температуре. Настой процеживают и пьют 4 раза в день по 2-3 ст.л. Через несколько дней вы заметите, что мир вокруг стал меняться к лучшему, а обычные раздражители, вроде немытой посуды или разбросанных вещей, перестали «выводить вас из себя».

    Успокаивающий сбор из фенхеля, тмина, пустырника и корня валерианы тоже помогает стать спокойнее, уравновешеннее и избавиться от раздражительности. Надо взять все травы в равных частях, смешать и залить 2 ст.л. сбора кипятком (400 мл), настоять, процедить, и пить 3 раза в день по 50 мл. Если чувствуете, что подступает раздражение, усталость, или вы не можете заснуть, выпейте дополнительную порцию настоя. Обычно состояние улучшается уже на 10-й день приёма.

    Вернуть спокойствие и равновесие поможет настой пустырника с лимоном. Приготовьте его сами, дома: смешайте траву пустырника (1 ст.л.) и цедру целого лимона со стаканом воды. Потом эту смесь надо кипятком и настаивать в течение 3-х часов в эмалированной посуде, накрыв крышкой. Принимать после еды, 4 раза в день по десертной ложке.

    У многих на огородах или на даче растёт неприхотливое многолетнее растение – огуречная трава. Настой из неё очень хорош при бессоннице, плохом настроении, неврозах и раздражительности. Надо взять почти все части растения – листья, цветки, стебель – измельчить их, и залить 2 ст.л. этого сырья стаканом кипятка. Настаивать 4 часа, потом процедить и принимать до 6 раз в день, желательно до еды – по 2 ст.л. Минимальный курс приёма – неделя.

    Очень вкусная и эффективная настойка, укрепляющая нервную систему, получается из некоторых специй и чернослива. Чисто вымытые ягоды чернослива (1 стакан) надо положить в кастрюльку, налить туда же кагор (0,5 л), подогреть на слабом огне и добавить специи: кардамон (0,5 ч.л.), 3-4 бутона гвоздики, один лавровый лист и чёрный перец – 5-7 горошин. Потом смесь снимают с огня, нарывают крышкой и охлаждают. Пить перед сном, не больше 40 мл.

    Чтобы избавиться от раздражительности, можно приготовить смесь из мёда (500 г), 3-х лимонов, молотых грецких или миндальных орехов (1,5 ст.л.), аптечной настойки боярышника и валерианы (по 2/3 ст.л.). Все ингредиенты пропускают через мясорубку, или измельчают в блендере, и хранят смесь в холодильнике; употребляют по 1 ст.л. за 15 минут до еды и перед сном.

    До 3-х раз в неделю можно принимать ванну с травами – горячую, но не слишком. Надо заварить в литре кипятка корень валерианы, измельчённую траву тысячелистника и пустырника (по 1 ст.л.), настоять, процедить и вылить в ванну. Ванну принимают около 30 минут, добавляя горячей воды, однако температура должна быть комфортной. Обычно хватает 3-4 таких ванн, чтобы почувствовать себя спокойнее.

    Как избавиться от раздражительности: аптечные лекарства

    Кроме народных средств, есть аптечные лекарства для борьбы с раздражительностью и плохим настроением, однако здесь всё не так просто – практически все они могут быть назначены только врачом.

    Лекарство от раздражительности Ново-Пассит

    Очень известен такой препарат, как Ново-Пассит: он назначается людям, склонным к раздражительности и тревоге, постоянно находящимся в состоянии психического напряжения. Этот препарат имеет много противопоказаний, снижает концентрацию внимания, и может вызывать различные побочные действия, вплоть до рвоты и аллергических реакций, поэтому ни в коем случае не следует принимать его без консультации с врачом.

    Лекарство от раздражительности Нота

    Более приемлемым лекарством от раздражительности кажется другое средство – Нотта, назначаемое для того, чтобы человек мог спокойно переносить психоэмоциональные нагрузки. Препарат помогает избавиться от раздражительности, страха и тревоги, снимает утомляемость и нормализует сон. Противопоказаний у него немного, и его назначают даже детям, а побочных действий пока не выявлено совсем.

    Лекарство от раздражительности Адаптол

    Ещё один препарат, помогающий избавиться от раздражительности – Адаптол. Его химическая структура приближена к структуре некоторых веществ, образующихся в нашем организме в ходе обменных процессов. Это лекарство работает довольно мягко, ослабляет и снимает беспокойство и раздражительность, тревогу и напряжение.

    Координация движений и активность, как физическая, так и умственная, при приёме Адаптола не снижается, и сонливости он тоже не вызывает. Принимать его можно студентам и людям умственного труда в течение дня, причём даже за рулём – он даже улучшает внимание и повышает скорость мышления. Препарат обычно хорошо переносится, но определённые противопоказания всё-таки есть.

    Все описанные лекарства от раздражительности, как и любые аптечные препараты, следует принимать только после консультации с врачом, какими бы безопасными они ни казались.

    Что касается более сильных средств, таких, как Амитриптилин, Диазепам, Феназепам и другие, то не может быть и речи о том, чтобы пробовать лечиться ими самостоятельно – это опасно для жизни.

    www.inmoment.ru

    Андрей Курпатов — Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности

    99 Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания.

    Скачивание начинается. Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.

    Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.

    Описание книги «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности»

    Описание и краткое содержание «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности» читать бесплатно онлайн.

    Если вы хотите разобраться в причинах своих неприятностей, и понять, как из них выпутаться, эта книга станет для вас незаменимым помощником. Почему нас мучают тревоги и страхи? Как получается, что мы страдаем депрессией и не можем справиться со своей раздражительностью? Ответы на эти вопросы и конкретные рекомендации от практикующего врача-психотерапевта необходимы каждому человеку, который заботится о себе и качестве своей жизни.

    Андрей Владимирович Курпатов.

    Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности

    Когда на обложке значится одно имя — это неправильно, всякая книга — труд коллективный. К сожалению, я не смогу поименно перечислить здесь всех, кто так или иначе помог мне в ее написании, поэтому я заранее прошу прощения у тех, кто не будет упомянут, хотя я с благодарностью помню о том, какую помощь они мне оказали.

    Конечно, наибольшие страдания выпали на долю моей нежно любимой жены — Лилии Ким, которой пришлось терпеть мое прозябание над этим текстом. Ее любовь, забота и поддержка — главное, что у меня есть.

    Я искренне благодарю моего друга и коллегу — Геннадия Аверьянова. Наша с ним совместная работа по созданию «системной поведенческой психотерапии» доставляет мне исключительную радость именно по причине совместности этого труда. Кроме того, он читал эту рукопись и сделал ряд очень существенных замечаний.

    Особенную благодарность я бы хотел принести главному психотерапевту Комитета по здравоохранению Администрации Санкт-Петербурга и главному врачу Клиники неврозов им. академика И. П. Павлова Оксане Евгеньевне Кашкаровой. Ее всемерное участие и поддержка обеспечили возможность моей работы.

    Я благодарю всех моих сотрудников, составляющих дружный коллектив Санкт-Петербургского городского психотерапевтического центра: Марину Бухарину, Ирину Павлову, Ольгу Полетаеву и, особенно, Юлию Пчелину, которая трудится над приведением в порядок материалов моих лекционных занятий. А также врачей отделения, в котором мне посчастливилось работать, Марину Владимировну Семенову Тян-Шанскую, Екатерину Корякову, Ольгу Шандрик и всех сотрудников Клиники неврозов им. академика И. П. Павлова.

    Наконец, я обращаюсь к тем, ради кого и написана эта книга, к моим пациентам, которые посещают мои занятия, используют мои рекомендации и вселяют в меня уверенность: то, чем я и мои коллеги занимаемся, очень важно.

    Зачем я написал эту книгу? У меня было три причины. Первая, можно сказать, патриотическая: нам все время кажется, что важные открытия в любой области, а в психологии — тем более, происходят где-то там, за кордоном. Но ведь это наши ученые сделали мировую науку о «душе человека»! Воистину, нет пророков в своем отечестве! Я этих пророков знаю и хочу, чтобы о них знали мои соотечественники. И дело даже не в том, что какой-то там приоритет России не признан, бог с ними, с этими строчками политических и национальных хит-парадов. Важно другое, важно, что, когда я рассказываю об открытиях наших ученых студентам, уже практикующим врачам и психологам (я уж не говорю о простых людях!), их глаза округляются: «Не может быть!». Когда же к нам в Клинику неврозов им. И. П. Павлова приезжают американцы, канадцы, немцы, французы, шведы, индусы, то, едва завидев комнату, в которой консультировал больных Иван Петрович Павлов, они разражаются просто щенячьим восторгом! Ну, это бред какой-то… Наши ученые сделали величайшие открытия в области психологии, открытия, позволяющие кардинально изменить жизнь конкретного человека к лучшему, и нам просто необходимо об этом знать.

    Без открытий И. М. Сеченова; И. П. Павлова, А. А. Ухтомского и Л. С. Выготского, ставших центральными в психологии, невозможно было бы развитие этой науки.

    С. Даймонд и У. Робертс

    Вторая причина больше личного свойства. Во-первых, невозможно больше смотреть на то, что читают мои дорогие сограждане! Иногда я задаюсь вопросом: это нас держат за умственно отсталых или же мы действительно умственно отсталые? Нельзя больше читать жикаренцевых, свияшей, травинок и еще черт знает кого! Нельзя ходить по экстрасенсам и колдунам, магам и наследственным чародеям! Это просто вредно для здоровья! Но на книжных развалах абсолютный вакуум доступной и необходимой обычному культурному человеку литературы по самым важным, я подчеркиваю, самым важным вопросам: о том, «что он», «кто он» и «как он». Во-вторых, я уже достаточно, как мне кажется, написал всяких «умных книжек», которые никому, кроме узкого круга специалистов, не понятны. Теперь бы мне хотелось перейти с «птичьего языка» науки на «человеческий» и рассказать о том, что каждого человека интересует, о том, что он давно хотел спросить, но не знал, у кого. В конце концов, я думаю, всем бы хотелось знать, почему наша жизнь отнюдь не столь радужна, как это мерещилось нам в детстве.

    Третья причина, которая на самом деле является, безусловно, первой, такова: у нас в стране львиная доля, я подчеркиваю, львиная доля населения страдает неврозами и связанными с ними расстройствами психики. Лечить эту львиную долю — некому, заявляю это официально. В России психотерапевтов — днем с огнем, а толковые — вид исчезающий, уже никакая «Красная книга» не поможет. С другой стороны, и у населения уровень психологической культуры таков, что если звучит слово «психотерапевт», то все сразу почему-то думают, что речь идет о психиатрах и сумасшедших. А на самом деле имеются в виду нормальные, точнее говоря, обычные люди и специалисты, которые помогают этим людям улучшить качество жизни. И что получается? Все мы годами страдаем от внутреннего напряжения, разнообразных страхов, тревог, раздражительности, перепадов настроения, депрессий, навязчивости, нарушений сна, головных болей, других телесных заболеваний «нервной природы», семейных проблем, от конфликтов на работе и т.п., и при этом все свято уверены, что это в порядке вещей. Ну что ж, по крайней мере, нам нужно элементарное психологическое образование, ну хоть какое-нибудь, хоть чуть-чуть, хотя бы самую малость, чтобы себя и своих близких обезопасить. Но к нам все время относились, как к мясу и тягловой силе, вот мы и сами стали так к себе относиться, а мы ведь люди, у нас душа есть, она имеет свойство страдать, и поэтому нужно уметь ей помогать.

    Опасное дело — убедить человека, что он во всем подобен животному, не показав одновременно и его величия. Не менее опасно убедить его в величии, умолчав о низменности. Еще опаснее — не раскрыть ему глаза на двойственность человеческой натуры. Благотворно одно — рассказать ему о той его стороне, и о другой. Человек не должен приравнивать себя ни к животным, ни к ангелам, не должен и пребывать в неведении о двойственности своей натуры. Пусть знает, каков он в действительности»

    Короче говоря, желающие могут продолжать в прежнем духе, эта книга для остальных — о душе. Причины я изложил.

    Впрочем, есть еще одно обстоятельство, которое, кстати, и объясняет достаточно странное на первый взгляд название этой книги [1]. Мы ходим задрав нос: мы венец творения, цари природы, лучшие из лучших! Но если судить, исходя из фактических данных, а не из желаемого, традиционно принимаемого нами за действительное, то оказывается, что мы не венец, а ошибка творения, что в природе мы не цари, а самозванцы, и что мы — «лучшие из лучших» — стоим первыми в списке на выбраковку. Мне бы хотелось, чтобы все это осознали и жить станет легче, и продуктивности будет больше. А вот продуктивности нам, ох, как не хватает!

    Человек это не «Человек Разумный» (Homo Sapiens), а «Человек Неразумный» (т.е. Homo-не-Sapiens), пока мы этого не поймем, рассчитывать нам не на что. Когда Сократ говорил, что «я знаю то, что ничего не знаю», он открывал тему, а потому мог осуществить ее рассмотрение и прийти к важным практическим выводам. Нам следует сначала признать собственную неразумность, что, как нетрудно догадаться, является первым шагом к здравомыслию, а потом и к разуму. В противном случае мы так и останемся досадной «ошибкой матушки-природы», до тех пор, правда, пока она с нами не расправится. Вот все это и обсудим…

    — Вы знаете, как работает мозг? — он спрашивает меня недоверчиво и одновременно испытывающе, ему недавно исполнилось 14 лет. Он заявил родителям, что он гений, и они насильно притащили его на консультацию к психотерапевту. Он произносит эту фразу не то как вопрос, не то как издевательство и, не отводя глаз, наблюдает за моей реакцией.

    Знаю ли я, как работает мозг? Метко! В принципе это, конечно, хорошо известно, но спроси любого «специалиста по мозгу» вот так, в лоб, уверен, он не найдется с ответом. А ведь следовало бы!

    Мы знаем о мозге и психике до неприличия много, но все это знание рассеяно окрошкой маловразумительных понятий на бесчисленных страницах специальных изданий, растворено во множестве частных и конфликтующих друг с другом теорий, построенных на гипотетических предположениях. Оно повисло каким-то темным, мутным облаком в нашем, «специалистов по мозгу», личном и профессиональном опыте. Это знание подразумевается, даже используется временами, однако им не владеют вполне. Но зачем в таком случае это знание нужно?

    Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.

    Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

    Похожие книги на «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности»

    Книги похожие на «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности» читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.

    www.libfox.ru

    Как избавиться от раздражительности

    Раздражительного человека нервируют многие окружающие его вещи: окружающие его люди, предметы, встречающиеся на пути, громкие звуки. Чувство раздражения известно любому человеку. В норме, когда раздражительность является кратковременным явлением. Если же чувство раздражения возникает слишком часто и длительное время преследует человека, то необходимо срочно задуматься о том, что могло стать причиной постоянной раздражительности и принять меры по его устранению.

    Повышенная раздражительность — знак существующей проблемы

    Существуют такой тип личности, для которых повышенная раздражительность является привычной чертой характера. Нор, как утверждают психиатры, таких людей не много. Чаще всего повышенная раздражительность является признаком каких-либо нерешенных проблем в жизни такого человека. Среди основных причин раздражительности можно выделить следующие:

    психологические проблемы, связанные с постоянным переживанием из-за какого-либо перенесенного события;

    истощение нервной системы, стресс или сильное переутомление;

    заболевания, например, эндокринной, сердечно-сосудистой систем или пищеварительного тракта;

    прием лекарственных препаратов, среди побочных действий которых есть раздражительность.

    Чрезмерная и постоянная раздражительность может быть вызвана недовольством собой, собственной жизнью, работой или какими-либо жизненными обстоятельствами, либо она развивается на фоне хронического стресса. Поскольку человек не удовлетворен отношением к себе или самим собой, он выплескивает свои негативные эмоции буквально на все, что его окружает. Также, чрезмерная раздражительность может наблюдаться у людей, которые регулярно употребляют спиртные напитки, поскольку алкоголь угнетающе действует на нервную систему.

    Проявления чрезмерной раздражительности

    Раздражительность характеризуется чрезмерной возбудимостью и появлением негативных эмоциональных реакций в ответ на самые незначительные внешние раздражители. Любая мелочь может спровоцировать приступ гнева со стороны такого человека. В момент раздражительности будут происходить следующие признаки:

    меняться громкость и интонация речи;

    каждое физическое движение приобретает резкость;

    движения глазных яблок ускоряются;

    появляется сухость во рту.

    Если человек может совладать с собой, то иногда он может подавить в себе приступ раздражительности и сдержать желание выплеснуть негативные эмоции. Но если человек постоянно будет сдерживать эмоции, со временем они у него накопятся и может произойти тяжелый срыв — в таком случае вспышка гнева будет более сильной, чем обычные.

    При повышенной раздражительности могут развиться неврозы, с которыми практически невозможно самостоятельно справиться.

    Для того, чтобы это избежать, очень важно научить собственный организм правильно и своевременно гасить раздражительность.

    Как избавиться от раздражительности

    Конечно, без помощи специалиста полностью преодолеть раздражительность очень сложно, но если сильно постараться, можно найти способ справиться с данной проблемой. Для этого необходимо максимально уменьшить агрессию и научиться провоцировать появление новых положительных эмоций.

    К примеру, можно разработать собственную стратегию поведения или воспользоваться готовой:

    Научиться проводить анализ собственных эмоций, включая здравое рассуждение.

    Выяснить истинную причину раздражения и постараться устранить ее. Либо просто стараться пересмотреть собственные взгляды на данную проблему.

    Необходимо смотреть на вещи «трезвым» взглядом, не строить иллюзий.

    Когда причины раздражительности — болезни, необходимо выявить их и начать лечение.

    В лечении раздражительности очень важную роль играет здоровый сон — когда человек просто не высыпается, это также может стать главной причиной появления чрезмерной раздражительности.

    Человеку, страдающему от раздражительности, рекомендуется уделять время собственному отдыху: менять обстановку, совершать приятные покупки, посещать желанные места, получать новые впечатления и вести активный образ жизни.

    Во время приступов раздражения необходимо следить за дыханием — замедлить его и сделать более ровным. Тогда приступ гнева отступит.

    Полезно усвоить одну или несколько из техник расслабления: йогу, медитацию или цигун.

    Также способствовать уменьшению раздражительности будет физическая активность — выплескивать эмоции можно при помощи спорта, например, бокса или фитнеса.

    Самое главное — научиться позитивно мыслить, посмотреть на одну и ту же вещь с другой стороны и найти в ней пользу. А также всегда ждать от жизни лучшего!

    www.megamedportal.ru

    Это интересно:

    • От стресса жир на животе Как убрать жир с живота Не секрет, что в развитых странах та или иная степень ожирения наблюдается у значительной части населения. Задача, как убрать жир с живота и с боков, уже не считается только косметической проблемой. Избыточная масса тела существенно увеличивает риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, артериальной […]
    • Боязнь быть на улице одному Лечение Агорафобии, Страха выйти на улицу Страх, испытываемый в открытых местах или при выходе на улицу переживается человеком эмоционально. Агорафобия с паническими атаками лечится. Страх выхода на улицу часто сопровождается проявлениями такой симптоматики как паническая атака, что так или иначе связано с непосредственными изменениями нервной […]
    • Причины последствий от стресса От гриппа до потери памяти: 5 неожиданных последствий стресса Независимо от того, застряли ли вы в пробке, находитесь на собеседовании или спешите на первое свидание, вы в любом случае испытываете влияние стресса. Просто потому, что стрессовые факторы присутствуют в нашей жизни на регулярной основе. Но если одни из нас поддаются им, то другие […]
    • Болезни печени от стресса Болезни печени от стресса Ученые установили прямую связь между заболеваниями печени и хроническим стрессом. Результаты исследования экспертов Эдинбургского университета и Копенгагенской университетской больницы показали большую склонность к развитию гепатита и цирроза у людей, которые плохо спят и постоянно нервничают. Примечательно, что лица, […]
    • Ожирение от анорексии От анорексии до ожирения Опубликовал: admin в Эффективное похудение 09.04.2018 0 25 Просмотров Здравствуйте, уважаемые Читательницы! Сегодня мы поговорим о том, почему можно дойти от анорексии до ожирения. Ничто так не способно повысить самооценку, как восхищенные взгляды противоположного пола и завистливые своего. С древних времен красивое тело […]
    • Сладости и стресс Сладости для диабетиков Сладости для диабетиков и возможность их употребления являются вопросом спорным. Ведь данное заболевание характеризуется нарушением в процессах усвоения сахара организмом. Таким образом, очевидной кажется необходимость полностью отказаться от различного вида сладостей. Однако сделать это, разумеется, очень непросто. […]
    • Психическое расстройство потеря памяти Психические заболевания с потерей памяти Психические заболевания с потерей памяти Синдром потери кратковременной памяти При этой разновидности амнезии человек забывает вещи, только что с ним произошедшие. В повседневной жизни мы часто жалуемся на плохую память, и когда забываем что-то купить или сделать, говорим «память отшибло». Но каково это на […]
    • Русь и золотая орда проблемы взаимоотношения Учебные материалы по Истории России ответы на вопросы в краткой и полной форме Русь и орда: проблемы взаимовлияния После нашествия монголо-татар такие сильные княжества, как Черниговское, Галицко-Волынское, Смо­ленское, теряют независимость и входят в состав Лит­вы и Польши. Другими словами, перестает существовать политическая структура, […]