Диета и раздражительность

Бесшлаковая диета – описание, меню

Бесшлаковая диета относится к лечебному питанию. Основная цель которого – полностью очистить желудочно-кишечный тракт и организм в целом за короткий промежуток времени. Чтобы приступать к бесшлаковой диете, необходимо знать некоторые ее особенности, показания, вред и примерное меню.

Задача бесшлаковой диеты – очистить организм от вредных веществ, которые скопились в нем. В результате этой диеты работы желудочно-кишечного тракта полностью нормализуется. Некоторые пациенты женского пола утверждают, что они смогли избавиться от апельсиновой корочки на теле (у женщин).

Показаниями к назначению бесшлаковой диеты являются: хирургические вмешательства в желудочно-кишечный тракт, УЗИ брюшной полости, проведение колоноскопии. Это необходимо для того, чтобы при проведении инструментальных методов исследования ничего не мешало. Рекомендована такая диета и в качестве быстрого средства для очищения и разгрузки организма. Причем, применять такую диету можно без предварительного назначения врача.

Тем не менее, врачи-гастроэнтерологи и терапевты выделяют ряд показаний, по которым такая диета может подходить человеку, и это:

  • Проживание в неблагоприятной экологической обстановке;
  • Ожирение, лишний вес;
  • Употребление в ежедневном пищевом рационе большого количества жирных продуктов;
  • Полуфабрикаты и фаст-фуд в рационе;
  • Гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
  • Длительный стаж курения и алкоголизм;
  • Бессонница, повышенная утомляемость, пассивность и раздражительность;
  • Проблемы с работой желудочно-кишечным трактом;
  • В анамнезе злокачественные опухоли;
  • Патологии центральной нервной системы;

    Основной принцип диеты – питание низкокалорийными продуктами. Питаться нужно только теми продуктами, которые легко усваиваются и при этом прошли рафинирование на производстве. Попадая в ЖКТ, они будут полностью перевариваться, без остатка.

    Продолжительность диеты – одна неделя, при необходимости и при условии хорошего самочувствия эту периодичность можно продлить. Следующее очищение организма можно повторять уже через 14 дней.

    Мнение врача-диетолога: «Если придерживаться правил бесшлаковой диеты и не отходить от принципов этого питания, то можно похудеть на 5 килограммов».

    Очищение организма перед операцией

    Хирургические операции и инструментальные методы исследования требуют предварительного очищения желудка и кишечника. С этой целью применяют принципы бесшлаковой диеты в течение 7 дней перед процедурой. Такая подготовка поможет получить достоверный результат диагностики без погрешностей.

    Итак, перед проведением колоноскопии (исследования состояния толстой кишки) нужно будет исключить из своего повседневного рациона жирные и жареные продукты, а также свежие овощи, фрукты, сладости и газировку, алкоголь и алкогольные напитки. Вечером кушать категорически не рекомендуется, а последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна. На ужин можно только кисломолочные продукты и зеленый чай.

    Важно! Чем легче пища, тем быстрее она усвоится желудком и тем проще будут процессы переваривания.

    На бесшлаковой диете можно: мясо и рыбу нежирных сортов, овощи (но, только отварные), каши разваренные, галетное печенье «Мария». Запрещено: алкоголь, специи, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, кофе, чай, алкоголь, газировку.

    Следование бесшлаковой диете поможет свести к минимуму риск осложнений после операции. Что же будет, если пациент перед операцией нарушит соблюдение бесшлаковой диеты? Возрастает риск возникновения серьезных последствий в виде рвоты во время введения наркоза и даже во время проведения операции. Существует риск того, что рвотные массы попадут в легкие и тогда операция усложнится. Известны случаи летального исхода после таких нарушений подготовки к операции со стороны пациента.

    Продукты для бесшлаковой диеты

    В ежедневном меню тех, кто находится на бесшлаковой диете должны быть:

  • Овощи и фрукты (но, если овощи, то их желательно отваривать);
  • Нежирные кисломолочные продукты (жирность не должна превышать 2,5%);
  • Каши на воде;
  • Зеленый и травяной чай;
  • Мясо нежирных сортов – кролик, телятина, говядина;
  • Нежирная морская и речная рыба;
  • Картофель и помидоры;
  • Мед;
  • Макароны из твердых сортов пшеницы.
  • Во время бесшлаковой диеты запрещено употреблять в пищу чеснок, грибы, фрукты и ягоды (особенно свежие), все копченое и соленое, жирные блюда, фаст-фуд, полуфабрикаты, а также супы и каши на основе рыбных и мясных бульонов, орехи, сладости, кетчуп, майонез, приправы. Под запретом алкоголь, кофе, черный чай, выпечка.

    Примерное меню диеты, рассчитанное на 3 дня

    На завтрак: свежий салат из огурца и зелени с добавлением семян кунжута и небольшого количества лимонного сока;

    В качестве перекуса: яблоко и стакан яблочно-морковного сока;

    На обед: простой овощной суп с картофелем, морковью и цветной капустой.

    В качестве 2 перекуса: сухофрукты и зеленый чай;

    На ужин: гречку и овощную котлету из свеклы;

    На завтрак: зеленый чай с сухофруктами;

    На перекус: свекла или морковь отварная с добавлением нескольких капель лимонного сока;

    На обед: свежий салат из зеленого огурца и помидора, заправленный лимонным соком и зеленью;

    На перекус: фруктовый салат из яблока и груши;

    На ужин: яблоко или тыква, запеченные с апельсином (без добавления сахара);

    На второй ужин: зеленый чай.

    На завтрак: одно яблоко;

    На перекус: овощной салат из перца, огурца, помидора;

    На обед: овощной суп с добавлением зелени и лука, моркови и свеклы;

    На 2 перекус: горсть ягод;

    На ужин: один кусочек рыбы нежирного сорта и небольшое количество овощного салата (как на первый перекус);

    На второй ужин: зеленый чай с одним бананом.

    Важно! Описанного выше рациона не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней подряд, так как есть риск навредить (тем более, если человек до этого привык питаться большими объемами пищи).

    Вывод: бесшлаковая диета помогает очистить организм от скопившихся в нем вредных веществ, избавиться от 5 килограммов лишнего веса, подготовить органы пищеварения к проведению хирургических операций.

    medportal.su

    Диета медиков — практические советы

    Диета медиков (или медицинская) — строго регламентированный режим питья и питания с целью радикального снижения веса в кратчайший срок.

  • Тип: разгрузочная, низкокалорийная.
  • Продолжительность: 7–14 дней.
  • Суточная калорийность: около 770 ккал.
  • Потеря веса: 5–13 кг.
  • Считается, медицинская диета была разработана врачами специально для людей со 2-3-й степенью ожирения. Ее задача — в короткий срок максимально снизить вес пациентов перед полостной операцией, чтобы исключить возможные осложнения.

    Прямых источников, указывающих на происхождение этой системы питания именно в среде медработников, нет. В российском здравоохранении применяется разработанная советским ученым М. И. Певзнером система диет, в которой нет аналогов так называемой медицинской.

    Тем не менее известная как диета медиков система питания распространена благодаря своей простоте и эффективности.

    Похудение происходит за счет сокращения калорий: используется чередование голодания на воде с низкокалорийным питанием в течение 7 или 14 дней.

    Сочетаются три типа питания:

  • Голодание на воде.
  • Низкокалорийное белковое (молочные продукты, постное мясо).
  • Низкокалорийное очищающее (растительная клетчатка).
  • Эффективность при уменьшении массы и объемов тела: значительное снижение веса (от 5 до 13 кг) происходит за короткий срок (1-2 недели); уменьшаются объемы, вызванные отечностью тканей.
  • Детоксикационная эффективность: система разгрузочного питания запускает механизм самоочищения, выводит продукты распада, перезагружает все системы организма, способствует телесному омоложению.
  • Простота и доступность: набор необходимых продуктов минимален и доступен каждому;
  • Наличие четкого плана питания.
    1. Радикальность. По рекомендациям ВОЗ, минимальная суточная калорийность для женщин не должна быть менее 1500, а для мужчин — 1800 ккал. Большее снижение калорийности приводит к нарушению метаболизма и является угрозой для здоровья. Медицинская диета предполагает сокращение суточного потребления калорий до 770 ккал, поэтому ее режим относится к экстремальным и требует большой осторожности, тщательного соблюдения рекомендаций и хорошего здоровья.
    2. Категорическая строгость. Пищевой и питьевой режимы жестко регламентированы, отступать от них недопустимо. Необходим тщательный контроль как во время самих разгрузочных дней, так и (особенно) после.
    3. Несбалансированный авитаминозный рацион. В организм не поступает достаточное количество белков, жиров, углеводов, жизненно важных микроэлементов. Нарушается обмен веществ, все органы и ткани испытывают дефицит питания. ВАЖНО! Людям, занимающимся спортом, нужно четко понимать: из-за недостатка белка усиливаются процессы катаболизма (распада), это приведет к ослаблению мышечного каркаса, потере мышечной массы.
    4. Дискомфорт. Уже в первый день полного отказа от пищи может возникнуть слабость, тошнота, головокружение; отмечается головная боль, постоянный озноб, расстройство стула. Это рассматривается как признаки детоксикации организма. Самыми трудными, по отзывам, являются первые четыре дня. Необходима строгая дисциплина, чтобы пережить все неприятности, сопровождающие похудение.
    5. Потенциальная опасность для здоровья. Резкий переход на малокалорийное питание, равно как и возвращение к обычному рациону, может вызвать осложнения и сбои в работе организма. Поэтому к входу и выходу нужно отнестись максимально внимательно.

    Рекомендации по проведению

  • Крайне важно проконсультироваться с терапевтом о возможных индивидуальных рисках при нахождении на низкокалорийном питании.
  • Полностью отказаться от алкоголя, сигарет.
  • Регулярно бывать на свежем воздухе.
  • Исключить интенсивные физические и умственные нагрузки; идеально для этого времени подходит ходьба, йога, растяжка. Легкая физическая активность улучшает кровообращение, помогает детоксикации.
  • Воздержаться от управления транспортными средствами.
  • Важно, чтобы поблизости находился человек, который в случае резкого ухудшения самочувствия сможет оказать помощь или вызвать врача.
  • Сохранять эмоциональное равновесие; оптимально на это время взять отпуск; на природе разгрузочные дни проходят легче.
  • Рацион и схема питания

    Разгрузочное питание рекомендуется применять курсом — 7- или 14-дневным:

  • 1-й день. 1,5 л негазированной минеральной воды.
  • 2-й день. 0,8–1 л маложирного молока. Вечером допустимо одно несладкое яблоко.
  • 3-й день = 1-й день.
  • 4-й день. 1 кг салата из свежих овощей и зелени (морковь, капуста, сельдерей, петрушка, укроп и т. п.) с 1 ст. л. оливкового масла, немного посолить. Пить воду и несладкий зеленый чай (не больше 550 мл).
  • 5-й день. 0,8–1 л маложирного молока.
  • 6-й день. Завтрак: вареное яйцо и 1 стакан несладкого чая. Второй завтрак: 250 мл овощного бульона. Обед: 100 г отварного мяса (куриная грудка или индейка без кожицы, нежирная говядина) без соли, на гарнир 100 г зеленого горошка (свежего, отварного или консервированного). Во второй половине дня допустимо съесть 2-3 небольших зеленых яблока.
  • 7-й день. 250 мл маложирного молока, 50–100 г обезжиренного творога, маложирный кефир (не больше 0,5 л). Вечером можно выпить 1 стакан чая с медом.
  • 8-й день = 1-й день.
  • 9-й день = 2-й день.
  • 10-й день = 1-й день.
  • 11-й день = 4-й день.
  • 12-й день = 5-й день.
  • 13-й день. Завтрак: вареное яйцо без соли. Обед: 200 г обезжиренного творога.
  • 14-й день = 1-й день.
  • Последний прием жидкости не позднее 20:00. Последний прием пищи не позднее 21:00.
  • Питьевой режим также регламентирован, его нельзя нарушать.
  • Лучше выбирать столовую минеральную воду с минимальным содержанием натрия. Соль удерживает лишнюю жидкость, это приводит к отекам.
  • Допустимо принимать поливитаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток важных микроэлементов.
  • Адепты похудения часто все силы концентрируют на самой диете и невнимательны к выходу из нее. Между тем правильный выход — самый ответственный период. От того, насколько логично он выполнен, зависит конечный результат.

    1. Длительность. Эксперты советуют делать выход как минимум такой же продолжительности, как и сама диета. Так, после 7-дневного курса возвращаться к обычному питанию нужно за 7–10 дней.
    2. Постепенность и аккуратность:
      • В количестве потребляемых килокалорий: постепенно добавлять по 100–150 ккал в сутки.
      • В объеме порций: разовое количество пищи увеличивать медленно, изо дня в день, не переедать.
      • В расширении меню: аккуратный ввод в рацион сначала тушеных и отварных овощей, нежирных бульонов, затем постного мяса и зерновых каш.
    3. Качество пищи. Исключить все простые углеводы, все жареное, острое, копченое, жирное, крахмалосодержащее. Выход из диеты — оптимальное время, чтобы заменить свои вредные пищевые привычки на полезные.
    4. Достаточное количество жидкости: употреблять не менее 1,5–2 л жидкости — воды, травяных чаев, отваров.
    5. На число потерянных килограммов главным образом влияет первоначальный вес. Люди со значительной избыточной массой тела на диете медиков получают самые лучшие результаты. Чем меньше лишнего веса, тем медленнее будет идти похудение.

      При соблюдении всех рекомендаций можно сбрасывать по1,1–1,5 кг в день, что за неделю составит 7,7–10,5 кг. Максимальная потеря веса происходит в первые три дня. Практика показывает, что первое использование дает самый впечатляющий результат. При повторном применении отвес обычно меньше. В среднем за 7-дневный курс нормальной считается потеря 5–7 кг, за 14-дневный — 5–13 кг.

      Абсолютными противопоказаниями являются:

    6. Почечная недостаточность.
    7. Анемия.
    8. Беременность, лактация.
    9. Хронические психические заболевания.
    10. Хронические заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы, органов ЖКТ.
    11. Непереносимость лактозы.
    12. Возможные побочные эффекты

    13. Нарушения метаболизма. Низкокалорийная диета медиков снижает скорость обмена веществ. Организм в условиях голода учится экономить энергию, и при переходе на нормальное питание какое-то время он тратит значительно меньше калорий, чем получает. Из-за этого вес может возвращаться.
    14. Расстройство пищевого поведения. Реакцией на голодные дни может стать последующее переедание. Часто люди после диеты перестают идентифицировать чувство голода.
    15. Нарушение работы ЖКТ и почек.
    16. Обострение хронических заболеваний.
    17. Ухудшение памяти и психомоторных реакций вследствие голодания головного мозга.
    18. Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей вследствие авитаминоза.
    19. Изменение качества тела. В условиях недостатка питательных веществ организм переходит на эндогенное питание, т. е. начинает брать энергию из тканей тела. В первую очередь страдают мышцы — теряют объем, плотность и упругость.
    20. Появление растяжек, обвисание кожи. При малокалорийном питании ткани организма истощаются, объемы уходят и кожа обвисает, появляются растяжки. Избежать этого можно с помощью косметических средств для упругости кожи.
    21. Положительные отзывы подтверждают высокую эффективность диеты. Ее целесообразно использовать людям со значительной массой тела на начальном этапе похудения. Она востребована как высокоэффективное средство снижения веса накануне важного мероприятия, после родов для восстановления прежней формы.

      Однако жесткие пищевые ограничения не позволяют массово ею увлекаться. Отрицательные отзывы основаны на деструктивном влиянии на здоровье: отмечают ухудшение качества тела, самочувствия, гормональные сбои, бессонницу и т. п.

    22. Ольга (44 года): «Использовала диету медиков уже два раза. Первый раз сидела на ней 7 дней, итог — минус 7 кг. Через 8 месяцев решилась на 14 дней, отвес — 6 кг. У меня есть опыт полного голодания, поэтому эту диету я выдерживаю легко. Очень нравится ощущение легкости после, меньше тянет на вредную пищу, я изменила некоторые свои вкусовые привычки».
    23. Алена (38 лет): «Решила похудеть к пляжному сезону. Выбрала диету медиков, 7 дней. Протянула 4 дня и бросила. Это не диета, а издевательство над организмом. Я еле ползала от голода, голова раскалывалась, все время хотелось спать. Зачем такие мучения? Лучше худеть медленно, но верно — с правильным питанием и спортом».
    24. Светлана (28 лет): «После родов и ГВ три года пыталась вернуть прежний вес — 58 кг при росте 165. Перепробовала кучу средств для похудения, вес либо не менялся, либо возвращался. Ощутимо сбросить у меня получилось только на диете медиков. Я была решительно настроена, соблюдала все рекомендации. В итоге похудела на 10 кг за 14 дней. Это отличный результат!».
    25. Екатерина (35 лет): «Долго выбирала диету, чтобы похудеть к отпуску. Решилась на эту, хотя и сомневалась, что выдержу. Просидела на ней 7 дней. Результат — минус 6,5 кг. В первые дни очень хотелось есть, но на четвертый день привыкла, стало легче. Результатом очень довольна».
    26. Яна (30 лет): «Диета, конечно, эффективная, но очень тяжело ее выдержать. На второй день я просто выла от голода, а на третий была сильная слабость, весь день провалялась в постели. До конца дошла, сбросила 4,5 кг, но считаю, что это не стоит таких мучений. Есть более комфортные способы похудеть».
    27. Настя (26 лет): «У меня немного лишнего веса — 67 при росте 169. И я больше хотела почистить свой организм после зимы, поэтому выбрала 7-дневную диету медиков. Выдержала ее легко, потеряла 6,2 кг, что меня очень порадовало. Самое сложное, как оказалось, не сама диета, а выход из нее. Очень трудно после почти голодовки контролировать себя и не набрасываться на еду. Но я это пережила. Спустя месяц после диеты вешу 62 кг, чувствую себя отлично».
    28. Малокалорийный режим питания дестабилизирует работу всех систем организма, и применять его нужно крайне осторожно и последовательно. Важно трезво оценивать все риски и возможные последствия.

    29. Получить значительные результаты и справиться с дефицитарным рационом помогает подготовительный этап. За неделю-две рекомендуется «облагораживать» свой рацион, переходить на более качественные и натуральные продукты. Следует постепенно снижать суточную калорийность, исключить жирную, сладкую, острую пищу, увеличить объем потребляемой воды.
    30. В некоторых отзывах рекомендуют провести дополнительное очищение кишечника, используя чай с мягким слабительным эффектом.
    31. Снизить стресс во время малокалорийного питания можно при помощи расслабляющих ванн. Хороший седативный эффект дают ванны с добавлением эфирных масел мяты, мелиссы, эвкалипта, лаванды. Солевая ванна — прекрасное средство вывода токсинов, очищения кожи, снятия напряжения.
    32. Меньше отвлекаться на чувство голода помогает заранее составленный план на день. Если в него включить спокойные приятные занятия, диета пройдет легче. Это может быть рукоделие, ароматерапия, чтение хорошей книги, просмотр легких фильмов и т. п.
    33. И немного о секретах.

      Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за излишним весом? Судя по тому, что вы читаете эту статью — победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

    34. Повышенная раздражительность
    35. А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве это можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное похудение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать ссылку с комментарием Главного Диетолога страны, в котором он рекомендует обратить внимание на одно очень эффективное средство от для легкого похудения. Читать статью…

      rezultata.net

      Диета при заболевании надпочечников

      Надпочечники — это небольшие железы внутренней секреции, расположенные над почками. Они выполняют жизненно важные функции для организма, а именно, вырабатывают гормоны адреналин, кортизол и альдостерон. Без них человек не сможет существовать. Железы внутренней секреции страдают от постоянных стрессов и недосыпания. Также вредно для почек и надпочечников употреблять некоторые продукты питания. Что делать, чтобы помочь организму справиться с нагрузками? Врачи утверждают, что поможет диета для надпочечников.

      Последствия дисфункции надпочечников

      При стрессах надпочечники начинают активно вырабатывать гормон кортизол. Если его уровень на протяжение длительного времени повышен, то происходит нарушение некоторых функций в организме. Падает иммунитет, ухудшается пищеварение, нарушается сон, также хуже вырабатываются другие гормоны, возрастает риск развития гипертонии, сахарного диабета, ожирения и заболеваний эндокринной системы.

      При длительных больших нагрузках на железы внутренней секреции вскоре понижается выработка кортизола и повышается уровень адреналина в крови. Человек становится злым, агрессивным и раздражительным, падает половое влечение, чувствуется упадок сил и изнеможение. Такое заболевание называется адреналиновая усталость.

      Что нужно для здоровья надпочечников

      Надпочечники важны для всего организма. Их работа отражается на общем самочувствии, настроении, внешнем виде человека и состоянии многих внутренних органов. Симптомы дисфункции надпочечников:

    36. раздражительность, напряжение, плохой сон или бессонница;
    37. возникновение таких чувств, как страх, паника, тревога, ярость;
    38. понижение концентрации внимания;
    39. желание съесть сладкое;
    40. талия увеличивается в объеме;
    41. повышенный уровень глюкозы в крови;
    42. низкое артериальное давление;
    43. проблемы с костями, кожей.
    44. К проблеме адреналиновой усталости нужно отнестись с полной серьезностью. Дисфункция желез может стать причиной развития некоторых заболеваний, например, болезни Аддисона, при которой происходят патологические изменения в надпочечниках.

      Адреналиновую усталость, как и другие проблемы с надпочечниками, лечат с помощью специальной диеты и улучшения кровообращения при помощи комплексов физических упражнений. Также очень важно оградить пациента от стрессовых ситуаций и дать отдохнуть нервной системе.

      Какие продукты полезны для надпочечников

      Для нормальной работы эндокринной системы и нормализации гормонального уровня после удаления надпочечника и при аденоме очень важно соблюдать правильное питание. Железам для нормальной выработки гормонов необходимы витамины А, С, Е, В, белки, аминокислоты, магний, кальций, цинк, марганец, селен, йод.

      Пациентам с заболеваниями надпочечников необходимо включать такие продукты в рацион:

      При дисфункции надпочечников очень полезно пить свежеотжатый апельсиновый сок. Нужно пить одинаковыми небольшими порциями через трубочку в течение всего дня, чтобы витамин С поставлялся в организм постепенно

      При адреналиновой усталости часто наблюдается тяга к соленой пище. Это связано с понижением уровня стероидного гормона альдостерона у больных. Этот гормон регулирует минеральный обмен в организме и нормализирует артериальное давление. Низкий уровень альдостерона приводит к ухудшению водно-солевого обмена, поэтому употребление натрия помогает восстановить баланс солей в организме. Важно не использовать поваренную соль, а для приготовления блюд выбирать морскую необработанную.

      От чего следует отказаться

      Некоторые продукты могут нанести вред не только надпочечникам, а и всему организму. Если при адреналиновой усталости бороться с недомоганием с помощью сладостей, кофе и колы, то энергия, полученная с этими продуктами, не задержится долго в теле. Наоборот, произойдет резкий рост глюкозы в крови, за которым последует выброс большого количества инсулина, что тоже является стрессом для организма.

      Какие продукты вредны:

    45. чипсы, снеки, соленый арахис, сухарики;
    46. майонез;
    47. колбасы, сосиски;
    48. кофе;
    49. сахар и сладости;
    50. вермишель и другие блюда быстрого приготовления;
    51. алкоголь;
    52. газированные напитки;
    53. энергетики;
    54. поваренная соль.
    55. Важно питаться натуральными сезонными овощами, фруктами и ягодами. Надпочечникам не принесет пользу клубника, купленная в магазине в феврале. Нельзя употреблять продукты с консервантами, красителями и другими вредными добавками.

      Режим питания при заболеваниях надпочечников

      Больные эндокринными заболеваниями для лечения и поддержания здоровья должны употреблять здоровую пищу. Чтобы продукты приносили человеку максимальную пользу, нужно соблюдать режим питания. Дело в том, что при голоде надпочечники начинают усиленно выделять кортизол и адреналин, которые понижают уровень сахара, вследствие чего, человек лишается энергии и слабеет. Поэтому, чтобы энергии хватало организму даже ночью необходимо правильно питаться.

      Уровень кортизола колеблется в течение дня. Что нужно для его нормализации:

    56. плотный завтрак способствует нормализации уровня сахара;
    57. завтрак должен быть не позднее восьми часов утра;
    58. после завтрака через час нужно перекусить;
    59. также необходимо перекусить в промежутке между полдником и обедом;
    60. полноценный обед устраивать не позднее трех часов дня;
    61. большую часть пищи съедать в первой половине дня;
    62. вечером употреблять небольшими порциями легкие блюда (не позже шести часов вечера);
    63. за час перед сном разрешается перекусить овощами или фруктами;
    64. при низком уровне кортизола и адреналиновой усталости полезна умеренная физическая активность;
    65. при высоком уровне кортизола рекомендуется делать более интенсивные упражнения утром или до обеда.
    66. Какие витамины принимать для улучшения работы надпочечников

      Железы внутренней секреции особенно страдают при дефиците витаминов. Поэтому важно обеспечить организм витаминами и минералами. Получить их можно с пищей, витаминными препаратами или лекарственными средствами.

      В каких полезных веществах нуждаются больные с заболеваниями надпочечников:

      hudey.net

      * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

      Большинство классических диет запрещает употребление бананов, поскольку они считаются довольно калорийными, да и крахмала в них содержится много. Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин разработала уникальную методику похудения, в основе которой находится именно этот экзотический фрукт. Сегодня банановую диету практикуют многие мечтающие об идеальной фигуре, и если верить их отзывам, результаты подобного питания просто потрясающие – за неделю уходит до 6 килограммов.

    67. Не все фрукты одинаково полезны. Хотите похудеть? Выбирайте спелые бананы среднего размера с тонкой шкуркой. Недозрелые, равно как и те, которые покрылись черными пятнами, желающим сбросить несколько кг, есть не стоит.
    68. Употреблять надо лишь мякоть, удалив кожуру и все белые нити. Заменять свежие плоды сушеными запрещено, поскольку они в 5 раз калорийнее.
    69. К диете нужно подготовиться – накануне откажитесь от жирной, жареной, копченой и соленой пищи и пейте много несладкой и негазированной жидкости – зеленый чай, воду.
    70. Не злоупотребляйте физическими нагрузками, желательно свести к минимуму и напряженную умственную деятельность, а вот прогулки на свежем воздухе в приятной компании будут кстати.
    71. Выпивайте в день минимум полтора литра негазированной жидкости без сахара.
    72. В тропическом фрукте содержится большое количество полезных веществ и элементов, а именно:

    73. Калий. Обладает послабляющим и мочегонным эффектами, следовательно, способствует выведению из организма излишней жидкости, токсинов и шлаков.
    74. Магний. Необходим для сжигания жировых отложений и глюкозы, регенерации клеток и контроля работы нервной и кровеносной систем.
    75. Железо. Ответственно за сопротивляемость заболеваниям, придает сил, способствует улучшению обмена веществ. При достаточном содержании Fe в крови отсутствует тяга к сладкому, а значит, килограммы будут уходить быстрее.
    76. Фосфор. Важен для нормального функционирования нервной системы, работы внутренних органов, сокращения мышц. При дефиците элемента снижается умственная деятельность, появляется апатия, ухудшается настроение.
    77. Натрий. Его поступление в организм необходимо для нормального роста и поддержания хорошего самочувствия. Ко всему прочему он генерирует нормальные нервные сигналы, участвует в мышечном сокращении, обладает сосудорасширяющим действием.
    78. Марганец. Оказывает влияние на нормальную работу нервной и иммунной систем, а также на процессы образования и роста новых клеток. Способствует правильному метаболизму, заживлению тканей, стимулирует работу мозга. Достаточное содержание элемента в организме предупреждает возникновение ревматоидного артрита, остеопороза, катаракты, рассеянного склероза и прочих нервных заболеваний.
    79. Кальций. Требуется для красоты ногтей и волос, крепости костей. К тому же он участвует в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей. Оказывает влияние на свертываемость крови. Борется с холестерином. Необходим для нормальной активности гипофиза надпочечников, половых, поджелудочной и щитовидной желез.
    80. Витамин А. Улучшает зрение, повышает иммунитет, укрепляет костную ткань.
    81. Витамины B1, B2, B6. Дарят красоту коже, ногтям и волосам, уменьшают раздражительность.
    82. Витамин С. Замедляет процесс старания, помогает в борьбе с простудой.
    83. Витамин Е. Нередко его называют женским микроэлементом, поскольку пользу витамина для представительниц прекрасной половины человечества переоценить невозможно.
    84. Эффективна полезная банановая диета для похудения в борьбе против гастрита и при:

      • гипогликемии (пониженное содержание сахара в крови);
      • язве желудка;
      • нарушении кровообращения;
      • заболеваниях ЖКТ, печени, почек и желчевыводящих путей.
      • В бананах содержится большое количество сахарозы, именно поэтому они противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта. Отказаться от подобного рациона необходимо при варикозном расширении вен, а также людям, страдающим повышенным газообразованием.

        Утренняя диета Хироси Ватанабэ

        О пользе бананов говорят и японские врачи. Не так давно Хироси Ватанабэ поделился собственным рецептом похудения. По его словам, нужно лишь на завтрак съедать один банан и выпивать стакан теплой воды. Подобное комбо-меню ускоряет метаболизм, поэтому, даже употребляя на обед и ужин привычные блюда, удастся сбросить лишний вес. К слову, за неделю некоторым удается потерять до 7 кг.

        Чтобы результат был максимальным, соблюдайте несколько требований:

      • Не злоупотребляйте жирной пищей и мучными изделиями, откажитесь от фаст-фуда.
      • Исключите из рациона молочные продукты, замените алкогольные и газированные напитки, черный чай и кофе на обычную воду.
      • Не устраивайте перекусов между основными приемами пищи, можно лишь побаловать себя зеленым яблоком.
      • Ужинайте не позднее 17:00 часов.
      • Ложитесь спать до полуночи, поскольку поздний отход ко сну считается одной из причин ожирения.
      • Банановая диета на 3 дня

        После 3-дневной экспресс-диеты уходит до 5 килограммов. Такая программа похудения считается довольно строгой, посему практиковать ее дольше указанного времени небезопасно.

        В течение трех суток ежедневно разрешено съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра воды. Во сколько у вас будет завтрак, обед и ужин, а также какой порцией фрукта придется насытиться, решаете вы сами.

        Система питания, рассчитанная на 4 дня, более лояльна, поскольку порцию бананов можно увеличить до 1,5 килограммов. Указанную провизию желательно разделить на 6 приемов, и съесть на протяжении дня. В последний день не возбраняется в обед съесть ко всему прочему одно сваренное всмятку яйцо. Последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна. Как правило, за 4 дня уходит до 5 кг.

        Недельное меню практически не отличается от предлагаемого на 4 дня. Ежедневно вам придется насыщаться 1,5 кг фруктов и парой сваренных всмятку куриных яиц, а также пить воду и зеленый чай в большом количестве.

        Монопитание подходит не всем, к тому же оно может пагубно отразиться на состоянии здоровья и внешнем виде.

        Именно поэтому диетологами были разработаны более сбалансированные, но не менее эффективные методики, с которыми вы познакомитесь ниже.

        Разнообразить фруктовый рацион поможет обезжиренное молоко. При непереносимости этого продукта его можно заменить питьевым йогуртом минимальной жирности.

        В течение дня нужно съесть 4 банана и выпить 1 литр молока, разделив продукты на 5-6 приемов. Не возбраняется употреблять их как по отдельности, так и приготовить из них коктейль, смешав стакан молока и один фрукт в блендере, или мороженое. Дозволено пить обычную воду. За сутки в среднем уходит 700 граммов. Питаться по такой схеме не рекомендуется дольше 10 дней.

        Максимальная продолжительность – 5 дней. Суточный рацион предусматривает 5-6 приемов пищи и состоит из 3 средних фруктов и 250 мл обезжиренного молока. Воду и несладкий зеленый чай позволено пить в любом количестве, а вот от еды после 6 часов вечера лучше отказаться. Подобное мероприятие позволяет сбросить до 5 килограммов.

        Если вам не по нраву молоко, а похудеть хотите, то попробуйте заменить его кефиром. Рацион рассчитан на 3 дня и имеет несколько вариаций.

        Дневное меню состоит из 3 тропических фруктов и 250 мл 1%-ного кефира. Разделите продукты на 6 равных порций и употребите в течение дня. Не возбраняется поэкспериментировать – не просто есть банан и запивать кисломолочным продуктом, а приготовить из них йогурт или фруктовый салат. Ограничений на воду, травяные и зеленые чаи нет. Такая программа похудения дает шанс сбросить до 5 килограммов.

        В течение 5-7 дней необходимо питаться бананами (суточная норма – 1,5 кг) и кефиром (в день не более литра), допускается съесть 30 граммов любимой каши, приготовленной на воде без добавления сахара, соли и масла, или 50 граммов нежирного отварного мяса – говядины, индейки, курицы, кролика.

        Разработанная на 4 дня программа похудения, дозволяющая употреблять творог и бананы, позволяет скинуть до 4 килограммов. Суть заключается в чередовании творожных и фруктовых дней. Мероприятие переносится легко и поэтому пользуется большой популярностью среди желающих похудеть.

        1-ый и 3-ий дни – на твороге

      • Завтрак: 120 граммов обезжиренного творога; банан.
      • Обед: утренняя порция кисломолочного продукта; салат из овощей без заправки.
      • Ужин: привычная порция творога; грейпфрут или апельсин.
      • 2-ой и 4-ый дни – на бананах

      • Завтрак: тропический фрукт; 120 мл йогурта.
      • Обед: 2 банана; сваренное всмятку куриное яйцо.
      • Ужин: 200-граммовый кусок вареного мяса; 2 небольших фрукта.
      • Еще одна недельная схема питания, предназначенная для потери веса, заключается в употреблении бананов и яблок. По истечении указанного срока отвес составляет до 7 килограммов.

      • 3 яблока несладких сортов;
      • вчерашняя порция фруктов и молока.
      • Среда и четверг:

        Пятница и суббота:

        Указанное количество продуктов необходимо разделить на 5-6 приемов, помимо этого нужно пить несладкий чай и негазированную воду.

        Каждый, кто следит за своей фигурой и выбирает правильное питание, знает о пользе смузи. Банановый смузи великолепен на вкус и при этом способен сжигать жиры, а значит, должен стать фаворитом у тех, кто намерен сбросить парочку килограммов.

        Практиковать подобную программу похудения не следует дольше недели, однако и этого времени будет достаточно, чтобы потерять до 4 кг.

        Основные правила похудения

      • 250 мл смузи должен заменять один полноценный прием пищи.
      • В день разрешено выпивать до 5 стаканов коктейля.
      • Добавлять в напиток сахар не рекомендуется, а вот с ягодами и другими фруктами можно поэкспериментировать, ведь они только увеличат его пользу.
      • Допускаются небольшие физические нагрузки, в том числе и пешие прогулки.
      • Несколько вкусных комбинаций для смузи или с чем можно сочетать бананы:

      • с молоком;
      • с клубникой;
      • с яблоками;
      • с апельсином;
      • с шоколадным сиропом;
      • с приготовленной на воде или заваренной кипятком овсянкой.
      • Для приготовления коктейля нужно лишь смешать ингредиенты в блендере.

        Банановое меню дает отличные результаты, но чтобы ушедшие килограммы не вернулись через пару недель, необходимо руководствоваться несколькими правилами.

      • В течение 10-14 дней откажитесь от вредной пищи – ешьте вареное постное мясо, злаковые, пейте много жидкости, а на ужин съедайте лишь банан.
      • Не злоупотребляйте сладостями и мучным.
      • Сократите привычные порции.
      • Не пренебрегайте физическими упражнениями.
      • Больше находитесь на свежем воздухе.
      • Спите не менее 8 часов в сутки.
      • Если похудение на бананах далось вам легко, вы не испытывали никакого дискомфорта, то отличной идеей станет устраивать раз в неделю банановую разгрузку.

        Отзывы и результаты похудевших

        Стоит признать, что когда я только услышала о похудении на бананах, то скептически к этому отнеслась. Почитав после отзывы в Сети, решила попробовать. 3 дня сидела только на бананах и воде, пролетели они незаметно, ни разу не возникало чувство голода. Скинула пару килограммов, но и это для меня отличный показатель.

        Практиковала банановую диету 7 дней, ежедневно съедала 5-6 фруктов и выпивала литр молокочая. За неделю ушло 3,6 килограмма, при условии, что весила я 52 кг при росте 156 см. Теперь решила придерживаться ПП и заниматься спортом, надеюсь, диета больше не понадобится. Всем желающим похудеть удачи, у вас все обязательно получится!

        Молочно-банановая диета – моя любимица. В течение 5 дней ем только фрукты и пью молоко, чередуя их. Переношу такую разгрузку очень легко и скидываю до 5 килограммов. Поэтому рекомендую всем именно этот вариант.

        До беременности при росте 172 см я весила 56 килограммов. За 9 месяцев набрала 18. После родов удалось скинуть 11 кг, но вернуться к своему привычному весу не удавалось. Что только я не перепробовала – и диеты, и таблетки, и физические нагрузки. Подруга порекомендовала банановую диету. Сидела 3 дня, после устроила 10-дневный перерыв и вновь неделю питалась одними бананами. И что вы думаете? Сейчас мой вес – 58 кг. Я очень довольна результатом!

        С лишним весом борюсь столько, сколько себя помню. Испытала на себе все хвалёные методики. С возрастом вес стал уходить неохотнее. Недавно решила посидеть на бананчиках, ела только фрукты, а в последний день добавила в рацион вареное яйцо. За 5 дней похудела на 3 кг, что очень неплохо. Ничего не заболело – ни желудок, ни поджелудочная, ни желчный, правда, к вечеру третьего дня начала кружиться голова и появилась слабость.

        pohudejkina.ru

        Низкокалорийная диета — основные приципы

        На сегодняшний день существует множество методик похудения с помощью ограничений в пище. В данной статье будет подробно рассмотрена низкокалорийная диета, ее эффект, достоинства, правила питания и многое другое.

        Низкокалорийная диета являет собой сбалансированное питание, в котором минимизировано количество употребляемых калорий, что и помогает сбрасывать вес в достаточно быстрые строки.

        Главной особенностью данного режима питания является то, что уменьшение калорийности еды происходит из-за сильного ограничения поступления в пищу жиров и тяжелых углеводов. Для того чтобы поддерживать в организме нужные баланс полезных веществ, потребление белковой пищи значительно увеличивается, поэтому человек на таком питании сохраняет энергию, не голодает и чувствует себя нормально.

        В среднем, такой диеты нужно придерживаться от пяти до семи дней. Тем не менее, если результаты были неутешительны, то ее можно соблюдать десять дней, после чего нужно делать перерыв, чтобы дать организму немного восстановить силы.

        Преимущества и недостатки

        Похудение за счет низкокалорийного питания имеет такие плюсы:

      • Не нужно голодать и отказываться от еды, поскольку в это меню входят самые разнообразные продукты, которые смогут полностью насытить человека.
      • Можно добиться весьма неплохих результатов в сбросе веса за достаточно короткий срок.
      • Организм не будет испытывать стресс, поскольку он будет получать вместе с пищей разные, а не однотипные микроэлементы.
      • Похудание происходит постепенно, поэтому на коже не будут появляться складки, растяжки и т.п.
      • Придерживаться такого режима несложно, поэтому плохое настроение и раздражительность, как это бывает в очень жестких диетах, вас не затронут.
      • Если неправильно выйти с диеты, то ушедший вес может очень быстро вернуться.
      • Из-за малокалорийной пищи человек может чувствовать вялость и упадок сил.
      • Если придерживаться такого питания больше недели, то могут нарушиться обмен веществ и похудение замедлится.
      • Такое питание может навредить желудку, печени и почкам.
      • Малокалорийная диета будет работать только тогда, когда человек в день будет потреблять не более 1500 калорий. Кроме того, данное питание имеет такие принципы:

      • Основу рациона должны составлять белковые нежирные продукты для того, чтобы восполнять недостаток полезных веществ и укреплять мышечную массу.
      • Простые и легко усваиваемые углеводы следует полностью исключить из меню (сахар, сладости, сладкие газированные напитки).
      • Количество съедаемых жиров в день не должно превышать восемьдесят грамм.
      • Потребление соли нужно минимизировать.
      • Кушать разрешается пять раз в день небольшими порциями.
      • Нужно уменьшить употребление растительных жиров (оливкового, подсолнечного масла и др.).
      • Общим объем выпиваемой жидкости, включая чай, соки и воду, не должен быть больше полутора литров в день.
      • Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.
      • Готовить пищу следует на пару или отваривать.
      • Низкокалорийные продукты

        При данной методике похудения можно кушать такие продукты:

      • Хлеб (пшеничный, ржаной, с отрубями, овсяный) не более ста грамм в день. Желательно. Чтобы он был немного подсушенным.
      • Супы из овощей (не более трехсот грамм в день). Также можно кушать супы с картофелем и свекольник. Два раза в неделю разрешается потребление рыбного бульона.
      • Мясо (кроме свинины) можно потреблять до ста грамм в день. Предпочтительнее готовить его на пару, запекать или отваривать. Жарить нельзя.
      • Рыба (нежирная). Готовить ее нужно так же, как и мясо.
      • Морепродукты.
      • Твердый сыр и кисломолочные продукты (сметана, кефир, творог) можно кушать, но все они должны быть или обезжиренными, или иметь низкий процент жирности.
      • Яйца (варенные) не более двух в день. Также можно делать омлеты из одних белков.
      • Крупы (гречка, перловка, геркулес). Потреблять без хлеба.
      • Овощи. Кушать их можно каждый день. Половина овощей должна подаваться в сыром виде, а другая – в отварном. Самыми малокалорийными считаются такие овощи: кабачок, салат, капуста, огурец, свекла, тыква.
      • Фрукты и ягоды (кислые). Также можно делать желе и коктейли с ними. Варить компоты не сладкие.
      • Соусы (грибной, сметанный и белый соус к мясу).
      • Свежевыжатые соки.
      • Черный и зеленый чай.
      • Кофе с молоком.
      • Печенье из песочного или слоеного теста.
      • Хлеб из белой муки высшего сорта.
      • Жирные творог, йогурт, ряженка и твердый сыр.
      • Макароны.
      • Бобовые.
      • Картофель как отдельное блюдо.
      • Жирное мясо (свинина, утка, гусь, баранина).
      • Колбасы и сосиски.
      • Консервы и полуфабрикаты.
      • Жирная рыба (форель, морской язык, лосось).
      • Икра, селедка, копченая рыба.
      • Жареные яйца.
      • Рис и манка.
      • Маринованные и консервированные продукты.
      • Морковь, зеленый горошек.
      • Острые соусы и закуски.
      • Фрукты: бананы, изюм, финики и инжир.
      • Шоколад, варенье, мороженное и другие сладости.
      • Кисель.
      • Алкоголь.
      • Сало.
      • Существует три варианта по калорийности:

      • Жесткая малокалорийная. Она считается самой сложной и поэтому длится только четыре дня. За это время человеку можно получать всего лишь 600-800 калорий в день, что является очень маленьким показателем. Основу такого рациона должны составлять мясо и овощи. Кушать можно только трижды в день. При сильном голоде разрешается скушать один фрукт и больше ничего. Такая методика способствует сильному похудению, но при этом она очень вредит организму.
      • Средняя диета по калорийности. Она менее жесткая, но, тем не менее также строга. Каждый день человек может получать не более 1200 калорий. Она длится от пяти до семи дней. За это время можно кушать рыбу, овощи, фрукты и немного меда. При соблюдении такого питания более недели у человека происходит упадок сил и энергии.
      • Щадящий вариант характеризуется менее ограниченным в плане разрешенной пищи питанием. Можно кушать морепродукты, мясо, рыбу, яйца, хлеб, фрукты и овощи. Общее количество калорий не должно превышать 1600. Продолжительность — от недели до двух недель.
      • Завтрак – яйцо вареное, кофе.
      • Обед – мясные тефтели вареные, помидор, чай.
      • Полдник – кефир.
      • Ужин – рыба запеченная, вареная свекла, компот.
      • Завтрак – хлеб, отвар из сухофруктов.
      • Обед – морепродукты с лимонным соком, салат из овощей.
      • Полдник – сок апельсиновый.
      • Ужин – рагу овощное, рыбные котлеты на пару, чай.
      • Завтрак – яйцо вареное, сыр твердый, зелень, чай.
      • Обед – борщ без мяса, компот из ягод.
      • Полдник – яблоко.
      • Ужин – печень телячья отварная с соусом, один картофель, кефир.
      • Завтрак – яблоко, орехи.
      • Обед – телятина отварная, салат из вареной свеклы с луком.
      • Полдник – грейпфрутовый сок.
      • Ужин – творог, чай.
      • Завтрак – каша геркулесовая с медом, чай.
      • Обед – мясные котлеты на пару, салат из капусты.
      • Полдник – апельсиновый сок.
      • Ужин – рыба запеченная, томатный сок.
      • Завтрак – белковый омлет, чай зеленый.
      • Обед – креветки со сметанным соусом, хлеб.
      • Полдник – компот из ягод.
      • Ужин – рыба на пару с овощами, вода.
      • Завтрак – овсянка на воде, апельсин, кофе без сахара.
      • Обед – овощной суп, мясо куриное запеченное.
      • Полдник – сок яблочный.
      • Ужин – салат из овощей, тушеная индейка.
      • Правильный выход из малокалорийной диеты очень важен, поскольку организм будет подсознательно хорошо усваивать все поступающие калории. Поэтому их количество нужно добавлять постепенно.

        В первые две недели после похудения нужно добавить всего триста дополнительных калорий и соблюдать такое меню определенное время (примерно неделю). Затем уже можно добавить еще двести калорий и постепенно вернуться к своему привычному режиму питания. Тем не менее это вовсе не означает, что можно также кушать жирную и жареную пищу как раньше, поскольку в таком случае ушедшие килограммы вернуться так же быстро, так как и ушли.

        При правильном соблюдении данного питания за неделю диеты можно сбросить до семи лишних килограмм. Если же повторить такой метод еще через два месяца, то также можно похудеть на десять — пятнадцать килограмм.

        Отзывы худеющих и мнения специалистов

        Рассмотрим отзывы испробовавших данную диету людей, чтобы лучше понять, эффективна ли она на самом деле:

      • Ника, 26 лет. «До беременности я придерживалась низкоуглеводной диеты, но когда забеременела, то бросила ее и начала кушать все, что хотелось. В итоге за эти десять месяцев я набрала двадцать два килограмма и весила уже сто с лишним. После родов я перепробовала много диет, среди которых было и голодание и питание одними соками, но более двух кило мне так и не удавалось сбросить. По совету диетолога я снова начала считать калории и уже за два месяца похудела на двенадцать килограмм. Теперь сделаю небольшой перерыв и опять повторю. Всем советую такое похудение, поскольку оно работает».
      • Светлана, 34 года. «На таком режиме я нахожусь уже вторую неделю, и мне пока все нравится. Похудела уже на пять килограмм. В день наедаю только 1500 калорий, и мне этого вполне хватает, чтобы насытиться».
      • Дарья, 24 года. «Только эта диеты мне по-настоящему помогает. От природы я не могу переносить ограничения в пище, поскольку срываюсь и наедаю сладким еще больше, чем сбросила. Считая калории этого не происходит, поскольку я точно знаю свой предел, который можно съесть в день. Мой общий результат за несколько курсов такого питания составляет четырнадцать килограмм».
      • Анастасия, 24 года. «Сидела на малоуглеводном питании семь дней. Кушала трижды в день мясо, рыбу и овощи. Пила соки. За это время похудела всего на два килограмма и разочарована, ведь ожидала лучшего результата. Больше повторять диету не буду».
      • Татьяна, 31 год. «Год назад я весила 110 килограмм и обвиняла всех на свете в этом, кроме самой себя, но когда я познакомилась со своим теперешним парнем, то решила, что надо привести себя в порядок, и наконец добиться нормальной фигуры. Так постепенно я начала ограничивать себя в пище и считала калории. Первые две недели я была на жесткой диете и съедала всего семьсот калорий, в последующий месяц немного увеличила их до 1200. За это время (в общей сложности я худела пять месяцев) я сбросила двадцать пять килограмм, чем очень горжусь. При этом у меня нет складок на коже, она подтянута и совсем не висит. Теперь я чувствую себя значительно лучше и здоровее. Теперь всем советую такой метод, ведь он уже проверен мной».
      • Диетологи назначают данную диету при сильном ожирении (более ста килограмм) и считают, что если малокалорийного питания будет придерживаться девушка с весом до семидесяти килограмм, то оно может повредить.

        Во-первых, как говорят многие врачи, витамины начнут хуже усваиваться, что может привести к срывам и депрессиям, во-вторых, будет происходить нарушение обмена веществ, вследствие чего ушедший вес может быстро вернуться.

        Такое питание не рекомендуется при следующих состояниях:

      • Болезни почек и сердца.
      • Язва.
      • Инфекционные заболевания.
      • Гепатит и другие болезни печени.
      • Сахарный диабет.
      • Беременность и кормление грудью.
      • Период после инсульта и инфаркта.
      • Возраст до шестнадцати и после шестидесяти лет.
      • Алкоголизм.
      • Холецистит.
      • Астма.
      • Рыбный суп с овощами

      • Рыбу вымыть и очистить. Нарезать кусочками. Отварить до готовности.
      • Картофель очистить и нарезать соломкой. Добавить в суп.
      • Добавить мелко нарезанную брокколи, петрушку и укроп. Немного посолить. Подавать в теплом виде без хлеба.
      • Диетические голубцы с грибами

        Для их приготовления понадобятся:

      • восемь листьев капусты;
      • триста грамм шампиньонов;
      • томатная паста – две ложки;
      • гречка – сто грамм.
      • Листья капусты отварить в кипятке в течение двух минут. Затем достать из воды и остудить.
      • Грибы вымыть и отварить. Нарезать на мелкие кубики и смешать с томатной пастой и отварной гречкой. Немного посолить.
      • Завернуть в капустные листья по столовой лодке грибной начинки и протушить голубцы на тихом огне еще десять минут. Подавать с салатом из огурцов.
      • полкилограмма филе трески;
      • помидоры — четыреста грамм;
      • орехи — пятьдесят грамм;
      • базилик, петрушка;
      • лимонный сок.
      • Натереть филе рыбы солью и лимонным соком.
      • Нарезать на небольшие кусочки.
      • Выложить в форму для запекания. Сверху посыпать орехами и нарезанными помидорами.
      • Накрыть фольгой и выпекать в течение получаса.
      • За пять минут до готовности снять фольгу и посыпать базиликом и петрушкой. Подавать с овощным гарниром.
      • Для приготовления этого блюда нужно подготовить:

      • печень говяжья – двести грамм.
      • мука – одна столовая ложка;
      • соль;
      • кефир – две столовые ложки;
      • не острая горчица – одна чайная ложка;
      • укроп.
      • Печень вымыть и снять пленку.
      • Нарезать длинными тонкими кусочками.
      • Протушить до полуготовности вместе с мукой в течение восьми минут.
      • Выложить печень в форму для запекания и выпекать до готовности.
      • Смешать соль, кефир, горчицу и укроп, чтобы получился соус. Подавать блюдо, полив его соусом.
      • помидоры черри – двести грамм;
      • творог – сто пятьдесят грамм;
      • лук зеленый – пятьдесят грамм;
      • соль.
      • Вымыть и нарезать помидоры на половинки.
      • Добавить творог и лук. Посолить.
      • Все хорошо смешать и блюдо готово.
      • Перед началом безуглеводной диеты следует проконсультироваться с диетологом;
      • Для лучшего эффекта нужно делать физические упражнения или хотя бы зарядку по утрам;
      • Рекомендуется заранее составлять свое меню на неделю, чтобы не возникало желания перекусить чем-нибудь калорийным и вкусным вне плана.
      • Плохое самочувствие
      • Низкая самооценка
      • rezultata.net

        Это интересно:

        • От стресса жир на животе Как убрать жир с живота Не секрет, что в развитых странах та или иная степень ожирения наблюдается у значительной части населения. Задача, как убрать жир с живота и с боков, уже не считается только косметической проблемой. Избыточная масса тела существенно увеличивает риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, артериальной […]
        • Боязнь быть на улице одному Лечение Агорафобии, Страха выйти на улицу Страх, испытываемый в открытых местах или при выходе на улицу переживается человеком эмоционально. Агорафобия с паническими атаками лечится. Страх выхода на улицу часто сопровождается проявлениями такой симптоматики как паническая атака, что так или иначе связано с непосредственными изменениями нервной […]
        • Причины последствий от стресса От гриппа до потери памяти: 5 неожиданных последствий стресса Независимо от того, застряли ли вы в пробке, находитесь на собеседовании или спешите на первое свидание, вы в любом случае испытываете влияние стресса. Просто потому, что стрессовые факторы присутствуют в нашей жизни на регулярной основе. Но если одни из нас поддаются им, то другие […]
        • Болезни печени от стресса Болезни печени от стресса Ученые установили прямую связь между заболеваниями печени и хроническим стрессом. Результаты исследования экспертов Эдинбургского университета и Копенгагенской университетской больницы показали большую склонность к развитию гепатита и цирроза у людей, которые плохо спят и постоянно нервничают. Примечательно, что лица, […]
        • Ожирение от анорексии От анорексии до ожирения Опубликовал: admin в Эффективное похудение 09.04.2018 0 25 Просмотров Здравствуйте, уважаемые Читательницы! Сегодня мы поговорим о том, почему можно дойти от анорексии до ожирения. Ничто так не способно повысить самооценку, как восхищенные взгляды противоположного пола и завистливые своего. С древних времен красивое тело […]
        • Сладости и стресс Сладости для диабетиков Сладости для диабетиков и возможность их употребления являются вопросом спорным. Ведь данное заболевание характеризуется нарушением в процессах усвоения сахара организмом. Таким образом, очевидной кажется необходимость полностью отказаться от различного вида сладостей. Однако сделать это, разумеется, очень непросто. […]
        • Психическое расстройство потеря памяти Психические заболевания с потерей памяти Психические заболевания с потерей памяти Синдром потери кратковременной памяти При этой разновидности амнезии человек забывает вещи, только что с ним произошедшие. В повседневной жизни мы часто жалуемся на плохую память, и когда забываем что-то купить или сделать, говорим «память отшибло». Но каково это на […]
        • Русь и золотая орда проблемы взаимоотношения Учебные материалы по Истории России ответы на вопросы в краткой и полной форме Русь и орда: проблемы взаимовлияния После нашествия монголо-татар такие сильные княжества, как Черниговское, Галицко-Волынское, Смо­ленское, теряют независимость и входят в состав Лит­вы и Польши. Другими словами, перестает существовать политическая структура, […]