Что избавляет от депрессии

25 фото, доказывающих, что у депрессии нет лица

А это значит, что к словам человека о том, что ему плохо, стоит всегда относиться всерьёз. Пока не стало слишком поздно.

Как и по поведению: страдающие от депрессии люди тоже ходят на вечеринки, улыбаются и смеются. Но если они говорят, что им очень плохо, лучше поверить им на слово.

В рамках этого флэш-моба вдова солиста Linkin Park Честера Беннингтона поделилась последним видео с участием мужа, сделанным за 36 часов до его смерти: на нём музыкант задорно смеётся и играет с детьми. Как и по всем этим людям, по нему нельзя сказать, что он страдает от депрессии…

Смотрите подборку самых сильных историй:

1. Суицидальные наклонности.

“Ты не похожа на самоубийцу”. Я помню, как врач сказал мне это, когда мне было 14 и я призналась, что думаю о суициде.

Я помню свою растерянность после этих слов. А как я должна выглядеть? В одной руке держать упаковку таблеток, а в другой — предсмертную записку?»

Да, я улыбаюсь. Ради вас. Чтобы вы не слишком из-за меня расстраивались.

На самом деле я ощущаю пустоту, одиночество, тяжесть, усталость, жуткую усталость, всё слишком громко, меня всё раздражает, я не могу терпеть, я хочу, чтобы меня оставили в покое, я хочу оставаться в постели, я не хочу делать зарядку, я ужасно хочу есть, но так чтоб не готовить».

К счастью, она выжила и учится бороться с депрессией. Тогда ей было восемь лет».

Это была моя третья попытка самоубийства. У меня пограничное расстройство личности, из-за чего у меня постоянно скачет настроение. В один миг я радуюсь, а в следующий хочу сдохнуть»…

Я сражаюсь за жизнь каждый день. Муж пытается помочь мне изо всех сил, но ничего не выходит».

Когда я слышу: “У тебя нет причин впадать в депрессию, ведь у тебя есть дочка!”, это ни хрена не помогает, я только ещё сильнее ненавижу себя».

10. «В депрессии. Ага, и здесь в депрессии».

Существует стигма: чтобы твою боль воспринимали всерьёз, надо выглядеть подавленным. Депрессия — это прятаться в кровати. Но вместе с темимитировать улыбку на людях.

Депрессия — это когда встаёшь уже уставшим. Но вместе с тем внезапные вспышки энергии в попытках развлечь себя.

Депрессия — это слёзы, ненависть к себе и страх. Но вместе с тем смех и попытки подстроиться под общество.

Депрессия — это тьма и холод. Но вместе с тем “нормальная” жизнь и “полноценное” функционирование. Не судите — вы никогда не знаете, что человек скрывает за улыбкой».

13. «15:00. 15:15 — после панической атаки».

Три года назад антидепрессанты спасли мне жизнь, а год назад чуть не унесли её: я решила, что всё хорошо, и перестала их принимать».

Иногда я крашусь, улыбаюсь, хожу на кофе и фоткаю дочку. А иногда катаюсь по полу в ванной и вою от тоски».

firstpsy.com

Как бороться с депрессией самостоятельно: пошаговый план действий

Существует мнение о том, что депрессия относится к числу заболеваний, которые не поддаются лечению, что нет способов, как выйти самостоятельно из депрессии. Но, к счастью, данное мнение — всего лишь заблуждение, выводы недостаточно образованных людей. В настоящее время при верном лечении и даже самостоятельно можно выйти из состояния депрессии.

Как избавиться от депрессии? Как бороться с депрессией? Как выйти из депрессии самостоятельно? Эти и многие другие вопросы волнуют родственников и близких, и самих страдающих от депрессии. Давайте разбираться, что можно для этого сделать.

Когда чувствуешь себя грустным и унылым, хочется общаться с такими же грустными людьми. Но необходимо преодолеть это чувство и постараться окружить себя людьми-оптимистами, которые быстро восстанавливают душевные силы, для того, чтобы у самого появилось желание восстановиться и вернуться к нормальной жизни. Чтобы достичь этого, нужно хотя бы раз в неделю встречаться и общаться с людьми, делающими вашу жизнь лучше и счастливее. Поначалу это будет трудно, но это необходимо. Стоит помнить, что эмоции обладают функцией «заражения», а испытывать позитивные эмоции полезно.

Депрессия обладает свойством ограничивать получение удовольствия от увлечений и занятий, которые прежде доставляли удовольствие. Для того чтобы преодолеть это, необходимо продолжить заниматься тем, что приносило радость. Поначалу увлечение может не приносить удовлетворения, но нужно постараться сымитировать радость и удовольствие, и в скором времени радость от любимого дела будет истинной.

2 шаг: аутогенная тренировка

Данная методика поможет в борьбе со стрессом, который довольно часто сопровождает депрессию. Аутогенная тренировка — это техника релаксации, включающая комплекс упражнений, при помощи которых достигаются ощущения теплоты по телу и тяжесть в руках, ногах и торсе, и визуализацию, помогающая в расслаблении сознания.

Методика проведения заключается в следующем. Необходимо сделать так, чтобы ваша одежда не стесняла ваших движений и не давила — ослабить пояс и воротник, затем нужно занять удобное положение, которое не будет вызывать мышечного напряжения, и прикрыть глаза.

Приняв удобное положение, нужно выполнить следующие упражнения в том порядке, в котором они изложены:

  • Пробуждение ощущения тяжести. Нужно мысленно несколько раз повторить: «Моя правая рука очень тяжелая». Добившись этого, пробуждаем такое же ощущение в другой руке, затем в обеих руках, в обеих ногах, далее и в руках и в ногах.
  • Пробуждение ощущения тепла. Нужно мысленно несколько раз повторить: «Моя правая рука очень теплая». Далее — по аналогии, как в пункте 1.
  • Регуляция ритма сердечной деятельности.
  • Регуляция ритма дыхания. Нужно мысленно несколько раз повторить: «Я дышу абсолютно спокойно».
  • Пробуждение ощущения тепла в области брюшной полости. Нужно мысленно несколько раз повторить: «Мое солнечное плетение излучает тепло».
  • Пробуждение ощущения прохлады над бровями (лоб). Нужно мысленно несколько раз повторить «Мой лоб прохладен».
  • Прорабатывать данные упражнения продолжительностью около 20 минут нужно каждый день в течение 2,5-3 месяцев. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется вести дневник, в котором нужно описывать ощущения, которые испытываются в течение занятия.

    3 шаг: прогрессивная мышечная релаксация

    Также к методам борьбы со стрессом относится прогрессивная мышечная релаксация. Во время выполнения данной методики сначала при помощи сосредоточивания сформировывается умение осознавать напряжение в каждой мышце и ощущение ее расслабления. Далее нужно отработать умение овладевать свободным расслаблением мышц, которые напряжены.

    Проведение методики заключается в следующем. Необходимо занять удобное положение сидя, голову прислонить к стене, руки положить на подлокотники. Сначала на вдохе вызывается напряжение, внушается ощущение тепла в течение 6-8 секунд, затем на быстром и резком выдохе расслабляются мышцы в течение 35-45 секунд.

    Порядок напряжения и расслабления мышц:

  • кисти рук;
  • мышцы рук;
  • область плеч, дотягиваемся до мочек ушей;
  • область груди и спины, сводятся лопатки;
  • обе стопы, дотягиваемся пальцами до середины голени;
  • голени и бедра, поднимаем пятки, пальцы не двигаются;
  • верхняя треть лица, морщим лоб;
  • средняя треть лица, морщим нос;
  • нижняя треть лица, «улыбка до ушей»;
  • нижняя треть лица, словно целуем – вытягиваем губы в виде хоботка.
  • Данные упражнения прорабатываются продолжительностью 40-60 минут три раза в неделю на протяжении 5-11 месяцев.

    4 шаг: не заостряйте внимание на негативе

    При депрессии происходит изменение взглядов на жизнь, а, именно — заостряется внимание на негативных событиях: кажется, что вокруг только неприятности, и при этом есть ощущение, что возникают они по вашей вине.

    Даже когда в жизни происходят приятные вещи, человек, страдающий от депрессии, воспринимает их исключительными («Это хорошо, но остальное кошмарно»), непостоянными («Это точно долго не продлится, завтра будет плохо»). То есть наблюдается феномен «депрессивного уклона». Во всем приятном и хорошем человек ищет негативное, а негативные вещи воспринимаются еще более негативными.

    Для того чтобы преодолеть депрессию, необходимо избавиться от привычки омрачать все события, нужно мыслить позитивно, искать во всем положительное и приятное. Для этого можно вести дневник, где трижды в неделю записывать список событий, ситуаций, вещей, за которые вы благодарны, даже, если это незначительные приятности. Пример: «Я благодарна птичкам за окном за их прекрасное пение, они сделали мое утро звонким и радостным».

    Помимо вышеперечисленного, к методам, при помощи которых можно самостоятельно выйти из депрессии, относится гидротерапия или лечение водой. Это довольно незамысловатый и доступный метод. Существует несколько видов процедур гидротерапии, к ним относится:

    1. Водолечение при помощи душа. Душ бывает в виде дождя, пыли. Также различают циркулярный, игольчатый душ и др.
    2. Водолечение при помощи ванны или ванны для гидромассажа. Бывает общая ванна и местная.
    3. Плавание, лечебная гимнастика в воде.
    4. Водолечение термальными (подземными) водами.
    5. Водолечение при помощи минеральной воды.
    6. Водолечение обливаниями, т.е. закаливающая процедура.
    7. Водолечение при помощи саун и парных.
    8. Данные процедуры нужно проводить регулярно, чтобы достичь хорошего эффекта как при лечении депрессии, так и для улучшения функционирования организма в целом.

      6 шаг: полноценный сон

      Это важная составляющая и лечения, и профилактики депрессии. Полноценный ночной сон нужен для того, чтобы организм мог отдохнуть и восстановиться, для этого необходимо спать 8-8,5 часов в сутки.

      Сон более 9 часов является менее эффективным, так как после длительного сна будет чувствоваться усталость и сонливость. Лучшее время для отхода ко сну — это время до полуночи, а именно 10 часов вечера.

      Оптимальным временем для пробуждения является 6-7 часов утра. Если имеются трудности с засыпанием, полезным будет принятие теплой ванны перед сном, массаж, проветривание комнаты. Теплое молоко с медом также способствует быстрому засыпанию.

      Также отличным методом в дополнении к основному лечению депрессии относится ароматерапия — лечение, для которого применяются натуральные эфирные масла. Данная терапия может проводиться посредством ингаляций (вдыхания паров эфирных масел) или в виде массажа с использованием масел. Также можно принимать ванны с маслами или делать различные компрессы.

      Действие эфирных масел очень разнообразно: они действуют как антибиотики (замедляют воспалительные процессы), способствуют регенерирующим процессам в организме, замедляют развитие атеросклероза и др. Для лечения депрессии наиболее эффективно эфирное масло ромашки, мелиссы и валерианы, так как они оказывают расслабляющее и успокаивающее действие.

      8 шаг: правильное питание

      Помимо вышеперечисленного, важным условием лечения депрессии является правильное питание. Под этим не подразумевается соблюдение диеты при депрессии, а имеется в виду, что существуют продукты, способствующие скорому лечению. К таковым относятся:

    9. Продукты, богатые белком. Это мясо курицы, индейки, рыба, бобовые (фасоль, бобы), яйца, творог, молоко. Данные продукты богаты тирозином, который повышает уровень дофамина, способствующий понижению тревожности человека, что является важным в лечении депрессии.
    10. Пища, насыщенная углеводами. Необязательно мучные изделия (пончики, печенье и т.д.), лучше подойдут фрукты и злаки, так как они не только помогут бороться с депрессией, но очистят организм от непищевых волокон.
    11. Продукты, богатые витамином В, а именно — В2 и В6. К ним относятся различные цельные орехи, семечки, фрукты и бобовые.

    Также есть продукты, от которых следует отказаться при депрессии. Это алкоголь и избыточное употребление кофеина, они резко повышают уровень глюкозы, что в свою очередь может привести к резким перепадам настроения.

    Ну и наконец, самый важный шаг в лечении депрессии, который не имеет номера, поскольку он самый главный — психотерапия и медикаментозное лечение.

    Для того чтобы лечение депрессии было достаточно эффективным, психолог или психотерапевт индивидуально, в зависимости от потребностей пациента, подбирает различные методы психотерапии — к ним можно отнести поведенческую психотерапию, когнитивную психотерапию, психоанализ и др.

    При лечении депрессии к наиболее эффективным психотерапевтическими методам относят поведенческую терапию и межличностную терапию, так как они способны на достаточно большой промежуток времени снизить риск рецидива и могут использоваться как амбулаторно, так и в стационаре.

    Данные психотерапевтические методы направлены на нахождение решений и мобилизацию ресурсов страдающего от депрессии, а не на поиск причин возникновения и конфликтов. Мысли, чувства, поступки человека имеют тесную связь и оказывают определенное действие на деятельность органов и тела.

    Так, негативные мысли еще больше увеличивают подавленность настроения. Какие-либо отклонения в социальных контактах, причиной которых является плохое самочувствие, еще более обостряют тягостные мысли. Это, в свою очередь, вызывает стресс, который еще больше усиливает положение. Лечение психотерапией сможет разорвать этот порочный круг.

    Обратите внимание: все перечисленные выше шаги обязательно должны сочетаться с лечением депрессии у врача! Самостоятельное лечение такого непростого заболевания, как депрессия, может быть опасным. Обязательно обратитесь за помощью к врачу-психотерапевту!

    Также лечение депрессии может осуществляться медикаментозно, т.е. психотерапевт или врач-психиатр при необходимости может назначить антидепрессанты, выбор которых будет зависеть от имеющихся у больного симптомов. Надеемся, мы дали исчерпывающий ответ на вопрос — «Как выйти из депрессии самостоятельно».

    Автор статьи: Ворона Ксения Васильевна, клинический психолог

    depressio.ru

    В Америке на сентябрь приходится месячник профилактики суицида, и последние несколько недель Инстаграм заполонили сильные истории выживших людей.

    Сотни пользователей используют хештег #faceofdepression (#лицодепрессии), чтобы доказать, что люди, которые страдают от этого заболевания, часто не выделяются из толпы и ничем не выдают своё состояние.

    А это значит, что к словам человека о том, что ему плохо, стоит всегда относиться всерьёз. Пока не стало слишком поздно.

    В рамках этого флэш-моба вдова солиста Linkin Park Честера Беннингтона поделилась последним видео с участием мужа, сделанным за 36 часов до его смерти: на нём музыкант задорно смеётся и играет с детьми. Как и по всем этим людям, по нему нельзя сказать, что он страдает от депрессии…

    Смотрите подборку самых сильных историй:

    1. Суицидальные наклонности.

    Я с 14 лет переживала, что люди не будут относиться к моим переживаниям всерьёз, ведь я выглядела “недостаточно депрессивно”.

    “Ты не похожа на самоубийцу”. Я помню, как врач сказал мне это, когда мне было 14 и я призналась, что думаю о суициде.

    Я помню свою растерянность после этих слов. А как я должна выглядеть? В одной руке держать упаковку таблеток, а в другой — предсмертную записку?»

    «Это фото сделано за несколько дней до того, как мой муж покончил с собой. Он уже думал о самоубийстве, но это было совершенно незаметно».

    «Вы скажете: да ты же улыбаешься! У тебя явно всё в порядке!

    Да, я улыбаюсь. Ради вас. Чтобы вы не слишком из-за меня расстраивались.

    На самом деле я ощущаю пустоту, одиночество, тяжесть, усталость, жуткую усталость, всё слишком громко, меня всё раздражает, я не могу терпеть, я хочу, чтобы меня оставили в покое, я хочу оставаться в постели, я не хочу делать зарядку, я ужасно хочу есть, но так чтоб не готовить».

    «Это моя дочь накануне того, как очнулась в больнице. В тот вечер она танцевала с отцом и выглядела так, будто прекрасно проводит время.

    К счастью, она выжила и учится бороться с депрессией. Тогда ей было восемь лет».

    5. Фото сделано за 7 часов перед попыткой суицида.

    «Этот снимок сделан утром. Мы гуляли с подругой, были в кафе, смеялись и веселились. А вечером я передознулась и загремела в больницу на неделю.

    Это была моя третья попытка самоубийства. У меня пограничное расстройство личности, из-за чего у меня постоянно скачет настроение. В один миг я радуюсь, а в следующий хочу сдохнуть»…

    «Это мой 17-летний сын прямо перед тем, как подойти к компьютеру и посмотреть, как правильно вешаться. Два дня спустя он последовал этим инструкциям».

    «Это мой парень за две недели до того, как он повесился. Никогда этого не пойму»…

    «Так выглядит депрессия у нас дома. Я пыталась повеситься на чердаке, но доски прогнили, и я провалилась сквозь потолок, перепугав всю семью.

    Я сражаюсь за жизнь каждый день. Муж пытается помочь мне изо всех сил, но ничего не выходит».

    «Это моё #лицодепрессии, и да, люди с детьми не застрахованы от депрессии.

    Когда я слышу: “У тебя нет причин впадать в депрессию, ведь у тебя есть дочка!”, это ни хрена не помогает, я только ещё сильнее ненавижу себя».

    10. «В депрессии. Ага, и здесь в депрессии».

    «У депрессии нет лица. Она очень жестока, и часто в те дни, когда я выгляжу наименее депрессивной, я страдаю сильнее всего.

    Существует стигма: чтобы твою боль воспринимали всерьёз, надо выглядеть подавленным. Депрессия — это прятаться в кровати. Но вместе с тем — имитировать улыбку на людях.

    Депрессия — это когда встаёшь уже уставшим. Но вместе с тем внезапные вспышки энергии в попытках развлечь себя.

    Депрессия — это слёзы, ненависть к себе и страх. Но вместе с тем смех и попытки подстроиться под общество.

    Депрессия — это тьма и холод. Но вместе с тем “нормальная” жизнь и “полноценное” функционирование. Не судите — вы никогда не знаете, что человек скрывает за улыбкой».

    «Вот так выглядела депрессия незадолго до того, как наш любимый Люк ушёл от нас».

    «Я сейчас на приёме у терапевта, большинство людей не подозревают, что со мной происходит, что я плачу под душем или в машине по дороге домой с работы и не сплю по ночам из-за панических атак».

    13. «15:00. 15:15 — после панической атаки».

    «Вот какая тонкая грань лежит между “нормальным” и “депрессивным” состоянием».

    «Народ! Вот как выглядит лицо депрессии и суицидальных мыслей!

    Три года назад антидепрессанты спасли мне жизнь, а год назад чуть не унесли её: я решила, что всё хорошо, и перестала их принимать».

    «У меня биполярное расстройство (с сильным уклоном в депрессию). Я встаю, крашусь, подбираю красивое платье — и всё это время мучаюсь депрессией, тревогой и иногда суицидальными мыслями»…

    16. Лицо депрессии.

    У депрессии нет лица. Невозможно посмотреть на кого-то онлайн или вживую и определить степень депрессии.

    Иногда я крашусь, улыбаюсь, хожу на кофе и фоткаю дочку. А иногда катаюсь по полу в ванной и вою от тоски».

    17. «Заслуживает помощи. Всё ещё заслуживает помощи».

    «Самое сложное при психическом расстройстве — обратиться за помощью. Даже врачи говорили мне: “Ты прекрасно справляешься, у тебя всё в порядке, вот даже причёску сделала и макияж”».

    «Срыв за срывом. Депрессия — это не красиво. Это не просто тоска: это безнадёга, полное отсутствие мотивации, приступы ярости и печали, ощущение бессмысленности всего происходящего»…

    «Тяжёлая депрессия + параноидное расстройство личности. Врачи помогают. Чаще всего мне кажется, что я тону, но в последние дни полегчало».

    «На каждом из этих снимков, сделанных в последние пару дней, я чувствовала себя ужасно, тревожно, бесцельно, ощущала себя ненужной и совершенно беспомощной».

    «Лицо депрессии. Иногда выглядит оптимистично, иногда нет. А то, что у меня есть красивый и умный ребёнок, не избавляет меня от этих ощущений и не облегчает их».

    «На двух этих фотографиях он за полгода и за два месяца до совершения самоубийства».

    23. Лицо депрессии, без комментариев.

    24. Лицо депрессии, без комментариев.

    25. Лицо депрессии, без комментариев.

    Пожалуйста, помните, что вам всегда помогут! Не бойтесь говорить о своих чувствах! И поделитесь этими фото с родными и близкими!

    adfave.ru

    Радостные фото в соцсетях — это ничто.

    В Америке на сентябрь приходится месячник профилактики суицида, и последние несколько недель Инстаграм заполонили сильные истории выживших людей, пишет Bored Panda.

    Очень многие не просто поделились своими фотографиями, но и рассказали истории, читая которые, начинаешь понимать, что определить потенциального самоубийцу только по внешности практически невозможно.

    Как и по поведению: страдающие от депрессии люди тоже ходят на вечеринки, улыбаются и смеются. Но если они говорят, что им очень плохо, лучше поверить им на слово.

    Смотрите подборку самых сильных историй:

    «Я с 14 лет переживала, что люди не будут относиться к моим переживаниям всерьёз, ведь я выглядела “недостаточно депрессивно”.

    “Ты не похожа на самоубийцу”. Я помню, как врач сказал мне это, когда мне было 14 и я призналась, что думаю о суициде.

    Я помню свою растерянность после этих слов. А как я должна выглядеть? В одной руке держать упаковку таблеток, а в другой — предсмертную записку?»

    «Это фото сделано за несколько дней до того, как мой муж покончил с собой. Он уже думал о самоубийстве, но это было совершенно незаметно».

    «Вы скажете: да ты же улыбаешься! У тебя явно всё в порядке!

    Да, я улыбаюсь. Ради вас. Чтобы вы не слишком из-за меня расстраивались.

    На самом деле я ощущаю пустоту, одиночество, тяжесть, усталость, жуткую усталость, всё слишком громко, меня всё раздражает, я не могу терпеть, я хочу, чтобы меня оставили в покое, я хочу оставаться в постели, я не хочу делать зарядку, я ужасно хочу есть, но так чтоб не готовить».

    «Это моя дочь накануне того, как очнулась в больнице. В тот вечер она танцевала с отцом и выглядела так, будто прекрасно проводит время.

    К счастью, она выжила и учится бороться с депрессией. Тогда ей было восемь лет».

    5. Фото сделано за 7 часов перед попыткой суицида.

    «Этот снимок сделан утром. Мы гуляли с подругой, были в кафе, смеялись и веселились. А вечером я передознулась и загремела в больницу на неделю.

    Это была моя третья попытка самоубийства. У меня пограничное расстройство личности, из-за чего у меня постоянно скачет настроение. В один миг я радуюсь, а в следующий хочу сдохнуть»…

    «Это мой 17-летний сын прямо перед тем, как подойти к компьютеру и посмотреть, как правильно вешаться. Два дня спустя он последовал этим инструкциям».

    «Это мой парень за две недели до того, как он повесился. Никогда этого не пойму»…

    «Так выглядит депрессия у нас дома. Я пыталась повеситься на чердаке, но доски прогнили, и я провалилась сквозь потолок, перепугав всю семью.

    Я сражаюсь за жизнь каждый день. Муж пытается помочь мне изо всех сил, но ничего не выходит».

    «Это моё #лицодепрессии, и да, люди с детьми не застрахованы от депрессии.

    Когда я слышу: “У тебя нет причин впадать в депрессию, ведь у тебя есть дочка!”, это ни хрена не помогает, я только ещё сильнее ненавижу себя».

    10. «В депрессии. Ага, и здесь в депрессии».

    «У депрессии нет лица. Она очень жестока, и часто в те дни, когда я выгляжу наименее депрессивной, я страдаю сильнее всего.

    Существует стигма: чтобы твою боль воспринимали всерьёз, надо выглядеть подавленным. Депрессия — это прятаться в кровати. Но вместе с темимитировать улыбку на людях.

    Депрессия — это когда встаёшь уже уставшим. Но вместе с тем внезапные вспышки энергии в попытках развлечь себя.

    Депрессия — это слёзы, ненависть к себе и страх. Но вместе с тем смех и попытки подстроиться под общество.

    Депрессия — это тьма и холод. Но вместе с тем “нормальная” жизнь и “полноценное” функционирование. Не судите — вы никогда не знаете, что человек скрывает за улыбкой».

    «Вот так выглядела депрессия незадолго до того, как наш любимый Люк ушёл от нас».

    «Я сейчас на приёме у терапевта, большинство людей не подозревают, что со мной происходит, что я плачу под душем или в машине по дороге домой с работы и не сплю по ночам из-за панических атак».

    13. «15:00. 15:15 — после панической атаки».

    «Вот какая тонкая грань лежит между “нормальным” и “депрессивным” состоянием».

    «Народ! Вот как выглядит лицо депрессии и суицидальных мыслей!

    Три года назад антидепрессанты спасли мне жизнь, а год назад чуть не унесли её: я решила, что всё хорошо, и перестала их принимать».

    «У меня биполярное расстройство (с сильным уклоном в депрессию). Я встаю, крашусь, подбираю красивое платье — и всё это время мучаюсь депрессией, тревогой и иногда суицидальными мыслями»…

    «У депрессии нет лица. Невозможно посмотреть на кого-то онлайн или вживую и определить степень депрессии.

    Иногда я крашусь, улыбаюсь, хожу на кофе и фоткаю дочку. А иногда катаюсь по полу в ванной и вою от тоски».

    17. «Заслуживает помощи. Всё ещё заслуживает помощи».

    «Самое сложное при психическом расстройстве — обратиться за помощью. Даже врачи говорили мне: “Ты прекрасно справляешься, у тебя всё в порядке, вот даже причёску сделала и макияж”».

    «Срыв за срывом. Депрессия — это не красиво. Это не просто тоска: это безнадёга, полное отсутствие мотивации, приступы ярости и печали, ощущение бессмысленности всего происходящего»…

    «Тяжёлая депрессия + параноидное расстройство личности. Врачи помогают. Чаще всего мне кажется, что я тону, но в последние дни полегчало».

    «На каждом из этих снимков, сделанных в последние пару дней, я чувствовала себя ужасно, тревожно, бесцельно, ощущала себя ненужной и совершенно беспомощной».

    «Лицо депрессии. Иногда выглядит оптимистично, иногда нет. А то, что у меня есть красивый и умный ребёнок, не избавляет меня от этих ощущений и не облегчает их».

    «На двух этих фотографиях он за полгода и за два месяца до совершения самоубийства».

    23. Лицо депрессии, без комментариев.

    24. Лицо депрессии, без комментариев.

    25. Лицо депрессии, без комментариев.

    Пожалуйста, помните, что вам всегда помогут! Не бойтесь говорить о своих чувствах! И поделитесь этими фото с родными и близкими!

    m.lifter.com.ua

    Эффективные методы улучшения настроения и избавления от депрессии

    Из этой статьи, вы узнаете, какими способами можно улучшить себе настроение, и как избавиться от депрессии.

    Самые эффективные способы: звуки и музыка, медитация, растительные продукты и лекарственные растения. Всё вы можете использовать для улучшения настроения.

    Методов много, используйте их по максимуму!

    Согласно статистике, каждый человек испытывает уныние и стресс в разные периоды жизни. Депрессивное состояние при этом довольно сложно диагностировать, так как в большинстве случаев больные списывают симптомы заболевания на нехватку энергии, апатию или хроническую усталость.

    Важно помнить, что депрессия – это не та болезнь, которая отражается на физическом плане человека. В первую очередь она затрагивает психику и меняет восприятие окружающей среды. Поэтому ее нужно лечить на начальных этапах развития, пока болезнь не перешла в хроническую форму.

    Симптоматика депрессии похожа на другие заболевания, поэтому неопытному человеку трудно распознать состояние.

    К первым признакам депрессивного состояния относят:

    • Застенчивость, неуверенность в себе и утрату самооценки. Человек не может находится долго время в обществе, ему неприятны безобидные шутки в свой адрес. К тому же больной может считать, что он не достоин находится в этой компании.
    • У человека изо дня в день появляются одни и те же мысли, часто негативного окраса. Идея зацикливается и может перетечь в фобию.
    • Больной ощущает подавленность, грусть и одиночество.
    • Возникает нежелание заниматься какой-либо деятельностью, учеба и даже некогда любимая работа не приносит удовольствие. Жизнь приобретает серые краски.
    • Когда первые симптомы немного утихают, появляется потеря собственного «Я» и возникает зависимость больного от человека, предмета или действия. Ему важно заимствовать энергию хоть откуда-то, но вскоре за этим идет новая волна презрения к себе.

      С точки зрения физиологии, депрессия – это болезнь, задача которой сигнализировать о тех участках жизни, которые не в порядке. В первую очередь ее нужно воспринимать как учителя, и только в этом случае возможно избавление от депрессии.

      Методы избавления от депрессивного состояния

      В арсенале современной психологии имеет несколько разнообразных способов, направленных на самостоятельную борьбу с болезнью. Кроме того, можно использовать и другие методы – рецепты народной медицины, а также медитацию и чтение тематической литературы.

      Музыка и звуки природы

      Огромное влияние на настроение человека, оказывает музыка и звуки природы, об этом я рассказывал, в одной из прошлых статей.

      Звуки моря, леса, пение птиц, шум дождя, крики дельфинов-очень эффективно поднимают настроение. А классическая музыка расслабляет, улучшает деятельность мозга.

      Средства народной медицины

      К эффективным средствам народной медицины относят прием витаминов на основе трав, а также отвары и чаи из лекарственных растений, приготовленные по особым рецептам целебные снадобья.

      Травы не хуже антидепрессантов могут помочь в самостоятельном избавлении от депрессии, но в отличие от медикаментов, не вызывают привыкания и побочных эффектов.

      Такие симптомы, как упадок сил и хроническая усталость, вызванные депрессией, можно вылечить самостоятельно благодаря магнию. Его недостаток в организме провоцирует нарушения нервной системы.

      В природе это вещество находится в:

      Если потреблять свежую пищу нет возможности, то можно приобрести таблетки с магнием и употреблять их согласно инструкции.

      Также для омоложения и снятия симптомов можно использовать:

    • траву бессмертника,
    • почки березы,
    • и зверобой.
    1. 100 грамм бессмертника необходимо смешать с таким же количеством почек.
    2. В смесь добавляют по 10 грамм зверобоя и ромашки,
    3. а после заливают травы кипятком.
    4. Отвар разогревают по утрам и выпивают натощак. Спустя час можно принимать пищу.
    5. Сбор не только избавляет от депрессии, но и повышает иммунитет, выводит токсические вещества и способствует похудению.

      С точки зрения восточных учений и философии, депрессия – это некая проблема на энергетическом уровне, которая блокирует движение потоком энергии и мешает чувствовать приток сил.

      Чтобы избавиться от депрессивного состояния медитацией самостоятельно, нужно объединить дыхательные приемы с комплексом физических упражнений. Это поможет направить внимание внутрь себя.

      В лечении депрессии главную роль играет чакра под названием Анахата. Она находится вблизи сердца на энергетическом уровне.

      Для медитации следует выбрать спокойной место, а после принять естественную исходную позу. Позвоночник должен быть выпрямлен.

      Лучше всего выполнять его вместе с инструктором, который визуально покажет технику и поможет откорректировать ее.

      Продукты от депрессии

      Для поддержания жизненной энергии во время лечения необходимо употреблять правильные продукты питания. Они способны самостоятельно нормализовать режим дня, снять стресс.

      К таким продуктам питания относят:

      Виртуальное избавление

      Американские ученые обнаружили, что людям с депрессивным состоянием помогают справиться с болезнью самостоятельно без лекарств очки и другие гаджеты виртуальной реальности. В ходе эксперимента подопытные носили шлемы виртуальной реальности и смотрели на мир глазами другого организма.

      Участники играли в игры, заботились о роботах и проявляли сочувствие. Добровольцы обязаны были носить шлем дважды в неделю. Спустя несколько месяцев терапии исследование показало, что склонность к депрессии у многих прошла, а игра помогла справиться со страхами и фобиями.

      Не стоит ругать самого себя или близкого человека, который играет в компьютерные игры или имеет хобби. Находясь в депрессии, это отвлекает его и делает только сильнее душевно.

      Тематическая литература

      Книг, направленных на самолечение от тревоги и депрессии, великое множество. Но среди них выделяется лишь одна, которая согласно положительным отзывам людей и критиков действительно помогает справится с состоянием.

      Ее автор – Андрей Курпатов. В своем пособии он отвечает на вопросы о том, как избавиться от симптомов самостоятельно. Курпатов не делает секретов из профессиональных знаний, а бескорыстно делится опытом.

      Книга написана легким языком, полна юмора и самоиронии, которые так необходимы человеку в тяжелый период. Автор имеет большой практический опыт, а потому действительно помогает.

      Все самые эффективные методы борьбы с плохим настроением и хандрой нам доступны. Избавиться от депрессии и улучшить себе настроение вы сможете с помощью знаний из видео-курса Как Сыроеду победить зимнюю депрессию.

      Вы узнаете, о причинах депрессии, и самых лучших и доступных нам, способах избавления от депрессии. Внедрив, хотя бы несколько методов вы заметно улучшите себе настроение. А хандра отступит.

      Чтобы получить доступ к курсу нажмите на кнопку «Заказать сейчас» и оплатите, любым удобным для вас способом. В течении минуты после оплаты вы получите инструкции как получить доступ к курсу.

      byuanov-ed.ru

      Это интересно:

      • Как выглядит человек в депрессии 20 фото, доказывающих, что у депрессии нет лица Как выглядит человек в депрессии или с мыслями о самоубийстве? Многие представят себе несчастного одинокого страдальца, плачущего на полу ванной. Чтобы развеять это заблуждение, в соцсетях несколько недель назад запустили флешмоб «Лицо депрессии»: сотни людей делятся своими фотографиями в тяжелые […]
      • Лицо человека в депрессии Лицо депрессии: Вот как на самом деле выглядят люди за пару часов до самоубийства 7 сентября Талинда Беннингтон, вдова солиста Linkin Park Честера Беннингтона, выложила это фото с подписью: «Это было за несколько дней до того, как мой муж покончил с собой. У него были мысли о суициде, но этого никогда не угадаешь». «Вы бы никогда не подумали, что […]
      • Комната клаустрофобии в москве Снять комнату в Москве Всего 13 834 объявления Сдам койко-место, 300 м², 3 мин. до метро пешком, этаж 4 из 4. вчера в 01:32 191 Агентство Аренда комнаты, 9 м². сегодня в 13:32 206 Сдам комнату, 37 м², этаж 3 из 17. 582 Сдам в аренду комнату, 18 м², этаж 8. 261 Риелтор Аренда комнаты, 14 м², этаж 7 из 9. […]
      • Боязнь маленький детей Маленький гений для детей 3-6 лет Каждая мама хочет дать своему ребенку все самое лучшее. Но в попытке успеть все, родители дошкольников теряются в потоке разнообразной информации. – Чему учить в первую очередь? – Какую книжку прочитать? – Какую игру лучше приобрести? – В какой детский сад отдать своего малыша? – Как лучше подготовить ребенка к […]
      • Может ли из-за стресса задержка задержка из за стресса Популярные статьи на тему: задержка из за стресса Задержка месячных бывает у всех женщин. Всегда ли ее причина - беременность? Когда стоит начинать переживать? Узнайте подробно о том, что может вызывать задержку месячных; как правильно поступить, чтобы не допустить беды и сберечь свое женское здоровье. Патология роста […]
      • Невроз сердца чем опасен от чего развивается, как лечится и чем опасен невроз? Часто заканчивается суицидом Взять 30 г измельченных корней дягиля лекарственного, залить 500 мл белого вина, настаивать сутки при периодическом взбалтывании. Процедить. Принимать по 1/2 рюмки два раза в день. Взять 100 г молодых листьев березы, измельчить, залить 2 стаканами теплой кипяченой […]
      • Мало веса меньше стресса Мало набираю вес при беременности Прибавка веса во время беременности: когда и сколько Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы […]
      • Затяжные депрессии как лечить Симптомы и лечение затяжной депрессии Затяжная депрессия, симптомы которой может определить только специалист, трактуется как внутреннее психологическое расстройство, заключающее в себе ухудшение настроения и утрату возможности радоваться жизни, сбой функции мышления (плохие мысли, слезливость и чуткое восприятие всего окружающего), двигательную […]