Чем восстановить нервную систему после стресса

Как восстановить нервную систему после болезни и стресса?

Доброго дня уважаемые мои читатели. Утверждение, что нервные клетки не восстанавливаются, является распространенным, но ошибочным. Регенерация нервной ткани происходит так же, как и других клеток, только медленнее. Сегодня мы попробуем разобраться, как восстановить нервы, чтобы помочь своему организму быстро прийти в норму после стресса, травмы или болезней нервной системы.

Повреждения нерва в результате травмы

При ударе тупым предметом, ранении осколком стекла, ножевых ранениях, переломах костей, сдавлении опухолью может возникнуть повреждение нервного волокна. Они бывают:

  • закрытыми – сотрясение, сдавление, ушиб без повреждения кожи;
  • открытыми – при огнестрельных или резаных ранениях.
  • При легком повреждении изменения затрагивают только миелиновую оболочку: двигательное нарушение и потеря чувствительности восстанавливаются через две недели. При контузии, ушибе нерва возможны кровоизлияния, небольшие разрывы оболочки. В этом случае функции поврежденного нерва возмещаются в течение 30-40 дней.

    При полном разрыве нервного ствола во время открытых повреждений требуется оперативное вмешательство, которое нужно проводить в 1-2 сутки после травмирования. Даже при вовремя начатом лечении на месте разрыва образуется рубцовая ткань, что может привести к инвалидности из-за нарушенных функций.

    Пластика нерва возможна двумя способами:

  • соединение концов нервного пучка;
  • замещение дефекта тканью собственных нервов.
  • После операции необходимо восстанавливать движение крови и лимфы. Для этого кроме медикаментозных средств используют:

    Большая роль в укреплении мышц и связок принадлежит лечебной физкультуре. Гимнастика снимает мышечную зажатость, вызванную параличом, а также ускоряет регенерацию нарушенных тканей.

    В самом начале вам следует выполнять пассивные упражнения, хорошо использовать гимнастические снаряды – гантели, мячи, скакалки. Постепенно движения делать более активно, с возрастающей амплитудой. Лечебная физкультура, проводимая в бассейне, дает больший эффект.

    Реабилитация под наблюдением опытного инструктора или врача поможет быстрее вернуться к активному образу жизни.

    Воспаление нервных окончаний или неврит может локализоваться в любом месте: в руках, ногах, солнечном сплетении, глазах, слуховом проходе, на лице и шее. Симптомы зависят от того, какой именно нерв поражен, однако есть общие признаки, характерные для всех воспалений:

  • Болевой синдром по ходу нерва;
  • Потеря чувствительности, чувство покалывания, онемения;
  • Слабость мышц, до полной атрофии мышечной ткани;
  • Сбой в работе внутренних органов.
  • Причинами невритов могут быть инфекционные или простудные заболевания, переохлаждения организма, нехватка витаминов или отравление токсическими веществами.

    Неврит лицевого нерва

    При этом заболевании поражается одна половина лица: опускается уголок рта, брови, глаз почти не моргает, плохо двигаются губы, развивается ассиметрия лица, изменяется вкус.

    Восстановить лицевой нерв полностью возможно в 90% случаев. При этом кроме препаратов, восстанавливающих нервы, назначают физические методы лечения:

  • больным рекомендуют спать на пораженной стороне;
  • подвязывать платок, чтобы подтянуть мышцы, вернуть лицу симметричность;
  • натяжение лица лейкопластырем.
  • Лечебная гимнастика для мимических мышц состоит в напряжении и расслаблении. Для этого выполняют поднятие и опускание бровей, надувание щек, сворачивание губ трубочкой, зажмуривание глаз. Проговаривание вслух звуков У, О, А, И, П, С необходимо в любое свободное время.

    Воспаление зрительного нерва

    Симптомы болезни возникают остро и внезапно при острых или хронических инфекциях, при беременности, травме, менингитах, диабете. Появляются болевые ощущения при движении глаза, а также:

  • вспышки или мерцающие огни;
  • снижение или полная потеря видимости;
  • нарушение цветового восприятия;
  • зрачок больного глаза расширяется, становится неподвижным.
  • Как восстановить глазной нерв? Легкие формы лечатся быстро, зрение полностью восстанавливается, при тяжелой стадии возможна полная или частичная потеря зрения. Как восстановить зрительный нерв без применения лекарственных препаратов? Это возможно при незначительном повреждении, если все-таки врач назначает лечение, то в список препаратов входят антибиотики, витамины, гормоны.

    Неврит глазного нерва в легкой стадии можно лечить народными средствами. Сок алоэ разводят кипяченой водой 1:5, смачивайте ватные тампоны полученным раствором и накладывайте на глаза.

    Заваривайте листья крапивы с малиной в термосе, после того как чай настоится, его нужно пить небольшими порциями в течение дня. Этот напиток можно также применять для наложения тампонов на глаза.

    Воспаление седалищного нерва

    Седалищный нерв самый крупный и длинный. При его сжатии в пояснице или крестцовой области возникает воспаление, а также защемление (ишиас), которое бывает при остеохондрозе или грыже межпозвонковых дисков.

    Болевой синдром локализуется в пояснице, может переходить на ягодичные мышцы, ноги, доходить до пальцев ног. Больные предъявляют жалобы на жжение, онемение или снижение чувствительности, иногда трудно сделать малейшее движение, сгибать колени, поднимать стопы, сложно сидеть, лежать.

    Как восстановить седалищный нерв? Лечение заболевания должно проводиться в комплексе. Наряду с медикаментозным лечением для снятия воспаления, боли назначают физиопроцедуры, массаж, средства для местного применения, грязелечение. Следует не забывать, что любые манипуляции проводят после утихания острого болевого симптома.

    Восстановление нервов после стрессовых перегрузок

    Стрессом называют состояние физического или эмоционального напряжения, которое возникает в экстремальной ситуации. При эпизодических состояниях нервы можно восстановить с помощью сна, а также хорошего отдыха. При часто повторяющихся ситуациях восстановление нервов и психики может занять продолжительное время.

    Какие органы больше всего поражаются при стрессе?

  • сердце и сосуды (возможны инфаркты, инсульты);
  • органы желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты, язва);
  • поражается вся нервная система (бессонница, неврозы);
  • ослабевает иммунитет.
  • После сильного стресса нужно использовать медикаментозные препараты. К таким ситуациям можно отнести:

  • угрозу жизни себе и близким;
  • внезапная кража или потеря;
  • увольнение с работы;
  • постоянные скандалы в семье, на работе;
  • приступ тяжелой болезни;
  • катастрофическая занятость, нехватка времени на важные задачи;
  • информационное напряжение организма;
  • В момент сильных эмоций организм вырабатывает гормон адреналин, он вызывает прилив крови к голове, сердцу, при этом силы человека возрастают в несколько раз, что позволяет ставить рекорды в сложных ситуациях. При выработке адреналина должны происходить действия: вступать в борьбу предусмотрено природой.

    Если человек не совершает ничего в этот момент, адреналин начинает оказывать разрушительное влияние, происходит истощение резервных сил. Потеря смысла жизни при хроническом перенапряжении ведет к истощению нервной, а также сердечно-сосудистой систем. Можно ли научиться управлять стрессом? Как успокоить свои нервы и восстановить психику? Рекомендую к просмотру следующий мастер-класс:

    Лечение медикаментами

    Чаще всего из медицинских препаратов назначают транквилизаторы, эти средства уменьшают тревогу, беспокойство, чувство страха, оказывают успокоительное действие. Применяют следующие лекарства:

  • реланиум, элениум, либриум;
  • седуксен, диазепам, нитразепам;
  • эуноктин;
  • радедорм;
  • тазепам, оксазепам;
  • триоксазин.
  • Таблетки, восстанавливающие нервы, устраняют последствия стресса, но не влияют на органы, которые повредил адреналин. Кроме того лекарства имеют противопоказания, побочные эффекты, при длительном приеме может возникнуть привыкание, а людям, чья деятельность связана с вождением транспорта, они снижают реакцию и координацию.

    Наиболее известным препаратом на основе растительных и синтетических компонентов является ново-пассит. Его используют при следующих состояниях:

  • раздражительность;
  • страх, тревога;
  • рассеянность, усталость;
  • психическое напряжение, неврастения;
  • легкая форма бессонницы;
  • мигрень при нервном истощении;
  • высокая нервная нагрузка.
  • В состав препарата входят мелисса, боярышник, зверобой, валериана, хмель, бузина. Синтетический компонент гвайфенезин помогает восстановить нервную ткань.

    При частом стрессе, нервном расстройстве в домашних условиях вы можете помочь себе снять головную боль, скачки веса, нарушения пищеварения, вызванные стрессовыми ситуациями, при помощи обычных витаминов.

    Витамины, восстанавливающие нервы, лучше всего получать из пищевых продуктов.

  • Витамин С – снимает депрессию, предотвращает стресс. Аскорбиновая кислота находится в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, болгарском перце, зелени, луке;
  • Витамины группы В – влияют на нервные клетки, укрепляют иммунитет, при недостатке появляется раздражительность, нарушается сон, может начаться депрессия. Находятся в зерновых и бобовых культурах, орехах, кукурузе, бананах, картофеле, рыбе;
  • Витамин А – недостаток приводит к депрессии, нарушению сексуальной функции. Ретинол можно получить из моркови, тыквы, томатов, абрикосов, персиков. Он содержится также в твороге, сметане, брынзе, морской капусте, калине;
  • Витамин Е – у женщин при его недостатке нарушается репродуктивная функция. Токоферол содержится в орехах, растительном масле, репе, шпинате, свекле, спарже.
  • Чтобы полноценно восполнить недостаток витаминов можно принимать витаминные комплексы, в которых рассчитана суточная доза всех микроэлементов. К таким комплексам относятся:

    Кроме того с помощью витаминных комплексов возможно восстановить нервы ребенка. Для детей микроэлементы помогут при нагрузке на психику, при усталости, сонливости, а также при снижении иммунитета. Организм ребенка, который обогащен витаминами, обладает высокой устойчивостью к стрессам.

    Неврастения, раздражительность, учащенное сердцебиение хорошо поддаются лечению при помощи натуральных успокаивающих трав. Настоянные на спиртовом растворе они являются прекрасным лекарством от тревоги и стресса. К таким препаратам можно отнести:

  • настойку валерианы;
  • настойку пустырника;
  • настойку зверобоя;
  • настойку мяты или мелиссы.
  • Эти средства способствуют устранению раздражительности, тревоги, беспокойства, нормализуют сон, возвращают спокойное состояние. Помогают настойки в случае постоянного необоснованного страха, а также при нервных расстройствах в климактерическом периоде.

    Итак, мы с вами выяснили, что восстанавливать нервы возможно и даже необходимо. При помощи медицинских препаратов можно стабилизировать мозговую деятельность, вернуть психическую активность, нормализовать сон, избавиться от подавленности, сонливости, вялости.

    При невозможности самостоятельно справиться со стрессом, родственники и друзья должны помочь человеку и направить его к квалифицированному специалисту.

    www.blog-travuscka.ru

    Как быстро восстановить нервную систему

    Человек ежедневно испытывает стресс. Нервная система бурно реагирует на любой раздражитель. Если изначально воздействие стресса на организм незаметно, то рано или поздно его негативное влияние проявится проблемами со здоровьем в виде затяжной депрессии. Как восстановить нервную систему, задумываются многие люди, ведь от ее работы зависит функциональность всех систем органов.

    Йога — один из способов восстановления нервной системы

    Как ведет себя организм

    Сегодня не принято проявлять открыто свои эмоции и агрессию. Попадая в нестандартную ситуацию, человек активно пытается сдержать свой гнев, что является насилием над нервной системой. Во время стресса ЦНС подает сигнал организму, в результате чего активизируются все защитные механизмы. Надпочечники активно начинают вырабатывать адреналин, кортикоиды, андрогены и эстрогены. В результате стресса наблюдается:

  • снижение либидо;
  • аритмия;
  • головные боли;
  • обострение аллергических реакций;
  • обострение хронических заболеваний;
  • преждевременное старение кожи;
  • неврозы, депрессии.
  • Общие рекомендации по восстановлению ЦНС

    На протяжении многих лет людей уверяли в том, что нервные клетки совершенно не подлежат восстановлению. Недавно стало известно, что клетки ЦНС регенерируются, но намного медленнее, чем клетки остальных систем органов. Что же помогает обрести душевное равновесие? Стимулирует процесс регенерации выработка эндорфинов – гормонов счастья, которые вырабатываются в нейронах головного мозга, когда человек получает положительные эмоции.

    Чтобы восстановить нервную систему и не впасть в состояние депрессии в условиях повышенной активности, нужно выполнять ряд простых правил.

  • Отрегулировать режим сна.
  • Организовать здоровое питание.
  • Бывать на свежем воздухе не менее 1 часа в сутки.
  • Привести себя в порядок (сменить имидж, принять расслабляющую ванну, пройти курс массажа).
  • Придумать для себя хобби, которое будет доставлять удовольствие.
  • Искать в любой ситуации положительные моменты.
  • Но важно помнить, что всего этого будет недостаточно. Мужчины и женщины восстанавливаются после депрессии по-разному. Или, к примеру, человеку постоянно находящемуся в стрессовой ситуации из-за нелюбимой работы, для восстановления будет достаточно качественного отдыха.

    Задаваясь вопросом, как восстановить в короткие сроки нервную систему и психику, надо понимать, что лечить нужно весь организм.

    Многие отдают предпочтение народным средствам вместо седативных препаратов. Травяные настои не только помогают восстановиться нервам после стрессовой ситуации, но и оказывают благотворное влияние на все системы органов.

    Прогулки на свежем воздухе и интересное хобби помогут снять стресс

    Восстановление после длительных психологических нагрузок

    Период восстановления после продолжительного стресса может затянуться надолго. Даже самые эффективные препараты не смогут быстро избавить человека от переживаний. Практически все седативные средства обладают накопительным действием, поэтому ощутимый эффект проявится минимум через 1 месяц, а то и более, в зависимости от степени выраженности симптоматики нервного потрясения. Самое сильное воздействие стресс оказывает на психику.

    Пока лекарства подействуют, может ухудшиться и физическое состояние. В первую очередь, последствия длительного стресса и депрессии отражаются на поведении и характере человека. Он может начать проявлять открытую агрессию по отношению к домашним или, наоборот, замкнуться в себе и впасть в апатичное состояние. Отношения с окружающими – важный аспект жизни любого человека, невозможность поддерживать нормальные отношения в социуме может привести к фатальным последствиям.

    Как восстановить нервы после длительного стресса в домашних условиях? Одним из самых эффективных методов являются адекватные физические нагрузки. Человек должен куда-то девать свою негативную энергию.

    Ни одному человеку не под силу избавиться от навязчивых мыслей о проблемах. В таком случае нужно сделать так, чтобы мозг отвлекся на другую задачу. Деятельность мозговых центров сопоставима с работой компьютера: когда задается определенная программа, все ресурсы направляются на нее. На начальном этапе в мозговых центрах есть только одна активная единица, которая каждый раз возвращает мысли к проблеме. По мере повышения физической нагрузки, появляется еще одна точка активности, которая контролирует работу мышц. В это время начинают активно вырабатываться эндорфины, которые помогают восстановиться организму после стресса.

    Восстановление систем органов

    Решая вопрос о том, как восстановить нервы после сильного стресса, следует обратить внимание на системы органов, которые страдают от постоянных переживаний. В первую очередь — это надпочечники, выбрасывающие в кровь большое количество гормонов, получив от ЦНС сигнал к действию. В результате орган истощается, снижается его функциональность.

    Если не помочь ему восстановиться, в организме могут произойти необратимые изменения. На первых порах истощение надпочечников проявляется хронической усталостью. Плохое самочувствие сохраняется даже после продолжительного сна. Главные симптомы нарушения функций надпочечников:

    Для поддержания работы органа назначают препараты на травах – адаптогены, а также витаминные комплексы, содержащие омега-3 жирные кислоты, В1-В12, С. Чтобы обрести душевное равновесие, следует пересмотреть отношение к жизни и начать воспринимать мир по-другому. Во многом люди накручивают себя сами, рисуя в своем подсознании несуществующие проблемы.

    Панические атаки — симптом проблем с надпочечниками

    Медикаментозное лечение

    Многих волнует вопрос, как быстро восстановиться при помощи медикаментов. Лечить депрессивное состояние, неврозы, тревожность нужно комплексно. Бывают такие ситуации, когда без использования специальных препаратов восстановление невозможно, например, когда человека истязают морально на протяжении длительного времени. Психотропные и другие группы лекарств, призваны отрегулировать функционирование ЦНС, поменять восприятие жизни в целом, справиться с непредвиденными ситуациями. Основные группы препаратов для лечения стрессов:

    • нейролептики;
    • антидепрессанты;
    • транквилизаторы;
    • ноотропы;
    • нормотимические средства;
    • седативные препараты;
    • стимуляторы работы ЦНС.
    • В каждом конкретном случае врач назначает определенные лекарственные средства. Не стоит забывать, что нужно не только лечить нервную систему, но и поддерживать другие системы органов, страдающие от постоянных переживаний. Большая часть вышеописанных групп лекарственных препаратов применяется в запущенных случаях.

      В основном используют седативные препараты, такие как Седавит, Персен, экстракт валерианы, Пустырник, настой ландыша, Фитосед и др. Они призваны снизить мозговую активность, но устранить полностью симптомы можно только путем кропотливой работы над собой.

      Дыхательная методика

      Успокоить свои нервы и прийти в себя помогает полное абстрагирование от окружающего мира. Для этого существуют специальные дыхательные методики. Они основаны на полной концентрации внимания на процессе дыхания. Нужно сесть в любую удобную позу, можно даже прилечь, и дышать через нос, но не так, как обычно, а пропуская воздух сквозь гортань. Метод помогает полностью расслабиться.

      Во время дыхания должен быть слышен звук, напоминающий звук морского прибоя. В этот момент нужно сконцентрироваться только на дыхании, можно даже прикрыть глаза. С первого раза будет очень сложно полностью прогнать все негативные мысли, но нужно попытаться. Со временем будет получаться все лучше и лучше. В итоге появится возможность абстрагироваться, даже находясь в обществе.

      В практике йоги есть отличная поза – шавасана, которая помогает расслабиться. По-другому ее еще называют «поза мертвого человека». Нужно лечь на ровную твердую поверхность, расслабить все тело, почувствовать, как оно буквально расплывается, будто вы превращаетесь в плитку тающего шоколада. Важно сконцентрироваться на дыхании, представлять, будто есть только вы и Вселенная. Многие люди, пытаясь выполнить такую позу, особенно после физических нагрузок и пережитого за день стресса просто засыпают. Буквально несколько минут такого отдыха позволяют почувствовать обновление энергии, бодрость.

      Профилактические мероприятия

      Лечение стресса – необходимость, ведь от этого зависит здоровье человека. Важно поддерживать нормальное психологическое состояние и после лечения. Для этого нужно упорно работать над собой, а именно над восприятием жизни. Конечно же, в повседневной суете не удастся полностью избежать стрессовых ситуаций. Однако нужно попытаться воспринимать мир по-другому и находить во всем позитивные моменты. Не стоит замыкаться в себе и молча переносить все тяготы и лишения. Рядом всегда есть люди, которые могут выслушать и поддержать. Иногда не так важен совет, как сам факт раскрытия души перед другим человеком. А также умеренные физические нагрузки, правильное питание и периодический прием курса седативных препаратов помогут эффективнее справиться со стрессом.

      Вместо седативных лекарственных средств, можно воспользоваться народными: травяные настои и отвары отлично подходят для профилактики проблем с ЖКТ и иммунной системой.

      Особенно тяжело проходит восстановление после длительного стресса в результате психического насилия над личностью. В таких случаях практикуют самые различные способы лечения, включающие прием сильных антидепрессантов, психологических тренингов, расслабляющих массажей и прочего. Очень важно в таких случаях не оказывать давление на личность. Люди, пережившие психическое насилие, не знают, как себя вести в обществе, постоянно чувствуют за собой вину, иногда могут даже предпринять попытку суицида.

      Массаж поможет снять последствия сильного стресса

      Любой человек должен осознавать, что жить здорово. Чтобы улучшить качество своей жизни, нужно бережно относиться к своему здоровью. Лучше немного поберечься, чем потом искать способ, как восстановить свои нервы. Во всяком случае, теперь вы знаете, как восстановить нервную систему после длительного стресса. В случае необходимости просто воспользуйтесь советами профессионалов, и вы сможете нормализовать свое состояние.

      urazuma.ru

      Восстановить организм после длительного стресса

      Длительный стресс – угроза для человека. Плохое самочувствие, апатия, патологии внутренних органов проявляется на фоне длительной нагрузки на психику.

      После нервного напряжения организму необходимо восстановление

      Восстановиться после стрессовой ситуации поможет правильный режим дня, коррекция рациона, постоянная работа над телом и собственными мыслями.

      Стрессовое состояние бывает физического, химического и эмоционального типа. Условная классификация охватывает 3 стадии стресса:

    • Стадия тревоги возникает вследствие физических и химических реакций. Надпочечники начинают работать в два раза быстрее из-за взаимодействия мозга и нервной системы. Длительное воздействие стресса приводит к истощению надпочечников.
    • Резистентная стадия происходит с адаптацией надпочечников. Длится этап несколько месяцев, и способствует увеличению внутренних органов.
    • Заключительная стадия – истощения, характеризуется состоянием человека, когда он неспособен адаптироваться к стрессу.
    • Слабость и растерянность – симптомы эмоционального выгорания и истощения человека. Нарушения в работе внутренних органов влечет перемены в поведении.

      Сбой гормонального фона способствует нервозности и повышенной тревожности. Работа увеличенных надпочечников влияет на общее самочувствие человека: слабость не проходит днем и ночью.

      Стадии стресса по Г. Селье

      Симптоматика длительного стресса

      Кардионевроз, алопеция, истощение и бессонница – распространенные последствия длительного стресса, которые могут проявиться в любой момент. Заболевания внутренних органов, расстройства психики и плохое самочувствие нуждаются в правильном лечении. Устранение последствий стресса начинается с определения основных симптомов запущенного состояния:

    • повышенная раздражительность;
    • резкие перепады настроения – человек то смеется, то резко впадает в истерику;
    • усталость и нарушение режима сна;
    • снижение концентрации внимания;
    • переедание или голодание;
    • апатия и безынициативность;
    • пессимистический взгляд на жизнь;
    • депрессивное состояние.
    • Плохое самочувствие – сигнал тревоги, который посылает организм. Эмоциональное выгорание способствует отчуждению личности. У человека в состоянии стресса разрушаются отношения на работе и в семье.

      Чтобы начать жить полноценно без постоянных нагрузок на психику, необходимо восстановить правильную работу нервной системы.

      Определяют симптомы лечение и профилактику. Нарушения в работе внутренних органов лечат медикаментозными препаратами, а с хандрой борются психологическими упражнениями – личность заводит новые знакомства, находит хобби и очищает голову от тревожных мыслей.

      Борьба с раздражительностью

      Из-за затяжного стресса человек не может расслабиться. Постоянное эмоциональное давление влияет на реакции, на внимание и поведение личности: восстановить здоровье, значит, вернуться к нормальному функционированию организма. Опытные психологи советуют справляться с повышенной раздражительностью и агрессией:

    • через систематичные физические упражнения;
    • с помощью смехотерапии (терапия основана на продолжительном воздействии позитивных впечатлений);
    • смена обстановки, работы, места жительства – любые перемены помогут переключиться от причины стресса;
    • аффирмации – практики, основаны на позитивном мышлении, на визуализации приятных событий;
    • хорошие результаты показывает арт-терапия;
    • с помощью зоотерапии.
    • Выбор занятия, которое поможет ослабить нагрузку на психику, зависит от пожеланий человека. Занятия спортом (плаванье, игра в теннис или футбол) укрепят тело и позволят перевести дыхание после изнурительного дня. Смехотерапия доступна каждому человеку: личность, переживающая стресс, может посмотреть комедию или посетить развлекательное шоу.

      Арт-терапия основана на откровенном диалоге подсознания и сознания человека. Через лепку глиной, рисование или танцы личность выражает тревоги, признает страхи и раскрывает травмы.

      Зоотерапия работает через общение с животными. Тактильные контакты со зверьками дарят позитив.

      Своевременная борьба с раздражительностью исключает тяжелый стресс. Если человек научится снимать напряжение (через рисование, бег или просмотр занимательных фильмов), ему не угрожает длительная нагрузка на центральную нервную систему.

      Процесс восстановления

      Стресс возникает, как острая защитная реакция на раздражитель. Частый контакт с раздражающим фактором способствует ухудшению самочувствия: личность теряет энергию, ночью ее мучают кошмары, а днем не хватает сил для работы. Привести нервную систему в порядок помогут:

      1. Устранение раздражителя. Чтобы понять, какая ситуация или событие мешает обрести внутреннюю гармонию, человек заводит дневник или наблюдает за собственными реакциями. Отстранение от людей или ситуаций, вызывающих напряжение, улучшит условия жизни человека.
      2. Работа над мышлением. Реакция на ситуацию обусловлена воспитанием и привычками человека. Для борьбы с повышенной тревожностью необходим позитивный настрой. Для этого используют технику визуализации: каждый день по 20 минут человек представляет приятные события, прочувствует их и программирует мозг на поиск благоприятных возможностей.
      3. Борьба с вредными привычками. Заедание стресса, курение, употребление алкоголя – вредная привычка частично снижает напряжение. Отвлечение дает временно облегчение. Если избавиться от пагубных привычек, человек научиться справляться со стрессом и отпускать тревоги без вреда для здоровья.
      4. Дыхательные упражнения для облегчения состояния. Способ успокоения, который можно использовать дома и на улице, позволяет расслабить тело. Брюшное глубокое дыхание нормализует работу нервной системы и понижает уровень стресса: в стрессовой ситуации необходимо чередовать 5 глубоких вдоха и 3 выдоха.
      5. Профилактика стресса. Постоянная работа над организмом повышает стрессоустойчивость.
      6. Быстро восстановиться после стресса поможет комплексная терапия – упражнения и нагрузки чередуются с отдыхом. Нормализуется ритм жизни и сна. Сбалансированная диета обеспечит хорошую работу нервной системы и мозга.

        Позитивные переживания – фактор, улучшающий состояние пострадавшей личности. Общение с друзьями, родными людьми позволит легче перенести период восстановления.

        Нормализуются системы организма через отдых. Низкая устойчивость и расшатанные нервы – основные причины для передышки.

        Расслабление – это отсутствие раздражителей и тревожных мыслей. В ходе медитации или занятий йогой человек расслабляет мышцы, дает отдых голове, успокаивает тревоги.

        Восстановление нервной системы можно начать с простых пеших прогулок на свежем воздухе. Смена обстановки и рода занятий благоприятно влияет на людей со стрессом.

        От депрессии и психических нагрузок спасает установленное расписание дня. Расписываются сутки из расчета: 8 часов на сон, 2 часа в течение суток на отдых, приемы пищи каждых 4 часа. Для активных физических действий отводится не больше трети суток.

        В течение дня выделяется время на прогулки, для занятия спорта и общения с близкими по духу людьми. Истощенный морально человек организовывает собственную жизнь: он подчиняется расписанию без нарушений. Личность лишается спонтанных решений под действие негативных эмоций. Со временем возобновляется нормальный сон, пропадает потребность заедать проблемы на работе или в семье.

        Прием пищи осуществляется каждые четыре часа

        Физические упражнения

        Для улучшения состояния перед сном и сразу после пробуждения человек занимается простыми упражнениями. Последние исследования показали, что физические нагрузки способствуют выработке гормона счастья. Занятия спортом происходят в домашних условиях, на улице или в спортивных клубах.

        Список упражнений для успокоений, которые помогут привести нервную систему в норму:

      7. Дыхательная гимнастика. От сильнейшего стресса избавляет методика дыхания «Двойной выдох» или «Дыхание животом». На вдохе живот надувается, а на выдохе втягивается (живот тянется к позвоночнику). Волнообразное дыхание задействует живот, а затем грудную клетку. Двойное дыхание состоит из двух выдохов и задержки дыхания. Вместо привычного вдоха, человек удерживается дыхание на несколько секунд, а затем снова выдыхает. Дыхательные упражнения тренируют мышцы брюшины и успокаивают нервозность.
      8. Бег трусцой. Хорошо отвлекает от стрессового воздействия занятие на свежем воздухе. Бег трусцой – это интенсивный бег, в котором соблюдается ритм. Концентрация внимания на монотонной задаче позволяет снизить эмоциональную нагрузку.
      9. Плаванье. Уничтожают негативные мысли занятия в воде. Вода расслабляет мышцы, а во время плаванья человек отвлекается от проблем на работе.
      10. Хорошо помогает от усталости и зажатости в теле – гимнастика

      Занятия три раз в неделю дают постоянные хорошие результаты. Восстановить душевное равновесие через спорт полезно для тела, которое страдает от сбоев гормонального фона или неправильной работы надпочечников.

      Физические упражнения спасают от депрессии – человек, который занимается собственным телом, учиться радоваться достижениям. Групповые тренировки в зале открывают человеку общение с новыми людьми.

      Восстановить нервы после перенесенного эмоционального потрясения поможет комплексная терапия с медикаментами. Лечить нервную систему необходимо:

    • препаратами седативного действия (в сложных случаях транквилизаторами);
    • лекарствами на основе трав;
    • витаминами и минеральными комплексами.
    • Назначенное врачом лекарство восстанавливает нервную систему и снижает нагрузку на психику. Действие транквилизаторов основано на снижении активности ЦНС. Седативные медикаменты тормозят реакции человека: ему сложно сконцентрироваться. Назначаются сильнодействующие успокоительные для снижения тревоги (непродолжительный прием).

      «Глицин» обладает успокоительным действием, но не влияет на активность человека. Используется средство в течение месяца для снижения временного стресса. Принимать лекарства на натуральной травяной основе можно без назначения врача.

      «Глицин» — успокоительный препарат

      Народными средствами восстановляются после стресса взрослые и дети. Чтобы успокоить нервы пропиваются безопасные чаи, используется аромотерапия и акупунктура. Самые эффективные препараты для восстановления нервов:

    • Успокаивающий сбор. Для такого сбора пригодятся успокаивающие сушеные травы и соцветия: фенхель, пустырник, тмин и валерьяна. Сушеный сбор заваривается кипятком в пропорции 1 столовая ложка трав на 250 мл воды. Свежезаваренный настой разделяется на 3 приема. Курс лечения составляет месяц.
    • Чай. Чаи из зверобоя, семян кориандра и мяты пригодятся людям, подверженным постоянному стрессу. Сушеные листочки заливаются 250 мл кипятка (1 столовая ложка травы) и настаивается в течение 10 минут. Добавляют в чай мед, лимон и другие травы по желанию.
    • Настойка. Настаивается пустырник в течение нескольких дней, затем заливается спиртом (пропорция 1:5). Суточная доза настойки – 20 капель три раза в день. Курс лечения составляет месяц.
    • Саше. Мешочки с душистыми травами можно сделать своими руками: в льняные мешочки укладывают сушеную лаванду, мелису, душицу и розмарин. Саше носят с собой в сумке, оставляют в ящике стола на работе или в шкафу дома.
    • Хвойные ванны. Восстанавливают нервную систему и психику расслабляющие ванны: в теплой воде разводится экстракт хвои. Водные процедуры принимаются не больше 20 минут. Курс лечения – 10 дней.
    • Восстанавливается нервная система с помощью приятной аромотерапии. В благовонии используют эфирные масла апельсина, иланг-иланг, кедрового и соснового дерева. Для распространения успокаивающего запаха используют аромолампу или ароматические свечи.

      Приходят в себя после сильного стресса с помощью акупунктуры. Древняя методика основана на точечном массаже. На теле человека есть несколько успокаивающих точек: под носом, на костях черепа под глазами и под большим пальцем на ладони. Воздействие на точки (в течение 10-15 секунд) позволяет снизить уровень тревожности.

      Ароматные саше можно сделать самостоятельно

      Рацион для хорошего настроения

      Еда – это источник полезных веществ и энергии. С помощью пищи регулируются внутренние обменные процессы. Коррекция ежедневного рациона позволит улучшить работу внутренних органов. Успокаивает нервную систему после длительного стресса меню, которое включает:

    • много фруктов и овощей;
    • продукты, содержащие Омега-3;
    • морскую рыбу;
    • зеленый чай (черный час лучше исключить);
    • вместо сладкого используют черный шоколад или бананы.
    • Приходить в себя после стресса нужно постепенно без лишнего стресса для организма. Резкие ограничения в еде могут стать причиной нового расстройства. Улучшит общее состояние после длительного стресса – расписанный по времени рацион.

      Жизнь после длительного стресса наполнится новыми впечатлениями, если подойти к возникшей проблеме со всех сторон: пересмотреть подход к образу жизни, отдыху и работе.

      psyhoday.ru

      Как можно ВОССТАНОВИТЬ нервную систему после длительного стресса

      Можно ли восстановить истощенную нервную систему?

      Чем отличается современный человек от человека в прошлом? Человек в прошлом зарабатывал себе на жизнь за счет своей физической силы, а так же умственных способностей.

      А разве современный человек не тем же зарабатывает себе на жизнь? Отчасти так оно и есть, какая-то мелкая часть людей зарабатывает деньги за счет умственных способностей и физической силы, но огромное большинство зарабатывает себе средства существования за счет своих не бесконечных НЕРВОВ.

      Посмотрите на большинство окружающих работников, кто они? Они менеджеры, администраторы, кассиры и прочие офисные сотрудники, которые не тратят силы и умственные способности, а тратят нервы.

      Каждый день людям приходится взаимодействовать с другими людьми и постоянно нервничать, переживать и волноваться.

      Нервные клетки достаточно быстро тратятся, из-за чего работники приходят домой, и устают больше, чем от физической или умственной нагрузки.

      Некоторые люди говорят, что нервные клетки не восстанавливаются и истощенную нервную систему практически нельзя вернуть, но на деле это не так, так как нервную систему вернуть можно, для этого нужно придерживаться определенных правил.

      Способов на самом деле для восстановления нервных клеток много и, каждый человек их находит сам, но мы, же предоставим для вас свои рекомендации, которые вам помогут вернуть свою нервную систему.

      Как восстановить нервную систему после длительного стресса?

      Нервную систему, можно восстановить, абсолютно, самостоятельно и для восстановления вам не понадобиться обращаться к врачу или психотерапевту.

      Совет 1. Если вы хотите восстановить свои нервные клетки, то попытайтесь, кому-то высказаться о своих недовольствах. Выйдите в чистое поле и попытайтесь громко прокричать.

      Поверьте, вам легче станет и определенный запас клеток, вы сможете легко возобновить.

      Совет 2. Рекомендуем, вам чаще бывать у водоемов или просто возле воды. Это может быть река, озеро, ручей и так далее.

      Даже иногда болото или пруд могут сойти для примера. Возле воды посидите больше десяти или двадцати минут и вам станет легче. Самое главное, что не думайте о проблемах, думайте о приятных вещах.

      Совет 3. Каждый день делайте дыхательные разминки. Каждые три часа делайте глубокий вдох через нос, затем медленно поднимите руки вверх до уровня груди, ладонями вперед. Сконцентрируйте своё внимание в центре ладоней и почувствуйте тепло.

      Делайте сильный глубокий выдох через рот, опустите руки и задержите дыхания. Старайтесь, каждый день делать данные упражнения и вам будет легче восстановить нервные клетки.

      Совет 4. Пробуйте есть продукты, которые понижают ваше стрессовое состояние. К таким продуктам относятся:

      Совет 5. Медитируйте. Медитацию многие люди критикуют, но, тем не менее, она помогает расслабить и восстановить клетки. Если вы будете медитировать на природе, то вам будет еще легче и лучше, так что занимайтесь периодично медитацией и занимайтесь это на природе.

      Совет 6. Слушайте музыку. Музыка всегда успокаивает практически всех людей. Советуем вам слушать классическую музыку Моцарта, Бетховена, Баха и Чайковского.

      Препараты, восстанавливающие нервную систему.

      На данный момент придуманы уже многие народные средства, препараты, таблетки, лекарства и прочие продукты, которые быстро восстанавливают нервную систему.

      Сейчас мы приведем список лекарств, которые можно купить практически в любой аптеке.

      Данные препараты весьма эффективны и действенны.

      polza-tebe.ru

      Все о восстановлении нервной системы (сеансы Колесниковой)

      Как восстановить нервную систему? В постоянно меняющемся мире это актуальная проблема, требующая к себе серьезного внимания, так как все процессы в организме контролируются именно ей. Каждый человек должен понимать, что любые действия накладывают отпечаток на здоровье и психику, а нервное истощение после стресса приводит к ослаблению защитных реакций.

      Излишнее напряжение нервной системы приводит к нервным срывам.

      Восприятие внешнего и внутреннего мира

      Нервная система в организме человека разделяется на центральную, отвечающую за восприятие внешнего мира, и вегетативную, осуществляющую контроль за работой внутренних органов.

      Долгое время считалось, что восстановление нервной системы невозможно. Однако исследования показали, что нервные клетки способны регенерировать и восстанавливать свои утраченные функции. Нейрогенез — процесс, все еще находящийся под пристальным изучением и в какой-то степени являющийся фантастикой.

      Крылатая фраза «все болезни от нервов» порождает множество мифов и предубеждений. Поэтому повсеместно еще и распространена примитивная программа устранения последствий после стресса. Мифы крайне живучи, причем как среди обычных людей, так в рядах медработников, лечащих психику. Поэтому не всегда человек, обращающийся за помощью, получает ее в должной мере и вынужден годами мириться с последствиями невроза.

      Рассмотрим наиболее стойкие заблуждения (мифы):

    • «Последствия стресса — наиболее частая причина невроза». В противовес этому можно поставить нервные расстройства, возникающие на фоне абсолютного жизненного благополучия. Хотя стресс и провоцирует нарушение работы нервной системы, но для этого он должен быть либо очень сильным, либо постоянно присутствовать в жизни человека. Во всех иных случаях развитие нестабильности НС происходит не после стресса, а еще до его наступления, если она уже подвергалась расстройству.
    • Согласно мнению ученых, стресс здесь играет роль «проявителя фотографии», то есть проявляет то, что было скрыто от человека на подсознании. Для уже ослабленной нервной системы в роли стресса может выступить любой раздражитель: атмосферный фронт, капающая вода, мелкий бытовой конфликт. С иной стороны, есть немало примеров, когда люди, долгое время находившиеся в зоне длительного стресса и при тяжелых обстоятельствах, только становились сильнее (телом и духом). В чем же разница? В правильной или нарушенной работе нервных клеток.

      Ослабленная нервная система реагирует на любой раздражитель.

      • «Все болезни от нервов». Наиболее устойчивый миф, опровергнуть который можно на примере людей, участвующих в реальных боевых действиях. Сильнейший стресс после месяца боев должен укладывать на койку лазарета всех, кто в них принимал участие. Однако этого не происходит. В мирной жизни есть немало профессий, связанных с ежедневной проверкой нервной системы на прочность (врачи скорой, спасатели, педагоги и пр.), хотя никаких «обязательных» проявлений патологии НС не существует. Поэтому миф зиждется только на наблюдениях, показывающих, что после стресса у человека, физически полностью здорового, начинаются сбои в работе внутренних органов (боли в сердце и т. п.), хотя специалисты утверждают обратное — просто после негативных эмоций заболевания, протекающие латентно, проявили себя в острой форме.
      • «Принимать только те препараты, которые восстанавливают НС». Несомненно, существует множество патологий, возникающих непосредственно в мозге, и требуются препараты, которые их устраняют. Но часто сбой в работе НС происходит после изменения физиологических и биохимических процессов во внутренних органах и тканях (хронические процессы, нарушающие мозговое кровообращение, поражающие слуховой нерв и т. п.). Поэтому, к примеру, потребуются таблетки, поддерживающие гомеостаз и выступающие в качестве профилактики развития нарушений в деятельности клеток мозга и возможных нервных расстройств. Согласно этим наблюдениям ученых, можно купировать и успокоить центральную и вегетативную нервную систему посредством «атаки» на хронические болезни. К сожалению, услуги в современных поликлиниках не всегда направлены на выявление и лечение вялотекущих, имеющих латентное течение болезней.
      • «Принимать адаптогены при ослаблении жизненного тонуса и НС». На самом деле адаптогены (элеутерококк) не устраняют ни одной причины, которая лежит в основе расстройства НС. Их можно принимать абсолютно здоровым людям перед физическими или эмоциональными нагрузками. После их приема в домашних условиях у лиц с ослабленной НС произойдет перерасход внутренних резервов, и что произойдет далее — неизвестно.
      • «Нервные клетки не восстанавливаются». На самом деле процесс обновления нервных клеток постоянный, а при стрессах (злости, негодовании и т. п.) улетучиваются не сами клетки, а вещества, обеспечивающие слаженную работу НС (нейротрансмиттеры).
      • При усиленных нагрузках мозга теряются нейротрансмиттеры.

        Недостаток этих веществ возникает при любых нагрузках мозга (при мышлении, общении, психических перенапряжениях и удовольствии), что наглядно доказывает такой аспект, как «пресыщение», указывающий на естественный природный механизм: если впечатлений (хороших, плохих) много, мозг перестает воспринимать их адекватно.

        Это лишь некоторые из распространенных мифов, не позволяющих человеку эффективно восстановить свою нервную систему.

        Проверенный метод обретения здоровья

        Научных статей о том, как восстановить нервы, написано множество. Перечислены и препараты, способствующие восстановлению НС, витамины, народные средства, которые можно применять в домашних условиях.

        При сильных поражениях ЦНС потребуется консультация психоневролога и лекарственные средства. Но тогда, когда внешние факторы лишь незначительно спровоцировали сбой в ее работе, помогут восстановить НС витамины.

        Свои нервы можно сберечь или восстановить, если получать сбалансированное питание и принимать поливитаминные комплексы. Существуют витамины, без которых НС просто не может работать в нормальном режиме: A, B, C, D, E.

        Продукты, содержащие эти витамины:

      • Витамин А: абрикос, морковь, тыква, печень рыб, облепиховое масло, яичный желток и сливочное масло.
      • Витамин В: подлинные «витамины для нервов», помогают восстановить нервную систему и энергетический обмен. Максимально эффективно эти витамины действуют в комплексе (витамины группы В: В1, В2, В3 и т. д.). Особо выделяют ученые ниацин (РР, В3, никотиновая кислота), который поступает в организм с печенью, фасолью, горохом, грибами, куриным мясом, орехами, пшеницей, ячменем и овсом. Ниацин сильно влияет на нервную систему, его производные входят в состав препаратов для восстановления душевного равновесия, при его недостаточности человек чувствует нервозность, подавленность, депрессию.
      • Витамин С: с его помощью можно восстановить свои нервы и повысить сопротивляемость организма. Рекомендуется есть цитрусовые, клюкву, смородину, шиповник, зелень и красный перец.

      Без витаминов A, B, C, D, E нервная система не может работать нормально.

      Успокоить и восстановить свои нервы помогут и витамины Е и D, которые способны нейтрализовать последствия нервных перегрузок и предотвратить повреждение нервных клеток (морская рыба, творог, сыр, растительное масло, лук, семечки, капуста, шпинат).

      Восстанавливаем энергию правильно

      Современные методы позволят восстановить нервы быстро и без особых усилий. С помощью энергетических сеансов Надежды Колесниковой каждый человек может обрести покой и умиротворенность и начать жить в ладу с самим собой и окружающими.

      Согласно статистике, до 42 % всех заболеваний вызвано психосоматическими причинами, в основе которых лежит невроз (ВСД, панические атаки).

      От каких заболеваний помогают сеансы Колесниковой:

    • Болезни сердечно-сосудистой системы.
    • Патологии ЖКТ.
    • Эндокринные проблемы.
    • Диабет и излишняя полнота.
    • Бронхиальная астма и нарушение дыхания.
    • Инсульты и новообразования в головном мозге.
    • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
    • Раннее старение, мигрени и бессонница.
    • Снижение иммунитета.
    • Сеансы Колесниковой помогают справится с ранним старением.

      Кроме того, у человека, который не бережет свои нервы, есть проблемы с социальной адаптацией. Мало кого из окружающих привлекает неврастеник, страдающий депрессиями, навязчивыми состояниями и озлобленностью. Именно поэтому свою нервную систему нужно беречь и всячески ее восстанавливать при воздействии негативных факторов.

      Почему же рекомендованы сеансы Колесниковой? С их помощью можно восстановить нервы:

    • Без вреда для здоровья.
    • Без препаратов и всего за 10 дней.
    • Устраняют первопричину патологического состояния.
    • Сеансы стоят дешевле и не требуют постоянной покупки.
    • Эффективность сеансов Колесниковой подтверждают многие практикующие врачи-неврологи, они клинически проверены, и доказано, что люди после просмотра этих сеансов становятся спокойными и стрессоустойчивыми. В основе сеансов лежит энергетическое восстановление биополя человека, что помогает бороться с неврозами, раздражением, недовольством, бессонницей и многими иными симптомами, которые сопровождают нервные заболевания.

      Эффективность сеансов Колесниковой подтверждают врачи-неврологи.

      Важно и то, что с помощью сеансов Колесниковой можно помочь больному, не желающему лечить свои нервы, тайно. Достаточно смотреть сеансы и представлять его (держать фото), и через другого человека энергетическая сила дойдет по назначению и восстановит нервы.

      Заказать диск с восстанавливающими сеансами Колесниковой можно по доступной цене только на официальном сайте. Стоимость диска — 2990 рублей, и это намного дешевле, чем восстанавливать нервную систему с помощью традиционного приема препаратов и посещения психолога.

      Но нужно помнить, что только оригинальные диски принесут мир и покой самому человеку и его семье!

      egosila.ru

      Это интересно:

      • Признаки заболевания анорексии Анорексия — симптомы и признаки ИСТОРИЧЕСКИЕ СВЕДЕНИЯ Первые упоминания об анорексии встречаются в трудах французских психиатров в конце далекого XVIII столетия, когда были описаны первые симптомы анорексии у девушек. Основной особенностью заболевания являлось стойкое нежелание принимать пищу. В дальнейшем этому состоянию были даны названия […]
      • Все белая горячка Последствия и осложнения запоя Прием алкоголя грозит развитием ряда факторов, которые вызывают физиологические и психологические нарушения. Последствия запоя отражаются на работе всех систем жизнедеятельности человеческого организма. Самым распространенным последствием употребления алкоголя является похмелье. После запоя оно выражается в […]
      • Стресс кишечника лекарство Лечение синдрома раздраженного кишечника Одна из самых распространенных проблем желудочно-кишечного тракта – синдром раздраженного кишечника, сокращенно – СРК. Он представляет собой целый комплекс функциональных расстройств пищеварения, при котором в течение года человека как минимум 12 недель беспокоят боли в животе, заметно уменьшающиеся или […]
      • От стресса жир на животе Как убрать жир с живота Не секрет, что в развитых странах та или иная степень ожирения наблюдается у значительной части населения. Задача, как убрать жир с живота и с боков, уже не считается только косметической проблемой. Избыточная масса тела существенно увеличивает риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, артериальной […]
      • Шизофрения как проявляется Симптомы и признаки шизофрении у женщин Симптомы и признаки шизофрении у женщин следует знать, чтобы своевременно начать лечение этого расстройства. Хотя, конечно, диагностирование болезни и терапевтический курс должны назначаться не самостоятельно, а квалифицированным врачом. Наследственный фактор Шизофрения, от которой страдают […]
      • Расстройство личности примеры Эмоционально-неустойчивое расстройство личности: причины, симптомы и методы коррекции Эмоционально-неустойчивое расстройство личности является психической патологией, для которой характерны частая смена настроения, импульсивное поведение, нестабильность самооценки. Эпизоды раздражения, гнева и депрессии имеют разную продолжительность (от […]
      • Где лечат неврозы в москве Неврозы. Лечение неврозов Клиника лечения неврозов Невроз это расстройство нервной системы, выраженное состоянием эмоциональной нестабильности. Зачастую неврозы и неврозо подобные состояния вызваны стрессовой ситуацией, длительным психоэмоциональным и физическим напряжением, которые могут вызвать истощение всей нервной системы, тревожность и […]
      • Вторая группа шизофрении Вторая группа крови и особенности жизни людей с ней Вторая группа крови в процессе исторического развития человека и расселения по миру возникла одновременно с появлением земледельцев. Очень хочется предполагать, что именно от них произошли современные дачники. Когда-нибудь ученые это несомненно докажут. Первобытные люди обратили внимание на […]