Женская депрессия как с ней бороться

Женская депрессия, как с ней бороться?

У женщин депрессия – достаточно частое явление, которое связано с особенностями психики, физиологией. Некоторые путают подавленность, усталость, грусть с достаточно неприятным диагнозом. Нормально, когда женщина иногда может тосковать, грустить. А вот депрессия практически всегда является опасным, патологическим состоянием с неприятными симптомами. Что делать? Как бороться с заболеванием?

Депрессия – это последствие пережитого стресса, потери, горя. Она появляется даже у вполне спокойного, уравновешенного человека. Психическое расстройство становится опасным, когда начинает ухудшать жизнь человека.

Когда депрессия прогрессирует, она негативно отражается не только на жизнедеятельности, но и на работоспособности. Многие исследования сумели доказать: психика женщина чувствительно воспринимает разные расстройства, поэтому депрессия – достаточно частое явление. У женщины депрессивное расстройство развивается чаще всего из-за нескольких факторов.

Слабая половина больше склонна к депрессии, потому что у нее резко изменяется гормональный фон, который тесно связан с репродуктивной системой. Это серьезный стресс для организма женщины. Именно женскому полу приходится переживать некоторые сложные этапы жизни:

Все гормональные сбои отражаются на женской психике, она в критический период испытывает повышенную нагрузку.

Природа подарила представительнице прекрасного пола – интуитивность, повышенную чувствительность, эмоциональность. Именно поэтому многие события женщине очень сложно пережить. Она не может смириться с трудностями на работе, с разными потерями, расставанием, дурным отношением других людей.

Чтобы предотвратить серьезные последствия, необходимо своевременно определить тревожные признаки. В случае игнорирования некоторых симптомов, результаты будут весьма плачевными.

Женская депрессия должна быть своевременно диагностирована, затем врач назначит необходимое лечение. Обратите внимание на такие неприятные симптомы:

  • Фобии, страхи, необъяснимая тревога.
  • Плохое настроение.
  • Мир теряет все краски, становится серым, безжизненным.
  • Повышенная возбудимость, чрезмерная раздражительность.
  • Обидчивость, плаксивость, перепад настроения.
  • Постоянно чувствуется внутри напряжение.
  • Потеря энергии.
  • Бессонница, повышенная сонливость.
  • Снижается жизненный тонус, активность, повышается утомляемость.
  • Отсутствует смысл жизни.
  • Утерян интерес ко всем делам, рассеянное внимание.
  • Соматические расстройства – диспепсия, изменяется аппетит, появляются неприятные болезненные ощущения в животе.
  • Можно выделить ряд особых симптомов, которые характерны для периода климакса, ПМС. Отдельно психологи говорят о депрессии у беременных, а также о психическом расстройстве после родов.

    Например, предменструальный синдром длится около недели, а вот климактерическое расстройство может стать последствием серьезных проблем со здоровьем.

    Пожилая женщина должна внимательно следить за своим тяжелым психическим состоянием. Во время гормональных сбоев состояние еще больше обостряется, в дальнейшем могут быть проблемы.

    Многие дамочки стесняются обратиться к психотерапевту. В современной медицине на ранних этапах развития депрессивного синдрома не используют лекарственные препараты. В данном случае требуется помощь психолога.

    Обращаем ваше внимание, что в женской депрессии нет ничего страшного. С помощью индивидуальной терапии, правильного выбора медикаментозных средств, можно избавиться от неприятных симптомов.

    Часто женщина слышит от знакомых, друзей, что нужно одолеть все свои негативные мысли, взять себя в руки, настроиться на позитив. Эти советы являются абсолютно бессмысленным, когда прогрессирует депрессивное расстройство.

    Нет специальной схемы для лечения женской депрессии, для каждой она индивидуальна. По этой причине врач подбирает эффективное лечение. В современной психотерапии используется ряд специальных методик. С их помощью можно не только забыть о неприятных симптомах, но и одолеть серьезные проблемы.

    Как может помочь мужчина?

    Сильная половина имеет немаловажное значение в жизни женщины. Большинство мужей любят проверять своих жен на верность или пытаются превратить свободную личность в птицу в клетке, которая будет только заниматься домашними делами. Впоследствии жена начинает страдать от депрессивного расстройства. Что делать мужчине? Не стоит обострять конфликт, именно в это время женщина нуждается в поддержке, хочет ощущать себя полностью защищенной.

    Каждый мужчина должен поддерживать свою вторую половинку. В этом случае нужно набраться терпения. Важно понимать, что не становится легче после приема таблеток, здесь необходимо обратить внимание на психические процессы. Женщине может помочь сдержанность, терпение, забота и любовь партнера. Если слабая половина будет знать, что можно положиться не только на своего психолога, но и на мужа, ей будет проще пережить серьезную болезнь, начать жить с чистого листа.

    Итак, как бы женщина не хотела казаться сильной, она все равно намного эмоциональней мужчины. Поэтому очень важно при возникновении проблемы, сразу же обращаться к специалисту. Тяжелая форма депрессии становится причиной появления суицидального поведения. Если своевременно не оказать помощь женщине, она может покончить жизнь самоубийством. Близкие должны сразу же принимать меры, когда замечают странности в поведении, слышат негативные рассуждения. Не стоит зацикливаться на своих проблемах, нужно жить дальше, не думая о плохом!

    medportal.su

    Женская депрессия: как бороться с недугом века прекрасному полу

    У каждой из нас разные причины депрессии: одна дама будет убиваться по поводу утраты должности, а у другой будет депрессия от одиночества. Одна меняет партнеров как перчатки, с легкостью, другая не может пережить разрыв с любимым. Почему так?

    Ритмы и скорость современной жизни задают женщине непростую задачу. С одной стороны, сегодня большинство представительниц прекрасного пола наравне с мужчинами реализуют себя в профессии, активно участвуя в жизни общества. С другой – женщина продолжает оставаться женой и матерью, и для выполнения этой задачи тоже нужно немало времени и сил. Не у всех получается справляться с такой нагрузкой без ущерба для себя, и в 30 лет женская депрессия сегодня уже не редкость. Как с ней бороться, как сохранить здоровье тела и бодрость духа?

    Женские депрессии: причины и симптомы разные, а диагноз – один?

    Жизнь преподносит самые разные ситуации. Поэтому на женских форумах встречаются самые разнообразные запросы. Кого-то интересует, как бороться с послеродовой депрессией, кто-то ищет ответ, почему мужчина изменяет, или ищет лечение от женской депрессии после развода. А порой у женской депрессии причины могут быть очень тяжелые: например, жена пытается выйти из тяжелого состояния после смерти мужа.

    Обо всем этом мы обязательно поговорим в нашей статье. Но для начала стоит заметить, что даже в совершенно идентичной ситуации каждый из нас реагирует на стресс по-своему. В одном случае, женская депрессия сопровождается такими симптомами, как головная боль, нарушения сна, суицидальные мысли. В другом – женщина испытывает множественные страхи и даже панические атаки.

    Для женской депрессии и причины тоже разные у каждой из нас: одна дама будет убиваться по поводу утраты должности, а у другой будет депрессия от одиночества. Одна меняет партнеров как перчатки, с легкостью, другая не может пережить разрыв с любимым. Почему так?

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что каждый человек рождается с определенным набором векторов (особенностей и свойств психики), каждый из которых задает нам свои ценности, желания, устремления. Именно от врожденных свойств вашей психики и зависит, в какой ситуации вы испытываете максимальный стресс.

    Подлинную, глубокую женскую депрессию с утратой смысла жизни и суицидальными мыслями испытывают только женщины, от природы наделенные звуковым вектором. Как ни странно, окружающим бывает невероятно трудно понять, в чем вообще причина такого состояния.

    Женская депрессия без видимых причин

    Возможно, у нее есть все, о чем только может мечтать женщина: любящий муж, прекрасная работа, здоровые дети. И тем не менее вы постоянно наблюдаете у обладательницы звукового вектора все признаки хронической женской депрессии с самыми тяжелыми симптомами: головные боли, нарушения сна, суицидальные устремления.

    Не помогает даже лечение медикаментами. И как вывести женщину из этого состояния, как бороться с этой напастью, непонятно: сколько ни рассказывай этой женщине, как хороша ее жизнь – для нее это пустой звук. Чего ей еще надо?

    Дело в том, что женскую депрессию с такими тяжелыми симптомами звуковичка испытывает по причинам весьма далеким от мира материального. Ей действительно может быть совершенно все равно, есть ли у нее дети, муж и работа. В особо тяжелых состояниях ей может быть даже все равно, как она выглядит, что и когда она последний раз ела.

    Ее природное устремление – к познанию метафизических вопросов, к познанию человеком самого себя. «В чем замысел существования человечества на Земле? Откуда мы все пришли и куда идем?» – найти ответы на эти вопросы для обладательницы звукового вектора жизненно важно.

    Хроническая женская депрессия с симптомами нарушений сна и суицидальными мыслями формируется постепенно, когда в течение длительного времени обладательница звукового вектора не реализует свое устремление к познанию. Эту депрессию и женской-то назвать можно с большой натяжкой: для звуковой депрессии не играет роли ни пол, ни возраст. Неважно, в 30 лет у женщины возникло это состояние или в 60, вопросы познания всегда для нее первичны.

    Тем не менее даже такая женская депрессия – отнюдь не безнадежный диагноз. Снять такие тяжелые состояния, когда человек не хочет жить – реально. Доказательством тому – множество отзывов, оставленных слушателями тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

    Сосредоточение звуковой женщины на устройстве человеческой психики дает ей ответ на каждый глубинный внутренний вопрос. Таким образом она наполняет и реализует свое устремление к познанию.

    Женская депрессия с тревожностью, страхами и паническими атаками

    Если настоящую, глубокую женскую депрессию испытывают только обладательницы звукового вектора – что тогда у остальных?

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что у обладательниц остальных семи векторов плохие состояния напрямую связаны с объективными причинами реального мира. В современном мире их тоже часто называют женской депрессией, поскольку не определяют точных причин проблем в каждом векторе.

    Например, для чувственных обладателей зрительного вектора очень значимы эмоциональные связи с людьми. При разрыве таких связей, например, после смерти близкого человека, после развода или разрыва парных отношений, обладательница зрительного вектора испытывает особенно тяжелые психоэмоциональные состояния.

    Женская депрессия, симптомы которой выражены в повышенной тревожности, множественных страхах или панических атаках – результат недостаточной реализации свойств или тяжелого стресса именно в зрительном векторе. Дело в том, что зрительницы от природы наделены большой эмоциональной амплитудой, диапазоном: от страха – до безусловной любви к миру и людям.

    На короткой дистанции выйти из страха и паники зрительнице поможет сосредоточение на бедах и проблемах других людей. Наверняка вы и сами замечали, что стоит переключиться со своих бед на сопереживание подруге, как вам становится легче.

    Однако полное избавление от женской депрессии, сопровождающейся такими симптомами, требует глубокой психологической проработки различных психотравм, которые фиксируют зрительную женщину в состоянии страха. Избавиться от тревожности, страхов и панических атак абсолютно реально:

    Женская депрессия в других векторах

    В каждом векторе могут быть свои нехватки, которые на женских форумах нередко именуют женской депрессией.

    Например, обладательница анального вектора, от природы лучшая жена и мать, вполне может испытывать серьезный стресс при проблемах в семье. Ведь для нее это самая значимая сфера жизни. Кроме того, эта медлительная, тщательная и внимательная к деталям женщина может испытывать стресс, если на работе ее подгоняют и торопят. А особенно, если сама работа требует таких свойств, которых у нее просто нет от природы – быстроты принятия решений, переключаемости, способности делать несколько дел одновременно.

    Если эта женщина испытывает так называемую женскую депрессию, то ее симптомы могут проявляться как упрямство, обидчивость. В случае если такой человек ощущает, что ему недодали почета и уважения, или, например, предал кто-то из близких – возникает глубокая обида, которая серьезно портит жизнь. На физиологическом уровне у обладательниц анального вектора женская депрессия может проявляться такими симптомами, как нарушения в работе сердца, гастриты и язвы желудка.

    А вот у подвижных, активных и ловких обладательниц кожного вектора для так называемой женской депрессии совсем другие причины. Кожная женщина устремлена к пользе и выгоде, имущественному и социальному превосходству. Серьезным стрессом для нее может стать финансовая потеря, отсутствие продвижения по карьерной лестнице на работе. Также постоянным источником стресса может стать необходимость выполнять работу, которая кожнице не по душе (рутинную, сидячую).

    Стрессы у обладательниц кожного вектора могут соматически проявлять себя в тиках, различных высыпаниях на коже, проблемах с позвоночником.

    Послеродовая женская депрессия также имеет свои симптомы и особенности в каждом из векторов.

    Например, у кожной женщины, депрессия в декретном отпуске может быть связана с ограничением в активности и передвижении, рутиной. У зрительниц часто бывают жалобы на тревожность и страхи, отсутствие материнского инстинкта по отношению к ребенку. Звуковичка с трудом переносит крик грудного младенца, ее может удручать необходимость заниматься только «приземленными», бытовыми делами.

    На тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана вы сможете глубоко осознать причины каждого негативного состояния и избавиться от него навсегда.

    Женская депрессия на личной почве: в 30 лет – мужчины нет. И не будет?

    Как ни крути, а для большинства представительниц прекрасного пола и по сей день состояться как женщина, жена и мать намного важнее, чем добиться высот в социальной реализации. Поэтому и женская депрессия, причины которой состоят в неустроенности личной жизни, отнюдь не редкость. Как с ней бороться, с такой депрессией, и самое главное – как наладить личную жизнь?

    Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, в этом случае речь не о депрессии, а о вполне естественной женской потребности получать от мужчины защищенность, безопасность и обеспечение. Это женское желание обусловлено самой природой, и бороться с ним совершенно ни к чему.

    А вот разобраться, отчего не ладится личная жизнь, действительно стоит. Дело в том, что в современном мире мы чаще всего делаем акцент на внешней привлекательности, для того, чтобы привлечь партнера. Безусловно, женщина должна быть ухоженной, хорошо одетой, использовать свой уникальный, подходящий именно ей аромат духов.

    Однако среди нас хватает вполне ухоженных красавиц, которые годами остаются в одиночестве. Почему? Потому что помимо запаха ваших духов, потенциальный избранник бессознательно улавливает еще и запах феромонов вашего тела. Насколько этот запах привлекателен для мужчины – зависит от вашего внутреннего психологического состояния.

    Обрести такое психологическое состояние, чтобы привлечь подходящего партнера и построить личное счастье, вполне возможно. Это подтверждают массовые результаты слушательниц тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

    Многоликая женская депрессия – одно решение

    Вне зависимости от вашего набора векторов, на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана вы сможете осознать глубинные психологические причины самых тяжелых своих состояний и навсегда избавиться от них. Хотите узнать, как обрести психологическое здоровье, выйти из депрессии самой или вывести из нее кого-то из близких?

    Удивительные открытия и улучшение состояния ждут вас уже на бесплатных вступительных онлайн-занятиях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь здесь.

    www.yburlan.ru

    Учимся бороться с хандрой и женской депрессией

    Депрессивному состоянию подвержены и мужчины и женщины. У прекрасной половины человечества это явление диагностируется в два раза чаще по сравнению с сильным полом. Несвоевременное обращение к специалисту грозит тяжёлой формой заболевания. Человек замыкается в себе и может совершить суицид. От своевременно начатого лечения зависит результат. Пора разобраться, что такое женская депрессия и как справиться с этим состоянием.

    Причины женской депрессии

    У женщин выделяют три подгруппы причин депрессивных состояний:

  • Биологические предполагают наличие стрессовых ситуаций, возникающих из-за гормональных сбоев. Это может быть период беременности и родов, аборт, выкидыш, а также климакс.
  • Психологические, при которых возникает чувство неудовлетворённости собой, своим поведением, отношениями с коллегами, семейной жизнью.
  • Социальные, включающие проблемы с материальным обеспечением, развод, неудовлетворённость условиями жизни.
  • Сильная форма депрессии может развиться совершенно внезапно. Перенесённая личная катастрофа или разрыв с родными может стать её причиной. Лечение возможно только после установления всех обстоятельств её возникновения.

    Биологические депрессии

    Женщина может стать заложником депрессивных состояний в результате изменения количества гормонов (половых или щитовидной железы). Известна так называемая послеродовая депрессия, возникающая в результате репродуктивной деятельности организма женщины. Теряется интерес матери к ребёнку, нет желания готовить, убирать, что приносит страдания всей семье.

    При наступлении беременности происходит перестройка всего организма женщины. Это отражается на психологическом состоянии будущей матери.

    Депрессивное состояние женщины при беременности определяется наличием следующих симптомов:

  • подавленность;
  • беспричинная обидчивость;
  • плаксивость;
  • длительная бессонница;
  • истеричность и нервозность;
  • частая смена настроений.
  • Вызвать негативные эмоции может не только беременность. Женщины тяжело переносят известие о невозможности стать матерью. Возможны попытки суицида. Обращение к врачу поможет избежать более тяжёлых последствий. Иначе женская депрессия станет кошмаром для всех членов семьи.

    Ежемесячно женщины испытывают ухудшение самочувствия, связанное с критическими днями. Происходят гормональные изменения, сопровождающиеся болезненными ощущениями в груди и по низу живота. Влияние ПМС на психику женщины настолько сильно, что это учитывается судьями в некоторых странах при расследовании преступлений. Состояние ПМС характеризуется наличием следующих симптомов:

  • чрезмерная раздражительность;
  • частая плаксивость;
  • пониженная самооценка;
  • смена настроения, агрессивность без явных причин;
  • отсутствие концентрации;
  • подавление либидо.
  • Врачи выявили влияние гормонов на деятельность головного мозга. При снижении серотонина происходит резкая смена настроения. При наличии синдрома ПМС следует пройти комплексное обследование. Самолечение недопустимо.

    С возрастом в организме женщины происходят важные гормональные перестройки или климакс. Такой период становится причиной плохого настроения, обид и раздражений и имеет. Такая женская депрессия симптомы имеет следующие:

  • головокружения;
  • бессонница;
  • головные боли;
  • не прекращающиеся кровотечения (вагинальные) или их отсутствие;
  • приливы крови к голове;
  • потеря аппетита или желание есть;
  • снижение работоспособности, рассеянность, несобранность.
  • Пожилые женщины не всегда испытывают ухудшение самочувствия. Небольшая ворчливость, раздражительность, бессонница являются признаками скрытой депрессии.

    Такое состояние легко поддаётся коррекции. Приём грамотно подобранных лекарств и консультации психотерапевта помогут вернуть женщин к обычному образу жизни.

    Психологические проблемы

    Высокие требования современного общества, переизбыток информации вызывают стрессовые ситуации у женщин. У них проявляются такие симптомы:

  • недовольство своим внешним видом, доходящим до истерии;
  • беспричинная раздражительность;
  • проблемы с аппетитом;
  • концентрация на негативе;
  • снижение самооценки.

Самостоятельно излечиться невозможно. Только консультация врача поможет избежать более тяжёлых последствий депрессивного расстройства. Женская депрессия в 30 чаще всего возникает из-за этих проблем.

Влияние социальных факторов

Являясь членом общества, каждая женщина мечтает добиться высоких результатов в работе, в отношениях с коллегами, в семье и с друзьями. При неудачах многие теряют уверенность в себе и впадают в депрессивное состояние. Определить его можно по следующим симптомам:

  • потеря уверенности в своих силах;
  • эмоциональные «взрывы» без всяких на то причин;
  • раздражительность;
  • озлобленность и агрессия, как в семье, так и на работе.
  • Итогом социальной неудовлетворённости может быть увольнение с работы, а в семье — развод. В результате появляется длительная депрессия, излечиться от которой может помочь только грамотный специалист.

    Женская депрессия: как с ней бороться

    Депрессия поддаётся лечению, если больной вовремя обратился к врачу. При лёгкой форме расстройства лечение проводится амбулаторно. Врач даёт необходимые рекомендации, среди которых:

  • необходимо поменять место работы;
  • заняться йогой;
  • встречаться только с позитивными людьми;
  • смотреть позитивные фильмы и читать оптимистичные книги;
  • гулять на свежем воздухе, посещать фитнес-центры, бассейны.
  • Если сбой произошёл в работе эндокринных органов, то назначают антидепрессанты, успокоительные или гормональные препараты. Если обнаружена тяжёлая форма депрессии, то требуется госпитализация. Проводится лечение с помощью медикаментов, аутотренинга, витаминов, ароматерапии, массажа и бесед психотерапевта.

    Самостоятельное излечение

    Депрессии способствует психологическое или физиологическое переутомление. При лёгкой форме лечение можно проводить самостоятельно. Для этого необходимо:

    1. Фиксировать своё внимание только на положительных событиях.
    2. Изменить рацион питания, включать больше красных овощей и фруктов.
    3. Посетить магазины, приобрести новую одежду, которая приносит радость.
    4. Проводить отпуск в новых местах.
    5. Не закрываться дома, ходить в гости, радоваться мелочам.
    6. Стать активным членом общественных организаций, заниматься благотворительностью. Это повышает самооценку женщины.
    7. Быть здоровой доступно каждой женщине. Для этого достаточно контролировать своё поведение и правильно реагировать на все события. Только тогда женская депрессия не станет диагнозом для лечения. Ещё пора подумать о состоянии бёдер, дельные советы приведены в этой статье.

      woman-fox.ru

      Депрессия у женщин – причины, симптомы и формы женской депрессии, как бороться с ней?

      Опубликовал: admin в Что? Где? Как? 08.03.2018 0 13 Просмотров

      Причины, симптомы, формы, как бороться с депрессией у женщин?

      Чувства печали и легкой грусти знакомы всем людям. Иногда происходит так, что угнетенное состояние преследует человека длительное время и не даёт получать удовольствие от жизни. В этом случае всплывают такие слова, как «депрессия», «депрессивное расстройство». В силу особенностей психики затяжной хандре больше подвержены женщины. Врачи говорят сегодня о том, что тяжелая или клиническая депрессия встречается у прекрасного пола в 2-3 раза чаще, чем у мужчин. Как распознать депрессию, выйти из этого состояния и начать жить с позитивным настроем?

      Женская депрессия – это не просто плохое настроение. Сейчас модно обозначать этим словом любые приступы хандры и апатии. На самом деле, депрессия относится к заболеванию, с различной степенью тяжести и своими симптомами. Вовремя этого состояния человек не может нормально жить и работать, учиться и выполнять свои ежедневные обязанности. Чувство грусти и апатия имеют ярко выраженный характер и продолжаются длительное время, минимум 2 недели. Есть случаи, когда депрессия сопровождает человека полгода и больше.

      Затяжная хандра никогда не возникает на пустом месте. Заболеванию предшествует кризис, какие-то важные события в жизни. Смерть близкого человека, развод, увольнение с работы, отчисление с института, разрыв социально значимых связей – причина для расстройства всегда носит личный оттенок.

      Есть люди с депрессивным складом личности, у которых сильные стрессовые ситуации запускают механизм болезни. Если самостоятельно или с помощью специалистов не решить проблему, депрессия может затянуться и нанести серьезный вред психики человека и его социализации. Близким людям женщины, склонной к хандре, нужно быть особенно внимательными и не упустить тревожные симптомы.

      Так как женщины более эмоциональны по своей природе, они должны более внимательно прислушиваться к своей душе. Симптомы депрессии обширны и затрагивают как эмоциональный фон женщины, так и телесные проявления. При диагностике нужно учитывать, что должны присутствовать несколько признаков депрессивного расстройства, которые беспокоят женщину более 2 недель, мешают ей полноценно жить и работать. Словом, носят достаточно выраженный и постоянный характер.

      Среди эмоциональных проявлений депрессии принято выделять:

      Чувство тоски, постоянное угнетенное и подавленное настроение.

      Чувство отчаяния, потеря смысла жизни.

      Обострение различных страхов и фобий.

      Тревожные мысли, сопровождающиеся внутренним напряжением и предчувствием беды.

      Раздражительность без особых поводов, резкие скачки настроения.

      Чувство вины и самобичевание.

      Снижение самооценки, уверенности в себе. Женщина ищет в себе недостатки и постоянно недовольна собой.

      Занятия, которые раньше приносили счастье и удовольствие, больше не радуют в достаточной степени.

      Интерес к окружающему миру снижается.

      Женщина становится безэмоциональной, возникает «тупость» чувств.

      Появляется повышенная тревога и беспокойство за здоровье и судьбу близких людей.

      Появляется страх совершить ошибку при выполнении общественных дел.

      Не менее важны при диагностике физиологические симптомы депрессии. Особенно важно уделять им внимание при неумении женщины в достаточной степени описать свои чувства и эмоции.

      Телесные симптомы депрессивного расстройства довольно распространены:

      Нарушается сон. Возможна как бессонница, так и повышенная сонливость.

      Возникает расстройство аппетита. Он либо пропадает, либо значительно повышается.

      Нарушается функция кишечника. Чаще всего имеют место запоры.

      Пропадает или значительно снижается либидо. Секс становится неинтересным и ненужным.

      Снижается энергетический потенциал, привычная физическая или умственная нагрузка вызывает упадок сил, повышенную утомляемость.

      Появляются боли и дискомфорт в теле. Локализация – сердце, желудок, мышцы.

      Случается, что женщина лечит физические недуги и упускает симптомы депрессии, поэтому важна комплексная диагностика, позволяющая выявить также поведенческие проявления депрессии.

      Поведенческие симптомы болезни следующие:

      Апатия, пассивность, отсутствие желания включаться в активную и целенаправленную деятельность.

      Снижение социализации. Женщина избегает контактов с другими людьми, чаще уединяется, утрачивает интерес к окружающим людям.

      Сознательный отказ от развлечений.

      Склонность к пагубным привычкам. Женщина прибегает к алкоголю, сигаретам и другим психоактивным веществам, дающим временное облегчение.

      Снижаются требования к личной гигиене.

      Существуют также так называемые «мыслительные, когнитивные признаки депрессии».

      Специалисты при диагностике болезни обращают внимание на следующие симптомы:

      Затрудненность в сосредоточении и концентрации внимания на объекте.

      Сложности в принятии решений.

      Доминирование негативных и тревожных мыслей в отношении своей личности, жизни, окружающего мира.

      Присутствуют мысли о личностной никчемности, беспомощности и ненужности.

      Мыслительные процессы замедляются, присутствует эффект «заторможенности».

      Специалист обычно ставит диагноз «депрессия» на основе нескольких признаков, которые проявляются не менее 2-3 недель. Только комплексная диагностика способна выявить наличие депрессии, её стадию, форму. Но, чтобы женщина или её близкие люди вовремя распознали болезнь, необходимо знать признаки депрессии. Поэтому самодиагностика – важный фактор в профилактике и лечении расстройств психики.

      Любое заболевание проще предотвратить, поэтому не менее важно знать о причинах возникновения затяжной хандры и апатии. Истоки болезни могут носить как генетический характер, так и иметь под собой внешние условия.

      Генетические причины депрессии у женщин. Если по женской линии уже встречалось заболевание, особенно в клинической форме, то и у других членов семьи могут возникнуть те же проблемы. Но это не говорит о том, что если ваша мама страдала от депрессии, значит, и вы 100% заболеете этим недугом.

      Биохимические факторы. Специалисты отмечают, что у женщин, страдающих от большой депрессии, биохимические процессы в мозге отличаются от обычных. Расстройство также может быть вызвано приемом некоторых лекарств, в частности, гормональных препаратов. Нередки случаи, когда лекарства, принимаемые женщиной, наоборот, смягчали проявления депрессии.

      Окружающий мир и социальная среда. Спусковым механизмом, запускающим депрессию, часто становятся стрессы окружающего мира. Утрата любимого человека, конфликтные взаимоотношения с близкими людьми, рождение ребенка, кредитные и другие денежные проблемы, потеря работы – все это может спровоцировать развитие депрессии у женщины. При отсутствии устроенной личной жизни, когда женщина вынуждена обеспечивать семью в одиночку, вероятность депрессии при определенном складе характера вырастает в несколько раз. Также сложные взаимоотношения с супругом, отсутствие счастья в браке может спровоцировать депрессивное расстройство. К социальным причинам депрессии среди женщин относят также злоупотребление алкоголем и наркотиками. Легкие расстройства эмоционального фона при этом усугубляются пагубными привычками, провоцируя развитие заболевания.

      Иные психологические и социальные причины. Пессимисты и люди со сниженной самооценкой больше подвержены депрессивным расстройствам. Самооценка у женщин неустойчива и часто зависит от внешних факторов, от восхищения и одобрения окружающих людей. Неумение адекватно реагировать на стресс и негативные проявления внешнего мира провоцируют затяжную хандру и эмоциональные расстройства. Женщины чаще склонны мыслить негативно, поэтому им сложнее противостоять стрессам. Если рассматривать причины депрессии у женщин исходя из их жизненного пути, то у каждого возрастного отрезка будут свои истоки появления заболевания.

      Юность. Исследования специалистов говорят о том, что в момент, когда девочка становится подростком, а это возраст 11-13 лет, уровень депрессий начинает стремительно расти. Гормональные изменения, психологические факторы, личностные проблемы способствуют появлению депрессии, а также тревожных расстройств, отклонений пищевого поведения. Если в период взросления девушка была подвержена сексуальному насилию, вероятность тяжелой, клинической депрессии возрастает в несколько раз.

      Репродуктивный возраст. Поведение женщин зависит от гормонов, на их настроение влияет менструальный цикл, беременность, послеродовой период, климакс. Наличие бесплодия или осознанное решение не иметь детей также может стать причиной депрессии. Если у женщины началась ярко выраженная послеродовая депрессия, значит, она и ранее испытывала подобные трудности. Послеродовая депрессия может проявлять себя легкими переменами настроения, приступами тоски, а может принять вид тяжелой болезни, сопровождающейся потерей способности ухаживать за ребенком. Желанная беременность редко вызывает депрессию. Даже осознанный аборт не всегда приводит к затяжной хандре и психосоматическим расстройствам. Послеродовая депрессия встречается у 10-15% женщин. Причины её чаще всего кроются в наследственных факторах, гормональных изменениях и повышенной эмоциональной и физической нагрузки на женщину. Рушится привычный образ жизни, уже нельзя жить, как раньше, появляется ответственность за ребенка. Особенно часто подвержены депрессии мамы-одиночки. Мужья, подозревающие у жены послеродовую депрессию, должны принять меры. Иначе возникает риск жизни как молодой мамы, так и ребенка. Если после рождения первенца женщина уже лечилась от тяжелой депрессии, большая вероятность, что повторные роды вызовут те же симптомы. Важно быть готовым к этому моменту и начать лечение как можно раньше.

      Пожилой возраст. Одиночество, отчуждение детей, потеря супруга, друзей могут способствовать появлению депрессии в пожилом возрасте. Старики склонны к хандре, оставшись в одиночестве. Чувство покинутости может терзать женщину очень сильно. Здесь важно искать вдохновение и смысл жизни во внуках, хобби, садоводстве и т. д.

      Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

      Специалисты выделяют сегодня несколько десятков форм депрессии, всего около шестидесяти. Наиболее распространена сегодня биполярная, послеродовая, большая депрессии.

      Основные формы депрессивных расстройств следующие:

      Большая депрессия. Её ещё называют «монополярной», или клинически выраженной. Заболевание сопровождает тоска, пониженная самооценка, негативное настроение, «заторможенность» мышления, скачки настроения. При затяжной форме требует вмешательства врача и приема антидепрессантов.

      Психотическая форма. Помимо подавленности развиваются галлюцинации, бред. Высока вероятность самоубийства на почве депрессии.

      Биполярная форма. Свое название получила из-за чередования подъемов настроения, носящих маниакальный характер и периодов резкого спада, когда печальное настроение преобладает. В промежутках между скачками настроения и активности настроение у человека нормальное. Маниакально-депрессивный синдром тяжелее всего поддается терапии. Из-за всплесков маниакальной активности человек может причинять вред себе и окружающим, совершать противоправные действия.

      Сезонная депрессия. Бывает весенняя и осенняя депрессии. Часто встречается среди женщин. Особенности светового дня и гормональные изменения накладывают определенный отпечаток на женскую психику. Бывает, что с сезонной депрессией женщина не справляется самостоятельно, и она переходит в более серьезные стадии.

      Физическая форма. Возникает вследствие серьезного недуга, угрожающего жизни и здоровью женщины. После тяжелого диагноза наступает депрессия. Часто сопровождает онкологические заболевания, инвалидность, травмы и другие болезни, «выбивающие из колеи».

      Послеродовая депрессия. Относится к тяжелой форме депрессивных расстройств. Заболевание затрагивает психосоматику, возможно асоциальное поведение, поэтому запускать его нельзя. В некоторых случаях может развиться послеродовой психоз, сопровождающийся бредом, галлюцинациями и мыслями о самоубийстве. Расстройство может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.

      Тревожная депрессия. Женщина постоянно пребывает в тягостных раздумьях и страхе за близких людей, своем материальном положении, здоровье и т. д.

      Дистрофическая форма. Заболевание проявляется вспышками раздражительности и злобно-тоскливого настроения. Женщина «разряжается» на окружающих, но это не признаки усталости или особенностей характера. Депрессия в тяжелой форме может стать причиной сильной агрессии и противоправного поведения.

      Ироническая форма. Заболевание ещё называют «улыбающаяся» депрессия. Ирония и смех здесь выступают защитной реакцией организма на стресс. Опасная форма, так как женщина сохраняет социальную активность, но её часто посещают суицидальные мысли.

      Адинамическая депрессия. Среди основных признаков расстройства выделяют чрезмерную утомляемость, истощение сил, постоянную слабость. При адинамической форме женщина отгораживается от мира.

      Слезливая депрессия. Мужчины тоже, несмотря на стереотипы, могут страдать от этой формой расстройства. Но все же, чаще слезливой депрессией болеет слабый пол. Преимущественно пожилые женщины становятся излишне жалостливыми к себе и упрекают близких и окружающих людей в дефиците заботы и внимания.

      Астеническая форма. Характеризуется притуплением чувств и эмоций. Равнодушие к окружающему миру проявляется в отсутствии радости и печали, тревоги и других эмоций. Женщина «забывает» о том, что когда-то радовало её и искреннее не понимает, как можно испытывать эмоции от таких вещей.

      Соматизированная форма. Больные этим видом депрессии частые гости поликлиник. Они жалуются на головную боль, жжение в груди, мигрирующие боли. Соматические симптомы при этом практически полностью имитируют известные болезни. Если вовремя не распознать скрытую депрессию, можно долго лечить человека от несуществующих заболеваний. По некоторым исследованиям, каждый второй пациент поликлиники на самом деле болеет скрытой депрессией.

      Какие бы ни были причины и формы депрессивного состояния, заболевание принято разделять по степени тяжести.

      Врачи сегодня выделяют следующие виды депрессии:

      Легкая форма депрессии вполне может закончиться выздоровлением без медикаментозного лечения. Симптомы заболевания проявляются неярко, редко. Зачастую заболевание носит хронический характер, и женщина годами живет в этом состоянии. Легкую форму депрессии ещё называют «дистимией». Хроническая форма заболевания может быть вызвана сниженным уровнем гормона серотонина в крови.

      Симптомы легкой депрессии легко диагностировать:

      Непроходящее чувство грусти и опустошенности.

      Постоянные негативные чувства: безнадежности, беспомощности, чувство вины.

      Психическая или физическая заторможенность.

      Чтобы легкая форма не перешла в более серьезную стадию заболевания, желательно принять терапевтические или профилактические меры. Вопреки мифам и стереотипам, женщину, страдающую от депрессии, никто не будет ставить на учет к психиатру. Услуги диспансера могут понадобиться только в том случае, когда до этого были попытки суицида. При легкой депрессии уже начинают проявляться поведенческие особенности. Например, женщина перестает тщательно следить за своим внешним видом, утрачивает интерес к сексу.

      Депрессия средней степени тяжести уже заметна окружающим. Женщине тяжело переключаться с негативных мыслей. Производительность труда находится на низком уровне, многие вещи выполняются «на автомате». Нарушения сна носят постоянный характер, взаимодействовать с окружающими все сложнее. Негативные мысли носят навязчивый характер. В поведении присутствует скованность, пассивность.

      При сильной, глубокой депрессии помимо психосоматических проявлений добавляются нарушения питания, гигиены. Женщина старается не выходить из квартиры, замыкается в себе, интерес к внешнему миру практически полностью отсутствует. Активность и желание что-то делать находятся на нуле. Нередки мысли о суициде, бред, галлюцинации. Особо тяжелую депрессию следует лечить в стационаре.

      К тяжелым депрессиям относят послеродовой синдром и послеродовой психоз, поэтому они обязательно должны лечиться.

      Несмотря на пугающие симптомы и перспективы, депрессия, особенно в начальной стадии, легко поддается терапии. Важны также профилактические мероприятия. Если у ваших родственников была тяжелая депрессия, постарайтесь свести риски к минимуму.

      Сохраняйте психическое и физическое здоровье, соблюдайте режим дня, высыпайтесь. Постарайтесь вести здоровый образ жизни, избегайте пагубных привычек, особенно алкоголя. Следите за питанием, больше двигайтесь, особенно на свежем воздухе. Старайтесь свести к минимуму стрессы в своей жизни. Устанавливайте с друзьями теплые и близкие связи, найдите себе хобби, с оптимизмом смотрите в будущее.

      Но если депрессия уже случилась и диагностирована, помогут как медикаментозные методы лечения, так и альтернативные.

      Чаще всего, особенно при средней и тяжелой степени тяжести назначают медикаментозную терапию. Наиболее эффективно совмещать лекарства и психотерапию.

      Антидепрессанты – довольно известное понятие. Сегодня для лечения больных депрессией применяют как новейшие, среди которых ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI), так и трехцикличные антидепрессанты. Лекарства нового поколения обычно имеют меньше побочных эффектов.

      MAOI. Кроме антидепрессантов, врачи также назначают ингибиторы миноаминоксидаза (MAOI), все они призваны воздействовать на зоны человеческого мозга, ответственного за настроение и эмоциональный фон.

      Вопреки распространенному мифу, современные антидепрессанты не вызывают привыкания. В зависимости от тяжести заболевания назначают курс от 4 недель до 12 месяцев. Достаточная терапия в адекватной дозировке способна предотвратить рецидивы заболевания. Препарат выбирает врач в зависимости от причины, степени тяжести заболевания и других факторов. Доза назначается врачом в каждом конкретном случае. Антидепрессанты обладают пролонгированным действием и терапевтический эффект может наступить не сразу. Поэтому больному нужно настроиться на лечение и не ждать моментального излечения.

      Соль лития. Для лечения биполярного расстройства в течение многих лет применялась соль лития. Лекарство способно снижать перепады настроения. Во время лечения необходимо тщательно контролировать дозировку. Эффективная доза легко может стать токсичной. Соль лития не рекомендуют применять при болезнях щитовидной железы, почечных и сердечных заболеваниях. Больным с эпилепсией также не назначают это лекарство.

      Карбамазепин и вальпроат. Стабилизировать настроение и эмоциональный фон могут карбамазепин и вальпроат. Оба препарата широко применяются в клинической практике для лечения биполярной депрессии.

      Другие лекарства. Нередки случаи, когда помимо антидепрессантов и противоконвульсивных препаратов назначают другие лекарства, стабилизирующие сон, пищевое поведение. Комплексная терапия позволяет эффективней бороться с болезнью и предотвратить её повторное появление.

      Эффективность медикаментозного лечения зависит от нескольких факторов, среди которых доверительные отношения с врачом, качественная и достоверная обратная связь, тщательное соблюдение дозировки, схемы лечения и рекомендаций. Важно понять, что возможные побочные эффекты от препаратов значительно меньше последствий тяжелой депрессии. Прерывать терапию, снижать рекомендованную дозировку, хаотично принимать лекарство нельзя.

      Основные этапы медикаментозного лечения депрессии включают следующие шаги:

      Выбор антидепрессанта, подбор эффективной терапевтической дозы и схемы лечения.

      Основной курс терапии.

      Поддерживающий курс лечения, который длится обычно 4-6 месяцев. Он призван предотвратить повторное заболевание.

      Психотерапия эффективна при легкой и средней степени депрессии, является дополнением к медикаментозному лечению. Женщине справиться с депрессией помогают психотерапевтические беседы, психодинамическая и поведенческая психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия меняет негативное мышление на позитивное, в результате поведение человека меняется.

      Опытный психотерапевт способен за 10-30 сеансов помочь клиенту справиться с симптомами депрессии и научить его позитивному реагированию на стрессы, чтобы в дальнейшем он мог сам предотвратить болезнь.

      Сегодня широко распространено также немедикаментозное лечение депрессий. Особенно заболеваний легкой и умеренной степени тяжести. В домашних условиях можно лечить заболевание травами, аутотренингом, расслабляющими техниками.

      Хорошо зарекомендовал себя зверобой при лечении депрессии. Экстракт зверобоя сегодня используется даже в США и Германии.

      Также на эмоциональный фон влияют отвары следующих трав:

      Отвары и настойки трав необходимо пить длительно, минимум 1-2 недели и после консультации с врачом.

      Лечение депрессии в домашних условиях включает в себя также соблюдение режима дня, режима питания и борьбу со стрессами.

      Следующие способы помогут предотвратить депрессию, и справится с недугом на ранней стадии:

      Употребляйте по 1 банану в день. Они богаты серотонином и способны улучшать настроение.

      Съедайте 100-200 граммов моркови в день. Можно в виде свежевыжатого сока.

      Делайте по вечерам расслабляющие теплые ванны. В воду можно добавить отвар мелиссы, мед.

      Употребляйте по 15-20 капель настойки элеутерококка 2 раза в день, за полчаса до еды. Желательно пить настойку в первой половине дня.

      Исключите из рациона алкоголь, сигареты, кофе, острые приправы и вредные химические добавки.

      Ежедневно употребляйте фрукты, особенно яблоки.

      Занимайтесь аутотренингом для расслабления и борьбы со стрессами.

      Занимайтесь любимым спортом, в том числе йогой и другими расслабляющими техниками.

      При отсутствии противопоказаний регулярно посещайте баню, бассейн, занимайтесь закаливающими процедурами.

      Займитесь самообразованием и саморазвитием, тогда для хандры не останется места.

      Учитесь техникам позитивного мышления.

      Скорректируйте образ жизни, приведший к хандре и депрессии. Поменяйте работу, окружение, хобби, уберите по возможности факторы стресса.

      Выходите каждый день на улицу для прогулок.

      Спите минимум 8 часов в день.

      Регулярно принимайте витаминные комплексы.

      Пройдите курс акупунктуры.

      Запишитесь на курс расслабляющего массажа.

      Ищите источник позитива в себе, полюбите себя, повысьте свою самооценку.

      Если немедикаментозные способы лечения депрессии не помогают, стоит записаться на консультацию к психотерапевту или психологу. Депрессия – довольно распространенное заболевание. Никто не будет вешать на женщину ярлыков и отправлять её в больницу. Лечение депрессивных расстройств в стационаре происходит редко, в основном при тяжелых клинических проявлениях. Близким людям женщины также нужно не упустить симптомы депрессии и вовремя обратиться за помощью.

      Даже если понадобится назначение антидепрессантов, не нужно пугаться. Современные препараты не вызывают привыкания, имеют минимум побочных эффектов и за довольно короткое время способны вылечить депрессию и предотвратить рецидивы.

      Автор статьи: Макарова Ольга Викторовна, врач-психолог, специально для сайта ayzdorov.ru

      Эффективным веществом растения является гиперицин, который содержится в цветках зверобоя. Субстанция обладает структурой масляной формы. Настои и растворы с применением этого цветка имеют противопоказания, и требуют максимальной осторожности при приеме. Нельзя употреблять зверобой в.

      Гормональные изменения, происходящие в организме. Во время вынашивания плода, у каждой женщины уровень таких гормонов, как эстроген и прогестерон увеличивается в несколько десятков раз. Когда новорожденный появляется на свет, количество этих гормонов начинает резко падать.

      Длительность депрессии у мужчин зависит от степени выраженности состояния. Легкая и средняя форма депрессии могут длиться до 9 месяцев. В большинстве случаев мужчина способен справится с ней самостоятельно. Однако консультация специалиста и приём необходимых медикаментов могут значительно сократить этот период.

      Под данным термином подразумевается довольно распространённое психическое нарушение, которое характеризуется снижением настроения, заторможенностью, замедленным мышлением, особой тяжестью течения и долгим периодом восстановления. Прибывая в данном состоянии, человек.

      Для эффективного избавления от депрессивного состояния, необходимо работать на каждом из трех уровней. Это объясняется тем, что они связаны между собой, усиливая или ослабляя друг друга. Начать необходимо с выбора определенной цели в жизни, которая подтолкнет к движению.

      Заметив у своего друга, парня или мужа признаки депрессии, вам стоит поговорить с ним об этом. Мужчина должен осознать то, что у него есть проблема. Если этого не произойдет, то выйти из депрессии у него вряд ли получится.

      Для выхода из депрессии используют 5 групп средств, а именно: нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы и седативные. О каждой из представленных категорий далее. Используются в рамках психозов, неврозов, бессонницы и депрессии. Препараты данной группы дают возможность.

      При копировании материалов, активная ссылка на сайт www.ayzdorov.ru обязательна! © AyZdorov.ru 2009-2017

      Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению, консультация врача обязательна!

      beauty-x.pl

      Как бороться с летней депрессией

      Казалось бы, пришло жаркое лето, период отпусков, прогулок до утра, вкусного мороженого и сочных фруктов. Живи и радуйся! Но у многих состояние отнюдь не самое лучшее. О том, почему появляется летняя депрессия и как с ней бороться, читайте сегодня у нас.

      Летняя депрессия: причины появления

      Распознать летнюю депрессию не так легко. Вам может показаться, что это не более чем переутомление или чрезмерная возбужденность от предстоящего отпуска. Однако следует насторожиться при проявлении следующих симптомов:

      1. Постоянное беспокойство

      3. Чрезмерная раздражительность

      5. Снижение работоспособности

      6. Невозможность сосредоточиться

      8. Резкое снижение веса

      9. Расстройство сна (постоянная сонливость или же проблемы со сном)

      10. Нарушение аппетита

      Если подобные симптомы беспокоят вас все чаще, то стоит все же обратиться к врачу. Для начала подойдет и терапевт, который назначит обследование и поможет подобрать витамины или минералы. Если никаких физиологических причин не обнаружено, значит, все упирается в сознание.

      Причины появления летней депрессии:

      1. Непереносимость жары

      Вы вполне можете относиться к категории людей, для которых лето с его высокими температурами и сухим воздухом — ад на земле. Если не получается побыть дома с утра и до самого вечера, а приходится ездить в душном транспорте и бежать на работу по пыльной улице с расплавленным асфальтом, то появляется слабость, раздражительность, утомляемость. Также от резких перепадов атмосферного давления из-за летних гроз может обостриться мигрень.

      Летом спрятать недостатки своего тела не так легко. Многие слишком переживают из-за лишнего веса или некоторых косметических дефектов. Постоянные негативные мысли и нежелание выходить из дома играют немаловажную роль в появлении подавленного состояния.

      3. Зависть и разбитые ожидания

      Вы так хотели поехать на море или в горы, прогуляться с любимым человеком или весело отдохнуть со всей семьей. Однако планы летят коту под хвост, ведь все уже разъехались по курортам, а вы каждый день топаете на работу.

      4. Обилие информации

      Летом на нас обрушивается куда больше информации, чем зимой. Все куда-то ездят, проводятся веселые фестивали и выставки, выходят в прокат фильмы и сериалы, печатаются увлекательные книги… Однако такой перегруз не вызывает ничего, кроме тупой головной боли и желания лежать бревном на диване.

      Конечно, хочется провести как можно больше времени со своим ребенком. Однако каникулы в школе — для вас настоящая проблема. Можно ли оставить его одного дома, кого бы позвать присмотреть, куда бы отправить, как перестроить свой день. Все это серьезно напрягает.

      6. Смена образа жизни

      Наш организм комфортнее всего чувствует себя при устоявшемся распорядке дня. Летом он может быть серьезно сбит, особенно после отпуска. Это приводит к частым головным болям и нарушениям сна.

      Правильное питание летом — залог хорошего самочувствия. Если вы будете изнурять себя жесткими диетами, то организм может взбунтоваться.

      Рутинные рабочие дни не самым положительным образом отражаются на нашем психическом состоянии. Ощущение себя лишним на этом празднике жизни, офисным планктоном и простым клерком лишь усугубляет комплексы и ухудшает настроение.

      9. Проблемы с финансами

      Летом деньги утекают сквозь пальцы. Надо купить то и то, а еще хочется и фруктами побаловаться, и в кафе сходить, и… В общем, осознание, что на дне копилки осталось несколько монет, может заставить вас серьезно огорчиться.

      Как бороться с летней депрессией: лучшие советы

      Бороться с летней депрессией можно и нужно. Вам не надо покупать дорогостоящие препараты или ходить на тренинги, чтобы выбраться из депрессивной ямы. Всего лишь придерживайтесь нескольких советов, и вы заметите, как грусть отступает.

      1. Не бросайте заниматься спортом

      Просто вместо утомительных тренировок отправляйтесь на плавание. Или на длительные прогулки прохладными парками.

      2. Соблюдайте режим

      Старайтесь ложиться и вставать в одно время. Это поможет вашему организму справляться с жарой и чувствовать себя максимально хорошо.

      3. Побалуйте себя

      От одного кусочка черного горького шоколада вы точно не растолстеете. А вот настроение повысится и головная боль уйдет.

      4. Вентилируйте помещения

      Днем — прохладный кондиционер, а вечером и ночью — открытые нараспашку окна. При соблюдении температурных норм ваш сон будет максимально спокойным.

      5. Правильно питайтесь

      Пейте больше чистой прохладной воды, ешьте свежие овощи и фрукты.

      6. Не забывайте о хобби

      Себя нужно однозначно развлекать, потому не забывайте прочесть интересную книгу, сходить в театр или на выставку, что-то посмотреть.

      feelgood.ua

      Это интересно:

      • Депрессия как побороть самому Как побороть депрессию самостоятельно Утрата радости, апатия и частые приливы грусти говорят о появлении депрессивного состояния. К таким симптомам очень важно отнестись серьезно и постараться побороть их самостоятельно. В противном случае заболевание обостриться, что может привести к печальным последствиям. Депрессия – это психическое […]
      • Губин и депрессия Андрей Губин 2017: “Мальчика-бродягу” не узнать! Популярный певец 90-х, автор многочисленных хитов “Мальчик-бродяга”, “Лиза”, “О тебе мечтаю я”, “Зима-холода”, “Девушки как звезды” – Андрей Губин, сегодня уже не тот беззаботный красавец, за которым бегали толпы […]
      • Модель профессионального стресса Теории и модели профессионального стресса В течение последних лет отмечается повышенный интерес к исследованиям в области профессионального стресса. Развитие стресса па рабочем месте выделено как важная научная проблема в связи с его влиянием па работоспособность, производительность и общее состояние здоровье. В. А. Бодров отмечает, что […]
      • Как снять рабочий стресс Как бороться со стрессом и быстро снять нервное напряжение В наше далеко не безмятежное время за стрессом далеко ходить не надо – его нам с удовольствием преподнесут на блюдечке с голубой каемочкой и сотрудники по работе, и любимые домочадцы и грубый водитель маршрутки и все, кому мы позволим это сделать. Как снять стресс и вернуть себе душевный […]
      • Стресс у ребенка рекомендации Что делать, когда любая контрольная — стресс для ребенка? — Помогите советом. Не знаю уже что делать. Каждая контрольная стресс для ребенка. Хотя он готовится очень усердно, но все равно каждый раз я уже сама трепещу перед любой контрольной. У ребенка то понос, то какие-то страхи непонятные, истерики. Он переживает за каждую задачу, […]
      • Препараты при психосоматических расстройствах Инструкция по применению лекарств, аналоги, отзывы Инструкция от таблетки.рф Только самые актуальные официальные инструкции по применению лекарственных средств! Инструкции к лекарствам на нашем сайте публикуются в неизменном виде, в котором они и прилагаются к препаратам. Лечение психических расстройств Психические расстройства разнообразны и […]
      • Заикание проходит ли Излечимо ли заикание Речь — одно из наиболее сложных и ценных приобретений человека. Она появляется тогда, когда высший отдел нервной системы — кора головного мозга — достигает достаточного развития. Развитие речи происходит постепенно. С 3 месяцев ребенок начинает издавать подражательные звуки. В 5—6 месяцев малыш приучается к слиянию отдельных […]
      • Психиатрия расстройство личности Расстройство личности Расстройством личности или личностным расстройством называют определённые нарушения в поведенческой тенденции человека, связанные с отклонением от устоявшихся в данной культуре норм. Данное расстройство также характеризуется нарушением психической деятельности человека и его социальной адаптивности. Как правило, данная […]