Женщины в депрессии

Какие симптомы депрессии у женщин

От различных форм депрессивных состояний страдает более 10% всего взрослого населения. Но большинство людей не осознают своего состояния, стесняются обратиться за профессиональной медицинской помощью. Поэтому часто заболевание перерастает в хроническую форму, приводит к развитию тяжелых патологий психологического и физического характера. Как проявляется депрессия, основные симптомы у женщин? Какие методы существуют для устранения депрессивных состояний?

Причины депрессии у женщин

Женщины страдают от депрессивных состояний в 2 раза чаще мужчин. Связано это с колебаниями гормонального фона, лабильностью и уязвимостью женской психики. Привычка относится к себе критично, постоянное стремление быть идеальной во всем приводит к развитию женской депрессии. Женская депрессия передается по наследству – первые признаки депрессивного состояния появляются чаще всего в возрасте 15–30 лет.

Почему развивается женская депрессия:

  1. Зависимость психологического состояния от гормонального фона. Женщинам приходится каждый месяц испытывать резкие и скачкообразные гормональные изменения, которые возникают перед месячными. Сильные гормональные перепады возникают в подростковом возрасте, во время беременности, сразу после рождения малыша, при наступлении менопаузы. Все это приводит к стрессам, женская психика испытывает чрезмерные нагрузки практически постоянно.
  2. Повышенная чувствительность. От природы женщины более чувствительны в эмоциональном плане. Поэтому многие события в своей жизни они переживают тяжело, при этом скрывают свое состояние, оставляют все в себе, отказываются от помощи близких людей. Часто возникает депрессия после развода, при бесплодии или осознанном нежелании иметь детей, увольнения, выхода на пенсию.
  3. Неустойчивая самооценка. Женщины часто очень остро реагируют на мнение окружающих, не умеют адекватно реагировать на стрессовые ситуации, что приводит к хандре, различным расстройствам психологического характера.
  4. Прием некоторых гормональных препаратов.
  5. Пожилой возраст, одиночество.
  6. Важно! Апатия, усталость, подавленное состояние часто возникают при сильной усталости, на фоне стресса, потери близких людей. Но чаще всего такие признаки проходят быстро без какой-либо медикаментозной или врачебной помощи. О депрессии можно говорить, если симптомы приобретают хронический характер, ухудшают психическое и физическое состояние человека.

    Как проявляется депрессия у женщин

    Депрессивные состояния могут проявляться по-разному, в зависимости от формы заболевания. Основные симптомы у женщин – угнетенное состояние, резкие перепады настроения, отсутствие радостей в жизни, повышенный аппетит или полный отказ от еды.

    Формы депрессий и их симптомы:

  7. ПМС – одна из наиболее распространенных форм легкой женской депрессии. Проявляется в виде повышенной утомляемости, тревожности, раздражительности, перепадов настроения. Ухудшается качество сна, возрастает аппетит, необъяснимая паника. Обычно все негативные признаки исчезают самостоятельно, при сильном проявлении ПМС врачи рекомендуют принимать седативные препараты растительного происхождения.
  8. Невротическая депрессия (дистимия). Для этого нервного расстройства характерна низкая самооценка, хроническая усталость, отсутствие аппетита. При дистимии женщина пессимистически воспринимает любые перемены, ее сложно сконцентрироваться, ухудшается память, появляется бессонница.
  9. Псевдослабоумие – разновидность депрессии, которая часто возникает у женщин в преклонном возрасте. Основные симптомы – нарушение памяти, концентрации внимания, возникают сложности с ориентацией в пространстве.
  10. Атипичная депрессия часто становится причиной ожирения – человек начинает бездумно заедать стресс. Испытывает постоянное чувство голода. Помимо этого, заболевание сопровождается повышенной эмоциональной возбудимостью, которая сменяется апатией и сонливостью.
  11. Циркулярная депрессия возникает часто в осенне-зимний период. Женщина ощущает постоянную скуку, у нее возникает желание лежать и ничего не делать.

Симптомы депрессии нельзя игнорировать – заболевание может привести к серьезным нарушениям работоспособности, негативно сказаться на психическом и физическом состоянии здоровья. Наиболее опасное последствие затяжной депрессии – склонность к самоубийству.

Важно! Тяга к алкоголю и другие пагубные привычки только усугубляют депрессивные состояния.

Признаки послеродовой депрессии

После рождения ребенка послеродовая депрессия наступает у каждой четвертой женщины. Причины – изменение гормонального фона, тревога, финансовые затруднения, постоянное давление со стороны родственников, отсутствие свободного времени и личного пространства. Болезнь проявляется в виде повышенной чувствительности, на фоне которой развиваются различные сопутствующие симптомы.

Важно! Депрессия не всегда появляется сразу после рождения ребенка, болезнь может проявиться в течение года. Заболевание может пройти самостоятельно, но часто переходит в хроническую форму – рецидив диагностируют в 20–25% случаев.

Основные признаки депрессии у женщин после рождения ребенка:

  • снижение настроение по утрам, которое вызвано хроническим недосыпанием;
  • уныние, плаксивость, приступы паники;
  • раздражительность, которая может быть направлена в сторону ребенка;
  • усиление аппетита или его полное отсутствие;
  • частые приступы головной боли по утрам, ломота в суставах;
  • снижение или полное отсутствие сексуального влечения.
  • Депрессия мешает женщине наладить эмоциональный контакт с ребенком, что может стать причиной развития у него в будущем различных когнитивных расстройств. При запущенной форме депрессии женщина перестает ухаживать за собой и ребенком, повышается риск самоубийства или детоубийства.

    Послеродовой психоз может свидетельствовать о заражении крови, биполярном, циклотимическом расстройстве. Поэтому женщине необходимо пройти полное обследование.

    Симптомы депрессии у женщин после сорока

    После 40 лет у женщин происходят разные серьезные изменения в жизни – дети взрослеют и начинают жить самостоятельно, начинают сильно проявляются признаки увядание, семейная жизнь кажется скучной и однообразной, наступает климакс. Как бороться с возрастной депрессией? Женщине следует пересмотреть жизненные приоритеты, избавиться от ненужных вещей и связей – весь этот груз может стать причиной психических расстройств.

    Важно! Климактерическая депрессия – очень опасное состояние, которое может привести к слабоумию и другим серьезным проблемам. В этот период женщине следует внимательно следить за изменениями психического состояния, особенно если депрессивные состояния проявлялись ранее.

    Признаки возрастной депрессии:

  • неконтролируемое проявление эмоций – женщина постоянно испытывает тревогу, беспокоиться о будущем;
  • постоянное желание пожаловаться кому-то, навязчивость;
  • подозрительность в отношении мужа, постоянные поиски признаков измены;
  • раздражительность по любому поводу, ворчание.
  • Проблемы со здоровьем и гормональная перестройка только усугубляет депрессивное состояние.

    Как выйти из депрессии – советы врачей

    При появлении первых признаков депрессии необходимо обратиться за помощью к специалисту – он расскажет, как лечить, что нужно изменить в жизни, в общении, подберет схему терапии.

    Радикальные методы лечения в виде сильных лекарственных препаратов и электросудорожной терапии современные врачи применяют редко, стараются ограничиться гипнозом, социальной и арт-терапией, классической психотерапией. Медикаментозное лечение используют при клинически выраженной депрессии.

    Основные группы лекарственных препаратов:

  • Антидепрессанты помогают увеличить синтез гормона довольствия. Современные популярные средства – Прозак, Леривон не вызывают привыкания. Продолжительность терапии – 4–8 недель.
  • Нейролептические препараты – Солиан, Рисполепт. Их назначают при обострении депрессивных состояний, психозах.
  • Транквилизаторы – Феназепам, Триоксазин. Подавляют активность нервной системы, вызывают привыкание.
  • Все препараты для лечения депрессии относятся к рецептурным лекарственным средствам, принимать их можно только под постоянным врачебным контролем.

    В состав комплексной терапии обязательно входят витамины – фолиевая кислота, A, C, E, D. Часто причиной депрессивных состояний становится дефицит или избыток магния, недостаточное количество цинка, хрома, железа. Лучшие витаминные комплексы для лечения депрессии – Доппельгерц актив магний, Витрум, Нейромультивит.

    Как выйти из депрессии самостоятельно

    При легких формах депрессии можно выйти из нее самостоятельно. Главное, осознать, что проблема существует, и ее надо решать. Существует множество техник и рекомендаций, которые помогут нормализовать психическое состояние.

    Что делать для избавления от депрессии:

  • Высыпаться. При хроническом нарушении сна психика страдает первой.
  • Научиться выражать негативные эмоции – гнев и печаль, которые человек оставляет внутри, начинают разрушать его. Можно давать выход эмоциям в активных тренировках, танцах. Хорошо помогает арт-терапия – можно рисовать как угодно и что угодно. Рисование помогает создать внутренне равновесие, осознать и принять собственные эмоции.
  • Длительные пешие прогулки, плаванье, йога помогают успокоиться, обрести душевное равновесие.
  • Начать вести дневник. Описание дня поможет увидеть свои достижения, поднять самооценку.
  • Ограничить поток информации – современные СМИ транслируют много негативной информации, которая оседает в подсознании, разрушает психику. Встреча с друзьями, душевная книга – прекрасная альтернатива вечеру у телевизора.
  • Избавиться от перфекционизма, научиться принимать комплименты и похвалу.
  • Каждый день радовать себя приятными мелочами. Женщине свойственно заботиться о близких, при этом абсолютно забывать о себе, своих желаниях и интересах.
  • Аромотерапия – один из безопасных, но эффективных методов лечения депрессии, особенно ее сезонной формы. Благотворно влияет на психику запах моря, хвойные ароматы, эфирное миндальное, мятное, апельсиновое масло.
  • Важно! При самостоятельном выходе из депрессии важно начать – для того, чтобы выработать новую привычку, потребуется всего лишь 21 день.

    Депрессивные состояния часто встречаются у современных женщин, возникнуть они могут в любом возрасте. Заболевание проявляется не только изменениями психического характера, ухудшается и физическое состояние. На начальной стадии можно попытаться снять депрессию самостоятельно при помощи растительных препаратов, методов арт-терапии. Иногда достаточно немного изменить привычный образ жизни, высыпаться, чтобы болезнь отступила. Но лучше обратиться за помощью к психотерапевту, психологу или психиатру.

    www.lechim-prosto.ru

    Признаки и причины депрессии у женщины и мужчины

    Депрессия стала считаться одним из самых распространенных в современном обществе расстройств. На самом же деле истинная болезнь встречается не так часто. Модным словом стали называть плохое настроение, недовольство собой и жизнью, невроз. Особенно грешат этим женщины, которые любое стойкое понижение настроения начинают считать депрессией. Но каждое из этих расстройств лечится по-своему. Для того, чтобы справиться с проблемой, надо точно понимать, с чем человек столкнулся. Какие признаки депрессии у женщины являются ведущими и как отличить ее от остальных состояний?

    Депрессия и плохое настроение

    Плохое настроение – преходящий признак. Депрессия имеет затяжной характер. Но на первых порах сложно отличить начало болезни от продолжительного снижения настроения. Между тем, есть признаки, по которым можно сделать это безошибочно.

    Понижение настроения связано с внешними причинами, а депрессия имеет исключительно внутренние причины. Агрессия при плохом настроении чаще всего направлена на других людей и жизненные обстоятельства. При депрессии же агрессия человека направлена на себя самого.

    При плохом настроении и депрессии по-разному меняется картина сна. В первом случае возникают затруднения с засыпанием, а сам сон особенно не страдает. Во втором случае сон не несет отдыха, может исчезать совершенно или становиться поверхностным.

    При понижении настроения женщина начинает чувствовать себя хуже к вечеру, при настоящей депрессии – с утра.

    Длительность — важный критерий, помогающий отличить легкую степень депрессии от плохого настроения. Если признаки длятся меньше 2 недель, то речь идет о стойком пониженном настроении, которое может быть вызвано усталостью, стрессами, недосыпанием, диетами. Свыше двух недель длится депрессия.

    Важно отличать эти два состояния для того, чтобы начать правильное лечение. Невроз вызывается исключительно внешними событиями жизни. Для неврозов свойственны различные вегетативные расстройства – головокружения, боли в сердце, сердцебиения, расстройства желудка. Но самое главное – для неврозов свойственен также страх. Они почти всегда сопровождаются боязнью чего-либо, страхом перед смертью или потерей близких. Во время депрессии женщина не испытывает страхов, отмечается стойкая эмоциональная опустошенность. Ей не жаль ни детей, ни себя, ни мужа, ни родителей.

    Самыми важными признаками депрессии у женщины является так называемая триада, включающая в себя пониженное настроение, двигательную заторможенность, эмоциональную апатию или медлительность. Другими словами человека ничего не радует, он не хочет двигаться, ничего не чувствует – мир становится унылым, серым, жизнь перестает иметь ценность.

  • неспособность концентрировать внимание на проблемах;
  • быстрая утомляемость;
  • потеря интереса к жизни и к событиям;
  • потеря интереса к общению;
  • стойкое понижение настроения, ощущение пустоты в душе;
  • суицидальные мысли;
  • трудности с принятием решения;
  • нарушение аппетита.
  • При этом депрессия может протекать по двум сценариям. Либо женщина полностью теряет интерес ко всему и у нее развивается апатия. Либо появляется раздражительность, перевозбудимость.

    При нарушениях аппетита может развиться либо полное безразличие к еде либо переедание. Потеря аппетита может привести к потере веса, а переедание – к ожирению.

    При усугублении болезни к основным психическим проявлениям могут добавится и физические. В этом случае могут начаться гормональные проблемы, расстройство работы ЖКТ, сердцебиения, проявления по типу вегето-сосудистой дистонии. В тяжелых случаях наступает полная потеря работоспособности у женщин. Симптомы и лечение депрессии поэтому должны быть известны для самодиагностики.

    Мужчины и женщины – есть ли разница

    Несмотря на то, что депрессия – болезнь интернациональная, есть некоторая разница в протекании ее у мужчин и женщин.

    В первую очередь женщины страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины.

    При этом эта тенденция начинает проявляться только после наступления подросткового возраста.

    Но симптомы депрессии у мужчин в ряде случаев проявляются тяжелее. Также у мужчин депрессия чаще может закончиться попыткой самоубийства. Женщины же чаще говорят о самоубийстве, чем предпринимают шаги.

    Как не странно, но злоупотребление алкоголем и наркотиками в результате депрессии у женщин случается чаще, чем у мужчин.

    У женщин депрессия носит более ярко выраженный сезонный характер. Термин «осенняя депрессия» больше относится к ним, чем к сильному полу. Мужчины менее чувствительны к сезонным колебаниям.

    У женщин чаще бывают рецидивы, чем у мужчин. Симптомы и лечение депрессии при этом могут быть абсолютно идентичными.

    Многие ученые считают, что большая подверженность женщин этой болезни связана с колебаниями уровня гормонов, которые свойственны женскому организму с начала плового созревания. Именно первый гормональный взрыв провоцирует первые депрессивные явления в подростковом возрасте. Критическими периодами являются беременность, послеродовой период и менопауза, когда уровень гормонов также сильно колеблется. Некоторым слабым подобием депрессивных расстройств является предменструальный синдром ПМС. Есть теория, что женщины, подверженные ПМС, больше склонны к депрессивным явлениям.

    Истинная депрессия до сих пор остается загадкой для ученых. Механизмы ее развития до сих пор полностью неизвестны. Существует множество теорий на этот счет. Единственное, что доказано совершенно точно – причина болезни лежит в самом человеке, а не во внешних обстоятельствах. То есть тяжелые потери, стрессы и проблемы могут лишь ускорить и усугубить болезнь, но вызвать ее они не могут.

    Первичную депрессию могут вызвать:

  • наследственные факторы;
  • нарушение биохимических реакций в головном мозге;
  • нарушение работы эндокринной системы.
  • Если в семье у женщины кто-то страдал депрессиями, то вероятность, что она тоже начнет страдать депрессивными расстройствами, увеличивается в 3 раза. Существует теория, что нарушение выработки серотонина тоже может вызывать болезнь, равно как нарушения обменных процессов в мозге.

    Особую роль играет теория биохимических процессов. Дефицит особых веществ нейромедиаторов, участвующих в передаче нервных импульсов между нервными клетками, вызывает нарушения работы нервной системы и депрессивные явления. К нейромедиаторам кроме серотонина относятся допамин, ацетилхолин, элинефрин.

    Совершенно недавно после длительных обследований тысяч больных депрессивными расстройствами было обнаружено, что у таких людей изначально нарушена структура головного мозга и отдельные его участки имеют больший или меньший размер по сравнению со структурой здоровых людей.

    Нарушения работы щитовидной железы тоже вызывают сбой обмена веществ в головном мозге и депрессивные расстройства. При этом у женщины может быть не диагностированы грубые изменения работы железы и как такового гипотиреоза еще нет. Но наметившиеся нарушения уже вызывают стойкое понижение настроения и депрессию.

    Чем первичная депрессия отличается от вторичной

    Перед тем как лечить депрессию у женщин надо выяснить ее природу. Депрессия может быть первичной или вторичной. Первичная вызывается вышеназванными причинами.

    Вторичная же депрессия является следствием внутренних болезней или травм головного мозга. Также она может быть симптомом ряда нервных расстройств и психических заболеваний. Лечить такую депрессию обычным приемом антидепрессантов бессмысленно. Для устранения ее признаков надо сначала вылечить или купировать основное заболевание.

    Некоторые лекарственные препараты тоже могут вызывать подобные явления.

    По признакам же вторичная и первичная формы практически не отличаются друг от друга. В этом и заключается сложность диагностики и выбор правильного способа лечения. Нередко приходится методом проб и ошибок искать способ, который поможет в конкретном случае.

    Итак, что делать, если депрессия и грустно? Какие средства имеются для облегчения состояния?

    В первую очередь надо уяснить, что если имеется истинная депрессия, а не просто пониженное настроение, ее не излечить уходом в отпуск, отдыхом на выходных и поеданием шоколада. Эти способы возымеют свое действие только если у женщины не депрессия, а расстройство из-за жизненных неурядиц.

    Депрессию же надо лечить, ориентируясь на причины, ее вызывающие. Если имеются эндокринные нарушения, то в первую очередь необходимо привести в порядок гормональный фон. Если речь идет о биохимических нарушениях, то наибольший эффект даст прием препаратов, способствующих нормализации биохимических процессов в мозге – выработке серотонина, ацетилхолина и прочих.

    Антидепрессанты помогут купировать симптомы болезни и улучшить состояние. Но стоит помнить, что нельзя самостоятельно назначать себе курс антидепрессантов и пить их бесконтрольно. Эти препараты надо принимать под контролем врача.

    Лечение народными средствами – травяными настойками и отварами – дает поддерживающий эффект. Точно также физиопроцедуры, водолечение, физическая активность и спорт сами по себе депрессию не вылечат. Они могут применяться в комплексном лечении депрессивных расстройств. И в этом случае они вполне эффективны.

    В любом случае надо помнить, что с истинной депрессией нельзя справиться самостоятельно. При ее признаках надо обязательно обращаться к врачу, который сможет выявить причину и назначить лечение.

    healthrocks.org

    Влияние депрессии на здоровье женщины

    Депрессия – воистину враг женщины. Еще в древности мудрецы говорили о влиянии расположения духа на состояние здоровья: находясь в благости, жена здорова и плодоносна. Находясь же в сумраке да мороке – женка усыхает да хворает. Современные исследования подтверждает мудрость предков. Депрессия на самом деле разрушительно влияет на состояние организма. Где же рвется в первую очередь?

    Сердечно – сосудистая система

    Депрессия – этот состояние сознания женщины. Поэтому в первую очередь страдает сердечно – сосудистая система. Скачет давление, шалит сердечко. Головные боли, дискомфорт и боль в области груди становятся постоянными спутниками. Депрессия провоцирует развитие гипертонии, что может окончиться инфарктом или инсультом.

    В первую очередь этот коварный враг «бьет» по нервной системе. Ухудшается настроение, сон, память. Появляются суицидальные мысли и чувство безысходности. Нарушается координация движений за счет сбоя в передаче нервных импульсов. Далее нервная система запускает деструктивные процессы в прочих системах организма.

    Вегетативные реакции

    Депрессия вызывает такие реакции, как апатия, мушки в глазах, приступы паники и удушья. Холодеют руки и ноги, возникает ощущение мурашек. Повышенная потливость, чувство горящей головы, внезапное покраснение участков кожи – все это стандартные вегетативные реакции. Депрессивное состояние провоцирует спазм сосудов и мышечных тканей, в результате чего женщина испытывает не самые приятные ощущения.

    Затяжное депрессивное состояние подавляет иммунную систему. Организм перестает справляться с самозащитой, в итоге женщина чаще болеет простудными заболеваниями, воспалительными процессами различной этиологии, гнойными заболеваниями. Снижение иммунитета так же увеличивает риск развития онкологических заболеваний.

    Хроническая депрессия угнетает эндокринную систему. Нарушается работа желез внутренней секреции, меняется гормональный фон. Снижается активность поджелудочной и щитовидной желез. При хронической депрессии организм теряет способность вырабатывать серотонин, что может привести к психическим заболеваниям.

    Пищеварительная система

    Депрессивное состояние вызывает угнетение деятельности пищеварительной системы. Организм не справляется с перевариванием пищи, усваивает меньше питательных веществ. На фоне общего ослабления появляются гастриты, язвы, колиты. Спазмы мышечной ткани кишечника провоцируют поносы или запоры. Женщина либо худеет, либо набирает вес.

    Выделительная система

    При общем стрессовом ударе страдает и выделительная система. Печень, почки, кожа не справляются с функциями выделения и саморегуляции, в результате чего происходит общая интоксикация организма и нарушение в деятельности этих органов.

    Экзема, псориаз, один из видов угревой сыпи давно признаны «болезнями нервов». Есть даже такое заболевание кожи – нейродермит – аллергия на стресс. При затяжной депрессии происходят серьезные поражения кожи, которые не поддаются лечению.

    Депрессия вызывает угнетение дыхательной деятельности и газообмен в альвеолах легких. Добавить к этому возросшую чувствительность к различным ОРЗ и ОРВИ – и организм испытывает хроническое кислородное голодание. Кроме того, нарушение газообмена приводит к окислению крови и ускоренному старению организма.

    Кроветворная система, кровь

    Депрессивное состояние бьет по крови. Кроветворные органы не справляются с выработкой здоровых кровяных клеток, что способствует развитию онкологических заболеваний крови. Кроме того, кровь пребывающей в депрессии женщины перестает выполнять свою транспортную функцию. Это чревато интоксикацией организма и преждевременной смертью.

    Прежде чем лелеять свое депрессивное состояние стоит подумать: а стоит ли? Ведь депрессия оказывает воистину разрушающее действие на женский организм.

    www.garmoniazhizni.com

    Сезонное аффективное расстройство (САР), известное как сезонная депрессия, является одним из видов депрессии, которая имеет сезонный характер. Обычно эпизоды депрессии появляются в одно и то же время, каждый год в сезон недостатка солнечной активности. Если вы чувствуете себя совершенно здоровой в течение весны и лета, если вы начинаете чувствовать себя дискомфортно к концу осени и имеете симптомы депрессии в течение зимы, это может означать вероятность наличия у вас сезонного аффективного расстройства. В большинстве случаев, симптомы начинаются осенью, как только продолжительность светового дня начинает укорачиваться. Максимальные проявления сезонной депрессии отмечаются в декабре, январе и феврале. Женщины с сезонным аффективным расстройством отрицательно реагируют на убывающее количество солнечного света и понижение температуры в осенне-зимний период.

    Весной женщины с сезонным аффективным расстройством «возрождаются», интенсивность симптомов начинает снижаться, а затем проявления депрессивного состояния вовсе исчезают. Сезонное аффективное расстройство было признано в качестве конкретного заболевания лишь в начале 1980 — х годов, когда доктор Норман Е. Розенталь и его коллеги официально сообщили об этом состоянии и дали ему ссответствующее название. По словам доктора Розенталя, он сам имел симптомы депрессии каждую зиму и провел много времени, чтобы определить причины собственного состояния, так родилость понимание сезонного аффективного расстройства. Д-р Розенталь предположил , что меньшее количество света в зимний период может быть основной причиной сезонного аффективного расстройства.

    Следует отметить, что некоторые женщины могут страдать от атипичной формы сезонного аффективного расстройства, иногда клинические симптомы сезонной депрессии могут появляться в течение лета (вместо зимы или в дополнение к зиме).

    Сезонное аффективное расстройство примерно в четыре раза чаще встречается у женщин , чем у мужчин. Увеличение частоты сезонных аффективных расстройств было отмечено в странах далёких от экватора. В целом, женщины всех возрастов могут быть подвержены сезонной депрессии, но самая высокая частота сезонной депрессии определяется у женщин 22-25 лет.

    Сезонная депрессия — причины и группы риска

    Большинство ученых предполагают, что основной причиной сезонного аффективного расстройства является понижение воздействия солнечного света в течение более коротких дней года. Дефицит солнечного света может вызвать сбои в работе организма, нарушить цикл сон-бодрствование и циркадные ритмы (внутренние часы организма). Нарушение циклов провоцирует снижение уровня серотонина, отвечаеющего за настроение.

    Другая теория предполагает , что свет стимулирует часть мозга ( в основном гипоталамус) , который контролирует настроение, аппетит и сон.Так что недостаток света может изменить настроение ( вызывает грусть), изменяет аппетит ( переедание или анорексия) и вызывает расстройства сна.

    Отсутствие света может влиять на производство организмом мелатонина и серотонина, а также нарушать циркадный ритм организма. Женщины, которые живут в северных географических широтах, подвержены большему риску развития сезонных аффективных расстройств. В то же время, установлено, что низкий уровень витамина D в крови, связан с более высокой частотой развития сезонной депрессии. Сезонное аффективное расстройство может начаться в подростковом возрасте (чаще у девочек) или в зрелом возрасте (чаще у женщин). Женщины с семейной историей депрессий находятся в группе более высокого риска развития сезонного аффективного расстройства.

    Сезонная депрессия — симптомы

    Симптомы сезонного аффективного расстройства, как правило, начинаются и заканчиваются примерно в одно и то же время, каждый год. Симптомы сезонного аффективного расстройства, как правило, медленно нарастают в конце осени и продолжаются в зимние месяцы. Большинство женщин замечают симптомы в сентябре-октябре и отмечают их снижение в апреле-мае.

    Двумя основными симптомами сезонного аффективного расстройства являются: плохое настроение и отсутствие интереса к жизни. Но некоторые женщины могут иметь и другие симптомы , такие как:

  • Грусть, сварливость, капризность или тревожность;
  • Снижение активности и потеря интереса к обычным видам деятельности;
  • Снижение энергии и способности к концентрации внимания;
  • Вялость движений;
  • Безнадежность и раздражительность;
  • Повышенная потребность в продолжительном сне;
  • Переедание или тяга к еде ( в основном к углеводам – хлебо-булочные изделия, торты, макаронные изделия);
  • Увеличение веса;
  • Замкнутость (изоляция).
  • Сезонная депрессия — диагноз

    Главным диагностическим критерием сезонного аффективного расстройства является зависимость проявления всех симптомов депрессии от времени года. Если вы испытываете симптомы депрессии, перечисленные выше, в течение коротких темных зимних дней, вы вероятно имеете сезонное аффективное расстройство. Основными диагностическими симптомами являются симптомы депрессии, связанные с сезонностью.

    Сезонная депрессия — лечение

    Световая терапия может быть очень эффективным для лечения сезонных аффективных расстройств. Существует два типа световой терапии:

  • Яркий свет прибора в течение ограниченного промежутка времени (30-120 минут) утром.
  • Свет прибора, моделирующего рассвет, когда тусклый свет пока вы спите постепенно становится все ярче ( по аналогии с естественным восходом / заходом солнца).
  • Световая терапия является эффективным средством для большинства женщин , страдающих от сезонного аффективного расстройства. Положительный эффект можно наблюдать уже через 1-2 недели лечения. Световая терапия должна быть использована в течение длительного периода, в течение всего осенне-зимнего сезона. Световая терапия может быть остановлена в конце весны.

    Иногда врачи могут назначать при сезонной депрессии антидепрессанты, эти лекарства могут улучшить баланс химических веществ мозга, которые влияют на настроение. Консультирование также может быть полезным компонентом эффективного лечения сезонного аффективного расстройства.

    В течение всего периода лечения рекомендуется быть активным, так как в дневное время (особенно по утрам) физическая активность может помочь вам зарядиться большей энергией и чувствовать себя менее подавленным.

    Сезонная депрессия — прогноз

    Лечение сезонного аффективного расстройства обычно эффективно и результат, как правило, хороший. Но некоторые женщины могут испытывать сезонное аффективное расстройство на протяжении всей жизни.

    www.zdorovje-zhenshin.com

    Комплексное лечение депрессии народными средствами дома

    Тоска, подавленность, чувство безысходности, бессилие и пустота – именно так человек ощущает депрессию. Такое эмоциональное состояние может появиться после стресса, сильных психофизических нагрузок. Нередко оно возникает на фоне нервно-психических заболеваний. Поэтому лечение депрессии в домашних условиях народными средствами допускается только после консультации с лечащим врачом.

  • желание спать целый день, апатия, плохое настроение;
  • подавленность, отчаянье, тоска;
  • внутренний дискомфорт, тревожность;
  • приступы самобичевания, чувства вины, ярости;
  • человек не испытывает радости от занятий, которые ее раньше приносили;
  • неудовлетворенность собой, низкая самооценка;
  • эмоциональная холодность, бесчувственность – тяжелая форма депрессии;
  • отсутствие любопытства интереса к чему-либо.
  • Депрессивное состояние у мужчин и женщин выражается одинаково. Помимо психических отклонений, недуг имеет и внешние признаки. Физически болезнь может проявляться разнообразными болями неясного генеза, высокой утомляемостью, вялостью, сексуальными расстройствами, запорами, поносами, чрезмерным аппетитом или его отсутствием, бессонницей или постоянным желанием спать.

    Эффективный комплекс для борьбы с депрессией

    Первая ступень – правильное питание

    Шоколад из натурального какао – лидер среди народных средств от депрессии. Также рекомендуется есть любые продукты, богатые аминокислотами. Не помешают и углеводы, быстро поднимающие настроение, как женщинам, так и мужчинам.

    Однако если вы будете питаться только сладостями и углеводами, ваше настроение быстро испортится. Лишний вес еще никого не делал здоровее.

    Главное правило – разнообразное сбалансированное питание, все в меру.

    Обязательно добавьте в свое меню рыбу и орехи. Воздержитесь от блюд с кукурузой и чрезмерного потребления подсолнечного масла. Ешьте овощи и фрукты, насыщенные витаминами. Готовьте пищу правильно. Высокая термическая обработка лишает продукты почти всех полезных свойств и ингредиентов. Паровые, отварные, запеченные в собственном соку блюда – самая правильная еда при депрессии.

    Женщинам следует отдать предпочтение продуктам, содержащим витамины B3, B12 и калий. Такими витаминами насыщены блюда, приготовленные из свинины, рыбы, курятины, злаковые и бобовые. Витамины этой группы влияют на настроение, помогают побороть апатию и психоэмоциональные расстройства.

    Вторая ступень – физические нагрузки

    Ежедневные занятия спортом выгонят любую депрессию. Даже если ваша работа и так связана с физическими нагрузками, не отказывайтесь от ежедневной зарядки. Всего 30 минут в день — и грусти как не бывало. Идеальным средством от плохого настроения и апатии считаются танцы. Также можно делать утреннюю пробежку, совершать пешие прогулки с друзьями. Главное — стараться от всего получать удовольствие.

    Третья ступень – отвары, настои трав

    Отвары и настойки из трав – эффективное дополнение к комплексу народных средств для борьбы с депрессией. Сама природа приходит к нам на помощь. Цикорий, женьшень, омела и многие другие растения способны оказать нервной системе мощную поддержку: снять чувство тревоги, успокоить, поднять настроение, взбодрить.

    Четвертая ступень – чай, соки, напитки

    Зеленый чай и натуральные соки играют немаловажную роль в борьбе с депрессивным состоянием. Ароматный чай с медом, свежевыжатые соки, банановое пюре быстро прогонят апатию и плохое настроение.

    Пятая ступень – ароматерапия

    Аромамасла неплохо борются с депрессией, особенно если применяются в комплексной терапии. Купите в аптеке масла розы, базилика или лимона. Использовать их можно следующими способами:

    • добавлять в ванну;
    • смешивать с масками или бальзамом;
    • смазывать виски;
    • наливать в аромалампу.
    • к оглавлению ^

      Шестая ступень – витамины, бальзамы

      Сухофрукты, лимон, мед – должны быть в обязательном меню человека, страдающего депрессией. Если смешать мед с слегка поджаренными орехами и добавить в смесь лимонной цедры, получится очень вкусное и при этом невероятное полезное лакомство к чаю.

      Народные рецепты настоев и отваров для укрепления нервной системы

      • Столовая ложка соцветий астры заливается 1 кружкой кипятка. Отвар настаивается, процеживается. Средство применяется в охлажденном виде 4-5 раз в день по 1 столовой ложке.
      • Эффект – укрепляет и тонизирует нервную систему.

      • Заварите горец птичий (2-3 ст. л.) или, как его еще называют, спорыш, двумя стаканами горячей воды. Пейте отвар перед каждым приемом пищи.
      • Эффект – укрепляет организм, наполняет силами при слабости и нервном истощении.

      • Корни аралии маньчжурской настаивают на 70-процентном спирте. Пропорции – 1 к 5. Способ потребления – 12-25 капель 2 раза в день. Рекомендуется при затяжной депрессии, неврастении, тревоге.
      • Аралию, а также женьшень и заманиху нельзя применять, если человек страдает гипертонией, бессонницей, лихорадочными состояниями и при нарушениях сердечной деятельности.

      • Корневища женьшеня прекрасно снимают раздражительность, повышают настроение при депрессии. Настаивают растение на 50-60-процентном спирте. Пропорции – на 1 часть женьшеня, 10 частей спирта. Рекомендуемая дозировка – 15-20 капель в сутки.
      • Эффект – тонизирует нервную систему при усталости и неврастении.

      • Сухая трава омелы белой (15 г) заливается 1 кружкой кипятка. Настаивается, охлаждается, процеживается. Способ применения – по 1 ст.л. 3 раза в день.
      • Настойку из омелы (25 г) готовят на спирту (100 мл). Дозировка – 30 капель 3 раза в день.

        Эффект – снимает чувство тревоги, помогает при истерии, ипохондрии, эпилепсии.

      • Соцветия заманихи высокой настаивают на 70-процентном спирте. Пропорции – 1 к 10. Способ приема – 35 капель 1-3 раза в день перед едой.
      • Эффект – снимает острое депрессивное состояние. Оказывает благотворное воздействие при неврастении.

      • Корни цикория (20 г) завариваются кипятком (200 мл). Дозировка – по 1 столовой ложке 4-6 раз в день.
      • Эффект – оказывает успокаивающее воздействие при ипохондрии, истерии, депрессивном состоянии.

      • Измельченный первоцвет весенний (5 г) поместить в термос, залить кипяченой водой, настаивать. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день. Можно использовать вместо заварки.
      • Эффект – отлично укрепляет нервы.

        Прогнать депрессию, используя эти проверенные народные методы, не сложно. Особенно если вы будете подходить к решению проблемы комплексно. Но очень важно, чтобы вы не «наслаждались» деструктивным чувством, ведь бывает и такое. Искреннее желание стать жизнерадостным и полным сил человеком – 50 % успеха на пути к победе.

        3ladies.su

        Это интересно:

        • Депрессия как побороть самому Как побороть депрессию самостоятельно Утрата радости, апатия и частые приливы грусти говорят о появлении депрессивного состояния. К таким симптомам очень важно отнестись серьезно и постараться побороть их самостоятельно. В противном случае заболевание обостриться, что может привести к печальным последствиям. Депрессия – это психическое […]
        • Анорексия у детей симптомы Особенности детской анорексии по возрастам: новорождённые, 1-3 года, дошкольники, 8-10 лет Нервная анорексия у детей до 9-10 лет отличается от течения аналогичного заболевания у подростков и взрослых. Ребёнок частично или полностью отказывается есть не в погоне за красотой и идеальной фигурой. Механизмы пищевого расстройства в данном случает […]
        • Воронка депрессии в нефтяной скважине это Радиус - воронка - депрессия Радиус воронки депрессии , обозначаемый обычно Нк, является границей внешней зоны. Радиус Лк условно называют контуром питания.  [1] Радиус воронки депрессии , обозначаемый обычно Ик, является границей внешней зоны. Радиус Нк условно называют контуром питания.  [2] Для установления распределения давления в […]
        • Раздражительность до месячных За неделю до месячных болит низ живота – основные причины проблем Если каждый месяц за неделю до наступления месячных низ живота начинает болеть – это повод для беспокойства. В норме никаких ощущений возникать не должно, поэтому при любых необычных симптомах требуется помощь гинеколога – только он сможет определить причину нарушений. Тянет низ […]
        • Феназепам и шизофрения Международное непатентованное название Таблетки для приема внутрь. Раствор для парентерального (внутривенного и внутримышечного) введения. Таблетки, содержащие 0,5,1 или 2,5 мг бромдигидрохлорфенилбензодиазепина — активного вещества. Раствор для внутривенного и внутримышечного введения 1 мг бромдигидрохлорфенилбензодиазепина в 1 мл. Таблетки […]
        • Классификации умственной отсталости мкб 10 Интеллект. Определение понятия. Классификация нарушений интеллекта (по мкб 10). ИНТЕЛЛЕКТ — глобальная способность разумно действовать, рационально мыслить и хорошо справляться с жизненными обстоятельствами . Существует много других определений, что свидетельствует о нашем недостаточном знании того, что такое интеллект, и в то же время […]
        • Сахарный диабет и шизофрения Сахарный диабет 2 типа — лечение и правильное питание при заболевании Сахарный диабет 2 типа или инсулиннезависимый диабет является хроническим эндокринным заболеванием и характеризуется повышением уровня сахара в крови (гипергликемией). Основной причиной такого состояния является нарушение взаимодействия клеток тканей с гормоном инсулином, […]
        • Сахар снимает стресс ТОП-10 способов снять стресс в домашних условиях Как сбросить стресс, напряжение и усталость? Как по-настоящему раскрепоститься и наполниться энергией? Как освободиться от тревожных мыслей и негатива? Очень просто! С помощью нашего тела. Любой стресс – это перенапряжение мышц. Накапливаясь, внутреннее напряжение провоцирует так называемый […]