Стресс как привычка

Как перестать заедать стресс едой

Стресс — это неспецифическая реакция организма на раздражающие факторы, которыми могут являться негативные эмоции, перенапряжения различного типа, длительная психологическая нестабильность, температурные факторы. Если все иные изменения условий вызывают рефлекторную необходимость приспособиться, то выброс адреналина при стрессе может спровоцировать решения, которые негативно действуют на общее состояние и могут поставить организм на грань выживания.

Описание привычки заедать стресс

В первое время психологическое обжорство сам человек и его окружение, если обменные процессы в норме, не замечают. Подросток становится ненамного конституционно плотнее, чем его сверстники, вес молодых людей находится на пограничном уровне — как не заедать стресс едой, можно не задумываться.

  • Ускорение развития дегенеративных процессов опорно-двигательной системы — из-за повышенной нагрузки разрушаются суставы стопы, коленей, таза, деформируются позвонки;
  • Если не решить проблему, как не заедать стресс, в дальнейшем придется лечить варикозную болезнь, ожирение печени и сердца, задумываться, как устранить запоры. Все эти болезни — прямое последствие набора лишнего веса.

  • Съедаю ли я что-то вкусное, когда раздражаюсь или волнуюсь?
  • Если с положительным ответом хотя бы на один из вышеперечисленных вопросов совпадает наличие лишнего веса до 4 кг, то следует задуматься, как от него избавиться.

    Почему возникает привычка заедать стресс

    Почему ребенок заедает стресс

    Взрослым кажется, что маленькие дети, которые растут в любящей семье, стресса не испытывают. Для них нет никаких причин, рядом любящая семья, которая обеспечивает все потребности.

    Почему заедают стресс взрослые

    Когда взрослый начинает задумываться, что делать, если заедаю стресс постоянно и это уже стало проблемой, он редко пытается понять, почему у него сформировалась эта привычка.

    1. В семье к еде относились с повышенной бережливостью, наесться можно было только по праздникам, когда приходили гости, или сами ходили в гости. В этом случае с вкусной едой будут связаны приятные эмоции.
    2. Как перестать заедать стресс и одиночество взрослому

      Как не заедать стресс с помощью коррекции рациона

      Настройку на изменение рациона следует начинать с анализа собственного пищевого режима. Лучше всего для этого завести дневник, в котором нужно будет отмечать, сколько съели в течение дня, через какое время принимали пищу, какими эмоциями вызван перекус. Когда ведешь пищевой дневник, одиночество даже полезно — появляется возможность проанализировать свои ощущения.

    3. Не обязательно подбирать для себя строгую диету, достаточно исключить из рациона избыток сладостей и жирных блюд.
    4. Не следует голодать или садиться на голодную диету в борьбе со стрессом от переедания. Постоянное недоедание — это тоже стрессовый фактор для организма, что вновь может спровоцировать набор веса или развитие органических заболеваний.

      • Почему 3-х фазное похудение с Dietonus — признано самым эффективным?
      • Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?
      • Как не заедать стресс едой с помощью хобби

        Существует мнение, что заниматься чем-то интересным можно только в коллективе. Но есть очень много занятий, при которых желательно находиться в одиночестве, в тишине — желающие могут включить приятную музыку, шум прибоя, звуки леса или что-то успокаивающее.

        Как перестать заедать стресс путем ведения дневника

        Если человеку трудно общаться «в реале» или рассказать о своих чувствах незнакомым собеседникам, желательно завести личный дневник. В нем нужно подробно описывать, что заставляет нервничать и выводит из себя. То есть после раздражающей ситуации нужно бежать не к холодильнику, а к дневнику — точно описать, что вызвало эмоциональную нестабильность и как она проявляется.

        Что делать, если заедаете стресс: советы психолога

        Если мгновенный стресс и длительная эмоциональная нестабильность вызвали проблемы с лишним весом и отразились на состоянии нервной системы, можно обратиться к психологу.

      • Нормализовать режим дня, полноценно отдыхать, устранить бессонницу, постараться успокоиться. Для лечения бессонницы и в качестве успокаивающих средств можно использовать народные рецепты — сборы и отвары из мяты, мелиссы, ромашки, валерианы. Успокаивающее действие оказывают витаминно-минеральные комплексы с высоким содержанием витаминов группы В — «Нейровитан» или «Неуробекс-Форте».
      • Психолог может помочь овладеть аутотренингом, посоветовать заняться йогой, порекомендовать индивидуальные занятия, которые помогут расслабиться.

        Что делать родителям, если ребенок заедает стресс

        Лечение от стресса малышей 2-5 лет

        Дети младшего возраста реагируют на стресс очень остро. Частыми симптомами стресса являются тошнота, рвота, головные боли, вызванные сужением сосудов. Эти симптомы устраняются, если ребенку дать что-то сладкое: уровень сахара в крови повышается, и временный дискомфорт исчезает. Но подобная «терапия» и способствует выработке вредной привычки — заеданию стресса.

      • Детей, склонных к стрессу, к каждой ситуации, которая может спровоцировать эмоциональную нестабильность, нужно готовить заранее. Например, перед первыми «визитами» в детский сад можно поиграть с малышом в прятки, чтобы он понял, что отсутствие родителей только временное и его обязательно заберут.
      • Если сладости давать детям после еды, то организм не будет испытывать потребности в глюкозе и постепенно привычка «заедать стресс» исчезнет.

        Как отучить заедать стресс детей 6-12 лет

        Основные методы борьбы с перееданием после стресса у будущих первоклассников и младших школьников такие же, как и у малышей 2-5 лет, однако необходимо добавить еще несколько пунктов:

      • Дети в этом возрасте уже могут сами себе покупать «вредные сладости» и заедать ими стресс. Предупредить такое поведение хоть и сложно, но возможно. Дети всегда должны быть сытыми. С утра им нужен плотный завтрак, если предстоит какое-либо испытание — конкурс, экзамен, в первую очередь нужно накормить их домашней едой, чтобы перекус после сильного напряжения не потребовался.
      • Как перестать заедать стресс — смотрите на видео:

        Если дети будут чувствовать поддержку даже при неудачах, заедать стресс им будет незачем. Когда они повзрослеют, эта вредная привычка не станет отравлять их жизнь.

        tutknow.ru

        Заедаю стресс едой: Что делать?

        Эмоциональная зависимость от еды, в народе именуемая заеданием стресса – это привычка есть, чтобы почувствовать себя комфортно, снизить уровень стресса или вознаградить. Как видите, слово «голод» здесь не пробегало, и это плохо, потому что в первую очередь человек должен есть, чтобы утолить физиологическую, а не психологическую потребность в пище.

        Как возникает привычка

        Человек, страдающий от привычки заедать стресс, компенсирует эмоциональные, а не энергетические затраты, и это вызывает ряд проблем: от лишнего веса до депрессивных состояний.

        Если вы уже наелись, но всё равно заказываете десерт или набрасываетесь на мороженое, когда эмоционально подавлены, заедание стресса – это про вас.

        Иногда порадовать себя вкусняшкой за достижения можно, и в этом нет ничего страшного. Но когда подобные «награды» входят в привычку и мысль о еде появляется первой во время подавленных состояний – самое время бить тревогу. «Заедание стресса» — замкнутый круг, и чем скорее вы его разорвете, тем лучше. Заедая стресс, вы не решите сложностей, которые отправили вас к гастрономическому успокоению, а только усугубите их.

        Почему люди заедают проблемы

        Еда может принести чувство удовлетворения, но на очень короткое время. Эмоции, которые заставили есть, вернутся. И вы будете чувствовать себя ещё хуже, потому что к плохому настроению добавилась ещё куча калорий. И без того неважное эмоциональное состояние усугубится чувством вины и осознанием отсутствия силы воли.

        Если вы будете заедать стресс, то не научитесь правильным способам работы со своими эмоциями, вам будет всё сложнее контролировать свой вес, а чувство бессилия сделать что-то и с головой, и с телом, приобретающим всё большие объёмы, окончательно загонит в угол.

        Как распознать у себя «заедание стресса»

        Если вы честно ответите на следующие вопросы, и большая часть ответов окажется положительной, то вероятно у вас есть привычка заедать стресс.

      • Едите ли вы больше, чем требуется, находясь в состоянии стресса?
      • Едите ли вы, когда не голодны?
      • Едите ли вы, чтобы почувствовать себя лучше?
      • Используете ли вы еду в качестве награды?
      • Часто ли вы наедаетесь до отказа?
      • Чувствуете ли вы иногда, что еда – ваш друг, дающий ощущение защищённости и комфорта?
      • Чувствуете ли вы, что не можете контролировать свои отношения с едой?
      • Психологический голод может быть очень сильным. В результате его очень часто можно принять за голод обычный. Но вы всегда можете увидеть разницу, если присмотритесь повнимательнее.

        1. Эмоциональный голод может нагрянуть внезапно. Вы внезапно хотите есть и чувствуете, что должны немедленно что-то пожевать. Обычный голод так себя не ведёт. Он нарастает постепенно, не требует немедленного утоления и не вызывает ощущения надвигающейся катастрофы.
        2. Если вы голодны физически, то можете насытиться тарелкой супа или вчерашней солянкой из холодильника. В случае же, когда вам нужно заесть стресс, такой расклад вас не устраивает, и вы настроены на что-то «особенное». Чаще всего это жирное и сладкое. Вы чувствуешь, что вам нужна пицца. Только пицца. Ничего кроме пиццы. С двойным сыром и луковыми кольцами, пожалуйста.
        3. Заедание стресса идёт рука об руку с перееданием. Вы и не заметили, как съели огромный бидон мороженого, причём даже не успели насладиться вкусом. Вы делаете это механически и всегда переедаете. Мозг включается потом, когда пустой бидон можно только выбросить. Вместе с узкими джинсами, купленными на прошлой неделе.
        4. Эмоциональный голод не утолён, хотя желудок полон. Вы хотите ещё и ещё. Едите, пока не станет плохо. С обычным голодом так не бывает: достаточно быть сытой, а не объевшейся.
        5. Желание заесть стресс взывает не из пустого желудка. Он делает это из головы. Вы начинаете навязчиво думать о еде, не видите ничего, кроме еды, не можете сконцентрироваться на чём-то другом. Ваш желудок при этом может чувствовать себя вполне нормально.
        6. Заедание стресса всегда ведёт за собой раскаяние, чувство вины и стыда. Если вы едите, чтобы утолить голод, вы не чувствуете себя провинившейся школьницей. Если после приёма пищи вы ощущаете чувство вины, значит, даже не отдавая себе в этом отчёта, понимаешь, что в данной конкретной ситуации могли и не есть.

        Во-первых, следует разобраться в его причинах. Какие ситуации, места или чувства заставляют вас искать спасения в еде? Чаще всего привычка заедать стресс связано с неприятными эмоциями, но бывает и наоборот: вы балуете себя за достижения и удачи. Давайте рассмотрим наиболее частые причины заедания стресса

        Замечали ли вы, как стресс влечет вас к холодильнику? Если стресс не отпускает вас, в организме повышается уровень кортизола. Этот гормон, в свою очередь, повышает потребность в солёном, сладком или жирном. Если вы не способны совладать со стрессовыми состояниями и побороть их, вы не будете в состоянии справиться с желанием заесть стресс вредной пищей. Поэтому в первую очередь следует разобраться в причинах стресса и постараться работать над их устранением. Тогда и отношения с едой войдут в нормальное русло.

        Заедание стресса может быть путём к временному заглушению переполняющих вас эмоций, к их притуплению. Чаще всего мы заедаем гнев, страх, тоску, обеспокоенность, одиночество или стыд. В момент поглощения огромных количеств еды мы отвлекаемся от того, что не даёт покоя или мучает. Выход здесь тот же, что и в предыдущем случае. Следует работать с неприятными эмоциями, а не убегать от них в мир молочных рек и кисельных (шоколадных, жирных, вкусных) берегов.

        Скука или ощущение опустошённости

        Иногда мы едим просто чтобы чем-то заняться, а иногда – чтобы заполнить пустоту в собственной жизни. Еда в этом случае одновременно заполняет и желудок, и время. На очень короткий срок вы чувствуете, что заняты, а существование не кажется таким бессмысленным. Стоит ли говорить, что лучше занять себя книжкой. Или велопрогулкой. Или звонком маме. Таких «или» очень много, и от них не толстеют и не впадают в депрессию.

        Вспомните детство. Родители поощряли вас мороженым за хорошее поведение? Водили в кафе, когда вы приносили хорошие оценки? Давали сладости, когда вам было грустно? А может быть, у вас была та самая русская бабушка, которая считала, что ребёнок, у которого щёчек не видно со спины – это голодающий и худенький ребёнок? К сожалению, очень многие женщины выходят от таких бабушек, не видя ничего зазорного в том, чтобы уплести шесть пирожков с повидлом за один присест.

        Влияние окружения. Встречи с друзьями в ресторане или кофейне – отличный способ расслабиться и хорошо провести время, однако они тоже могут привести к перееданию. Очень просто съесть лишнее, когда едят остальные, даже если вы не голодны.

        Когда вы поймете, что именно стало причиной переедания, наступит время для второго шага: нужно «покормить» свои эмоции чем-то другим. Если вы не научитесь получать удовольствие от других занятий, справиться с эмоциональным перееданием вы не сможете.

      • Найдите другие способы радовать себя, какую-то альтернативу, способную вызвать чувство удовлетворённости и радости, без заедания стресс.
      • Если вы испытываете чувство одиночества, позвоните кому-то близкому, кто поможет тебе чувствовать себя лучше, поиграйте с кошкой или собакой, посмотрите старые фотографии, связанные с приятными воспоминаниями.
      • Если вы чувствуете сильный стресс, направьте энергию тревоги в другое русло. Танцуйте под любимую песню перед зеркалом. Наденьте любимое платье и шпильки. Устройте шоу для кота. Это весело и полезно.
        • Если вы устали, побалуйте себя элитным чаем, который стоит столько же, сколько полная корзинка еды в супермаркете. Вы можете себе это. И не забудьте принять ванну с «вкусной» пенкой.
        • Если вам скучно, займите себя хорошей книгой, посмотрите сериал, исследуйте новые пространства города, в котором живёте (спорим, вы ещё не видели всех интересных мест?), научитесь играть на гитаре, в конце концов.
        • Иначе говоря, займите себя чем-то, что сделает вас ещё интереснее и умнее, а заодно займёт свободное время.

          zhenomaniya.ru

          Курение — способ снять стресс или пагубная привычка?

          В конституционном обществе есть правило: жизнь каждого человека – его личное и неприкосновенное право. Следовательно, и право губить свою жизнь – личное дело её обладателя. Наверное, именно поэтому на осуждающие фразы типа: «Бросай курить!» курильщик только махнёт рукой и в резкой форме попросит оставить его в покое.

          Но почему человек курит? Ведь курящими не рождаются – ими становятся. Чаще всего ответ на этот вопрос банален – привычка.

          Дорогая пачка сигарет

          По утверждению Всемирной Организации Здравоохранения каждые 6 секунд на Земле умирает один человек. Происходит это не в аварии, не при пожаре и даже самоубийство здесь ни при чём – умирают из-за болезней, полученных в связи с курением. Общее количество погибающих людей в год составляет 5 миллионов. Только представьте на секунду, ведь это огромная цифра!

          На фоне этих выводов и данных других организаций государство стало выпускать социальную рекламу. Вспомните лозунг: «Твоя привычка тебе слишком дорого обходится!», и это действительно так. За год благодаря покупке сигарет курильщик тратит столько денег, что мог бы купить на них новый компьютер или другую полезную вещь.

          Возможно, многие из курящих людей сами понимают цену своей вредной привычке, но отказаться от неё считают невозможным – в повседневной жизни преобладает стресс, а сигарета успокаивает. Однако есть в этом мире и те, кто справляется со своим стрессом более безвредными способами. Либо остальные – не курящие – никогда не переживают? Это не так. Получается, что курящий человек только оправдывает свою плохую привычку перед самим собой. А стоит ли оправдываться, когда на кону собственное здоровье?

          Что нужно знать о вреде курения

          Курящий человек редко задумывается над тем, сколько времени ему отводит эта привычка, какие перспективы она сулит и что губит. А жаль, ведь когда-то настанет момент невозврата.

          Сначала проблемы возникнут не слишком значительные, сам курильщик может даже их не заметить. Например, память. В ряде таких стран, как Великобритания, США, Франция и других проводились десятки исследований студентов и молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет.

          По данным этих исследований абсолютно чётко можно утверждать, что курящий человек обладает памятью в два, а то и в три раза хуже того, кто не курит. Вспомнить отрывок письменного произведения, прошедшего события в жизни курильщику намного труднее, порою даже невозможно. Постепенно ситуация только ухудшается.

          Что касается девушек и женщин, то им изменения становятся заметны практически сразу. Представительницы прекрасной половины человечества всегда трепетно относятся к своей внешности, а из-за курения ухудшается состояние кожи. Во-первых, кожа курящей женщины стареет примерно в пять раз быстрее, чем кожа некурящей. Во-вторых, появляются ранние морщины, под глазами синяки и мешки, а сама кожа становится сухой и приобретает серый оттенок. Не заметить эти недостатки крайне трудно – выглядят они некрасиво.

          Далее следует сказать о таком опасном заболевании как инсульт. Риск получить это дополнение к вредной привычке повышается в разы. Возникновение инсульта происходит по следующей схеме: в организме каждого человека есть кровеносный сосуд, который доставляет кислород в мозг, однако из-за курения данный сосуд закупоривается тромбом, что приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга. Получив сбой в организме, человек теряет дееспособность: нарушается речь, возникают головные боли, ещё страшнее паралич.

          Болезни сердца – очередная порция вреда здоровью. Из-за блокирования гемоглобина крови окисью углерода табачного дыма резко нарушается доставка кислорода к сердечной мышце. Вследствие этой причины сердце вынуждено работать с большей нагрузкой, отчего оно расширяется и повреждается. Риск получения инфаркта миокарда у курильщика в 4 раза выше, чем у нормального человека.

          Со всех сторон здоровье окружено угрозами, новой точкой удара являются лёгкие человека. Стоит сделать лишь одно отступление в сторону того, что рак лёгких чаще всего (в 90% случаев) настигает курильщиков с длительным стажем. Выкуривая пачку сигарет в день на протяжении 15 лет можно ожидать опухоль. Сегодня от этого заболевания умирает гораздо больше людей, нежели от любого другого вида рака.

          Существует безумное множество заболеваний, которые может получить курильщик. И это не просто по заболеванию на человека – риск получить целый веер нарушений, поражений и ухудшений огромен! Курение обрекает на язвенную болезнь, рак пищевода и многое другое.

          Отныне даже ребёнок страдает от привычки своих родителей: в семье, где курят оба родителя или один. Маленький член семьи часто болеет бронхитом, пневмонией, гастритом. А если ребёнка ещё нет, то именно страсть к курению способна повлиять на его отсутствие. Да и пассивные курильщики – те, кто вдыхают табачный дым находящегося рядом человека, – испытывают определённые лишения.

          Многие курильщики считают, что если они будут курить самые легкие сигареты, вред от курения будет минимальным. Это в корне ошибочное мнение. Негативные последствия от курения будут в любом случае — курите ли вы Беломор или самую «легкую» марку сигарет.

          Да, всё вышеперечисленное вовсе не обязательно коснётся вас в таком объёме. Не обязательно скоро, но курение непременно нанесёт вред – такова его миссия. Такова цена той привычки, которую вы выбираете, с которой практически каждый курильщик справляться не хочет. Между тем подумайте, что вы теряете, отказавшись от неё? Возможность жить долгой и здоровой жизнью. Выбор за вами.

          Вся правда о вреде курения. Лекция профессора Жданова В.Г.

          vse-o-zdorovye.ru

          Убийство как вредная привычка. Криминалист — о специфике российских маньяков, реабилитации маленьких «декстеров» в Ростове и пабликах wannabe-убийц

          Возможно ли совершить преступление, не оставив никаких следов?

          — Нельзя. Во-первых, существует три вида следов. Материальные, это когда мы касаемся какой-то поверхности руками, ногами, другой частью тела. Идеальные следы — это когда мы кого-то видим и запоминаем, следы нашей памяти. И третья современная категория — виртуальные следы — те, которые мы оставляем в интернете: сайты, которые посещали, комментарии, которые оставляли. Даже по стилю речи можно легко понять, кто перед нами: мужчина или женщина, примерно какого возраста, порой даже — из какого города.

          В фильме «Семь» преступник срезал себе подушечки пальцев, чтобы не оставлять отпечатки. Если так делать, это поможет скрыть следы?

          — Даже если вы сильно повредите подушечки пальцев, у вас они все равно восстановятся. включая уникальные папиллярные узоры.

          То есть легче пальцы отрезать?

          — Легче надеть перчатки (смеется). Первое российское преступление, которое раскрыли с помощью найденного отпечатка пальца, было в 1912 году. Об этом много писали в газетах, и преступники их тоже читали. И да, некоторые пытались срезать подушечки пальцев, выжигать их химическими препаратами. Но это все бесполезно, заметно и очень болезненно. А современный преступник ленив. Сейчас даже не вскрывают дверь с помощью отмычек, потому что системы защиты очень сложные, гораздо проще на улице кого-то поймать и потребовать кошелек или жизнь.

          Но если вы все же захотите совершить преступление и совершите, то все равно какую-нибудь волосинку да потеряете. Можно все убрать и не оставить видимых следов, но это ничего не значит. Был случай — групповое изнасилование, в процессе к лицу девушки прижали подушку. На наволочке отпечаталась тушь и пристала маленькая ресничка. Преступники постель выбросили, а девушку отпустили. Но следователи наволочку нашли и по этой крохотной детали доказали вину тех людей.

          Что морально устарело в криминалистике? Например, схема «злой и добрый полицейский», показанная в каждом первом детективе, еще работает?

          — «Злым и добрым» полицейским до сих пор пользуются, и до сих пор люди ведутся. Причем бывает, что этот прием использует один и тот же человек, играя роли поочередно . Устарели технические средства. В большинстве российских книг по криминалистике написано, что нужно использовать фотоаппарат «Зенит» и ЭВМ. Конечно, мы все понимаем, но смеемся. За последние десять лет все стало цифровым и мобильным. А когда я училась, это 2001–2005 годы, все нам говорили, что цифровая фотография — это зло, ее легко подделать, и поэтому следствие никогда не перейдет на цифру.

          А тактики следственных действий (допроса, обыска) почти не меняются, потому что основаны на психологии. Преступник до последнего надеется, что ему все сойдет с рук, потому что он умеет обманывать. В итоге делает классические ошибки.

          Есть, например, отличный прием, чтобы узнать, где преступник спрятал тайник.

          Допустим, вы в доме спрятали наркотики (разумеется, не в сливном бачке, так уже никто не делает), я прошу вас показать мне что-то в коридоре, а в это время мои коллеги меняют расположение стола и стульев в комнате, сдвигают вазу, и, когда мы с вами зайдем, в том направлении, куда вы посмотрите в первую очередь, и будет тайник. Вы поймете, что что-то поменялось, и вам нужно будет удостовериться, что мы его не нашли.

          — По-вашему, где грань между нашей защитой и проникновением в нашу личную жизнь?

          — Самый дискуссионный вопрос соотношение частного и публичного интереса.

          Существует такая вещь, как добровольная дактилоскопическая регистрация: каждый из нас может пойти в отделение полиции и сдать свои отпечатки пальцев. Когда я рассказываю об этом студентам, все начинают смеяться. Все боятся быть в этой базе. Боятся, потому что думают, что могут сделать что-то плохое.

          Я сама не сдавала, сама не хочу, сама опасаюсь.

          Но тут внутренний конфликт: с точки зрения публичного интереса я хочу, чтобы преступления быстрее раскрывались, с точки зрения частного интереса я хотела бы остаться в тени. Извечный вопрос: готовы ли вы немного пожертвовать своей свободой для того, чтобы мир стал лучше? Здесь каждый сам принимает решение.

          Как становятся маньяками? Почему вдруг человек начинает убивать?

          — Тяжелое детство причина всего.

          Если анализировать уголовные дела, то практически у всех серийных убийц (маньяков) в детстве была травма головы, иногда они получили ее, находясь еще в утробе матери. А вот Пичушкина в детстве качелькой ударило.

          Я не говорю, что каждый, кто травмировался головой в детстве, станет маньяком, но у тех, кто совершал жестокие преступления, была такая проблема.

          В Ростове-на-Дону есть лечебно-реабилитационный центр «Феникс». Инициатором его создания был профессор Бухановский, он знаменит тем, что создал психологический портрет Чикатило, благодаря которому того поймали. После этого случая профессор решил, что надо исследовать ребят, которые рано проявляют агрессию. Родители всегда видят, что с их ребенком что-то происходит, но порой это объясняется переходным возрастом или воздействием фильмов. В общем, к Бухановскому стали съезжаться родители с детьми со всей России. И как-то в «Феникс» привезли мальчика 6–7 лет, который признавался, что хочет убивать.

          У мальчика обнаружили маниакальное влечение к насилию. Его наблюдали очень долго, около 10 лет, лечили, даже привозили американских специалистов.

          То есть все понимали, что растет маньяк, а что делать непонятно. Ребенок не исправляется, привязывать к кровати его нельзя, наказывать не за что.

          В результате мальчик сбежал и сразу совершил несколько убийств. И после этого было много разговоров, нужно ли создавать новые лечебницы и пересматривать законодательство. Потому что здесь опять столкновение частного и публичного интересов: с одной стороны, мы не имеем права держать человека всю жизнь взаперти, с другой, если он и все вокруг понимают, что он маньяк, то почему нет?

          И до сих пор непонятно, как работать с такими детьми?

          — Да, это все очень сложно. Я недавно была в этом центре. И когда встретилась с Александром Олимпиевичем, он сказал: «Видишь, мальчик сидит? Тоже убивать хочет». А мальчик внешне одуван. Сидит, ножками качает.

          Вы как-то сказали, что серийных убийц объединяет то, что они… милые. И действительно, если почитать дела, все указывают, что тот же Чикатило был тихим человеком, семьянином, руку на жену не поднимал, секс воспринимал только как средство продолжения рода. Почему так?

          — Обычный человек, когда слышит слово «маньяк», сразу представляет зловещий оскал, кровищу везде… Конечно, это не так. Маньяк — это обычный человек, внешне абсолютно вы да я. Но внутренне… Мы с вами приходим домой, и кто-то думает: «Книжку бы почитать», а маньяк думает: «М-м-м… поубивать бы». Мы с вами ложимся спать, закрываем глаза и думаем, куда поедем летом — на море или в горы, а маньяк думает: «Убить в парке или в квартире?»

          Если читать характеристики, то самая популярная фраза знакомых и родственников во всех протоколах: «Я бы никогда про него не подумал».

          Но если посмотреть, мы все с вами очень закрытые люди. У каждого из нас есть потаенные желания, и они не проявляются внешне никак. И как тут быть?

          Но есть еще признак, по которому можно отличить потенциального маньяка: ему нравится издеваться над животными. Есть закономерная связь между серийниками и живодерами. Мучают обычно кошек и собак. Либо, если у ребенка есть брат или сестра, он начинает их больно щипать, кусать, бить. Он знает, что больно, но ему нравится на это смотреть, он наслаждается. Суть в том, что маньяки получают удовольствие от совершенного, для них это классно. В основе всего лежит удовольствие, но не всегда сексуальное. Тот же самый Пичушкин славился тем, что ударял человека по голове и в рану вставлял бутылку или палку. Эта была отличительная черта его преступлений. Сам он говорит, что не испытывал эрекцию, но удовольствие от этого все же получал.

          А вот Чикатило, судя по всему, был импотентом. И все его преступления сексуальные. Порой он ударял жертву ножом в одно место до 20 раз. Так он замещал сексуальный контакт контактом преступным. Он это подтвердил. И даже когда думал об убийстве ребенка, возбуждался.

          Может ли маньяк прийти к мысли, что это преступление последнее и пора завязывать?

          — Если читать показания, то многие говорили: «Я хотел остановиться, я понимал, что со мной что-то не так, спасибо, что вы меня поймали, я оставлял вам подсказки». Конечно, он сам никогда не придет и не скажет: «Ой, вы знаете, 40 трупов — это я!» Но он будет делать все возможное, чтобы его поймали, сознательно или бессознательно. Самая раскрученная история с подсказками — история с Зодиаком. Хотя для него эта была скорее игра, постоянное «поймай меня, если сможешь», проверка — кто умнее.

          Но для большинства маньяков убийство это вредная привычка. Все мы знаем, что курение, жирная еда, алкоголь это плохо. Убийца тоже понимает, что его занятие это плохо. Но когда покуришь, попьешь, поешь хорошо как-то сразу. И маньяку хорошо после того, что он делает.

          Если продолжить про Зодиака, некоторые убийцы будто нуждаются не в поимке, а в сцене, разве нет?

          — Когда первых серийников стали возводить в ранг звезд, когда стали много писать и снимать про Джека-потрошителя, некоторые увидели в этом средство стать знаменитым. Если ты не умеешь петь, танцевать, стихи не пишешь, то вариантов остается не так уж и много. И некоторые решали стать знаменитыми благодаря преступлению. А тут уже кто во что горазд.

          И здесь для следователя сложнее всего установить, что перед ним криминальный почерк одного человека. Ведь бывает, что убийца меняет свои привычки, ему надоедает душить, например, только руками, он пробует веревку, потом атласной лентой, а теперь пакетом и т. д. В полицейских сериалах популярен стереотип о том, что modus operandi не меняется — в жизни это не совсем так.

          А женщины-маньяки вам встречались?

          — Их практически нет. Есть одна женщина, которую относят к серийникам, но надо знать ее историю. В детстве ее изнасиловали, потом денег не было, она занялась проституцией. Один из ее клиентов захотел БДСМ, он стал ее бить, и у женщины картинка нынешнего момента перемешалась с прошлым, и она стала защищаться, в итоге убила. И потом, если клиент хоть как-то проявлял силу, она воспринимала это как нападение.

          Порой женщины убивают из сострадания, если так можно сказать. Например, медсестра видит, что родственники больного не могут взять на себя ответственность за эвтаназию, и тогда она решает сделать все за них. Она воспринимает это как спасение.

          Но сегодня все сильно меняется, и женщина меняется, поэтому можно допустить, что некоторые женщины тоже станут серийными убийцами.

          Вы встречались с маньяками лично?

          — Нет, слава богу. Но раньше хотела. Была даже идея написать в интернете посты типа «ребята, объявитесь, я вам помогу!» Потом решила, что меня уведет не в ту сторону. Но боюсь, что с некоторыми я переписывалась.

          ВКонтакте ведь есть разные группы, открытые и закрытые. В открытых обычно посты вроде «кто твой любимый маньяк?», «какое убийство вам больше всего нравится?» А в закрытых опросы по типу «если бы вы хотели совершить убийство, то каким оно было?», «какой нож вам больше нравится?» Сама постановка вопроса о многом говорит.

          В закрытых люди интересуются преступлениями с точки зрения «вот че-то хочется, вот не знаю, куда время свое потратить, вот тянет меня эта тема». Я писала: «Меня тоже эта тема тянет, давай общаться». И переписывалась под фейковой страницей. Но так все равно сложно определить, действительно ли человек маньяк.

          Зато недавно я проводила эксперимент в Тиндере. Зарегистрировалась под мужским именем, знакомилась с девушками, делала им комплименты. Уже спустя сутки многие из них готовы были приехать ко мне домой. В конце дня переписки я писала что-то вроде: «Знаешь, я бы очень хотел с тобой пересечься, но кошка заболела, надо дома побыть». Они предлагали меня навестить, да еще и с кошачьим кормом. Я, конечно, пропадала, не говорить же мне им: «Пардон, мадам, это эксперимент».

          Но ужас состоял в том, что они собирались приехать к совсем неизвестному человеку, которого ни разу не видели и не слышали, не знали, правда ли его так зовут и он так выглядит.

          — У вас не возникло чувства симпатии к тем людям, потенциальным маньякам?

          — Только научный интерес. Я не совсем понимаю людей, которые в маньяков влюбляются. У нас это не очень часто встречается, а за рубежом есть и фан-клубы, и музеи. Н о мне кажется, что здесь можно интересоваться только психологией человека, не переходя к восхищению и личному отношению. Любопытно узнать, что им движет, как он жил, как пришел к первому убийству. Преступники очень оригинально мыслят.

          Особенно те, которые, по их мнению, очищают мир от скверны.

          — Таких и сейчас много. Неофашисты, например.

          Националистические убийства очень похожи на серийные. Человек тоже не может остановиться, он уверен в своей правоте, уверен, что освобождает человечество от второсортных людей. Для кого-то второсортны проститутки и бомжи, а для кого-то люди из другой страны.

          А инквизиторов вы назвали бы серийными убийцами?

          — Да. В самом начале ведь в инквизиторы шли все желающие. Работа другая была, можно было выращивать пшеницу, но нет, шли мучить и убивать.

          Психиатр Моррисон считал, что маньяки исследуют процесс убийства, как дети окружающий мир. Так ребенок разбивает часы, чтобы узнать, отчего они тикают. Что вы думаете по этому поводу?

          — С этим можно согласиться. Некоторых преступников привлекает выслеживание жертвы, продумывание всех деталей убийства. Других интересует само убийство — только тот момент, когда человек начинает хрипеть при удушье или перестает дышать, был свет в глазах, а потом ушел куда-то. А для кого-то самое приятное, когда человек уже мертв — с телом можно делать абсолютно все, можно «играть». Он бы не убивал, но где возьмешь труп? Раскапывать могилы нет, идти к врачам точно нет.

          Но бывает, что человеку вообще ничего из этого не интересно. По словам некоторых преступников, убивать им приказала собака соседа, инопланетяне, вилочки из кухонного шкафа. Но это уже шизофрения.

          Вам эти истории не приедаются?

          — Нет, хотя я уже думаю уходить от этой темы. Это очень страшно. И смотришь на маньяков милые ребята, а начнешь узнавать их подноготную…

          Своим студентам я советую не воспринимать это как реальность, иначе становится невыносимо. Советую воспринимать как сказку: я в домике, а это фильм. Это самообман, но иначе никак.

          И в этой сказке герои живут обычной жизнью, а потом однажды маньяк встречается с жертвой. Какая-то страшная смесь закономерности и случайности. Как вы себе это все объясняете, вы ученый, но ведь есть в этом какой-то фатализм?

          — Я сейчас по этой теме диссертацию пишу: насколько в нашем мире все закономерно и случайно, только с криминалистической точки зрения. С первого взгляда кажется, что все случайно, а начинаешь изучать и понимаешь, что к преступлению привела целая цепочка событий и результат закономерен. Очень интересно анализировать маршрут жертвы и маршрут преступника. Бывает, что они уже встречались, но не обращали друг на друга внимания.

          Я это объясняю каким-то фатализмом, да. Почему именно в этот день человек сорвался? Ему сделали замечание? Но ему и раньше делали замечания. Был плохой день на работе? Но и раньше были плохие дни. Грубо говоря, толкнули в метро это случайность. Но если этот негатив накапливался, то это уже закономерность. Эта интересная тема, но она на грани теории вероятности.

          Как вы оцениваете меру наказания для маньяков — пожизненное лишение свободы и смертную казнь?

          — Я считаю, что надо сажать на всю жизнь и нельзя убивать. Нужно дать ученым возможность изучить этих людей. Если бы Чикатило не казнили, я хотела бы с ним познакомиться, поговорить, как человек науки. Я читала все его дело, все 200 томов, но кажется, что можно было бы задать еще много вопросов. И это мучает. Сейчас маньяки не такие интересные, то была классика.

          На ваш взгляд, в России нужен специальный отдел, который занимался бы только серийниками?

          — Есть люди, которые специализируются на этой теме. Они не объединены, но если что-то происходит, создается специальная группа.

          В России своя специфика. Если мы посмотрим на другие страны, там многие серийные убийцы высокоинтеллектуальные люди. А у нас часто так: перепил, убил впервые. Понравилось. Продолжил.

          И в этих случаях убийцы оставляют миллион отпечатков пальцев, следов крови, документы даже забывают. И чтобы расследовать эти дела, не нужны специальные отделы.

          На юрфаке МГУ мы создали научный дискуссионный «Серийный КримКлуб», где со студентами обсуждаем биографии маньяков, приглашаем гостей, психиатров, следователей, которые занимались громкими преступлениями, и на первую встречу студенты пришли с завышенными ожиданиями, они думали, что все маньяки — это страшные интеллектуалы, как персонаж Ганнибал: слушают классическую музыку и изощренно убивают. Но когда мы показали реальность, студенты быстро поняли, что во многих случаях ни о каком высшем образовании речи не идет, зачастую это просто алкоголики.

          В фильме Балабанова «Груз 200» показана история милиционера-маньяка. На ваш взгляд, такое могло произойти на самом деле?

          — Может быть, конечно, тут может быть любой: полицейский, судья, врач. Такие истории случаются, и полицейские были маньяками. У некоторых крыша ехала, а как-то был случай, когда служитель правопорядка убивал для «галочки», для отчетности. Ночью совершал преступление, а утром сам его раскрывал.

          Совершенно любой человек любой профессии может быть маньяком. Другое дело, что сотрудники правоохранительных органов лучше знают, как скрывать следы. Когда я веду лекции, то говорю: «Все то, что вы сейчас узнаете, вы можете использовать как во благо, так и во зло, это вопрос вашего воспитания и правосознания».

          Я вот заметила: когда мы, например, проходим подделку документов и я начинаю рассказывать: «Есть разные виды подделки документов. Во-первых…» Скукота! Глаза потерянные. Как только произношу фразу: «Если вам надо подделать такие-то документы…», — все сразу включаются, задают вопросы вроде: «А если мне нужно подделать подпись на зачетке, этой ручкой можно будет?»

          Когда возникает вопрос «как совершить», сразу становится интересно. Бороться не каждый хочет.

          Конечно, это педагогическая уловка для привлечения внимания, мы никого не учим совершать преступления.

          То есть в каждом из нас сидит преступник?

          — Лично я убеждена, что каждый из нас готов совершить преступление, но при определенных условиях. Например, самозащита или защита близких людей. Тут героическая нотка, но мы же все равно говорим про убийство, следовательно, эта идея уже сидит.

          — Я маньяк с опытом. (Смеется.) Знаю, что я на это никогда не пойду, думать об этом периодически думаю, но все же это только научный интерес.

          knife.media

          Стресс не заедай, ногти не кусай. Можно ли победить вредные привычки?

          У каждого из нас найдётся не менее десятка привычек, которые не только вредят здоровью, но и отнимают время, портят отношения с близкими. Чтобы избавиться от их гнёта, совсем необязательно иметь железную волю и стойкость.

          — Привычка — это подсознательная кнопочка, нажимаемая для того, чтобы отвлечься от тревоги, злости, стресса, — поясняет психолог Дмитрий Воедилов. — Как только человек находит ключ к выходу из некомфортной ситуации, он пытается повторить манёвр. Скажем, на женщину накричал на работе начальник, она пошла в магазин и потратила кучу денег на наряды. Ключ найден: потом она начинает транжирить деньги регулярно. Чем чаще человек прибегает к определённому способу самоуспокоения, тем прочнее закрепляется привычка. Такой подсознательный стимул, вызывающий нужное состояние, в психологии называется якорем. Есть и приёмы стирания якорей. Как это работает?

          Привычка видеть только плохое

          Это уже состояние, близкое к депрессии, которое говорит об истощении головного мозга. Факт был установлен учёными Московского института мозга, которые измеряли энергообмен мозга специальным прибором. Чтобы его преодолеть, надо подпитать мозг энергией: высыпаться, увеличить в рационе количество овощей и фруктов, орехов. И радость и оптимизм вернутся. А если нет — придётся обратиться к специалистам.

          Привычка заедать стресс

          «Умом мы понимаем, что объедаться вредно, но ничего не можем с собой поделать. Всё потому, что та же префронтальная часть мозга, которая пытается помешать нам съесть третье и четвёртое печенье, отключается, когда мы нервничаем, — объясняет психиатр Массачу­сетского университета (США) Джадсон Брюер. — Значит, надо сделать так, чтобы привычка пере­стала нас привлекать, искренне заинтересоваться, что происходит в нашем теле и мыслях. Так мы останавливаемся и избавляемся от привычки реагировать немедленно, из страха хватаясь за пирожное или сигарету. Наши исследования показали, что такая тренировка сознания работает эффективнее, чем попытки силой воли ломать себя. То же самое можно сделать, когда рука непроизвольно тянется проверить почту от скуки, лихорадочно ответить на СМС-сообщение за рулём или без конца просматривать соцсети на работе».

          «Она говорит о том, что человек подсознательно оттягивает момент события, — считает Дмитрий Воедилов. — Например, опаздывает на самолёт, потому что в глубине души боится летать, не успевает на встречу — потому что она ему неприятна, опаздывает на работу по той же причине». Боязнь и страх — это эмоции, а они побеждаются логикой. Нужно объяснить себе все невыгоды опозданий.

          Привычка ковырять в носу

          Начинается с естественного желания очистить носовые проходы. Однако нашей психике свойственна такая хитрая штука, как обобщение. Проблема дискомфорта в носу обобщается до общего дискомфортного состояния. А ключик для избавления тот же. По той же причине у некоторых формируется привычка теребить мочку уха, крутить прядь волос, щёлкать суставами.

          Привычка грызть ногти

          Французские социологи выяснили, что более четверти людей грызут ногти, решая проблемы на работе, ещё часть — во время шопинга, мучаясь проблемой выбора. Остальные — просто когда нервничают. Почему это эффективно? Внутренние переживания замещаются кинестетическими ощущениями — чтобы уменьшить их силу и градус волнений. Надо понять проблему, которую решает эта привычка, в какой ситуации вы начинаете за неё хвататься, и постараться решить это другим способом. Например, только потянули руки в рот — сразу найдите себе другое дело (помыть посуду, сделать десять отжиманий и т. д.). Или можно по старинке — намазать ногти горьким лаком. Запах и вкус — самые сильные стимулы («якоря») для закрепления нужного состояния.

          www.aif.ru

          Это интересно:

          • Глиатилин при аутизме Глиатилин: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Gliatilin Код ATX: N07AX02 Действующее вещество: холина альфосцерат (choline alfoscerate) Производитель: Италфармако С.п.А. (Италия) Актуализация описания и фото: 21.03.2018 Цены в аптеках: от 592 руб. Глиатилин – ноотропный препарат, холиномиметик центрального действия. Форма […]
          • Депрессия как побороть самому Как побороть депрессию самостоятельно Утрата радости, апатия и частые приливы грусти говорят о появлении депрессивного состояния. К таким симптомам очень важно отнестись серьезно и постараться побороть их самостоятельно. В противном случае заболевание обостриться, что может привести к печальным последствиям. Депрессия – это психическое […]
          • Аутизм аврора екатеринбург Все заболевания на «А» — Справочник заболеваний Аутизм: что это такое? Аутизм возникает как следствие нарушения в развитии или работе головного мозга. Его главной характеристикой является всесторонний дефицит социального взаимодействия больного и отказ от общения. Обычно первые признаки аутизма проявляются у детей 2-летнего возраста. В […]
          • Шизофрения признаки симптомы и лечение Шизофрения у детей и подростков: признаки и лечение Механизм развития шизофрении связан с наследственной предрасположенностью, метаболическими нарушениями в работе головного мозга и не находится в зависимости от внешних воздействий. Сложность распознавания заболевания, возникшего в детском и подростковом возрасте, заключается в его схожести с […]
          • Лечение при нарушение сна Нарушение сна: причины и лечение Многим приходится сталкиваться с нарушениями сна. Казалось бы, человек сильно устал за день, должен валиться с ног, но глаза не смыкаются. Что же делать? Инсомния или, проще говоря, бессонница считается серьезным расстройством, которое отражается на качестве сна. Из-за того, что нарушается ритм сна, человек […]
          • Сильный стресс при беременности на ранних сроках Как бороться со стрессом во время беременности и чем он опасен? Стресс – реакция организма на воздействие различных неблагоприятных факторов (физических или психологических). Будучи кратковременным, он не несет угрозы и помогает адаптироваться к обстоятельствам, но если это состояние затягивается, неизбежно наступают негативные последствия. […]
          • Как побороть невроз Как можно лечить невроз самостоятельно Человек ежедневно испытывает множество различных стрессовых ситуаций. Возникают они дома, на работе и даже во время отдыха. Под такие события приходится подстраиваться, а это сильно давит на психику. Вследствие возникающего давления у человека развивается невроз. Такой диагноз означает совокупность […]
          • Основные причины шизофрении Изображение расплывается и мутнеет в глазах: основные причины С возрастом большинство людей начинает болеть. Потеря остроты зрения - довольно частое явление среди людей, которые перешагнули 50-летний рубеж. Зачастую размытое зрение наблюдается у пациентов более молодого возраста, значительно ухудшая качество жизни. Что является причиной […]