Страх и тревога при депрессии

Почему возникает, как проявляется и лечится тревожная депрессия

Тревожная депрессия — эмоциональное расстройство, при котором ведущим симптомом болезни является тревога. Почему выделяют данное заболевание, каковы его причины и симптомы — об этом далее.

В прошлой статье мы уже говорили о симптомах и лечении апатической депрессии, сегодня я хочу остановиться на проявлениях еще одной атипичной депрессии — тревожной.

Тревога не является основным симптомом классической депрессии, это факультативный, дополнительный симптом. Но в наше время типичное течение депрессии, со сниженным настроением, двигательной заторможенностью, замедлением темпа мышления и речи, встречается все реже. А вот атипическое течение, свойственное тревожной депрессии, когда на самом деле эмоциональное расстройство есть, но проявляется оно особенно, не так как «книжка пишет», встречается все чаще.

Данное эмоциональное расстройство — последствие чрезмерного воздействия стресса на психику человека. Конфликты в личной жизни или на работе, интенсивный трудовой график, в котором нет места для отдыха, выходных, негативные изменения в жизни могут привести к развитию эмоционального расстройства.

Некоторые люди в меру личностных особенностей предрасположены к развитию тревожной депрессии — это лица, страдающие психастенией.

Тревога при данному расстройстве может проявляться по-разному:

  • чувством внутреннего напряжения, неопределенного беспокойства, сами пациенты описывают это ощущение как «что-то должно произойти», «в воздухе зависло ощущение беды»;
  • может она ощущаться больными и на физическом уровне — появляются внутренняя дрожь, трепет, учащенное сердцебиение, повышенная потливость без какой-либо объективной причины;
  • иногда она затрагивает какие-то конкретные события будущего (например, замужество, развод, смену работы), при этом человек патологически боится этого события, связанных с ним перемен, непредвиденных событий ;
  • ощущение тревоги может распространяться и на уже произошедшие события, при этом человек начинает сомневаться в правильности совершенных поступков, укорять, истязать себя;
  • сомнениями в правильности принятия даже самых простых решений, а сам процесс выбора становится мучительным испытанием для больного, ему кажется, что какое бы он решение не принял, оно все равно приведет к фатальным последствиям.
  • Основные симптомы тревожной депрессии:

  • настороженность, склонность к чрезмерным опасениям;
  • ожидание самого худшего;
  • трудности в принятии решения;
  • заниженная самооценка;
  • повышенная плаксивость;
  • ощущение внутреннего напряжения, беспокойства;
  • проблемы со сном — трудности с засыпанием, частые пробуждения, поверхностный сон, отсутствие ощущения восстановления, отдыха после сна).
  • Эмоциональное расстройство может проявляться вспышками тревоги, во время которых больной начинает интенсивно переживать по поводу каких-то событий прошлого или будущего, может появляться тягостное предчувствие беды, про которое сам пациент обычно делится с близкими людьми, может отговаривать их от совершения каких-то поступков.

    «Я предчувствую, что это не приведет к добру, что может произойти непоправимая катастрофа, поэтому я прошу не делать этого…» — так чаще всего они объясняют свои просьбы.

    Не отрицаю, что некоторые люди по еле уловимым, незаметным для других мелочам могут определить, что какие-то действия, изменения не увенчаются успехом, и в этом случае говорят о предчувствие. Но при тревожной депрессии все предчувствия, волнения, ощущения беды — всего лишь проявления эмоционального расстройства, которое необходимо лечить.

    Из этой статьи вы узнаете, как самостоятельно выйти из депрессии.

    Лечение психического недуга должно быть комплексным. Необходимо постараться ликвидировать основную причину, спровоцировавшую появление данного расстройства.

    Основные препараты, назначаемые для лечения тревожной депрессии, — антидепрессанты (преимущество отдается СИОЗС — флувоксамину, сертралину, пароксетину) и транквилизаторы (лоразепам, клоназепам). Последние применяются лишь кратковременно, чтобы избежать возникновения привыкания к ним.

    Медикаментозное лечение необходимо сочетать с психотерапией. Сеансы психотерапии помогут корректировать негативное мышление больного, расставить все точки над «i», изменить взгляд на мир, разубедить его в том, что все изменения, события несут в себе опасность.

    psi-doctor.ru

    Как избавиться от чувства страха и тревоги

    Тревога и страх, как избавиться от этих неприятных ощущений. Необъяснимое напряжение, ожидание неприятностей, перепады настроения, в каком случае можно справиться самому, а когда необходима помощь специалистов. Для того чтобы понять насколько это опасно, как избавиться от них, почему возникают, как можно убрать тревогу из подсознания, необходимо понять причины и механизмы появления этих симптомов.

    Основные причины возникновения тревоги и страха

    Тревога не имеет под собой реальной подоплёки и является эмоцией, боязнью неведомой угрозы, выдуманным, смутным предчувствием возникновения опасности. Страх появляется при контакте с определённой ситуацией или предметом.

    Причинами возникновения страха и тревоги могу быть стрессы, волнения, болезни, обиды, неурядицы дома. Основные проявления тревоги и страха:

  • Физическое проявление. Выражается ознобом, учащённым сердцебиением, выделением пота, приступами удушья, бессонницей, отсутствием аппетита или невозможностью избавиться от голода.
  • Эмоциональное состояние. Проявляется частым волнением, тревогой, страхом, эмоциональными всплесками или полной апатией.
  • к содержанию ^

    Страх и беспокойство при беременности

    Чувство страха у беременных женщин связано с волнением за будущих детей. Беспокойство накатывает волнами или преследует изо дня в день.

    Причины тревоги и страха могут быть вызваны разными факторами:

  • Гормональная перестройка организма одних женщин делает спокойными и уравновешенными, другим не даёт избавиться от плаксивости;
  • Отношения в семье, материальное положение, опыт предыдущих беременностей влияют на уровень стресса;
  • Неблагоприятный медицинский прогноз и рассказы тех, кто уже рожал, не позволяют избавиться от волнения и страха.
  • Помните, у каждой будущей мамы беременность протекает по-разному, а уровень медицины позволяет добиться благоприятного исхода в самых сложных ситуациях.

    Приступ панической атаки наступает неожиданно и происходит обычно в многолюдных местах (больших торговых центрах, метро, автобусе). Угроза для жизни или видимые причины для страха в этот момент отсутствуют. Панические расстройства и связанные с ними фобии преследуют женщин от 20 до 30 лет.

    Приступ провоцируют длительный или разовый стрессы, дисбаланс гормонов, болезни внутренних органов, темперамент, генетическая предрасположенность.

    Существует 3 типа атаки:

    1. Спонтанная паника. Проявляется неожиданно, без причины. Сопровождается сильным страхом и тревогой;
    2. Условно-ситуационная паника. Провоцируется воздействием химического (например, алкоголь), или биологического (гормональный сбой) веществ;
    3. Ситуационная паника. Фоном для её проявления является нежелание избавиться от ожидания проблем или психотравмирующей составляющей.
    4. К наиболее распространённым симптомам относятся следующие состояния:

    5. Болезненные ощущения в груди;
    6. Тахикардия;
    7. ВСД (вегето-сосудистая дистония);
    8. Высокое давление;
    9. Тошнота, рвотные позывы;
    10. Боязнь смерти;
    11. Головные боли и головокружение;
    12. Приливы жара и холода;
    13. Одышка, чувство страха и тревоги;
    14. Внезапные обмороки;
    15. Нереализованность;
    16. Неконтролируемое мочеиспускание;
    17. Ухудшение слуха и зрения;
    18. Нарушение координации движений
    19. Тревожный невроз, особенности появления

      Тревожный невроз возникает под воздействием длительных психических нагрузок или сильного стресса, связан со сбоем в работе вегетативной системы. Это болезнь нервной системы и психики.

      Основной признак – тревога, сопровождается целым рядом симптомов:

    20. Беспричинная тревога;
    21. Подавленное состояние;
    22. Бессонница;
    23. Страх, от которого не удаётся избавиться;
    24. Нервозность;
    25. Навязчивые тревожные мысли;
    26. Аритмия и тахикардия;
    27. Ощущение тошноты;
    28. Ипохондрия;
    29. Сильные мигрени;
    30. Расстройство пищеварения.
    31. Тревожный невроз может быть как самостоятельной болезнью, так и сопутствующим состоянием фобического невроза, депрессии или шизофрении.

      Внимание! Болезнь быстро переходит в хроническое заболевание, и симптомы тревоги и страха становятся постоянными спутниками, избавиться от них невозможно, если вовремя не обратиться к специалисту.

      В периоды обострений появляются приступы тревоги, страха, плаксивость, раздражительность. Тревожность постепенно может перерождаться в ипохондрию или невроз навязчивых состояний.

      Особенности депрессии

      Причиной появления служат стрессы, неудачи, нереализованность и эмоциональный шок (развод, смерть близкого человека, тяжёлая болезнь). Депрессия – это заболевание, от которого в основном страдают жители крупных городов. Сбой обменного процесса гормонов, отвечающий за эмоции вызывает беспричинные депрессии.

    32. Унылое настроение;
    33. Апатия;
    34. Чувство тревоги, иногда страх;
    35. Постоянная усталость;
    36. Замкнутость;
    37. Заниженная самооценка;
    38. Безразличие;
    39. Нежелание принимать решения;
    40. Заторможенность.
    41. Тревога при похмелье

      Интоксикация организма появляется у каждого, кто принимает алкогольные напитки.

      Чтобы избавиться от неё, в борьбу с отравлением вступают все органы. Реакция со стороны нервной системы проявляется в ощущении человеком опьянения, сопровождающегося частыми перепадами настроения, от которых не удаётся избавиться, страхом.

      Затем наступает похмельный синдром, сопровождающийся тревогой, проявляющейся следующим образом:

      • Скачки настроения, неврозы по утрам;
      • Тошнота, неприятные ощущения в животе;
      • Приливы;
      • Головокружение;
      • Провалы в памяти;
      • Галлюцинации, сопровождающиеся тревогой и страхом;
      • Скачки давления;
      • Аритмия;
      • Отчаяние;
      • Панический страх.
      • Психологические техники помогающие избавиться от тревоги

        Даже спокойные и уравновешенные люди периодически испытывают тревожность, что делать, как избавиться от беспокойства и страха, чтобы вернуть душевное спокойствие.

        Существуют специальные психологические техники при тревоге, которые помогут избавиться от проблем:

        • Поддайтесь тревоге и страху, отведите для этого 20 минут в день, только не перед сном. Погрузитесь в больную тему, дайте волю слезам, но как только время выйдет, приступайте к повседневным делам, избавьтесь от тревог, страхов и переживаний;
        • Избавьтесь от тревожности за будущее, живите настоящим. Представьте тревоги и страх струйкой дыма, поднимающейся, и растворяющейся высоко в небе;
        • Не драматизируйте происходящее. Избавьтесь от желания всё держать под контролем. Избавьтесь от тревоги, страха и постоянного напряжения. Вязание, чтение лёгкой литературы делают жизнь спокойнее, избавляют от чувства безысходности и подавленности;
        • Займитесь спортом, избавьтесь от уныния, это улучшает настроение и повышает самооценку. Даже 2 получасовые тренировки в неделю помогу снять многие страхи и избавиться от тревоги;
        • Избавиться от тревоги поможет занятие по душе, хобби;
        • Встречи с близкими людьми, походы, поездки – лучший способ избавиться от внутренних переживаний и от тревоги.
        • к содержанию ^

          Как избавиться от страха

          Пока страх не перешёл все границы, и не превратился в патологию, избавьтесь от него:

        • Не концентрируйтесь на тревожных мыслях, избавьтесь от них, научитесь переключаться на позитивные моменты;
        • Не драматизируйте ситуацию, реально оценивайте происходящее;
        • Научитесь быстро избавляться от страха. Существует много способов: арт-терапия, йога, техника переключения, медитация, прослушивание классической музыки;
        • Концентрируйтесь на позитиве, повторяя «Я защищён. У меня всё хорошо. Я в безопасности», пока не избавитесь от страха;
        • Не бойтесь страха, психологи советуют изучать его и даже разговаривать и писать своему страху письма. Это позволяет избавиться от него быстрее;
        • Чтобы избавиться от страха внутри себя, пойдите ему на встречу, проходите через него раз за разом, пока не получится избавиться от него;
        • Есть хорошее дыхательное упражнение для избавления от страха и тревоги. Надо удобно сесть, выпрямив спину и начать медленно глубоко дышать, мысленно представляя, что вы вдыхаете смелость, а выдыхаете страх. Примерно через 3-5 минут удастся избавиться от страха и тревоги.
        • Что делать, если надо быстро избавиться от страха?

          Бывают моменты, когда необходимо быстро избавиться от страха. Это могут быть экстренные случаи, когда речь идёт о жизни и смерти.

          Избавиться от шока, взять ситуацию в свои руки, подавить панику и беспокойство помогут советы психолога:

        • Успокоиться и избавиться от беспокойства и страха поможет техника дыхания. Не менее 10 раз сделайте медленно глубокий вдох и выдох. Это даст возможность осознать происходящее и избавиться от тревоги и страха;
        • Сильно разозлитесь, это избавит от страха и даст возможность немедленно действовать;
        • Говорите сами с собой, называя себя по имени. Вы внутренне успокоитесь, избавитесь от тревоги, сможете оценить положение, в котором оказались и поймёте, как действовать;
        • Хороший способ избавиться от тревоги, вспомнить что-нибудь забавное и посмеяться от души. Страх быстро исчезнет.
        • Когда стоит обратиться за помощью к врачу?

          Время от времени каждый человек сталкивается с чувством тревоги или страха. Обычно эти ощущения длятся не долго, и от них удаётся избавиться самостоятельно. Если психологическое состояние вышло из-под контроля и избавиться от тревоги самому уже не удаётся, необходимо обратиться к врачу.

          Поводы для визита:

        • Приступы страха сопровождаются паническим ужасом;
        • Желание избавиться от тревоги приводит к замкнутости, изоляции от людей и попытке всеми силами избавиться от некомфортной ситуации;
        • Физиологическая составляющая: боль в грудной клетке, нехватка кислорода, головокружения, тошнота, скачки давления, избавиться от которых не удаётся.
        • Неустойчивое эмоциональное состояние, сопровождающееся физическим истощением, приводит к психическим патологиям различной степени тяжести с повышенной тревожностью.

          Избавиться от этих видов тревоги самостоятельно не получится, необходима врачебная помощь.

          Как избавиться от беспокойства и тревоги при помощи лекарств

          Чтобы избавить пациента от тревоги и страха, врач может назначить лечение таблетками. При лечении таблетками у пациентов часто наблюдаются рецидивы, поэтому для того, чтобы полностью избавиться от болезни, добиться хорошего результата этот способ комбинируют с психотерапией.

          От лёгкой формы психических недугов можно избавиться, принимая антидепрессанты. Для того чтобы окончательно избавиться от симптомов при положительной динамике назначается курс поддерживающей терапии сроком от полугода до года.

          При тяжёлых формах заболевания, пациента лечат стационарно, помещая в больницу.

          Антидепрессанты, нейролептики и инсулин вводятся больному при помощи инъекций.

          Препараты, избавляющие от тревоги, обладающие успокоительным действием можно купить в аптеке в свободном доступе:

        • Валериана действует, как лёгкое успокоительное средство. Принимается в течение 2-3 недель по 2 штуки в сутки.
        • Персен пьют 2-3 раза в течение 24 часов по 2-3 штуки для избавления от беспричиннойтревоги, страха и беспокойства максимум 2 месяца.
        • Ново-пассит выписывают для избавления от беспричинной тревоги. Пьют 3 раза в день по 1 таблетке. Время курса зависит от клинической картины заболевания.
        • Грандаксин 3 раза в сутки после еды для избавления от тревоги.
        • Психотерапия тревожных расстройств

          Панические приступы и беспричинная тревога хорошо лечатся с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии, основанной на выводах, что причины психических недугов и психологических проблем кроются в искажениях мышления пациента. Его учат избавляться от нецелесообразных и нелогичных мыслей, учат решать, казавшиеся раньше непреодолимыми проблемы.

          Отличается от психоаналитики тем, что здесь не придаётся значение детским воспоминаниям, делается упор на текущий момент. Человек учится действовать и мыслить реалистично, избавляясь от страхов. Для избавления от тревоги необходимо от 5 до 20 сеансов.

          Техническая сторона методики заключается в многократном погружении пациента в ситуацию, вызывающую страх и обучении его контролю над происходящим. Постоянное соприкосновение с проблемой постепенно позволяет избавиться от беспокойства и страха.

          В чём заключается лечение?

          Генерализированное тревожное расстройство характеризуется общим устойчивым тревожным состоянием, не связанным с конкретными ситуациями или предметами. Отличается не очень сильным, но продолжительным изматывающим действием.

          Для избавления от заболевания используют следующие способы:

        • Метод экспозиции и предотвращения реакций. Заключается в полном погружении в свой страх или тревогу. Постепенно симптом становится слабее и от него удаётся полностью избавиться;
        • Когнитивно-поведенческая психотерапия даёт очень хорошие результаты в избавлении от беспричинной тревоги.

        Борьба с приступами паники и волнения

        Для избавления от приступов тревоги и паники традиционно используют транквилизаторы. Эти препараты быстро избавляют от симптомов, но обладают побочными эффектами и не устраняют причины.

        В лёгких случаях можно использовать препараты, изготовленные на основе трав: берёзовых листьев, ромашки, пустырника, валерианы.

        Внимание! Лекарственная терапия является недостаточной для избавления от всех проблем в борьбе с паническими приступами и тревогой. Лучшим методом лечения является психотерапия.

        Хороший врач назначает не только лекарства, избавляющие от симптомов, но и помогает разобраться в причинах возникновения тревоги, давая возможность избавиться от вероятности возврата заболевания.

        Современный уровень развития медицины позволяет избавиться от чувства тревоги и страха за короткий срок в случае своевременного обращения к специалистам. В лечении используют комплексный подход. Лучшие результаты достигаются при сочетании гипноза, физической реабилитации, когнитивно-поведенческой психотерапии и медикаментозного лечения (в сложных ситуациях).

        stopvsd.net

        Страхи и тревоги являются неотъемлемой частью жизни. Страх помогает нам выживать и обходить опасности, а тревога помогает планировать наперед. Несмотря на свою фундаментальную полезность, страх и тревога неприятны, и мы пытаемся их избежать любыми способами. Именно это помогает нам не ввязываться в потенциально опасные ситуации.

        Прежде всего, нужно определить, в чем разница между страхами и тревогами. Тревога — это состояние неуверенности и неопределенности, ощущение, что произойдет что-то опасное и неприятное. Тревога может вызываться внешними факторами (проблемы на работе или в семье) или внутренними (все вроде бы хорошо, а на душе тревожно). Страх — это тревога по осознанному и реальному поводу (страх полетов на самолете, страх пауков, страх прогулки по ночному парку, страх солдата на войне и др.)

        Я бы хотел остановиться не на полезной части страхов и тревог, а рассказать о том, когда фундаментально здоровые чувства становятся болезнью. Бояться змей — это нормально, а плакать при виде фотографии змеи — это болезнь. Тревожиться по поводу завтрашнего дня необходимо, а быть парализованным тревогой, не ходить из-за этого на работу — уже дисфункция. Испытать паническое чувство от того, что едва избежал столкновения с автобусом — естественно, а просыпаться среди ночи в холодном поту, с сердцебиением и чувством, что сходишь с ума — признак заболевания. Для краткости я буду пользоваться словом «тревога» и говорить о страхе только тогда, когда это будет иметь отдельный смысл. Существует целый ряд объяснений по поводу того, откуда берется тревога.

        Многообразие подходов

        Эволюционный подход я затронул ранее (тревога нужна для выживания). Теперь давайте коснемся нескольких психологических и биологических теорий.

        Ну, как не обойтись без Фрейда? Его психоаналитический подход к тревоге развивался с 1895 до 1926 года. Словарь психоанализа непрост для нетренированного уха, поэтому вам придется крепко задуматься над тем, что же значит тревога с точки зрения психоанализа. Фрейд утверждал, что тревога — это сигнал самосознанию, что неприемлемое желание хочет прорваться в мышление, чтобы не оставаться в подсознании. Выделялось несколько видов тревоги: «оно» или «импульсивная» тревога относится к примитивным эмоциям, когда грудной ребенок чего-то хочет и не может выразить себя. Тревога расставания, когда сталкиваются желания самовыражения и подчинения авторитетам. Тревога по поводу кастрации заключается в конфликте между желанием запрещенного (начиная с сексуальной любви к матери) и желанием себя за это наказать (самокастрация). Тревога самосознания — это самый здоровый вид тревоги, который заключается в конфликте между тем, что такое хорошо и что такое плохо в человеке. Чем более примитивный вид тревоги испытывает человек, тем боле патологической является эта тревога, вплоть до «впадения в детство», инфантильного поведения и недержания мочи и кала. Психоаналитическое лечение тревоги заключается в длительном (5 раз в неделю, много лет подряд) процессе анализа того, что произошло в детстве, каким образом процесс развития исказили эти события, и как все это воздействует на личность.

        Чувство тревоги обычно сопровождается напряженностью, раздражительностью или скованностью.

        Боюсь, что вам пришлось прочесть последний параграф, по крайней мере, дважды. Умозрительность построений Фрейда, чрезвычайная длительность и дороговизна лечения и очень низкий уровень выздоровления привели к тому, что даже в Америке, где этот метод превалировал многие годы, страховые компании перестали его оплачивать.

        По контрасту с психоаналитическим подходом, поведенческий подход привел к созданию эффективных и быстрых психологических методов лечения тревоги. В основе поведенческих теорий лежит условный рефлекс Павлова. Фактически считается, что тревога возникает как приобретенный рефлекс на плохие события. Допустим, у вас на работе пыльно. Каждый вечер у вас развивается одышка и боли в груди. Через какое-то время одышка будет наступать с самого утра, а потом при одной мысли о работе. Тревога становится ведущей частью этого процесса. Соответственно, лечение заключается в повторении ситуации тревоги, но без вредной части обстановки. Если вы боитесь змей, то поведенческое лечение будет заключаться в представлении змеи, потом в изучении фотографий змей, потом в походе в террариум, и т. д. Все это сопровождается успокаивающими комментариями и обстановкой комфорта и доверия к психотерапевту.

        Когнитивный подход в последние годы слился с поведенческим. Когнитивные теории доказывают, что тревога — это просто переоценка действительности (змея, может, и опасна, но она не намерена на вас напасть). Когнитивное лечение основано на интеллектуальном усилии, понимании абсурдности страха и фокусе на поиске решения вместо попыток избежать неприятную ситуацию. Акцент делается на том, что нельзя прятаться от предметов и обстоятельств, которых вы боитесь.

        Экзистенциальный подход утверждает, что тревога развивается от сознания, что жизнь пуста и никчемна, и это хуже смерти. То есть, согласно такой точке зрения, тревога — это отсутствие смысла жизни. Лечение заключается в поиске этого смысла.

        Биологические теории объясняют тревогу с точки зрения анатомии, физиологии, биохимии, генетики и других медицинских наук. Хотя все это интересно и познавательно, рамки моей статьи, конечно, не могут вместить в себя такой объем информации. Тем не менее, нельзя не сказать о самых главных параметрах биологии тревоги. С точки зрения анатомии, главным действующим лицом тревоги является симпатическая нервная система, а с точки зрения нейрофизиологии, главные нейротрансмиттеры (химические вещества, их нескольких десятков), задействованные в передаче информации между нейронами (нервными клетками), формирующие чувство тревоги, это адреналин, серотонин и GABA (тормозной нейротрансмиттер). По принципу «обратной инженерии», если известен механизм действия лекарства, и это лекарство помогает при тревоге, получается, что этот самый механизм вовлечен в возникновение тревоги. Так, лекарства, которые увеличивают уровень адреналина (например, изопротеренол и йохимбин), связаны с возникновением тревоги, а лекарства, которые блокируют адреналин (например, пропранолол и клонидин), уменьшают тревогу. Лекарства, которые увеличивают уровень серотонина или чувствительность к нему (например, кломипрамин, флюоксетин или буспирон), помогают лечить тревогу, а блокатор серотонина сипрогептадин усиливает ее. Бензодиазепины (такие, как альпразолам, лоразепам и пр.) усиливают активность GABA и помогают при страхе и тревоге, а флюмазенил, который блокирует ГАБА, вызывает приступы паники.

        Комбинированный подход к лечению

        Современные методы исследования, такие как магнитный резонанс и, особенно, функциональные исследования (позитронная томография, фотонная томография и электроэнцефалография), показывают, что мы осознаем тревогу в лобных, височных и затылочных областях мозга, и в гипокампусе.

        Тревожные состояния могут развиваться как результат какой-то другой болезни и нередки при мигренях, эпилепсии, черепно-мозговых травмах, рассеянном склерозе, множестве эндокринных и воспалительных болезней, недостатке витаминов группы B, раке, токсических состояниях и пр. Поэтому лечить тревогу в отрыве от той болезни, которая ее вызывает, дело неблагодарное. Те из вас, кто страдает заболеваниями щитовидной железы, скорее всего, испытали это на собственном опыте.

        Состояние тревоги свойственно любому человеку, а вот до уровня заболевания симптомы доходят у 10-15 % населения. Панические атаки поражают до 6% и страхи — до 10% населения. Женщины испытывают тревогу в два-три раза чаще, чем мужчины. До 2/3 пациентов с депрессией испытывают также серьезные симптомы тревоги. И, наоборот, до 90% пациентов, страдающих тревожными состояниями, переживают депрессию. Большинство антидепрессантов также помогают при тревожных состояниях и часто применяются в их лечении.

        Панические атаки присущи в основном молодым людям, а вот общая тревога чаще беспокоит пожилых. Страхи более часты у совсем юных, у детей и подростков. Нужно понимать, что это статистика, она отражает усредненные тенденции, а у конкретного человека все может быть наоборот.

        Разводы усиливают тревогу у мужчин и уменьшают у женщин. А вот у никогда не бывших замужем женщин уровень тревожности гораздо выше, чем у никогда не женившихся мужчин. Тем не менее, неженатые мужчины более подвержены тревоге, чем женатые. То есть, с точки зрения лечения, тревожной женщине полезны и семейные отношения, и развод. А мужчинам полезно жениться, но не разводиться. Тревога — это биологическое, а не социальное заболевание, хотя социальные факторы играют роль в ее возникновении. Бедность, эмиграция, природные и социальные катаклизмы повышают частоту появления страхов и тревоги, что неудивительно. А большие деньги и высокий статус ничуть ее не уменьшают. Кофеин чрезвычайно усиливает тревогу и обостряет страхи и противопоказан любому, кто эти чувства испытывает. Алкоголь притупляет тревогу на время интоксикации, а потом многократно ее ухудшает. Острые и жареные блюда обостряют тревогу (вероятно, в результате ускорения метаболизма). Овощи тревогу притупляют (вероятно, из-за содержания витамина B). Блюда с высоким содержанием сахара вызывают тревогу из-за неизбежной гипогликемии (резкое понижение уровня сахара в крови), которая развивается через час-два после еды. Некоторые травы — валерьяна, кава, ромашка — помогают при тревоге, а стимулирующие женьшень и облепиха могут ее ухудшить. Добавки магния и кальция известны своим положительным воздействием на чувство тревоги, а тяжелые металлы, такие как ртуть, свинец и мышьяк, вредны. Всем известно, что физические упражнения приносят успокоение, это происходит в результате балансировки нейротрансмиттеров и выработке эндорфинов в мозге.

        Эффективное лечение тревоги и страхов всегда основано на комбинированном подходе, когда лекарства, психотерапия, диета, движение (например, тай-чи) и народные средства, перечисленные выше, работая вместе, способствуют выздоровлению. Нельзя забывать о массаже, разговорах с друзьями, смене работы и места жительства, если это необходимо, и множестве других простых и эффективных средств, о которых люди нередко забывают. Отпуск, путешествие и даже чтение книги может стать лекарством.

        Главное, это знание, что тревоги и страхи хорошо лечатся, глубоко изучены и если они вас беспокоят, вы можете выбрать множество дорог к здоровью. Если одна дорога не приводит к желанной цели, всегда можно пойти по другой.

        Дмитрий Арбух | Психиатр, автор книги Mastermind

        zdorovie.com

        Молитва от страха и тревоги поможет справиться с фобиями и переживаниями

        В каждом человеке присутствует инстинкт самосохранения, и страх является вполне естественной реакцией организма на негативные проявления окружающей среды. Однако бывают такие ситуации, когда фобии перерастают в самую настоящую панику и начинают мешать адекватному восприятию сложившейся ситуации. В такие минуты человека может выручить православная молитва от страха и тревоги — она не только успокоит и нормализует его душевное состояние, но и обеспечит надежную защиту со стороны высших сил.

        Польза молитвы при избавлении от тревоги и страха

        Редкий человек может похвастаться жизнью, лишенной душевных переживаний, беспокойств, боязни. Страх и тревога знакомы любому, кто пришел в этот мир. Страх заставляет бояться каких-то явлений окружающей действительности, тревога отравляет человеческую душу ожиданием чего-то неприятного, дурным предчувствием.

        Согласно Православной Церкви, каждый представитель человеческой расы был послан Господом в этот мир, чтобы радоваться жизни, наслаждаться Божьими дарами, Его милостью, спокойно и умеренно вести свое существование. Однако всевозможные фобии и волнения препятствуют полноценной жизни, ибо относятся к негативным видам внутреннего состояния.

        Боязнь и тревога заставляют человека пребывать в постоянном стрессе, подрывают его здоровье, сказываются отрицательно на общей продолжительности жизни. Если люди желают по-настоящему радоваться своему бытию и пребывать в этом мире до глубочайшей старости, им следует, в первую очередь, научиться жить без страха, без переживаний, которые терзают и ослабляют душу.

        Вера же в Бога, наоборот, заботится о душе мирянина и укрепляет её, приближает именно к той жизни, которую завещал Создатель для своих сыновей и дочерей. Поэтому православная молитва от страха и тревоги является лучшим средством для избавления от негативных переживаний. Священные и мудрые слова молитвенных текстов вселяют в человека уверенность, даруют ему спокойствие и умиротворение, способствуют трезвой оценке ситуации, вызвавшей чувство ужаса и беспокойства. Под влиянием молитвы более хладнокровно начинает относиться к непростым жизненным ситуациям, быстрее находит нужное решение.

        Молитва от страха и тревоги: самые сильные православные тексты

        Христианских молитв, помогающих устранить навязчивое чувство беспокойства и боязни, существует несколько. Многие из них широко известны. Молитва от страха и тревоги может быть длинной и короткой, использоваться в определенных ситуациях, лишающих человека спокойствия и безмятежности.

        Самые известные и распространенные православные молитвенные тексты, избавляющие от тревог и чувства ужаса, это:

        Это молитва, помогающая устранить навязчивые мысли и страх, возникший без видимых на то причин. Читаться текст должен трижды, как минимум:

        Молитва Честному Кресту

        Молитва, рекомендованная к произнесению в опасных для жизни ситуациях (вооруженное нападение, стихийное бедствие и т.п.) Перед чтением текста следует обязательно перекреститься:

        Короткий молитва, способная избавить тревоги и страха. Применить её можно в любой ситуации:

        Молитва от страха и тревоги Господу Богу

        Подходит данная молитва для чтения в любой момент, наполняющий душу неспокойствием и заставляющий колотиться сердце в ужасе. Текст следующий:

        “Отче наш” — одна из сильнейших христианских молитв, по произнесению которой нет никаких ограничений. Если вас одолевают тревога и страх, читайте Господню молитву как можно чаще. Если чувство ужаса и беспокойства посещает вас преимущественно по ночам, “Отче наш” рекомендуется произносить перед отходом ко сну, не меньше 40 раз. Текст:

        Молитва Ангелу-Хранителю

        Молитва, направленная своему личному небесному защитнику — Ангелу-Хранителю -, устраняет многие фобии, ограждает от всяких бед и несчастий. Её произносить следует в минуты тревоги и страхи, а также каждый вечер или ночь, перед отправлением в царство снов. Текст:

        “Живый в помощи Вышняго” — православная молитва, обладающая мощнейшими защитными свойствами. В минуты тревоги и дурных предчувствий она способна помочь не хуже самого сильного успокоительного, привести мысли в порядок, даровать душевное равновесие. Текст:

        Молитва “Да воскреснет Бог” в период страха и опасности может выступить сильнейшим защитным щитом. Текст:

        Слушайте также молитвы от страха и тревоги на этом видео:

        Кондак Пресвятой Богородице от тревог и страхов

        Избавиться от страхов и тревог помогает регулярное произнесение Кондака Пресвятой Деве Марии. Текст:

        Утренняя молитва Оптинских старцев

        Молитва Оптинских старцев на начало дня хорошо себя зарекомендовала в борьбе с волнениями и переживаниями. Читать её нужно каждый день, в утреннее время суток (можно в составе утреннего молитвенного правила). Текст:

        Когда и как нужно произносить молитву от страха и тревоги

        Повседневная жизнь человека полна сюрпризов, и далеко не всегда приятных. В ней часто встречаются сложные ситуации, а стресс может настигнуть в любой момент. Не удивительно, что всевозможные страхи и тревоги давно уже стали неотъемлемой частью человеческого существования. Хуже всего, если они перерастают в панику. В такие минуты человек перестает себя контролировать, его подводят психические и физические силы, он становится беззащитным и слабым. Всё это может закончиться довольно-таки плачевно. Поэтому молитва от страха и тревоги должна занять достойное место в жизни каждого верующего человека. Она может выручить в самых различных ситуациях, а именно:

      • когда человек испытывает страх;
      • когда из-за ужаса теряется способность к концентрации;
      • когда одолевает паника;
      • когда нападает необъяснимая и беспричинная тревога;
      • когда страх становится парализующим.
      • Молитвенные тексты лучше знать наизусть — это поможет лучше сосредоточиться в опасных и критических обстоятельствах, быстрее взять себя в руки, вовремя противостоять своим фобиям и волнениям и скорее от них избавиться. Если объемные тексты выучить довольно тяжело, то в арсенале памяти всегда должна храниться хотя бы одна короткая молитва от страха и тревоги из представленных выше. Произносить защитные слова нужно четко, без спешки, с осмыслением и пониманием и, желательно, вслух — от невнятного бормотания толку никакого не будет.

        Полезно включать визуализацию: представлять в своем воображении образ своего страха и постепенно мысленно его уничтожить любым удобным способом (разорвать на клочки, растворить и т.п.). Не возбраняется молиться при свете свечей — их пламя поможет успокоиться и сконцентрироваться.

        Самое основное, что требуется при произнесении молитвы от страха и тревоги, — искренняя вера в Бога и небесные силы. Молитвенный текст, произнесенный с чистой и непоколебимой верой в душе, непременно услышан будет Творцом и Его помощниками.

        tayniymir.com

        НЕВРОЗ? ТРЕВОГА? ДЕПРЕССИЯ? СТРАХ? БЕССОННИЦА? — ВЫХОД ЕСТЬ! НЕРВНАЯ СИСТЕМА

        Своевременное обращение к психотерапевту поможет избавиться от проблемы

        В этом убеждены специалисты Центра психотерапии и медицинской психологии Киевской городской клинической психоневрологической больницы № 1, которую возглавляет врач-психотерапевт Леонид Юнда. Каждый день им приходится предоставлять помощь десяткам психически больных, алкозависимых или просто переутомленных и разнервничавшихся людей, многим, спасая жизнь и судьбу в прямом смысле этого слова.

        БЫТОВАЯ ПСИХОЛОГИЯ — ЭТО ХОРОШО, НО СПЕЦИАЛИСТ — НАДЕЖНЕЕ

        …Из тяжелого состояния депрессии Валентину О. специалисты Центра выводят уже пять месяцев. Прийти сюда ее уговорила подруга, которая на протяжении нескольких лет с болью наблюдала, как из веселой и коммуникабельной жизнелюбки Валентина превращалась в замкнутого, печального человека. Вместо улыбки на ее лице все чаще появлялись слезы. Последней каплей стала попытка Валентины покончить с жизнью. Как рассказала врач-психотерапевт Центра Галина Лисицына, причиной глубокой депрессии Валентины стала смерть ее близкого друга, погибшего почти 4 года назад. Успокоительные слова родственников, друзей зависали в воздухе, не достигая цели. Женщина утратила интерес к работе, к жизни вообще. Она могла часами плакать, просматривая старые фотографии, или днями не выходить из квартиры, не вставать с постели, вызывая участкового терапевта, чтобы иметь какой-то объяснительный документ на работу. Похудевшая и осунувшаяся, Валентина считала, что жизнь потеряла для нее смысл. Ни уговоры поехать на отдых, ни попытки друзей не оставлять ее одинокой не дали результатов — женщина упрямо не хотела отвлекаться от своей потери, хоть и прошло немало времени. И лишь во время лечения в Центре Валентина впервые поинтересовалась делами своих родных, изъявила желание прогуливаться с медсестрой по больничному парку. «А при своевременном обращении к психотерапевту, — говорит медицинский психолог Веста Бондарь, — можно было бы даже ограничиться беседами с психологом и без фармпрепаратов. Так, у нас лечится кормящая мать, которую преследовал страх перед улицей, транспортом. Понимая, что с ней «что-то не так», молодая женщина обратилась в Центр. И очень своевременно, мы не применяем медикаментозного лечения, состояние женщины нормализуется лишь с помощью психотерапевтических средств». По словам Леонида Юнды, бытовая психология — это хорошо, и нередко она действует эффективно. Так, нужно делиться своей радостью и бедами с семьей, соседями, которые иногда бывают ближе родственников. Важная роль отводится маме, которая должна от природы быть лучшим другом своей дочке или сыну, особенно если те переживают так называемый подростковый невроз «Ты у меня очень красивая», «А займись-ка еще спортом (фитнесом, танцами и т.п.)» нередко бывают очень своевременными. Вообще важно, чтобы ребенок любого возраста чувствовал себя дома, с родителями в полной безопасности, чтобы не боялся рассказать им самое сокровенное и встретить непонимание. Но если родителям не удается вывести ребенка на откровенный разговор или развеять сомнения, страхи, если они не в состоянии успокоить, вселить уверенность в свое чадо, срочно нужна посторонняя помощь. Здесь уместной была бы поддержка школьного психолога, в некоторых школах эти люди выполняют действительно колоссальную работу с учениками, предотвращая таким образом проявление коллективной жестокости, травлю и т.п. Если такого нет, как можно скорее обратитесь к психотерапевту, не теряйте время, чтобы потом не искать своего ребенка по стране и не казнить себя за бездеятельность.

        В ЦЕНТРЕ К КАЖДОМУ ПОДБЕРУТ «СВОЙ КЛЮЧИК» И СВОЙ ЛЕЧЕБНЫЙ КОМПЛЕКС

        К сожалению, отмечают специалисты Центра, на психическое состояние здоровья накладывают свой отпечаток социальные условия, в частности отсутствие работы, невозможность реализовать себя и т.п. По мнению медицинского психолога Центра Весты Бондарь, сельские жители относительно этого в более выгодном положении, поскольку они имеют возможность независимо ни от кого (кроме природных и погодных условий) обеспечить себя продуктами питания, работой на земле, хотя это не заменит работы как источника дохода на удержание семьи, на реализацию планов. Своеобразным психотерапевтическим лекарством для жителей сел является природа, с неповторимыми пейзажами, пением птиц и т.п. Тем не менее существует и другая крайность — когда есть работа, но человек не умеет остановиться, отдохнуть, чрезмерная физическая и моральная перегрузки приводит таких «трудоголиков» в напрочь изможденном состоянии на больничную койку Центра. А прежде всего, что нужно сделать таким людям своими силами, — лечь и отдохнуть. «Ляг, поспи, и все пройдет, — советует Леонид Юнда. — Но если депрессивное состояние длится свыше 14 дней, нужно обязательно обратиться за помощью к психотерапевту, психиатру, медицинскому психологу. Только после квалифицированной врачебной консультации, помощи и назначений можно заниматься специальными упражнениями или аутотренингами». Чем запущеннее болезнь, тем больше времени требуется для ее лечения, тем сильнее терапия. А к лечению в Центре подходят комплексно, применяя самые разнообразные методы: от наиболее современных медицинских препаратов до психотерапевтической работы и психотерапевтической коррекции в частности. И к каждому пациенту — свой отдельный, индивидуальный подход. Нередко под воздействием болезни настолько изменяется психика человека, его мировосприятие и поведение, что приходится врачам-психотерапевтам, моделируя бытовые ситуации, буквально заново учить их жить и работать в социуме. Галина Лисицына вспомнила о больном Сергее, страдавшем автотраспортной фобией: как-то в троллейбусе ему стало плохо, давление повысилось, закружилась голова, сердце вырывалось из груди. Мужчина после того боялся даже заходить в любой наземный транспорт и метро, его пугали возможные сердечный приступ, потеря сознания. В Центре психотерапии и медицинской психологии ему подобрали индивидуальную медикаментозную терапию, кроме того, врач-психотерапевт вместе с Сергеем «проживала» в буквальном смысле этого слова ежедневные возможные ситуации. Вместе с ним ездила в разных видах транспорта, учила своего пациента побеждать страх, снова привыкать к передвижению в троллейбусе, метро. Сегодня Сергей с улыбкой вспоминает свою автофобию и благодарит спасателей.

        ЗАВИСИМОСТИ — ДЕПРЕССИЯ — КРУГОВАЯ ПОРУКА

        Депрессия, бессонница, разные фобии и т.п. — какая причина таких состояний? По словам Леонида Юнды, причин немало, иногда они накладываются друг на друга. «Кстати, бессонница, — заметил Леонид Иванович, — это, скорее, не психическая болезнь, а проявление, признак психических нарушений». Одними из основных факторов психических нарушений является стресс, психотравма, которые приводят к вегетососудистой дистонии, головной боли, тревоге, депрессии, страху и т.п. Значительная часть пациентов лечится здесь от разных зависимостей. «Это алкозависимые, — рассказывает психотерапевт, нарколог Евгений Онищенко, — люди с игровой зависимостью. Даже с любовной зависимостью — и такие есть. Люди разводятся, кто-то не может пережить расставания, не представляет себя без взаимной любви, на почве страданий развиваются разные психические нарушения». Тревожное, фобическое, депрессивное расстройство нередко возникает как следствие алкогольной зависимости. Например — человек вышел из запоя, им овладевают тревога и депрессия, комплекс неполноценности и вины, который при не предоставлении своевременной помощи может привести к суициду. Отказ от алкоголя, неполучение своей дозы алкоголя или наркотика также могут стать причиной невроза, депрессии, абстинентного синдрома, которые лечат медикаментозным методом. Досадно то, — говорит психотерапевт, — что психические нарушения поражают наиболее трудоспособный и репродуктивный слой населения: людей в возрасте 25-40 лет. Наилучший результат лечения имеют, конечно, те пациенты, кто осознал свою проблему, имеет мотивацию для лечения и пришел в Центр добровольно, хотя большинство обращаются сюда под давлением родных (то ли жена пригрозила разводом, то ли родители заставили), иногда такую заботу о своих сотрудниках проявляют работодатели. Курс лечения в Центре длится в среднем 21-28 дней. Потом 3-6 месяцев бывшие пациенты находятся под врачебным надзором. Собственно, большинство бывших пациентов избавляются от своей зависимости и становятся полноценными членами общества.

        БОЛЕЗНЬ ЛЕГЧЕ ПРЕДОТВРАТИТЬ.

        Известная истина: легче предотвратить болезнь, чем потом лечить ее осложнения. Как отметил Леонид Юнда, лучшей операцией хирурги считают ту, которой удалось избежать, которая не состоялась. Обычно пациенты, обратившиеся к специалисту на ранних стадиях болезни, благополучно живут дальше без осложнений и редко к кому недуг возвращается. Лучшая профилактика психических заболеваний — это здоровые семейные и производственные отношения. Человек должен знать, что у него благополучная, гармоничная семья, стабильная работа с гарантированной зарплатой, т.е. спокойнее живется, когда есть уверенность в будущем. У него должна быть возможность простоты принятия решений, как ежедневных, так и на перспективу, тогда сами собой отпадут множество факторов, провоцирующих стресс и психические нарушения.

        lecheniebolezni.com

        Это интересно:

        • Депрессия как побороть самому Как побороть депрессию самостоятельно Утрата радости, апатия и частые приливы грусти говорят о появлении депрессивного состояния. К таким симптомам очень важно отнестись серьезно и постараться побороть их самостоятельно. В противном случае заболевание обостриться, что может привести к печальным последствиям. Депрессия – это психическое […]
        • Глиатилин при аутизме Глиатилин: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Gliatilin Код ATX: N07AX02 Действующее вещество: холина альфосцерат (choline alfoscerate) Производитель: Италфармако С.п.А. (Италия) Актуализация описания и фото: 21.03.2018 Цены в аптеках: от 592 руб. Глиатилин – ноотропный препарат, холиномиметик центрального действия. Форма […]
        • Пусть говорят выпуск анорексию Пусть говорят выпуск анорексию Эфир программы от 25 апреля 2018 года смотреть онлайн Надежда, разобраться, наконец, в запутанных показаниях что касается семейной жизни Виталины Цымбалюк-Романовской и Армена Джигарханяна, все еще жива? Виталина надеется поговорить как минимум по телефону со своим уже бывшим мужем. По Пусть говорят. Выпуск от […]
        • Страх стресс симптомы Страх стресс симптомы при копировании, обязательна ссылка на оригинал статьи: http://sociofobii.net/publ/2-1-0-5 Точная причина возникновения панического расстройства до сих пор недостаточно выяснена. Ганс Селье обнаружил, что при стрессе независимо от его источника организм всегда реагирует одинаково. Выделяется адреналин, мышцы напрягаются, […]
        • Помочь детям с синдромом дауна Как помочь детям-сиротам с синдромом Дауна Валентина Никулина: «Дети с синдромом Дауна острее других нуждаются в родителях» Особые дети: Настя бережет любовь для родителей Особый ребенок ищет семью. Что должны знать родители В России постепенно меняется отношение к согражданам с ментальными особенностями Особые дети: Будущий программист Сергей […]
        • Депрессия тревога страх Депрессия тревога страх Депрессия и тревога – эти два понятия тесно переплелись между собой и зачастую друг без друга не существуют. Тревожность выступает значимым признаком депрессии. Для тревожности характерно повышенное беспокойство и страх. Тревожность возникает, как в отдельных ситуациях, так и способна присутствовать постоянно. Поэтому […]
        • Когда будет излечима шизофрения Излечима ли шизофрения? Излечима ли шизофрения? Теория (излечима ли шизофрения?) Излечима ли шизофрения? Александр Омкар, врач-психотерапевт, духовный педагог, Украина, Винница Обзор: предложен качественно новый взгляд на проблему столетней давности — шизофрению, заключающийся в том, что под этим понятием на протяжении целого столетия […]
        • Вылечить заикание ребенка Воспитание, развитие и здоровье ребенка Можно ли вылечить заикание? — Если говорить о первопричинах этих нарушений, то чаще всего они бывают связаны с токсикозами или какими-то иными заболеваниями мамы в период беременности, неудачными родами, при которых возникает асфиксия, нейроинфекциями или высокотемпературными заболеваниями младенцев. […]