Сижу на диете депрессия

Депрессия на фоне диеты

Депрессия на фоне диеты – термин, введенный психологами для обозначения расстройств настроения, возникающих на фоне ограничений в питании.

Природа диетической депрессии

Как следует из названия недуга, причиной снижения настроения и постепенного развития депрессии является диета или другие ограничения в питании, к которым прибегает человек, чтобы решить проблему лишнего веса. Чаще всего жертвами заболевания становятся представительницы слабого пола. Это неудивительно, ведь именно женщины чаще недовольны своей фигурой и готовы на жертвы, чтобы улучшить свою внешность.

Почему и какая диета приводит к депрессии?

Во-первых, расстройства настроения способна вызвать одноообразная пища. Например, если вы сидите на монодиете, в основе которой лежит употребление одного-единственного продукта, вы рискуете стать жертвой заболевания. Впрочем, даже если это не монодиета, но изо дня в день вы едите одни и те же продукты, вы тоже в опасности. Такое питание снижает эмоциональный фон человека, становясь причиной апатии, хронической усталости. А там и до депрессии недалеко.

Во-вторых, если вы решили «посидеть» на диете, которая состоит из продуктов, которые вы в принципе не любите, ваше психологическое благополучие также находится под угрозой. Употребление пищи, которая не доставляет абсолютно никакого удовольствия, наносит психологическую травму, которая может легко перерасти в депрессию.

В-третьих, практически каждая диета не имеет ничего общего с полноценным питанием. Следовательно, организм не может получить необходимое число полезных веществ. Он начинает посылать сигналы sos, которые как раз и проявляются в напряженности, тревожности . Все это начало нервного расстройства у человека.

Первым признаком депрессии является то, что человек вообще теряет интерес к еде, аппетит пропадает полностью. Меняется вкусовое восприятие – любимые блюда вызывают неприятие, они кажутся пресными, невкусными. Очень часто человек срывается и пытается количеством компенсировать качество. В таком случае проблема лишнего веса только усугубляется.

Однако строгие диеты чреваты не только появлением гастрономического неприятия. Человек начинает чувствовать себя обделенным и несчастным абсолютно во всем. Он теряет способность адекватно оценивать проблемы, которые, как известно, есть в жизни каждого человека. Трудности им гиперболизируются, ничто не доставляет радости, человек замыкается в себе. При этом окружающие начинают его раздражать, он становится нервным, отношения с близкими, родными, коллегами накаляются.

В основе многих популярных диет лежит идея ограничения потребления углеводов. Ученые из Массачусетского технологического института выступили против популярной тенденции. Дело в том, что нехватка углеводов, развивающаяся на фоне таких диет, повышает риск депрессии. Конечно, у людей разная чувствительность к снижению уровня серотонина (гормона удовольствия). Тем не менее, примерно треть людей очень болезненно реагирует на недостаток этого биологически активного вещества. Отличное с утра настроение к вечеру может перерасти в приступ депрессии.

Любопытно, что шоколадом многие «успокаиваются» не только благодаря тому, что это источник серотонина. Шоколадные конфеты и любимые плитки содержат магний, который успокаивающе действует на нервную систему. Однако следует помнить, что не только высококалорийный шоколад является богатым источником этого вещества. Немало его и в других продуктах:

  • фруктах, овощах, семечках (арбуз, киви, оливки, кабачок, зеленый лук, чеснок, вареный горох, тыквенные семечки, кунжутное семя);
  • мясе (говяжья печень, запеченная индюшатина);
  • рыбе (консервированный лосось, сардины, тунец);
  • напитках (какао, чай, кофе);
  • муке (пшеничные отруби, пшеничная мука).
  • Чтобы не поплатиться за стройную фигуру здоровьем психики ограничения в питании нужно вводить правильно и постепенно. При этом важно следить, чтобы в рационе присутствовали продукты, которые способны дарить радость и хорошее настроение.

    Так называемые «продукты счастья» содержат много витаминов и микроэлементов, оказывающих успокаивающее воздействие на нервную систему, нормализуют метаболизм, способствуют выработке серотонина. Что же это за продукты?

    • Фрукты. В их числе мандарины, апельсины, хурма, бананы, зеленые яблоки, груши, гранаты, фейхоа.
  • Овощи. Среди овощей лидируют яркие. Отлично поднимают настроение морковь, помидоры, сладкий перец, свекла, кукуруза.
  • Ягоды. В первую очередь, позитивный заряд несут лесные ягоды.
    • Рыба, мясо. Прежде всего, это морские коктейли, далее следуют тунец, форель и скумбрия . Среди сортов мяса лидируют курятина, индейка, телятина.
    • Сыры. Сыр можно добавлять в салаты, заправляя оливковым маслом, добавляя зелень, овощи, специи. Среди сыров, кстати, самый «счастливый» — рокфор.
    • Шоколад. Ну, а куда же без него. В миллионный раз повторимся, что отдавать предпочтение следует темному шоколаду.
    • womanwiki.ru

      6 способов, как сидеть на диете и не хотеть есть

      Голод может стать другом на пути снижения веса. Он говорит, что организму требуется энергия. Один из мифов похудения – бороться с голодом. Поесть – это единственная возможность укротить чувство голода. Как сидеть на диете и не сорваться? Не игнорировать посылы организма, который говорит, что ему требуется «топливо». Главное – питаться равномерно и тратить больше калорий, чем съедать.

      Способ №1 – равномерное питание

      Как сидеть на диете, чтобы не ощущать дикий голод вечером? Достаточно питаться в течение дня. Голод свидетельствует вовсе не об отсутствии силы воли или мотива. Именно из-за легкого завтрака, пары чашек кофе в качестве перекуса и обеда в виде салатика приводят к вечернему перееданию.

      Желательно на завтрак есть кашу. Перед обедом обязательно должен быть перекус, который также как обед должен быть сытным. Еще раз перекусить можно перед уходом с работы. К 17 часам должно быть съедено более половины суточного рациона – около 60%. Ужинать не просто можно, но нужно, главное, не позднее, чем за 2 часа до сна. Вечерний голод станет главным ориентиром о правильном или неправильном режиме питания. Если голод сильный, то режим неправильный.

      Способ №2 – больше еды, меньше калорий.

      Рецепторы желудка сообщают о том, что он наполнился. Поэтому объемы еды важнее всего. Помните, что под одинаковым объемом пищи может содержаться разное количество калорий. Например, для сравнения в 100 г овощей 10-30 ккал, а в 100 г жира – 900 ккал. Много клетчатки и воды содержат огурцы, листовые салаты, капуста, корнеплоды, которые улучшают пищеварение. Если в желудке присутствует клетчатка, глюкоза всасывается в кровь медленней, как и углеводы из пищи.

      Как сидеть на диете, чтобы не ощущать голод? Ешьте больше овощей. Тем, кто сидит на диете в сутки нужно есть примерно 500 г овощей, которые можно добавлять в любые блюда. Начинайте трапезу с овощей, которые заполняют желудок и оставлять в нем меньше места для более калорийных продуктов.

      Женщина не всегда знает, что пришло время попить, хотя на 70% состоит из воды. Очень часто чувство голода путается с чувством жажды. Плохое самочувствие, головные боли говорят об обезвоживании организма.

      В день нужно выпивать примерно 8 стаканов простой воды. А чтобы уменьшить порцию, пейте перед едой за 30 минут до трапезы. Супы – отличный способ утолить голод – в них мало калорий, но много воды. Только не используйте для их приготовления жирные сливки или мясной бульон. Лучше всего овощные, зеленые супы.

      Способ №4 – потребляем белок

      Очень сытные блюда, которые содержат белок. К белковой пище относится: рыба, мясо, творог, курица, яйца, бобовые. Растительный протеин и животный белок в процессе переваривания расщепляется на аминокислоты, которые необходимы организму ежедневно. Они являются строительным материалом. Белковые продукты состоят не только из белка. Например, в 100 г рыбы содержится 10-20 г белка. Организму требуется около 1 г на 1 кг веса, то есть, если вес равен 50 кг, то в день нужно съедать 50 г белка.

      Но это правило не говорит, что весь день нужно сидеть только на курице или твороге. Достаточно выпить стакан нежирного кефира, перекусить творожком, йогуртом. Потребляйте часть белка на завтрак, часть на ужин.

      Способ №5 – сложные углеводы вместо простых

      Легче управлять голодом при помощи сложных углеводов, чем при помощи простых. Бурый рис, крупы, ржаной хлеб, цельнозерновой, овощи, ягоды содержат клетчатку, которая замедляет процесс всасывания питательных веществ.

      Сахар, конфеты и другие простые углеводы нужно уменьшить до минимума, но на фрукты также не стоит налегать, в них содержится много сахара. Те, кто сидит на диете, не должны потреблять больше 2-х порций фруктов в день.

      Способ №6 – нет стрессам

      В сложных ситуациях организм стремится насытиться, наесться про запас. Поесть при стрессах — заложено в генах, так поступали еще первобытные люди, а ведь без передряг не обходится ни один день.

      Измените свою реакцию на стресс. Вместо того чтобы тянуться к холодильнику, прогуляйтесь, займитесь спортом или другим чем-нибудь увлекательным. Это позволит избавиться от мыслей о еде.

      www.raut.ru

      Диета Дюкана – обсуждение и отзывы худеющих с фото

      Она состоит из четырех этапов, на каждом из которых разрешается употребление блюд, приготовленных только из определенных групп продуктов. Диета хороша тем, что предназначена не только для эффективной потери веса, но и для закрепления результата и возвращения к привычному рациону питания без риска набрать сброшенные килограммы снова.

      Атака – первый этап диеты. Он самый короткий. Рассчитан этот этап на небольшой стресс организма и быструю потерю веса, то есть является своеобразным толчком к похудению. Во время Атаки разрешены только белковые продукты. Ни овощей, ни фруктов, ни злаков не должно быть в рационе. Длительность фазы составляет 3-10 дней (зависит от количества лишнего веса).

      Чередование – основная часть диеты Дюкана. Она направлена на снижение веса почти до желаемой нормы. В список разрешенных продуктов добавляются некоторые растительные продукты, овощи. Идет чередование белковых и белково-овощных дней по системе 2/2, 3/3 или 5/5. То есть 2 дня белковых, 2 – углеводных, и так далее.

      Закрепление – этап, направленный на своеобразный выход из диеты Дюкана в целях сохранения результатов. Список разрешенных продуктов увеличивается, а система питания несколько меняется. Продолжительность зависит от количества сброшенного веса. На каждый сброшенный килограмм — 10 дней закрепления. Отличается фаза не только включением углеводных продуктов, но и разрешением 2-х приемов пищи в неделю, когда можно употреблять, что угодно.

      Стабилизация – последняя часть диеты, во время которой происходит переход на обычное питание. 6 дней в неделю необходимо питаться, как обычно, а седьмой — разгрузочный (разрешается употребление исключительно белковых продуктов).

      Читайте в отдельных выпусках подробные меню фазы Атака и остальных фаз.

      Диета Дюкана – отзывы и результаты с фото

      Скажу сразу: я не продержалась даже на Атаке! Привычка завтракать только сложными углеводами дала о себе знать. Я всегда готовила на завтрак овсяную кашу или оладьи, а резкий переход на белки очень здорово сказался не только на эмоциональном состоянии, но и на моем желудке, который постоянно требовал еды, и я сорвалась на 5-й день Атаки.

      Физических нагрузок не было. Я потеряла 2 килограмма, но думаю, что это вода и все застоявшееся в кишечнике. Думаю, попытать счастья еще раз я бы не рискнула».

      Комментарий врача-диетолога: Анастасия правильно нашла причину срыва – привычка к углеводным завтракам. Чтобы выдержать этап Атака, ей следовало сначала постепенно приучить себя употреблять на завтрак белковые продукты и снизить общее количество углеводов в рационе, после чего уже приступать к диете.

      Если она все-таки решит снова попробовать сбросить вес на диете Дюкана, я бы порекомендовал провести «подготовку организма» и на второй фазе добавить физические упражнения.

      С веса 89 кг за указанное время я похудела до 70 кг. Думаю, 19 килограммов — результат отличный. Но диета не так легка, как ее трактуют: всю Атаку мучительный голод и ужасное желание сорваться, на Чередовании значительно легче, но заметила у себя резкие перепады настроения. Очень часто возникало желание запереться одной где-нибудь в укромном месте и хорошенько выспаться и отдохнуть.

      Дополнительных упражнений и занятий не было – у меня просто нет на это времени. Зато за время диеты освоила много новых рецептов, которые использую и сейчас.

      Комментарий врача-диетолога: Результат Марии не может не радовать, однако настоятельно рекомендовал бы закончить диету, сразу с обычного питания перейдя на Закрепление, иначе вы рискуете вернуть часть сброшенного веса со временем.

      Кстати, плохое состояние могло быть спровоцировано не диетой, а личными/профессиональными проблемами, а недостаток углеводов и привычной пищи усилил их проявление в виде желания уединения и небольшой депрессии.

      На 22-м дне Чередования у меня начала болеть спина. Боли и спазмы были такие, что я не спала всю ночь, а на утро муж отвез меня в больницу. После УЗИ и сдачи анализов у меня обнаружили обострение почечной недостаточности, которой у меня никогда не было! Когда я рассказала о том, что сидела на диете Дюкана, доктор назвал это причиной. Он объяснил, что такое обилие белковой пищи негативно сказалось на моих почках.

      За время диеты я сбросила 11 кг, но за время болезни гораздо больше! Не советую тем, кто не привык питаться одними белками или имеет слабые/больные почки.

      Комментарий врача-диетолога: Действительно, слабые почки – противопоказание к данной диете. Мочевая кислота слишком обильно вырабатывается во время переваривания белковых продуктов, поэтому почки в это время практически не отдыхают, освобождая организм от продуктов распада мяса.

      Ульяне нужно было прислушаться к организму еще раньше: наверняка до появления почечных колик у нее проявилось влияние белковой пищи в виде потемнения мочи, тянущего чувства в области мочевого пузыря или поясницы.

      Самочувствие было отличное, баловала себя вкусными блюдами по рецептам, найденным в интернете для этапа Чередование. Спорт был два раза в неделю: хожу в бассейн на аквааэробику. Это помогло подтянуть кожу, сделать красивый рельеф.

      Думаю, диета сложна для женщин, которые ни разу не пытались ограничивать себя в питании.

      Комментарий врача-диетолога: Аквааэробика – лучший выбор для данной диеты. Занятия не требуют сильного напряжения, способствуют расслаблению в эмоциональном плане.

      Рекомендую и дальше заниматься этим видом спорта и раз в две недели устраивать белковые разгрузочные дни для поддержания веса.

      Выдержала всю диету, но второй раз сидеть не стала бы, уж лучше правильное питание. Для меня кажется сложной и очень тяжелой, но результат хорош: тело стало красивым, подтянутым, хотя вес снизился всего лишь на 12 кг.

      Занималась по Джиллиан Майклс, очень понравилась ее программа – даже больше, чем само похудение по Дюкану. Советовать родственницам и подругам эту систему питания точно не стану.

      Комментарий врача-диетолога: Диета Кристину не устроила, потому что индивидуальные особенности организма просто не приняли такой рацион. Не рекомендую ей повторно придерживаться данной системы питания, так как девушка рискует сорваться.

      Снижение веса столь мало потому, что Кристина занималась по программе Джиллиан Майклс, что поспособствовало набору мышечной массы, в чем помогли белковые продукты.

      Диета Дюкана – достаточно сложная система питания, которая обеспечивает большую потерю веса и закрепленный результат, однако подходит не всем девушкам. В сочетании с физическими нагрузками можно получить здоровое и красивое спортивное тело, однако нужно учитывать одно важное противопоказание – болезни почек.

      www.davajpohudeem.com

      5 Острых Причин Почему Вы не Худеете на Диете, Занимаясь Спортом

      Снова и снова, вы встречаетесь с друзьями и родственниками, которые утверждают, что они делают все «правильные вещи», чтобы похудеть.

      Но, как и у вас, у них ничего не получается.

      И вы снова задаете себе вопрос: «почему я сижу на диете занимаюсь спортом и не худею?»

      Вы делаеете упражнения и соблюдаете низкоуглеводную диету, вы уже занимались сыроедением, вегетарианством, фруктовой диетой, тяжелой атлетикой, бегом, прыжками, отжиманиями на брусьях и от пола, но все никак…

      Но похудеть правильно или так, как хотелось бы не получается Кажется, есть такие люди, которые испробовали в буквальном смысле ВСЕ .

      В то время, как некоторые из этих пунктов, перечисленных выше, могут быть более эффективным, чем другие, как правило, основа — питаться здорово и оставаться активным. Ну с этим точно нельзя не огласиться, не так ли?

      Тем не менее, существует такая проблема — мы не можем похудеть. Почему?..

      Кортизол — главная причина, почему вы не можете похудеть…

      Чтобы пролить свет на эту тему, нужно обратить особое внимание на тех врачей и экспертов, которые уделяют особое внимание исцелением едой и используют подходы западных, а также методы восточных экспертов современной медицины и лечебного питания.

      Они говорят почему так много людей не могу похудеть, даже в то время когда они делают все «правильные» вещи. Все они дают на этот счет простое объяснение кортизол .

      Вы все, мне кажется слышали об этом гормоне, не так ли?

      А если нет, то знайте, что кортизол — это гормон стресса. И Ваше тело создает его. А часто так происходит, что тело производит это вещество буквально целый день. Кортизол помогает успокоить процессы организма, а в состоянии стресса дает нам заряд энергии, когда мы действительно в нем нуж

      Слишком большое количество этого гормона приведет к резкому скачку инсулина, большому снижению когнитивных функций (ухудшение памяти), ухудшению иммунной системы и избытку жира, хранения его.

      И можно выделить пять причин, почему наш уровень кортизола является слишком высоким. Это могут быть именно те причины, почему не удается похудеть именно Вам!

      Давайте посмотрим на них.

      Почему я сижу на диете занимаюсь спортом и не худею

      1. Слишком много стрессов

      Когда мы в опасности или в состоянии стресса, наши надпочечники выпускают адреналин и кортизол.

      Когда опасность миновала, все должно вернуться на круги своя. Однако, когда мы чувствуем себя в стрессе на регулярной основе, несколько раз в день, несколько дней в неделю, уровень кортизола начинает существенно расти.

    • от слишком большой дозы кофеина
    • лекарства или загрязняющих веществ
    • эмоциональной усталости или от печали
    • одиночества или депрессии
    • психологического расстройства из-за работы или не достижения цели
    • а так же многих других проблем, даже связанных с нашей вредной современной едой и питьем, которое поражает.

    Мне кажется Вам знакомо такое? Что делать, спросите вы.

    Ищите консультанта по тому вопросу, который вас волнует. Научитесь управлять этими типами стресса.

    2. Хронические усталости от кардио-нагрузок

    Концепция в том, что упражнения на самом деле являются формой стресса для организма. Они всегда стимулируют выработку кортизола.

    Чем дольше вы будете выполнять свое упражнение, тем больше кортизола будет выпускаться и тем выше риск побочных эффектов от него.

    Кажется вы думали до этого совсем по другому, не так ли?

    Кардио упражнения такие, как длинные дистанции, бег трусцой, долгая езда на велосипеде, как правило поднимают уровень кортизола. Особенно, если выполнять эти упражнения в течение более длительных периодов времени.

    Попробуйте заменить некоторые из тех длинных по времени упражнений на более короткие тренировки, которые длятся до 45 минут. Как говорится, все в меру, согласны?

    3. Непереносимость продуктов питания, аллергия

    Будь у вас диагноз аллергии с четкими симптомами или без них, точно можно сказать, что многие из вас имеют пищевую непереносимость.

    Некоторые продукты питания, которые вы едите каждый день могут быть раздражающими или раздувающими ваш живот регулярно. Эти воспаления говорят нашим надпочечникам спасать нас гормонально, увеличивая уровень кортизола.

    Если потребление такой пищи или напитков продолжается на постоянной основе, вы снова будете испытывать вышеупомянутые побочные эффекты — слишком много кортизола в организме.

    Здесь выход один — сделать тест на аллергию, чтобы обнаружить пищу, к которой у вас нетерпимость и непереносимость.

    Как заявляют врачи, как правило, уровень кортизола выше утром, когда мы только просыпаемся и ниже в вечернее время.

    Наши тела, вероятно, созданы таким образом. Тем не менее, исследования показывают, что сон менее 8 часов в день, в течение 1 недели, приведет к повышенному уровню кортизола до самого вечера.

    Это создает нежелательный цикл повышения инсулина и хранения жира, как всегда в проблемных зонах. Попробуйте повысить потребление магния, и избегайте приемов пищи за 3 часа до сна.

    Это на много страшнее, чем вы думаете. Даже сейчас, каждый из вас борется с мини-инфекциями в наших ртах, глазах, ушах, на коже, в зубах и других областях тела.

    Каждый раз вы находитесь под физической атакой или давлением. В любом из этих случаев, наши надпочечники обязательно выделяют дозу кортизола, который не дает нормально работать нашей печени и забивает ее токсинами, а следственно и весь наш организм.

    Помните, кортизол является важным гормоном для физических упражнений и физической энергии, когда мы больше всего нуждаемся в нем.

    В современном обществе, однако, мы завалены всеми сопутствующими процессами увеличивающими уровень кортизола. Побочные эффекты от этого слишком сильны.

    Советую также уделить внимание статьям по теме:

    Поддержание здорового питания и соответствующего уровня активности, питья нужного количества воды и получая порцию хорошего отдыха, гарантирует вам победу.

    Вы сможете перебороть эти пять причин увеличения уровня кортизола, которые реально не дают похудеть, что бы вы не делали.

    Мало того эти рекомендации позволят избежать главного — заболеваний, связанных со стрессами.

    Что Вы еще слышали об этом гормоне — кортизоле и какие рекомендации могли бы дать тем, кто не может похудеть,напишите в комментариях ниже!

    Пожалуйста, поделитесь этой информацией с другими.

    Крайне важно, чтобы перед началом любой стратегии в питании или программы упражнений, вы получили полное медицинское разрешение от лицензированного врача.

    Вместе с этим читают:

    Польза Смузи: 15 причин, почему Вы обязаны пить их каждый день

    10 Серьезных Доказательств Пить Больше Кокосовой Воды

    Чем Полезен Имбирь: 12 Удивительных Свойств, Которые Сделают Вас Суперменом

    Низкоуглеводные продукты: 50 Лучших + Советы и Рецепты

    ngrinko.com

    Как похудеть без вреда для здоровья

    Ищете что-то? Попробуйте поиск!

    Привес подкрался незаметно

    Привес для худеющего человека — очень неприятная вещь. И она неприятна вдвойне, если вы не понимаете, почему он случился. Рано или поздно, каждый худеющий человек может столкнуться с ситуацией, когда при полном соблюдении правил здорового похудения вес не снижается, утром цифра на весах может быть больше предыдущей на 500 г или даже 1-2 кг. Да-да привес за 1 день в 2 кг- это реальность, поверьте моему личному опыту!

    Почему я в этой статье говорю только о привесах больше 500 г? Потому что, в процессе похудения вам ни за что не добиться ровной наклонной прямой в графике снижения веса. Неизбежно ваш вес будет колебаться немного вверх и затем вниз, а график снижения веса будет похож на забор или пилу. И это нормально. Сейчас же мы попытаемся выяснить, почему не падает вес при диете, почему могут случаться большие привесы, о причинах которых вы не догадываетесь.

    Но сначала, для порядка, давайте перечислим очевидные причины привесов:

  • Вы не соблюдали коридор калорийности. У вас был день эгоиста и вы позволили себе лишнего или у вас был пищевой срыв. Часто мы пытаемся обмануть себя сами не записывая съеденное лишнее. Как бы нет записи — нет лишнего. Что же делать? Не ругать себя. А похвалить! Я все осознал. Я поступил неправильно. Я продолжаю жить стройной жизнью дальше. Подробней о срывах — здесь .
  • Накануне вы съели чего-нибудь солененького или маринованного или каких-либо консервов. А в результате выпили много воды, которую соль задержала в вашем организме. Достаточно немного подождать и лишняя вода найдет себе выход. Но не надо впадать и в другую крайность — организовывать себе бессолевые диеты. Весь эффект похудания будет основываться на потере воды из организма, которая при первом же удобном случае вернется обратно. Кроме того, недостаток соли приведет к повышенной утомляемости и «режиму сохранения энергии» в организме.
  • Вспомните, когда в последний раз вы общались с «белым другом». Проще говоря, когда у вас был стул? Вообще-то при низкокалорийной диете стул может быть и ни каждый день. Но если его не было 3 дня и больше, то это может быть причиной привеса. Попробуйте вечером залить 2-3 ягоды чернослива водой. А утром добавьте в настой бесплатную ложку масла и выпейте натощак. Если не помогают такие методы то воспользуйтесь мягкими слабительными.
  • Ну а теперь причины «необъяснимых» привесов:

    1. Не смейтесь. Но если у вас электронные весы — то попробуйте сменить батарейку. Очень часто, когда садиться батарейка, весы могут вытворять такие «выкрутасы».
    2. Причиной привеса у женщин могут быть грядущие критические дни. У некоторых за неделю, у некоторых за несколько дней организм может начать запасать воду. Это естественный процесс и такой привес уйдет в первые дни КД.
    3. Вес увеличился при диете — возможной причиной привеса может быть бессонная ночь или хронический недосып. Дело в том, что во время сна вырабатывается гормон лептин который дает сигнал организму об отсутствии голода. Чтобы выработать нужное количество лептина организму нужен 7-8 часовой сон. Если сна недостаточно, в организме вырабатывается гормон грелин, который посылает мозгу сигнал голода. Поэтому многие после бессонной ночи начинают переедать. Доказано что недостаток сна в течении двух- трех ночей понижает выработку лептина на 15 % и настолько же увеличивает выработку грелина. А еще вот вам очень интересный факт: каждый час сна сокращает количество «потребленных» вами за день калорий на 6%.
    4. Стресс — вот еще одна причина привеса. В стрессовой ситуации организм вырабатывает гормон кортизол. Этот гормон может в целях защиты организма запустить одни процессы и приостановить другие. Так, чтобы сохранить для спасения от стресса энергию, кортизол снижает уровень обмена веществ. Если у вас вырабатывается кортизола больше нормы, то организм не худеет даже на низкокалорийной диете, а может и прибавить в весе.
    5. Если уже несколько дней невозможно объяснить себе, почему не уходит вес — загляните в календарь и проверьте фазу луны. Человек на 70% состоит из воды, и так же как луна влияет на приливы и отливы воды на планете, так же она влияет и на живые организмы, в том числе и на человека. При растущей луне наш организм труднее отдает воду, чем при убывающей луне. Поэтому, возможно, в вас накопилась вода на растущей луне. Подробнее о влиянии луны на наш вес здесь.
    6. Еще одной причиной привеса может быть внеплановая, очень интенсивная силовая тренировка. На усиленную мышечную нагрузку организм тоже реагирует тем, что задерживает воду.
    7. Мало кто знает, но причиной задержки воды может стать не только соль, но и съеденные на ночь сладости, то есть углеводы. Каждый грамм углеводов может задержать до 4 г воды. К углеводам также относится весь алкоголь, который не только задержит в вашем организме воду, но и может спровоцировать переедание.
    8. При подсчете калорий важно соблюдать баланс белков-жиров-углеводов. Очень важно не перебирать по жирам. Так как это может привести к необоснованным привесам. Причем перебор по белкам или углеводам к таким результатам не приводит. А подробнее по соблюдению БЖУ читайте здесь .
    9. Причиной привеса может стать и любая болезнь в острой форме — насморк, кашель, температура, острый флюс . В данный период ваше тело борется с болезнью, часто этот процесс сопровождается отеками, т.е. задержкой воды.
    10. Для особо впечатлительных людей, хочу отметить, что наш организм физически не способен за 1 день выработать жира больше 300 г. Поэтому, чтобы не случилось с вами накануне, все что больше этой цифры, это скорее всего вода. А от воды избавляться всегда легче, чем от жира.
    11. bodysuper.ru

      Это интересно:

      • Депрессия как побороть самому Как побороть депрессию самостоятельно Утрата радости, апатия и частые приливы грусти говорят о появлении депрессивного состояния. К таким симптомам очень важно отнестись серьезно и постараться побороть их самостоятельно. В противном случае заболевание обостриться, что может привести к печальным последствиям. Депрессия – это психическое […]
      • Стресс влияет здоровье Влияние стресса на здоровье человека Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, это обычное и часто встречающееся явление в нашей жизни. Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой им должности, положения в обществе и материального достатка. По данным статистики, в России примерно 70% жителей постоянно […]
      • Лечим заикание в домашних условиях Как должно проводиться лечение заикания у детей по всем правилам Почему ребенок заикается Если ребенок заикается, значит обязательно должна быть причина для этого. Заикание у детей до 5 лет может быть приобретенным либо врожденным. При врожденном недуге выделяют ряд главных причин: повреждение подкорки центра головного мозга, которая отвечает […]
      • Нервная анорексия развитие Нервная анорексия — причины, симптомы и лечение Нервная анорексия является психическим расстройством, из-за которого человек не воспринимает нормально свое тело, думая, что с ним что-то не то, возникает страх, что поправишься, из-за этого девушки отказываются набирать вес, который является для них нормой, у женщин такое расстройство […]
      • Препараты при психосоматических расстройствах Инструкция по применению лекарств, аналоги, отзывы Инструкция от таблетки.рф Только самые актуальные официальные инструкции по применению лекарственных средств! Инструкции к лекарствам на нашем сайте публикуются в неизменном виде, в котором они и прилагаются к препаратам. Лечение психических расстройств Психические расстройства разнообразны и […]
      • Психиатрия расстройство личности Расстройство личности Расстройством личности или личностным расстройством называют определённые нарушения в поведенческой тенденции человека, связанные с отклонением от устоявшихся в данной культуре норм. Данное расстройство также характеризуется нарушением психической деятельности человека и его социальной адаптивности. Как правило, данная […]
      • Заикание проходит ли Излечимо ли заикание Речь — одно из наиболее сложных и ценных приобретений человека. Она появляется тогда, когда высший отдел нервной системы — кора головного мозга — достигает достаточного развития. Развитие речи происходит постепенно. С 3 месяцев ребенок начинает издавать подражательные звуки. В 5—6 месяцев малыш приучается к слиянию отдельных […]
      • Средства при депрессии Успокаивающие средства при депрессии и неврозе Считается, что лечение депрессии с помощью приёма определённых препаратов не имеет никакого смысла, если пациент не меняет условия своей жизни, не отказывается от вредных привычек, если они есть, и не принимает никаких мер для общего улучшения здоровья. Однако мы возьмём на себя смелость сделать […]