Плохие стороны стресса

Некоторые аспекты психологии стресса

Положительные и отрицательные стороны стресса, его роль в возникновении нарушений иммунной системы и заболеваний, влияние на поведение человека. Биологические основы стресса, механизмы возникновения и схема развития по Кассилю. Стратегии снятия стресса.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Понятие стресса. Стрессоры. Виды стресса. Основные положения концепции стресса. Общий адаптационный синдром. Психологические аспекты стресса. Три фазы стресса. Устойчивость человека к стрессу. К чему приводит стресс. Способы борьбы со стрессом.

Проблема психологического стресса. Ресурсный подход и регуляция стресса. Определение стресса, стрессовой реакции и дистресса. Нарушение памяти и концентрации внимания. Механизмы возникновения посттравматического стресса. Основные стадии стресса.

Общее понятие и функции стресса. Сущность физиологических и психологических стрессоров. Виды и стадии стресса, их характеристика. Условия и причины возникновения стресса. Схема развития стрессового состояния, его влияние на здоровье и организм человека.

Общая черта напряженности и стресса — неспецифической (общей) реакции организма на воздействие, нарушающее его гомеостаз. Понятие, фазы и составляющие стресса в организациях. Последствия стресса и стрессовых ситуаций для организационного поведения.

Изучение современных теорий психологии стресса. Классификация видов стресса: по стрессору, по продолжительности. Разработка программы профилактики организационного стресса для конкретной должности. Диагностика и SWOT-анализ организационного стресса.

Факторы активизации изучения психологического стресса. Стресс как патогенетическая основа многих заболеваний. Содержание теории стресса Г. Селье, её недостатки. Обзор теорий и моделей психологического стресса (З. Фрейда, Н.G. Wolff, D. Mechanik).

Научно-теоретические аспекты стресса. Стадии развития стресса по Селье. Причины, вызывающие стрессовые нарушения. Физические проявления стресса. Основные регуляторы стресса. Выходы из стрессовых состояний. Способы успокоения и избавления от стресса.

Научное определение стресса. Рассмотрение данного состояния человека, его поведение в этом состоянии. Изучение психологического давления на человека в повседневной жизни. Общие понятия концепции стресса Г. Селье. Проведенные исследования М. Фридмана.

Понятие и сущность стресса, виды стрессоров, отражение стрессоров в деятельности. Физиологический метод исследования стресса. Шкала стрессогенных жизненных событий. Нервно-психологическое и физиологическое состояние человека при преодолении стресса.

Определение, причины возникновения стресса, его стадии и возможные последствия. Психологические и поведенческие симптомы стресса. Причины возникновения стресса на работе. Несколько советов, которые могут помочь выйти из состояния острого стресса.

otherreferats.allbest.ru

Лекарство от стресса

Хорошо, когда жизнь кипит. Плохо, когда она закипает и своими обстоятельствами доводит до стресса и нервного срыва. Главное вовремя распознать признаки стресса и начать лечение.

К счастью, есть немало лекарств от стресса, и некоторые из них можно самостоятельно и без рецепта приобрести в аптеке.

С английского «стресс» переводится как «напряжение, давление». Впервые этот термин ввел канадский врач Селье, наблюдая пациентов с различными болезнями, но с рядом общих симптомов. Тогда он начал изучать этот феномен более детально. Со временем симптомы при стрессе не изменились – потеря аппетита, слабость, разбитость, сонливость… Перечислять дальше смысла нет, так как знакомы они практически всем. Организм впадает в состояние стресса, когда на него воздействуют раздражители в большом количестве. В норме он появляется для мобилизации сил ради последующего спокойствия и гомеостаза внутренней среды. Но когда стресс становится регулярным, не справляются даже внутренние системы покоя.

Природой задумано, что стресс носит защитную реакцию при травмах, резких перепадах давления и температуры – для выживания в экстренных ситуациях. Что интересно, к причинам стресса эмоциональное напряжение относится наравне с физическими факторами. Мы будем разбирать стресс с точки зрения эмоционального стресса.

Как ЦНС реагирует на стресс

Нервная и эндокринная системы регулируют наше состояние. От баланса гормонов, веществ в крови многое зависит, в том числе и состояние внутренних органов.

При стрессе в кровь выделяются глюкокортикоиды, катехоламины (адреналин), соматотропный гормон. От этого повышается давление, увеличивается частота сердечных сокращений, учащается дыхание, централизуется кровоток. Одновременно включаются внутренние системы, ограждающие от чрезмерного влияния стрессовых веществ. Дофамин, серотонин, ГАМК, эндорфины – они стоят на страже адекватной реакции.

Последствия стресса или когда адаптация переходит во вред

При нехватке защищающих веществ возникают соматические болезни. Артериальная гипертензия, ИБС, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит, депрессии, аутоиммунные заболевания, кожные болезни – список можно продолжать очень долго. Повреждающий механизм длительного воздействия стресса неплохо показан в видео.

Как вовремя заметить стресс

Невроз не возникает мгновенно. Прежде чем разовьется крайняя стадия эмоционального стресса и нервные срывы, организм проходит путь из четырех стадий.

Работоспособность и творческая активность повышаются, усиливаются функции органов, физическая активность. Всё это – для решения задачи.

Когда усилий недостаточно для решения сложной задачи, возникает вторая стадия. Напряжение, злость, негодование. Внимание концентрируется еще сильнее, повышается артериальное давление. Возникает максимальное психическое и физическое напряжение. Хорошо, если хотя бы на этой стадии задача решится, и наступит отдых. Но…

3)Астеническая отрицательная эмоция.

Задача оказывается слишком сложной. Это стадия «руки опускаются, подкашиваются ноги». Крайне вредная для организма, умственное напряжение может достигнуть максимума наряду с выраженной мышечной слабостью, или наоборот. Необходимо либо отказаться от цели, либо идти дальше, навстречу неврозу…

Требует специального лечения и желательной проверки у терапевта для обследования сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, почек.

К сожалению, такая «нерешаемая» задача редко бывает одна. Взять хотя бы классический «завал по работе» или «домашние проблемы» и их наложение друг на друга…

Хорошо, если человек отдохнет, сможет переключиться, но порой на это не хватает времени, потому что… «завал по работе»,пробки по пути домой с шумом, сигналами и крайней степенью усталости… А дома не выспаться – тревога мешает уснуть. Так, постепенно, мы и доводим себя до невроза. А если еще алкоголь усугубляет ситуацию, стресс после спиртного становиться только тяжелее.

До боли знакомая картина?

Лекарства от стресса

К счастью, помогает медицина. Лекарства от стресса делятся на несколько групп, но мы будем рассматривать три основные:

Анксиолитики Мы неслучайно рассказали о веществах, участвующих в развитии и торможении стресса. Механизм действия этих лекарств построен на физиологической реакции нервных процессов. И перечисленные препараты можно назначать людям без крайних серьезных психических нарушений и органической патологии головного мозга.

Антидепрессанты (Амитриптилин, Флуоксетин)

Например, Амитриптилин. Недорогой антидепрессант, который может прописать врач в случае диагностированной депрессии. Он не позволяет дофамину, серотонину и другим веществам выйти из крови обратно в клетки. Как известно, дофамин и серотонин успокаивают человека, повышают настроение и работоспособность, и чем дольше они циркулируют в крови, тем стабильнее их эффект. Но вмешательство в нервную систему довольно сильное, потому назначает их только врач и строго по показаниям. За счет этого существует большое количество противопоказаний (инфаркт миокарда в остром и подостром периоде, закрытоугольная глаукома, осторожность при бронхиальной астме, алкоголизме и др.), побочных эффектов (проблемы со зрением, сонливость, галлюцинации, тахикардия, тошнота, диарея, выпадение волос и др.) и сложностей при сочетании с другими веществами и препаратами.

Вполне логично, что в обычной жизни препарат пить не получится. Если у вас не депрессия, а именно невроз, то нежелательно лишний раз принимать такую сильную группу препаратов, как антидепрессанты. Слишком большое количество ограничений, невозможность сочетания с алкоголем и заторможенность, мешающая водить и работать в умственном и мышечном напряжении, делают антидепрессанты нежелательными для применения в обыденной жизни при обычных неврозах.

В отзывах наглядно прослеживается его снотворный эффект – люди пишут об избавлении от депрессии при постоянном желании спать. Одновременно возникает вялость и сонливость при бодрствовании. Но всё это побочные эффекты, возникающие при лечении депрессии. В любом случае, это не наш вариант.

Седативные средства (пустырник, Персен)

При повышенной раздражительности и бессоннице эти препараты — первое, что приходит в голову. «Выпей валерьянки», «попей пустырника» — фразы на слуху не случайно. В состав седативных средств входят растительные вещества (Персен) или они сами являются растением в форме травы или настойки (валериана, пустырник). Помогают уснуть, но при сильных стрессах, неврозах, вегетососудистой дистонии или ПМС они будут не настолько эффективными, как, например, анксиолитики. Прием седативных средств в обыденной жизни ограничен дневной сонливостью и потерей концентрации внимания.

Не стоит забывать и о противопоказаниях и побочных эффектах:

Во время лечения валерианой, пустырником возможно проявление аллергических реакций на кожных покровах – сыпи, покраснения, раздражения.

Определяются такие противопоказания для приема Персена:

непереносимость фруктозы, недостача сахаразы и изомальтазы;

глюкозо-галактозная мальабсорбция, недостача лактазы, непереносимость лактозы;

болезни желчевыводящих путей — желчекаменная болезнь, холангит и др.;

высокая чувствительность к компонентам Персена;

беременность и грудное кормление;

возраст пациента до 12 лет.

Осторожно назначают Персен людям, которые страдают гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.

Пользователи Сети отмечают эффект седативных средств при бессонницах, но совсем слабый эффект при тревогах.

Анксиолитики (Афобазол, Феназепам)

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) – тормозной нейромедиатор, ГАМК-ергическая система относится к стресс-лимитирующим. Эта кислота защищает нервные клетки от чрезмерного возбуждения, защищает их от повреждений. На поверхности нервных клеток есть рецепторы к ней – ГАМКа-рецепторы. Они тесно связаны с бензодиазепиновыми рецепторами. Бензодиазепиновые (Феназепам) анксиолитики влияют именно на вторые. Возникает противотревожный эффект. Но наряду со снижением тревоги появляется сонливость, причем дневная, и миорелаксация. Человек не сможет сохранить максимальную концентрацию внимания при вождении или при работе со сложными механизмами.

У инновационных небензодиазепиновых анксиолитиков (например, у Афобазола) другой механизм. Его молекулы проникают внутрь нейрона, минуя рецепторы. И там, изнутри, они связываются с сигма-1-рецепторами. Клетка восстанавливает сама себя, повышается её устойчивость к внешним факторам – в этом и заключается нейропротективный эффект Афобазола. Снотворного и миорелаксирующего действия не возникает, так как не задеты рецепторы на поверхности. Зато появляется противотревожный (анксиолитический) и легкий стимулирующий эффекты. Это связано с тем, что сигма-1-рецепторы способны влиять на усиление сродства ГАМК к своим рецепторам. В результате возникает физиологический естественный анксиолитический эффект без дневной сонливости.

Афобазол не только восстанавливает нервные клетки, но и эффективно устраняет чувство тревоги, (озабоченность, плохие предчувствия, опасения), раздражительность, напряженность (пугливость, плаксивость, чувство беспокойства, неспособность расслабиться, бессонница, страх), депрессивное настроение, соматические проявления тревоги (мышечные, сенсорные, сердечно-сосудистые, дыхательные, желудочно-кишечные симптомы), вегетативные нарушения (сухость во рту, потливость, головокружение), когнитивные расстройства (трудности при концентрации внимания, ослабленная память), в т.ч. возникающие при стрессорных расстройствах (расстройствах адаптации).

Еще одним преимуществом является то, что Афобазол® не вызывает мышечной слабости, сонливости и не оказывает негативного влияния на концентрацию внимания и память, поэтому при приеме препарата можно водить автомобиль

Отзывы у Афобазола — положительные. Люди оценили его сочетание противотревожного и легкого бодрящего эффектов. Также его можно применять при отказе от курения, при ПМС и вегетососудистой дистонии. Кроме того Афобазол лучше сочетается с алкоголем.

Альтернативные способы борьбы со стрессом

Кроме лекарств, от стресса можно избавиться еще несколькими способами. Мы привели несколько самых, на наш взгляд, действенных и адекватных. Очень надеемся, что в сочетании с правильно подобранными препаратами, они принесут плоды.

  1. Вовремя распознать признаки стресса!

Известно, что лучше предупредить, чем лечить. Если вы замечаете, или окружающие отмечают, что вы изменились, стали более злыми, уставшими, чаще срываетесь, задумайтесь – не стресс ли это?

Очень тяжело удерживать в голове все задачи, которые, порой, так и сыплются одна за другой. Ежедневник, программы на телефоне значительно облегчат вам жизнь. Посмотрев на ситуацию со стороны, вы распределите время, сможете убрать лишнее. И освободите в голове место для размышлений над текущими задачами.

Очень помогает Матрица Эйзенхауэра. После списка дел распределите их по 4-м графам как в таблице:

narcofree.ru

Плохие привычки: 5 способов от них отучиться по фэн-шуй

Плохие привычки есть у каждого из нас. Какие бывают способы отучиться от них знают все, но они или никому не помогают, или же их просто никто не использует. Goroskop.Guru подготовил для вас 5 способов фэн-шуй, которые раз и навсегда решат проблему вредных пристрастий.

Откуда вообще берутся эти самые плохие привычки? В основном, причиной становится стресс, который со временем мутирует в болезненную зависимость от чего-то, то есть плохую привычку. Вечное пребывание в напряженном состоянии – это сигнал о том, что в организме человека слишком много энергии Ян. Соответственно, нужно уравновесить её энергией Инь, а следовательно сделать свой образ жизни более спокойным.

А теперь давайте перейдём к конкретным способам.

1. Подкорректируйте цветовую гамму в доме

Возможно, всё дело в цветовой гамме, которые вас окружают. Попробуйте перекрасить свою комнату в более нейтральные, успокаивающие цвета. Обратитесь к гороскопу цвета, чтобы идеально подобрать нужный оттенок. Советуем выбирать среди пастельных тонов. Еще одна рекомендация – сделайте комнату более уютной. Например, постелите ковер или поставьте какой-нибудь красивый предмет мебели. Разбавьте интерьер живыми растениями с большими листьями.

2. Плохие привычки — важно расслабление

Так как плохие привычки появляются из-за стресса, вам нужно от него максимально избавиться. Идеальное решение — растяжка, массаж или медитация. Также отлично помогает йога. Попробуйте наблюдать за тем, как течёт вода или горит огонь, чтобы расслабиться.

3. Измените цепочку событий

Плохая привычка – это реакция организма на какой-то конкретный раздражитель. Вы постоянно с кем-то ссоритесь, вас критикуют или обижают и вы начинаете, например, курить, чтобы снять стресс. Если хотите избавиться от этого пристрастия, просто измените цепочку событий. Например, после какого-то конфликта выйдите на улицу и вместо того, чтобы курить, посмотрите на облака. Или выпейте успокаивающий отвар из лекарственных трав, который к тому же ещё и полезный. Но это только если у вас нету противопоказаний, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом. В общем, придумайте другой способ куда-то направить свою энергию.

4. Плохие привычки — научитесь концентрироваться

Концентрация — это не сложно. Примите расслабленную позу – любую, главное, чтобы вам было удобно. Попытайтесь не фокусироваться на своих мыслях и чувствах, а просто наблюдайте за ними, будто бы со стороны. Проведите в таком состоянии столько времени, сколько захотите. Это должно помочь вам научиться концентрироваться на важном и нужном, а всё остальное просто игнорировать. Кстати, если у вас нет времени, попробуйте практиковаться в концентрации на ходу. Прислушайтесь к собственным шагам. Если вы на работе, сконцентрируйтесь на звуке тиканья часов. Это поможет вам не вспоминать о том, что у вас вообще есть плохие привычки.

Спорт на самом деле очень помогает! Если вам сложно начать спортивный образ жизни, добавьте в свой дом ярких цветов, побольше стекла и камня. Избавьтесь от ненужных вещей, чтобы энергия могла спокойно протекать в ваш дом. Ходите на пробежки или тренировки. Вместо пиццы заказывайте себе острые морепродукты с рисом.

Отучиться от плохих привычек на самом деле не так уж и сложно. Если вы осознали, что они у вас есть — это уже первый шаг к освобождению. Способы фэн-шуй не станут отягощать вас, а наоборот — будут приятными и положительно повлияют на ваше настроение в общем.

Продолжая тему привычек, хотим вам рассказать, что особый гороскоп плохих привычек тоже существует. Обязательно прочитайте, интересно ведь — может ваше вредное пристрастие обусловлено положением звёзд.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

goroskop.guru

Стресс и стрессовые ситуации

Сопровождая практически любые проявления жизнедеятельности организма, эмоции отражают в форме непосредственного переживания значимость (смысл) явлений и ситуаций и служат одним из главных механизмов внутренней регуляции психической деятельности и поведения, направленных на удовлетворение актуальных потребностей состоянием человека и состоянием его здоровья. Клиницист Михаил Иванович Аствацатуров образно говорил: «печень поражается страхом, печень — гневом, желудок — апатией и подавленным настроением». Отрицательные эмоции изменяют не только работу всех систем и органов, они меняют и состав крови. Например, у студентов во время экзаменов в крови повышается количество сахара и адреналина, повышена вязкость крови и ускорено время ее свертывания. Частое повторение психотравмирующих ситуаций ведет к перенапряжению симпатической нервной системы и, как следствие этого. — к повышению артериального давления и к гипертонической болезни.

По действию на сердце, кровеносные сосуды, гладкие мышцы, а также на углеводный обмен норадреналин обладает свойствами гормона и близок к своему N-метильному производному — Адреналину. Уровень норадреналина в крови, органах и выделениях организма позволяет судить о состоянии (тонусе и реактивности) симпатической нервной системы (см. Вегетативная нервная система). Норадреналин получают синтетическим путём; применяют в медицинской практике при падении кровяного давления, при коллапсе, шоке, кровопотерях и т. д.. Адреналин принимает участие в регулировке многих функций организма. Он способствует переводу гликогена печени в глюкозу и поступлению ее в кровь, регулирует усвоение глюкозы мышцами, усиливает частоту сердечных сокращений.

Экспериментально установлено, что у людей, которые находится в состоянии страха или тревоги, в крови повышено содержание адреналина. Поэтому адреналин чаше называют аварийным гормоном или гормоном тревоги.

Синдром может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на деятельность, вплоть до её полной дезорганизации, что ставит задачу изучения адаптации человека к сложным (так называемым экстремальным) условиям, а также прогнозирования его поведения, особенно в подобных условиях является состоянием общего напряжения организма, возникающего у человека под действием чрезвычайного раздражителя. Например, на морозе мы дрожим, чтобы больше выделить тепла, на солнцепеке потеем, и испарение пота охлаждает нас. При беге предъявляются повышенные требования к мускулатуре, сердечно-сосудистой и дыхательной системам.

Реакцию стресса вызывают неблагоприятные факторы (стрессоры), и человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к новой для него ситуации. Затем наступает выравнивание или адаптация. Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, либо не адаптируется к ней — это так называемая плохая адаптация. Как следствие этого могут возникать различные физические или психические отклонения в состоянии здоровья.

У человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен эффективно противостоять стрессу, возникает состояние пассивности. Появляется чувство беспомощности, безнадежности, чувство депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей.

Другая реакция человека — активная защита от стресса. Человек меняет форму или сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья (спорт, музыка, коллекционирование и т. д.). В нормальных условиях в ответ на стресс у человека возникает состояние тревоги, смятения, которое является автоматической подготовкой к активному атакующему или защитному действию. Такая подготовка осуществляется в организме всегда независимо от того, какой будет реакция на стресс, — даже тогда, когда не происходит никакого физического действия. Независимо от характера стрессора организм реагирует на любой такой раздражитель неспецифически, т.е. однотипными изменениями: учащением пульса, повышением артериального давления, увеличением содержания в крови гормонов. Общеизвестно, что при любой чрезмерной нагрузке состояние человека подчинено одному стереотипу: сначала он ощущает трудность, затем втягивается и наконец, чувствует, что больше вынести не в состоянии.

С течением времени возникают все новые и новые стрессовые ситуации. Например, у вас возник конфликт с начальством. Ситуация стандартная — вы бы рады сделать то, что он хочет, но у вас ничего не получается. Вы затрачиваете большое количество энергии, напрягаетесь. Нарастают внутреннее напряжение и злость, появляется страх, что у вас ничего не получится, учащаются сердцебиение и пульс. Наступает стресс.

Аналогичная ситуация может произойти и в домашней обстановке. При домашних неурядицах вы злитесь, в кровь выбрасывается большое количество гормонов, мышцы у вас судорожно напряжены, учащается пульс, поднимается давление, вы бледнеете или краснеете. Это тоже состояние стресса.

В различных стрессовых ситуациях реакция каждого человека крайне индивидуальна. Даже один и тот же раздражитель действует неодинаково на разных людей вследствие неповторимости внутренних и внешних условий, определяющих реактивность каждого. Хотя общему адаптационному синдрому подвергается весь организм, но пострадают ли при этом сердце, почки, желудочно-кишечный тракт или мозг. может зависеть от случайных обусловливающих факторов. В организме, как в цепи, рвется слабейшее звено, хотя все звенья находятся под нагрузкой. Поэтому важная роль в развитии болезней под влиянием стресса принадлежит исходному состоянию организма. Особое место занимают эмоциональные стрессовые ситуации, которые при частом воздействии могут вызвать истощение функциональных возможностей организма, что резко ослабляет его способность приспосабливаться к влиянию вредоносных факторов.

Стресс является универсальной реакцией живого организма и может оказывать на человека не только отрицательное, но и положительное влияние. Стресс — постоянный спутник нашей жизни, а в некоторых случаях (например, в спорте или при сдаче экзаменов) совершенно очевиден. Ответная реакция Реакция — действие, состояние или процесс, возникающие в ответ на какое-либо воздействие, раздражитель, впечатление на стресс обостряет внимание, улучшает зрение, ускоряет реакцию, мобилизует силы организма на действие и может привести к облегчению течения многих заболеваний. Но эффекта от стресса можно ждать в тех случаях, если он не ведет к истощению организма, а только мобилизует его на борьбу с внешними отрицательными факторами. В состоянии стресса часто решения и действия каждого отдельного человека могут быть неадекватными и несостоятельными. Допускающий ошибку человек твердо уверен в своей правоте и зачастую не внемлет аргументированным возражениям Когда утихает чрезмерное эмоциональное напряжение, ошибки становятся понятными.

К стрессогенным факторам относится длительное переутомление, эмоциональное напряжение, продолжительное воздействие сложных климатических условий, социально-культурных факторов, а также заболевания. В любом случае в основе эмоционального или психологического стресса лежит конфликтная Конфликт — (от латинского conflictus — столкновение) — столкновение противоположных интересов, взглядов или стремлений; серьёзное разногласие, острый спор, приводящий к борьбе. ситуация, в которой человек длительно или остро не может удовлетворить жизненно важные социальные или биологические потребности. При таких безысходных или чрезмерно острых конфликтных ситуациях возможен переход реакции эмоционального перенапряжения в неврозы и психосоматические заболевания. Болезнь в таких случаях является специфической формой разрешения конфликта каждого человека, перегруженного физиологическими или психическими стрессами.

Природа человека такова, что он реагирует не только на реальную физическую опасность, но и на угрозу и даже символы опасности. Причем в роли психического стресса могут выступать не только явные факторы угрозы, но и представление о них. Томительное предчувствие в ожидании опасности порой может быть более тягостным, чем преодоление уже свершившегося.

Найти ещё что-нибудь интересное:

  • Перед применением информации проконсультируйтесь с врачом[en] ! Марк Твен : Будьте осторожны при чтении книг о здоровье[en] . Вы можете умереть[en] от опечатки.
  • Понравилась статья? Лайкните, комментируйте, поделитесь с друзьями! Получите +1 к Карме 🙂

    www.doctorate.ru

    Так стресс снимать не надо

    Не снимайте стресс едой

    Очень часто в стрессовой ситуации, особенно при хроническом стрессе, люди начинают есть все подряд. Снять стресс едой (сознательно или неосознанно) пытаются очень многие. В результате люди толстеют и у них появляются различные заболевания (подробнее — в разделе сайта, посвященном лишнему весу). Получается, таким образом, что благодаря еде стресс действительно ослабляется, но это ведет ко множеству недугов.

    Часто снять стресс пытаются спиртными напитками. Алкоголь действительно обладает релаксирующим действием и может оказать определенную пользу человеку, находящемуся в состоянии шока или депрессии. Однако возникает закономерный вопрос: какие дозы алкоголя безвредны для здоровья?

    По данным журнала «Pharmedicum», для «среднестатистического» человека относительно безопасным является употребление алкоголя в следующих дозах:

    Для мужчин: 160 граммов чистого спирта в неделю, 26 граммов чистого спирта в день, что приблизительно соответствует следующим дозам спиртных напитков (в граммах):

    • Пиво (5%): 520 в день, 3200 в неделю.
    • Вино (11%): 235 в день, 1450 в неделю.
    • Крепленое вино (20%): 130 в день, 800 в неделю.
    • Водка (40%): 65 в день, 400 в неделю.

    Для женщин (не беременных, не кормящих!): 120 граммов чистого спирта в неделю, 20 граммов чистого спирта в день, что приблизительно соответствует следующим дозам спиртных напитков (в граммах):

    • Пиво (5%): 400 в день, 2400 в неделю.
    • Джин-тоник (9%): 220 в день, 1300 в неделю.
    • Вино (11%): 180 в день, 1000 в неделю.
    • Крепленое вино (20%): 100 в день, 600 в неделю.
    • Водка (40%): 50 в день, 300 в неделю.
    • Очевидно, что безопасные дозы алкоголя слишком малы, чтобы «забыться и расслабиться». Кроме того, ясно, что алкоголь — это временная мера, протрезвев после «снятия стресса» таким способом, вы обнаружите, что проблема никуда не делась. И что — наливать еще?

      Все сказанное выше про снятие стресса алкоголем можно повторить и про курение, за исключением того, что «безопасных доз» выкуренных сигарет не существует. Наверное, заядлые курильщики написанное здесь все равно не примут во внимание, а вот если вы считаете, что только «балуетесь» сигаретой, учтите: очень часто именно несколько сигарет, выкуренных подряд во время сильных переживаний, переводят человека через тонкую грань, отделяющую «баловство» от настоящей никотиновой зависимости, преодолеть которую потом будет очень и очень сложно.

      Существует много лекарственных препаратов, предназначенных для того, чтобы успокоиться, снять стресс (их называют антидепрессанты, транквилизаторы, успокаивающие). Их прием может быть необходим в некоторых чрезвычайно острых, шоковых ситуациях (например, внезапная смерть близкого человека), когда происходящие в организме процессы могут выйти из-под контроля и привести к разрушительным последствиям. Но постарайтесь избегать частого, регулярного приема антидепрессантов. Дело в том, что, во-первых, практически все препараты такого рода имеют выраженные побочные эффекты (сонливость, заторможенность, рассеянность, ухудшение внимания, снижение работоспособности и т.д.), во-вторых, возможно привыкание к ним, возникновение зависимости, которая сама по себе может стать более серьезной проблемой, чем та, для устранения которой применялись эти лекарства.

      Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

      comp-doctor.ru

      Это интересно:

      • Депрессия как побороть самому Как побороть депрессию самостоятельно Утрата радости, апатия и частые приливы грусти говорят о появлении депрессивного состояния. К таким симптомам очень важно отнестись серьезно и постараться побороть их самостоятельно. В противном случае заболевание обостриться, что может привести к печальным последствиям. Депрессия – это психическое […]
      • Стресс влияет здоровье Влияние стресса на здоровье человека Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, это обычное и часто встречающееся явление в нашей жизни. Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой им должности, положения в обществе и материального достатка. По данным статистики, в России примерно 70% жителей постоянно […]
      • Лечим заикание в домашних условиях Как должно проводиться лечение заикания у детей по всем правилам Почему ребенок заикается Если ребенок заикается, значит обязательно должна быть причина для этого. Заикание у детей до 5 лет может быть приобретенным либо врожденным. При врожденном недуге выделяют ряд главных причин: повреждение подкорки центра головного мозга, которая отвечает […]
      • Нервная анорексия развитие Нервная анорексия — причины, симптомы и лечение Нервная анорексия является психическим расстройством, из-за которого человек не воспринимает нормально свое тело, думая, что с ним что-то не то, возникает страх, что поправишься, из-за этого девушки отказываются набирать вес, который является для них нормой, у женщин такое расстройство […]
      • Препараты при психосоматических расстройствах Инструкция по применению лекарств, аналоги, отзывы Инструкция от таблетки.рф Только самые актуальные официальные инструкции по применению лекарственных средств! Инструкции к лекарствам на нашем сайте публикуются в неизменном виде, в котором они и прилагаются к препаратам. Лечение психических расстройств Психические расстройства разнообразны и […]
      • Психиатрия расстройство личности Расстройство личности Расстройством личности или личностным расстройством называют определённые нарушения в поведенческой тенденции человека, связанные с отклонением от устоявшихся в данной культуре норм. Данное расстройство также характеризуется нарушением психической деятельности человека и его социальной адаптивности. Как правило, данная […]
      • Заикание проходит ли Излечимо ли заикание Речь — одно из наиболее сложных и ценных приобретений человека. Она появляется тогда, когда высший отдел нервной системы — кора головного мозга — достигает достаточного развития. Развитие речи происходит постепенно. С 3 месяцев ребенок начинает издавать подражательные звуки. В 5—6 месяцев малыш приучается к слиянию отдельных […]
      • Средства при депрессии Успокаивающие средства при депрессии и неврозе Считается, что лечение депрессии с помощью приёма определённых препаратов не имеет никакого смысла, если пациент не меняет условия своей жизни, не отказывается от вредных привычек, если они есть, и не принимает никаких мер для общего улучшения здоровья. Однако мы возьмём на себя смелость сделать […]