Как впасть в депрессию

Современное интернет издание о творчестве

10 советов, как не впасть в депрессию с началом осени

Когда заканчивается лето, даже на давно закончивших учебу людей накатывает чувство печали. Летняя пора всегда будет ассоциироваться у нас с радостью, теплом и свободой. А осень, напротив, представляется нам, как мрачная, серая и слякотная пора.

В этой статье мы расскажем вам, как найти вдохновение в осенней поре и не впасть в депрессию, ведь в каждом времени года есть своя прелесть и свое очарование, ведь в осени столько плюсов.

Присмотритесь к тому, как опадает листва, и обратите внимание на что-то еще, кроме уже грязных и мокрых листьев на земле. Падающие листья подхватывает осенний ветер и буквально кружит их в вальсе. Неужели в этом нет ничего захватывающего?

Плохая погода – это совершенно не повод расстраиваться и терять остатки желания делать творческую работу. Практически каждый творческий человек отчасти является интровертом. Дождь на улице – это отличный повод остаться дома и провести это время с родными, второй половинкой, домашним питомцем, книгой, фильмом, даже с самим собой. Иногда бывает полезно побыть одному в тишине.

Не только весна, вопреки всеобщему стереотипу, романтична. Разве это не романтика – прятаться вдвоем от дождя под одним зонтом? Или греться в обнимку под одеялом, когда на улице льет ливень.

Возможность вспомнить детство. Забудьте о мнении других и пробегитесь по лужам, пройдитесь по парку, подбрасывая ногами листья. Просто расслабьтесь и дайте своему внутреннему ребенку повеселиться, ведь нельзя всегда быть взрослым и серьезным.

С началом осени начинается и новый театральный сезон. Кто откажется в очередной раз насладиться «Лебединым озером» или посмотреть премьерный спектакль. Главное помнить, что человек, который не любит театр, не был в хорошем театре. Выберите хороший спектакль, и вы не только приятно проведете время, но и точно найдете вдохновение.

На смену шортам и сарафанам осень приносит пальто и шарфы. Вспомните это уютное ощущение, когда закутываешься в шарф или надеваешь свою любимую теплую шапку. Или уютный свитер. Только нам кажется, что теплые вещи всегда очень уютные и мягкие?

Никто не сможет упрекнуть вас в чашке согревающего напитка среди дня – ведь вы замерзли! Только представьте, как приятно выпить чашку горячего, пряного и сладкого глинтвейна, когда за окном ветер и дождь.

Что может воодушевить на творчество больше, чем мягкие и богатые краски осени? Стоит только выглянуть в окно, и природа предоставит вдохновение в виде целой палитры цветов всевозможных оттенков золота.

Осенью наконец-то, после жаркого лета, можно принять горячую ванну. Добавьте свечи, аромамасла и пену для ванн и просто расслабьтесь с закрытыми глазами. Так у вас будет время неспешно подумать о своем и, вполне возможно, обрести музу.

Теперь, когда осень вступила в полные права и принесла с собой холодную погоду, можно себе устроить маленькую экскурсию в лето, махнув в одну из жарких стран. Поверьте, такой отдых вам понравится и запомнится больше, чем если бы вы поехали отдыхать летом. Ведь смена не только обстановки, но и климата – это гораздо большие впечатления.

Любите каждое время года, ведь каждая пора прекрасна по-своему, и вдохновение никогда не будет вас покидать!

say-hi.me

Как не впасть в депрессию, сидя дома

Лично я отношусь к той категории женщин, для которых карьера представляет собой не меньшую ценность, чем семья. Желание самореализации на профессиональном поприще присутствовало у меня, наверное, с детского сада. Поэтому когда после окончания университета (два иностранных языка, престижная специальность, красный диплом) я волею судьбы оказалась домохозяйкой при любимом муже, через три месяца я нашла себя в состоянии глубочайшей депрессии. Выходу из которой особо не способствовал быстрый карьерный рост мужа, в котором, пусть дорогом и самом лучшем мужчине на свете, я подсознательно начала чувствовать конкурента…

Деградация моя развивалась постепенно. Сначала пропало желание пользоваться декоративной косметикой. Действительно, а зачем? Весь день сижу дома, максимум выхожу в ближайший продовольственный магазин, по пути встречая исключительно старушек-пенсионерок, муж не раз повторял, что в натуральном, так сказать, виде, я ему нравлюсь даже больше, да и для кожи вредно. Короче говоря, через пару месяцев я просто забыла, где лежит моя косметичка.

Потом я перестала следить за новостями. Мне просто стало неинтересно, чем живет мир. Согласитесь, для домашнего хозяйства не слишком актуально, как спад в экономике отразится на прибылях крупных авиакомпаний.

О том, как быстро стали забываться без практики два иностранных языка, которыми на выпускном курсе я владела практически свободно, я просто промолчу…

Так как дома я обходилась джинсами и футболками, прибавка пяти килограммов тоже прошла незаметно. Обнаружилась она только накануне Нового года, когда я не смогла влезть в любимое вечернее платье, купленное для выпускного бала в университете.

Вот с этого Нового года все и началось. Он и стал отправной точкой моей затяжной депрессии, из которой мне пришлось в итоге, как тому барону Мюнхаузену, саму себя вытаскивать за волосы.

Итак, мы были приглашены на Новый год к друзьям мужа, почти моим ровесникам, средний трудовой стаж которых составлял менее двух лет, но достижения просто поражали. Или мне так показалось. Факт остается фактом — в тот вечер я оказалась совершенно не готова спокойно пережить чужой успех. Достаточно сказать, что одна из девушек уже побывала на стажировке в Ганновере, после чего ее основательно повысили в должности и зарплате, другая однокурсница моего мужа накануне была успешно зачислена в известную британскую бизнес-школу, а третья за полтора года работы успела стать правой рукой директора крупной консалтинговой компании.

Мне, привыкшей быть в центре внимания на любой вечеринке, в ту ночь оставалось лишь помалкивать, так как разговор шел об образе жизни, который я всегда мечтала вести, но который оказался мне временно недоступен в силу обстоятельств.

Дома я прорыдала несколько часов. Для меня вдруг стало понятно, почему я не смотрю новости и не слежу за успехами своих подруг – я просто этого боюсь. Боюсь того, что где-то там, за горизонтом, есть другой мир. Мир, частью которого я и сейчас хотела быть и который так много обещал. Я также наконец осмыслила простую истину о том, что нельзя жить ожиданием того, что будет. Надо радоваться жизни и выжимать все возможное из шансов, предоставляемых судьбой, именно здесь и сейчас.

Проанализировав свои возможности, интересы, желания и советы практически всех доступных мне печатных изданий, я поняла, что время дома можно потратить с огромной пользой, стоит только немного себя, любимую, напрячь. Да, поначалу было нелегко. Депрессия то и дело норовила вернуться, периодически шепча на ушко: а ты уверена, что тебе все это надо? Не проще ли быть хорошей домохозяйкой при заботливом муже? Я гнала ее прочь, это не всегда получалось, но, тем не менее, теперь, спустя почти 2 года, я могу поздравить саму себя с тем, что трачу время дома с пользой как для себя лично, так и для своей будущей карьеры, от которой я по-прежнему не намерена отказываться.

1. Ищите выгоды в своем положении. Постоянно твердите себе о том, что работодатели предпочитают нанимать замужних женщин с детьми, так как их жизнь более предсказуема. Выписывайте и вешайте на видном месте любую информацию на эту тему. Среди своих друзей и знакомых ищите живые примеры того, как поздний старт в карьере не помешал раннему успеху. Наверняка среди подруг Вашей старшей сестры или мамы найдутся и те, кто начал в 30 лет и легко обогнал более опытных ровесниц. Учитесь у них, общайтесь с ними, не бойтесь задавать вопросы и просить совета. Всем нравится быть примером для подражания, так что доброжелательное отношение к Вам гарантированно.

2. Помните, что личная жизнь женщин, посвятивших себя карьере, не всегда бывает успешной. Конечно, теоретически считается, что можно успеть в жизнь сразу все, но кто из нас своими глазами видел хотя бы два живых примера? Семья не менее важна, чем карьера. Реализация в семейной жизни – тоже реализация, над этим тоже надо работать. Зато потом, после выхода на работу, Вас всегда будет ждать надежный тыл. К тому же большинству Ваших работающих подруг когда-то придется сделать перерыв в работе хотя бы на полгода, если они решат завести ребенка. За это время Вы вполне реально сможете наверстать упущенное. Если, конечно, окажетесь к этому готовы.

3. Займитесь самообразованием. Конечно, если впереди не маячит семинар или государственный экзамен по английскому языку, весьма сложно заставить себя заниматься. Делайте ставку на отдаленную перспективу. Твердите себе, что без свободного знания хотя бы одного иностранного языка невозможно в наше время найти хотя бы мало-мальски приличную работу. Заставьте себя ежедневно прочитывать пару страниц из книги или журнала на иностранном языке с подробным разбором, запоминанием и переводом всех незнакомых слов. Листок со словами затем удобно повесить над раковиной и учить их, параллельно моя посуду. Я проверяла – на мытье посуды, скопившейся за день, у меня уходит 20 минут. Вполне достаточно для того, чтобы выучить десяток иностранных слов. Множество иностранных статей на все темы можно найти в интернете. Если у Вас дома нет сети, выкройте полчаса для посещения близлежащего интернет-кафе и распечатайте там сразу несколько десятков страниц текста. Не важно, о чем там пойдет речь – о новом муже Джулии Робертс или о политическом кризисе в Японии, самое главное – чтобы Вам было интересно это читать. Лично я поначалу читала на английском Даниэлу Стил. Три страницы в день. Не скажу, чтобы это существенно обогатило мой духовный мир, но мой английский это чтение улучшило однозначно. В дополнение к чтению можно использовать самоучители и просто учебники иностранного языка. Если Вы хотя бы немного имеете представление о языке, Вы однозначно можете изучать его дома самостоятельно. Ничего сложного в этом нет. Сложно одно – заставить себя.

4. Займитесь собой. Пусть Вам позавидуют Ваши подруги, делающие карьеру – после позднего возвращения с работы у них наверняка не остается сил на питательные маски и антицеллюлитный массаж. Посвящайте себе не менее часа в день. Это время легко выкроить, даже имея маленького ребенка – наверняка он, как и положено всем детям, спит в обед хотя бы пару часиков. Используйте все рецепты по уходу за кожей, телом, волосами, руками. Когда еще у Вас будет время перепробовать все и найти что-то свое, наиболее Вам подходящее? Эти знания и опыт весьма и весьма пригодятся после выхода на работу, когда на обдумывание рецептов масок для волос и эксперименты просто не будет свободного времени.

5. Делайте карьеру домохозяйки. Научитесь убирать квартиру за полчаса. Найдите постоянное место для каждой вещи в доме. Изучите все близлежащие магазины с тем, чтобы твердо знать, где и что лучше покупать. Научитесь готовить 100 простых, вкусных и быстрых блюд. Опять-таки, Вы по достоинству оцените свои навыки после выхода на работу. Тогда вместо того, чтобы всю субботу наводить чистоту, Вы сможете посвятить почти все выходные отдыху, а также будете уметь существенно сокращать время, проводимое на кухне.

6. Смотрите новости и читайте книги и журналы. Если Вы сидите дома, это не значит, что Вы должны отстать от жизни на пару лет. Обязательно просматривайте все предлагаемые вакансии, которые Вам интересны и обращайте пристальное внимание на требования к кандидатам. Если в объявлениях от каждого второго кандидата требуется знание Microsoft Office, купите самоучитель и займитесь его изучением. Такие навыки пригодятся на любом рабочем месте.

7. Не забывайте о спорте. Хотя бы приседания и пресс, но желательно каждый день. Помните, что работодатель обращает внимание не только на опыт работы кандидата, но и на внешний вид. К тому же не забывайте о собственном муже. Мужчины, они, как известно, любят глазами…

8. Самое сложное. Контролируйте свою лень. Я страшно ленива по натуре, и единственное, что помогло мне, это дневник. Каждое утро после завтрака я намечала себе план на день и приблизительно расписывала, что и когда буду делать. Сначала было тяжело, я не знала, чем заполнить день или выполняла не все из намеченного. Затем научилась ставить перед собой реальные цели и задачи и во что бы то ни стало добиваться от самой себя их реализации. Помогла изобретенная мною система штрафов: не прочитала статью – не будешь ужинать; не сделала сегодня упражнения на пресс – завтра делаешь в тройном объеме. Дневник надо обязательно вести каждый день. Иначе сложно будет себя контролировать. В дневнике также весьма желательно фиксировать свое настроение и его зависимость от выполнения намеченных задач. Я четко отследила следующую закономерность – если все сделано, утром просыпаюсь в великолепном настроении, если пропущена большая часть вчерашнего плана – настроение хуже некуда.

С того Нового года прошло около двух лет. Я по-прежнему сижу дома. Но не считаю прошедший отрезок жизни черновым вариантом. Я научилась главному – делать из лимонов лимонад. Если завтра обстоятельства изменятся и я наконец смогу отправиться на поиски работы, мне будет что написать в своем резюме. Ведь я могу перевести почти с листа любую экономическую статью на английском и испанском языках, умею печатать вслепую, знаю, что такое коллонтитулы и отлично выгляжу. Да, у меня нет опыта работы, не считая приработок студенческих лет. Но я и не намерена сразу претендовать на руководящую должность. Я готова поступиться своими амбициями и начать с малого. Я уверена, что моя самодисциплина, мои знания и мой опыт работы над собой помогут мне достаточно быстро продвинуться по служебной лестнице. Ведь я к этому долго и основательно готовилась.

Конечно, быть самой себе и кнутом и пряником – задача не из легких. Пожалуй, это гораздо сложнее, чем вовремя выполнять задания начальника. Именно поэтому мой план не для всех. Он для тех амбициозных девушек и женщин, которые волею обстоятельств оказались домохозяйками, но не чувствуют себя комфортно в этой роли. Он для тех, кто хочет наверстать упущенное. Для тех, кто умеет видеть цели и не видеть преград. Между прочим, если женщина чувствует себя уверенно и в офисе и на кухне, не это ли называется «успеть в жизни все»?

www.woman.ru

Как пережить смерть собаки, советы

Большинство людей, которые испытывают особую любовь к собаке и не могут без них жить, испытывают неоднозначные ощущения, когда на порог их дома заходит щенок, по причине того, что раннего питомца, к сожалению, не стало. По квартире бегает небольшое и пушистое существо, а на душе у человека сразу просыпается сомнение, нужно ли? Ведь собаки способны прожить не так долго, как нам хотелось бы. Слезы радости смешиваются с комком в горле и попытками найти хоть какие-то общие черты между утерянным другом и новым питомцем.

Нужно помнить, что жить не отпустив – это страшное дело и никакое новое животное и совместная жизнь с ним не способна удалить рану и избавить от болезненных ощущений. Как же можно пережить такое ужасное событие, как смерть собаки, и как, наконец, отпустить эту проблему? Как продолжить жить и радоваться новым событиям, оставив в душе только тёплые и радостные воспоминания о прошлом питомце? Как можно увидеть в новой собачке нового и преданного друга, а не тень от прошлого верного любимца?

Кто остаётся виновным?

Главной причиной, по которой люди не могут отпустить проблему и свою утрату, является постоянный поиск виновников в этой ситуации. Уже неважно, что произошло, следуя своим инстинктам, человек пытается найти виновников произошедшего, даже если это будет Бог, либо воля судьбы, но владелец всегда найдёт ответственных за случившееся горе. Но самое страшное происходит тогда, когда хозяин винит самого себя в гибели преданного друга – «Не успел, не обратил внимание», «Ошибся в поиске лечащего врача-ветеринара.» Поиск виноватых происходит всегда из-за смерти собаки во время заболевания либо во время несчастного происшествия.

Конечно же, владелец должен внимательно следить за здоровьем питомца и лечить собаку при первых симптомах образования недуга. Правильный рацион питания, полноценный уходи содержание, прививки и комплексный осмотр у врача-ветеринара — всё это даёт гарантию здоровья и продолжительной жизни четвероногого друга. Чем внимательнее и правильнее вы заботитесь о собаке и её состоянии, тем выше вероятность того, что, когда наступит момент гибели питомца, вы не станете убиваться и чрезмерно угнетать себя.

Самой страшной для любящих владельцев питомцев является эвтаназия. Большинство владельцев попросту не готовы осуществлять гуманное усыпление своего друга, ведь они уверены в том, что это является настоящим убийством. На самом же деле, собака, которая не способна выздороветь и мучается только по одной причине, что её хозяин неспособен тщательно всё обдумать и принять происходящие событие и суровую реальность.

Если в вас горит вина, то попробуйте избавиться от неё любыми возможными для вас методами. Сходите в специальный приют для бездомных животных, попробуйте себя в роли волонтёра, возьмите маленького пушистого котёнка с улицы, отмойте его, откормите и найдите ему семью либо возьмите на воспитание к себе. Совершайте добрые поступки, спасайте жизни живых существ, и со временем чувство вины будет постепенно исчезать, но её отголосок всё-таки может остаться с вами.

Как же попытаться отпустить старого друга и вечные мысли о нём?

Как пережить смерть собаки? Выдуманные сказки про лучшую жизнь и Мосты радуги неспособны просто так в одно мгновенье избавить от боли потери и успокоить человека, но при этом способны сделать ощущения от потери ещё сильнее и болезненнее. Никому не дано знать, что происходит после смерти, а мысли и надежды о встрече с любимым питомцем делают переживания ещё больнее. В этом случае, следует прислушаться к психологам и владельцам собак, которым так же, как и вам, пришлось столкнуться с гибелью своих любимых животных.

  • Не пытайтесь забыть слишком быстро.
  • Следует помнить, что попытки быстро избавиться от воспоминаний о друге это ещё один повод относится к себе укоризненно, также следует знать, что память неподвластна определённому контролю со стороны человека. Не храните в себе чувства, плачьте, и старайтесь более активно выразить свои эмоции, как можно полнее, но ни в коем случае не допускайте ввести себя в состояние депрессии.

    Ограничьте определённое время на траур о питомце и отдайте своему четвероногому другу последнюю честь. Специалисты выделяют на траур по смерти близкого человека один год, именно такой промежуток времени подходит для человека, ведь за него он испытывается всеми этапами горя и болезненными ощущениями, при этом причина возникновения психологической травмы не так важна.

  • Уберите с видных мест вещи и игрушки, которые активно использовала ваша собака.
  • Через некоторый промежуток времени, неделю либо целый месяц, в то время, когда вы будете к этому готовы, аккуратно сложите и уберите вещи, принадлежащие только вашему питомцу, положите их в то место, где они не будут находиться для вас в свободном зрительном доступе. Поначалу вы будете ощущать нарастающее чувство вины и определённого предательства, но этого избежать нельзя, ведь нужно научиться отпускать.

  • Придумайте какую-нибудь памятную вещь.
  • Создайте своеобразную книгу-памяти. Включите в неё все возможные фотографии с вашим четвероногим другом и впишите все счастливые моменты и истории, связанные с ним, которые вы только сможете вспомнить. Всё это следует внести в отдельный и красиво оформленный альбом либо дневник. Будет наиболее правильно, если альбом будет произведён всеми членами семьи и каждый из них сможет внести в него что-то от себя и от своего главного воспоминания. Данный метод позволит человеку на некоторое время избавиться от грустных мыслей и внести в жизнь частичку счастливых моментов и воспоминаний, которые теряются во время душевной боли.

    Самостоятельно создайте какую-нибудь картину, посадите небольшой куст либо деревце, напишите свой стих либо некролог – совершите кокой-то памятный поступок, который будет храниться рядом с вами и после окончания траура.

    Скорее всего, самое большое горе и множественные болевые ощущения исходят от чувства пустоты внутри. Когда вы с утра сонные встаёте с постели и инстинктивно хотите вывести питомца на прогулку, когда ваша рука ищет поводок и ошейник на поверхности тумбы, либо когда вы по давней привычке заходите в зоомагазин для покупки лакомств для вашего любимца. Все эти события, которые происходят на подсознательном уровне, несут в себе новые вспышки боли.

    Постарайтесь найти себя в чём-то интересном и попробуйте отвлечься. Придумайте себе хобби – занятие, которое будет вас отвлекать от негативных событий, поможет отвлечь некоторую часть мыслей и направит их на что-то положительное и весёлое. Заняв всё своё свободное время или хотя бы его часть, вы не оставите себе возможности попросту истязать себя и свои нервы.

  • Помните кем вы являлись для своего питомца.
  • Полностью проанализируйте положительные моменты ваши совместной жизни 0- вы изменили и подарили новый мир этому щенку, именно вы несли ответственность за счастье и полноценное здоровье этого питомца, а ведь большинство бездомных собак не видят и не ощущают и сотой доли того, что ощутила ваша любимая собака. Всегда помните какой вклад вы внесли для жизни вашей собаки, в моменты горя всегда вспоминайте это и попытайтесь хвалить себя.

    Хорошо подумайте, чтобы случилось, если бы ваш пёс пережил вас. Смог ли ваш питомец дальше спокойно жить с такой значимой для него потерей? Психика человека и его психология устроена особым образом – себя не жалко. Именно поэтому прекратите себя жалеть, почните, что вы изменили судьбу вашего четвероногого питомца, вы приняли удар на себя и достойно пережили его.

    Не совершайте быстрые попытки завести новую собаку

    Не пытайтесь найти замену в новом питомце. А также, не заводите собаку, если боль от потери ещё находится с вами. Большинство семей, особенно те, в которых от потери друга страдает маленький ребёнок, быстро приобретают нового щенка, думая, что тем самым они смогут убрать грусть, и ребёнок сразу же забудет о потере. В конченом счёте, владельцы начинают постоянно сравнивать нового питомца и того, которому пришлось уйти, ищут общие характеристики и особенности и живут в основном прошлым. Заводить нового питомца следует только тогда, когда при воспоминаниях о старом друге у вас на лице возникает улыбка, вместо искажения боли и большого количества слёз.

    Помощь от профессионалов при утрате

    1. Вы считаете, что не сможете одолеть горе, возникшее от этой ситуации. Уверены, что сами не сможете пережить и справиться с навалившимся на вас? Вы ни в ком не можете найти поддержки, которая вам так необходима. Не стесняйтесь и сходите на приём к определённому врачу. Ни один специалист не отвернётся от вас и не скажет «Да это всего лишь простая собака», но ведущим специалистам в психологии хорошо известно, как быстро человек способен опустошить и извести себя, находясь долгое время в депрессии и страданиях.
    2. Пытайтесь улыбаться, даже через силы. Стоит отметить, что когда губы растянуты в улыбке, мозг и лёгкие человека получают наибольший доступ к кислороду, вследствие чего происходит повышение процесса выработки гормона счастья. Пуска этот процесс будет только временным и по эффективности будет сравним с плацебо, но на практике это действительно проверено и помогает.
    3. Как отгородить ребёнка от боли и помочь ему пережить смерть питомца?

      Человек, окончательно сформировавшийся и развившийся, может угнетать своё состояние и переживать горе очень большой промежуток времени, но в тот момент, когда плохо становиться ребёнку, родители начинают впадать в своеобразную панику. На самом деле, психика маленького человека сформировано по-особому и отличается своей гибкостью к происходящему и способностью быстро адаптироваться под обстоятельства. Сами представьте, иногда разбитая коленка отходит на второстепенный план, если ребёнок видит новую игрушку, а это физическая боль, которую очень сложно скрыть принудительной улыбкой и выражением счастья.

      Если собака умерла, то уделите как можно больше времени разговорам с ребёнком, чья психика адаптируется под происходящее вокруг. Попытайтесь объяснить, что случилось, но не останавливайте особое внимание на произошедшем, попытайтесь избавить ребёнка от грусти и боли при помощи положительных эмоций, прогуляйтесь по скверу, съездите в лес либо просто отдохните поблизости с водоёмом.

      При этом стоит более тщательно выяснить почему страдает ребёнок

      Во-первых почему же он не должен этого делать, ведь у него случилась значимая потеря, от которой совершенно нормально, если он начинает долго грустить и плакать.

      1. Жизнь даётся только один раз и может покинуть совершенно в неожиданный момент, если же это скрыто от ребёнка, то нужно задуматься о его личной безопасности. При этом психологи рекомендуют взрослому человеку всеми возможными способами отвлекать ребёнка от грустных мыслей. Но при этом переключать внимание необходимо, но и осознание потери ребёнок должен как следует понять и пережить.
      2. Ребёнок подросткового возраста может в некоторых случаях воспринимать утрату пушистого друга довольно поверхностно, но при этом он также переживает и грустит, хотя на внешний вид это может быть и незаметно. Причиной такого отстранённого поведения может послужить страх, вызванный самой страшной причиной, —боязнь за потерю близких людей.

      Так, ведущие специалисты советуют взрослым родителям заранее подготовить маленького ребёнка к возможности возникновения гибели любимого питомца. Главным методом в смягчении возможной боли будет приобретение ещё одного питомца, когда первый питомец достигнут возраста в восемь- девять лет. Так, маленький ребёнок сможет привязаться к обоим питомцам, которые проведут вместе период 3–5 лет, и сохранить о них тёплые и радостные воспоминания. Когда наступит нужный момент, второй питомец примет часть удара на себя, а также поможет ребёнку как можно быстрее преодолеть горе и болезненные ощущения от перенесённой потери любимой собаки.

      zveri.guru

      Как не впасть в депрессию: правила счастливой жизни

      Однако мы не должны останавливаться на достигнутом и довольствоваться сиюминутным ощущением благополучия. Депрессия коварна тем, что ее симптомы могут возвратиться в любой момент с более интенсивной силой, если мы не закрепим полученный результат, не продолжим совершенствовать свой внутренний мир, не будем улучшать качество жизни во всех аспектах.

      Многие современники осознали необходимость заботы о своем психическом здоровье. Сегодня страницы психологических форумов и психотерапевтических сообществ пестрят вопросами о том, как предотвратить психотические и невротические расстройства. Наших соотечественников интересует, как не допустить возвращения минорного настроения? Как не впасть в депрессию снова? Как избежать уныния? Данная публикация даст ответы на эти злободневные вопросы современности. Соблюдение нижеперечисленных правил поможет сохранить психическое здоровье и не даст попасть в плен хандры.

      Как не впасть в депрессию? Нередко причиной затянувшейся хандры выступают не только хронические стрессы, экстремальные психотравмирующие ситуации и психологические аспекты нашей личности. Наше психическое здоровье напрямую зависит от физического состояния организма.

      Вряд ли мы будем чувствовать себя радостно и счастливо, когда какая-то часть тела упорно и изнуряюще болит. Наверняка у нас не будет позитивного настроения, если мы изводим организм постоянными перегрузками и изматываем жизненные ресурсы систематическим недосыпом. Очевидно, что мы не ощутим эмоционального равновесия, если будем регулярно и неумеренно пить. Однозначно у нас возникнет апатия, если мы станем игнорировать пользу прогулок на свежем воздухе и будем прозябать на диване в четырех стенах.

      Ключевой аспект для здоровья любой живой особи – регулярная, разумно продуманная, грамотно проводимая физическая активность. Выполнение подходящих спортивных упражнений укрепит тело, усилит иммунитет, повысит физический тонус. Ежедневная физическая нагрузка улучшит настроение, ликвидирует стресс, устранит усталость.

      Занятия спортом или танцами, любые энергичные движения – натуральные антидепрессанты. Регулярная физическая активность способствует усилению производства нейромедиаторов – «гормонов счастья». Спортивные упражнения и танцевальные движения награждают нас умиротворением и духовным равновесием, вызывают чувство удовольствия и радость.

      Как предотвратить депрессию? Мы должны выработать полезную привычку – каждый день не менее одного часа посвятить физической нагрузке. Уже через месяц мы услышим слова благодарности от своего тела. Почувствуем, что стали энергичнее, бодрее, выносливее, здоровее. Заметим, что от нашего плохого настроения не осталось и следа.

      Когда нас одолевает депрессия, мы пускаемся в две крайности. Либо начинаем заедать свою хандру, поглощая неумеренное количество булочек, тортиков, пирожных. Либо же, наоборот, у нас пропадает аппетит, и мы сознательно морим себя голодом. С пищевыми привычками людей во время болезни спорить не стоит. Однако необходимо поразмыслить о том, что избежать депрессии нам поможет организация своевременного и правильного питания.

      Как не допустить упадка сил и апатии? Мы должны обеспечить наш организм регулярным поступлением топлива – полезных и питательных веществ в достаточном, но не избыточном количестве. Однократный заброс топлива за вечерним пиршеством в гигантских размерах при полном игнорировании существования завтрака, ланча, обеда не принесет никакой пользы, а послужит во вред.

      Организм современного человека устроен таким образом, чтобы питательные элементы поступали в него через равный интервал времени. Берем за правило: принимаем пищу не менее пяти раз в день. Это три основных приема и два перекуса. Составляем четкий график и соблюдаем режим. За завтраком наш организм должен получить 25% ккал от дневной нормы, за обедом 40%, за ужином 20%. На перекусы (ланч и полдник) отводим 15% ккал от общего показателя.

      Правило 3. Высыпаемся

      Как не впасть в депрессию? Совет прост: нам необходимо высыпаться. Все живые существа чувствуют себя бодрее и энергичнее после полноценного ночного отдыха. Хороший сон позволяет восстановить силы, создать необходимые резервы для дневного времяпрепровождения. Здоровый сон продлевает жизнь. Доказано, что у тех, кто ежедневно спит меньше шести или больше девяти часов, увеличивается риск развития депрессии. Хороший отдых помогает лучше концентрироваться, повышает внимательность, улучшает память, пробуждает творческие начала. Полноценный и крепкий сон устраняет раздражительность и подавленность, обеспечивает превосходное настроение.

      Как предотвратить депрессию? Составляем грамотный распорядок дня и следуем режиму. Ложимся спать в одно и то же время, желательно не позднее 22 часов. За час до отхода ко сну не проводим чересчур энергичной и активной деятельности. Не затрагиваем темы, которые могут вызвать неприятные эмоции. Отказываемся от просмотра или чтения источников, информация из которых может огорчить и расстроить.

      Не забываем о пользе прогулки перед сном. Принимаем теплую расслабляющую ванну. Ложимся спать в хорошо проветренном помещении. Спим при выключенном свете. Подробную информацию о том, как добиться полноценного сна и легко просыпаться по утрам, читайте здесь.

      Как не впасть в депрессию? В нашей предыдущей статье мы уже выяснили, что для сохранения хорошего настроения необходимо работать над собой и преобразовать способ восприятия окружающего мира. Однако, хотим мы того или нет, помимо нашего внутреннего состояния и существующего мировоззрения внешние условия в какой-то мере также оказывают влияние на наш психологический статус.

      Проиллюстрируем на примере. Когда в одной небольшой комнате собирается много людей, мы можем ощутить психологический дискомфорт, напряжение, раздражение. И абсолютно не важно, какие персоны нас окружают: привлекательные или неприятные. Все дело в их численности. Когда помещение набито как сельдерей в бочке, мы лишаемся своего личного пространства. Теснота, давка, отсутствие возможности уединиться отбирают у нас чувство защищенности и безопасности, что в свою очередь, может сильно испортить настроение.

      Как избежать депрессии? У каждого из нас должен быть тихий уголок, где мы можем спокойно поразмышлять, полноценно отдохнуть и восстановить силы. Идеальный вариант, но, к сожалению, не для всех доступный, иметь свое собственное жилье – жить отдельно от родителей и взрослых детей.

      Помним о том, что наш дом – наша крепость. Именно здесь мы можем снять напряжение, качественно отдохнуть, восстановить силы. Поэтому нам нужно побеспокоиться о том, чтобы наше жилище было заполнено положительной энергетикой.

      Как этого добиться? Правило первое – перестаем приносить в свой дом «кирпичи» в виде производственных проблем, недоделанных рабочих заданий, произошедших конфликтов с коллегами. Берем за привычку оставлять все невзгоды за порогом собственной квартиры.

      Еще одна мера, необходимая для того, чтобы пребывание в доме вызывало хорошее настроение – не затевать выяснений отношений в своем жилище. Если зачинщиками конфликта выступает другой домочадец, в наших силах игнорировать его злобное рвение и не вступать в перепалку.

      Третьи черпают силы от общения с братьями нашими меньшими. Кстати, подмечено, что владельцы домашних питомцев, особенно собак, значительно реже страдают от депрессии. Все дело в том, что забота о четвероногом друге – эффективное средство, спасающее от одиночества и устраняющее стресс. К тому же существование собаки предусматривает минимум двухразовые прогулки на улице. Гуляя с питомцем, мы дышим свежим воздухом, энергично двигаемся, общаемся с другими собаководами. Это избавляет от плохого настроения и апатии.

      Как не впасть в депрессию? Очень часто черная хандра является следствием того, что мы выполняем работу, которая нам неприятна, противна, скучна. Если мы, как запрограммированные зомби, каждое утро поднимаемся по истошно орущему звонку будильника, топаем на ненавистную фабрику и выполняем нудную работу, то вряд ли у нас будет прекрасное расположение духа. Со временем недовольство своим образом жизни закономерно перетечет в депрессию.

      Как предотвратить духовный кризис? Если нас раздражает наша профессия и бесит трудовой коллектив, следует однозначно поменять место работы. Причем нам никто не воспрещает провести кардинальные изменения: переоблачиться из конторской бухгалтерской крысы в успешного мастера маникюра. Если для нас вообще неприемлема «стадная» работа, нам не возбраняется создать свой собственный бизнес и организовать дела таким образом, чтобы они не отнимали много времени и не напрягали.

      Как предупредить депрессию? Мы должны признать, что уже наступило время для активных действий. Понять, что уже хватит стоять на одной точке развития и пассивно созерцать, как бесцельно пролетают годы. Когда мы определим свое предназначение и начнем двигаться к своей мечте, то заполним свое бытие смыслом. Непонимание своего предназначения, отсутствие смысла жизни – провокаторы меланхолии, виновники плохого настроения, причина и в то же время следствие депрессии.

      Как не впасть в депрессию? Нередко плохое настроение и состояние полного безразличия – следствие банальной усталости, переутомления, перегрузки. Многими из нас управляет стремление заработать больше и быстрее, сделать идеальным образом максимальное количество дел за минимальный срок. Мы взваливаем на себя непосильную ношу, стараясь избавить родных от проблем и создать им комфортные условия бытия. Мы не умеем говорить решительное «нет» и мужественно исполняем обязанности ленивых коллег. Мы не умеем отказывать друзьям и отважно пытаемся всем помочь.

      Постоянная перегруженность вводит нас в состояние хронического стресса. В итоге наша психика не выдерживает такой нагрузки. Развиваются реакции профессиональной деформации, способствующие старту синдрому эмоционального выгорания. Мы ощущаем упадок сил и лишаемся энергии для действий. У нас портится настроения и возникает депрессия.

      Как избежать апатии и астении? Не забываем, что после пяти рабочих дней и суток, посвященных на выполнение домашних дел, у нас должен быть законный выходной, посвященный исключительно отдыху. На необходимость существования выходного дня указывала Библия: «Шесть дней работай, а седьмой покойся». Даже Господь в течение шести дней творил мир, а в седьмой почил от дел своих. О том, что человеку нужен перерыв в беспросветной кабале, знали рабовладельцы, предоставляющие выходной подневольным рабам. Также поступали и православные помещики, освобождавшие крестьян от барщины в выходной день.

      Помним о том, что каждому человеку необходим отпуск один раз в год продолжительностью не менее трех календарных недель. Во время отпуска мы снимаем накопившуюся усталость, придумываем свежие идеи, заряжаемся позитивной энергией. Однако чтобы отдых принес пользу, его необходимо заранее планировать. Продумать маршрут путешествия, приобрести путевку, завершить дела, морально настроиться на досуг.

      Учитываем, что невозможно полноценно отдохнуть, когда ты первую неделю отпуска суматошно разыскиваешь варианты, где остановиться на курорте, и тратишь время у железнодорожных касс, пытаясь купить билеты на поезд. Нам однозначно не позволят расслабиться звонки от дотошных коллег, настойчиво интересующиеся, как довести до ума начатый нами проект. Точно мы не сможем получить удовольствие от отдыха, если нам заботливые домочадцы укажут, что пришло время вскапывать грядки на огороде или делать ремонт в квартире. Отдых не подразумевает решение каких-то старых проблем и не является периодом для неприятных дел.

      Благодарность – это дорога к большему счастью. Исследования показывают, что люди, которые ежедневно составляют список трех вещей в их жизни, за которые они благодарны, гораздо менее подвержены депрессии.

      Будьте благодарны за каждый свой день. Если вам трудно начать, просто ежедневно думайте о 3 вещах, за которые вы благодарны – делайте это по утрам после пробуждения и доведите до автоматизма. Это позволит вам акцентироваться на позитивных моментах в течение всего дня. Постепенно начните записывать свои благодарности – таким образом вы сможете возвращаться к своим спискам и просматривать все те замечательные вещи и события, которые будут вас вдохновлять.

      Есть целое множество причин, приводящих к такому положению вещей. Во-первых, в рабочем порядке жизни мы часто сталкиваемся с критикой, просто потому, что не подчеркнув ошибки, невозможно их исправить. Во-вторых, мы привыкли к тому, что хвастаться и гордиться — не очень прилично. Кроме того, даже услышав комплимент, мы скорее скажем себе — это лесть, не так уж я и постарался, зато я не умею то и это. И вновь задумаемся о минусах.

      А между тем, именно внутреннее ощущение того, что ты — молодец, создает самооценку, вселяет уверенность и просто дарит счастье. Как же поверить в свои достоинства и наконец-то признать, что вы достойны многого?

      Обесценивать недостатки. Этому легко научиться, сложнее сделать привычкой. Попробуйте ключевое слово «ну и что». Ну и что, что вы проспали и опоздали, зато вы до полуночи стирали и гладили. Ну и что, что не можете похудеть — вы же стараетесь!

      Хвалить себя за плохое. У абсолютно всего есть две стороны, все зависит от того, что вы увидели. Поскандалили в очереди? Навели порядок. Не смыли макияж на ночь? Ну вы не зациклены на лишних морщинах и можете запросто расслабиться и забыть об этом.

      Найти то, что мешает вам себя хвалить. Это может быть страх внимания к собственной персоне, боязнь потерять привычное окружение (ведь мы можем думать, что люди осудят нас за то, что мы выделяемся), нежелание удерживать статус «звезды», ответственность за взятые обязательства (что сказать, если в следующий раз будет осечка?).

      Снизить градус перфекционизма. Остановите себя в тот момент, когда вам кажется, что вы еще не все хорошо сделали. И убедитесь в том, что все уже достаточно хорошо. Похвалите себя за это, и за стремление к совершенству тоже похвалите.

      Хвалите себя просто так. Когда вы не чувствуете вкуса жизни и вам сложно оценить себя за что-то в принципе, учитесь хвалить и поддерживать себя без причин. За то, что вы есть и приносите радость людям и миру, размышляете и пытаетесь искать ответы, работаете и приносите пользу, любите и любимы.

      Занимайтесь медитацией для обретения внутреннего баланса

      Медитация помогла мне выбраться из омута уныния и пессимизма, обрести радость и веру в себя. Про депрессию и панические атаки я давно забыл. Медитация успокаивает и стабилизирует психику, дарит хорошее настроение и снимает стресс. Лабораторные исследования медитации показали, что практика медитации воздействует на мозг, увеличения активность электрических альфа-волн, на частоте которых начинает работать мозг. Такая активность способствует спокойному, расслабленному состоянию.

      Регулярные занятия медитацией могут помочь при депрессии, хотя нельзя говорить о том, что она поможет всем. Даже если с помощью них не получится полностью избавиться от этого недуга, то практика поможет вам легче переносить эти приступы и как-то их контролировать.

      Когда я советую людям, которые страдают и не могут разобраться в себе начать заниматься медитацией, то они отвечают на эти советы легким недоумением. Они этого не говорят прямо, но, скорее всего, думают так: может быть медитация поможет мне чувствовать себя спокойнее, лучше контролировать свои эмоции, но разве она избавит меня от того, из-за чего я несчастен? Разве практика сможет привлечь деньги, которых мне так не хватает для счастья? Разве при помощи нее я смогу найти женщину своей мечты, без которой мне плохо?

      Вы, скорее всего, несчастливы не из-за того, что живете в плохой стране и у вас не хватает денег на дорогую машину, которая есть у соседа. Счастье и несчастье больше зависят от вашего внутреннего состояния, чем от внешних обстоятельств, об этом я писал в своей статье как стать счастливым человеком.

      Медитация — прекрасный способ привести свое психологическое и эмоциональное состояние в порядок, взглянуть на мир трезвым и незамутненным взглядом, а не через серые линзы.

      Посредством практики и самопознания вы можете осознать, что глубочайшее сокровище жизни содержится в ней самой, в самом факте, что вы живете и дышите, а не в обладании какими-то вещами.

      Счет в банке — это тоже хорошо, но это не главное. Вы этого когда-нибудь достигнете, если постараетесь, но сначала нужно обрести счастье внутри себя.

      Этому всему меня научила практика, и, я надеюсь, научит и вас. Чувство внутреннего комфорта, удовлетворенность, оптимизм, уверенность в себе и спокойствие — это то, к чему ведет регулярная практика.

      Я уверен, что депрессии будет очень сложно проявиться в таком состоянии ума и чувств.

      Я начал медитировать, в надежде, что практика поможет мне устранить депрессию и панические атаки. Но она дала мне неизмеримо больше, чем просто избавление от уныния и тревоги! Я осознал свои слабости и недостатки, начал работать над собой, укрепил силу воли, стал более общительным и веселым, и обрел контроль над своими желаниями и эмоциями.

      О том, как правильно медитировать, вы можете прочитать в статье. Я не советую заниматься медитацией во время сильных приступов. Лучше это делать когда их нет. Если вы страдаете сильной депрессией, то относитесь к практике осторожно. Медитация — сильная вещь, и как любое средство терапии имеет свои побочные эффекты.

      Депрессия может усилиться в первые недели занятия практикой. Это нормально. Похожий эффект имеют некоторые антидепрессанты, когда человек только начинает их принимать. Если неприятный эффект не будет проходить долго при продолжении практики — медитируйте меньше или прекращайте медитировать совсем.

      Говорите себе позитивные аффирмации.

      Начните с самых простых. Сразу, после того как Вы проснулись, пятьдесят раз говорите себе одно их этих утверждений: «Я себе нравлюсь!», « Я хочу себе нравиться!», « Я могу позволить нравиться себе!». При этом не думайте о посторонних вещах. Можете говорить разными голосами, можете пропеть это в различных жанрах. То же перед сном. Главное, чтоб у Вас не было сопротивления со стороны Вашего сознания. Оно всячески будет напоминать какая (какой) Вы плохой (плохая) и выдавать картинки, где Вы не в самом выгодном свете. Примите это сказав «спасибо» за напоминание и вернитесь к аффирмациям. Удерживайте Ваши мысли на звучании того, что Вы произносите. Афирмации говорят себе на протяжении месяца. Смотрите позитивные фильмы.

      psixika.ru

      Как побороть депрессию и одиночество?

      К сожалению, в современном ритме жизни никто не застрахован от покинутости. Кто-то претерпевает потерю близких людей и остается один, у кого-то родственники и близкие люди живут очень далеко. В данном случае депрессия от одиночества становится хронической моделью поведения, которая требует лечения.

      Чувство одиночества может рано или поздно настигнуть каждого, но до состояния депрессии этому чувству в самостоятельном его проявлении достаточно далеко. Переход уединенности и одиночества в ранг депрессии может произойти по следующим причинам:

    4. Постоянная изолированность от общества – преобладание виртуального общения, минимизация контактов в реальной жизни.
    5. Постоянное стремление к финансовому благополучию – стремление быть лучше и успешнее других приводит к тому, что человек посвящает этому всю свою жизнь и полностью теряет контакты с близкими людьми.
    6. Жизнь в мегаполисе также может послужить причиной развития депрессии, а также профессиональная деятельность, связанная с частым отъездом в командировки.
    7. Психологически травмирующие ситуации – потеря близкого человека, развод, увольнение с работы, потеря любимого занятия или хобби.
    8. Личные индивидуальные качества человека, которые проявляются в низкой самооценке, неуверенности в себе, пессимистичности.
    9. Постоянное вынужденное одиночество приводит к тому, что человек часто рассуждает о смысле жизни, сомневается в себе и разочаровывается в своих качествах. Истинные и строго определенные причины депрессии от одиночества до сих пор не выявлены, они могут быть самыми разными, но способы того, как побороть депрессию, являются универсальными.

      Побороть депрессию и одиночество можно только в том случае, если человек признает, что он действительно находится в подобном состоянии. Люди, пережившие данное заболевание, после выздоровления осознали, что долго боялись признать себя больными депрессией.

      Так как избавиться от депрессии без осознания и распознавания таковой невозможно, выделяются основные симптомы:

    10. Постоянная задумчивость, особенно находясь наедине с собой.
    11. Рассуждения о собственных качествах, нахождение их недостаточными.
    12. Со временем человек не только стремиться к уединению, но и находит его единственно возможным способом спокойно провести время в самокопании.
    13. Компании и даже поездки в транспорте, общение на работе с коллегами, становятся отягощающими для больного, настолько, что он не получает от этого наслаждения, а старается их «пережить».
    14. Со временем человек перестает и следить за собой, находя утешение в минимальных удовлетворениях своих потребностей.

Чем раньше будут осознаны и обнаружены данные симптомы, тем проще будет справиться с депрессией, даже самостоятельно. Не стоит игнорировать данные проявления, так как люди с углубленной формой депрессии нередко впадают и в другие, более серьезные расстройства.

Лечение депрессивного состояния

Способов, как справиться с такой депрессией, достаточно много. Чтобы не впасть в серьезное расстройство, необходимо самостоятельно справляться с депрессией.

Проанализировать свое поведение

Одиночество заставляет больного ощущать себя дискомфортно в любой компании, но за исключением компании близких ему людей. Он ощущает душевную дисгармонию и нуждается в поддержке близких. С другой стороны, такое состояние следует снимать постепенно – нельзя сразу же врываться в жизни больного, устраивая шумные вечеринки и изменения обстановки.

Начинать действовать

Изолированность и одиночество можно преодолеть путем достижения общественно важных целей. Такое действие является одним из наиболее действенных и может включать самые различные сферы жизни.

Пригласите близкого друга на чай и просто поговорить, запишитесь на танцы, фитнесс, бассейн, примите участие в помощи бездомным животным, сиротам, людям, попавшим в сложные жизненные обстоятельства. Чувство собственного вклада всегда повышает самооценку и мотивирует к общению.

Избавьтесь от негативных мыслей

Находясь в одиночестве, человек не может избавиться от негативных выводов об окружающих его ситуациях и его собственных качествах. Единственный способ справиться с таким состоянием, является признание преувеличенности негативного характера таких мыслей.

Избавиться от негатива означает самостоятельно признать свое стремление к радости в жизни. Сделайте что-нибудь, что хотели давно, обеспечьте себе положительные эмоции и сконцентрируйтесь на них.

Сфокусируйтесь на других

Часто человек, находясь в постоянном одиночестве, не думает о других, а сконцентрирован только на своих собственных мыслях, переживаниях, качествах, проблемах. Такая позиция является ошибочной. Приложите усилия и заметьте, что проблемы сопровождают не только вас, но есть и у всех других, но они не впадают по этому случаю в депрессию.

Постоянное заточение в домашних условиях приводит к постоянному и хроническому усугублению состояния. Выйдите на прогулку вечером, пригласите собеседника или друга, отметьте, насколько вечер хорош, выпейте чашку чая с другом.

Представьте себя в социуме

Если следовать тому принципу, что мысли материальны, достаточно закрыть глаза и представить себе, что вас окружают приятные и преданные люди, друзья, родственники, даже если они далеко. Такой прием считается достаточно эффективным. Возобновите положительные воспоминания, связанные с этими людьми.

Психологи рекомендуют не сдаваться раньше времени и стараться видеть в окружающих не только плохие, но и хорошие качества, которые вас привлекают.

Кроме того, сконцентрируйтесь на работе. Справиться с негативными мыслями позволяет усердная работа, какое-то время можно даже поработать без выходных или без перерывов. Отдаваясь работе, думать об одиночестве и лишенности просто некогда. Но такой способ не работает в тех случаях, когда человеку ненавистно его профессиональное поприще или коллектив.

Обретите какую-либо цель и усердно ее добивайтесь. Это может быть общественная деятельность, самореализация и улучшение. Поставьте такую цель, которая имеет большую значимость и требует, как минимум, пяти лет для своей полноценной реализации.

Человек может переживать самые разнообразные чувства и эмоции, постоянное ощущение счастья невозможно. В любой жизненный момент человек может ощутить себя одиноким, но не стоит углубляться в данное состояние, примите это, как временной отрезок и заполните его положительными эмоциями.

apatii.net

Это интересно:

  • Депрессия как побороть самому Как побороть депрессию самостоятельно Утрата радости, апатия и частые приливы грусти говорят о появлении депрессивного состояния. К таким симптомам очень важно отнестись серьезно и постараться побороть их самостоятельно. В противном случае заболевание обостриться, что может привести к печальным последствиям. Депрессия – это психическое […]
  • Губин и депрессия Андрей Губин 2017: “Мальчика-бродягу” не узнать! Популярный певец 90-х, автор многочисленных хитов “Мальчик-бродяга”, “Лиза”, “О тебе мечтаю я”, “Зима-холода”, “Девушки как звезды” – Андрей Губин, сегодня уже не тот беззаботный красавец, за которым бегали толпы […]
  • Модель профессионального стресса Теории и модели профессионального стресса В течение последних лет отмечается повышенный интерес к исследованиям в области профессионального стресса. Развитие стресса па рабочем месте выделено как важная научная проблема в связи с его влиянием па работоспособность, производительность и общее состояние здоровье. В. А. Бодров отмечает, что […]
  • Как снять рабочий стресс Как бороться со стрессом и быстро снять нервное напряжение В наше далеко не безмятежное время за стрессом далеко ходить не надо – его нам с удовольствием преподнесут на блюдечке с голубой каемочкой и сотрудники по работе, и любимые домочадцы и грубый водитель маршрутки и все, кому мы позволим это сделать. Как снять стресс и вернуть себе душевный […]
  • Стресс у ребенка рекомендации Что делать, когда любая контрольная — стресс для ребенка? — Помогите советом. Не знаю уже что делать. Каждая контрольная стресс для ребенка. Хотя он готовится очень усердно, но все равно каждый раз я уже сама трепещу перед любой контрольной. У ребенка то понос, то какие-то страхи непонятные, истерики. Он переживает за каждую задачу, […]
  • Препараты при психосоматических расстройствах Инструкция по применению лекарств, аналоги, отзывы Инструкция от таблетки.рф Только самые актуальные официальные инструкции по применению лекарственных средств! Инструкции к лекарствам на нашем сайте публикуются в неизменном виде, в котором они и прилагаются к препаратам. Лечение психических расстройств Психические расстройства разнообразны и […]
  • Заикание проходит ли Излечимо ли заикание Речь — одно из наиболее сложных и ценных приобретений человека. Она появляется тогда, когда высший отдел нервной системы — кора головного мозга — достигает достаточного развития. Развитие речи происходит постепенно. С 3 месяцев ребенок начинает издавать подражательные звуки. В 5—6 месяцев малыш приучается к слиянию отдельных […]
  • Психиатрия расстройство личности Расстройство личности Расстройством личности или личностным расстройством называют определённые нарушения в поведенческой тенденции человека, связанные с отклонением от устоявшихся в данной культуре норм. Данное расстройство также характеризуется нарушением психической деятельности человека и его социальной адаптивности. Как правило, данная […]