Физические симптомы сильного стресса

Мысли и тело. Физические симптомы стресса. К физическим симптомам, которые вызываются стрессом, относятся головная боль, повышенное кровяное давление, мышечное напряжение, одышка, нарушения сна, потеря аппетита, тошнота, сухость во рту, гастрит, язва, раздражение кишечника, боль в спине, обильное потоотделение, сыпь, прыщи и покраснение кожи, как при крапивнице. Иммунная система угнетается, поэтому становится гораздо легче подхватить простуду или другое инфекционное заболевание. Кроме того, происходят и изменения в психике, например, возникает депрессия, гнев, быстрая смена настроений, тревога. Могут также появиться рассеянность, потеря памяти, неспособность принять решение, растерянность, иррациональные страхи, чувство вины, возникают сексуальные проблемы и проблемы в семейной жизни. Изменения в поведении проявляются в неряшливости, нерешительности, слезливости, дурных привычках (например, курение и алкоголизм), фобиях и в снижении сексуальной активности. Это весьма внушительный список, причем многие симптомы быстро приводят к гораздо более серьезным нарушениям здоровья.

Физические симптомы стресса. Пожалуй, лучше всего связь между психологическим стрессом и физическими проблемами показана научным исследованием, о котором упоминает доктор Ларри Досей в книге «Прорывы в лечении». Доказано, что больше всего сердечных приступов случается в понедельник, причем не просто в понедельник, но именно в девять часов утра. Никакой другой вид животных не умирает столь часто в совершенно определенный час и день недели. Что же вызывает такое количество инфарктов в самом начале первого рабочего дня? Ведь не всегда же к смерти приводит неудовлетворенность работой! Тем не менее связь между стрессом от работы и физическими проблемами недооценивать нельзя: ежегодно из-за подобного стресса теряются миллионы рабочих дней. Исследование, проведенное доктором Норманом Бейли, показывает, что сокращение штатов (или угроза сокращения) на 20 % повышает количество визитов к врачу и на 60 % количество попаданий в больницы.

История Падмы ОТары показывает, как плохо влияет на здоровье стресс от нелюбимой работы.

«Я много лет страдала от боли в спине, которая отдавалась в ноги. Доктора говорили, что все это от усталости и утомления. Мне удалось снять эту боль, благодаря занятиям йогой, и вскоре я сама смогла преподавать йогу, однако основным моим занятием оставалось администрирование в службе доставки. Затем, в 1990 году, у меня начались проблемы со зрением. Я теряла зрение, и это было очень мучительно. В течение трех недель зрение все ухудшалось и ухудшалось. Мне сказали, что это глаукома. А главное, я все время ощущала, что просто теряю время на основной работе, что мне следовало бы больше преподавать йогу, чем постоянно назначать очередные встречи. Пока мне делали на глазах две операции, я прикидывала, не стоит ли уволиться, однако меня все время останавливали финансовые соображения. Когда я снова вышла на работу, у меня опять резко заболела спина. А спустя несколько месяцев я получила пинок в буквальном смысле этого слова. Я вела машину, когда меня стукнули сзади. Я даже не увидела, кто это сделал, но моя нога словно прилипла к педали газа. Я мчалась все быстрее и быстрее и была уверена, что сейчас погибну. Про себя я клялась, что если останусь в живых, то немедленно брошу работу и последую зову сердца, посвятив себя преподаванию. И стоило мне дать это обещание, как тут же педаль газа отжалась, а машина снова стала управляемой.

На следующей неделе я сдала все дела, а затем полностью посвятила себя преподаванию йоги, и, слава богу, мое финансовое положение ничуть не изменилось. Зато я заметила, что моя спина в полном порядке и с глазами тоже все хорошо. Наконец-то я поняла, к какой цели следует стремиться, и теперь я знаю, что иду в правильном направлении!»

Стресс может проявиться в любое время и самым неожиданным образом. В частности, бывают эмоциональные стрессы, вызванные крупными жизненными переменами, например переездом, браком, потерей любимого человека. В эти периоды вы способны испытывать ужасную неуверенность, страх, нервное возбуждение и необоримую грусть. Эмоции заставляют сокращаться мышцы и кровеносные сосуды, повышают выработку таких гормонов, как адреналин, влияют на дыхание и пищеварение, ослабляют иммунную систему.

Когда мне было восемь лет, меня отправили в пансион, что мне было совершенно не по душе. Спустя несколько недель я заболела тонзиллитом. В те времена удаление миндалин означало недельное пребывание в больнице. Затем я неделю провела дома, питаясь только картофельным пюре и мороженым — прекрасная, успокаивающая еда! На деле же эти две недели восстановили мою связь с домом, вернули мне ощущение безопасности и корней. Потом я вернулась в школу уже без всяких неприятностей.

Теперь я понимаю, что сама природа болезни — воспаленные гланды и горло — показывала, что мне очень трудно «проглотить» необходимость пребывания в пансионе.

Однако на этом связи между мыслью и телом еще не кончились. Перед операцией меня усыпили газом (эфиром), и я подумала, что умираю. Много лет спустя, когда я засыпала, мне чудилось, что по комнате кружатся гробы. Мне было лет двадцать, когда я обучалась лечебному массажу. Когда дело дошло до массажа шеи, меня попросили быть моделью. Я лежала на массажном столе, а остальные студенты столпились вокруг. Когда демонстрация была окончена, я открыла глаза и невольно подумала: «Почему все эти люди уставились на труп?» И лишь много лет спустя, благодаря глубокому массажу я избавилась наконец от ощущения умирания в области шеи и челюстей.

Травма не всегда равнозначна болезни, однако внезапные страхи и тревога, сопутствующие ей, вполне могут привести к физическим проблемам. Разумеется, избежать кризиса невозможно. Зато можно полнее отдавать себе отчет в собственных ощущениях, признав их и освободившись от них сразу же, как только они появятся, или немного погодя, а не пытаться подавлять или отрицать их.

Стиву Хеннеси пришлось практически полностью поменять свою жизнь, в результате чего он заболел, и произошло это, в частности, потому, что он не позволял себе выразить свои истинные чувства по поводу этих перемен.

«Болезнь началась с сильных колик. Я совершенно ничего не мог делать из-за слабости и потери энергии. Затем это диагностировали как синдром раздражения кишечника. В период обострения, который длился три месяца, я почти ничего не ели потерял тридцать фунтов. С другой стороны, болезнь была вполне объяснима. Мне пришлось ухаживать за другими людьми (в социальной службе) и при этом всегда ставить во главу угла чужие нужды. Я руководствовался тем, чтобы мне было лучше. Но мне оказалось трудно переварить совершившуюся перемену, трудно позволять себе что-то хорошее. Внешне мне стало жить гораздо лучше, но в глубине души я продолжал бороться с ограничениями, которые связывали меня в течение многих лет. Болезнь дала мне шанс понять, что происходит на самом деле и более пристально вглядеться вглубь себя».

Как видим, длительный стресс оказывает прямое влияние на иммунную систему, поскольку выработка адреналина и кортизола снижает способность уничтожать попавшие в организм вирусы и бактерии. Например, стресс, вызванный экзаменами, снижает иммунитет, что, в свою очередь, делает организм подверженным простуде или гриппу. «Вам никогда не казалось нечестным то, что воспаления гланд валит с ног молодых людей именно во время экзаменов? — спрашивает в „Тайме" доктор Триша Гринхалг. — За последние три недели я видела полдюжины самых способных молодых людей, прикованных к кровати тонзиллитом, увеличенными гландами и ужасными приступами сонливости. Им остается всего месяц до экзаменов».

Возможно, вы сами замечали нечто подобное. Например, когда у вас возникали трудности в личных отношениях, которые лишали вас сна и заставляли искать утешения в приятной, но не особенно полезной еде. Затем вы ехали на работу в переполненном вагоне метро. Через несколько часов вы вдруг чувствовали, что простудились. Была ли эта простуда вызвана окружавшей вас в метро инфекцией? Виноваты ли недосыпание и плохое питание? Или же причиной послужил накопившийся эмоциональный стресс, выразившийся в ослаблении физического здоровья, и особенно иммунной системы?

Когда в воздухе носится вирус гриппа, его подхватывают отнюдь не все поголовно. Одни люди остаются здоровыми, другие оказываются прикованными к кровати. Так какие же еще факторы делают их уязвимыми? Чересчур большая нагрузка на работе, домашние проблемы, одиночество, угнетенное состояние мысли? Если вы заболели, знаете ли вы, что именно ослабляет вашу иммунную систему изнутри, снижая ее способность противостоять инфекции? Ощущаете ли вы эмоциональную или психологическую слабость?

www.astromeridian.ru

Физические симптомы стресса

Если вы до сих пор думаете, что стресс влияет на вас только психически, прочитайте эту статью о физических симптомах стресса!

Стресс влияет на всех нас. Вы можете заметить симптомы стресса, когда ругаете своих детей, во время загруженных часов на работе, когда пытаетесь наладить взаимоотношения. Стресс присутствует везде. И в то время как с небольшим стрессом можно справиться – некоторые виды стресса на самом деле опасны – слишком много стресса может вам нанести непоправимый вред и сделать вас больным умственно и физически.

Первый шаг к контролю стресса — это узнать причины стресса. Большинство из нас настолько привыкли к этому состоянию, что мы часто не понимаем, что находимся под стрессом, пока не дойдем до предела.

Как многие считают, стресс считается психическим состоянием, в котором определенные факторы, будь то внутренние или внешние, влияют на вас! Но, действительно ли стресс влияет на вас только на ментальном уровне? Подумайте еще раз! Стресс является неотъемлемой частью современной жизни, и если вы принимаете участие в «крысиных бегах», вы определенно испытали физические симптомы стресса! Причина, почему стресс настолько распространен в сегодняшней жизни, состоит в том, что мы хотим взять все больше и больше от жизни. Мы хотим зарабатывать больше, исследовать больше, больше путешествовать, получить больше того, что может предложить мир… и на все это у нас так мало времени! Так, прежде чем мы ознакомимся с физическими симптомами стресса у мужчин и женщин, давайте сначала посмотрим на причины.

Это именно то, что мы все делаем ежедневно! Работа на 2-3 работах, недостаточный сон, семейные обязанности (оплата счетов) Нам не хватает 24 часа в сутках, чтобы справиться со всем. Ниже приведены некоторые моменты, которые являются основной причиной стресса:

  1. Перегруженность работой
  2. Дефицит времени
  3. Финансовые проблемы
  4. Нереализованные цели
  5. Семейные проблемы или проблемы в отношениях
  6. Поддержание социального статуса
  7. Принятие важных решений
  8. Отрицательное отношение
  9. Недостаток сна
  10. Отсутствие физической активности
  11. Отсутствие увлечений и отдыха

Каждый из нас связан с вышеупомянутыми пунктами. Самое ужасное то, что в современном обществе эти проблемы принимаются как должное.

Физические признаки стресса

Стресс не является проблемой, которая ограничивается только на вашем психическом здоровье. Ум и тело работает рука об руку. Так что, если что-то беспокоит ваш разум, это также будет беспокоить ваше тело. Так как мы обсудили причины стресса, давайте теперь посмотрим на симптомы стресса у людей.

Эмоциональные симптомы стресса включают:

  1. Человек легко становится злым, раздраженным, капризным.
  2. Теряет контроль над собой.
  3. Трубно расслабиться, успокоиться.
  4. Низкая самооценка, чувствует себя одиноким.
  5. Избегает общества других людей.
  6. Физические симптомы стресса:
  7. Постоянные головные боли
  8. Случайные боли
  9. Сердцебиение
  10. Потеря сексуального желания
  11. Повышенная потеря волос
  12. Нерегулярные менструации
  13. Спазмы и судороги
  14. Расстройство желудка
  15. Преждевременная эякуляция
  16. Головокружение
  17. Тошнота
  18. Запор
  19. Диарея
  20. Простуды и грипп
  21. Эректильная дисфункция
  22. Спазмы желудка
  23. Чрезмерная потливость
  24. Потеря аппетита
  25. Увеличение аппетита / Ожирение
  26. Боль в спине
  27. Боль в шее
  28. Боль в груди
  29. Одышка
  30. Сухость во рту
  31. Мигрень
  32. Ревматоидный артрит
  33. Холодные пальцы
  34. Изжога
  35. Приступы астмы
  36. Увеличение экземы
  37. Нервные подергивания
  38. Бессонница
  39. Внезапная остановка дыхания во сне
  40. Усталость
  41. Частое мочеиспускание
  42. Как видим, стресс может повлиять на все аспекты вашей жизни, в том числе на ваши эмоции, поведение, на вашу способность мыслить и физическое здоровье. Никакая часть нашего тела не застрахована. Но так как люди справляются со стрессом по-разному, симптомы стресса могут варьироваться. Симптомы могут быть такими же, которые вызваны другими заболеваниями. Поэтому важно обсудить их с врачом.

    Некоторые люди (хотя в отдельных редких случаях) также сообщили, чтобы испытывают некоторые необычные симптомы, такие как носовое кровотечение, рвота, потеря памяти, и снижение уровня иммунитета. Поэтому нужно уделить большое внимание, когда дело доходит до управления стрессом и тревогой в вашей повседневной жизни! Для того, чтобы сделать это, вы можете принять советы по управлению стрессом, чтобы приспособиться к давлению и к требованиям вашего современного общества. Стресс не что иное, как способ справиться с внешним давлением. Имейте в виду, природа не подготовила наши тела для того, чтобы бороться с длительным стрессом. Это наш образ жизни заставляет наш организм приспосабливаться к тому, для чего он не предназначен, что приводит к проблемам со здоровьем, упомянутым выше. В заключение, я хотел бы сказать, что здоровье за деньги не купишь. Береги себя. Так же можно прочитать статью про симптомы невроза.

    Автор: Галина Белоконь, www.vash-medic.ru

    Предупреждение: Данная статья написана в информационных целях, и не должна рассматриваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации.

    Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!

    www.vash-medic.ru

    Причины и последствия сильного стресса

    Каждый человек хоть раз в своей жизни испытывал сильный стресс. Это могло быть спровоцировано самыми разными причинами, их может быть очень много и каждый на одни и те же ситуации в жизни может реагировать по-разному, как и воспринимать их.

    Если воздействие на человеческий организм достаточно сильное, то скорее всего, это приведёт к обострению защитных способностей нашего организма, их включению или же к такому состоянию как стрессовое.

    Мощность раздражителя может быть слишком большой, и имеющиеся в нашем организме барьеры просто не смогут справиться с ним, и тогда, запускаются иные механизмы нашего организма. На самом деле стресс является неким нейтрализатором всех последствий, которые были вызваны сильным раздражителем. Характерной чертой всех живых организмов является наличие стрессовой реакции, совершенной её формой обладает именно человек, это связано с социальными факторами.

    Нужно отметить, что реакции организма на раздражители могут быть совершенно разными, но все же, признаки выгорания являются общими. В данном случае затрагивается как психологическое состояние человека, так и физическое. Чаще всего симптомы стрессового состояния проявляются достаточно быстро, явно выражены. После их определения, уже можно будет сделать выводы о стадии развития стресса, а также о его «глобальности».

    Очень важно на ранней стадии развития стресса определить его у человека, помочь его пережить, справиться с ним. В большинстве случаев признаки стресса у человека замечают люди, близкие ему, знающие его очень хорошо, но не все знают, что делать в таких ситуациях.

    Виды признаков стресса

  43. Когнитивные признаки. К ним можно отнести развивающиеся «неполадки» с концентрацией внимания, также ухудшение памяти. Концентрация мыслей исключительно на негативных событиях, ситуациях, нарастающее беспокойство, постоянные мысли, вызывающие тревогу также являются когнитивными симптомами.
  44. Эмоциональные признаки: человек обладает такими несвойственными для него качествами как раздражённость, причём нарастающая с каждым разом всё больше, частое впадание в состояние уныния, после чего, порой, наступает даже затяжная депрессия. Сильный стресс проявляется также наличием такого чувства как одиночество, перегруженность организма как физически, так эмоционально. Наступает состояние некой изоляции от окружающего мира.
  45. Симптомы, проявляющиеся в поведении человека: безразличие ко всем, ко всему, также бессонница или же наоборот, постоянное сонливое состояние, слишком большое желание к поеданию пищи или же его отсутствие. Проявляются вредные привычки, которых ранее не было у человека: грызёт ногти, постоянное перебирание пальцев, щёлканье ими. После незначительных проявлений стресса могут появиться и более серьёзные – употребление наркотических веществ, алкоголя, курение, которые делают человека более расслабленным. После таких проявлений стресса уже необходимо серьёзное лечение, обеспечить которое может специалист.
  46. Физические симптомы: частое головокружение, периодическая беспочвенная тошнота, запор, , диарея, сниженное сексуальное влечение или же его полное отсутствие, учащённый пульс, ослабление иммунитета, после чего, человек очень часто начинает болеть.
  47. Очень часто возникает вопрос – что делать в случае обнаружения перечисленных выше симптомов? Ответ банальный, но эффективный – необходимо сразу же обратиться за помощью к специалисту, в данном случае – психологу. Пережить самостоятельно и справиться со стрессом без помощи психолога бывает крайне сложно, поэтому не стоит испытывать судьбу, чем дольше вы затягиваете поход к специалисту, тем хуже вы делаете себе. Помощь специалиста необходима ещё и потому, что симптомы такого состояния как стресс могут быть результатом многих других медицинских и психологических проблем. Только психолог сможет определить стадию стресса, а также сделать вывод связаны ли эти признаки со стрессовым состоянием или нет, также скажет, что делать в таком случае.

    Стресс, на какой бы стадии он ни был, должен быть подвержен лечению. Если он умеренный, то мозг человека работает эффективно, как и сам организм. При таком стрессе поставленные цели будут достигнуты в минимальные сроки и без истощения организма. Если стресс сильный, принятие быстрых мер возможно даст эффективный,но кратковременный результат, а после истечения короткого срока, в организме происходят различного рода нарушения, негативно влияющие на нормальную жизнедеятельность человека. Лечение при таком стрессе является просто необходимостью, пережить его без помощи врача не получится. После продолжительного влияния сильного стресса на организм человека, происходят сбои во всех его системах: риск инсульта растёт, вероятность сердечного приступа также достаточно велика, иммунная система становится слабой, процесс старения всего организма ускоряется в несколько раз. Врачи утверждают, что при длительном стрессе, риск возникновения такого заболевания как бесплодие увеличивается в несколько раз.

    Методы избавления от стресса

    Симптомы рассматриваемого заболевания бывают самыми различными, но после длительного их влияния, справиться с ним самостоятельно становится невозможным. Своевременное лечение болезни обеспечит нормальную жизнедеятельность организма в последствие. Если не придать значение симптомам, это может привести к серьёзным неврозам, болезням сердца, проблемам с пищеварением. Для того, чтобы справиться с напряжением самостоятельно, необходимо повышать уровень стрессоучтойчивости организма. В этом случае помочь могут близкие люди, которые поддерживают, сопереживают и помогают пережить этот период. Чувство контроля играет важную роль в борьбе со стрессовым состоянием: способность влиять на ситуацию, спокойное восприятие факторов и событий могут предотвратить эмоциональный срыв.

    Что делать, если перенапряжение одолевает вас – быть оптимистом. Если знать способы подавления негативных эмоций, можно с лёгкостью противостоять любому стрессовому состоянию. Уметь расслабляться тоже важно. Крепкий полноценный сон является гарантом выздоровления и сопротивления стрессовым ситуациям.

    vseostresse.ru

    Стресс – это нормальная и естественная защитная реакция организма на какую-либо экстремальную ситуацию. При этом организм вырабатывает в больших количествах гормон адреналин, который помогает выживать. Стрессовые ситуации даже необходимы человеку в умеренных количествах. Но когда их накапливается множество, и организм подвергается стрессу все чаще и больше, тогда человек утрачивает способность естественным путем справляться со стрессом.

    Физиологические признаки стресса проявляются в следующем:

  48. головные боли, а также боли в других частях тела;
  49. повышение или понижение артериального давления;
  50. расстройство пищеварения;
  51. мышечное напряжение и судороги конечностей;
  52. аллергические проявления;
  53. неконтролируемое повышение или потеря веса;
  54. нарушения аппетита или сна;
  55. повышенное потоотделение.
  56. Психологические симптомы стресса проявляются несколько иначе:

  57. приступы паники, чувство страха и ужаса, эмоциональные взрывы;
  58. неконтролируемая тревога и чувство беспокойства;
  59. усталость и нарушение сна, апатия и равнодушие;
  60. раздражительность и нетерпеливость;
  61. трудности с концентрацией внимания;
  62. чувство неудовлетворенности и вины;
  63. чувство одиночества.
  64. Признаки и симптомы стресса могут также проявляться в виде осложнений, таких как физиологические расстройства организма, сердечно-сосудистые заболевания, употребление алкогольных и наркотических веществ, психологические расстройства, депрессия.

    Нервный и хронический стресс

    Нервный стресс, симптомы которого подобны перечисленным выше, – это единичные явления в жизни человека. Это нормальная и природная реакция нашего организма, в частности, нервной системы на окружающие нас раздражители. Жизненные обстоятельства или какие-либо потрясения и неудачи могут привести к состоянию нервного стресса, однако это явление не повторяется часто, не приводит к осложнениям и проходит само собой либо с незначительным лечебным вмешательством.

    Хронический стресс – это намного более длительное состояние организма, из которого человеку трудно выйти естественным путем.

    Хронический стресс проявляет не только уже перенесенные заболевания, но и способствует появлению абсолютно новых болезней. Обостряются хронические болезни, организм преждевременно стареет, могут развиться даже опухоли. Хронический стресс проявляется следующими симптомами:

    • чрезмерная эмоциональность, обидчивость, нетерпимость;
    • длительное нарушение сна или аппетита;
    • постоянные проблемы с физическим здоровьем;
    • усиление тяги к алкогольным и наркотическим веществам, курению;
    • проблемы с памятью и вниманием;
    • головные боли, головокружения, обмороки.
    • Любые проявления стресса нуждаются в незамедлительных лечениях, даже если эти случаи редки, организму необходимо помочь как можно быстрее с этим справиться. Это можно сделать, следуя некоторым советам:

      1. Смените обстановку, окружение, круг общения, свое отношение к происходящему.
      2. Учитесь мыслить оптимистично и благожелательно.
      3. Обретите хобби, стремитесь к новому.
      4. Обеспечьте себе культурный досуг (общение с семьей, друзьями, посещение кинотеатров, музеев и т.п.).
      5. Уделяйте внимание своему внешнему виду.
      6. Откажитесь от курения, употребления алкоголя, наркотиков.
      7. Питайтесь правильно здоровой пищей.
      8. Принимайте витаминные комплексы и антиоксиданты.
      9. Займитесь спортом или физическими упражнениями.
      10. Больше времени проводите на свежем воздухе, гуляйте.
      11. Соблюдайте режим сна и отдыха.
      12. При необходимости или в запущенных случаях хронического стресса – обратитесь к специалисту.
      13. womanadvice.ru

        Симптомы стресса у женщин

        Сегодня люди все чаще испытывают стресс из-за постоянно меняющейся жизни. К такому психическому состоянию может привести постоянное волнение и нервное напряжение. Стресс могут испытывать как мужчины, так и женщины. Но, оказывается, женщин подобные стрессовые обстоятельства и ситуации изматывают сильнее. Длительный стресс может привести к таким негативным психическим состояниям, как тревога и депрессия.

        В большинстве случаев женщины подвержены стрессу, так как им приходится выполнять одновременно большой круг обязанностей: семья, работа, отношения, финансы и т.д. Помимо этого причинами стресса могут стать:

        • Проблемы, связанные с работой

        • Проблемы в отношениях

        • Проблемы со здоровьем

        • Давление со стороны сверстников

        • Смерть близкого человека

        Выявление причины стресса может помочь в поиске путей выхода из него.

        Следует отметить, что стресс снижает иммунитет и может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем. У женщин, подверженных стрессу, наблюдаются не все перечисленные ниже симптомы. Их количество и тяжесть может варьироваться.

        1. Физические симптомы. Головные боли и плаксивость – наиболее явные симптомы стресса у женщин. Частота и продолжительность головных болей индивидуальны для каждой женщины. Помимо головных болей могут наблюдаться другие симптомы, например, боли в спине или спазмы желудка. Еще одним важным симптомом стресса является бессонница. Если женщина страдает от стресса, она не в состоянии спать по ночам должным образом. Такая ситуация на протяжении нескольких ночей может привести к появлению сильных головных болей и раздражительности. У женщин стресс может спровоцировать нарушение месячного цикла, повышение кровяного давления, язву желудка, мигрень, выпадение волос, кожные заболевания и другие проблемы со здоровьем. Другими физическими симптомами стресса могут быть диарея, затрудненное дыхание, потеря интереса к сексу, увеличение или потеря веса. Иногда стресс может иметь довольно серьезные последствия. Женщина может начать курить употреблять алкоголь и, даже, наркотики. Могут возникнуть мысли о смерти, появиться склон

        ность к суициду.

        2. Поведенческие симптомы. Наиболее распространенным поведенческим признаком стресса является раздражительность. Очень часто она сопровождается другими эмоциональными и поведенческими симптомами: перепады настроения, гнев, разочарование и т.д. Эти симптомы могут привести к другим негативным поведенческим факторам: постоянное беспокойство, проблемы с концентрацией внимания, разочарование, подозрительность, частые приступы гнева, забывчивость, заниженная самооценка, депрессия. Еще одним симптомом стресса может быть отсутствие аппетита или, наоборот, повышенная тяга к пище. Столкнувшись со стрессовой ситуацией, женщина испытывает чувство беспомощности.

        Зная симптомы стресса, и разобравшись в причине его возникновения, можно найти пути преодоления данной ситуации.

        Методы борьбы со стрессом

        В большинстве случаев в борьбе со стрессом могут помочь простые, но эффективные методы самопомощи:

        — поддержка со стороны семьи и друзей значительно помогает в борьбе со стрессом. Женщины, окруженные близкими людьми, имеют гораздо больше шансов быстро выйти из стрессовой ситуации. Непринужденное общение, обсуждение проблемы и совместный поиск выхода из сложившейся ситуации способны значительно снизить нервное напряжение. Поэтому ни в коем случае не следует замыкаться в себе и зацикливаться на неприятных мыслях;

        — столкнувшись с какой-либо жизненной проблемой, нужно понимать, что подобные ситуации могут возникнуть в жизни каждого человека. Чтобы решить проблему, не стоит отмахиваться от нее. Нужно посмотреть правде в глаза и постараться как можно скорее найти верное решение;

        — важную роль в борьбе со стрессом играет сбалансированное питание и физические упражнения, а также медитация и йога. Упражнения по глубокому дыханию очень эффективны и могут выполняться в любых условиях: дома, в машине и даже на работе;

        — чтобы отвлечься от ежедневной рутины и неприятных мыслей, можно уделить больше времени своему хобби, проводить больше времени со своей семьей и друзьями, отдыхать на природе, организовать праздник, поехать в путешествие или просто снять напряжение в спа-салоне.

        Если стресс вышел из под контроля и перечисленные методы не помогают с ним справиться, обязательно нужно обратиться за профессиональной помощью к врачу. Это поможет предотвратить серьезные проблемы со здоровьем и психикой. Следует подчеркнуть, что любое успокоительное лекарство нужно принимать только после консультации с врачом.

        www.vash-medic.ru

        Это интересно:

        • Депрессия как побороть самому Как побороть депрессию самостоятельно Утрата радости, апатия и частые приливы грусти говорят о появлении депрессивного состояния. К таким симптомам очень важно отнестись серьезно и постараться побороть их самостоятельно. В противном случае заболевание обостриться, что может привести к печальным последствиям. Депрессия – это психическое […]
        • Психиатрия расстройство личности Расстройство личности Расстройством личности или личностным расстройством называют определённые нарушения в поведенческой тенденции человека, связанные с отклонением от устоявшихся в данной культуре норм. Данное расстройство также характеризуется нарушением психической деятельности человека и его социальной адаптивности. Как правило, данная […]
        • Модель профессионального стресса Теории и модели профессионального стресса В течение последних лет отмечается повышенный интерес к исследованиям в области профессионального стресса. Развитие стресса па рабочем месте выделено как важная научная проблема в связи с его влиянием па работоспособность, производительность и общее состояние здоровье. В. А. Бодров отмечает, что […]
        • Слова на стресс Что такое СТРЕСС, СТРЕСС это, значение слова СТРЕСС, происхождение (этимология) СТРЕСС, синонимы к СТРЕСС, парадигма (формы слова) СТРЕСС в других словарях Состояние напряжения, возникающее у человека или животного под влиянием сильных неблагоприятных воздействий. Быть в состоянии стресса. Снять с. Стрессовый - относящийся к стрессу, являющийся […]
        • Лечим заикание в домашних условиях Как должно проводиться лечение заикания у детей по всем правилам Почему ребенок заикается Если ребенок заикается, значит обязательно должна быть причина для этого. Заикание у детей до 5 лет может быть приобретенным либо врожденным. При врожденном недуге выделяют ряд главных причин: повреждение подкорки центра головного мозга, которая отвечает […]
        • Депрессия темная ночь души Дэвид Хокинс. Депрессия и темная ночь души. Отчаяние характеризуется беспомощностью и безнадежностью и, следовательно, является угнетенным невыносимым состоянием. Теряется воля к жизни, Но даже акт суицида невозможен из-за недостатка энергии. Пассивный суицид происходит из-за непринятия пищи или неудовлетворения физических потребностей Депрессия […]
        • Заикание проходит ли Излечимо ли заикание Речь — одно из наиболее сложных и ценных приобретений человека. Она появляется тогда, когда высший отдел нервной системы — кора головного мозга — достигает достаточного развития. Развитие речи происходит постепенно. С 3 месяцев ребенок начинает издавать подражательные звуки. В 5—6 месяцев малыш приучается к слиянию отдельных […]
        • Таблетки зверобоя от депрессии Зверобой от депрессии Средства народной медицины отличаются высокой эффективностью и незначительными побочными эффектами по сравнению с традиционными лекарственными средствами, особенно если речь идет о настоях трав. Лидером среди целебных растений является зверобой, полезные свойства которого до сих пор открывают ученые во всем мире. Зверобой […]