Что прочесть при депрессии

Сегодня с состоянием депрессии знакомы практически все люди. Тяжелая работа, небольшая заработная плата, проблемы в семье, на учебе, несчастная любовь – все это угнетает человека, вводит его в такое состояние, что просто иногда не хочется жить. Врачи-психотерапевты рекомендуют изменить образ жизни, в некоторых случаях назначают комплексное лечение, антидепрессанты, другие мощные препараты. При этом очень мало специалистов рекомендуют своим пациентам книги от депрессии. Да, да, именно книги, ведь определенные литературные произведения помогут преодолеть данное заболевание, разобраться в самом себе и своих чувствах. Далее будет подробно рассмотрено то, какие книги можно почитать на досуге, чтобы избавиться от тревоги и беспокойства, и начать заново наслаждаться каждым днем своей жизни.

Как книги помогают избавиться от депрессии?

Но для начала следует разобрать вопрос о том, как обычная книга может положительно повлиять на человека, освободив его от депрессивного состояния?

Не секрет, что литературные произведения издавна влияли на каждого человека, кто их читал. Автор того или иного романа, рассказа, научного исследования излагает свои мысли в тексте, после чего читатель воспринимает эти мысли, перерабатывает их, размышляет и делает собственные выводы. Нередко такие выводы совпадают с теми, которые уже сделал автор в своем произведении.

Если говорить о книгах, помогающих выйти из депрессии, то здесь действует тот же принцип. Человек знакомится с точкой зрения автора, делает свои выводы, берет для себя самый важный и полезный урок, который он может вынести.

Взять, к примеру, книгу Александра Лоуэна «Депрессия и тело», которая будет рассмотрена более подробно далее в статье. Автор является основателем революционного метода психотерапии, направленного на восстановление тела до его натуральной спонтанности при помощи особой системы упражнения. В своей книге автор делает акцент на работу с телом, предлагает своим читателям эффективный план того, как победить депрессию. Если внимательно прочесть эту интересную работу, можно вынести для себя много чего полезного и уникального, того, чего ранее вы никогда не предпринимали, чтобы выйти из тревожного состояния.

При всем при этом следует понимать, что книги не гарантируют 100% излечения от депрессии. Если все зашло слишком далеко, вам обязательно понадобится помощь профессионального психотерапевта.

Какие книги стоит почитать?

Нередко можно услышать такой вопрос: что почитать, чтобы выйти из депрессии? Опять-таки, каждый человек индивидуален, поэтому для одного это может быть художественная литература жанра комедии, для другого – научные работы психотерапевтов, третий же будет довольствоваться любовными романами с хорошей концовкой.

Вот универсальный список книг, которые стоит почитать как мужчинам, так и женщинам, которые желают избавиться от депрессии:

  • Ричард Бах «Чайка по имени Джонатан Ливингстон». История о чайке, которая не хотела быть такой, как все. Жизнеутверждающая история помогает преодолеть любые неприятности, когда кажется, что руки опустились, вы должны подняться и воспрянуть духом. Читать онлайн книгу
  • Эрнест Хемингуэй «Старик и море». Очень часто повесть рекомендуют прочитать на различных мотивационных семинарах, однако во время депрессии это произведение также будет как нельзя кстати. В книге описывается борьба рыбака в открытом море с гигантским марлином. Кажется, что никаких шансов выжить нет, однако человек не сдается и продолжает бороться. Читать книгу
  • Рэй Брэдбери «Вино из одуванчиков». Данное произведение особо выделяется среди всего творчества американского писателя. Здесь можно наслаждаться каждой прочитанной страницей, вдыхая по-настоящему сладкие ароматы лета и удаляясь прочь от ежедневной суеты, забот и проблем. Читать онлайн
  • Конечно же, это художественная литература, здесь нет исследований о депрессии, изучения психологии человека, однако все эти произведения помогают лучше понять самого себя, разобраться в своих эмоциях и переживаниях.

    Говоря о депрессии, стоит разделять мужскую и женскую депрессии. Во-первых, расстройства возникают по разным причинам, они проявляются совершенно по-разному, да и врачи выбирают другие методы лечения в каждом конкретном случае.

    Вот некоторые книги от депрессии для женщин:

  • Сесилия Ахерн «Время моей жизни». Довольно смешной роман о необыкновенной девушке, которая живет в таком же необыкновенном мире, где сама Жизнь начинает делать перемены. Главная героиня находится в ужасной депрессии до тех пор, пока Жизнь лично не настояла на их встрече, которая сулит большими переменами. Читать книгу
  • Пауло Коэльо «Вероника решает умереть». Бразильский писатель известен своими жизнеутверждающими повестями, и эта получилась не менее интересной и полезной. Главная героиня больше не видит смысла в жизни, после чего решает покончить с жизнью самоубийством. Неудачная попытка, и она оказывается в больнице для душевнобольных, где произойдут немыслимые изменения и невероятные приключения, которые навсегда поменяют отношение Виктории к самой жизни. Читать книгу
  • Важно помнить о том, что к чтению таких книг следует приступать с соответствующим настроением, что они должны помочь вам. Если еще до прочтения настроить себя на то, что все это бесполезно, произведения не окажут должного действия на вас.

    Если же говорить о научных книгах про депрессию и о тех работах, которые написаны исследователями в области психотерапии, то сразу вспоминается несколько таких шедевров:

  • Станислав Гроф «Духовный кризис». Здесь идет речь о том, что практически каждый человек испытывает в своей жизни моменты духовного кризиса. В книге будут даны ответы на вопросы о том, как выйти из депрессии, как продолжать развиваться, несмотря ни на что, будут рассмотрены альтернативные методы преодоления психических заболеваний. Читать книгу
  • Александр Лоуэн «Депрессия и тело». Книга как нельзя лучше показывает, как можно максимально быстро и безболезненно выйти из депрессии. Особое внимание обращено на человеческое сознание и тело, как они взаимодействуют, используя скрытые жизненные силы. Стоит также отметить, что Александр Лоуэн является выдающимся американским психотерапевтом, который стал создателем метода биоэнергетического анализа, а также автором нескольких книг по телесно-ориентированной психотерапии. Его работы действительно помогают изменить свое отношение к жизни, а также начать ценить каждую минуту.
  • Фрейджер Р., Фэйдимен Д. «Теории личности и личностный рост». В работе делается акцент на развитии личности и тех методах, которые влияют непосредственным образом на сознание человека. Здесь также идет речь о том, как справляться с неудачами, и не полагаться лишь на свою судьбу и обстоятельства. Читать книгу
  • Маккей М., Дэвис М., Фэннинг П. «Как победить стресс и депрессию». Как бороться с плохим настроением и чрезмерной усталостью? Как справиться с повседневной суетой, которая не добавляет человеку радости? На эти и многие другие вопросы будут даны подробные ответы от специалистов по когнитивной психологии, которые предлагают своим читателям новые методы борьбы с депрессией. Читать книгу
  • Многие из этих книг написаны научным языком, однако их интересно читать с любого пункта в содержании. Основная задача авторов этих произведений – привлечь читателя к описываемым проблемам, а также помочь им преодолеть все трудности, которые есть и всегда будут в жизни.

    Книги являются отличным способом борьбы с депрессией, особенно тогда, когда вы выбрали действительно полезную, интересную и качественную литературу. Однако не стоит забывать о том, что депрессия – сложное психическое расстройство, требующее комплексного лечения.

    Расстройство характеризуется резким снижением настроения, негативным мышлением, двигательной заторможенностью. Все эти симптомы невозможно убрать, прочитав одну или две книги, зачастую понадобится комплексное лечение, включающее особые упражнения, применение специальных препаратов, консультацию у психотерапевта и пр.

    Не стоит забывать и о чтении научных книг, как выйти из депрессии, ведь они действительно помогают справиться с ежедневными проблемами, позволяют разобраться в психологии отношений, стрессовых ситуациях, социальных фобиях и т.д.

    psycholekar.ru

    Что прочесть при депрессии

    Настроение – хуже не придумаешь? И дико хочется куда-нибудь сбежать, спрятаться, зарыться в теплое одеяло? Лучший способ побороть депрессию – книги. Конечно, от своих проблем вы не убежите, но настроение себе поднимете. И, может, даже найдете решение своей проблемы.

    Вашему вниманию — самые позитивные произведения по мнению читателей!

    Илья Ильф и Евгений Петров. Двенадцать стульев

    Год выхода: 1928-й.

    «Нетленка»: одно из самых позитивных и легких произведений с искрометным юмором, высмеиванием наших пороков, глубоким смыслом, изумительной сатирой. Книга, давно разлетевшаяся на цитаты, для читателя любого «статуса» и возраста!

    Вы еще не знаете, «почем опиум для народа»? Киса и Остап Бендер ждут вас!

    Джоан Харрис. Шоколад

    Год выхода: 1999-й.

    Удивительно позитивная и уютная книга, по которой в 2000-м году сняли не менее красивый и запоминающийся фильм.

    Спокойствие чопорного французского городка внезапно нарушает приезд красивой молодой Вианн. Вместе с дочкой они появляются одновременно со снежной бурей и открывают магазин шоколада.

    Лакомства от Вианн кардинально меняют жизнь горожан – у них просыпается вкус к жизни. Но девушка никогда долго не задерживается на одном месте…

    Ричард Бах. Чайка Джонатан Лингвистон

    Год выхода: 1970-й. Бестселлер 1972-го года.

    Книга-притча об… обычной чайке, которая просто хотела быть не такой, как все ее птичье окружение.

    Произведение, пропитанное конкретной моралью – никогда не сдавайся, развивайся, самосовершенствуйся и стремись к небу (а небо – оно для каждого свое).

    Если вы близки к тому, что вот-вот ваши руки опустятся, и хандра перейдет в самую настоящую черную депрессию — самое время прочитать что-нибудь жизнеутверждающее.

    Эрленд Лу. Наивно. Супер

    Год выхода: 1996-й.

    Он молод, он переживает свою душевную драму, он теряет уверенность в себе. Но из любого жизненного кризиса есть выход!

    Легкая и трогательная, ироничная книга норвежского писателя о поиске себя и о людях, которых нужно уметь видеть за машинами, домами, деревьями, бытом…

    Хелен Филдинг. Дневник Бриджит Джонс

    Год выхода: 1998-й (экранизирована в 2001-м).

    Бриджит – одинокая лондонская девушка, которая пишет в дневник все, чем она живет и что ее мучает. А мучает ее понимание того, что возраст уже далеко не девичий, худосочной хрупкости нет, а мужчина мечты так и не позвал ее замуж.

    В принципе, он ее звать и не собирался. Так всегда бывает: пока мы поджидаем наше счастье на дороге, оно незаметно подкрадывается к нам с тыла. И Бриджит – не исключение.

    Не хватает веры в себя? Открывайте книгу и шелестите страницами в свое удовольствие! Хорошее настроение гарантировано!

    Слава СЭ. Сантехник, его кот, жена и другие подробности

    Год выхода: 2010-й.

    Казалось бы, что интересного может написать какой-то блогер из ЖЖ? Наверное, ничего.

    Но не в этом случае!

    Ироничные заметки бывшего маркетолога, а ныне — сантехника и писателя Славы Сэ, изданные в полноценные книги, уже давно ходят «по рукам» и успешно продаются. Сколько людей он осчастливил заменой труб – история умалчивает, но читатели от него точно в восторге!

    Расслабляйтесь вместе со Славой и выходите из депрессии с помощью коротких и смешных историй!

    Братья Стругацкие. Понедельник начинается в субботу

    Год выхода – 1964-й.

    Уже несколько десятков лет эта книга остается одним из самых ярких и позитивных произведений в жанре «фантастическая повесть». Увлекательная, стремительная, психологическая фантастика с искрометным юмором для всех.

    Молодой программист волею судьбы попадает в НИИЧАВО в удаленном уголке России. С этого момента его жизнь не будет прежней!

    Марк Барроуклифф. Говорящая собака

    Дэвид – риэлтор. И не самый успешный, к тому же. И еще у него черная полоса в жизни. Но однажды у него появляется говорящая собака…

    Не спешите пропускать аннотацию и презрительно фыркать, потому что время за данной книгой пролетит для вас незаметно!

    Весьма серьезная, несмотря на легкость чтения, книга с английским юмором про собаку по кличке Пучок и ее мягкотелого хозяина. Настоящий шедевр с потрясающим финалом.

    Жоржи Амаду. Дона Флор и ее два мужа

    Год выхода: 1966-й.

    Все смешалось в солнечном Сальвадоре – традиции, расы, отношения. И в свете этой удивительной и активной южноамериканской жизни пишется история доны Флор и двух ее мужей.

    И первый муж был не до конца идеален, и со вторым не все гладко… Вот бы от каждого понемногу – и сделать идеальный «микс».

    Настоящий драйв от Жоржи Амаду: латиноамериканские страсти выведут из депрессии кого угодно!

    Братья Стругацкие. Пикник на обочине

    Год выхода: 1972-й.

    Все-таки встреча с пришельцами состоялась. Но пришельцы «отплыли восвояси», откуда прибыли, а загадок меньше не стало. И разгадки – там, в аномальных зонах, посещение которых может принести что угодно.

    Рэд – один из любопытствующих. Его влечет в зону снова и снова, и даже красивая жена его не может удержать дома. Отпустит ли его зона без последствий снова?

    Сильная фантастика, по мотивам которой была создана кинокартина «Сталкер», и даже компьютерная игра.

    Софи Кинселла. Богиня на кухне

    Год выхода: 2006-й.

    Саманта – далеко не последний юрист в Лондоне. Она успешно трудится в преуспевающей компании, знает свое дело и уже готова стать молодым партнером компании. Это ее мечта. И будущая награда за усталость, бессонные ночи, отсутствие полноценной личной жизни и неврастению. Каких-то пара шагов…

    Но жизнь вдруг идет под откос, и из успешного юриста приходится переквалифицироваться в обычную сельскую экономку.

    Отличный вариант «чтива» для «пинка бодрости» уставшему и грустному организму. Вы не поверите, но за пределами офиса действительно есть жизнь!

    Фэнни Флэгг. Рождество и красный кардинал

    Год выхода: 2004-й.

    Освальд не слишком стоически воспринял известия о своем диагнозе. Жить, по мнению врача, осталось совсем немного — и он сбегает из холодного Чикаго встречать последнее Рождество в захолустье с названием Затерянный Ручей.

    Он устал, и бороться с болезнью не намерен… Доктор же сказал «в морг» — значит в морг.

    Нужен повод для выхода из офисной спячки? Или грусть-тоска окончательно загнала вас в постель? Читайте о рождественском чуде! Не о каком-то там сказочном выдуманном чуде, а о самом настоящем, созданном своими руками.

    Ведь это так просто – творить чудеса!

    Фэнни Флэгг. Жареные зеленые помидоры в кафе Полустанок

    Год выхода: 1987-й.

    В этом теплом и причудливом романе переплетаются сразу несколько судеб – в крохотном американском городке в 20-80-х годах прошлого столетия.

    Незаурядные персонажи со сложными судьбами, но добрыми, вопреки всему, сердцами, искренность подачи материала, хороший язык – что еще нужно на вечер с чашечкой горячего чая?

    Рэй Брэдбери. Вино из одуванчиков

    Год выхода: 1957-й.

    До сих пор востребованная книга, обожаемая читателями, каждый второй из которых назовет ее «самой позитивной книгой в мире». Душевное, отчасти автобиографическое произведение, экранизированное и успешно продающееся, спустя почти 6 десятилетий после его первой публикации.

    Открывайте книгу и вдыхайте сладкий запах лета, в котором растворятся ваши неприятности! Книгу от настоящего волшебника, Рэя Брэдбери (с рецептом от стресса!).

    Айзек Марион. Тепло наших тел

    Год выхода: 2011-й.

    Данная книга будет интересна и тем, кто смотрел ее экранизацию, и тем, кто столкнулся с творчеством автора впервые.

    Мир постапокалипсиса: зомби с одной стороны, люди – с другой, поедание мозгов, выстрелы и визги.

    И, вроде, все понятно, и тема заезженная, но, оказывается, не все зомби – такие уж зомби. Некоторые еще очень даже ничего. Как вот этот, например – с именем «Р».

    А еще они умеют любить…

    Живое и легкое повествование, отличный стиль, юмор и позитивная концовка!

    Приятного всем чтения и оптимистичных взглядов на жизнь!

    www.colady.ru

    Топ-5 книг, которые вылечат депрессию

    Сегодня слово «депрессия» прочно входит в лексикон каждого человека. Возможно, дело в экологии, или в переменчивой погоде, или еще в чем-то, однако факт остается фактом: плохое настроение заработать более чем легко. А вот избавляться от него потом приходится с немалыми усилиями.

    В нашем еженедельном книжном обзоре мы расскажем, какие же литературные произведения помогут преодолеть депрессию и заметно поднять настроение.

    Время моей жизни (Сесилия Ахерн)

    «Время моей жизни» – это смешной и жизнеутверждающий роман о девушке, которая живет в очень необычном мире: там всё, казалось бы, точно такое же, как и у нас с вами, да вот есть одно отличие – в мире этом люди имеют возможность пообщаться… с собственной Жизнью! Да-да, иногда, когда человек загоняет себя, попадает в плохие обстоятельства, впадает в тоску и печаль, Жизнь приходит и начинает собственноручно творить перемены.

    Вот и главная героиня романа, Люси, явно нуждается в помощи. С тех пор как ее бросил любимый человек, она пребывает в депрессии – буквально все у бедной девушки валится из рук. Однако в один прекрасный день Жизнь присылает ей повестку о встрече, и с этого момента ситуация начинает кардинально меняться…

    Отец автора книги Сесилии Ахерн – это бывший премьер-министр Ирландии Берти Ахерн.

    Вероника решает умереть (Пауло Коэльо)

    Чаще всего у плохого настроения есть конкретная причина, но порой апатия и меланхолия накрывают нас внезапно и без видимых поводов. Именно с этим и столкнулась главная героиня Вероника – она просто перестала видеть смысл в жизни. Однако не зря же говорят, что чтобы понять и осознать, порой нужно на вещи взглянуть с другой стороны. И вот, после неудавшейся попытки суицида, Веронику отправляют в лечебницу для душевнобольных, где она, как ни парадоксально, начинает ценить жизнь и видеть ее в совершенно других красках.

    Книга написана в очень легкой и ненавязчивой манере. Она не нагружает чрезмерно высокими и философскими размышлениями, а наоборот в простых и ясных фразах учит любить себя, людей вокруг и главное – любить жизнь.

    По необъяснимым и неизвестным причинам с 2011 года Паоло Коэльо является запрещенным писателем в Иране.

    Ты умеешь хранить секреты? (Софи Кинселла)

    Наперед забегая, следует сказать, что абсолютно все книги Софи Кинселлы – это гарантированный заряд позитива и хорошего настроения. Они очень легкие, веселые и женские.

    В «Ты умеешь хранить секреты?» главная героиня Эмма, оказавшись в стрессовой ситуации, сгоряча выбалтывает абсолютно все свои секреты первому попавшемуся человеку. И хотя ей сразу же становится за себя стыдно, Эмма решает, что ничего страшного не случилось – ведь это всего лишь незнакомец, которого она встретила в первый и последний раз. Какая разница, что ему известны все детали ее личной жизни и даже настоящий размер одежды?

    Но на следующий день Эмма уже не так беззаботна – ведь незнакомец этот оказался не кем иным, как владельцем компании, в которой она работает.

    Автор романа Софи Кинселла также издает книги и под другим именем – Маделин Уикхем (так ее зовут на самом деле). Однако романы Кинселлы и Уикхем отличаются, словно день и ночь: Кинселла пишет легкие и романтические комедии, в то время как Уикхем предпочитает жизненные драмы с тяжелыми сюжетами.

    Пока я жива (Дженни Даунхэм)

    Это, пожалуй, самая печальная и сложная книга из нашего сегодняшнего списка – однако она же и самая оптимистичная. Главная героиня – 16-летняя Тесса – уже много лет страдает от лейкемии, и дни ее, можно сказать, сочтены. Но Тесса не собирается сидеть и страдать по поводу болезни – вместо этого она намерена прожить последний год свой жизни на полную катушку и успеть сделать все, о чем мечтала, пока еще у нее есть время, пока она еще жива. А список у нее не совсем детский: и наркотики попробовать, и сексом заняться, и знаменитостью стать, и закон нарушить, и другие, не менее авантюрные вещи сделать.

    В русском переводе книга называется «Пока я жива». В английском же – «Before I Die» («Прежде чем я умру»).

    Завершает наш список мировой бестселлер, получивший множество премий и наград в области литературы, а также занявший почетное место в списке «1001 книга, которую нужно прочесть до смерти».

    Роман повествует о маленьком мальчике (затем – молодом парне) по имени Пи Патель, у которого очень своеобразное виденье мира, религии и людей вокруг. Волею судеб Пи выпадает очень страшное и сложное испытание, пройти которое он сумеет только благодаря собственным силам.

    Книга отличается невероятно простыми и красивыми размышлениями о природе человека и животного, о том, что такое душа, кто и что такое Бог, о ценности жизни, веры и оптимизма.

    Персонаж Пи был назван в честь бассейна Piscine Molitor во Франции – его полное имя звучит как Писин Молитор Патель.

    feelgood.ua

    О мужской депрессии — причины, симптомы и методы борьбы с недугом

    «Мужчины не плачут» — этот стереотип сегодня руководит жизнью большинства мужчин, независимо от возраста и статуса. Но вера в этот принцип совсем не способствует поддержанию гармоничного психоэмоционального состояния: с каждым годом проблема мужской депрессии нарастает, и социальные стереотипы лишь ухудшают ситуацию.

    Практика показывает, что большая часть мужчин стесняется своих эмоций, считают их слабостью и всячески пытаются отгородиться от собственных переживаний. Ну а поделиться своими чувствами с кем-либо — это вообще табуированная тема. Отсюда и отрицание депрессивного состояния и его скрытые и «модифицированные» состояния. Если женщина еще допускает поход к психологу, то мужчины, в большинстве своем, оказываются на приеме у врачевателя души в предсуицидальном состоянии.

    Важно понять, что депрессия — это не слабость характера. Она является первым маячком к тому, что жизнь требует изменений. И посетить психотерапевта — значит сказать «да» собственному здоровью и качеству своей жизни.

    О причинах мужской депрессии

    Есть ли математически точная связь между причиной и депрессией? Нет, ее нет — каждый случай уникален, ведь нас расстраивает то, что для нас значимо, а для каждого мужчины — это нечто свое. И вся работа с клиническими пациентами позволяет выделить несколько самых «популярных» факторов, которые становятся спусковым крючком депрессии. Давайте их перечислим:

    1. потеря работы;
    2. провалы в личной жизни;
    3. сексуальные проблемы;
    4. длительная конфликтная обстановка на работе, отсутствие адекватного отдыха;
    5. смерть близкого;
    6. развод;
    7. финансовые неурядицы, долги;
    8. физическое и сексуальное насилие (для периода юности и молодости);
    9. недостижение целей (актуально в период кризиса среднего возраста);
    10. различные психотравмирующие ситуации личного характера.
    11. Иногда депрессивная симптоматика обнаруживает себя без понятной причины. В таких случаях речь идет скорее о вторичной депрессии, возникшей на фоне изношенности нервной системы; проще говоря — ваши нейроны «устали». Итак, если психическое и эмоциональное состояния уже были надломлены, то развитию депрессии может послужить все что угодно.

      Наследственные и гормональные факторы

      Считается, что определенный процент готовности к депрессии наследуется. И если кто-то из ваших старших родственников страдал какими-либо расстройствами, в том числе и депрессивными эпизодами, то риски «подцепить» депрессию увеличиваются. Однако связь наследования до сих пор не доказана полностью.

      Второй вопрос — это взаимосвязь гормонов и депрессивности. В крайне грубом варианте можно выделить группу «гормонов счастья»:

      • окситоцин — гормон привязанности: он вырабатывается в ситуациях проявления нежности, теплоты, сексуальной близости, а также при общении с питомцами;
      • дофамин — гормон подкрепления (хотел и получил): выбрасывается в кровь, когда мы достигаем желаемого;
      • эндорфин — гормон героев: вырабатывается в стрессовых, опасных и экстремальных ситуациях. Приводит к сильной активации нервной системы, спад напряжения в которой воспринимается как удовольствие;
      • серотонин — социальный гормон, вырабатывается, когда мы чувствуем, что нас признают и одобряют. Тот самый мифический гормон радости.

      Если же затяжная подавленность и разбитость связывается именно с нехваткой гормонов, то психолог здесь не поможет — требуется специальное лечение с назначением гормональных препаратов. Проблемы с выработкой и регуляцией количества тех или иных гормонов могут наследоваться.

      Симптомы депрессии у мужчин

      Классическая тройка депрессивного синдрома:

    12. волевая и двигательная заторможенность;
    13. гипотомическое снижение настроения (снижается интенсивность всех психических процессов);
    14. упадок интеллектуальных навыков и деятельности.
    15. Однако это уже клиническая картина, которая зачастую связана с другими расстройствами. И все-таки примерно в таком виде обнаруживается депрессия у женщин (апатичность, равнодушие, отсутствие чувства радости, печали). У мужчин же не всегда депрессия принимает классический вид.

      В принципе, сигналами о развитии депрессивного состояния могут послужить:

    16. нарастание раздражительности и нервозности;
    17. вспышки агрессии и злости;
    18. резкие и частые перепады настроения (опасный симптом);
    19. нарушение ритмов сна-бодрствования;
    20. соматическая симптоматика (различные боли и недомогания);
    21. ослабление сексуального желания, невротическая потеря эрекции;
    22. резкое появление экстремальных увлечений;
    23. гэмблинг (лудомания) — патологическая склонность к азартным играм;
    24. развитие химических зависимостей (алкоголизм, наркомании, курение);
    25. тотальный уход в работу.
    26. И все же, стоит отметить некоторую неоднозначность нескольких симптомов. Экстремальные виды спорта выполняют и другие функции, никак не связанные с депрессией. Здесь важен именно сам факт внезапности появления странных увлечений: например, боявшийся высоты человек начинает прыгать с парашютом. В таких случаях это может быть и просто попытка переиграть нарастающую депрессию, и своеобразная имитация самоубийства.

      В общем-то, подобные симптомы выполняют функцию маскировки: факт разбитости скрывается не только от окружения, но и от самого себя.

      Как бороться с депрессией?

      Необходимо быть честным с самим собой. Ключевая проблема для многих мужчин — это принятие собственных эмоций и переживаний. Не стоит приписывать сильному полу мифические способности и умения: в первую очередь мужчина — это обычный человек. Признание своих эмоций — значит обнаружение того, с чем необходимо работать.

      Если чувствует нарастающее угнетение и разбитость — не молчите. Родственники, друзья, близкие люди могут стать хорошей буферной зоной для остановки нарастающего уныния. Как говориться, депрессия любит уши. Поделитесь своими переживаниями, буквально выговоритесь: ведь диалог со значимым человеком сам по себе несет мощный психотерапевтический потенциал. И в то же время сохраняется опасность эмоционального неприятия, что может усугубить состояние.

      Попробуйте найти причину вашего состояния. Никакое лечение не имеет смысла, пока не устранена причина, либо не пересмотрено свое отношение к ней. Допустим, на работе мужчина сталкивается с систематическим нарушением своей самооценки: унижением со стороны начальства. В итоге, что бы мы не делали, не принесет результатов, пока не изменится ситуация. Нельзя зашивать рану, пока не вычищена вся грязь. В нашей ситуации выбор невелик: либо открыто поговорить с начальством о неприемлемости определенного поведения, либо сменить место работы.

      Уделяйте больше внимания здоровому отдыху. Депрессия — это еще и состояние нервной системы, в частности — головного мозга. Чрезмерная загруженность, некачественный отдых и попытки отдохнуть через алкоголь или наркотики лишь усугубляют состояние. Выделите время для спокойных прогулок, чтения литературы, или даже медитации. Восстановление ресурсов центральной нервной системы способствует общему улучшению состояния.

      Проявляйте социальную активность. Даже через «не хочу» иногда полезно сходить с женой за покупками, или с ребенком в кинотеатр. Человек — принципиально социальное существо и его активность в социуме является важным компонентом благополучного психоэмоционального состояния.

      К сожалению, иногда развитие депрессии является всего лишь симптомом других расстройств и заболеваний: крайне важно отличить «чистую» депрессию от третьих патологий: оставляя без лечения основное заболевание, вы рискуете своим ментальным здоровьем.

      Среди психических расстройств депрессивные состояния обнаруживаются при:

    27. биполярном аффективном расстройстве (скачки настроения от эйфории до глубокого уныния);
    28. рекуррентной депрессии (особая форма депрессии, когда острые депрессивные приступы текут 1-2 недели и разделены «светлыми» промежутками в месяц и более);
    29. шизофрении и шизоаффективных расстройствах (комплексные и требующие длительного лечения заболевания. Могут носить хронический характер. Прогрессируют без лечения);
    30. Среди соматических причин депрессии (соматогенные депрессии) могут быть:

    31. травмы головы;
    32. отравления, тяжелые инфекции;
    33. многие эндокринные заболевания (нарушения в работе щитовидной железы и другое);

    Итак, чтобы исключить возможность других заболеваний — все же не стоит отказываться от полной психологической и физиологической диагностики. Понимание причин заболевания — естественный ключ к успеху в лечении!

    menquestions.ru

    Посоветуйте книгу по психологии чтобы выйти из депрессии.

    Посоветуйте книгу по психологии, чтобы выйти из длительной депрессии.

    хм. алхимик на пару дней поможет.потом срочно мужик)

    Ну просто учебники по психологии вряд ли помогут — нудно. Попробуйте Николая Козлова. Любую его книжку. Пишет легко, понятно.

    спортом займись.Через не могу и не хочу.

    Да, еще французский психолог Марк Леви. Я имею в виду его художественные произведения

    Вадим Зеланд, Свияш особенно

    Лучше антидепрессанты попей и к хорошему психологу сходи. Мне очень помогло. При расставании с парнем даже не появилось желания заплакать, а ведь я его очень люблю до сих пор. Сейчас (спустя месяц) могу спокойно сидеть с ним на работе в одной комнате и весело шутить и смеяться.

    А вообще когда я училась на факультете психологии, нам говорили, что настоящая депрессия лечится только медикаментозно((( и подводили под это серьезную научную базу. Но самостоятельно ставить себе такой серьезный диагноз не надо. Лучше по принципу — "не навреди"

    если у вас есть желание читать, значит у вас нет депрессии, вместо нее желание привлечь всеобщее внимание и жалость к себе

    "Хватит ныть,выше голову" У. Ларри В жесткой манере книга написана, но из депрессии наверное так лучше выходить, взяв себя в руки. Периодически возвращаюсь к этой книге, чтобы себя стимулировать.

    Во-первых депрессия — это психиатрия, а не психология, а во вторых при данном заболевании помогают антидепрессанты, а не книги. Сходите к психотерапевту и он вам поможет, выписав какой-нибудь слабенький АД. МОей знакомой сильно помогло.

    У меня была жестокая депресия. Денег не было ни копейки. Только лежала на диване и ела хлеб, разнесло так, что никакой одежды не было. Слава Богу соседка меня порекомендовала в одну семью богатых ливанцев прислугой, мыть стирать, чистить, убирать, гладить, окна мыть в одном огромном доме богачей. Каждый день как в пропеллером в заднице носилась по этому дому, чтобы все успеть к приходу хозяев. Сто потов сходило, десятки тряпок стерла в лохмотья. С этими реками моего пота вся депрессия из меня и вышла, совсем исчезла. Так что правы те, которые про спорт советуют. Или пашите очень много.

    джон кехо "подсознание может все"

    все книги нужны, чтоб заставить себя выйти на улицу, и начать двигаться.

    Почитайте что-нибудь из Синельникова

    Франкл. Психолог в концлагере. И художественная литература о людях в экстремальных условиях, или даже просто тяжелых. Джек Лондон, например, книги о войне, почти любая классика.

    Мне только Литвак М.Е. помогает. Прослушай аудио книгу "Из Ада в Рай"

    1001 способ покончить с собой, а если серьезно то" Теория и практика самоменеджмента" — Лукашевич Н.П. http://booksshare.net/index.php?id1=4&category=phsyholog?y&author=lukashevich-np&book=2002 в свое время очень помогла=)

    Депрессия может ввести в дисбаланс тело. Она может выключить его. Депрессия также влияет на разум. Разум не генерирует творческие энергии, так как он делал это раньше. Исчезает страсть и драйв. Ум становится плоским, и такое состояние мы зовём депрессией.

    Депрессия также влияет на дух. Дух является частью баланса тела, разума и души. Но теперь вам, кажется, что дух ушел, покинул вас. Возможно, вы чувствуете себя покинутым, ощущаете, что Бог находиться не здесь, что у вас нет духа, что жизнь ничто больше, чем то что, что раскинулось перед вами сейчас.

    Гусеница превращается в бабочку.

    мне помог зеланд и чампион курт тойч

    При наличии депресси книжки читать психологические-это вы себя еще больше загоните.

    а что делать кто поможет

    Почитайте книгу виталия гиберта моделирование будущего, рыжеволосый позитивный парень поможет вам вновь испытать вкус жизни, наслаждаться каждым ее мгновением, также очень хороша книга ника вуйчича, жизнь без границ, у этого человека нет ни рук, ни ног, несмотря на это он очень счастлив, его видео можно найти в интернете, также советую посмотреть видео влалимира довганя о депрессии, ну и постарайтесь отпустить все, живем один раз, что бы не произошло будьте счастливы

    Взяла билет до Москвы, сняла жилье, записалась к психотерапевту, впереди курс антидепрессантов и новая работа. Желаю Вам выздоровления!

    Cэнсэй 4 части прочитала подряд, потом перечитала раза 2 еще(автор А. Новых). И остальные книги автора в том же духе, ОТОРВАТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО. Книги очень помогли понять этот мир.

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Главный редактор: Воронова Ю. В.

    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

    www.woman.ru

    Это интересно:

    • Депрессия как побороть самому Как побороть депрессию самостоятельно Утрата радости, апатия и частые приливы грусти говорят о появлении депрессивного состояния. К таким симптомам очень важно отнестись серьезно и постараться побороть их самостоятельно. В противном случае заболевание обостриться, что может привести к печальным последствиям. Депрессия – это психическое […]
    • Как лечится булимия Расстройства пищевого поведения: булимия, анорексия и переедание Как лечить булимию самостоятельно? Многие хотят узнать, как лечить булимию самостоятельно, и это возможно, ведь существует не один путь к излечению булимии, а много путей и подходов. Описанный в статье подход к самостоятельному лечению булимии взят из книги «Self-help manual […]
    • Модель профессионального стресса Теории и модели профессионального стресса В течение последних лет отмечается повышенный интерес к исследованиям в области профессионального стресса. Развитие стресса па рабочем месте выделено как важная научная проблема в связи с его влиянием па работоспособность, производительность и общее состояние здоровье. В. А. Бодров отмечает, что […]
    • Невроз и эффективное лечение Эффективное лечение невроза народными средствами Лечение невроза народными средствами, реально помогающими от расстройств психики, может проводить самостоятельно каждый человек. Важным условием в данном случае является консультация с лечащим доктором. Без рекомендаций врача нетрадиционную медицину лучше не применять. Невроз — это […]
    • Депрессия темная ночь души Дэвид Хокинс. Депрессия и темная ночь души. Отчаяние характеризуется беспомощностью и безнадежностью и, следовательно, является угнетенным невыносимым состоянием. Теряется воля к жизни, Но даже акт суицида невозможен из-за недостатка энергии. Пассивный суицид происходит из-за непринятия пищи или неудовлетворения физических потребностей Депрессия […]
    • Время лечения шизофрении Шизофрения  — это психическое заболевание, которое характеризуется неадекватными идеями воздействия или преследования и галлюцинациями («голосами» и «видениями»). Другой важный симптом — это постепенное исчезновение эмоций и воли: человек становится черствым, холодным и ничего […]
    • Заикание проходит ли Излечимо ли заикание Речь — одно из наиболее сложных и ценных приобретений человека. Она появляется тогда, когда высший отдел нервной системы — кора головного мозга — достигает достаточного развития. Развитие речи происходит постепенно. С 3 месяцев ребенок начинает издавать подражательные звуки. В 5—6 месяцев малыш приучается к слиянию отдельных […]
    • Как снять рабочий стресс Как бороться со стрессом и быстро снять нервное напряжение В наше далеко не безмятежное время за стрессом далеко ходить не надо – его нам с удовольствием преподнесут на блюдечке с голубой каемочкой и сотрудники по работе, и любимые домочадцы и грубый водитель маршрутки и все, кому мы позволим это сделать. Как снять стресс и вернуть себе душевный […]